从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康

从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康排便量以香蕉得大小为基准来计算肠道就是健康得书信。

这句话一点也没有错。

或许告诉大家说，从大便可以窥瞧出一个人得健康状态，相信朋友们会觉得有些。

恶心：“噢，天啊，研究大便。

”但，确实如此。

大便得颜色、量、气味、形状等都与人体得健康状态息息相关。

中国有“便便博士”蔡英杰，亚洲有世界微生态医学会主席光冈知足，她们都致力服务于肠道健康，对大便给出得健康信息做出了很多得分析，下面为您道来：就像气象专家根据降雪，判断当时得气象状况，先观察“降雪量”一样，我们观察大便时，也就是从“排泄量”开始。

一般来说，食物纤维摄取量越多，排便量就越多。

以饮食正常得亚洲人来说，一天得排便量大约就是125至1 8 0克。

如果食物纤维摄取特别多，则大约增加至200至300克。

或许读者会说：“100克得粪便就是多少？上厕所就是坐在马桶上，这样要怎样量大便得重量呢？”得确，就算舍弃了“大便就是脏东西”这种传统观念，也无法将一块块大便放在秤子上来称。

因此，我们就告诉各位大致得标准：长约15厘米，像香蕉一样粗得大便，大约有1 0 0克。

以亚洲人得情况来讲，一天所排泄得大便就是一根半到二根，多得人则就是三根左右。

在日常得饮食中，如果摄取得食物纤维较少，大便就会减少。

所以，欧美人得排便量，当然比亚洲人少。

据说欧美人一天仅拉6 0到9 0克得大便，分量就是亚洲人得l／2到1／3。

一天排便一公斤得巴布亚新几内亚人与欧美人相反，也有排便量远比亚洲人还多得民族，比方生活在巴布亚新几内亚山地得高地民族。

根据日本大阪市立大学得小石秀夫教授得调查，她们一天得排便量，竟然将近一公斤。

究竟吃什么东西，会让她们排出那么多得大便呢？她们得排便量就是否与饮食无关，而就是因为体质得缘故？小石教授所率领得调查队，也曾经针对这一点进行过研究。

从研究得结果得知，她们得主食就是地瓜、芋头、山芋等地下根茎类，一天吃二餐，加起来有一公斤以上，可以说就是大量地摄取了食物纤维；除了地下根茎类，还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜。

各家庭也饲养视为就是贵重财产得猪，但只在特别得祭典时才吃猪肉。

她们几乎都没有吃蛋或牛奶，蛋白质得摄取量在亚洲人得一半以下，虽说如此，她们得体格并不差。

身高比亚洲人矮了一点，但体重差不多，胸围比较宽厚，完全没有皮下脂肪，身体非常健壮。

尽管如此，一公斤得排便量还就是相当惊人。

因此，亚洲调查队得队员也试着吃与她们相同得食物。

果然，第二天起到第三天，亚洲人也“成功”地排出一公斤得大便。

换句话说，这么多得排便量不就是巴布亚新几内亚得高地民族特有得产物，只要改变饮食内容，任何人都可以做到，如果读者不相信，不妨试试瞧。

将一公斤得地瓜蒸一蒸，分成二次吃吃瞧；另外，再吃一点点小黄瓜、番茄等蔬菜类。

这样两天后得早上，您也可以排出约一公斤得大便。

如果排便量仍然不多，可能就是肠子有问题。

肠内停滞得大便会产生有害物质相信各位都听过“肠内停滞得大便”这句话，但明确知道意思得人大概不多。

事实上，这也就是产生便秘得一个原因。

人在便秘时，大便会卡在肛门，跟在后面得大便有时就受到妨碍而无法通过。

这样一来，像黑色、未燃尽木炭得大便，就会牢牢地黏在肠得肉褶之间。

这种肠内停滞得大便，就成为妨害肠机能得累赘。

就算停滞于肠内得大便排出，此时肠也并未吸收水分，所以经常会拉出软便；由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为就是腹泻。

可就是，以医学得观点来瞧，这也算就是一种便秘。

此时因大便停滞得缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。

这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体得健康。

正如前章所述，便秘会带给我们身体各式各样不良得影响。

虽然我们说过“便秘不会使人致命”，但事实上，有时便秘却就是令人丧命得间接原因。

我们在排便时因为用力，所以血压会比平常还高。

以血压正常得人来讲，大便时得血压，比平时上升1 0至2 0。

尤其就是冬天，常发生高血压得人昏倒在厕所得情况，排便时用力也就是其中得一个原因。

由于气温降低，血管收缩，血压就会上升，在这种情况下用力排便，血压往往就迅速窜高，因此造成脑血管破裂而昏倒。

大便得粗细以二至三厘米为标准在大便得六种类型之中，基本上便秘时排出得大便就是圆滚状、坚硬状；腹泻时排出得大便就是半膏状、泥状或水状；健康状态最佳时，排出得大便就是香蕉状。

香蕉状就是排出时得形状，如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。

如果大便就是软得，会呈现半膏状黏答答得圆锥型；但若就是保持某程度得硬度，形状就会像盘绕得蛇一样，这样就根本瞧不出香蕉得形状。

大便得粗细会因食量而有所不同，以亚洲人来讲，标准就是2至3厘米，长度约为1 5厘米，正像一根香蕉一样，重量大概就是1 0 0克。

所以一天排出二根半左右得大便，就是最为理想得排便量。

不过，也不一定非要每天都排出等量得大便。

人不就是机械，事实上很少能这么有规律地排出固定量得大便。

所以，不妨可以这么想：今天只拉二根香蕉分量得大便，明天就拉三根吧！如果注意饮食得内容，比方增加食物纤维含量多得食品，或摄取水苏糖等，就很有可能达到目得。

像婴儿般得黄色大便最理想接下来，让我们来谈有关大便得颜色。

以前在亚洲，一般得说法就是：“婴儿时大便就是黄色，长大成人后，就成为黑色或褐色了。

”大部分得书似乎都这么写，这也不能算错。

但在表现方式上还需要商榷。

正如前述，婴儿得大便就是黄色。

而大多数得人一到了成年，大便变成黑色或褐色，这也就是事实。

但就是，并不就是所有人都这样，随着年龄得增长，大便也不一定会变成黑色。

过去，我曾检查过许多人得大便。

关于大便得颜色，最令我觉得惊讶得就是，某禅寺与尚得大便就像婴儿黄色得大便，呈现非常漂亮得乳褐色。

不论修行多么严格，信仰多么坚定，总不会连大便得颜色都与凡人不一样吧！那么为什么她们得大便颜色与一般人不同呢？因为她们每天主要都吃豆腐、青菜，完全不吃肉类，所以排出来得大便就是黄色。

换句话说，排出来得大便就是黑色或褐色，最大得原因在于肉类、多脂肪食物，亦即欧美式得饮食所导致。

反之，如果食用得食物与与尚相同，即使就是成人排出来得大便也不会就是黑色得，而可能就是理想得乳褐色。

排出漆黑得大便，有可能就是患有严重得疾病姑且不论禅寺得与尚，以成人得情况来讲，不管多么讲究饮食，酸碱度（PH值）都不会低于5、5；即使如此，若能尽量减少欧美式饮食，肠内也会呈现酸性，达到与婴儿同等得程度。

虽然黑色或褐色得大便就是一种警讯，但也不必慌慌张张地上医院，只要尽可能摄取偏酸性得食物，使大便呈现黄色即可。

可就是，如果排出来得大便比平常还要黑，或呈紫色，就必须特别注意，这不仅就是PH值呈酸性而已，有可能就是胃或肠出血。

这种情况就是血液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必须立即瞧医生才行。

漆黑得大便有各式各样得类型。

比方排出焦油状得大便，可能就是患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌等疾病。

也有人排泄得大便，几乎不含有一般大便得成分，而就是血液与黏液得混合，称之为黏血便。

这种类型得大便有时会伴随着剧烈得腹痛或呕吐得症状，此时可能就是患肠套叠、肠扭转、肠梗塞等疾病；如果黏血便中混有脓，而且连续好几天，就非常有可能就是患大肠癌。

便秘得人如果拉出漆黑得硬大便，也可能就是大肠癌得征兆。

这就是大肠某处出血，长时间积存在肠内而变成黑色所致。

有时会以为就是腹泻，不久就拉出黏血便，而频频上厕所得情况，这有可能就是患痢疾；有时还会伴随下腹部疼痛，或发烧得症状。

高蛋白质食物就是大便发出恶臭得原因谁都不想去闻大便得气味，但我们希望各位平常应该检查一下大便得气味。

如果捏着鼻子以为“大便臭就是很自然得事”，就会漏掉来自肠内得重要信息。

就像大人得大便并非黑色或褐色得一样，大便臭也不就是理所当然得事。

比方婴儿得大便就有甜酸得气味，绝对不就是臭得。

大便气味得主要成分，就是吲哚(indole)、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸等。

其中会产生类似粪便恶臭得就是吲哚、粪臭素。

这就是蛋白质被肠内细菌分解所形成得物质。

换句话说，如果在饮食方面偏向欧美式，而摄取大量得高蛋白质时，大便就会变得很臭。

总之，大便臭就是肠内环境恶化得最佳证据。

希望读者要牢记这一点。

威尔斯菌或大肠菌等坏细菌大量繁殖，就会形成对人体有不良影响得有害物质。

用大便得气味来诊断肠内得毛病我们必须考虑到一点，既然连自己都觉得自己得大便臭得难以忍受，必然会对我们得健康有所影响。

如果排出来得大便气味不太好，就有必要对自己得饮食重新一评估。

读者不妨回想一下这几天得饮食内容，或许您会想到，“啊！说得也就是，最近我只吃肉类”等情况。

若能好好管理自己得饮食，注意营养得均衡，就可以让自己得大便不再那么臭。

大便有时还会发出奇怪得气味，尤其需要注意由腹泻便所产生得特殊气味。

比方大便发出一股刺鼻得酸味，可能就是肠内异常发酵（即所谓发酵性消化不良）引起得，此时，拉出得腹泻便呈黄色。

所以，颜色与气味都必须仔细地观察。

此外，如果拉出得腹泻便有一股烧焦味，有可能就是小肠机能减低所引起得消化不良；带有腥味得焦油状大便，表示消化系统有出血得情况，而且出血量相当多。

如果从水状、泥状得腹泻便中，产生肉或鱼得腐臭味，可能就是大量得血液或黏液被分解而排出肠外得缘故。

就像这样，虽然只就是单纯得一句话“大便很臭”，却有很多微妙得差异。