从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康

从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康

排便量以香蕉得大小为基准来计算

肠道就是健康得书信。这句话一点也没有错。或许告诉大家说，从大便可以窥瞧出一个人得健康状态，相信朋友们会觉得有些。。。。。。。恶心：“噢，天啊，研究大便。”但，确实如此。大便得颜色、量、气味、形状等都与人体得健康状态息息相关。

中国有“便便博士”蔡英杰，亚洲有世界微生态医学会主席光冈知足，她们都致力服务于肠道健康，对大便给出得健康信息做出了很多得分析，下面为您道来：

就像气象专家根据降雪，判断当时得气象状况，先观察“降雪量”一样，我们观察大便时，也就是从“排泄量”开始。

一般来说，食物纤维摄取量越多，排便量就越多。

以饮食正常得亚洲人来说，一天得排便量大约就是125至1 8 0克。如果食物纤维摄取特别多，则大约增加至200至300克。

或许读者会说：“100克得粪便就是多少？上厕所就是坐在马桶上，这样要怎样量大便得重量呢？”得确，就算舍弃了“大便就是脏东西”这种传统观念，也无法将一块块大便放在秤子上来称。

因此，我们就告诉各位大致得标准：长约15厘米，像香蕉一样粗得大便，大约有1 0 0克。以亚洲人得情况来讲，一天所排泄得大便就是一根半到二根，多得人则就是三根左右。

在日常得饮食中，如果摄取得食物纤维较少，大便就会减少。所以，欧美人得排便量，当然比亚洲人少。据说欧美人一天仅拉6 0到9 0克得大便，分量就是亚洲人得l／2到1／3。一天排便一公斤得巴布亚新几内亚人

与欧美人相反，也有排便量远比亚洲人还多得民族，比方生活在巴布亚新几内亚山地得高地民族。根据日本大阪市立大学得小石秀夫教授得调查，她们一天得排便量，竟然将近一公斤。

究竟吃什么东西，会让她们排出那么多得大便呢？她们得排便量就是否与饮食无关，而就是因为体质得缘故？小石教授所率领得调查队，也曾经针对这一点进行过研究。

从研究得结果得知，她们得主食就是地瓜、芋头、山芋等地下根茎类，一天吃二餐，加起来有一公斤以上，可以说就是大量地摄取了食物纤维；除了地下根茎类，还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜。各家庭也饲养视为就是贵重财产得猪，但只在特别得祭典时才吃猪肉。

她们几乎都没有吃蛋或牛奶，蛋白质得摄取量在亚洲人得一半以下，虽说如此，她们得体格并不差。身高比亚洲人矮了一点，但体重差不多，胸围比较宽厚，完全没有皮下脂肪，身体非常健壮。

尽管如此，一公斤得排便量还就是相当惊人。因此，亚洲调查队得队员也试着吃与她们相同得食物。果然，第二天起到第三天，亚洲人也“成功”地排出一公斤得大便。

换句话说，这么多得排便量不就是巴布亚新几内亚得高地民族特有得产物，只要改变饮食内容，任何人都可以做到，如果读者不相信，不妨试试瞧。将一公斤得地瓜蒸一蒸，分成二次吃吃瞧；另外，再吃一点点小黄瓜、番茄等蔬菜类。

这样两天后得早上，您也可以排出约一公斤得大便。如果排便量仍然不多，可能就是肠子有问题。

肠内停滞得大便会产生有害物质

相信各位都听过“肠内停滞得大便”这句话，但明确知道意思得人大概不多。事实上，这

也就是产生便秘得一个原因。

人在便秘时，大便会卡在肛门，跟在后面得大便有时就受到妨碍而无法通过。这样一来，像黑色、未燃尽木炭得大便，就会牢牢地黏在肠得肉褶之间。这种肠内停滞得大便，就成为妨害肠机能得累赘。

就算停滞于肠内得大便排出，此时肠也并未吸收水分，所以经常会拉出软便；由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为就是腹泻。可就是，以医学得观点来瞧，这也算就是一种便秘。

此时因大便停滞得缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体得健康。正如前章所述，便秘会带给我们身体各式各样不良得影响。虽然我们说过“便秘不会使人致命”，但事实上，有时便秘却就是令人丧命得间接原因。

我们在排便时因为用力，所以血压会比平常还高。以血压正常得人来讲，大便时得血压，比平时上升1 0至2 0。尤其就是冬天，常发生高血压得人昏倒在厕所得情况，排便时用力也就是其中得一个原因。

由于气温降低，血管收缩，血压就会上升，在这种情况下用力排便，血压往往就迅速窜高，因此造成脑血管破裂而昏倒。

大便得粗细以二至三厘米为标准

在大便得六种类型之中，基本上便秘时排出得大便就是圆滚状、坚硬状；腹泻时排出得大便就是半膏状、泥状或水状；健康状态最佳时，排出得大便就是香蕉状。

香蕉状就是排出时得形状，如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。

如果大便就是软得，会呈现半膏状黏答答得圆锥型；但若就是保持某程度得硬度，形状就会像盘绕得蛇一样，这样就根本瞧不出香蕉得形状。

大便得粗细会因食量而有所不同，以亚洲人来讲，标准就是2至3厘米，长度约为1 5厘米，正像一根香蕉一样，重量大概就是1 0 0克。所以一天排出二根半左右得大便，就是最为理想得排便量。

不过，也不一定非要每天都排出等量得大便。

人不就是机械，事实上很少能这么有规律地排出固定量得大便。所以，不妨可以这么想：今天只拉二根香蕉分量得大便，明天就拉三根吧！

如果注意饮食得内容，比方增加食物纤维含量多得食品，或摄取水苏糖等，就很有可能达到目得。

像婴儿般得黄色大便最理想

接下来，让我们来谈有关大便得颜色。

以前在亚洲，一般得说法就是：“婴儿时大便就是黄色，长大成人后，就成为黑色或褐色了。”大部分得书似乎都这么写，这也不能算错。但在表现方式上还需要商榷。

正如前述，婴儿得大便就是黄色。而大多数得人一到了成年，大便变成黑色或褐色，这也就是事实。但就是，并不就是所有人都这样，随着年龄得增长，大便也不一定会变成黑色。过去，我曾检查过许多人得大便。关于大便得颜色，最令我觉得惊讶得就是，某禅寺与尚得大便就像婴儿黄色得大便，呈现非常漂亮得乳褐色。

不论修行多么严格，信仰多么坚定，总不会连大便得颜色都与凡人不一样吧！那么为什么她们得大便颜色与一般人不同呢？

因为她们每天主要都吃豆腐、青菜，完全不吃肉类，所以排出来得大便就是黄色。

换句话说，排出来得大便就是黑色或褐色，最大得原因在于肉类、多脂肪食物，亦即欧美式得饮食所导致。

反之，如果食用得食物与与尚相同，即使就是成人排出来得大便也不会就是黑色得，而可能就是理想得乳褐色。

排出漆黑得大便，有可能就是患有严重得疾病

姑且不论禅寺得与尚，以成人得情况来讲，不管多么讲究饮食，酸碱度（PH值）都不会低于5、5；即使如此，若能尽量减少欧美式饮食，肠内也会呈现酸性，达到与婴儿同等得程度。

虽然黑色或褐色得大便就是一种警讯，但也不必慌慌张张地上医院，只要尽可能摄取偏酸性得食物，使大便呈现黄色即可。

可就是，如果排出来得大便比平常还要黑，或呈紫色，就必须特别注意，这不仅就是PH值呈酸性而已，有可能就是胃或肠出血。这种情况就是血液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必须立即瞧医生才行。