高智商,高情商,都抵不过一个高体商

高智商，高情商，都抵不过一个高体商

我们往往以“智商与情商并举”来称赞一个人，高智商低情商算不上真正的优秀，而高情商低智商也难以成就大事，如果“智商与情商”并举，那么是不是就把“华丽丽的成功”永握手中了呢？事实并非如此，除了智商和情商，人还有一个重要的指数，那就是“体商”。《三国演义》中的诸葛亮算是“智商与情商并举”的高人，他运筹帷幄，足智多谋，能够决胜于千里之外，能够退敌军于无形之中，可惜的是，诸葛亮败在了自己的体商上，在北伐中原时，身体积劳成疾，日渐虚弱，对手司马懿得知他的身体状况欠佳时坚守不出，使得才高于天的诸葛亮壮志未酬，死于北伐途中。

可见，只有高体商，才能将“智商与情商”的优势得以持续发挥。如何有一个高体商呢？有这样一本书，不但深入解读了什么是体商，还为大家提供了如何改进体商、养成身体智慧、战胜慢性损耗的有效措施，让你学会与身体对话，解读身体语言发送来的信号，治愈你的焦虑，终结你的疲惫，从而成为更好的自己。这就本书就是瑞秋•卡尔顿

•艾布拉姆斯医生所写的雄踞《纽约时报》榜首的畅销书——《与身体对话——终结疲惫的自疗启示录》，她是斯

坦福大学医学博士，整合医学领域权威，美国整合医学与健康学院委员会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与身体圣诞的方式远离病痛与慢性损耗。她所治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者，2009年-2017年，这部作品倾注了她二十多年来的临床经验和研究成果，瑞秋医生连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。一起来看一下《与身体对话》的那些秘笈。

弹好身体智慧四部曲，获得高“体商”

瑞秋医生在《与身体对话》中将聆听身体声音的智慧称为——身体智慧（body quotient），简称体商（BQ），它是一个人健康与幸福的基本标准。身体的语言就如同一门外语，我们要学会解读身体语言发送的各种信号，以此来了解身体处于一个什么状态，需要采取什么样的措施来实现身体的健康与生活的幸福。如何改进体商，

瑞秋医生提出需要掌握重获身体智慧的四部曲：

1、测量：收集测量到的健康数据。

2、感觉（身体）：注意身体的感觉。

3、感受（内心）：注意身体的感受或直觉。

4、辨别：看看哪些类型的经历正在试图向你传递一些信息，包括那些受到潜意识影响的梦境、幻觉、象征等。

这四部曲要弹好是有难度的，我们注意到瑞秋医生在

说身体智慧时用了一个词叫“重获”，为什么说是“重获”呢？说明以前有过，现在没有了，我们再重新把它获取。每个人在婴孩时代都有着与生俱来的天然高体商，他们遵循着自己身体的需求去做事，饿了吃，困了睡，摔疼了会哭等等。而成年后的我们，慢慢失去了天然的体商，工作的疲惫、生活的压力，疲惫、焦虑、抑郁、疼痛渐渐吞噬着我们的体商。我们常常忽视身体的需求，为更加重要的事情让路。为了一个紧急会议可以忽视饥饿信号不吃饭，为了赶一个方案忽视瞌睡信号连夜加班，身体忠诚地向我们发送着各种信号，我们却经常因为忙碌而不去解读，因为不解读而导致身体持续恶化，体商下降。如我们长期伏案久坐的上班族，时常受肚子的后背疼痛的困扰，经常采用按服药来缓解，却不知道，这是身体在向我们发送“坐姿不正确，坐得时间太长”等信号，身体在大声呼救，我们却忽略了。

所以，重获身体智慧四部曲要弹起来，第一步就是要有一个科学的测量，通过必要的手段和工具来收集理解自己困境或疾病的数据和信息，从最简单的称体重、量血压，到医院的全科查体，现在的测量方式可以说是更加科学现代化，设备也更加先进，都将为身体提供各种健康参数供我们了解自己的身体，永远都不要忙碌到连“测量”的时间都没有。

第二步读懂身体的感觉，那些身体发送的信号一定要

接收，正如一个知心朋友打来的电话，一定要接，不要让身体成为我们的“黑名单”接收身体发送的信号。正如创办“感觉意识”创伤疗法的心理学家彼得·莱文的观点：感觉意识致力于帮助人们重建他们对多种身体感觉的知觉力。

第三步要从内心去感受，更加注重自己的内心，关注身体所经历的情感。当身体有不适时，瑞秋医生说，她并不反对在需要的时候服用药物，也很感谢处方药的效应，但她更倾向于，让患者们用自己的身体智慧，通过感受及掌控他们的身体反应，用生活方式治愈自己。那才是真正持久的健康，而不仅仅是减轻症状。无论多棒的医

生，都不可能在短短几分钟的门诊过程中，透彻地了解患者的“前世今生”，进而更深层次地帮助患者选择准确合适的措施实现康复。他们能做到准备诊断出颈椎弯曲问题、血压高，却无法帮助患者判断生活方式该做如何的改变，才能带来长久的健康。

第四步是辨别，是什么让自己疲惫？是什么让自己如此焦虑，又是什么让自己处于崩溃的边缘？这是一个非常自我的内部计划，更多时候，这个辨别人必须是你自己，也只能是你自己，所以瑞秋医生将《只有你能治愈你自己》作为《与身体对话》的引言。瑞秋医生也在书中提到，她通过辨别得知，自己的偏头痛只有在工作日时才有，那就是身体在

告诉她，工作是她的头痛之事，当她听从了自己的身体智慧辞职之后，头痛也随之消失了。“头疼医头，脚疼医脚”是我们都懂的道理，但跳到身体智慧上，我们仍需要清醒地去辨别。

疲惫、焦虑、抑郁，别让这些慢性损耗掏空我们慢性疲劳综合症，又称为全身劳累性疾病，是一个比我们大多数人经历过的更严重的、使人虚弱的疲劳形式。它在医学文献中被称作一种“综合症”，这是一个令人沮丧的疾病，或者说是一个尴尬的状态，说病好像不是病，但是困扰着也真要命。想确诊个什么病很难，甚至某些指标也在正常范围，但是就是浑身的难受，这里疼那里痒，吃不香睡不好，坐着打盹儿，躺下却睡不着一系列慢性损耗在瓦解着我们的健康，拉低我们的体商，我们必须找到原因，战胜这些慢性损耗。

《与身体对话》用了约100页的笔墨，教你如何战胜这些慢性损耗。身在职场，长期伏案久坐的小伙伴，建议在办公室悬挂一幅符合人体力学的坐姿图。

可以非常肯定地说，有一部分的慢性损耗来源于我们的坐姿不正确。这就是网上的电脑增高架卖得比较火的原因了，很多电脑高度低，让大家的颈椎不舒服，但也有矫枉过正的，我曾看到有的同事，用多本书将电脑显示器架得很高，需要仰头30度，以为这样会对颈椎有好处。但孰不知，这样会造成眼睛干涩等其他症状。所以，正确的姿势就按人体