《学会放松心情好》PPT课件北京版六年级下册健康教育共33页文档
放松心情PPT课件
图片与你的受压力程度有关 LOGO
• 1.如果你看到的图片是静止不动的，证明 你心态良好，相当正常。就是传闻中的粗神
经 • 2.如果你看到图片中的花瓣有一点点缓慢转动，
那就证明你是正常型，有一定的压力。 • 3.如果你看到图片中的花瓣缓慢转动，那就说明
你是敏感型，想太多。 • 4.如果你看到图片是高速旋转的，只能证明一个
一比以前更觉得容易头晕脑袋昏沉二眼睛比以前更容易疲劳视力模糊三有时会鼻塞有时鼻子怪怪的四常感觉站起来时会头晕而丏还会瞬间头晕眼花站五有时会耳鸣但以前并没有此情形六火气大嘴破长痘子的情形比以前更容易发生七经常喉咙痛或干涩八常感冒而丏丌容易好感觉抵抗力变差了九舌头经常长白色舌苔但以前并丌会以前喜欢吃的东西现在并丌觉得那么想吃对食物的喜好逐渐改变十一觉得胃里的食物没有被消化常觉得胃怪怪的十二肚子发胀疼痛十三肩颈背部和腰部常感到疼痛或僵硬十四比以前更容易疲劳而丏疲劳好像丌太能消除十五体重下降有时会没有食欲或反之无食欲性的暴饮十六稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁十七有时早上起床时仍觉得精神差
• 十、
以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的
喜好逐渐改变
十一、
觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的
十二、
肚子发胀、疼痛
十三、
肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬
十四、
比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除
十五、
体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮
暴食
十六、
稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁
工作”。
• 奥巴马的态度是——支持！！！
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其他国家
2001年1月1日：荷兰成为第一个法律认可同性婚姻的 国家，同性婚姻家庭享有传统家庭所享有的一切待遇
小学六年级心理健康教育《第十三课放松心情》优质教学设计六年级心理健康课
小学六年级心理健康教育《第十三课放松心情》优质教学设计六年级心理健康课课程目标：1. 了解什么是放松心情，以及为什么需要放松心情。
2. 学会一些放松心情的方法和技巧。
3. 培养学生的控制情绪，调节情绪的能力。
教学内容：1. 什么是放松心情，为什么需要放松心情。
2. 放松心情的方法和技巧。
教学步骤：1. 导入（5分钟）：引导学生回顾课程《第十二课情商的重要性》，提醒学生情绪的重要性，并与心理健康有关。
2. 介绍放松心情（10分钟）：通过图片和故事，向学生介绍什么是放松心情，并解释为什么需要放松心情。
强调放松心情对提高学习效果和身心健康的重要性。
3. 讨论放松心情的方法和技巧（15分钟）：分组讨论，学生自由发言交流放松心情的方法和技巧，并将其记录在黑板上。
教师适时给予指导和补充。
4. 模拟练习（20分钟）：学生进行模拟练习，将之前讨论的放松心情的方法和技巧应用到实际情景中。
可以使用角色扮演、讨论案例等方式进行练习。
5. 告诉学生放松的技巧（10分钟）：结合学生的实际情况，给出一些针对性的放松心情的技巧和方法，例如呼吸法、冥想、运动等，并鼓励学生将其应用到日常生活中。
6. 总结与展望（5分钟）：总结本课学习的内容，强调放松心情对心理健康的重要性，并展望下一课的学习内容。
教学辅助手段：1. 图片和故事：用来介绍放松心情的概念。
2. 黑板和白板：用来记录讨论的方法和技巧。
3. 角色扮演：让学生更好地理解和运用放松心情的方法和技巧。
4. PPT演示：展示放松心情的方法和技巧。
评价方法：1. 观察学生参与讨论的积极性和表现情况。
2. 观察学生在模拟练习中应用放松心情的方法和技巧的能力。
3. 给学生发放学习反馈表，了解学生的学习情况和对课程的理解程度。
拓展活动：1. 要求学生在家中实践一种放松心情的方法，并写下体会和感受。
2. 鼓励学生发现和尝试其他有效的放松心情的方法，并与同学分享。
教学延伸：1. 对于学习者更感兴趣的放松心情的方法和技巧进行更深入的探究和讨论。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
换 个 好 情 绪
嫉妒
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
多疑 害怕
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
1、有一个积极进取的人生态度。一个心理健康 的人总是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的， 他们对生活乐观，对未来充满了希望，无论是 对社会、还是对自己都是采取极其负责的态度。 2、对自己有一个恰当的认识。一个心理健康的 人，一般能有“自知之明”，既不高估自己， 也不会自卑，过分地贬低自己，决不无缘无故 抱怨、自责自己 3、拥有良好的人际关系。心理健康的人与其他 人打交道的时候懂得尊重人，理解人，在和他 人交往的过程中能够虚心向他人学习长处，别 人有困难时能做到真诚有效地帮助。
4、有一个乐观的情绪状态。没有过分的、 不切实际的要求，自己有麻烦的时候能够 泰然处之，能够处理好与他人的关系。 5、有健康的道德心态。不做损人利己或 损人不利己的事情，由辨别真伪、善恶、 是非的能力，能自觉遵守社会和学校的各 种规范和准则。 6、智力活动正常，头脑清醒，反映敏捷， 思维清晰逻辑性强 7、有控制之能力，能控制自己的情绪。
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
【小学六年级心理健康教育《第十三课,放松心情》优质教学设计】六年级心理健康课
【小学六年级心理健康教育《第十三课,放松心情》优质教学设计】六年级心理健康课六年级第十三课放松心情【主题说明】通过故事和图片让学生认识到不论是学习还是生活都应该是劳逸结合的，体会放松心情的重要性，学会放轻松。
【教学目标】 1、认知目标：学会放松不仅可以松弛紧张和神经，还是生活应持有的态度。
2、情感目标：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
3、行为目标：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。
【教学重点、难点】重点：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
难点：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的方法和技巧。
【课前准备】 1、针、线若干。
2、放松轻音乐【教学设计】教学设计环节目标过程建议观察岛（热身暖心）通过图片引出本课的主要内容，激发学生的思维模式。
活动一：情景故事 1、教师讲解教材中观察岛中的图片。
2、请同学们举手发表自己的想法和意见，并进行交流。
3、心理学引导：通过图片让学生直观地感受到心情紧张导致的后果。
教师提示语：让学生多说、多表达、多共情。
时间:5分钟活动营（体验分享）通过两个活动让学生感受心情紧张时做事情的感觉，而当你放松心情时，再来看、做事情，或许是另一种结果。
活动二：（一）穿针引线 1、教师先把活动要求讲清楚，然后让学生分小组合作，做的时候一定要提醒学生注意安全。
2、教师负责计时。
活动结束后让学生谈体会。
（二）心情处方 1、让学生读懂、读透情境里的故事。
2、可以采用小组交流、角色扮演等方式让学生从多个角度谈想法。
3、心理学引导：通过这两个活动，让学生体会情绪紧张和心情放松的不同感受。
教师提示语： 1、活动一可以让学生以同桌为一组，然后相互观察。
这样大家都能看见彼此做的，而反思自己的心情是怎么样的。
2、谈体会谈的很真实、客观的学生给予适时的奖励。
3、情境再现的活动一定要让学生先在座位上准备好了再站起来表演，这样看的学生才会有更直观的感受。
时间:15分钟分享屋（总结提升）体验集体放松，掌握自我放松的要领和技巧。
小学各年级, 学会减压放松,保持心情愉快,主题班会模板ppt
添加标题
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鼓励孩子表达情感
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关注孩子的心理健康
家长如何支持孩子减压放松
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了解孩子的压力来源：与孩子沟通，了解他们 在学校、家庭等各方面的压力，以便有针对性 地提供支持。
添加 标题
制定合理的学习计划：帮助孩子制定合理的 学习计划，合理安排时间，避免过度压力。
活动形式设计
互动游戏：通过轻松有趣的游戏，让学生们放松身心，缓解压力
小组讨论：组织小组讨论，让学生们分享自己的减压方法和经验，互相学习
心理讲座：邀请专业心理医生或老师进行讲座，让学生们了解心理健康的重要性，学习 减压技巧
户外活动：组织户外活动，如徒步、野营等，让学生们亲近自然，放松心情
活动效果评估
鼓励孩子参加户外活动：让 孩子多参加户外活动，放松 身心，缓解压力，保持心情 愉快。
帮助孩子制定合理的学习计 划：帮助孩子制定合理的学 习计划，合理安排时间，避 免过度压力。
鼓励孩子多与同龄人交往： 让孩子多与同龄人交往，增 进友谊，分享快乐，减轻压 力。
总结减压放松和保持心情愉快的方法和技巧
学会合理安排时间，避免过度压力 学会放松身心，如运动、听音乐等 保持积极心态，面对困难和挑战 寻求帮助和支持，与他人分享心情和感受 培养兴趣爱好，丰富生活内容 关注身心健康，及时调整状态
呼吸放松
深呼吸法：慢 慢吸气，然后 慢慢呼气，反
复进行几次
腹式呼吸法： 用鼻子吸气， 让腹部膨胀， 然后慢慢呼气，
使腹部收缩
渐进式呼吸法： 先深吸气，然 后逐渐呼气， 每次呼气时间 比上一次长一
些
音乐放松法： 听一些舒缓的 音乐，如轻音 乐、古典音乐
学会放松——轻松度PPT教学课件
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PPT教学课件
谢谢观看
Thank You For Watching
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如何放松
▪ 生活中
➢ 摆脱常规 经常试用各种不同的新方法，做一 些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯
➢ 伸展运动 伸展对消除紧张十分有有益，可以 使全身肌肉得到放松。
➢ 全身放松 舒适地坐在一个安静的地方，双目 紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸 为主
➢ 看些笑话故事或滑稽电影等
以求得解脱的一种方法。心理学认为，在发生情绪反 应时，大脑中有一个较强的兴奋灶，此时，如果另外 建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的 优势中心。因此，当你由于过度的脑力劳动而引起情 绪烦躁紧张时，有意识地做点别的事情来分散注意力， 可以使神经过程达到平衡缓和，使情绪得到缓解。如 听音乐、散步、打球、看电影、骑自行车等正当而有 意义的活动，都可以使紧张烦躁的情绪松弛下来。
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如何放松
➢ 放松训练法
通过循序交替收缩、放松自己骨骼肌群，细心体
验每个肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张与焦
虑状态的一种自我训练方式。整个放松训练遵循由下 而上的原则，具体步骤为：脚趾肌肉放松——小腿骨 肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部 肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——颈 部肌肉放松——头部肌肉放松。 （也可以倒过来） 放松训练刚开始时最好每天两次，每次30分钟左右， 最好配合一些舒缓的音乐。随着练习的熟练化，每次 时间可减为20分钟或更短一些，每天两次也可减为每 天一次。时间一般安排在午饭后一小时或晚间睡觉之 前。
小学生学会调控情绪放飞好心情课件
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
给了你什么 启示?
换
嫉妒 这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
个
换个想法：
好
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
情
换个想法：
绪
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
小学生学会调控情绪放飞好 心情课件
第一步
ห้องสมุดไป่ตู้识情绪
)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得日子过得有一些极端 我想我还是不习惯 从没没无闻到有人喜欢 (华)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得钞票一天比一天难赚 朋友常常有意无意调侃 我也许有天改名叫周转 (李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸 那个後面还有一班天才追赶 哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难 (冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼 挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单
携手共进，齐创精品工程
Thank You
世界触手可及
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
第二步 积极面对
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
释放消极情绪_健康快乐成长PPT31页.ppt
喜 怒 哀
1、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 2、老天若不随人意，不会作天莫作天。 3、出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。
惧 4、一朝被蛇咬，十年怕井绳。
1
喜
害羞、焦虑、厌恶、内疚等 哭笑不得 悲喜交加 喜极而泣
怒
哀
悲愤 恼羞成怒
惧
惊喜
各种各样的情绪丰富了我们的生活。
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e.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将 两个病人的诊断报告弄错了。原本没有 癌症倾向的病人因为错误的诊断报告， 而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪 极不稳定。没过多久，在医院的再次检 查中，果真发现了癌症的倾向。而那位 本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没 有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨， 心情变得愉说，病情渐渐好转。
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当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人 的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪 还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智， 常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？）
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解读消极情绪
• 我们为何会产生消极情绪？
• 人体的报警器——杏仁核
• 在适当的强度下善用消极情绪带给你的压 力，它可以成为你前进的强大动力。
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当你有了消极的情绪可能会产生不 利影响时，你调节情绪的方法是什么？ 你所了解的方法有哪些？请同学们分组 讨论一下。
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释放消极情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的 镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海 边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木， 或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式， 来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪 对人体的危害。
小学主题班会课件-放松心情减轻压力(共15张PPT)-全国通用
欣赏自己
•也许你想成为大树，可你却只是一棵小草； •也许你想成为大河，可你却只是一泓山泉； •也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；
•做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； •做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； •做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不自卑， •关键的是必须做最好的自己。 •不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！
游戏三 请在我背后留言（30分钟） 然后全班同学分组轮流走到讲台前，面向讲台
，背对台下同学，叫坐在下面的同学为最想留言 的同学在背后留言：“我们6年相处下来互相之间 已经很熟悉，应该有很多话要说，大家写对这个 人的认识，包括他的优点、缺点及建议，还可以 写上最想对他说的一句话”。
因为是背后留言，谁也看不到别人在写什么， 所以都很放松。大家实话实说，写出了当面不敢 或者不好意思说的话。预估活动刚开始时，可能 会有异性同学之间有些不太好意思写，老师也可 以加入写的行列，把他们拉在一起，逐渐打破界 限。
3、活动二之升华：写出自己的优点和需要 改善之处（20分钟） A、另一张纸是写当前的我有哪些优点（如漂亮、 聪明、可爱、幽默、反应快等）， B、哪些需要改善克服的地方（10分钟），比如 学习不够努力、生活上比较懒散，不能吃苦耐劳。 等等。） 4、请同学分享；引导：每个人都是一个矛盾的 组合体，有优点，有缺点，最关键的是，我们能 够认识到自己的长处，并接纳它们、发挥长处， 同时也能认识到自己的短处，并不断修正或善加 利用，那我们将成为一个有用的人，能报效祖国 的人。
人关键是要正确认识自己，对
于自卑的人，应该要看到自己的长 处，发现自己的价值；能经常正确 地暗示自己，自我激励，注意保持 心理平衡，多表扬自己，坚定自己 的自信和决心。
对于自负的人，要的批 评，提高自我认识，既要看到自己 的优点和长处，也要看到自己的缺 点和不足。
小学六年级下册心理健康教育-做情绪的主人 - (28张PPT)ppt课件
“““朋你好“友不处我们知多有住道啊很在，，多一一每书起楼天啊，方爬，随便楼一时啊锻本可，炼书以进身就和门体是他就，一们到光个交家线老流，也师感朋好，友。我来头 情方顶，便上是，和没值还那干得可么扰高 以多，兴在老白的空师天事地在晚啊上一上种!起都”花，安、怎静种么。菜不”什高么兴的呢。？””
为什么面对同一个居住 环境，别的人总觉得不好， 而苏格拉底却总觉得好呢？
看了小章情绪表 现，你能总结出青少 年的情绪有什么特点 吗？
青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲 动。
1.当你生病妈妈带你去医院的时候 2.当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候 3.当你考试拿到好的成绩的时候 4.当你考试考砸了，父母批评你的时候 5.当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候
小学六年级心理健康课
早上起床：心情不错，高高兴兴去上学。 语文课：课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。 课间休息：抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午：一个人坐着“发呆”，一切都无聊！ 数学课：受到老师当场表扬，很兴奋，听课特别认真。 放学：本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。
感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的。
你赞成哪种观点？
不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场 合，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
学会调节情绪放飞好心情PPT(21张)
•
3．令人遗憾的是，面对难以理出头绪 的艺术 界，面 对令人 眼花缭 乱的艺 术品， 面对众 多艺术 学子的 饥渴茫 然的眼 神，当 代艺术 批评却 没有相 应呼应 。
•
D．有容之大，就是容得下天，容得 下地， 自然、 也应该 容得下 那些个 日夜不 宁于创 造的艺 术灵魂 。因此 ，对待 艺术要 放开手 脚，任 其发展 。
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
排解不良情绪 的方法
情绪表达需考 虑他人感受
学会调节情绪
——放飞好心情
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手 如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头 如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
•
. 人类在发展基因工程作物时没有充分 考虑对 人体和 环境可 能产生 的长期 影响， 此方面 研究有 很大的 欠缺。尝 试，使 科研人 员开发 出能实 时渲染 的仿真 系统， 与此同 时，还 形成大 型文艺 表演管 理指挥 的技术 原型系 统。
•
5.在大型文艺表演上，仿真编排系统 技术具 有重要 作用， 而在动 画制作 、影视 特效、 游戏等 文化创 意产业 上，该 系统作 用并不 是那么 大
【小学六年级心理健康教育《第十三课,放松心情》优质教学设计】六年级心理健康课
【小学六年级心理健康教育《第十三课,放松心情》优质教学设计】六年级心理健康课六年级第十三课放松心情【主题说明】通过故事和图片让学生认识到不论是学习还是生活都应该是劳逸结合的，体会放松心情的重要性，学会放轻松。
【教学目标】 1、认知目标：学会放松不仅可以松弛紧张和神经，还是生活应持有的态度。
2、情感目标：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
3、行为目标：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。
【教学重点、难点】重点：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
难点：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的方法和技巧。
【课前准备】 1、针、线若干。
2、放松轻音乐【教学设计】教学设计环节目标过程建议观察岛（热身暖心）通过图片引出本课的主要内容，激发学生的思维模式。
活动一：情景故事 1、教师讲解教材中观察岛中的图片。
2、请同学们举手发表自己的想法和意见，并进行交流。
3、心理学引导：通过图片让学生直观地感受到心情紧张导致的后果。
教师提示语：让学生多说、多表达、多共情。
时间:5分钟活动营（体验分享）通过两个活动让学生感受心情紧张时做事情的感觉，而当你放松心情时，再来看、做事情，或许是另一种结果。
活动二：（一）穿针引线 1、教师先把活动要求讲清楚，然后让学生分小组合作，做的时候一定要提醒学生注意安全。
2、教师负责计时。
活动结束后让学生谈体会。
（二）心情处方 1、让学生读懂、读透情境里的故事。
2、可以采用小组交流、角色扮演等方式让学生从多个角度谈想法。
3、心理学引导：通过这两个活动，让学生体会情绪紧张和心情放松的不同感受。
教师提示语： 1、活动一可以让学生以同桌为一组，然后相互观察。
这样大家都能看见彼此做的，而反思自己的心情是怎么样的。
2、谈体会谈的很真实、客观的学生给予适时的奖励。
3、情境再现的活动一定要让学生先在座位上准备好了再站起来表演，这样看的学生才会有更直观的感受。
时间:15分钟分享屋（总结提升）体验集体放松，掌握自我放松的要领和技巧。
保持心情的平静和愉快主题班会PPT课件
享受生活的乐趣
积极乐观的心态能让我们更好地享受生活的美好时光,感受生活的美好与温暖。
培养自己的兴趣爱好
发现兴趣爱好
通过尝试各种新事物,找到自己真正感兴趣的领域,并培养成为爱好。这能丰富生活,提高生活质量。
持续学习
对感兴趣的爱好持续学习和实践,不断提升自己的技能,获得成就感。这有助于保持积极乐观的心态。压力
自我实现需求、外部期望。
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身体压力
睡眠不足、身体疾病。
要有效应对各种压力,关键是认清压力来源,采取适当的缓解措施。包括合理安排工作任务、主动寻求社会支持、培养良好的生活习惯等。
合理安排时间 保证充足休息
合理规划时间
制定每日的时间计划,合理分配工作、学习和休息时间,避免过度劳累。
寻求支持与帮助
与亲友沟通、寻求专业辅导等,获得积极的引导和支持。
遇到问题学会求助他人
寻求帮助
当面临困难时,主动寻求他人的指导和支持是明智的做法。这可以帮助你获得新的视角和有效的解决方案。
交流沟通
与他人分享你的问题,并倾听他们的建议和意见,可以帮助你更好地理解问题的症结所在。
情感支持
遇到困难时,与朋友或家人沟通可以获得情感上的支持和鼓励,这有助于缓解心理压力。
促进人际交往
积极乐观的心态能让你更容易与他人沟通,建立良好的人际关系。这有助于获得他人的支持和帮助,也能让你更受欢迎。
提高工作效率
积极乐观的心态能让你更专注、更有动力去完成工作任务,从而提高工作效率和工作成绩。
压力来源分析及应对方法
1
工作压力
工作任务繁重、期限紧张。
2
生活压力
经济负担沉重、人际矛盾。
良好人际关系
良好的心情有助于与他人建立融洽的人际关系。
2-调整好自己的情绪(课件)心理健康六年级下册
人 生 感 悟
说出你的烦恼
1、换种想法
快
2、自我安慰 3、宽容
乐 4、换一个角度想
秘 5、保持乐观
诀
6、想开一点 7、知足常乐
8、助人为乐
情景1：林松最近总是闷 闷不乐，因为个子矮， 有的同学给他起了个外 号“小土豆”。
情境2：班级又选班干部了， 王红落选了，她委屈地说： “我平时干了那么多的好事， 都白干了！”
悟 们烦恼，只有自己才能决定自
己的情绪，我们要做情绪的主
人！
3、对人处事，要多从积极的方面 去想。
4、学会营造积极的情绪，给自己 和他人带来快乐。
生活就像一面镜子，你 对它笑，它也对你笑；你 对它哭，它也对你哭。
——萨克雷
没有人能说自己的生活中没
人 有一点痛苦，而只有快乐，但
生 感
却有人始终对人生持乐观和赞 美的态度，要记住：不是别人 使我们快乐，也不是别人使我
《幸福拍手歌》
如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手， 看啊大家都一起拍拍手。
下雨了！怎么 去踢球？
下雨了？带伞就 行了！
好Hale Waihona Puke 没下雨了！噢！ 我太高兴了！下雨了！怎么 去踢球？
下雨了？带伞 就行了！
好久没下雨了， 噢！我太高兴 了！
思考：同样是下雨，三人的情绪 是怎样的？为什么会不同呢？
情景3：刘媛因为体育训练没来值日， 张明帮助她扫除，可是超过了扫除 时间，老师不了解情况，批评了张 明，张明：“我再也不助人为乐了”
小博士的建议：
1、遇到不顺心的事不要憋在心里， 可以找父母、老师、好朋友倾诉。
2、把一些让自己烦恼的事写出 来，然后回答三个问题，从而正 确地对待和调整自己的情绪： （1）我为什么为这些事烦恼？ （2）这些事对我有什么 作用？ 有什么影响？ （3）烦恼的根源是什么？