应激唤醒与运动表现

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一、应激（stress）
➢ 应激一词原是物理学概念在工业上的运用， 指某种外力作用于物体而产生的反应改变（李 维等，1996）
➢ 心理学上心理应激又称心理压力或心理紧张。 这是在机体受到外界刺激作用下,为适应环境 所作出的一种反应状态。但是这种状态如果超 出机体所能忍受的范围,就会对其心身健康带 来不利影响,严重时可危及生命。
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人类和动物在经历和体验某种过度情境 时产生的那种心理和生理变化的过程称 之为应激，又称为紧张。
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应激源
按不同环境因素，将应激源分为三大类:① 家庭环境因素：如父母离异，亲子关系恶 劣等;
②工作或学习环境：如工作负担过重、职 业转换等；
③社会环境因素：如严重的自然灾害，交 通事故等。
根据应激源持续时间的长短，可将应激源 划分为①急性应激源②慢性应激源
主要表现为:无明确客观对象的紧张担心， 坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手 抖、出汗、尿频等）。
注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程 度与客观事实或处境明显不符，或持续时 间过长，则可能为病理性的焦虑。
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第一节 应激、唤醒ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ焦虑的定义
➢ 应激（stress） ➢ 唤醒（arousal ） ➢ 焦虑（anxiety）
图11-1 唤醒水平连续线示意图
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➢ 有别于汽车发动机的是，人 类的“发动机”永远处在工 作状态，只要是正常活着的 人，即使处于睡眠状态，仍 在大脑和肌肉中存在着生物 电的活动。由此可以认为， 唤醒具有一种自然的、连续 的状态特征。
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三、焦虑（anxiety）
➢ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克 服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一 种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维 等，1995）。
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二、唤醒（arousal）
➢ 唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活 动的准备状态（马启伟、张力为，1998）。
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➢ 唤醒的三种表现:
三种可以同时存在，也可以单独存在
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➢ 唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉 醒状态有主要作用，它为注意的保持与集中以 及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总 在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化（见图 11-1）。
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➢ Martens（1974）在《唤醒水平与运动技能 表现》一文中将人的唤醒水平生动的比喻为 一台汽车发动机的工作强度。他认为可以， 通过测量发动机每分钟的转数能够知道其工 作强度，而人类 “发动机” 的工作强度也 可以通过对唤醒水平的测量来进行评定。为 了实现最佳的技能表现，理想的唤醒水平必 须是与任务要求相适应的，这样才能发挥出 最大的工作效率。体育运动情境中的不良唤 醒水平或焦虑，就像挂在空档上的汽车，无 论你怎么猛踩油门也不能使其前进半分，或 者处于前进档上却被拉紧了手闸，即便可以 前进也不能获得理想的速度，成为与目标任 务不相适应的消极附加因素而阻碍了运动动 作自然、协调地完成。
授课内容
第一节 第二节 第三节 第四节
应激、唤醒和焦虑的定义 唤醒、焦虑与运动表现的关系 影响赛前状态焦虑的主要因素 心境状态与运动表现
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思考与探索
1.影响运动员比赛临场发挥的主要因素？ 2.焦虑——焦虑症？ 3.唤醒——睡眠——梦？
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焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症 这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情 绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广 泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍） 两种形式。
➢ 对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦 虑和状态焦虑的概念 :特质焦虑是指不同个体 在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差 异，属于个性心理的特征部分;状态焦虑则是 一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂 情绪反应（季浏、符明秋，1994）。
➢ 由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述 这种焦虑的特点和强度，因此，研究者一般只 能采用间接的方式来评估焦虑状态的现象学和 生理学特征。这样，作为一种科学概念的焦虑 状态就由测量中使用的具体程序和量表来下操 作性定义（张力为，2001）。
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焦虑状态含三种主要成分:
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➢ 焦虑与唤醒与运动员比赛中水平的发挥和运 动成绩有着极为重要的关系。从倒U形假说 的提出到多维焦虑理论、个人最佳功能区理 论等的出现，研究者在这一问题上的认识有 了很大的进步。
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5．知觉水平的不同，应激程度也不一样 。
用积极的眼光知觉高的要求，试图通过 达到高的目标率来迎接挑战，以便进一 步获得尊重和自尊的人，他们往往由于 建立非常高的标准和目标而使自己陷于 紧张的境地。
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6．单纯的紧张性心理生理状态可以成为 身心活动的激动因素，在某些场合有积 极作用。它可以促使个体产生适当的“ 精神压力”和“紧迫感”，从而提高适 应能力和工作效率。
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对应激的理解
1．导致应激的刺激可以是躯体的、心理 的和社会文化的诸因素，但是这些刺激 物通常不能直接地引起紧张，在刺激与 应激之间还存在着许多中介因素，如个 体健康水平、人格特征、经验阅历、应 对能力、认知评价、信念以及所得社会 性支持的质和量等，它们均可起到重要 的调节作用。
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2．应激不能只根据生理术语来界定，还 应考虑应激的认知因素。在许多情境里 ，一个刺激的绝对量并不重要，重要的 是它对个体的意义。一般来说，已有的 知识和经验与当前事件的要求不一致， 或新异情境的要求是过去没有经历过的 ，容易产生相当的压力而导致紧张;此外 ，已有的经验使人对当前的境遇还是感 到无力应付和无法控制，也是应激产生 的原因。
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3．应激的产生具有一定的生理生化基础 ，它是由网状丘脑投射系统向大脑提供 的弥散性兴奋所诱发。神经递质的变化 ，特别是下丘脑─垂体─肾上腺系统的活 动，是应激产生的物质基础。
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4．应激与多种情绪相结合而形成复合情 绪。
例如，在应激产生的同时附加恐惧、震 惊、愤怒、厌恶等，可发生焦虑性紧张; 若附加痛苦、敌意、惧怕、失望等，则 可表现为抑郁性紧张。过于强烈和持久 的复合性应激情绪会产生明显的消极影 响，如知觉狭窄、行动刻板、注意力被 限制、抑制在正常情境下应对策略的选 择、减少思维中可利用的线索等，从而 导致心理操作效率的全面下降。