浅谈对中医养身的认识

浅谈对中医养生的认识

王力民

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经济新闻

“生”，就是生命、生存、生长之意；“养”，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收

藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过

怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进

健康、延年益寿的目的。

中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养、药物养生、沐浴养生等内容。

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可

以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最

重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体

整个生命活动的三大要素。

首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。道家也强调人应该善良，忠诚、富于爱心、友好、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德。

这些美德不但有益于自身更有益于社会。而那些可以拥有这些美德的人则会更

能体会到生活中的愉快，享有健康的身心。

养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生

病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健

康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。

根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最

能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力

以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

最后在网上找的关于中医养生的口诀：头为精明之府，日梳五百把病除；脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷

道一百遍，治病疗疾又延年；朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；随手揉腹一

百遍，通和气血裨神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高；安心静坐延年寿，调身调息加调神。