运动对内脏的影响
运动解剖学复习全知识点
绪论1.运动解剖学——2.动作分析法——3.运动解剖学研究的内容——4.运动解剖学研究方法——5.运动解剖学的标准解剖姿势——第一章人体的基本构成1. 细胞的结构——2. 组织及组织的分类——3. 皮组织的分类——4. 结缔组织及分类——5. 腺体——6. 软骨组织——7. 透明软骨——8. 软骨——9. 骨组织——10. 神经组织和神经元——11. 运动终板——12. 哈佛氏系统——第二章运动系统第一节骨与骨连结1.骨的分类——按部位分类按形态分类2.关节内软骨和关节面软骨——3.运动环节——4.肌肉的运动单位——5.单关节肌和多关节肌——6.骨的构造——7.骨的物理性质和化学成分——8.骨的发生方式9.骨龄及其意义——10.体育运动对骨的形态结构的影响——11.体育运动对青少年，老年人的骨的影响——12.关节及其分类——13.关节的主要构造及其辅助结构——14.关节的分类——15.联合关节——16.关节的运动幅度——17.关节的运动幅度的影响因素——18.体育锻炼对关节形态结构的影响——19.上肢骨的组成——20.肩关节构造及其运动——21.肘关节构造及其运动——22.下肢骨的组成——23.髌骨及其意义——24.骨盆构造——25.耻骨联合——26.男女骨盆差异——27.骨盆的作用原理——28.髋关节的构造及其运动——29.膝关节的构造及其运动——30.踝关节的构造及其运动——31.足弓的构造及其作用原理——32.躯干骨的组成——33.椎间盘——34.脊柱的组成及其运动——35.颅骨的组成——36.听小骨——37.体育锻炼对骨骼肌的影响——38.发展肌肉力量的解剖学依据——39.举例说明多关节肌的工作特点和意义——40.在活体上内触摸到的上肢骨和下肢骨以及躯干骨的一些骨性标志——41.骨盆的力学特点和功能——42.男女骨盆的比较——43.胸廓的组成，正常形态以及功能，并说明影响胸廓形态的因素——第二节1.肌肉的主要构造——2.肌肉的辅助结构——3.筋膜——4.腱鞘——5.滑膜囊——6.滑车——7.籽骨——8.肌肉的分类——9.肌肉的物理特性——10.原动肌定义和分类及其如何确定——11.对抗肌——12.固定肌于中和肌——13.肌肉的初长度——14.胸骨角——15.提携角——16.腹股沟韧带——17.腹直肌鞘——18.腹白线——19.脐环——20.固有呼吸肌——21.腹股沟三角——22.肌肉的工作性质——23.动力工作和静力工作——24.克制工作和退让工作——25.支持工作固定工作和固定工作——26.影响肌肉力量大小的解剖学因素——27.肌肉初长度——28.多关节肌的主动不足和被动不足及举例说明——29.体育运动对肌肉形态结构的影响——30.三角肌的起止点以及功能——31.冈上肌的起止点及其功能——32.冈下肌和小圆肌的起止点及其功能——33.肩胛下肌和大圆肌的起止点及其功能——34.肩袖——35.肱二头肌的起止点及其功能——36.肱三头肌的起止点及其功能——37.下肢肌的组成——38.髂腰肌的起止点及其功能——39.臀大肌的起止点及其组成——40.梨状肌的起止点及其功能——41.臀中肌和臀小肌的起止点及其功能——42.股四头肌的组成，起止点及其功能——43.缝匠肌的起止点及其功能——44.阔筋膜张肌的起止点及其功能——45.股二头肌起止点及其功能——46.半腱肌和半膜肌的起止点及其功能——47.股后肌群（腘绳肌）——48.大收肌起止点及其功能——49.长收肌和短收肌的起止点及其功能——50.小腿三头肌的组成，各自的起止点及其功能——51.背肌的组成——52.斜方肌的起止点及其功能——53.背阔肌的起止点及其功能——54.菱形肌起止点及其功能——55.胸大肌的起止点及其功能——56.胸小肌起止点及其功能——57.前锯肌起止点及其功能——58.腹直肌的起止点及其功能——59.腹外斜肌的起止点及其功能——60.腹内斜肌起止点及其功能——61.腹横肌起止点及其功能——62.腰方肌起止点及其功能——63.胸锁乳突肌起止点及其功能——64.发展各块肌肉的相关力量练习——65.发展各块肌肉柔韧性的相关练习——66.环节受力分析法定义及其三种情况的分析——67.解剖学动作分析的内容与步骤_68.引体向上的解剖学打字分析——69.原地侧向推铅球的解剖学动作分析——70.立定跳远的解剖学动作分析——71.正脚背踢足球的解剖学分析——72.仰卧起坐的解剖学分析+——73.双杠直角支撑的解剖学分析——第三章内脏第一节1.内脏+——2.内脏的分类及其构造——3.中空性器官和实质性器官——4.消化系统——5.消化管——6.口腔——7.咽峡——8.口腔腺（大唾液腺）——9.咽——10.咽淋巴环——11.味蕾——12.回盲瓣——13.嗅粘膜——14.声门裂——15.食管——16.胃——17.小肠——18.小肠绒毛——19.大肠——20.消化腺——21.肝的构造——22.肝小叶——23.肝内的血液循环——24.肝脏的功能——25.肝内胆汁的分泌途径——26.胰腺——27.呼吸系统——28.呼吸系统的构造——29.呼吸道——30.鼻——31.鼻旁窦（副鼻窦）——32.喉——33.气管——34.肺——35.肺小叶——36.肺门——37.气血屏障——38.肺内血液循环——39.憋气和屏气的比较——40.泌尿系统——41.肾——42.肾门——43.肾蒂——44.肾的位置和大体构造及其功能——45.肾窦——46.肾单位——47.肾小体——48.滤过屏障（滤过膜）——49.原尿——50.终尿——51.膀胱三角——52.肾内血液循环——53.肾小管——54.集合管——55.输尿管——56.膀胱的主要构造及其作用——57.男性生殖系统的构造——58.女性生殖系统的构造——59.胸膜——60.纵隔——61.腹膜——62.体育运动对内脏器官的影响——63.体育运动会呼吸系统的影响——64.体育运动对泌尿系统的影响——65.中空性器官与实质性器官的一般构造的比较——66.胆汁和胰液的产生途径和功能——67.空气如何进入肺内？为什么快而浅的呼吸不利于换气，为什么用鼻腔吸气好——68.泌尿系统的组成——69.尿液的产生和排除途径——70.比较肝、肺、肾内血液循环特点——71.比较肝肺肾内的血管分布特点——第四章脉管系统1.脉管系统——2.心血管系统——3.心脏——4.动脉——5.静脉——6.动脉血和静脉血——7.血液循环——8.血管吻合——9.侧支循环——10.微循环——11.体循环——12.肺循环——13.冠状循环——14.心脏的各腔的形态结构——15.三尖瓣及其作用原理——16.二尖瓣及其作用原理——17.卵圆窝——18.纤维环——19.肺动脉瓣及其作用原理——20.主动脉瓣及其作用原理——21.心壁构造——22.心传导系——23.窦房结——24.心包——25.弹性动脉和肌性动脉——26.静脉瓣——27.心脏内微循环——28.主动脉弓——29.颈总动脉——30.颈动脉小球——31.颈动脉窦——32.门静脉——33.静脉角——34.胸导管——35.全身主动脉干及其分支——36.全身主要静脉及其分支——37.体育运动对心血管系统的影响（对心脏和对血管）——38.淋巴系统——39.淋巴管——40.淋巴干——41.淋巴导管——42.乳糜池——43.淋巴器官——44.淋巴结——45.脾脏——46.血管壁的一般构造以及动静脉血管壁构造的比较——47.食物中的蛋白质和葡萄糖营养右手的途径——48.空气中的氧气运输到足部的途径——49.食物中的脂肪营养心肌的途径——50.右足肌肉代谢中产生的多余水分排除体外的途径——51.左手肌肉代谢产生的二氧化碳排出体外的途径——52.喝进体内的多余水分排出体外的途径——53.淋巴产生的过程以及促进淋巴回流的因素——第五章神经系统1.神经系统——2.中枢神经系统——3.周围神经系统——4.躯体神经——5.内脏神经——6.灰质——7.白质——8.皮质和髓质——9.神经束——10.神经节——11.神经核——12.网状结构——13.神经——14.传导通路——15.神经活动的基本方式——16.反射——17.反射弧及其组成——18.脊神经及其组成19.脑神经及其组成——20.内脏神经——21.自主神经——22.节前纤维和节后纤维——23.前角和后角——24.锥体和锥体交叉——25.四叠体——26.边缘叶——27.交感神经——28.副交感神经——29.交感和副交感伸进的比较——30.中枢神经系统——31.脊髓——32.脊髓的内部结构及其功能——33.脑的组成及其功能——34.脑干构成及其功能——35.小脑构成及其功能——36.间脑的组成及其功能——37.下丘脑——38.基底核——39.纹状体——40.联络纤维——41.连合纤维——42.投射纤维——43.皮质机能中枢——44.大脑皮纸分区及其功能——45.本体感觉的传导通路——46.躯干和四肢的皮肤感觉传导通路——47.视觉传导通路——48.听觉传导通路——49.运动传导通路——50.锥体系——51.椎体外系——52.脑室——53.脑脊液——54.脑脊液的循环途径和功能——55.脑屏障的组成及其功能——56.体育对运动中枢的影响——57.锥体系和椎体外系的比较——58.躯干的运动神经和自主神经的比较——第六章感觉器官1. 感觉器官——2. 感受器——3. 感受器的分类——4. 本体感受器——5. 眼球的构造——6. 视网膜——7. 黄斑——8. 视神经盘——9. 盲点——10. 物象的形成和视觉传导通路——11. 耳的构造——12. 鼓室——13. 骨迷路——14. 膜迷路——15. 螺旋器——16. 椭圆囊斑——17. 球囊斑——18. 壶腹嵴——19. 膜半规管——20. 声波的传导途径——21. 本体感受器——22. 肌梭——23. 腱梭——24. 外感受器——25. 内感受器——26. 特殊感受器——第六章内分泌系统1.内分泌系统组成及其功能——2.内分泌腺——3.甲状腺——4.甲状旁腺——5.垂体——6.肾上腺——7.胰岛——8.胸腺——9.松果体——10.激素——11.靶器官——12.内分泌组织——。
如何护理内脏功能
如何护理内脏功能我们的身体内部有各种复杂的器官，在这些器官中，内脏器官是最为关键的。
内脏器官包括肝脏、肺、心脏、胃、肠、肾等。
“内脏”这个词字面意思是“位于躯体内部的”器官，这些器官的健康与否，对人的身体健康和生命都有着非常重要的意义。
因此，我们必须时刻保护和呵护好我们的内脏。
接下来，我们就来探讨一下如何护理内脏功能。
1. 多喝水：内脏器官需要大量的水分来保持其正常的功能。
当身体水分不足时，内脏器官就会处于紧张状态，从而影响器官的正常工作。
因此，我们需要喝足够的水，让身体保持水分充足，有助于内脏器官的健康运转。
建议每天至少喝8杯水。
2. 合理的饮食：内脏器官需要摄入各种营养素才能保持其正常的功能。
因此我们需要摄入足够数量的维生素、蛋白质、脂肪以及纤维素等营养素。
不宜过量饮酒、饮烟、饮浓茶和咖啡，过多的咖啡因会刺激神经系统，使得内脏组织受到不良影响。
要少吃高脂肪、高胆固醇、高盐和高糖的食品，以免引起消化系统负担过重。
食物的摄取要均衡、多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少过度油腻和热量过高的食物，有助于维持内脏器官的正常工作和健康。
3. 锻炼身体：适量的运动对内脏健康至关重要。
有氧运动可以增强内脏器官的功能，促进氧气输送，同时增加代谢活动，改善身体循环。
睡前散步、瑜伽、太极拳、跑步、游泳、爬楼梯等运动都是不错的选择，但运动量不要过量，一周3-5次，每次30~60分钟就可以了。
4. 积极心态：心理健康对内脏器官的健康也有很大的影响。
积极的生活态度和心理状态有助于缓解压力，减轻紧张情绪，在保持身体平衡的同时，给予身体足够的放松和休息。
心理健康也对内分泌系统的平衡具有重要作用。
心理压力过大，会导致内分泌紊乱，从而影响内脏器官的健康。
因此，要保持积极的心态，遇到问题要及时调整自己的脾气和情绪，多关注身体和内心的感受。
保持健康的内脏是非常重要的，如何养护内脏健康也是人们应该关注的问题。
多喝水、合理的饮食、适量的运动、积极的心态都对内脏健康有很大的帮助。
体育运动对身体内脏器官的影响
体育运动对身体内脏器官的影响体育运动是一种积极而健康的生活方式，通过参与各种体育运动活动，可以有效促进身体健康和内脏器官的功能。
本文将探讨体育运动对心脏、肺部、肝脏以及肾脏等内脏器官的影响。
一、心脏体育运动对心脏有着显著的影响。
首先，体育运动能够促进心肌的收缩和松弛，增强心脏的收缩能力。
持续而有规律的运动可以提高心脏的效能，增加心脏每分钟泵血量，增强心脏的耐力。
其次，体育运动可以降低心脏病发作的风险。
有氧运动，如慢跑和游泳，可以帮助降低血压和胆固醇水平，减少冠心病和心脏病的发病风险。
因此，通过适量的体育运动，我们可以使心脏保持强健和健康。
二、肺部体育运动对呼吸系统尤其是肺部有着积极的影响。
首先，体育运动能够增加肺活量。
有氧运动，如慢跑和骑自行车，可以加强呼吸肌肉的力量和耐力，提高肺的吸气和呼气能力，从而增加肺活量。
其次，体育运动可以改善肺的通气功能。
有氧运动通过促进呼吸深度和频率的变化，帮助我们更高效地吸收氧气并排出二氧化碳。
最后，体育运动可以提高身体对缺氧的适应能力。
长期参与有氧运动的人，往往有更好的耐受缺氧的能力，这对于高原地区的居民和一些特殊职业来说尤为重要。
三、肝脏体育运动对肝脏的影响主要表现在促进肝脏的解毒和代谢功能。
运动可以加速血液循环，增加肝脏的血流量，促进毒素的排除。
此外，体育运动还可以提高肝脏对葡萄糖的利用率，促进糖原的合成和储存，增强肝脏的能量储备，有助于维持血糖的平衡。
因此，适度的体育运动可以改善肝脏的功能，减轻肝脏负担，对保护肝脏健康起到积极的作用。
四、肾脏体育运动对肾脏的影响主要有两个方面。
首先，体育运动可以促进尿液的排泄，有效清除体内的废物和代谢产物。
运动时的出汗和频繁的尿液排泄，能够有效地减轻肾脏的负担，促进尿液中废物的排除，有助于保护肾脏健康。
其次，体育运动可以提高胃液的分泌和肠道蠕动，从而促进食物的消化和吸收，减轻肾脏对肠道废物的负担。
因此，定期参与体育运动有利于促进肾脏的健康功能。
消除内脏脂肪最佳运动
消除内脏脂肪最佳运动内脏脂肪是指积累在腹腔内部的脂肪，它与心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症的风险增加密切相关。
因此，消除内脏脂肪对于保持身体健康非常重要。
本文将介绍一些最佳的运动方式来帮助减少内脏脂肪。
1. 有氧运动：有氧运动是消除内脏脂肪的最佳选择之一。
这类运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳等。
有氧运动能够提高心率，增强心肺功能，从而加速脂肪燃烧。
建议每周进行至少150分钟的中强度有氧运动，如快走30分钟，5天每周。
2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种效果显著的有氧运动方式，通过间歇性高强度运动和低强度恢复运动交替进行，可以有效提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
一个简单的HIIT训练计划可以包括快速跑步30秒，然后慢跑或步行1分钟，重复10-15次。
3. 力量训练：力量训练虽然不能直接燃烧脂肪，但它可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于减少内脏脂肪。
力量训练可以包括举哑铃、做俯卧撑、深蹲等。
建议每周进行2-3次全身力量训练，每次20-30分钟。
4. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，减少压力，改善睡眠质量。
压力和睡眠不良是导致内脏脂肪积累的因素之一。
通过练习瑜伽，可以降低皮质醇水平，控制食欲，减少内脏脂肪的堆积。
建议每周进行2-3次瑜伽练习，每次30-60分钟。
5. 快走：快走是一种简单而有效的有氧运动方式，可以帮助减少内脏脂肪。
快走的好处在于不需要任何设备，可以随时随地进行。
建议每天进行30-60分钟的快走，保持中等强度。
6. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼身体的各个部位，并且对关节没有冲击力。
游泳可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，减少内脏脂肪。
建议每周进行2-3次游泳，每次30-60分钟。
7. 跳绳：跳绳是一种简单而便捷的有氧运动方式，可以有效减少内脏脂肪。
跳绳不仅可以锻炼心肺功能，还可以增强下半身肌肉的力量和耐力。
建议每天跳绳10-20分钟，保持中等强度。
消除内脏脂肪的最佳运动方式包括有氧运动、高强度间歇训练、力量训练、瑜伽、快走、游泳和跳绳。
增加腹压的常见运动有哪些
增加腹压的常见运动有哪些运动不但可以减脂，好给我们的身心带来不少好处，但是运动要适度，不要过量，如果过量易造成身体损伤。
有哪些运动能够增加腹压的呢?增加腹压的运动其实其他很多运动也是能增加腹压,特别是一些针对腹部的动作,如仰卧起坐、空中蹬车、卷腹、转呼啦圈等,还有像深蹲、俯卧撑、引体向上、哑铃运动、杠铃运动、跑步、爬楼梯等运动也是会增加腹压。
另外平时在生活中一些常见的动作,如咳嗽、打喷嚏、拎重物、弯腰等也是会增加腹压的。
不宜做会增加腹压的运动的人1、经期。
经期做增加腹压的运动,容易导致盆腔中血液循环速度加快,导致月经量增加,经期延长,还容易导致痛经现象严重。
2、孕妇。
做增加腹压的运动会给腹部以及内脏器官如子宫等很大的压迫,容易造成流产,或是影响胎儿发育。
3、患有疝气的人群。
这类人群会增加腹内压力的运动,会让疝气发作更加频繁,增加嵌顿的风险。
运动过量的坏处1、急性肾衰竭运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。
2、出现贫血其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。
这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。
3、影响内分泌当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。
4、造成身体脱水在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。
那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象。
正常人体形态结构内脏学概述
人体形态结构内脏学的重要性
医学教育和研究的基础
人体形态结构内脏学是医学教 育和研究的基础学科之一，对 于医学生和医学研究人员来说 ，掌握人体形态结构内脏学的 基本知识是必要的。
临床诊断和治疗的基础
医生在临床诊断和治疗过程中 ，需要了解患者内脏器官的形 态和结构，以便准确地诊断疾 病和制定治疗方案。
皮肤系统
皮肤组成
主要由表皮层、真皮层和皮下组织组成。
皮肤功能
保护身体免受外界环境伤害、调节体温、感觉触 觉刺激。
皮肤分类
分为表皮层和真皮层。
神经系统
神经系统组成
神经系统分类
主要由大脑、小脑、脑干和脊髓组成 。
分为中枢神经系统和周围神经系统。
神经系统功能
支配和调节人体各器官系统的活动， 维持人体内部环境的平衡。
疾病筛查
通过体检、影像学检查等手段，早期 发现潜在的疾病或病变，及时采取干 预措施，防止疾病恶化。
康复治疗中的应用
功能评估
对患者的内脏功能进行评估，了解受损 器官的恢复情况，为康复治疗提供依据 。
VS
康复训练
根据内脏学知识，制定针对性的康复训练 计划，帮助患者恢复器官功能，提高生活 质量。
06
结论与展望
功能
负责吸入氧气并排出二氧化碳， 为身体提供必要的氧气。
循环系统
心脏
是循环系统的核心，负责泵血。
血管
包括动脉、静脉和毛细血管，负责输送血液到全身各个部位。
功能
将氧气丰富的血液从心脏输送到全身各个组织，并将代谢废物和二 氧化碳返回至肺部和肾脏排出体外。
泌尿系统
肾
01
是泌尿系统的核心器官，负责过滤血液并生成尿液。
正常人体形态结构内脏学概 述
运动对内脏的影响
体育运动对内脏系统旳影响一、体育运动对消化系统旳影响1、体育运动对消化系统旳影响:合适旳体育运动对增进消化系统旳发展有良好旳影响。
反之,会带来不良影响。
（一)常常从事体育运动，可增长人体能量物质旳消耗。
反射性地提高了胃肠道旳消化和吸取机能。
(二）体育运动时，由于膈肌旳大幅度升降活动,对胃肠起按摩作用，也能增强胃旳消化功能。
(三)因运动时间安排不当,会影响胃肠旳消化和吸取机能。
如饭后剧烈运动，由于血液重新分派,对消化腺旳分泌活动和胃肠旳蠕动产生影响，从而影响到胃肠旳消化和吸收。
（四）如运动负荷过大或运动时间过长，浮现过度疲劳，则有也许影响肝旳正常功能。
有研究发现训练时间较长旳鼠,肝细胞旳粗面内质网减少,浮现不规则扩张或断裂;肝糖元粒明显减少,而脂滴增多,体积增大；线粒体肿胀呈空泡状。
从而导致肝细胞浊肿、脂变、破裂和坏死。
阐明机体由于间歇时间不够,导致疲劳积累而引起了过度疲劳。
（五）研究进一步表白肝细胞在训练中所浮现旳一系列病理变化,通过一段时间旳训练会逐渐恢复正常。
并且运动时间短，运动量小，恢复所需时间较短;相反，运动时间长,运动量大,则恢复所需时间较长。
(六）体育运动中，有些国家旳运动员为了在剧烈旳竞争中战胜对手,服用类固醇等有害药物。
运动实验证明，服用类固醇对肝脏构造会产生不良影响。
服用类固醇后克制了胆汁旳形成和排出，使肝细胞内胆汁滞留，然后肝细胞变性,正常构造破坏,肝小叶内白细胞浸润，肝脏内局部浮现结缔组织增生,进而使肝脏发生纤维样变。
二、体育运动对呼吸系统旳影响1、体育运动对呼吸系统旳影响:体育运动对呼吸系统旳影响重要表目前对肺组织旳影响。
经动物实验表白：(一)随着运动强度旳增长,肺泡形态有从正常到肺泡腔扩大再到肺泡壁破裂最后失去完整性旳这一变化趋势。
这种变化使肺组织失去了气体互换时旳屏障作用。
(二)随着运动强度旳增长,呼吸膜厚度有从正常到增厚，再到变薄,最后直到破裂旳变化过程。
这种变化使呼吸膜失去呼吸作用。
锻炼内脏的好方法
锻炼内脏的好方法内脏是人体中一系列重要的器官，包括肺、心脏、肝脏、肾脏等。
保持内脏的健康对我们的整体健康非常重要。
那么，怎样才能有效地锻炼内脏呢？下面将介绍一些好方法。
有氧运动是锻炼内脏的重要途径之一。
有氧运动可以增加心肺功能，提高肺部的通气量和供氧能力，让肺部更加健康。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。
通过适度的有氧运动，可以提高心肺功能，改善肺部的血液循环，促进肺部的新陈代谢，从而增强内脏的健康。
坚持健康的饮食习惯也是锻炼内脏的重要方法之一。
合理的饮食可以提供人体所需的各种营养物质，维持内脏的正常功能。
建议多食用蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维的食物，减少摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
此外，要保证足够的水分摄入，保持身体的水平衡，有助于内脏的正常运作。
保持良好的睡眠也对内脏的健康非常重要。
睡眠不足会导致内脏负担加重，影响内脏的正常代谢和功能。
建议每晚保持充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠。
此外，睡前避免饮用咖啡因和提神的饮料，保持安静、舒适的睡眠环境，可以帮助提高睡眠质量，保护内脏健康。
适当的体重管理也对内脏的健康至关重要。
过重或过轻都会对内脏造成负担。
过重会增加内脏的负担，增加心脏和肺部的工作量；过轻则可能导致内脏功能减弱。
因此，保持适当的体重是锻炼内脏的重要一步。
可以通过均衡饮食和适度的运动来实现体重管理。
戒烟和限制饮酒也是保护内脏健康的重要措施。
吸烟和饮酒对内脏都有一定的损害作用。
吸烟会导致肺部功能下降，增加心脏疾病的风险；饮酒过量会对肝脏和肾脏造成损害。
因此，为了保护内脏健康，应尽量戒烟和限制饮酒。
锻炼内脏的好方法包括有氧运动、健康饮食、良好的睡眠、适当的体重管理、戒烟和限制饮酒等。
通过这些方法，我们可以提高内脏的功能和代谢能力，保持内脏的健康，为整体健康打下坚实的基础。
让我们从现在开始，关注内脏健康，享受更健康的生活吧！。
幼儿园体育游戏促进孩子的心肺功能
幼儿园体育游戏促进孩子的心肺功能体育游戏在幼儿园教育中有着重要的地位，它不仅可以提供乐趣和娱乐，更能有效促进孩子的心肺功能发展。
本文将探讨幼儿园体育游戏对孩子心肺功能的促进作用，并提出相关的教学方法。
一、体育游戏对心肺功能的影响心肺功能是指心脏和肺部结构与功能的综合体力指标，是衡量一个人体内运动代谢状态的重要标志。
幼儿期是心肺功能发展的关键期，通过体育游戏的参与和训练，可以有效促进孩子的心肺功能发展。
1. 提高心肺功能的能力体育游戏通过有氧运动的方式，如跑步、跳跃、游泳等，能够促进孩子的心脏和肺部发育，增加心肺功能的负荷和适应能力。
持续的体育游戏锻炼可以增加心肺耐力，提高心脏的泵血能力和肺部的氧气吸收能力，从而改善心肺功能。
2. 增强心肺运动协调性体育游戏要求孩子身体各部分的协调动作，如跑步时上肢和下肢的协调配合、跳跃时的动作控制等。
这些动作的协调能力让孩子更加专注于身体运动，使心肺功能的训练更加高效。
3. 促进肺活量的增长肺活量是心肺功能的重要指标之一，也是评估健康状态的重要指标。
体育游戏能够通过有节奏的呼吸训练，有效扩大孩子的肺活量。
长期参与体育游戏可以提高孩子呼吸系统的适应能力，增加肺活量，为未来更高强度的运动打下基础。
二、幼儿园体育游戏的教学方法为了更好地促进幼儿园孩子的心肺功能发展，教师可以采用以下教学方法：1. 控制游戏强度针对幼儿园孩子的心肺功能特点，教师要根据孩子的年龄、体力状况和兴趣爱好，合理控制体育游戏的强度。
要避免过度训练和过度劳累，保证孩子参与游戏的乐趣和积极性，同时达到锻炼心肺功能的效果。
2. 选择适当的游戏项目不同的体育游戏项目对心肺功能的促进作用各不相同。
教师可以根据幼儿园孩子的年龄和发展需求，选择适合的游戏项目进行教学。
如瑜伽、跑酷等有氧运动，以及拍球、抓旗等协调性强的游戏项目，都可以有效地促进孩子的心肺功能发展。
3. 创设良好的游戏环境幼儿园的体育游戏教学需要创设一个良好的游戏环境。
运动与共轭亚油酸对青春期肥胖大鼠内脏脂肪及肝肾功能的影响
摘 要 ：目的：探讨运动与 Ｃ Ｌ Ａ对青春期肥胖 大鼠内脏脂肪及肝 。 肾 功能的影响 。方法： 高脂
体育运动对身体机能的影响
第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。
健康是人类最大的幸福。
什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。
正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。
一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。
生命来自于运动。
那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。
通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。
从而改善神经过程的均衡性与灵活性。
提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。
同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。
如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。
经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。
体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。
体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快0.2 - 0.3 秒。
人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。
如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。
内脏脂肪等级划分,你了解吗？
内脏脂肪等级划分，你了解吗？
内脏脂肪可分为不同的等级，内脏脂肪等级越高，那么越容易对自己的健康以及身材造成影响，还有引起高血压，高血脂等这些不良的问题，所以建议要注意多运动，合理的饮食。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪对我们的健康意义重大。
★1. 运动必不可少
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。
据调查快步走可以提升体内脂肪的激素
含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
每次运动至少要45分钟。
★2. 吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。
如膳食纤维。
膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。
摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
★3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
体育运动对内脏器官的影响
厚一厚一很薄一破裂 。 照组切 片可见个别肺泡孔 ， 对 随运 动强度 的加大 ， 不 同程 度 出 现 肺 泡 孔 ， 有 加 多 ，Ｌ 张 、 大 的 现 象 ； 泡 腔 内 红 细 胞 并 孑扩 加 肺 的出现呈增多趋势 ， 巨噬细胞大量出现。
３ 运 动 对 泌 尿 系统 的影 响 ３１ 运 动 对 肾脏 形 态 结 构 的 影 响 。 ．
实践 ・ 考 思
民营科 技
２ ０年 第 ８期 ０１
体 育运 动对 内脏器 官 的影 响
聂 永 利
（ 南 经 济 贸 易 高级技 Ｘ 学 校 ， 南 新 乡 ４ ３０ ）化 系统 、 呼吸 系统 、 泌尿 系统和生殖 系统等四方面讨论体育运动 对内脏 器官的影响。
关键 词 ： 育运 动 ； 体 内脏 器官 ； 响 影 １ 运 动 对 消化 系统 的 影 响 １１ 运 动 对 消 化 机 能 的 影 响 。
胡 声 宇等 通 过 小 鼠游 泳 实 验 Ｘ－ 的组 织 形态 进 行 光 镜 观 察 。 果 显 ， Ｉ Ｎ 结
示 ：肺 泡 的 形 态 伴 随 运 动 强 度 的 加 大 ，有 从 正 常 一 肺 泡 腔 扩 大～ 壁 破 经常从 事体 育锻炼 ， 消化器官的机能有 良好影响 ， 对 可以使肠 胃的 裂一 失 去 完整 性 这 一 变 化 趋 势 。在 超 力 竭 运 动 组 最 后 阶 段 ， 泡 完 全 失 肺 蠕 动增强 ， 消化液的分泌增 多， 提高 了消化 和吸收的能力 。使人食欲增 去屏 障作 用 。呼 吸膜 的厚 度 随 运 动 量 的 加 大 变 化 趋 势 为 ： 正常 一 厚 一 较
氧酵解维持 ， Ｌ Ｈ活性升高。 故 Ｄ 韩立明实验发现，０ ｎ游泳后小 白鼠肝 ７ ｍｉ 组 织 ＭＤ 含量 明显 低 于运 动 前 ，Ｏ 活性 高 于 运 动 前 。 Ａ ＳＤ 黎锦等人动物实验观察到： 运动性疲劳可 以导致 肝组织细胞发生 一 定程度 的变性损 伤 ， 疲劳程度 不同操作的损伤也 不同 ， 这种损 伤也是可 恢复性的：实验组大鼠有 氧代谢酶活性较对照组下 降 ， 并随疲劳程度 的 增 大 有 明 显 的 数 量 关 系 。尤 氧糖 酵 解 的活 性 则 随疲 劳 程 度 的 增 大 ， 性 活 不 断 加 强 。 时 庆 德 等 人 大 鼠 实验 结 果 表 明 ： 竭 运 动 后 肝 脏 线 粒 体 苹 果 耗 酸＋ 谷氨酸启动 的呼吸及琥珀酸启动的呼吸都 受到损害 ，而且前者的损
消除内脏脂肪最佳运动
消除内脏脂肪最佳运动内脏脂肪是指堆积在人体内脏周围的脂肪，它是一种潜在的健康威胁。
过多的内脏脂肪与许多慢性疾病，如高血压、心脏病和2型糖尿病等相关。
因此，消除内脏脂肪对于维护身体健康非常重要。
那么，什么是消除内脏脂肪最佳的运动呢？1. 有氧运动：有氧运动是最有效的消除内脏脂肪的运动之一。
有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳等，它们能够加快心率、提高新陈代谢，从而帮助燃烧脂肪。
每周进行5次30分钟的有氧运动，可以有效减少内脏脂肪。
2. 高强度间歇训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种结合高强度运动和间歇休息的运动方式。
研究表明，HIIT能够显著减少内脏脂肪。
这是因为在高强度运动时，身体需要更多的能量，而内脏脂肪就是身体储备的能量之一。
通过HIIT运动，可以快速消耗体内的能量，从而减少内脏脂肪的积累。
3. 力量训练：力量训练是一种能够增加肌肉质量的运动方式。
相比于脂肪组织，肌肉组织对能量的消耗更高。
通过力量训练，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而帮助减少内脏脂肪。
一周进行2-3次的全身力量训练，每次20-30分钟，可以达到很好的效果。
4. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动方式，可以锻炼身体的柔韧性、平衡性和力量。
研究表明，瑜伽对于减少内脏脂肪有一定的效果。
瑜伽通过各种体位法的练习，可以刺激内脏器官，促进新陈代谢，从而减少内脏脂肪的积累。
每周进行2-3次瑜伽练习，每次30-60分钟，可以有效地消除内脏脂肪。
5. 跳绳：跳绳是一种简单而又有效的有氧运动。
跳绳能够全身性地消耗能量，加速心率，帮助燃烧脂肪。
此外，跳绳还可以锻炼核心肌群和协调性。
每天跳绳15-30分钟，可以有效减少内脏脂肪的积累。
总结起来，消除内脏脂肪最佳的运动包括有氧运动、高强度间歇训练、力量训练、瑜伽和跳绳等。
通过坚持每周几次的运动，每次30分钟到1小时，可以有效减少内脏脂肪，提高身体健康水平。
此外，还需要注意饮食均衡、控制热量摄入，以及保持良好的生活习惯，才能达到最佳的效果。
运动性腹痛常见原因有哪些？
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生活常识分享运动性腹痛常见原因有哪些？
导语：准备活动不充分开始运动时运动量过大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度，特别是心肌力量较差时搏动无力，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。
预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动，使内脏器官适应。
胃肠痉挛运动时胃肠发生疼痛，轻则钝痛、胀痛，重者阵发性绞痛。
其疼痛部位多在脐周及上腹部。
发生这类腹痛时可在腹部热敷，以缓解痉挛。
预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱，也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。
腹直肌痉挛多发生在夏季进行较为剧烈的运动时，由于出汗造成大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。
预防这类疼痛的关键：夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。
呼吸节律紊乱大运动量运动时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降、体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。
膈肌疲劳后减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀，引起腹痛。
预防这类腹痛的关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
运动对内脏的影响
运动对内脏的影响在现代社会中，人们越来越意识到健康的重要性。
运动作为一种重要的健康方式，不仅对肌肉和骨骼系统有益，同时也对内脏器官有积极的影响。
本文将重点介绍运动对内脏的影响，并探讨其中的科学机制。
一、心血管系统运动对心血管系统的影响是最直接的。
适度的有氧运动可以增加心脏强度和耐力，降低患心脏病的风险。
有氧运动可以增加心脏的跳动频率和收缩力量，从而提高血液的供应和心肌的供氧量。
此外，适度的运动还可以降低心脏病的风险因素，如高血压、高血脂和糖尿病。
运动可以增加血管的弹性，减少动脉硬化的风险，并帮助降低血压和控制体重。
总的来说，运动对心血管系统的有益影响是明显的。
二、呼吸系统运动对呼吸系统也有积极的影响。
有氧运动可以增加肺活量和呼吸系统的效率。
通过增加肺活量，运动可以增加肺部的气体交换能力，并改善机体对氧气的利用率。
另外，运动也可以增强肺部和胸部肌肉的力量，提高呼吸肌肉的耐力，从而有助于增加呼吸频率和深度。
这些变化可以增加身体的氧气摄取量，改善呼吸系统的功能。
三、消化系统运动对消化系统的影响主要表现在以下几个方面。
首先，适度的运动可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
运动可以加速食物在肠道中的通过速度，从而减少水分的吸收，使粪便变得更加软化，易于排出体外。
其次，运动可以促进胃肠道颜色素的分泌和胃肠道血流的增加，有助于食物的消化吸收。
此外，运动还可以提高胃酸的排出，减少胃酸对胃黏膜的刺激，预防胃溃疡等消化系统疾病的发生。
四、泌尿系统运动对泌尿系统也有一定的影响。
适度的运动可以增加尿量，促进身体废物和毒素的排出。
运动可以加速新陈代谢，提高肾脏的排毒功能，减少尿液中有害物质的积累。
此外，运动还可以改善肾脏的血液循环，促进肾单位的正常运转，有助于维持正常的尿液生成和排出功能。
综上所述，运动对内脏的影响是全面的。
适度的运动对心血管、呼吸、消化和泌尿系统都有益处。
然而，需要注意的是，过度的运动可能会对内脏系统产生负面影响，如运动过度可能导致心脏超负荷运转，肺部受损和消化不良等问题。
人体解剖学知识：运动与人体内脏器官的钜大关系
人体解剖学知识：运动与人体内脏器官的钜大关系运动是人体生理机能的重要组成部分，它直接影响着人体的内脏器官的功能和健康。
科学研究表明，运动可促进人体内脏器官的活跃度，增强器官功能，提高身体免疫力，并对许多慢性病有防治作用。
本文将从运动与心脏、肺、肝、肾、胃肠等器官的关系方面进行阐述。
运动与心脏运动是心脏健康的关键之一。
适当的运动能够使心脏肌肉增强，大量锻炼可以增加心脏血容量，使心脏能快速地将氧气送到全身各个组织和细胞，提高心脏收缩力和排血量，从而预防许多心脏疾病的发生。
研究发现，长时间坐着的生活方式可能会增加心血管疾病的风险，因此，进行适当的身体活动，如快走、慢跑、游泳等运动可预防心脏疾病的发生。
运动与肺运动对呼吸系统也有很大的好处。
适当的运动可提高肺活量和呼气量，加强肺部肌肉的弹性，增强肺的清洁作用，促进肺的健康功能。
原理是，体育锻炼通过加强肺活动，增加肺抗力，提高肺的容积和活跃度，从而促进有效的新陈代谢和氧气吸入。
当人在运动中呼吸加深时，心脏的收缩力也会对呼吸器官产生促进作用，从而增加肺的容积，释放更多的二氧化碳和废物，保持肺功能的正常运行。
运动与肝肝是人体最大的内脏器官之一，它与各种物质的代谢过程有直接的关系。
身体运动有助于加强肝脏代谢能力，促进血液循环和氧气输送，从而增强肝脏功能，防止肝脏疾病的发生。
肝脏可以分解和吸收毒素，但在长时间缺乏运动的情况下，可能会导致毒素在身体内滞留，对肝脏造成损害。
适当的体育运动可以促进肝脏的血液循环，提高肝脏的代谢能力，增强肝脏的排毒功能，保持健康的肝脏状态。
运动与肾肾是人体内重要的排泄功能器官之一，排泄身体代谢产物和废物，维持体内物质代谢平衡。
运动能够促进肾脏的血液循环，加强肾脏的代谢能力，提高胡萝卜素和植物色素的吸收，增强肾脏的过滤功能，减少体内废物的堆积，从而保持肾脏正常的排泄功能。
此外，适当的运动还可以促进肾脏的营养供应和水分调节，帮助肾脏顺利地完成排泄任务。
运动对脂代谢的影响及调节机制研究
运动对脂代谢的影响及调节机制研究运动在保持身体健康、促进健康生活方式方面起着不可忽视的作用。
除了帮助控制体重、增强肌肉力量、改善心血管功能等已知益处外，最近的研究发现，运动对脂代谢也有重要影响。
本文将探讨运动对脂代谢的影响及其调节机制。
一方面，运动可以促进脂肪的氧化代谢。
当人体进行有氧运动时，肌肉会增加能量需求，这时身体会优先利用脂肪作为能量源。
运动可激活脂肪酸转运蛋白，将脂肪酸从脂肪组织转运至肌肉，以供其进行氧化代谢。
通过这种机制，运动可帮助减少体内的脂肪储存，并促进脂肪的减少。
另一方面，运动还可以调节脂代谢激素的分泌。
研究发现，运动能够提高肌肉组织对胰岛素的敏感性，促进胰岛素的正常分泌和利用。
胰岛素是一个重要的调节脂代谢的激素，它可以促进脂肪酸的转运和氧化，并抑制脂肪酸的合成。
因此，通过提高胰岛素的敏感性，运动可有效调节脂代谢的平衡。
此外，运动还能影响甘油三酯组成。
甘油三酯是脂肪的主要储存形式，它在代谢过程中会发生分解和合成。
研究表明，长期进行有氧运动可以促进脂肪的氧化，并导致甘油三酯的减少。
此外，运动还可以提高脂肪酸酰基转移酶的活性，促进脂肪酸的合成，从而调节甘油三酯的组成。
除了直接影响脂代谢外，运动还可以通过影响其他因素间接调节脂代谢。
例如，运动可以提高体温，影响内脏脂肪的代谢。
内脏脂肪是一种对健康有害的脂肪，它与心血管疾病、糖尿病等疾病的风险增加相关。
研究发现，运动可以提高体温，从而促进内脏脂肪的分解和减少。
另外，运动还可以通过调节大脑中的神经递质来影响脂代谢。
神经递质是一种在神经系统中起重要调节作用的化学物质，它可影响脂肪的合成和分解过程。
研究发现，运动可以提高大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的水平，促进脂肪的分解和氧化。
此外，运动还可以减少食欲调节激素的分泌，抑制食欲，进一步促进脂代谢的调节。
综上所述，运动对脂代谢具有重要的影响，并通过多种机制调节脂代谢的平衡。
从促进脂肪氧化、调节脂代谢激素、影响甘油三酯组成、影响内脏脂肪代谢、调节神经递质等方面，运动均对脂代谢产生积极影响。
具有保护和固定内脏器官功能的影响素质
具有保护和固定内脏器官功能的影响素质在人体器官功能中，心脏具有最重要的作用，心脏在人体健康中扮演着关键角色。
心脏除了为全身各器官提供氧气外还通过泵血维持全身血液循环。
人体有三大心脏，左心室、右心室和主动脉。
主动脉在左心室内，主要负责心脏搏动和血液的输送；右心管、心包和肺动脉、肾动脉；左心室通过主动脉根部与主动脉相连，主要负责心脏射血和泵血功能以及泵血对肺部的氧气供应等；左心室除了提供心搏动所需的能量外还作为血液循环系统中重要的“运输系统”之一,负责向全身各器官输送各种血液与营养物质。
因此，心脏的重要性不言而喻！那么，人有没有必要具有保护或固定内脏器官的功能呢？答案是肯定的。
“生命在于运动”！为了健康考虑，我们应该多做有氧运动！一、增强心肺功能[1]有氧运动可以提高心肺功能，其原理是增加了心肌细胞的能量储备能力，从而增加组织器官的供血供氧能力。
心肺耐力是心输出量与吸氧量之间平衡状态；在心肺功能增强过程中最重要的是要提高能量储备能力以及增加心肌收缩力，同时还要保证充足的供血供氧能力和足够的淋巴系统对癌细胞和病毒等异物进行吞噬杀伤。
但不是所有人都适合做大量运动且运动量应因人而异，并注意强度以及持续时间。
二、增加肌肉力量[肌肉力量是人体各种功能的基础，也是保持健康的重要因素。
由于人体会随着年龄的增长而逐渐退化，肌肉纤维会变得更加脆弱和不稳定，因此增加肌肉力量能够更好地保护内脏器官功能，维持机体功能平衡，改善机体免疫力。
[美国伊利诺伊大学医学中心研究人员指出，中等强度力量训练可以有效地增强人体肌肉对外部刺激的反应能力。
与不进行力量训练相比，在经过中等强度力量训练后能够使人体内的肌纤维变得更粗壮、更加坚韧。
[英国剑桥大学运动医学专家表示]：进行适当的有氧运动可以增强肌肉力量。
在日常生活中通过以下方法锻炼肌肉对内脏器官功能具有很大程度上提高作用：（1）每天早晨起床后或傍晚散步30分钟；（2）每天练习举重10分钟；三、提高神经系统调节能力[4]运动时，大脑皮质中的运动中枢对机体运动的协调能力得到了提高，使人体各部位在不同运动中有更好的协调。
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体育运动对内脏系统的影响一、体育运动对消化系统的影响1、体育运动对消化系统的影响：适宜的体育运动对促进消化系统的发展有良好的影响。
反之，会带来不良影响。
(一)经常从事体育运动，可增加人体能量物质的消耗。
反射性地提高了胃肠道的消化和吸收机能。
(二)体育运动时，由于膈肌的大幅度升降活动，对胃肠起按摩作用，也能增强胃的消化功能。
(三)因运动时间安排不当，会影响胃肠的消化和吸收机能。
如饭后激烈运动，由于血液重新分配，对消化腺的分泌活动和胃肠的蠕动产生影响，从而影响到胃肠的消化和吸收。
(四)如运动负荷过大或运动时间过长，出现过度疲劳，则有可能影响肝的正常功能。
有研究发现训练时间较长的鼠，肝细胞的粗面内质网减少，出现不规则扩张或断裂；肝糖元粒明显减少，而脂滴增多，体积增大；线粒体肿胀呈空泡状。
从而导致肝细胞浊肿、脂变、破裂和坏死。
说明机体由于间歇时间不够，导致疲劳积累而引起了过度疲劳。
(五)研究进一步表明肝细胞在训练中所出现的一系列病理变化，经过一段时间的训练会逐渐恢复正常。
而且运动时间短，运动量小，恢复所需时间较短；相反，运动时间长，运动量大，则恢复所需时间较长。
(六)体育运动中，有些国家的运动员为了在激烈的竞争中战胜对手，服用类固醇等有害药物。
运动实验证明，服用类固醇对肝脏结构会产生不良影响。
服用类固醇后抑制了胆汁的形成和排出，使肝细胞内胆汁滞留，然后肝细胞变性，正常结构破坏，肝小叶内白细胞浸润，肝脏内局部出现结缔组织增生，进而使肝脏发生纤维样变。
二、体育运动对呼吸系统的影响1、体育运动对呼吸系统的影响：体育运动对呼吸系统的影响主要表现在对肺组织的影响。
经动物实验表明：(一)随着运动强度的增加，肺泡形态有从正常到肺泡腔扩大再到肺泡壁破裂最后失去完整性的这一变化趋势。
这种变化使肺组织失去了气体交换时的屏障作用。
(二)随着运动强度的增加，呼吸膜厚度有从正常到增厚，再到变薄，最后直到破裂的变化过程。
这种变化使呼吸膜失去呼吸作用。
(三)随着运动强度的增加，肺泡孔出现增多、扩张和加大的现象。
这表明当呼吸道出现炎症和呼吸膜水肿增厚影响肺泡通气时，为使肺泡间气体能得到交流，故肺泡孔出现这种变化。
(四)随着运动强度的增加，肺泡腔内红细胞和巨噬细胞出现增多现象。
三、体育运动对泌尿系统的影响1、体育运动对泌尿系统的影响：体育运动对泌尿系统的影响较为明显，主要表现在对肾脏的影响。
(一)短时间大强度的一次性练习后，可使肾小管上皮顶浆小泡增多。
从而提高了肾小管对低分子蛋白质的重吸收机能。
(二)长时间大强度的一次性练习后，肾小球毛细血管出现扩张和充血，内皮细胞吞饮小泡增多呈蜂窝状，内皮小孔间距和孔径大小不等，基膜总厚度减少，足细胞的突起增多。
从而导致肾小体滤过膜的通透性提高，在原尿中出现尿蛋白。
(三)长时间大强度的一次性练习后，肾小管上皮细胞的部分线粒体变得凝聚、肿胀和空泡化，部分内质网扩张，次级溶酶体增多。
从而降低了肾小管重吸收机能。
(四)研究表明，不同时间大强度的运动对小鼠肾是一种与运动时间有关的可逆性病理变化，是肾功能增强的一种暂时的适应性反应。
然而大强度运动对肾结构带来的不同程度的影响，在短期内不可能完全恢复。
这为运动后产生运动性蛋白尿等尿异常提供了一定的理论依据。
(一)短时间大强度的一次性练习后，可使肾小管上皮顶浆小泡增多。
从而提高了肾小管对低分子蛋白质的重吸收机能。
(二)长时间大强度的一次性练习后，肾小球毛细血管出现扩张和充血，内皮细胞吞饮小泡增多呈蜂窝状，内皮小孔间距和孔径大小不等，基膜总厚度减少，足细胞的突起增多。
从而导致肾小体滤过膜的通透性提高，在原尿中出现尿蛋白。
(三)长时间大强度的一次性练习后，肾小管上皮细胞的部分线粒体变得凝聚、肿胀和空泡化，部分内质网扩张，次级溶酶体增多。
从而降低了肾小管重吸收机能。
(四)研究表明，不同时间大强度的运动对小鼠肾是一种与运动时间有关的可逆性病理变化，是肾功能增强的一种暂时的适应性反应。
然而大强度运动对肾结构带来的不同程度的影响，在短期内不可能完全恢复。
这为运动后产生运动性蛋白尿等尿异常提供了一定的理论依据这里所说的体育运动，指的是短时效（数分钟或数小时）的骨骼肌的主动活动，事实证明，体育运动可引起胃肠道症状和肝功能损害等。
在长跑等剧烈活动时，恶心、烧心、腹泻和消化道出血十分常见。
这些症状一般是短暂的，其迫使运动员降低运动强度或持续时间，达到保护器官免受严重损害的目的。
有时这些症状表现得非常严重，以致限制体育运动。
运动中，胃肠道症状的发生率为20%～50%，此与患者年龄、性别、食谱和运动方式、强度、持续时间以及症状的类型、调查方法等有关。
大部分胃肠道症状并不妨碍运动员的健康，但有时会引起较严重的后果如消化道出血。
大部分出血是隐匿和短暂的，但也可发生急性大量上消化道或下消化道出血，导致缺铁性贫血。
适当的食谱（如足够的果汁）有时可以防止这些情况的发生，避免服用大量的阿司匹林和非甾体类抗炎药等也有一定作用。
运动亦可导致肝功能损害。
但是，受过长期良好训练的运动员肝体积增大，可有效代偿增加的能量消耗，因此不引起肝损害，也无血清胆红素、转氨酶和碱性磷酸酶的异常升高。
由此说明除了超量运动，长期高强度的体育运动并不会导致严重肝损害。
运动导致胃肠道症状的机制目前尚不清楚。
可能与胃肠道血流减少、胃肠道动力增加、机械性撞击增多和神经内分泌的调节改变等有关。
1.1 胃肠道血流减少局部缺血是运动后消化道出血的可能机制。
运动时，胃肠道所需的血流首先供给了皮肤和骨骼肌。
在最大运动强度时，内脏血流量可减少80%。
胃肠道血流减少虽是短暂的，运动后仍能发现粪α1抗胰蛋白酶和溶菌酶含量的增加，表明炎症反应导致了局部黏膜损害。
运动员短暂运动后胃至大肠的组织均有缺血性损害。
剧烈的体育运动还可引起体温升高、脱水、缺氧、血粘度变化等，可进一步导致严重缺血。
1.2 胃肠道动力和胆盐代谢改变胃内液体和固体的排空在低强度运动时无改变或略加速，超过最大氧耗的70%时，胃排空明显延缓。
运动对胃排空的长期影响观察结果不一致:Carrio等认为跑步可使基础胃排空加快，Rehrer等则认为两者无关联。
Resende等观察了12名长期不活动的患者经过12周按摩和体育活动（每周5天，每天1次），其胃肠运送时间并无显著改变。
运动对口腔-盲肠运送时间的影响报道不一。
Harris等认为高强度体育运动后和高能量摄入后，口腔-盲肠运送时间加快。
有氧运动时胆囊排出轻度增加。
有资料表明，27例肥胖女患者运动后（每周5次，每次45min的轻快行走）餐后胆囊排出显著增加，但与正常对照比较无显著差异。
体育运动对胆盐代谢的影响仅限于动物实验。
中等强度的运动可增加胆盐分泌，这种改变可能缘于运动导致的食欲亢进。
另外，体育运动对人类二次胆酸的形成和吸收有影响。
肥胖者经过低热量饮食和渐进体育运动，二次胆酸和初次胆酸比率下降。
Sutherland等发现男性长跑者的总粪胆酸浓度较不运动者明显下降，而两者的胆酸分泌并无差异，低粪胆酸浓度可能与跑步者纤维摄入增加及粪便量增多有关。
1.3 机械性碰撞增加跑步中胃肠道症状的发生频率，较其他耐力体育活动（如骑自行车和游泳）增加两倍，这主要因为跑步导致身体的机械性震荡较其他运动多。
1.4 神经-免疫-内分泌系统改变运动时胃肠功能相关激素的血浆浓度与静息时明显不同，如:缩胆囊素、血管活性肠肽、促胰液素、胰多肽、胰高血糖素、内啡肽和前列腺素等。
但其对胃肠功能的影响尚待研究。
适度的体育活动可通过活化巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴因子活化的杀伤细胞、中性粒细胞和调节细胞因子而对免疫功能起保护作用。
高强度的运动可引起短暂的自然杀伤细胞减少，产生自由基，增加感染的危险性。
适度的体育活动对运动员和胃肠道疾病患者均有较好的免疫调节作用。
2 体育锻炼对消化系统疾病的影响体育锻炼则指长时效（数天，数星期，数月或数年）的骨骼肌主动活动。
体育锻炼对预防消化道肿瘤、胆石症、胃肠道出血、炎症性肠病、憩室病、便秘等发生具有潜在益处。
2.1 消化道肿瘤大量证据表明体育锻炼可降低发生消化道肿瘤的危险。
经常参加体育锻炼的男性和女性，大肠癌的发病率要低50%。
剂量-反应相关性研究分析表明强度较大的体育锻炼更能预防大肠癌的发生。
体育锻炼类型与预防大肠癌的关系还不清楚。
体育锻炼加速肠道运送，减少肠粘膜与致癌物的接触。
如果肠道运送时间延长，由于二次胆酸分泌降低或粪中短链脂肪酸增加，致大肠癌的发病率增加。
另外，体育锻炼可影响其他诱发大肠癌的因素如免疫功能和胰岛素、前列腺素、甘油三酯水平，以及自由基清除酶的活性。
2.2 胆石症体育锻炼是胆石症发生的保护因素。
两个大规模的前瞻性研究表明:参加锻炼者发生胆石症的相对危险性降低，体育锻炼与防止胆石症的发生呈明显的剂量-反应关系。
体育锻炼影响胆石症发生的机制可能为减少胆固醇分泌、促进胆囊和肠管运动等。
此外，体育锻炼还可影响与胆固醇性胆石症形成有关的因素如葡萄糖耐量、血清胰岛素和甘油三酯水平、缩胆囊素分泌等。
2.3 胃肠道出血体育锻炼能减少胃肠道出血。
Pahor等对8205名年长者进行3年随访，体育锻炼分为步行、园艺劳动和强体育锻炼（可导致出汗）3种，结果发现:每周至少参加3次体育锻炼的受试者，其胃肠道出血的相对危险性较低。
2.4 消化性溃疡体育锻炼与消化性溃疡发生的关系目前尚不明确。
流行病学研究显示:强体力劳动者消化性溃疡的发生率较高，但体育锻炼与消化性溃疡发生与否无关。
Katschinski 等认为体育锻炼可改善溃疡部位的微循环，促进消化性溃疡的愈合。
2.5 炎症性肠病体育锻炼可减少克罗恩病和溃疡性结肠炎的发生。
Sonnenberg对12014名不同职业者进行调查，结果表明:从事较少体力活动职业的人，炎症性肠病发病率较高。
Persson等对克罗恩病的研究结果与Sonnenberg相似。
每周和每日锻炼者克罗恩病的相对危险性分别是0.6和0.5。
这可能是体育锻炼减低了应激反应及导致神经-免疫-内分泌系统改变之故。
对肌肉瘦弱、易患骨质疏松症的患者应提倡体育锻炼。
使用肾上腺皮质激素治疗的患者因肌肉萎缩，已存在骨质疏松和骨质减少，因此体育锻炼尤为重要。
2.6 憩室病体育锻炼能降低发生憩室病的危险性。
从事低强度体力劳动的人群憩室病发病率较高。
Aldoori等通过对47678名美国男性的前瞻性研究得出了相似结论。
几乎各种体育锻炼均降低症状性憩室病的相对危险性。
与强体育锻炼比较，轻体育锻炼降低更明显，这可能与轻度体育锻炼时激素通过血管和机械等因素增加结肠运动有关。
2.7 便秘体育锻炼可减少便秘发生。
跑步运动者排便形式正常:粪便不干结，排便频率较高，粪便较重。
体育锻炼结合粗纤维摄入可改善排便形式，减少泻药用量。