浅析青少年皮划艇运动员基础训练应注意的问题
浅谈皮划艇的训练及训练注意问题
浅谈皮划艇的训练及训练注意问题发表时间：2019-02-15T10:07:00.187Z 来源：《知识-力量》2019年4月下作者：郭超雄[导读] 皮划艇运动是综合力量很强的周期性项目，属于速度耐力项目，经常参加皮划艇运动，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统的功能，发展全身肌肉的力量和耐力。
（石家庄市水上体育运动中心，河北省石家庄 050000）摘要：皮划艇运动是综合力量很强的周期性项目，属于速度耐力项目，经常参加皮划艇运动，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统的功能，发展全身肌肉的力量和耐力。
它还可用于勘探、测量、侦察和旅游，有一定实用价值。
关键词：皮划艇；项目特征；训练一、皮划艇的特点皮划艇专项力量训练和专项技术、发展专项能力具有密切联系，力量素质训练的项目安排、组合形式和专项技术的功能特点、结构特点、发力特点较为类似。
我国皮划艇项目已经具有二十多年的发展史，一直以来皮划艇项目训练主要采用的是七十年代东欧时代的训练方法，具体包括力量综合性训练、耐力训练、大力量训练等。
其实，专项力量训练与传统力量训练之间并非完全对立的关系，专项技术是在传统训练的基础上不断创新、改进的产物。
通过继承、发展传统力量综合训练的方法，对其进行重新编排、组合，就可以转化为专项技术训练中的一部分。
因此，我们应正确认识传统训练方法，做到去其糟粕，取其精华。
比如，传统训练中的蹬腿训练、爬杆训练、坐姿双手举杠铃等训练和专项训练比较类似，经过创新、充实后即可成为一种专业性、针对性的专项训练手段，从而提高运动员专项力量训练的效果。
其次，在实践过程中，应坚持专项思想针对运动员的个体差异进行针对性训练，而且应根据运动员的实际训练情况不断调整专项力量训练的范围及手段，提高专项力量训练的成效。
二、皮划艇训练转变思想皮划艇专项力量训练和专项技术、发展专项能力具有密切联系，力量素质训练的项目安排、组合形式和专项技术的功能特点、结构特点、发力特点较为类似。
青少年女子皮划艇运动员的训练原则和方法
青少年女子皮划艇运动员的训练原则和方法作者：关伟来源：《知识窗·教师版》2016年第03期摘要：本文分析并探讨了青少年女子皮划艇运动员在水上与陆上的训练及生理特点，论述了青少年女子皮艇运动员在训练中的注意事项，为青少年女子皮艇运动的训练提供了借鉴。
关键词：青少年女子皮艇运动员训练原则方法皮划艇项目是一个短时间周期性项目，其比赛距离主要有500米、200米、2000米、12公里。
如何根据青少年女子的生理特点、肌肉特点、心理特点安排好练习，是一个艰巨而复杂的系统工程。
一、青少年女子皮划艇运动员的训练原则青少年时期是长身体、长知识的重要阶段，全面发展是这个阶段的训练指导思想和方法。
尤其在训练青少年女子皮划艇运动员时，教练员应激发青少年女子皮划艇运动员的训练兴趣，遵循青少年的身心发展的特点。
1.循序渐进的训练原则大量的运动及强烈的刺激会对青少年女子皮划艇运动员的身心产生不利影响，对大脑刺激太深容易造成一定的负面影响。
青少年女子皮划艇运动员的神经系统稳定性差，注意力不集中，教练最好能安排多项训练内容，并且通过反复训练，来增加训练量。
此外，教练还需要注意一点，青少年女子皮划艇运动员的训练时间不易太长，否则容易造成伤病，影响训练质量。
2.全面发展原则从小接受全面训练的运动员大脑发育较为完善，能掌握多种技能，表现出较高的灵活性和较强的运动竞技的学习能力，在今后的专项训练中能较快地接受新技术，领悟新东西，成为优秀的运动员。
皮划艇项目既是耐力的比拼，也是速度的竞赛，低强度的长时间的运动训练可以提高青少年女子皮划艇运动员机体的有氧能力。
如教练员采用5～8公里的长划训练，桨频控制在65～68桨/分钟（桨频变化随着时间及水平的提高而提高），乳酸控制在4毫摩尔/升以下的强度训练，有利于提升青少年女子皮划艇运动员的耐力和速度。
3.正确合理的技术是关键皮划艇技术是直接表现运动员能力和提高运动成绩的重要环节，随着艇和桨的不断改进，皮划艇技术也在不断发生变化。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员是指年龄处于13-18岁之间的运动员。
他们处于青春期的身体和心理发展阶段，需要特殊的训练任务来促进他们的身体素质和技术水平的提高。
以下是青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析。
13-14岁的青少年皮划艇运动员：
1. 培养基本的体能素质：这个年龄段的运动员需要进行适宜强度的有氧运动，如跑步、游泳等，来提高耐力和心肺功能。
2. 开展全面的力量训练：进行身体的力量培养，包括腿部、臂部和核心肌肉的力量训练，以增强划船时的爆发力和稳定性。
3. 技术训练：学习皮划艇的基本技术，如坐姿、划桨动作等，并通过反复的练习来提高技术水平。
4. 发展协调性和灵活性：进行相关的协调性和灵活性训练，如平衡性训练和柔韧性训练。
17-18岁的青少年皮划艇运动员：
1. 高强度力量训练：加大力量训练的强度和负荷，以进一步提高爆发力和稳定性。
2. 改善耐力和速度：进行长时间和高强度的有氧运动，如长跑、游泳等，以提高耐力和速度水平。
3. 提高技术和战术水平：加强技术训练和战术训练，改进划船技术和采取合理的比赛战术，提高竞技水平。
4. 管理训练和比赛压力：帮助运动员学会管理训练和比赛的压力，调整心态，保持良好的竞技状态。
总结：
对于青少年皮划艇运动员来说，训练任务的关键是培养全面的基本体能素质、提高技术水平和战术能力，并逐步加大训练强度，同时要注意合理管理训练和比赛的压力，促进青少年运动员的全面发展。
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求1. 身体素质的培养：青少年赛艇运动员的身体素质包括力量、耐力、速度、灵活性等方面。
根据运动员身体的特点和潜力，制定相应的力量训练、有氧运动、爆发力训练等，以提高运动员的身体素质水平。
2. 技术训练的个性化：青少年赛艇运动员的技术训练需要根据个人身体条件和技能水平的不同，制定相应的训练计划。
对于初学者来说，需要注重基本动作的训练，如划桨的协调性、力量感掌握等；对于已经拥有一定技术基础的运动员，则需要更高级的技术训练，如提高划船的节奏感、划船的姿势和力度等。
3. 心理素质的培养：青少年赛艇运动员在比赛中需要面对一定的压力和挑战，因此培养良好的心理素质对他们的发展非常重要。
个性化的心理训练可以包括自信心的培养、压力管理的能力训练、团队合作意识的培养等，以帮助运动员在比赛中保持良好的心态和发挥出自己的最佳水平。
4. 营养饮食的指导：青少年赛艇运动员在成长发育阶段，对营养的需求量比较大，因此需要有合理的饮食指导。
个性化的要求包括根据运动员的体型、运动强度和身体状况等因素，制定适合他们的膳食方案，保证他们的运动表现和身体健康。
5. 休息和恢复的安排：青少年赛艇运动员在训练过程中需要适当的休息和恢复时间，以避免过度训练和运动伤害。
个性化的要求可以根据运动员的身体状况和训练负荷，制定合理的休息和恢复计划，包括安排适当的休息日、进行针对性的康复训练等，以提高运动员的训练效果和防止运动伤害。
青少年赛艇运动员的训练个性化要求是基于他们的身体特点、技术水平、心理素质等方面的，旨在帮助他们全面发展和提高自己在赛艇运动中的竞技水平。
个性化的训练要求可以更好地满足运动员的需求，并有效提高他们的训练效果和竞技水平。
分析青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务
分析青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务随着青少年皮划艇运动员的不断壮大，逐渐形成了年龄层次分明、训练方法多样化的训练系统。
在不同的年龄阶段，青少年皮划艇运动员的身体素质和心理素质都会发生变化，因此训练任务也需要做相应的调整。
6-10岁：在这个年龄阶段，青少年皮划艇运动员应该以基础训练为主，注重学生的身体培养。
主要包括以下训练任务：1. 培养良好的习惯和技能，如正确的划桨姿势、水上安全知识等。
2. 培养手、腕、腿部肌肉力量，增强肌肉的耐力和张力。
3. 进行一些适合年龄的协调性练习，如在营地岸边进行木板上的平衡练习，以提高身体的平衡性。
4. 在短时间内进行多次激烈的练习，帮助学生适应高强度的训练环境。
在这个年龄阶段，青少年开始进入高峰期，其身体和心理发生了很大的变化，因此训练任务也需要进行相应的调整。
主要包括以下训练任务：1. 进行合理的身体锻炼，以增强肌肉力量、爆发力和耐力。
2. 进行一些复杂的划桨练习，提高运动员的专注力和反应能力。
3. 培养学生的耐力和毅力，如让学生进行长距离划桨锻炼。
4. 通过一些游戏来提高学生的协调能力和反应能力。
1. 进行高效的体能训练，包括体能测试和器材训练。
2. 进行技术训练，提高学生的技术水平和意识。
4. 进行心理训练，帮助学生建立正确的心态和良好的心理素质。
通过对不同年龄阶段的训练任务进行分析，我们可以看出，随着年龄的增长，青少年皮划艇运动员所需要进行的训练越来越来复杂和多样化。
因此，训练工作需要进行科学合理的安排，注重综合素质的提高和个性的发展，才能让青少年皮划艇运动员在未来的比赛中取得更好的成绩。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析随着近年来我国皮划艇运动的日渐兴盛，青少年皮划艇运动员的培养工作也愈加重要。
不同年龄阶段的青少年皮划艇运动员，需要不同的训练方法和训练任务，以达到最佳的训练效果。
本文将从青少年皮划艇运动员的不同年龄阶段，对其训练任务进行分析。
1、少年组（12岁以下）少年组的青少年皮划艇运动员年龄较小，身体素质和体能有限，因此在训练中需要注重基础训练。
基础训练主要包括以下几个方面：(1) 健康体检：少年组的青少年正处于身体发育的阶段，需要根据个体差异和身体状况，进行全面的体检和评估，以便更好地制定训练计划。
(2) 基本技术训练：少年组的青少年需要掌握基本的划艇技术，包括划艇姿势、划水姿势、划艇动作等。
(3) 体能训练：少年组的青少年需要通过有氧运动和力量训练来提高身体素质和体能水平。
主要包括跑步、游泳、仰卧起坐等训练。
(4) 意志品质训练：少年组的青少年需要通过训练来培养意志品质，包括毅力、耐力、自信等，以便更好地适应比赛压力和挑战。
(1) 基本技术训练的加强：预备组的青少年需要在基本技术训练的基础上，加强技术细节的训练。
主要包括划艇节奏、划艇力度、划艇配合等方面的训练。
(2) 系统化的体能训练：预备组的青少年需要在有氧运动和力量训练的基础上，进行系统化的训练，包括有氧耐力、核心力量、爆发力等方面的训练。
(3) 进行综合训练：预备组的青少年需要进行综合性的训练，包括比赛训练、技术训练、战术训练等方面的训练，以激发其对比赛的热爱和兴趣。
(1) 提高技术水平：青年组的青少年需要在基本技术训练的基础上，加强技术的改进和提高。
需要根据自己的特点和不足进行差异化训练，注重对细节和速度的训练。
(3) 提高竞技能力：青年组的青少年需要加强比赛中的综合能力和竞技技巧。
需要以比赛为中心，注重比赛的心理准备、战术准备、技术调整等训练。
综上所述，青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务都不同，但都需要注重基础训练、技术训练和体能训练的综合，以提高其划艇水平和比赛能力，为日后的运动生涯打下坚实的基础。
青少年皮划艇静水项目体能训练难点与技巧探析
青少年皮划艇静水项目体能训练难点与技巧探析摘要：皮划艇作为一种水上速度型耐力性高强度竞赛项目，对运动员运动技术水平和身体素质都有着非常严格要求，因此加强对青少年皮划艇运动员体能训练，能提高运动员自身协调能力、整体力量应用及身体柔韧性和比赛耐久力。
本文对青少年静水皮划艇运动员体能训练的难点问题及其训练技巧进行分析。
关键词：静水皮划艇青少年体能训练难点技巧皮划艇运动员自身运动水平和体能水平有着直接联系。
皮划艇是一种在静水中进行高强度运动的项目，在进行运动时共同发挥肱二头肌等肌肉群作用，从而保证皮划艇能有效快速前进。
皮划艇比赛时，一般分为起航、船体加速、中途划行及最后冲刺四个阶段，每个阶段都对运动员体能有着严格要求。
皮划艇比赛时，运动员要循环式地迅速拉浆，从而快速在水中找到桨叶支点，并利用桨进行快速划行。
运动员在进行划桨时，侧腿要迅速做出蹬踏动作，在蹬踏时将腹部肌肉和臀部肌肉力量有效进入上肢，后再以自身身体为中心，保证与船桨运动频率相一致。
皮划艇运动属速度型耐力项目，运动员在运动过程中不仅需要进行上半身运动，更需要全身运动，对运动员整体体能有着严格要求。
运动员在划桨运动过程中可能会出现下肢部位比上肢部位运动滞后的情况，因此需要对运动员协调能力和整体力量方面进行充分训练。
运动员在进行运动时自身血液循环和呼吸等身体机能水平与身体各方面素质都有着密切联系，应根据运动员实际情况进行针对性训练，适当增加提高耐久力有氧训练，保证有氧训练过程中可充分适应比赛要求。
皮划艇不仅考验运动员划桨速度，更考验运动员耐久力，大多数运动员在长时间运动下会逐渐失去耐力，整体力量也会减弱，因此要加强运动员整体力量训练，有效增加运动员肌肉力量，使运动员在运动过程中能更充分利用自身力量。
一、青少年静水皮划艇运动员体能训练难点分析（一）入水点把握练习对初接触皮划艇项目的青少年，开始用船桨划水时，都不清楚用船桨的内侧还是外侧，以及如何用到身体部位进行发力。
青少年皮划艇运动员体能训练初探
青少年皮划艇运动员体能训练初探【摘要】青少年皮划艇运动员的体能训练对于他们的发展至关重要。
本文首先探讨了训练目标的设定，包括增强力量、耐力和灵活性。
其次介绍了训练内容的安排，如有氧训练、核心训练等。
训练方法选择部分提到了不同的训练方式如重量训练和循环训练。
训练效果评估是为了确保训练的有效性，包括定期进行测试和记录。
训练中需要注意的事项包括避免过度训练和及时调整训练计划。
青少年皮划艇运动员的体能训练不仅有助于提高竞技水平，还有助于预防运动损伤。
未来的研究应该进一步探讨如何个性化训练计划以及运动员心理素质的培养。
青少年皮划艇运动员体能训练是至关重要的，有助于他们在竞技中取得更好的表现。
【关键词】青少年、皮划艇、运动员、体能训练、目标设定、内容安排、方法选择、效果评估、注意事项、重要性、研究展望、总结。
1. 引言1.1 青少年皮划艇运动员体能训练初探青少年皮划艇运动员的体能训练在他们成长过程中起着至关重要的作用。
通过科学合理的训练计划，可以提升运动员的力量、耐力、灵敏度和灵活性，从而使他们在比赛中取得更好的成绩。
本文将探讨青少年皮划艇运动员体能训练的相关内容，旨在帮助教练和运动员更好地制定训练计划，提高训练效果。
在青少年皮划艇运动员的体能训练中，首先要明确训练目标，包括力量、耐力、灵敏度和灵活性四个方面。
然后根据这些目标设计训练内容，如力量训练、有氧运动、敏捷性训练和柔韧性训练等。
在选择训练方法时，需要根据运动员的特点和训练阶段进行合理选择，比如采用循序渐进的训练方法和适当的负荷量。
训练效果评估也是体能训练的重要环节，通过定期测试来检查训练效果并对训练计划进行调整。
在进行青少年皮划艇运动员体能训练时，还需要注意一些事项，比如避免过度训练、保证充足的休息和营养，注重细节和技巧的训练等。
青少年皮划艇运动员体能训练对他们的发展至关重要，应该得到重视和关注。
未来可以进一步研究新的训练方法和理论，不断提高训练水平，为青少年皮划艇运动员的发展做出更大的贡献。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析青少年皮划艇运动员的训练任务分析，可以根据不同年龄阶段的特点和发展需求进行划分。
下文将从青少年皮划艇运动员的三个年龄阶段(初级阶段、青年阶段和成熟期阶段)出发，逐一分析他们的训练任务。
1. 初级阶段（10-13岁）初级阶段的青少年皮划艇运动员正处于身体和技术发展的起点阶段。
此时应注重培养青少年的体能、技术基础和爱好养成。
训练任务：(1) 培养基本体能：通过各种有氧运动，如跑步、游泳等，提高青少年的心肺功能和耐力。
(2) 技术基础训练：注重划船动作的正确性和基本技术的掌握，培养划船的基本感觉和水上适应能力。
(3) 爱好养成：通过游艇俱乐部的组织活动或参加比赛，让青少年感受到竞技的乐趣，培养他们的兴趣和自信心。
训练任务：(1) 技术能力提升：通过反复的训练，完善和提升划船技术，培养稳定和高效的划船动作，包括均衡、力量、速度等方面的综合配合。
(2) 高强度体能训练：增加体力和耐力的训练，包括长距离划行、腿部力量和核心稳定性的训练，提高速度和爆发力。
(3) 竞技经验积累：参加更多的比赛，积累竞技经验，提高比赛适应能力和心理素质。
3. 成熟期阶段（18-20岁）成熟期的青少年皮划艇运动员进入了高水平竞技的舞台，应全面提升技术水平和竞技实力。
总结：青少年皮划艇运动员的训练任务在不同的年龄阶段有所不同。
初级阶段应注重基础体能和技术的培养；青年阶段应注重技术的完善和综合实力的提升；成熟期阶段应注重技术水平和竞技实力的全面提升。
通过合理的训练和培养，可以使青少年皮划艇运动员在不同年龄阶段取得良好的成绩和发展。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析随着体育运动的不断发展，青少年皮划艇运动员需要具备高水平的技术和条件，从而能够取得更好的成绩。
针对这一情况，我们将年龄分为13岁以下、14-15岁和16-18岁三个阶段，分别分析青少年皮划艇运动员的训练任务。
13岁以下针对13岁以下青少年皮划艇运动员，主要任务是训练其协调性和灵活性，培养其皮划艇基本技术能力。
具体来说，训练任务包括：1. 培养坐姿的正确性坐姿是影响皮划艇运动员赛场发挥的重要因素之一，因此，培养13岁以下运动员坐姿的正确性非常重要。
训练期间应注意运动员的坐姿姿势和用力方式，避免不必要的疲劳。
2. 培养摇橹的基本技术在这个年龄阶段，运动员的生长发育非常快，训练时应注重摇橹的技术，培养其协调性和灵活性。
同时，训练还应注重摇橹的稳定性和速度掌控能力。
3. 培养平衡感和进退感对于13岁以下的运动员来说，平衡感和进退感十分重要，可以通过坐姿、脚垫、斜角等训练方法来加强这些能力，提高运动员的技术水平。
14-15岁14-15岁的青少年皮划艇运动员应继续强化其基本技术，同时注重力量和耐力的训练，从而增强比赛时的表现力。
具体来说，训练任务包括：1. 进一步强化基本技术在这个年龄段，应进一步强化运动员的摇橹技术和坐姿稳定性，注重进一步熟练掌握技术的基本要求，包括动作速度、力量、灵活性以及协调能力。
2. 增加力量训练为了提高运动员的比赛表现力，应增加相关力量训练，如肌肉力量训练和核心力量训练等。
3. 增强耐力能力训练耐力是成功完成比赛的关键之一，因此，应注重相应的耐力训练，如长距离摇橹训练等。
青少年皮划艇运动员进入这个阶段后，应注重进一步完善细节技术能力，不断提高速度、力量和灵活性。
青少年皮划艇运动员应注重综合训练，包括力量、耐力、速度等，加强各方面的能力。
3. 参加多项比赛考虑到青少年皮划艇运动员在比赛中遇到各种各样的情况，需要进一步提高比赛经验，可以参加更多的比赛，包括国内和国际比赛。
青少年皮划艇运动员体能训练初探
青少年皮划艇运动员体能训练初探皮划艇是一项需要综合素质的水上运动，要求运动员拥有较高的体能水平来支撑训练与比赛。
青少年是皮划艇运动员的主要群体之一，其体能训练应该是有针对性的，以适应其生长发育特点和心理状态，促进其身心健康发展。
1. 青少年皮划艇运动员的进化过程由于青少年生理和心理的特点，他们与成年人的训练模式是不同的。
青少年的机体尚未完全成熟，生长发育还没有结束，而且他们的自我意识逐渐形成，意志力、耐力、坚韧性等方面还不够成熟。
因此，他们在体能训练中应该注意以下几个方面：（1）器械技术训练：青少年最好从基本的器械技术训练开始，以提高技术层面的素养。
这里指的是单杆笛，单杆小雨、小弯、拉直等基本训练，要注意动作要正规、速度要慢、力量要小、训练次数要多。
（2）基础体能训练：青少年需要从基础体能训练开始，先锻炼出坚实的基础，提高运动员的快速反应能力、协调性、平衡感等能力。
建议青少年运动员的体能训练应以素质训练为主，包括有氧耐力、体力、速度、柔韧、协调、平衡等方面，特别强调多维度的训练。
（3）心理训练：青少年皮划艇运动员需要通过心理训练，提高自我信心，调节情绪，增强自控力，以适应比赛时的压力和逆境。
要注意运动员的心理承受能力和适应能力，调整训练模式和训练强度，促进运动员的全面发展。
（1）有氧耐力训练有氧耐力训练是青少年皮划艇运动员体能训练的基础，可以提高心肺功能，增加血氧输送能力，降低静息心率和血压，提高肺活量和氧气摄取量。
建议运动员选择跑步、骑车、游泳、划艇等基础有氧运动，以中低强度、持续时间较长的方式进行，形成长期坚持的训练习惯。
力量训练是提高运动员实力和技术水平的重要手段，可以提高肌肉力量和耐力，促进肌肉的生长和发育，加强对器械的掌控力。
建议选择比较适合青少年的自身重量训练、核心肌群训练、启蒙训练等，注意力量训练的强度逐渐递增，训练次数和次数也分别逐渐增加。
（3）协调性、平衡、柔韧性训练协调性、平衡、柔韧性训练可以有效提高运动员的反应能力、姿势控制能力、降低跌倒和受伤风险，同时也有助于整个运动过程的动作优化和技术提高。
浅谈青少年皮艇运动员的基本功训练
大 心脏容 积 ，对提 高心脏 容血 量 和提 高肺脏 的气体 交换 能力都 是
很有 效果 的 。如果 在这一 阶段 过 份追 求强 度 ， 是有 损心 脏发 育 的。 因此 ，采用 ６ ０ ｍ 的匀速跑 步控 ００ 制 心率和 长距 离控 桨频 划 的训 练 是简单 可行的方法 。 ２ 青少 年 ｌ一 ｌ 、 ５ ７岁骨 骼生长 趋 于成熟 ，而 肌 肉力量就 显得 重 要 ， 重视力 量训 练 ， 发展 肌 肉 要 在 力量 的训 练 中 ，优 先发 展力量 耐 力 ， 酸能力 ， 抗 为进 入成 年后 提高 大力量 和爆 发力打下 良好 的基础 。 ３ 、赛 前期 的水 上专 项训 练 ， 根据 各种 代谢 性质 ，严 格规定 桨 频 和心率 是十 分重 要 的。毫无 疑 问 ， 了获得 比赛 的最 好 名次 ， 为 进 行有 氧和无 氧 的系 统专项 技 术训 练是 完全 符合 要求 的 ，其 中最关 键 的是桨 频和 心率 应 当与代谢 性 质 同 步 ，要 应 用 相 应 的 桨 频 划 出 相 应的心 率 ，重点 抓好 水下 的拉 桨 速度 ， 以获 得最 佳船 速 ， 是发 这 展基本技 术的重要 因素 。 ４ 通过 皮艇 测 功仪与 跑 步和 、
训练面 ☆
浅谈青少年皮艇 运动 员的基本功训练
口郑 巨挺
生理、 心理发展 的特征 ，３ ｌ ｌ一 ５岁 的少年 最适合 从事 皮艇 运动 的训
根 要 案 美 萼 秦 荤
练 ，本人 结合 自身 十多 年 的教学 实践 ， 采用个 体跟 踪培 训 ， 青少 对
１０次／ ， 乳 酸＜ ．ｍ ／ ， ５ 分 血 ２Ｏ ｍＬ ｃ 赛 前 ｌ 开 始 进 行 训 练 ，每 周 ２ ２周 次 ， 目的是 稳定 练 习池训 练 的基 本技术 ， 发展氧 的利用率 。 ③１ Ｏ分钟一 组的水 上技术 训 练 ， 以 ６ —７ 次／ 桨频 ０ 分心率 １Ｏ ５ 一 １０ ６ 次份 ，血乳酸＜．ｍｍ ｌ ｃ赛 ４ Ｏ ｏｆ ， 前 ８周开始训 练 ， 周 ２次 。目的 每 是稳定 练习 池训 练基 本技术 发 展 有氧强度 ， 提升 心脏 功能 。
浅谈青少年皮划艇运动员基础训练应注意的问题
浅谈青少年皮划艇运动员基础训练应注意的问题作者：冼锦彬石城舟子来源：《体育时空》2017年第06期摘要为了确保青少年皮划艇运动员基础训练工作的科学化开展，本文从重视训练初期青少年皮划艇运动员运动兴趣的培养、重视训练中青少年皮划艇运动员心理素质训练的开展、重视训练活动结束之后青少年皮划艇运动员的训练恢复等三个方面入手，具体分析了青少年皮划艇运动员基础训练中应注意的问题，以期对青少年皮划艇运动员基础训练工作的开展能够有所启发。
关键词皮划艇青少年运动员基础训练关键问题中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01青少年皮划艇运动员基础训练工作能否得以顺利有效的开展是影响我国皮划艇后备人才培养质量的关键，只有建立起一套科学、完善、系统的基础训练模式，才能够充分挖掘青少年皮划艇运动员的运动潜能，为运动员的后续发展奠定良好的基础。
鉴于此，为了确保青少年皮划艇运动员基础训练工作的科学化开展，本文就针对青少年皮划艇运动员基础训练中所应注意的几点问题进行了探讨，以期能够为青少年皮划艇运动员基础训练工作的开展提供参考性意见。
一、重视训练初期青少年皮划艇运动员运动兴趣的培养对于训练初期刚刚接触皮划艇运动的青少年运动员而言，有意识的培养其皮划艇运动的兴趣爱好，让其自发的、积极的、主动的参与到皮划艇运动训练活动之中，是提高青少年皮划艇基础训练质量的关键。
而在训练初期培养青少年皮划艇运动员的运动兴趣时，可从如下几个方面入手：首先，应注意根据运动员的身心特点选择合适的训练策略。
训练初期刚刚接触皮划艇运动的青少年运动员普遍年龄较小。
因此，在开展基础训练工作时，为了培养运动员的皮划艇运动兴趣，教练员应有意识的根据训练初期青少年运动员的生理特点和心理特点，组织开展趣味性、游戏性的训练活动，以激发青少年运动员的训练积极性，逐步培养青少年运动员的皮划艇运动兴趣。
其次，应注意训练内容的多样化。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析1. 少儿阶段(8-12岁)这个年龄阶段的青少年皮划艇运动员主要是以学习掌握皮划艇技巧为主要任务，通过系统的训练来提高皮划艇技巧以及身体素质。
在训练中应该注重技术训练，重视技术细节的矫正和规范。
训练任务如下：(1) 练习皮划艇基本动作，包括进水、推离、挂码、尔码、拉刀、推刀、扒单划双、扒单划单、坐立不离板等；(2) 通过练习单板、双板等不同类型的皮划艇来提高技术素质；(3) 发展耐力和灵活性，在训练中应该注重体能训练、柔韧性训练等；(4) 培养皮划艇的竞技意识和团队精神，通过参加青少年比赛、交流活动等来提高自身竞技水平和与人沟通合作的能力。
这个年龄阶段的青少年皮划艇运动员已经基本掌握了皮划艇技术，应该在技术、战术、体能、心理等方面有重点的训练，以提高自身竞技水平。
训练任务如下：(1) 提高技术素质，在训练中应该注重技术“精细化”训练，不断提高技术细节和动作规范；(2) 研究战术技巧，逐渐发展出自己的比赛打法，针对不同的比赛对手和场地情况做好对策；(3) 提高耐力和力量水平，通过有针对性的力量训练、有氧运动等来提高体能素质；(4) 培养比赛心理素质，包括自信心、应变能力、心理耐力、意志力等，在训练中应该注重心理训练。
(1) 提高比赛水平，在各项技术、战术、体能等方面做好优化，增强自己在比赛中的胜算；(2) 积极参加国内外比赛活动，锻炼能力、提升水平，获取更广阔的比赛经验；(3) 注重各项全面素质的提高，包括体能、心理、智力等方面，以逐渐成为完整、理想的皮划艇运动员；(4) 进一步培养团队协作和领导实力，既要在团队合作中发挥自己的长处，也要在团队中起到领导作用。
4. 成熟阶段(25岁及以上)这个年龄阶段的皮划艇运动员已经达到了巅峰状态，应该注重身体保养和后续的发展规划，为皮划艇运动的未来做出自己的贡献。
训练任务如下：(1) 注重身体保养，避免运动损伤，通过锻炼、按摩、物理治疗等方式保持优秀的身体状态；(2) 积极参与科研、规划等工作，为皮划艇运动的未来做出自己的贡献；(3) 开展皮划艇教练、裁判、管理和推广工作，为皮划艇运动的普及和发展做出贡献；(4) 通过参加一些非竞技性的皮划艇活动，增进与其他皮划艇运动员的交流和友谊，维系自己对皮划艇运动的热爱。
青少年皮划艇运动员体能训练初探
青少年皮划艇运动员体能训练初探第一、视力、耐力和反应能力：为了让皮划艇运动员在比赛中能够舒适的掌握竞技节奏，体能训练的第一步需要提高运动员的视力、耐力和反应能力。
具体的训练方式有：进行积极的有氧运动，如长跑、骑行等有氧运动，可以有效地提高心肺功能、增强运动员的耐力和反应速度。
拟定训练计划，围绕每几天或每星期的训练安排，根据运动员的实际情况制定训练计划。
第二、力量训练：力量是皮划艇运动中不可或缺的因素。
在竞技中，运动员需要迅速地穿过水面，并在水面上保持巨大力量的作用下，来维持速度和方向的控制。
为此，进行高效的力量训练是必不可少的。
具体训练方式有：（1）重量训练：重量训练是锻炼肌肉的最直接方式，通常包括举重、杠铃和哑铃训练等。
其中，举重和杠铃训练有助于提高上肢和核心肌群的强度，提高肌肉的负荷能力和爆发力；（2）体干训练：体干训练是锻炼身体核心肌群的重要方式，在皮划艇运动中具有重要作用，可以提高运动员在水面上的稳定性和平衡性，有助于提高运动员的力量爆发和动力；（3）柔韧性训练：柔韧性训练是使运动员的肌肉、关节和韧带更加灵活、更具弹性。
这种训练可以加强核心肌肉和躯干肌肉的功效，增强运动员的反应速度和协调性，提高运动员的力量和爆发力。
皮划艇运动是一项技术和技巧要求较高的运动项目，在实际训练中，技术训练的重要性也不容忽视。
在技术训练中，需要注重技术细节，将皮划艇的运动技巧细分为各个单元，侧重练习各个单元的技巧，逐步提升拧、翻、挫等技能，从而在实际比赛中发挥自己的水平和潜力。
总之，对于青少年皮划艇运动员来说，体能训练是他们竞技生涯中必不可少的组成部分，这项训练需要认真和细心，还需要考虑各种因素的影响，如年龄、性别、技能水平和训练目标。
通过科学合理的训练计划，加强力量、提高耐力和反应能力，不断提升技术技能水平，以保持最佳的竞技状态。
青少年皮划艇运动员体能训练初探
青少年皮划艇运动员体能训练初探皮划艇是一项极具挑战性的水上运动，需要运动员具备良好的体能素质才能发挥出最佳水平。
对于青少年皮划艇运动员来说，体能训练是非常重要的，它不仅能提高他们的身体素质，还可以增强他们的意志力和竞争心理。
本文将从训练内容、训练方法和注意事项几个方面介绍青少年皮划艇运动员体能训练的初步探索。
一、训练内容青少年皮划艇运动员的体能训练主要包括有氧耐力、力量、柔韧性和敏捷性训练。
有氧耐力是最基础也是最重要的训练内容。
通过长时间、低强度的有氧运动训练，可以提高心肺功能和耐力水平，延缓肌肉疲劳的发生，对于长时间进行划船训练的运动员来说尤为重要。
力量训练可以提高青少年皮划艇运动员的肌肉力量和爆发力，使他们在比赛中更具优势。
青少年皮划艇运动员可以通过重量举掌握力量训练的方法，逐渐适应较大的负荷，提高肌肉的强度和耐力。
柔韧性是皮划艇运动员的基本素质之一，具有良好的柔韧性可以更好地发挥身体的潜力。
通过柔韧性训练，可以增加青少年皮划艇运动员的关节活动范围和肌肉伸展程度，减少运动损伤的发生。
敏捷性是青少年皮划艇运动员在比赛中取得优势的重要因素之一。
通过敏捷性训练，可以提高运动员身体的协调性和反应速度，增加他们在比赛中的灵活性和应变能力。
二、训练方法青少年皮划艇运动员的体能训练可以采用多种方法，如常规训练、间歇训练和循环训练等。
常规训练是最常见的体能训练方法，通过一定的时间和强度进行连续训练，逐渐锻炼身体的耐力和力量。
间歇训练是在高强度训练和低强度训练之间交替进行，能够更好地适应竞赛中的高强度运动。
循环训练是将多种训练方法结合起来，通过不同的训练方式交替进行，使训练更加全面、系统。
1.合理安排训练负荷，根据自身的身体状况和训练水平来制定合适的训练计划，避免过度训练导致身体受伤。
2.循序渐进，逐步增加训练强度和时间，不要一开始就过度训练，以免引发身体反应。
3.注意饮食和休息，保证充足的营养和休息时间，帮助身体恢复和生长。
青少年皮划艇运动员的体能训练分析
青少年皮划艇运动员的体能训练分析作者：王震来源：《体育时空》2017年第07期中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01摘要皮划艇运动员的体能水平会直接关系到皮划艇竞技比赛过程中运动员技战术水平的有效运用和充分发挥，并进而对最终的比赛成绩产生决定性的影响。
特别随着现代皮划艇竞技比赛中优秀运动员技战术水平差距的逐渐缩小，运动员的体能水平逐步成为了影响比赛成绩的关键要素之一。
鉴于此，本文就结合皮划艇运动的特点，从力量训练、耐力训练以及协调性训练和柔韧性训练等几个方面入手，分别分析了以上几项训练的训练价值和训练方法，以期能够借此加深对青少年皮划艇运动员体能训练的认识，促进青少年皮划艇运动员体能训练的科学化开展。
关键词皮划艇青少年运动员体能训练皮划艇是一项体能主导类的耐力性体育运动项目，运动员的体能水平会直接关系到皮划艇竞技比赛过程中运动员技战术水平的有效运用和充分发挥，并进而对最终的比赛成绩产生决定性的影响。
特别是随着现代皮划艇竞技比赛中，优秀运动员技战术水平差距的逐渐缩小，运动员的体能水平更成为了影响比赛成绩的关键要素之一。
鉴于此，为了促进青少年皮划艇运动员运动水平的提高，本文就结合皮划艇运动的特点，从力量训练、耐力训练以及协调性训练和柔韧性训练等几个方面入手，针对青少年皮划艇运动员的体能训练问题进行了探讨。
一、力量训练力量训练是青少年皮划艇运动员体能训练体系中最为主要的内容，同时也是影响青少年皮划艇运动员运动成绩的关键，其主要包括以下几个方面：一是，一般基础力量训练。
一般基础力量水平的提升是青少年皮划艇运动员专项基础力量和专项力量水平提升的基础。
在开展一般基础力量训练时，可采用腰腹肌力量训练、前后分腿胸前推铃等训练方式；二是，专项基础力量训练。
专项基础力量训练也就是通常所说的最大力量训练。
根据皮划艇运动的力学特征，在开展最大力量训练时，可采用卧推、负重下蹲、负重引体等训练方法。
青少年皮划艇运动员体能训练初探
青少年皮划艇运动员体能训练初探青少年是一个充满朝气和活力的群体，他们的身体素质和心理素质都处于成长的关键期，对于青少年运动员来说，关于体能训练的问题尤为重要。
而对于皮划艇这项运动来说，体能训练更是至关重要的一环。
对于青少年皮划艇运动员的体能训练，我们需要有一些初步的探讨和总结。
在进行体能训练前，我们需要对青少年皮划艇运动员的身体状况进行全面的了解和评估。
因为每个人的身体素质和条件都是不同的，有的可能有一定的基础，而有的则可能需要更多的细致训练。
针对这些情况，我们需要制定个性化的训练计划，因材施教，使训练更加有针对性和有效性。
青少年皮划艇运动员的体能训练需要注重均衡性。
皮划艇是一项全身性的运动，而不是简单的依靠单一的身体部位。
在体能训练中需要注重全身肌肉的训练和平衡。
包括核心肌群、上肢、下肢等部位的力量和耐力训练，以及心肺功能的提高等方面都需要进行细致的安排和训练。
对于青少年皮划艇运动员来说，体能训练需要结合他们的日常生活和学习，不能过于枯燥和单一。
在训练过程中，可以适当融入一些有趣的元素，比如团队游戏、户外活动等，使训练既能达到预期的效果，又能让他们保持对训练的积极性和乐趣。
除了上述几点外，还需要注意的是青少年皮划艇运动员在进行体能训练时，需要有一定的休息和恢复时间。
因为在青少年期间，他们的身体和心理都处于成长和发育阶段，对于训练的适度和合理性也有着非常高的要求。
在训练强度和时长上需要有一定的控制，以免过度训练导致损伤和疲劳。
青少年皮划艇运动员的体能训练是一项比较复杂和长期的过程，需要有一定的耐心和细心。
通过合理的设计和科学的安排，可以使训练更加有效和针对性，提高运动员的身体素质和比赛水平。
也需要关注他们的日常生活和学习，使训练更加有趣和积极。
希望通过我们的努力，可以培养出更多优秀的青少年皮划艇运动员，为我国的体育事业做出更大的贡献。
基础力量训练在青少年赛艇运动员的分析
基础力量训练在青少年赛艇运动员的分析摘要：在人们对于体育运动越来越重视的环境下，赛艇等体育运动也得到了更多的关注，所以很多运动员为了提升自己的专业技能都开始加强基础力量的训练。
但是由于现阶段在对赛艇运动员实施基础力量训练时，会与青少年正常的成长和发展方向存在偏差，所以这也就会导致在运动基础力量训练中训练的效果受到一定的制约。
所以应该根据青少年赛艇运动员的实际身体基础，对其进行基础力量的训练，提升青少年赛艇运动员的身体素质以及技能。
关键词：基础力量训练少年赛艇分析一、对于青少年赛艇运动员基础力量训练基本情况分析（一）实际训练方向不能满足技术动作要求对于赛艇运动员来说，想要其能够有较好的技术能力，运动员必须要有良好的有氧耐力以及一定的无氧耐力，所以对于赛艇运动员来说最重要的是有氧能力。
但是很多教练在对运动员实施训练时并不能认识到这个严重的问题，在实施训练时，只是重视对运动员负重能力的训练，但是这种训练方式就是导致运动员训练的收获处于有氧比较少无氧比较多的状态。
在这样的训练情况下，就会导致运动员的肌肉对于血管产生一定的压迫作用，甚至会增加运动员心脏的负担。
如果长时间处于这种状态下，就可能会造成运动员出现心室肌向心性肥厚、容积变小，心脏的输出能力也会受到影响而减弱，此时对于赛艇运动员最重要的有氧能力也会降低。
这种不适合运动员运动本身的训练方式不仅不会提升运动员的技能还会对运动的提升起到阻碍的作用。
（二）对于肌肉的训练不能满足动作的要求肌肉的训练对于赛艇运动员来说也是非常重要的训练内容之一，也是基础力量训练中比较重要的一部分。
在对运动员进行肌肉的训练过程中，应该结合赛艇运动对于运动员的肌肉的要求进行训练，同时还要保持肌肉的收缩形式和幅度能够满足相应的要求。
而且神经也会对肌肉的训练起到影响的作用。
其实对于青少年赛艇运动员的肌肉训练是非常复杂的，在实际训练中很多运动员的肌肉收缩都处于非常疲惫的状态，在肌肉收缩的幅度以及速度方面都很难达到运动对于肌肉的要求，所以这也导致训练的结果不够理想，最终影响运动员在比赛时的成绩。
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浅析青少年皮划艇运动员基础训练应注意的问题
关伟
南昌市第二体育学校，江西南昌，330000
【摘要】：皮划艇包括皮艇和划艇，艇的形状相同，划桨的方法及工具不同，二者都没有桨架。
皮划艇运动属于速度耐力型体育竞技项目，对桨手的身体素质、肌肉力量、耐力等方面的要求极高。
运动员的运动水平一方面与运动员的先天身体素质有关，另一方面也和后天的训练方法关系密切。
对于青少年皮划艇运动员来说，基础训练非常关键。
本篇文章主要针对青少年皮划艇运动员的基础训练存在的问题及处理方法展开研究，希望能为大家提供参考和借鉴。
【关键词】：青少年;皮划艇运动员;基础训练
引言
皮划艇运动起源于原始人类渔猎和运输的生产实践过程，是一些欧美国家的运动强项[1]。
但近年来我国皮划艇相关赛事成绩平平，总体水平与世界先进水平还有很大的距离[2]。
随着我国经济、文化及各方面水平的不断发展，国家越来越重视青少年皮划艇运动员的培养，优秀的运动员离不开刻苦的训练和科学的训练方法。
对于青少年皮划艇运动员来说，基础训练是以后顺利开展其他训练的基础，根据运动员的年龄及自身身体机能制定科学的训练方法尤为重要[3]。
1.皮划艇运动体能训练概述
运动员竞技能力训练包括力量、速度、耐力、协调力、灵活度。
柔韧性等方面的训练。
也可分为陆上训练和水上训练。
力量训练是运动员体能和竞技能力的基本保障。
训练时要注重四肢整体的协调训练，皮划艇的前进不仅仅要靠双手划桨的力量，也要靠腹部及下肢的力量，只有整体力量相结合，在科学的技术指导下，皮划艇运动员才能划出速度，划出水平。
柔韧性训练应设在各项训练都结束后最后展开训练，这样既免去了训练前的热身时间，又能帮助运动员放松紧绷的肌肉和神经，帮助肌肉组织和韧带做按摩，还可以促进新陈代谢，有助于运动员各项身体机能的恢复。
训练时不可就某一项训练重复练习，应各项训练均衡发展，
培养具有综合能力的运动员。
2.青少年运动员训练的具体方法
2.1力量训练
力量训练以卧推和卧拉为主，锻炼肌肉的收缩能力和整体肌群的瞬间爆发力。
力量训练应将有氧训练和无氧训练相结合，按照运动员所参加的比赛项目特点按不同强度分组练习，如对于参加500米皮划艇比赛的运动员，在训练时可要求运动员以中速度划，连续划20~30分钟，进行3~5组，可训练变速划、反复划，提高无氧供能的能力，最终综合提高运动员有氧及无氧供能的能力[4]。
对于参加1000米皮划艇比赛的运动员，应加强有氧训练，运动员心率控制在160次/分以下，也可以以最大速度连续划5~10分钟，进行2~4组，因为这个项目中对运动员有氧供能的能力要求较高。
各项训练都不可操之过急，应循序渐进，强度过大不仅过度消耗体能，还会对运动员身体造成伤害，耽误训练进度，反而适得其反。
2.2科学训练，循序渐进
在一般训练达标后，方可进行速度提升的专项训练。
如训练的重点可转向皮划艇专项技术训练，训练重点要求掌握划桨过程所需用到的四个基本动作:桨上坐姿、桨叶入水、划水、出水，出水时动作要果断。
注意这四个动作的连贯性，划桨时要全神贯注，学会调整呼吸，在稳定前进的基础上有节奏的划水[5]。
对运动员进行平衡能力的训练时，要加强艇上的核心力量训练，艇上核心力量的训练一方面可以加强运动员的力量训练，另一方面可以提高运动员的平衡能力，保证划桨技术的稳定性。
训练过程中教练员要严格要求运动员的划桨姿势，以比赛的标准要求桨入水的角度和深度，训练强度可按照每分钟30~40桨的频率进行练习。
视运动员个体差异适当增加或减少训练时间，充分挖掘运动员的潜力。
在实践摸索中不断提高运动员的运动水平，改善教学方案。
2.3培养兴趣，激发青少年运动员学习主动性
“兴趣是最好的老师”，青少年皮划艇运动员年龄都很小，对于未知世界充满了好奇。
教练员应注重把握这个有利的训练时期，制定符合这一时期运动员心理特点的训练方案。
教练员适当调整原有的训练方案，如训练桨上坐姿和桨叶入
水时，合理规划训练时间，每一项训练不超过30分钟，两项训练穿插练习，增加训练内容的丰富性，将被动训练、强制性训练转化为主动训练；将运动员按年龄分组，每一年龄段的运动员有不同的运动频率、运动量以及运动项目，这样一来，既达到了预期的训练效果，又培养了运动员对于皮划艇这一运动项目的兴趣，让看似枯燥、乏味的训练转变为快乐的体验。
课后教练员可根据平时训练的方案自行设计课程训练满意度评价表，由运动员填写。
这样教练就可以总结平时工作的优缺点，根据运动员心理状态及真实训练效果制定科学、人性化的训练方案。
2.4水陆训练相结合
皮划艇运动的一项水上竞技项目，但训练的核心不能以水上训练为主，高质量的划艇动作离不开平时扎实的陆上训练的积累。
例如陆地核心力量训练，陆地核心力量训练可以借助器械也可以徒手进行训练。
核心力量是运动员在无支撑物的划艇过程中保持身体不左右摇晃的有力保障，也是皮划艇前进的根本动力来源。
常用的锻炼器械有拉力器、杠铃、实心球及其他球类等，徒手核心力量训练包括平板运动、跑步、游泳等运动。
仰卧起坐、俯卧撑、青蛙跳也有利于提高运动员的核心力量。
水陆训练是皮划艇运动员必不可少的两项训练，二者相辅相成，缺一不可。
3.结束语
中国的皮划艇项目起步较晚，在2004年雅典奥运会，中国皮划艇队才实现皮划艇项目上中国金牌零的突破，由孟关良、杨文军两人夺得男子500米双人划艇金牌。
青少年时期的运动员是祖国未来的希望，而青少年运动员这一时期的基础训练决定了运动员以后是否具备全面发展的能力。
训练方法十分重要，应针对青少年的心理特点和生理特性制定科学的训练方案，进而全面提高皮划艇运动员的运动水平。
参考文献：
[1]曾园. 青少年运动训练特点的探析[J]. 当代体育科技, 2019(15).
[2]李南, 马云国, 颜彬. 青少年皮划艇运动员成长阶段训练原则与方法[J]. 牡丹江师范学院学报(自然科学版), 2011(1):55-56.
[3]刁军辉. 青少年户外游泳运动员后备人才培养存在的问题及模式革新方法[J]. 开封教育学院学报, 2019(4).
[4]莫海清. 试论少儿皮划艇运动员力量素质训练[J]. 科学大众：科学教育, 2016(8).
[5]王震. 皮划艇运动员不同训练阶段特征的探讨[J]. 科技创新导报, 2015(1):205-205.。