有氧健美操对改善在校女大学生亚健康的影响
健美操对独立院校女大学生作用与价值分析
健美操对独立院校女大学生作用与价值分析作者：张金明来源：《现代交际》2011年第12期［摘要］当今社会快速发展，独立院校女大学生也面临着巨大的竞争和就业的压力。
因此，选择适合自己锻炼的运动项目来达到锻炼身体、塑造优美体形、陶冶情操的目的是每个独立学院女大学生的愿望。
本文对健美操的锻炼作用与价值进行分析，希望以此对独立院校健美操的进一步开展与普及提供参考依据。
［关键词］健美操女大学生作用价值［中图分类号］G831.3 ［文献标识码］A ［文章编号］1009-5349（2011）12－0139－01前言在当今社会形势下，独立院校女生同样也面临着巨大的竞争压力和就业压力。
她们除了上课学习外，还要应付各种其他的考试、考级、考证等，很少有时间参加体育锻炼。
因此，选择适合自己锻炼的运动项目，并能使之减轻压力、提高身体综合素质等是每个独立学院女大学生的愿望。
一、健美操对独立院校女大学生的锻炼作用健美操是以徒手体操为基础，根据人体结构、生理特点和要求而编排的，以促进身体正常发育、增强肌肉、增加骨骼密度和提高脏器功能，提高身体各关节的灵活性、协调性、柔韧性，等基本素质以及调节神经和心理过程，达到身体的全面发展运动项目。
坚持健美操练习不仅有志于提高身体素质、增强体质的作用外，对于减肥和塑造良好的身体形态、提高身体协调能力有着积极的作用。
（一）增强独立院校女大学生的体质并增进健康随着时代的进步、经济的发展，真正的健康已经不仅仅是身体上的“健康”，还必须同时具备心理的健康和社会行为的健康。
而“真正的健康”是一种良好的健康观念和意识，除了轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种娱乐和社交活动，也能轻松应对突发事件。
“真正健康”的人的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。
（二）改善独立院校女大学生的体形，并培养其端庄的体态练习健美操可以纠正不良的身体形态，培养健康的体态，在日常生活中形成一种积极乐观的生活态度，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
有氧健身操是一种以音乐为伴奏，结合舞蹈动作的有氧运动，被广泛应用于女学生的
健身锻炼中。
有氧健身操运动不仅能够提升女学生的身体素质和心肺功能，还对女学生的
免疫功能有积极的影响。
本文将从身体素质、心肺功能、免疫系统三个方面阐述有氧健身
操运动对女学生免疫功能的影响。
有氧健身操运动能够提升女学生的身体素质。
有氧健身操运动注重全身的运动，通过
组合多种舞蹈动作，使身体各部位都能够得到锻炼，提高了女学生的柔韧性、协调性和平
衡性。
这些身体素质的提升，使女学生在日常生活中更加灵活、健康，能够更好地应对各
种体力活动。
有氧健身操运动能够改善女学生的心肺功能。
有氧健身操运动是一种高强度、低阻力
的运动方式，通过连续而有规律的运动，能够提高女学生的心肺功能。
长期坚持有氧健身
操运动，可以增加心脏的收缩力和心输出量，加快血液循环，增强肺活量，提高身体对氧
气的利用能力。
这些改善心肺功能的效果，使女学生在日常生活中更加有活力，精力充沛，减轻疲劳感。
有氧健身操运动对女学生的免疫功能也有积极的影响。
研究表明，有氧运动可以增强
机体的免疫功能，提高免疫细胞的活性和数量。
有氧健身操运动通过加速血液循环和提高
新陈代谢，增强机体对病原体的识别和清除能力，提高机体的抗病能力。
有氧运动还可以
促进淋巴组织的排毒，增加抗体的产生，提高机体对抵抗疾病的能力。
女学生通过参加有
氧健身操运动可以增强自己的免疫力，减少生病的风险。
浅析健美操教学对女大学生心理健康的影响
浅析健美操教学对女大学生心理健康的影响【摘要】健美操教学在女大学生中的普及已经成为一种常见现象，它对女大学生心理健康产生了积极的影响。
通过健美操教学，女大学生可以提升自身的自尊心和情绪调节能力，同时培养社交能力和缓解压力。
这些都有助于女大学生建立积极的心态和健康的心理状态。
健美操教学不仅让女大学生在身体上得到锻炼，更重要的是在心理健康方面也起到了促进作用。
健美操教学对女大学生的心理健康是全方位的综合促进，从而使她们能够更好地面对生活中的各种挑战，保持积极的心态和良好的心理状态。
【关键词】健美操教学、女大学生、心理健康、影响、积极、情绪调节、自尊心、社交能力、压力缓解、综合促进。
1. 引言1.1 健美操教学的意义健美操教学的意义在于可以促进女大学生的身心健康，提升其整体生活质量。
通过参与健美操，女大学生可以锻炼身体，增强体质，提高身体素质和协调能力。
健美操是一种有规律的运动方式，可以帮助女大学生培养良好的运动习惯，养成坚持运动的习惯，提高生活质量。
健美操教学过程中，女大学生可以结交新朋友，拓展社交圈子，增加交流机会，促进人际关系的提升。
健美操的音乐节奏感强和欢快的氛围也能够让参与者感受到快乐和放松，缓解压力，舒缓情绪，提高心理健康水平。
健美操教学不仅可以帮助女大学生保持健康的体质，提升运动能力，还能够增强其社交能力，缓解压力，促进心理健康的发展。
这显示了健美操教学在女大学生心理健康中的重要作用。
1.2 研究背景现代社会，女性角色逐渐多样化，她们需要承担更多社会责任和家庭压力，容易产生焦虑和疲劳。
而健美操教学以其简单易学、能促进循环系统和呼吸系统健康的特点，被认为是一种适合女大学生缓解压力和焦虑情绪的运动方式。
在学术领域，对健美操教学对女大学生心理健康影响的研究还比较薄弱，有待进一步深入探讨。
本文旨在通过对健美操教学对女大学生心理健康的影响进行深入分析，探讨健美操教学对女大学生心理健康的积极影响和具体作用，为提升女大学生心理健康水平提供理论依据和实践指导。
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析一、健身健美操的作用健身健美操是一项比较全面的身体锻炼运动，其作用不仅仅是美化身体外形，而且对身体健康、心理健康等方面都有积极的影响。
首先，健身健美操可以帮助女大学生塑造美丽的身材，让身体更加健美、修长、有曲线美。
在夏天，这对女大学生来说是如此重要，可以让她们恰当地展示自己的美丽，也可以增强她们自信心。
其次，健身健美操可以提高体质，增强身体健康。
运动通过锻炼，可以让肌肉得到锻炼和增长，提高血液循环系统的功能，消耗过多的热量，保持能量均衡。
这对女大学生来说可以帮助她们更好地抵御疾病和亚健康状态。
同时，健身健美操还具有舒缓紧张情绪和改善心理健康的作用。
运动可以分泌内啡肽等多种成分，从而帮助调节情绪，缓解紧张情绪，减轻压力，避免出现亚健康情况。
相信对于女大学生们在繁忙的学业、人际交往中的良好心态来说，这点尤为重要。
虽然健身健美操具有许多良好的作用，但是如果不选择合适的健身健美操也会有一定的风险。
选择合适的健身健美操要点如下。
首先，要选择正规的健身教练和健身健美操场所。
这样可以避免因教练经验不足或者场所设备不佳而导致的意外伤害。
其次，要了解自己的身体状况，针对性地选择适合自己的健身健美操。
不同人的身体状况不同，有些人关节不好，有些人脊柱不够健康，有些人还有孕期等身体状况需要特别照顾。
因此，选择适合自己身体状况的运动，可以达到锻炼身体的目的。
此外，还要根据自己的时间、经济能力等方面因素来选择适合的健身健美操。
比如健身房的开放时间是否符合自己的时间安排等等。
最后，对于女大学生来说，如何在健身健美操中健康有效地进行锻炼。
下面介绍几点。
首先，要进行充分的热身。
热身对于身体的保护作用尤为重要，可以使肌肉得到充分的准备，并减少受伤的风险。
其次，要根据自己的自身情况，选择适当的运动量和强度。
不要一开始就选择过大的强度，过度锻炼会损伤身体。
最后，在运动结束后，要做好充分的拉伸和放松锻炼。
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响有氧健身操是一种常见的有氧运动方式，它通过音乐和舞蹈动作的配合，让人们在快乐愉悦的气氛中进行运动。
有氧健身操运动对女学生的免疫功能有着积极的影响。
有氧健身操运动可以增强女学生的体质。
经常参与有氧健身操运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，改善身体机能。
由于有氧健身操运动采取了多种动作，如跳跃、踢腿、摆臂等，能够全面锻炼身体各个部位的肌肉，从而使女学生的体质得到提高。
在面对日常生活及学习压力时，体质好的女学生更能够保持积极、阳光的心态，对于免疫功能的提升是非常有益的。
有氧健身操运动可以提高女学生的免疫力。
免疫力是人体对疾病、病毒等外来有害物质的抵抗能力。
研究表明，适度的有氧运动可以增强身体的免疫力。
有氧健身操运动可以促进循环系统的血液循环，增加机体对氧的摄取和利用，提高免疫细胞的活性，增强免疫功能。
有氧健身操运动也可以增加机体产生的免疫球蛋白，提高机体对于病原体的识别和消灭能力。
女学生通过参加有氧健身操运动，可以增强免疫力，减少各种疾病的发生。
有氧健身操运动可以改善女学生的心理健康状况。
有氧健身操运动是一种愉悦的运动方式，它可以让女学生在运动中释放压力，调整心情。
运动能够促进大脑内多巴胺和血清素等神经递质的分泌，使人感到快乐和满足。
有氧健身操运动还可以增加女学生与他人的互动，增进彼此之间的情感联系。
心理健康与免疫功能密切相关，心情愉悦和积极的心态有助于提高免疫力。
通过有氧健身操运动，女学生可以提升心理健康水平，增强免疫功能。
有氧健身操运动对女学生的免疫功能有着积极的影响。
它可以增强女学生的体质，提高免疫力，并且改善心理健康状况。
建议女学生们可以适当参与有氧健身操运动，提高自己的免疫功能，保持身心健康。
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析【摘要】健身健美操是一种受到女大学生欢迎的健身方式，本文从身体健康和心理健康两个方面探讨了健身健美操对女大学生身心健康的影响。
研究发现，健身健美操可以增强女大学生的体质和免疫力，减少患疾病的风险；参与健身健美操也可以减轻压力和焦虑，改善心理状态。
综合影响方面，健身健美操有助于提升女大学生的整体健康水平。
目前在大学生群体中健身健美操的普及率较低，需要加强推广。
本文对未来的研究方向进行展望，认为健身健美操对女大学生身心健康有积极影响，并提出进一步深入探讨的建议。
健身健美操是一种简单易行的健身方式，通过科学实施方法和注意事项，能够帮助女大学生保持身心健康。
【关键词】关键词：健身健美操、女大学生、身心健康、影响分析、综合影响、普及情况、实施方法、注意事项、积极影响、研究方向、结语1. 引言1.1 研究背景研究表明，健身健美操可以有效地改善身体机能，增强体质，减轻肥胖和改善体态，提升免疫力，预防慢性病等。
通过健身健美操锻炼，女大学生可以释放压力，舒缓焦虑情绪，增强自信心，提高睡眠质量，改善心理健康状态。
本研究旨在探讨健身健美操对女大学生身心健康的影响，为女大学生提供科学有效的健身方式，促进其身心健康的发展。
1.2 研究目的研究目的是为了深入探讨基于健身健美操对女大学生身心健康的影响，并分析其具体的影响机制。
通过这项研究，我们希望能够全面了解健身健美操对女大学生的身体健康和心理健康的积极影响，为大学生群体的健康管理提供科学依据和指导。
我们也希望能够探讨健身健美操在大学生群体中的普及情况，了解其实施方法和注意事项，为更多大学生受益于健身健美操提供参考和借鉴。
通过这项研究，我们亦希望能够为未来进一步深入研究健身健美操对女大学生身心健康的影响提供思路和方向，为完善大学生的健康管理和促进全面发展贡献力量。
1.3 研究意义本研究还可以为大学生群体中的健康教育工作提供依据，倡导健康生活方式，引导学生注重身心健康，提高生活质量。
健身健美操对改善女大学生体质健康状态效果的分析
高 校 论 坛
健身健 美操 对改 善女大学 生体质 健 康状态效 果 的分析
吴 雅 彬
宝鸡职业技术学院 ７ ２ ｌ ０ Ｏ ０ 陕 西 宝 鸡
摘 要 本文探讨健 身健 美操对女大学生体质健康状 况的影响。通过对宝鸡职业技术学院６ Ｉ 】 名女大学生经过一年的健 身
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（ ３） 测 试 项 目及 方 法 。女 大 学 生 形态 指 标 ：体 重 、Ｂ ＭＩ 、 腰 围 、腰 ， 臀 之 比 ；机 能 指 标 ：血 压 、心 率 、肺 活 量 及 派 生 指
表２ 健 身健 美操 运 动 对女 大 学生安 静 心 率 、
标。检 测过程分为锻炼前 、后２ 个阶段进行 。测试全部在安静状
钟 ，锻 炼时 间 为每 周一 、三 、五下 午 。
康。本次测试的腰臀比具统计学意义 ，说明长期坚持本项运动可 以预防疾病 的发生 。
２ ． ２ 健 身健 美操 对女 大学 生 身体机 能 指标 的 影响
喜 静 ０率 （ 女／ 分）
般
肺 量 （ ｍ Ｉ ｌ
肺 量 指 数
量 ，以生成三磷酸腺苷 ，供给长时间运动的需要。脂肪参与水，
同 时释 放 大 量 能 量 ，以 生 成 三 磷 酸腺 苷 ，供 给 长 时 间 运 动 的 需 要 。脂 肪 参 与代 谢 有 一 个 动 员 的过 程 ，在 运 动 开 始 １ （ ） ～２ ０ ａｉ ｒ ｎ
育锻炼是提高女大学生身体素质 、社会竞争力必不可少的因素。
全有 效 的健 身 活动 。
关 键词
健 美操
女 大 学生
体质 健 康 效 果
%90健身健美操对女大学生身心健康的影响
浅析健身健美操对女大学生身心健康的影响闫静蕾（渭南师范学院教育科学学院体育系08级1班）摘要：健身健美操是融合体操、音乐、舞蹈、武术、美学为一体的追求人体健与美的新兴体育项目，以其独特的魅力对女大学生的身心健康产生重大的影响。
本文着重从身体和心理两方面阐述健身健美操对女大学生的影响，促进学生自我健康发展意识，丰富学校体育文化、推进学校精神文明建设。
关键词：健身健美操；女大学生；身心健康；影响随着全民健身的热潮进一步深入，“健康第一”和“终身体育”意识的培养引起了各高校的高度重视。
高校体育教育是大学生健康素养和健康意识形成的末端，对大学生的身心健康非常重要。
面对众多的运动项目，尤其是女大学生该如何选择才能在提高身体健康的同时又能提高心理健康是一个值得研究的问题。
当今许多高校在课堂中减少了竞技项目的内容，增加了健身价值高，实效娱乐性的运动项目。
因为健身健美操是一项追求人体健与美的运动项目，符合女大学生的生理特点，所以健身健美操是深受高校女大学生喜爱的一项体育运动。
现在健美操已走向了社会，特别是以娱乐健身为目的的健身健美操，具有很高的锻炼价值。
本文从理论视角，对健身健美操与女大学生身心发展的有关问题进行探讨，期望能为全民健身提供理论参考。
1 当代女大学生的身心特点及健康现状1.1 当代女大学生的身心特点当代女大学生的身体形态一般表现为脊柱骨较长，四肢骨较细而短，形成上身长下身短的特点。
而且女性的髋部较宽，形成了上体长而窄、下肢短而粗、肩窄盆宽，身体各部位围度都较小的特殊体型。
这种体型是身体重心低且稳定性高，有利于完成平衡动作，但奔跑速度及负重能力均受到一定限制。
女学生的肌肉和韧带弹性好，关节活动范围大，因而动作幅度大而稳定，具有较好的柔韧性。
虽然女学生的肌肉、骨骼比较纤细，绝对力量较小，爆发力小，但是身体轻巧，适于技艺性项目。
女性一般心理素质较差，对美的要求都比较高，审美观也各有不同，尤其是处在青春发育期的女大学生，还没有形成正确的审美观，对自己的身体有一种羞耻感，在运动中的表现力较差。
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响有氧健身操运动可以提高女学生的身体素质。
有氧健身操运动是一种以有氧代谢为主要能量来源的运动方式，通过运动训练可以提高心肺功能，增强心肌收缩力和肺活量，使得血液循环更加顺畅，保持机体内各器官的功能正常运转。
特别是对于女性学生来说，通过有氧健身操运动可以提高身体的耐力和灵活性，增强心血管功能，进而提高机体的抗病能力。
有氧健身操运动可以促进女学生的新陈代谢。
新陈代谢是机体维持生命活动所必需的物质和能量的转化和利用过程，是维持机体健康和抵抗外界侵害的重要保障。
通过有氧健身操运动，可以促进女学生的新陈代谢，加速脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，提高机体对营养物质的吸收利用效率，从而增强免疫功能和抵抗力。
有氧健身操运动可以提高女学生的心理素质。
现代女学生面临着学业压力、社交压力和情感压力等多重压力，长期的压力容易导致免疫功能下降，从而引发各种疾病。
而有氧健身操运动可以促进血液循环，增加大脑的供血量，提高大脑皮层和皮质下中枢神经的兴奋性，从而改善情绪和心理状态，减轻压力，提高情绪稳定性，促进身心健康，进而增强免疫功能。
有氧健身操运动可以促进女学生的免疫功能。
现代医学研究表明，适度的有氧健身操运动可以增加机体各器官的氧气供应，加强细胞免疫功能，提高机体对疾病的抵抗能力。
而且，运动可以促进白细胞的增加和活性，提高抗体的产生和效能，加强机体的免疫机能，提高机体对各种外界侵害的抵抗能力，从而减少感染和疾病的发生。
通过以上分析可以看出，有氧健身操运动对女学生的免疫功能有着积极的影响。
而对于女学生来说，保持健康的身体和强大的免疫功能对于学习和生活都至关重要。
我们呼吁女学生们要积极参与有氧健身操运动，保持规律的锻炼，增强体魄，提高免疫功能，从而拥有健康的身体和良好的心理素质。
希望女学生们能够通过有氧健身操运动，拥有更加健康快乐的生活。
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析
1. 引言
1.1 背景介绍
随着社会的发展和生活节奏的加快，女大学生们在学业压力和生活压力下往往容易出现身心健康问题。缺乏运动、长时间坐姿不动、不良的饮食习惯等种种因素都可能导致女大学生出现健康问题。如何有效地改善女大学生的身心健康成为了当下亟待解决的问题。
虽然健身健美操在一定程度上受到认可和推崇，但其对女大学生身心健康的具体影响仍需深入研究和探讨。本文旨在通过分析健身健美操对女大学生身心健康的影响，帮助更多女大学生了解健身健美操的益处，提高身心健康意识，从而达到促进女大学生全面发展的目的。
健身健美操还可以提升女大学生的运动技能和协调能力。在健身健美操课程中，会有各种有氧运动和肌肉训练，可以帮助女大学生提高运动技能，增强运动协调性，让身体更加灵活和敏捷。
健身健美操对女大学生身体健康的影响是全面的，不仅可以增强体质、控制体重和塑造身材，还可以提升运动技能和协调能力，从而使女大学生在身体健康方面得到全面的提升和改善。
健身健美操对女大学生综合健康有着积极的影响，可以在体能、外表、心理和社交等方面给予全面的提升和改善。这也为女大学生们提供了一个全方位健康的保障和发展平台。
2.5 相关研究的案例分析
1. 健身健美操对女大学生身体健康的影响：一项研究发现，参与健身健美操的女大学生在体重管理、肌肉力量和柔韧性等方面比不参与者表现更好。通过每周定期参加健身健美操课程，可以有效改善女大学生的身体健康状况。
通过进一步的研究，可以更全面地了解健身健美操对女大学生身心健康的影响机制，为提高女大学生的健康水平和生活质量提供更有效的指导和支持。
2. 正文
2.1 健身健美操的定义
健身健美操是一种结合健身和舞蹈元素的健身方式，通过有节奏的动作来达到锻炼身体和塑造身形的目的。它通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，可以提高身体的代谢率、增强心肺功能、增强肌肉力量和耐力、改善身体柔韧性、促进血液循环等。健身健美操通常以音乐为背景，通过跟随音乐的节奏和动作来进行训练，让人感到愉悦和放松。与单调的器械健身相比，健身健美操更具娱乐性和趣味性，能够让人更容易坚持锻炼。健身健美操也可以帮助提升身体的协调性、灵活性和节奏感，让人在锻炼的同时提升身体的整体素质。健身健美操是一种综合性的健身方式，适合不同年龄和不同体能水平的人群参与。通过参与健身健美操的训练，可以达到改善身体素质、增强体魄和提升身心健康的效果。
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响有氧健身操运动是一种结合了舞蹈和健身的有氧运动方式，在女学生中非常受欢迎。
这种运动可以提高女学生的心肺功能、增强肌肉耐力、改善身体柔韧性。
有氧健身操运动还对女学生的免疫功能有积极的影响。
本文将从以下三个方面浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响。
一、提高免疫机能有氧健身操运动可以增强女学生的免疫机能。
根据研究发现，有氧运动可以增加人体免疫细胞（如淋巴细胞、自然杀伤细胞等）的数量和活性，增强免疫系统的抵抗力。
有氧健身操运动中的舞蹈动作能够使全身肌肉运动起来，增加血液流动，促进免疫细胞的大量产生和运动，从而提高免疫机能。
二、改善心理状态有氧健身操运动对女学生的心理状态有积极的调节作用。
在这个压力较大的社会中，女学生常常面临着学习压力、考试焦虑等问题。
有氧健身操运动可以通过运动中的音乐、舞蹈等元素，调动学生积极向上的情绪，缓解压力，改善心理状态。
研究表明，有氧运动可以释放大脑内啡肽（一种内源性镇痛物质和快乐激素），使人感到愉快和放松。
通过有氧健身操运动，女学生可以舒缓身心，调整情绪，提高自信心和自尊心。
三、提升免疫相关指标有氧健身操运动还可以提升女学生的免疫相关指标。
有氧运动可以增加体内的抗体水平，并且能够增加机体对疾病的抵抗力。
有氧健身操运动还可以提高女学生的白细胞数量，增强机体对病原体的识别和攻击能力。
有氧运动还可以改善女学生的睡眠质量，提高睡眠效率，进一步增强免疫力。
有氧健身操运动对女学生的免疫功能有积极的影响。
通过增强免疫机能、改善心理状态和提升免疫相关指标，有氧健身操运动有助于女学生维持一个良好的免疫状态，保持身心健康。
我们鼓励女学生积极参与有氧健身操运动，享受运动的乐趣，提高免疫功能。
浅谈有氧健美操对普通女大学生身心健康的影响
以 始终 保持 舒 畅 ， 松 的 心 情 。通 过 长 时 问 的持 续 运 动 ， 仅 能 改 轻 不
善 机体 、 进 健 康 、 造 形 体 、 冶 精 神 ， 时 在 练 习 的 过 程 中对 练 增 塑 陶 同 习 者 的 心理 素质 也 会 产 生 一定 积极 正 面 的 影 响 。 对 陕 西 师 范 大学 ２０ 级 健 美 操 专业 ４ 名 女 大 学 生 进 行 问 卷 调 ０４ ５ 查 ， 发 出调查 问 卷 ４ 份 ， 回 ４ 份 ， 共 ５ 收 ０ 回收 率 ８％ ． 中 ， 效 问 卷 ９ 其 有 ４ 份 ， 效 问卷 率 １０ ． 后 对 问 卷结 果 进 行 统 计 整 理 ， ０ 有 ０％ 最 得 有 氧
高技 能水 平 ， 够 适 应 和满 足较 大 的运 动 负荷 对 呼 吸 系 统 的要 求 。 能
近 几 年 来 ， 氧健 美操 在 高 校 发 展 很 快 ， 受 广 大 学 生 ， 其 有 深 尤 是 女 大 学 生 的 喜 爱 。它 为 完 成 学 校 体 育 的 任 务 ， 到 学 校 体 育 教 达 育 的 目的 起 了重 要 的 促 进 作 用 。有 氧 健 美 操 是 集 体 操 、 乐 、 蹈 音 舞 于 一 体 的一 种 富 有 韵 律 性 的 运 动 ， 悦 耳 动 听 的 音 乐 伴 奏 下 有 节 在
目相 比最 大 的特 点 表 现 在 两个 方 面 （ 是 健 美 操 的 特 殊 性 ） 一 是动 就 ：
健 美 操 训练 对 普 通 女大 学 生 身 体 健康 和心 理 健 康都 具 有 积 极 影 响 。 现 实 中 的 很 多 大 学 生 却 因 为 一 系 列 的 问 题 而 产 生 或 多 或 少
操 ， 节心理 等方 面也 有着 良好的 作 用。 调
健美操运动对高校女大学生亚健康状态的影响
国 内张开 发 教授 在 “ 学生 亚健 康 状态 原 因 就业 工作会议上 ， 动保障部副部 长张小健在 储备氧及 利用氧的能 力 ， 大 劳 有效的提 高机 体的有 浅析 ” 和宗继 军教授 在 “ 学 生亚健 康人 群现 对２ ０ 年的就业状 况进行分析 时强调 ， 国就 氧耐力 。 大 ０７ 全
常参加健 美操 运动还 可 以降低 焦虑水 平和改
理状 态 ， 介于 健康 与疾病 之 间 的一 种生 理 是
功 能低 下的 状态 。 大 学生 作 为新 一 代知 识 女
１ ２外因分析 ． （ ） 活 事 件 的影 响 。 试 成绩 不 理 想 、 １生 考
同学关 系和 师生 关 系不 和睦 、 学 生早 恋 均 大
善 心境 状 态 。 这是 因为健 美 操有 调整 身 心的
双 重 功 效 ， 于 在 众 人 眼 前表 现 自 己。 着 敢 随 学生表 现 意识的 增强和 对健 美操 的进一 步认 识， 对动 作 的 理 解 和 学 习能 力 增 强 。 美 操 健
女性无疑 更应 引起人 们 的关注 由于 女性心 理
疫 力降低 ， 适应 力 呈不 同程 度 减 退的 一种 生 强， 在处理 一些 复杂 问题时 ， 易导致 心理 发 容 展 中的失调 与不平衡 。 是造成女大 学生亚健 这 康 相 当普 遍的原 因。
素 质 的 培 养 收 到 良 好 的 效 果 ， 生 的 自信 学 心、 锻炼 意识 、 认知 水平 、 乐感 均有所 提高 。 经
上的某些 特点加 之传 统文 化和 社会偏 见的 影 是 影响 健康 的主 要 事件 。 响 ， 们 在 处 理 学 习 、 交 、 谊 、 情 及 她 社 友 爱
时， 时常产生 内心 矛盾 冲突 ， 容易导 致心 理情
健美操对女大学生身心健康影响的研究
健美操对女大学生身心健康影响的研究中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01摘要坚持贯彻“健康第一”的思想，不仅要注重学生身体健康，更应该注重心理健康。
在体育课程中，不仅要增强学生体质，促进学生健康，同时也要培养学生良好的心理状态，促进大学生心理健康。
尤其是对女大学生，大学阶段是女生对自身外在与内在要求最重视的阶段。
健美操是一项既有娱乐性又有观赏性的运动，结合着欢快的音乐，优美的身姿，不仅能够提高学生的身体素质，还能展示出当代女大学生的健康美。
本文通过文献资料法、综合分析法，对女大学生在健美操练习后身体与心理一系列变化，作出分析，并提出教学建议。
关键词健美操身心健康女大学生一、健美操对女大学生身体的影响（一）健美操对女大学生身体素质的影响健美操是在节奏鲜明、轻快的音乐伴奏下进行，练习中包括基本的跑、跳、踢、拉伸等基本动作，能够对全身各个关节、韧带、肌肉群进行有效的锻炼，从中也提高了自身的身体素质，特别是四肢、腰部的影响比较明显。
整段练习中身体各部位都协调配合，经常从事健美操锻炼，能够促进骨骼的生长，横径变粗，骨密度增密，骨重量增加，骨骼更加坚硬。
使身体得到发展，体质得到加强，运动能力得到提高[1]。
（二）健美操对女大学生身体形态的影响健美操是一项有氧运动，动作频率随着音乐的节奏而改变。
健美操动作简单多变，成套的动作组合运动强度稍大，充分的消耗身体的热量，有利于消耗身体中多余的脂肪，在大学生活中，多数同学没有了高中时学习的压力，营养的过剩，导致有很多肥胖的学生，长期的不锻炼，使腿部、腹部的脂肪堆积。
进行健美操训练，能有效的减少女生身体多余的脂肪，减轻体重。
长期参加健美操锻炼可以减少体内多余脂肪，达到健身、健美的效果。
（三）健美操对女大学生身体机能的影响健美操属于有氧运动，时间上，强度不是很大的运动。
长期的健美操锻炼，能够促进心血管系统和呼吸系统机能的提高。
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析
一、健身健美操的概念和作用
健身健美操可以促进身体的代谢，增强身体的氧气供应和血液循环，从而减少脂肪的积累和体重的增加，提高身体素质和降低疾病风险。
通过舞蹈和动作的协调实现对肌肉的锻炼，增强肌肉的力量和柔韧性，提高身体的平衡性和协调性，减少肌肉的损伤和疼痛。
健身健美操可以调节人的情绪，缓解压力和疲劳，增强自信和积极的情绪，改善心情和睡眠质量，减少焦虑和抑郁心理疾病的发生。
同时增强自我意识和自我控制能力，提高人的自我管理水平和创造力，达到综合的心理调节和健康。
1. 适度锻炼和舒适感
女大学生在进行健身健美操时，应该根据自身的身体状况进行适量的锻炼，安排合理的时间和强度，避免过度消耗身体能量和造成肌肉损伤。
同时要注意身体的舒适感，保持身体的正常状态和稳定性，不容易出现疲劳和心情浮躁的情况。
2. 合理饮食和健康生活
女大学生在进行健身健美操的同时，还需要注意饮食和生活的健康，保持良好的作息和饮食习惯，摄入足够的营养和水分，保证身体的充沛和健康生活。
试论健美操教学对高校女生身心健康的影响
试论健美操教学对高校女生身心健康的影响文/武娟蕊摘要：健美操是一项新兴的体育项目，它集结节奏、音律、肢体协调、美学等各项要求于一身，对于当代大学生尤其是女大学生有着至关重要的影响。
众所周知，当下瘦身风潮冲击着整个社会，许多女大学生更加追求恶性结食等来控制体重，而忽视健美操这一项积极有效的体育运动。
本文基于此，从身体与心理两个方面对健美操于女大学生的积极影响进行了简要分析，意为推广健美操的教学，进而更加提高学生的运动健康意识，丰富学生的课堂内容，最终实现精神文明建设。
关键词：健美操；高校女生；身心健康；影响体育运动一直是高校学生日常的重要内容之一，培养出学生的体育学习兴趣和身体素质是高校首要目标。
健美操是当下一种集音乐、节奏、形体等要求于一身的体育运动，且入门水准门槛低，十分有利于体育水平不够高的女大学生进行学习。
一来提升了身体健康素质，二来也提高了心理素质。
探究健美操教学对于高校女生身心健康的影响是一项具有十分重大意义的工作。
一、健美操的基本概述健美操最初起源于两千多年前的古希腊时期，那时候的古希腊人追求将大自然中的万事万物于人体的日常动作、形态等当中表现出来。
“体操锻炼身体、音乐陶冶精神”是古希腊一直推崇的锻炼目标。
而于上世纪60年代末70年代初，健美操正式成为了一项传统意义上来说的独立体育项目。
其旨在迎合人们对于健康健美的要求，它也是音乐、舞蹈与体育互相结合的一种产物。
我国近些年来也先后颁布了一系列有关健美操运动的规范标准。
比如1999年正式出台了六套等级健美操动作标准；于2004年又对第一套健美操标准动作进行了更新；最后于2009年又在第二套健美操规范的标准上进行了优化，出台了第三套健美操标准规范，一直沿用到今天。
由此，我们不难看出健美操运动越来越受到我国国民的重视，其对于提高人民的身体素质和生活质量都有着十分明显的积极作用。
伴随人们对体育健康生活的观念的不断深入优化，健美操发展必定在我国的发展也越来越呈现明朗态势。
浅谈健美操对女大学生身心的影响1200字
浅谈健美操对女大学生身心的影响1200字摘要：本文通过论证法，对女大学生参加健美操练习后，身体形态、机能、素质、心理适应能力等方而产生的变化进行研究。
结果表明：健美操对女大学生身心健康起着积极的影响作用。
关键词：健美操女大学生形态素质健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的一种体育项目。
它给人以艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康，从而增加了健身的效果。
在当代大学生中，女生是一个比较受关注的群体由于女大学生的生理及心理易受到诸多因素影响，自我意识较弱，因此容易产生各种不良状态。
把健美操运动与女大学生新生问题二者联系起来，了解它们的特点，从而更淸楚地把握女大学生这一群体身心动态，积极采取相应的措施，知道并对其分析，从而预防各种身心变化，这样不仅可以帮助女大学生从生理上达到一泄健康，塑造形体，强身健体，还可以从心理上自我调节，自我保护，提髙生存能力，从而使她们在各个方而得到和谐的发展。
1健美操特点1.1健身美体的实效性进行健美操运动，主要可以体现他“健、力、美"的一个特征，"健康、力量、美丽"是人体身体状况所要达到的一个最髙境界，因而使健美操不同于貝他运动项目，这也是大家喜欢健美操运动的原因。
1.2强烈的节奏感和韵律感健美操动作有一个主要的特点是具有强烈的节奏感，这种1T奏感是通过音乐充分体现的, 所以在练习，音乐是很重要的，并且音乐必须节奏强劲有力，旋律优美，使健美操体现出一种鲜明的现代韵律感，从而给练习者带来活力。
1.3广泛的群众适应性健美操从练习形式、运动负荷。
可控制性及对练习场地和器材的要求上并不高，所以，他适合于不同年龄、不同性別、不同身体素质及不同运动水平的人练习，从而使各种人群都能在此项运动练习中找到适合自己的方式，在练习中找到乐趣。
2女大学生的身心状况2.1当代女大学生的身体状况随着经济的发展，人们生活水平有了显著提高，由于营养丰富，运动量的不足，导致现代女大学生身体形态、身体素质、身体机能均有着下降。
高校女生健美操课程的影响价值
高校女生健美操课程的影响价值在进一步深化教育改革,全面推进素质教育中,高校开展美育教育,是贯彻党中央关于全面发展教育方针的需要,是新时期学校教育的重要环节。
女大学生的身心健康与未来下一代的健康茁壮有密切的关系,而由于女大学生他们在生理和体力上的耐受力和承受量都较男生差,因此很多女大学生往往受限于自身的局限而缺乏动力积极参加余暇体育活动,因此挖掘女性特有的天性和开展适合他们的体育活动,将是女大学生积极参与余暇体育的动力源泉。
健身健美操是集美艺、弹性大的运动负荷、愉悦身心为一体的集体运动,通过健美操教学,将美育渗透到教学中去,使学生在得到专门知识的同时伴随着愉悦感,获得美的享受,从而培养和发展学生的审美能力,陶冶情操,使人体的外在美和内在美得到充分的展现,对培养和帮助学生进入最佳的心理状态起到积极作用。
那么健身健美操在女大学生余暇体育中的价值需要我们去充分认识,从而为女大学生的余暇体育提供锻炼导向,意识是行动的指南,只有了解了事物的价值,我们才能把它的价值开发出来并为人们的生活所服务。
一、健美操对女大学生生理机能的影响健美操符合女生的生理需求，有助于发展她们的身体素质。
一般来说，女生在17—2O岁年龄阶段，身体的可塑性较大，她们的体型、骨能、肌肉和内脏机能都在显著的变化，除柔韧素质外，其他素质如力量、耐力、灵敏、速度等方面都比较差。
而健美操可以通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，按照人体解剖部位，有目的促使身体匀称、协调、健美发展。
通过健美操的锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，以及血液循环和新陈代新得到改善，对有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。
通过健美操锻炼，学生的心血管系统机能以及呼吸系统机能得到了提高。
通过对健美操锻炼学生的800米成绩和肺活量进行统计比较后的结果表明，进行健美操锻炼后800米成绩和肺活量都有显著的提高。
有氧健美操对改善在校女大学生亚健康的影响
有氧健美操对改善在校女大学生亚健康的影响摘要:根据铜仁职业技术学院（简称铜仁职院）的大学生体质监测数据分析，可以看出，在目前大学生体质状况普遍提高的状况下，在校女大学生的体质状况却不容乐观，在体态、机能、身体素质等多个方面存在很大问题。
这表明众多女大学生身体状态处于亚健康状态。
本文从有氧健身操对改善女大学生亚健康的影响入手，通过对铜仁职院在校女大学生亚健康状态的现状以及引起的原因进行调查分析,重点阐述有氧健身操在预防和消除亚健康方面的重要作用,为改善女大学生健康状况提供新的理念与方法。
关键词:亚健康；有氧健美操；女大学生1 前言“亚健康”是一个新的医学概念。
首次出现在20世纪80年中期, 亚健康状态是介于健康和疾病这个连续过程之间的一个特殊的短暂的阶段, 世界卫生组织称其为健康的“第三状态”,亚健康又称为灰色状态、中间状态、亚疾病状态、次健康等。
主要表现为长期持续疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力、经常性感冒、无名低热、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、怕去某些地方和场合、怕见某些人、易怒、情绪低落、犹豫不决等。
我国医学界对国人健康状况展开了一系列的调查与研究,结果表明,当今社会有一庞大的人群,他们都处于一种似健康而又非健康的状态,它既可以因为处理得当而恢复到健康状态,又可以因为处置不当而发展为各种疾病。
而这种状态人群中，女性的亚健康比例较高，主要因为女性在心理上的某些特点，加之传统文化和社会偏见的影响,在处理学习、社交、友谊、爱情、个人与集体、个人与社会的复杂关系问题时,时常产生内心矛盾冲突,导致心理情感的失调与不平衡,出现情绪低落、忧郁、焦虑、失眠、头晕、疲劳等亚健康症状。
从2011年铜仁职院体质监测最终数据中，也可以看出，女大学生的体质状况存在较大差异性，从而造成其体态、身体机能、身体素质等方面数据不尽如人意。
从平时体育课成绩看，比如跑步、球类、武术等项目，在速度、耐力、爆发力、对抗等表现出畏惧感。
健美操大学生
浅谈健美操对大学生身心健康的积极影响摘要：健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目 并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生 深受喜爱。
健美操运动从影响人体健康的角度来说 具有良好的作用 尤其是对于控制体重 减肥和改善体型体态 提高协调性和韵律感具有良好的效果。
它对身体健康的积极影响显而易见,它对学生的心理健康又有着巨大的影响。
关键词：健美操大学生积极影响。
一、健美操锻炼对大学生身体素质的影响1．提高身体机能:健美操锻炼可使新肺功能明显改善和提高，健美操的编排严格遵循人体运动的生理规律，运动负荷由大到小，动作由易到难，强度由强到弱，在动作中，其心率由低- 高- 低- 平静，从功能角度讲，健美操运动是快节奏，大负荷的有氧运动，氧气摄入量大，对人体吸氧、运氧、储氧和用氧能力得到明显的提高。
2．全方位锻炼身体素质:健美操是一项有氧运动，能提高人的健康水平、发展人运动的基本素质，改善形体。
健美操整套动作的编排是从上到下、从左到右、小到指关节大到髋关节，对身体的每个部位都有特别照应。
在练习中，运用基本动作练习和强度不同的成套动作练习，都可以使我们大学生的柔韧、协调、力量及内力素质的训练。
健美操还可塑造健美的体型，长期练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
3．塑造健美形体端正姿态：我们大学生正处在生理机能逐渐发育成熟的时期, 由于骨化因素, 形态发育指标增长趋于缓慢, 变化并不明显, 基本已定型, 但身体内部组成成分却仍在发生变化, 体脂在增多变厚, 肌肉显得圆滑, 身体变得丰满, 腰围也在加粗, 尚有少数女生体重增加, 略显肥胖或营养过剩。
健美操能够改善女大学生身体成分, 塑造健美形体, 培养正确的身体姿势的有效锻炼手段,在健美操练习过程中, 消耗的是体内的脂肪, 特别是堆积在腰腹和臀部的脂肪消耗更为明显, 不仅是腰围变细, 而且腰臀部比例适中, 肌肉富有弹性, 更为丰满, 从而显示出女性的健美线条和匀称的形二对心理素质的影响1．增强表现欲：表现欲的提高表现欲是人类特有的欲望, 是人的发展天性。
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有氧健美操对改善在校女大学生亚健康的影响摘要:根据铜仁职业技术学院（简称铜仁职院）的大学生体质监测数据分析，可以看出，在目前大学生体质状况普遍提高的状况下，在校女大学生的体质状况却不容乐观，在体态、机能、身体素质等多个方面存在很大问题。
这表明众多女大学生身体状态处于亚健康状态。
本文从有氧健身操对改善女大学生亚健康的影响入手，通过对铜仁职院在校女大学生亚健康状态的现状以及引起的原因进行
调查分析,重点阐述有氧健身操在预防和消除亚健康方面的重要作用,为改善女大学生健康状况提供新的理念与方法。
关键词:亚健康；有氧健美操；女大学生
中图分类号：g831.3文献标识码： a 文章编号：
1 前言“亚健康”是一个新的医学概念。
首次出现在20世纪80年中期, 亚健康状态是介于健康和疾病这个连续过程之间的一
个特殊的短暂的阶段, 世界卫生组织称其为健康的“第三状态”,亚健康又称为灰色状态、中间状态、亚疾病状态、次健康等。
主要表现为长期持续疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力、经常性感冒、无名低热、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、怕去某些地方和场合、怕见某些人、易怒、情绪低落、犹豫不决等。
我国医学界对国人健康状况展开了一系列的调查与研究,结果
表明,当今社会有一庞大的人群,他们都处于一种似健康而又非健
康的状态,它既可以因为处理得当而恢复到健康状态,又可以因为
处置不当而发展为各种疾病。
而这种状态人群中，女性的亚健康比
例较高，主要因为女性在心理上的某些特点，加之传统文化和社会偏见的影响,在处理学习、社交、友谊、爱情、个人与集体、个人与社会的复杂关系问题时,时常产生内心矛盾冲突,导致心理情感的失调与不平衡,出现情绪低落、忧郁、焦虑、失眠、头晕、疲劳等亚健康症状。
从2011年铜仁职院体质监测最终数据中，也可以看出，女大学生的体质状况存在较大差异性，从而造成其体态、身体机能、身体素质等方面数据不尽如人意。
从平时体育课成绩看，比如跑步、球类、武术等项目，在速度、耐力、爆发力、对抗等表现出畏惧感。
因此,如何使女大学生走出亚健康状态,养成良好的个性品质、较强耐受挫折的能力和对环境的适应能力、保持健康的心理,是高校教育需要重视的问题。
高校体育中的有氧健美操是高校体育教学内容的重要组成部分,是一种非常适合于女大学生的运动。
在健美操教育中,培养学生具有健康的体魄和良好的心理行为,以及增强学生对社会的适应性是时代赋予健美操的一项重要使命。
因此,探索和寻求有氧健美操对改善铜仁职院女大学生亚健康状况的理论依据,具有很强的现实意义。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
随机选取铜仁职院各系200名在校女大学生进行调查和研究。
2.2 研究方法
2.2.1问卷调查法
调查问卷内容主要包括铜仁职院女大学生对有氧健美操的了解，参加的动机和练习方法、锻炼效果以及在校女大学生常出现亚健康症状等。
问卷经过专家教授的信度和效度检测，发放问卷200份，回收问卷200份，其中有效问卷189份，有效率为94.5%。
2.2.2文献资料法
查阅相关文献和资料，对女子生理、心理特征、社会参与、社交等方面文献进行详细查阅，同时，对有氧健美操的功能、作用以及文化特征进行深入挖掘和探究。
为前期研究提供理论基础。
2.2.3访问调查法
通过面对面、qq在线、电话等方式，随机对部分女大学生参与有氧健美操的情况做进一步了解。
2.3调查结果研究与分析
2.3.1铜仁职院在校女大学生对有氧健美操认知状况分析
认知是培养兴趣的前提，缺乏对某一事物的认知，很难表现出对这一事物的兴趣，比如有氧健美操在高校女大学生群体中广泛开展，必须促成女大学生对有氧健美操形成一定的认知，从而形成参与动机，并在参与过程中，体验有氧健美操的优美和律动，从而产生浓厚的兴趣，积极参与其中。
因此，了解女大学生对有氧健美操的认知情况是非常必要的。
如表1所示。
表1铜仁职院在校女大学生对有氧健美操的了解情况：(单位:%) 认知状况非常了解了解听说过不了解
频次37%54% 7% 2%
从调查的结果来看，91%的学生了解有氧健美操，但是非常了解的37%，这部分同学主要参与过有氧健美操活动，并通过体育老师的讲解和自身感受，对有氧健美操形成较为深刻的认知。
但大部分同学表示，为音乐和肢体动作所吸引，直观的感觉，有氧健美操对美体和健康肯定有好处，而且在音乐伴奏下，优雅起舞，必将乐在其中。
这反映出有氧健美操在铜仁职院是比较普遍被女生所了解的。
仍有少部分学生听说过或不了解，主要因为这部分女生对体育锻炼有畏惧感，从而失去对体育锻炼的兴趣。
因此，如何在保持大部分女生对有氧健美操兴趣的同时，能让小部分的人群参与其中，需要老师、班主任和周围同学的努力和帮助，以营造适合每一位同学参与的环境。
2.3.2 铜仁职院女大学生参与有氧健美操状况分析
有氧健美操锻炼价值与功能的实现，在很大程度上取决于学生参加有氧健美操锻炼情况，即锻炼的效果取决于学生的锻炼次数、锻炼时间、锻炼方法。
从表2是针对有氧健美操参与时间进行调查的，因为参与有氧健美操运动的时间长短，决定了参与有氧健美操运动效果，以及运动选择的动机和参与者的兴趣持久性，根据运动生理学研究，有氧运动持续时间超过1个小时以上，人体热量消耗方式逐渐从糖的热量转换成脂肪消耗，对人体的健康状况起有效作用，比如排毒、减肥等。
根据表2分析，花较短时间从事有氧健美操，其意图在于感受有氧健美操的律动美和参与的愉悦感。
花费40—60分钟参与锻炼，参与者在于学习有氧健美操技能，掌握健美操
运动的技术，以便于更好体会有氧健美操美感。
因为超过一个小时，由于运动量随着时间增加而加大，不利于有氧健美操美感体现。
因此，不同运动时间是衡量了不同的运动目的之一，当然，也不能排除其他原因，比如个人体质状况对持续坚持运动的影响。
从表中分析，大部分学生参与时间较短，更多的是为了体验有氧健美操所带来的美感。
表2参加有氧健美操的时间,频度表(单位%)
参与时间20—40分钟 40—60分钟 1小时以上
61.7%28.4% 9.9%
表3统计的不同时间段参与锻炼频次，则反映了在不同的时间段参与活动的习惯及心理。
早晨、中午以及晚9点以后参与锻炼的同学少，下午课外时间参与锻炼的人数较多，这一方面说明学生锻炼习惯不同；另一方面，学校对组织活动的引导不够，铜仁职院仅下午要求各班级进行活动的组织，其他时间段，多为自发参与活动，难以满足同学们在不同时间段参与锻炼的需求。
表3有氧健美操参与的时间段统计
不同时间段 6:00—7:00 12:00—2:0016:00—18:00 21:00以后
18.5% 14.8%50.7%16%。