谈太极拳对人体人体免疫力的提升作用
太极拳的养生保健功效
太极拳的养⽣保健功效太极拳的养⽣保健功效 许多⼈都以太极拳为养⽣运动，也知道太极拳的好处是预防疾病，但是却不知具体哪些疾病，太极拳教学⾮常注重养⽣保养，下⾯⼤家⼀起跟⼩编来了解⼀下太极拳的养⽣保健功效，欢迎⼤家阅读。
太极拳运动对防治哪些疾病有效 打太极拳从根本上是改善⼤脑⽪层的兴奋性，所以能治疗和⼤脑相关的疾病，如失眠、神经衰弱等有明显的疗效。
运动对⾎脂成分及⾎流动⼒的改善明显，故对⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化和冠⼼病等也有较显著的疗效。
由于呼吸锻炼和提⾼免疫功能的作⽤，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作⽤。
此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流⾏性感冒作⽤也极其明显。
练习太极拳可以预防慢性病 练习太极拳能防⽌各种慢性肺病，以及肺影响到的其他疾病，都有明显的效果。
肺功能不好还会影响到胃，⼈们⽣活在⼀个压⼒围绕的圈⼦⾥，会造成⽓滞或者横⽓填胸，因此太极拳在这时就起到了作⽤。
其不能下⾏纳于肾，胸中每⽇感觉满满的，这样就会影响到⾷欲，⼈如果没有⾷欲，就会饥饱失常，胃⽓失和，⼝谈不懈⾯⾊萎黄，这就影响到胃了。
胃在消化⾷物时，因有上述情况胃中没有⾷物，患成了胃与胃结合，这样就消耗了胃膜，胃开始酸，然后胃疼，严重的胃穿孔，那就⿇烦了，所以通过练习太极拳，练习了内功，也锻炼了⼼肺功能，同时也保健了胃，对于各种胃病都有防治的效果。
如果⼼肺不好，呼吸不能下纳于肾，⽓不能沉于丹⽥，就会影响到肾，因肾不纳⽓，也影响了⽔的通道，中医上讲“肺为⽔上之源”⽔道⼀旦受影响，轻者⼩便短⾚，⼤便秘结，重者会胸病，甚⾄会出现⽔肿，所以练习太极拳对上述病症也能起到很好的防治作⽤。
练习太极拳不仅能预防慢性疾病，还能对慢性疾病起到辅助治疗的作⽤，⽽且太极拳对⼿术后的病⼈的康复也有很好的辅助作⽤，因此在活在当下的⼈们，需要多练习太极拳为我们的⾝体打⽓加油。
⼼肺不好，⼜会直接影响到脾，因脾与胃表⾥，脾位于中焦，主肌⾁，⽣理功能，主运化⽔各，⽔湿，为⽓⾎⽣化之源，不是后天之本。
太极拳运动对人体养生保健的功效分析
太极拳运动对人体养生保健的功效分析作者：李俊李静来源：《体育风尚》2019年第09期摘要：太极拳是中国人民古老智慧的结晶，也是中国武术的瑰宝，其文化内涵非常丰富。
在现代越来越多的人将太极拳作为强生健体的运动，而从现代医学角度来看，太极拳确实对人体的神经系统、呼吸系统和心血管等系统都有很好的调解作用。
关键词：太极拳;养生保健;功效分析太极拳的产生是我们祖先在长期的生存斗争中取得的不朽成果，它是一种柔和、重意、练内的拳法。
它一方面能够调节人的阴阳平衡，疏通人的经脉，达到强身健体、延年益寿的目的。
另一方面，它还能提高人的免疫力，可以预防疾病。
不仅如此，经常练习还可以提升修养、健全人格和陶冶情操，因此，这项武术运动也越来越受到国内外人民的喜爱。
此外，关注它健身养生功效的人越来越多。
因此，将太极拳的功效作一些具体地分析，有助于人们更好了解太极拳、传承太极拳和发展太极拳。
一、对人体心血管系统的功效现今的很多医学研究都证实，多进行太极拳锻炼能够有效地保护心血管的机能，延缓心血管的老化衰退，并相对提高免疫功能，增强人体的抵抗力，对延缓人的衰老起到一定的作用。
心脏的最基本功能就是向身体各处泵血，而最能反映心血管机能的指标就是心率和血压。
心脏通过收缩和舒张推动血液在身体各处进行循环流动，从而使身体的生理功能能够正常的进行[1]。
太极拳运动进行十分钟以上就是一种中强度的运动，对中老年人的心血管机能有一定的提升作用。
而在太极拳运动后一段时间内，人体内的舒张压要比运动前要低，因为冠脉血流受到舒张压的影响，所以舒张压的降低对于运动后心肌供血有着十分积极地影响。
太极拳运动后，短时间内收缩压的升幅很小，在之后一段时间内又有所下降，这种情况说明太极拳运动有效地减少了外周的阻力，对于机体外周的改善也有着很大的帮助，这对老年性外周循环障碍患者和高血压患者有着良好的保健功效。
二、对人体神经系统的功效根据近年来对中枢神经系统的深入研究，我们更加深刻的认识到了神经中枢系统对人体的重要意义。
太极拳对健康的影响
太极拳对健康的影响太极拳是一种源于中国传统文化的武术，以其独特的动作和内外兼修的特点而闻名于世。
它不仅是一种优秀的自我防卫技术，更是一种促进身心健康的综合运动方式。
在现代社会中，太极拳越来越受到人们的关注和喜爱。
本文将探讨太极拳对健康的积极影响。
1. 提高身体素质太极拳作为一种全身性的运动，能够锻炼人体各个部位的肌肉和关节。
通过太极拳的练习，可以增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力。
太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体各个部位协调配合，因此能够锻炼身体的整体协调性和灵活性。
此外，太极拳还能改善心肺功能，增加心肺耐力，提高身体的氧耗能力。
2. 改善心理健康太极拳注重内心的平静和放松，通过调整呼吸和专注力，能够帮助人们减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪。
太极拳的练习需要集中注意力，将心思集中在动作和呼吸上，从而使人们暂时忘记外界的烦恼和压力。
同时，太极拳的动作缓慢而流畅，有一种舒缓的美感，能够带给人们内心的宁静和平和感。
3. 增强免疫力太极拳的练习可以促进血液循环，增加氧气供应，提高免疫系统的功能。
研究表明，太极拳的练习可以增加体内抗体的产生，提高免疫细胞的活性。
此外，太极拳还可以调节神经内分泌系统，增强机体对外界环境的适应能力，从而提高身体的抵抗力和免疫力。
4. 改善睡眠质量太极拳的练习可以帮助人们放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
太极拳的动作缓慢而流畅，需要集中注意力和调整呼吸，这种练习方式可以帮助人们放松身体，减少入睡困难和睡眠中断的情况。
此外，太极拳的练习还可以调节神经系统的功能，平衡身体的能量，从而提高睡眠质量。
5. 延缓衰老太极拳的练习可以促进血液循环和氧气供应，增加细胞的新陈代谢，从而延缓衰老过程。
太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体各个部位协调配合，这种运动方式可以锻炼肌肉和关节，并增加身体的柔韧性和灵活性。
此外，太极拳的练习还可以调节内分泌系统的功能，平衡身体的能量，从而延缓衰老过程。
浅谈太极拳运动对人体养生保健的功效
１ ． ３太极拳是一种 阴阳和谐 的运 动
习练 太极 拳 要 求每 个 动 作 当 中 。 必 须有 阴也 有 阳 ， 或 者 阳 参考文献
１ ． ２太极拳是意识、 呼吸、 动作 密切结合 的运动
机体健旺。太极拳呼吸细、 匀、 长、 缓， 这种呼吸不仅可增强肺 的 们的精神情操， 以轻松 的运动达到身心的轻松 ， 把运动熔于清 通气功能， 且可益肾而固护元气 。此外 ， 太极拳 以意领气， 以气 静之中， 把静化于运动之 内。这种动与静的巧妙结合 ， 产生了 运身， 气经任、 督、 带、 冲诸经脉上行肩、 臂、 肘、 腕、 下行胯、 膝、 踝， 内气催 外形 、 思维与动作、 快与慢 、 开与放、 分与合等动作意气
文 献标 识 码 ： Ａ 生 理 卫 生 知 识告 诉 我 们 ， 在有氧运动时， 人 体 的动 物 淀粉 中 图分 类 号 ： Ｒ ２ １ ２
０前 言
具 有 光 辉灿 烂 历 史 的 中华 民族 ， 在 悠 久 的 历 史 长河 中 ， 创 与氧气反应生成 二氧化碳和水， 这能促进新陈代谢 ， 清除体内
“ 太极热” 。在 “ 天下太极拳 是一家” 的口号下 ， 彼此共 同切磋 与“ 长强穴” 相互灌注 ， 有利督脉经气的畅通。百会、 长强乃督 拳艺， 相互学习， 取长补短。
ｌ 太极拳运动特点与太极 拳养 生保健功效 脉之要穴， 气通此穴后， 便能升提中气， 增强韧带及扩约肌功能。
故对脱肛、 痔疮、 子宫下垂， 均有 良好的治疗和预防作用。同时 太极拳演练 时要求一动无有不动 ， 节节贯串， 全身 内外都寓于
中不可缺少的一个项 目， 并在世界范 围内备受推崇。据统计 ，
全球 太 极 拳 练 习者 多 达 ２ ． ５ 亿， 国 内各 城 市 ， 习练 太 极 拳 的 人
练太极拳提高身体免疫力
练太极拳提高身体免疫力太极拳堪称中国武术的代表，在华夏的历史长河中发源，在世人的青睐中发展。
如今，太极拳已经成为一种“健身符号”，强身健体、益寿延年是其发展的主旋律。
下面是店铺为大家整理的关于：练太极拳提高身体免疫力。
欢迎阅读!浅谈练太极拳提高身体免疫力一、太极拳对人体呼吸系统的影响在演练过程中，太极拳要求“以意引动”，并主动放松呼吸和神经肌肉，使意识、呼吸和动作三者密切结合，进而达到健身的效果。
人体肺的呼吸功能主要表现为肺活量和肺通气量，人体在一次深呼吸后，用最大气力所能呼出的最大气体称肺活量，肺活量是衡量人体健康水平的重要指标之一，正常人的肺活量平均值男性为3500-4000ml，女性为2500-3400ml。
太极拳运动中所采用的腹式呼吸方式有助于增加肺通气量。
有研究表明，腹式呼吸较胸式呼吸增加更多的通气量，一般人当隔肌每下降1cm幅度时，肺的通气量可增加250-350ml。
太极拳运动员的最大摄氧量和无氧阈都比较高。
欧阳燕，唐生钊认为太极拳运动呼吸方法有利于改善肺通气及肺换气状况，降低肺动脉高压状态，此为太极拳运动对慢性呼吸系统疾病保健康复作用的关键因素。
二、太极拳对人体免疫系统的影响免疫是机体的一种防御性反应，主要作用是识别和消除“异物”，以维持机体内环境的平衡和稳定。
坚持运动量适中的太极拳有氧运动，能提高高年级女大学生机体合成C3与C4的能力，增强总补体活性。
从而增强非特异性抗感染免疫，提高免疫应答水平。
实验结果说明坚持运动量适中的简化太极拳有氧运动，能增强高年级女大学生体液免疫应答，提高免疫力。
庞阳康，刘仿以60名身体健康的大学生为研究对象，表明规律性太极拳运动可增强大学生的细胞免疫功能，促进T细胞亚群向Th1细胞分化。
长期太极拳运动后，中老年女性CD3+、CD4+、T淋巴细胞百分含量、CD4+/CD8+比值、NKT细胞百分含量均显著升高，提示太极拳运动有利于提高机体整体免疫机能[9]，促进正向免疫系统的平衡，提高机体的细胞免疫功能，有益于身体健康。
太极在养生保健中的作用
太极在养生保健中的作用太极是一项集武术、健身、休闲、娱乐为一体的运动项目，其不仅要求习练者要有耐力、毅力和刚柔并进的武术基础，而且还要求习练者以自身为锻炼工具，以自我调节为主要目的。
此外，太极还是一项深含哲理、易学易练、效益显著的运动，且能够为不同层次的人们所接受。
同时，它还能够使人进入一种自然、放松、愉悦的精神境界，对人们的身心健康具有重要作用。
一、太极在心理方面的作用1.太极可以陶冶性情，使习练者具有乐观豁达、积极向上的生活态度。
练习太极的过程中，习练者可以体会到人与自然、人与社会和谐相处的重要性，从而形成豁达、乐观的生活态度。
此外，太极的和谐性还可以使习练者的情感得到升华，有利于消除抑郁、烦恼等不良情绪，使身心得到放松和愉悦。
2.太极可以提高习练者的自我控制能力，使习练者更好地应对生活中的各种挑战。
太极的“以柔克刚”的特点可以使人冷静地面对生活中的各种问题，不急不躁、不愠不火，从而使习练者的心态更加平和。
此外，太极还可以提高习练者的注意力、反应速度和应变能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。
二、太极在生理方面的作用1.太极可以促进血液循环，增强人体免疫力。
太极运动可以促进血液循环，使血液供应更加充分，从而增强人体免疫力，减少疾病的发生。
此外，太极还可以促进新陈代谢，使身体更加健康。
2.太极可以改善呼吸系统功能。
太极运动要求呼吸深长而自然，有利于改善呼吸系统功能，增强肺活量，减少肺部疾病的发生。
此外，太极还可以促进人体内氧的供应，提高身体各部位对氧的利用效率。
3.太极可以调节神经系统功能。
太极运动要求身体放松、意识集中、呼吸自然，有利于调节神经系统功能，使身体各部位更加协调一致。
此外，太极还可以提高大脑的兴奋程度，使人更加清醒、敏捷、灵活。
总之，太极是一项非常有益于身心健康的运动项目。
通过练习太极，人们不仅可以增强身体素质、提高身体机能，还可以陶冶性情、调节心理状态。
因此，我们应该积极推广太极运动，让更多的人参与到这项运动中来，享受它带来的益处。
练太极拳对人体的影响
练太极拳对人体的影响太极拳是中华武术，习练太极拳能修身养性，陶冶情操，那么，太极对人体八个方面的影响有哪些呢?下面店铺为您整理了关于：练太极拳对人体的影响。
欢迎阅读!练24式太极拳对人体八个方面的影响太极拳是一项整体运动，太极拳结合中医经络原理，人们习练太极拳能打通身体经络，修复身体病灶。
经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。
太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
医学专家的实验发现，在高山地区进行太极运动后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万，一两周红细胞增加到700万/立方毫米。
三高人群练习太极拳具有调控作用，坚持一段时间练习，能减少要领，并能提高身体免疫功能。
由于增加了氧气的吸取与补充，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加太极运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
神经系统方面经常太极运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。
太极运动可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
心血管方面太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。
太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。
还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
太极拳采用腹式呼吸，可以使呼吸变得深长、细匀，减少失眠症状，同时还能预防心脑血管疾病。
呼吸系统方面太极能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外太极运动大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
太极拳的八大保健作用
太极拳的八大保健作用太极拳作为中国传统武术文化的典型代表,下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的八大保健作用。
欢迎阅读!简述太极拳的八大保健作用一、强心“心为五脏六腑之大主”。
练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，取得了相对的平衡。
心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。
心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。
血液通畅充盈，面色自然红润。
“汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。
二、养肝练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝凤自熄，肝火自降。
肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。
眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。
化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。
脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
四、补肺练太极拳要求“气沉丹田”，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。
通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。
练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即“体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾太极拳论认为：“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。
故练拳时十分重视“肾之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰间”，要“以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背，敛入脊背”、“中气贯脊中”、“劲贯脊中”、“力自脊发”。
太极养生话术
太极养生话术一、什么是太极养生？太极养生是中国传统文化中的一种养生方法，通过练习太极拳和太极功法来调养身心，增强健康。
太极养生具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，被誉为“中国之根”、“人类之宝”。
太极养生的核心理念是“以柔克刚”，通过舒展柔和的动作和呼吸来实现身心的和谐统一。
二、太极养生的好处1. 改善身体素质：太极养生可以增强肌肉力量、提高灵敏度和协调性，增强身体素质，预防和改善慢性疾病。
2. 改善心理健康：太极养生可以帮助缓解压力，舒缓焦虑和抑郁情绪，提高心理健康水平。
3. 延缓衰老：太极养生有助于调节内分泌系统，促进血液循环，增强免疫功能，延缓衰老进程。
4. 增强免疫力：太极养生可以提高机体的免疫能力，增强抵抗力，减少感染疾病的风险。
三、太极养生的原则1. 身心合一：太极养生强调身心的和谐统一，要通过动作和呼吸的配合来达到身心合一的状态。
2. 慢而均匀：太极养生的动作要慢而均匀，以达到放松身心、调和气血的效果。
3. 内外相合：太极养生注重内外相合，即内在的意念和外在的动作要相互配合，以达到身心调和的效果。
4. 自然呼吸：太极养生要求呼吸自然而均匀，不用刻意调整呼吸节奏，让呼吸顺应身体的动作。
四、太极养生的练习方法1. 太极拳：太极拳是太极养生的核心练习方法，通过慢而均匀的动作和呼吸来增强身体素质、调和气血。
2. 太极功法：太极功法是太极养生的辅助练习方法，包括太极五禽戏、太极气功和太极养生功等，通过练习不同的功法来调养身心。
3. 太极行走：太极行走是太极养生的一种简单有效的方法，通过慢慢地行走，融入太极的理念和动作，可以达到放松身心的效果。
五、太极养生的注意事项1. 选择合适的场地：练习太极养生时应选择宽敞舒适的场地，避免有障碍物和危险因素的地方。
2. 适量运动：太极养生是一种温和的运动方式，应根据自身的身体状况选择适当的运动量，避免过度运动引发损伤。
3. 注意呼吸：练习太极养生时要注意保持自然而均匀的呼吸，不要憋气或过度用力呼吸。
太极实践感悟心得体会(3篇)
第1篇自从接触到太极拳这一古老而深邃的武术文化，我便被其独特的魅力所吸引。
经过一段时间的实践，我对太极拳有了更加深入的了解，也收获了许多感悟。
在此，我想分享一下我的太极实践心得体会。
一、太极的哲学内涵太极拳起源于中国古代的道家哲学，其核心思想是“阴阳平衡”。
这种哲学思想贯穿于太极拳的每一个动作，要求我们在练习过程中保持内心的平静与身体的协调。
通过太极拳的练习，我逐渐领悟到了阴阳平衡的真谛，也学会了如何将这种平衡理念融入到日常生活中。
1. 内外兼修太极拳讲究内外兼修，即注重身体锻炼，更注重心灵修养。
在练习太极拳的过程中，我学会了如何将内心的宁静与外在的动作相结合，使身心达到和谐统一。
这种内外兼修的理念使我更加注重内心的平静，从而在面对生活中的压力和挑战时，能够保持冷静和从容。
2. 以柔克刚太极拳强调以柔克刚，即在力量上追求柔和、圆滑，而非刚猛、猛烈。
这种理念使我认识到，在处理人际关系和解决问题时，应学会以柔克刚，用智慧和耐心去化解矛盾，而不是盲目地使用强硬的手段。
3. 道法自然太极拳强调顺应自然，尊重自然规律。
在练习太极拳的过程中，我学会了如何观察周围的环境，感受自然的变化，并以此调整自己的动作。
这种道法自然的思想使我更加关注人与自然的和谐共生，也使我在生活中更加注重顺应自然规律。
二、太极的健身功效太极拳作为一种传统的健身方式，具有许多独特的健身功效。
1. 提高身体素质太极拳的练习可以增强肌肉力量、提高关节灵活性、改善心血管功能等。
通过太极拳的练习，我的身体素质得到了明显提高，身体素质也得到了改善。
2. 改善心理健康太极拳的练习有助于缓解压力、调节情绪、提高睡眠质量等。
在练习太极拳的过程中，我感受到了内心的平静与愉悦，这也使我在面对生活中的困难和挑战时，能够保持积极的心态。
3. 增强免疫力太极拳的练习可以提高人体免疫力，预防疾病。
通过太极拳的练习，我的免疫力得到了增强，使我更加健康地度过每一天。
三、太极的修身养性太极拳不仅仅是一种健身方式，更是一种修身养性的艺术。
太极拳促进身体九大系统的平衡与健康
太极拳促进身体九大系统的平衡与健康太极拳是中国传统的武术和健身运动，被广泛认为是一种综合性的运动方式，可以促进身体九大系统的平衡与健康。
太极拳在运动过程中，注重身体的调和与内外的协调，通过缓慢而柔和的动作，以及深呼吸和内观的方法，使身体各个系统得到全面的锻炼和提升。
首先，太极拳对心血管系统的健康有很大的益处。
太极拳的运动特点包括缓慢而柔和的动作，舒缓的呼吸，使得心血管系统得到很好的锻炼。
长期坚持太极拳可以增强心脏和血管的功能，改善循环系统，增加血液流动，预防心脑血管疾病的发生。
其次，太极拳对呼吸系统的健康也有积极影响。
太极拳注重深呼吸和腹式呼吸，可以增加肺活量，改善呼吸功能，有助于放松身心，缓解压力和焦虑。
太极拳的呼吸方法还可以帮助调整呼吸节律，使呼吸平稳有力，增加氧气的摄入，促进血液的氧合，提高身体的耐力和抗病能力。
太极拳对消化系统的健康也有积极的作用。
太极拳的运动不仅可以促进肠胃蠕动，提高消化功能，还可以通过深呼吸调整胃肠系统的紧张状态，缓解胃肠道的压力和排泄功能的不顺畅。
长期坚持太极拳有助于预防和改善消化系统的疾病，如胃炎、消化不良等。
此外，太极拳还对神经系统的健康有益。
太极拳的运动流畅而不激烈，有助于舒缓紧张的神经系统，放松身心。
太极拳的内观方法可以使人集中精神，调整情绪，缓解压力和抑郁。
太极拳的动作和呼吸也可以刺激脑部的血液循环，增加脑细胞的供氧，提高大脑功能和记忆力。
太极拳对肌肉骨骼系统的健康也有显著影响。
太极拳运动流畅且舒缓，能够增强肌肉的力量、柔韧性和协调性，改善关节灵活性，预防骨质疏松。
太极拳的动作注重身体的整体协调和重心的调整，能够提高身体的平衡能力，预防跌倒和骨折的发生。
太极拳还有助于调节内分泌系统。
太极拳的动作和呼吸可以促进血液循环，改善新陈代谢，有助于调节内分泌系统的功能。
太极拳的运动还可以缓解压力和焦虑，减少体内的应激反应，从而改善内分泌系统的稳定性和调节能力。
此外，太极拳对免疫系统的健康也有一定的影响。
太极的功效与作用
太极的功效与作用太极拳是中国传统的武术之一，被誉为“中国武术之王”，源自我国古代道家和武术理论。
太极拳注重“以柔克刚、以静制动”的运用方式，通过舒缓的动作和呼吸调节，能够达到身心调和、强身健体的效果，更是被广泛认为有助于提升生活质量、预防疾病等功效。
首先，太极拳能够增强身体的肌肉力量和灵活性。
太极拳动作缓慢而连贯，包含了上、下、前、后、左、右六个方向的转动，练习时会涉及全身的各个肌肉群，能够促进肌肉的血液循环，加强肌肉的耐力和力量。
另外，太极拳注重修身养性，练习者通过深呼吸和柔和的动作，能够增强身体的柔软性，改善关节灵活度。
这对于青少年的生长发育和老年人的健康和康复都具有积极的作用。
其次，太极拳对心血管系统和呼吸系统也有一定的保健作用。
太极拳的动作要求身体能保持一定的姿势和呼吸节奏，练习者需要通过腰部的转动和臂部的伸展来调整呼吸，有利于扩大呼吸容量和改善肺活量。
此外，太极拳的动作要求练习者保持平衡，重心位于腰部，通过左右、上下的转动，能够有效保护下半身的血液回流，防止血液滞留，从而减少下肢淤血和静脉曲张的风险。
再次，太极拳对于改善精神状态和提高身心健康也有很大的帮助。
太极拳注重身心合一，“动中有静，静中有动”，通过深度呼吸和柔和的动作，能够舒缓压力、缓解焦虑和疲劳，帮助练习者达到身心平衡和放松。
太极拳练习中需要注意专注和意识集中，这种冥想状态能够改善认知能力、提升注意力和记忆力。
因此，太极拳不仅在身体上起到锻炼的作用，还能够提高人的心理素质和抵抗力，减少抑郁和情绪波动。
最后，太极拳对于预防和治疗疾病也有积极作用。
太极拳的动作练习时，会通过腰部的转动和脊柱的伸展来刺激和调整内脏的功能，增强脏器的排毒和代谢能力，达到养生和保健的作用。
太极拳的动作要求练习者通过脚步的调整和重心的转移来保持身体平衡，这有助于改善骨骼系统的稳定性，预防骨质疏松和骨关节疾病。
此外，太极拳的练习还能够促进血液循环，增强免疫力，减少感染和慢性疾病的风险。
打太极拳的10大好处
打太极拳的10大好处
1、增强心肺功能：太极拳练习能够有效地提高心肺功能，增
强机体的抗病能力，增强免疫力，减少疾病的发生。
2、增强肌肉：太极拳练习可以增强身体的肌肉力量，增强肌
肉的灵活性，改善肌肉活动的能力，减少肌肉和关节的疼痛，改善身体的协调性。
3、改善血液循环：太极拳练习可以促进血液的循环，使血液
中的氧气得到充分的利用，增强肌肉的活力，改善心脏的功能，减少心血管疾病的发生。
4、增强智力：太极拳练习可以提高大脑的活动，增强大脑的
灵活性，改善大脑的记忆力，增强解决问题的能力。
5、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻
压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。
6、增强身体协调性：太极拳练习可以帮助提高身体的整体协
调性，增强肌肉的灵活性，改善身体的平衡性，增强身体的柔韧性。
7、提高耐力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增
强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。
8、改善病变：太极拳练习可以帮助改善身体病变，促进病变
的恢复，减少病痛，改善身体的活动能力。
9、增强意志力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。
10、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。
太极养生太极拳对身体的益处及运用
太极养生太极拳对身体的益处及运用太极拳作为一个古老而深受欢迎的健身运动，具有独特的养生益处和运动效果。
本文将探讨太极拳对身体的益处以及如何正确地运用太极拳来达到最佳的健身效果。
第一部分：太极拳对身体的益处1. 增强肌肉力量和灵活性：太极拳的动作融合了缓慢的流动和轻柔的伸展，通过不断的练习，可以增强肌肉的力量和柔韧性。
这对于保持身体的健康和灵活性非常重要。
2. 改善心血管功能：太极拳的练习需要稳定的呼吸和持久的耐力，这有助于提高心血管系统的功能。
通过太极拳的练习，可以促进血液循环，降低血压，减少心脏病和中风的风险。
3. 提高平衡和协调能力：太极拳的动作注重身体的平衡和协调，通过不断练习，可以提高平衡和协调的能力。
这对于老年人来说尤其重要，可以预防跌倒事故，并提高生活质量。
4. 缓解压力和焦虑：太极拳的练习强调身心的放松和冥想，通过深呼吸和集中注意力，可以有效地缓解压力和焦虑。
这对于现代社会中长期面临高压力的人们来说，具有重要的意义。
5. 增强免疫系统功能：太极拳的练习可以促进淋巴液和气血的流动，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
这可以帮助我们更好地应对疾病和保持健康。
第二部分：太极拳的正确运用1. 学习正确的姿势：太极拳的正确姿势非常重要，要注意身体的直立和放松，保持脊椎的自然曲线。
初学者可以寻求专业教练的指导，确保掌握正确的姿势。
2. 注意呼吸和放松：太极拳的练习需要与呼吸的配合，要注意深呼吸和缓慢的呼吸。
同时，要保持身体的放松，避免用力过猛或过度紧张。
3. 渐进式练习：太极拳的练习要从简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂度。
可以根据个人的体力和学习能力来确定每次练习的时间和强度。
4. 参加集体练习：太极拳可以参加集体练习，与他人一起学习和练习，不仅可以相互交流和分享经验，还可以增加动力和兴趣，提高练习的效果。
5. 练习有节奏的动作：太极拳的动作要有连续的节奏和流动性，不要中断或停顿。
通过练习有节奏的动作，可以提高身体的灵活性和协调性。
钟南山：太极拳对免疫力有特殊作用。（太极拳好药方）
钟南山：太极拳对免疫力有特殊作用。
（太极拳好药方）钟南山院士为太极拳正名，太极拳对免疫力的提升有着不可低估的特殊作用。
走路是一个治疗慢阻肺的非常重要的办法，当然还有一个，是在中国特别好的办法就是太极拳因为太极拳是一个静力而太极拳的对大腿有一个很好的锻炼太极拳一般都是是一个半蹲的模式进行静力的活动对气促的影响不大但是对肌肉的训练非常好所以我们的研究发现用支气管舒张的药物加上走路加上太极拳会使得病人的气促有会有明显的改善但不一定反映在肺功能上而在运动的能力上有有明显改善非常意外的是我有十几个病人尽管他的肺功能只有正常人的20%-30%看起来是非常差但是他坚持这样的治疗支气管舒张剂再加上每天坚持运动有几个病人甚至可以走上白云山这个是非常好的结果——钟南山院士太极拳，治疗未病好方法！我们常说的医生，通常是有人已经有病在身或是病入膏肓，来给人医治。
而最好的医生，应当是提前如何确保你不生病或少生病！原名：“太极”或称为“太极拳”昵称：四两拨千斤绰号：阴阳主要功能：健身，防身，延长寿命，修心养性，防治寂寞，调节悲伤，祛除愤怒...适用人群：3-100岁，老少皆宜每日24小时皆可服用，一日一次或多次、每次10～120分钟。
服用3个月为1个疗程，药效奇佳；服用1年时间固本，效果有目共睹；服用3年时间有可能上瘾，并将影响终身。
自从服用了这种“四两拨千斤”药方，精神好！记忆强！没毛病！腰不酸，腿不疼，睡眠好，一觉睡到天亮那都不是事儿！古传秘方，大品牌，值得信赖！气质太佳、肤色太好、不爱打牌、不喜吹牛，不折腾、不惹事等...太极拳这药一个疗程吃完精气神+24小时健康度+300%关爱度+100%敏捷度+50%人生观+80%智力+40%沟通能力+35%思考能力+40%学习能力+60%不良嗜好-80%吹牛打谎-90%注意⚠️小孩使用过后不良反应就是：学习成绩上升；饭量倍增；有礼貌；有自信成人使用过后,不良反应就是：又帅又靓，粉丝太多。
太极拳可提高尘肺病人体的免疫力
太极拳可提高尘肺病人体的免疫力
从医学角度来讲，提高机体免疫力是西医理论的提法，站在中医理论角度来讲，是指人体阴阳自和的能力。
也就是说人能依靠自身正气，使阴阳平衡而少得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡的状态。
而练习太极拳的妙处就在于通过不断练习，可达到养气、通经、平衡阴阳、协调五脏、增强体质的目的，这也是提高自身机体阴阳自和能力的基础条件。
如果有兴趣练习太极拳并持之以恒的坚持下去，那么你的平和体质便不会发生偏颇，健康状态会一直保持良好。
这一点从我的邻居老张的身上便能看出端倪：一位年近七十的老者，坚持练习太极拳已有10年之久，他的体态轻盈、胖瘦适中、精神奕奕、肤色红润，从外表面上看，很难看出其真实年龄。
没有一点基础能练好太极拳吗？没问题，从“0”开始的初学者，到目前为止，我谈不上练得有多好，至少我体会到了太极拳的益处。
经常打太极拳可以提高人体免疫力
经常打太极拳可以提高人体免疫力
佚名
【期刊名称】《健康生活》
【年(卷),期】2007(000)015
【摘要】美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现。
经常打太极拳可以提高人体的免疫能力，对抗疱疹病毒的发作。
【总页数】1页(P35)
【正文语种】中文
【中图分类】R455
【相关文献】
1.糖尿病患者常打太极拳可更好地控制血糖 [J],
2.常打太极拳可缓解关节疼痛 [J], 郑艳
3.常打太极拳缓解关节疼 [J], 高利平
4.论科学饮食羊奶对提高人体免疫力的作用 [J], 曹斌云; 付明哲; 张富新; 陈合; 舒国伟; 葛武鹏; 陈德坤; 李广; 宋宇轩; 安小鹏
5.中国农业科学院蜜蜂研究所研究团队揭示蜂王浆如何提高人体免疫力 [J],
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打太极拳能提高免疫力
打太极拳能提高免疫力太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。
明朝万历年间(具体年月不详)，山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。
打太极拳有什么作用?有提高免疫力的作用。
打太极拳确实有助提升免疫力!医学研究发现：打太极拳，体内白血球可多五成，调控免疫系统树突细胞量也增加。
台湾马偕医院研究发现，打太极拳对中老年人，确实有‘强身’效果。
放射肿瘤科主治医师陈裕仁说，这项研究比较练太极拳超过一年的民众和从没学过的人。
研究发现，练太极拳超过一年的民众，体内白血球数目是没练功者的1.5倍，但陈裕仁强调，白血球数目增加都在正常范围内，跟感染后的白血球数目异常增加不同。
医师指出，外国研究陆续证实，耐力型的有氧运动可以活化免疫细胞，像踏脚车、慢跑等都可增强免疫力，但相对地，百米赛跑、NBA篮球赛等爆发型的剧烈运动则不然，反会让体内产生过多的自由基，影响免疫系统活性。
这也是为什么短跑健将、篮球选手在比赛期间反而较容易感冒的缘故。
太极练身1、躯体太极拳要求上身中正，上下一条线，“顶头悬，尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。
这样不但可使气血上下疏通，而且能避免未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。
通过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会产生上下对拉的意念;加之手眼相随，使颈椎左右摆动，前后摇转等，可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。
2、腰太极拳特别注意腰部活动，要求“以腰带脊”等等。
通过腰部锻炼，可增强肾功能，同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌运动的配合，对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响，对腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神练太极拳时是否精神贯注，主要表现在眼神上。
俗语谓：“神聚于眼”，“眼为心之窗”。
练拳时眼神要随着实手的动作向前平视，动作变化时首先要意动，指挥眼神转向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到，眼到，手到，足到，达到“形神合一”。
这样的练法，不仅能使眼球神经得到锻炼，也有助于视力的改善和增强。
太极拳运动在改善老年人机体免疫系统功能中的作用
太极拳运动在改善老年人机体免疫系统功能中的作用
张勉
【期刊名称】《体育科学》
【年(卷),期】2002(022)005
【摘要】太极拳运动作为一项传统的体育项目,在我国有着广泛的群众基础和很好的普及与发展.本文着重对12名参加太极拳运动5周时间的50岁以上老年人(T组)和12名未参加任何训练的同龄老年人(C组)淋巴细胞转化率和血清免疫球蛋白水平进行测定和比较,研究此项运动对老年人机体免疫系统的影响和其在延缓衰老中的作用.结果显示:太极拳运动可以有效的提高T、B淋巴细胞的功能,增进老年人机体免疫能力,并对老年人的心理健康起到积极的作用.
【总页数】3页(P111-113)
【作者】张勉
【作者单位】河南师范大学体育学院,河南,新乡,453002
【正文语种】中文
【中图分类】G804.5
【相关文献】
1.太极拳运动对老年人脑功能及体力的改善作用 [J], 孙皎;王黎;张秀英;嫣红;李洪艳
2.太极拳运动在老年人养身保健中的作用 [J], 李冰
3.适度体育运动锻炼在降低老年人跌倒率及改善老年人认知功能中的作用 [J], 宋博; 刘琛志; 吕韶钧
4.太极拳运动对改善老年人运动功能作用初探 [J], 郭静如;洪友廉
5.太极拳运动对老年人体质改善的作用 [J], 潘倩仪
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谈太极拳对人体人体免疫力的提升作用
[日期：2010-09-07] 来源：淄博笑雨太极养生园作者：太极象[双击滚动] [字体：大中小]
近代科学证明，免疫功能退化是人体衰老的主要原因，也是人类患病的更本原因，免疫系统正如一个城堡的防御系统，一旦免疫力下降，城堡的防御能力便会大大减弱，失去了抵抗病毒入侵的能力，从而使人体患上疾病。
随着年龄的增长，机体的免疫功能也同其它器官一样，逐渐下降和衰退，尤其是在免疫细胞中相对起主导作用的T淋巴细胞的数量和活性下降较为明显，但只要人体生命存在，免疫系统是不会消失的，只是免疫功能强弱的状态显示而已。
科学和实践证明，长期正确的习练太极拳可以很好的提高人体免疫力，笑雨太极养生园的康复调理法正是把传统的太极拳与科学营养相结合综合调理身体，更好更快的恢复和增强人体的免疫功能，调查
显示，长期习练太极拳的朋友，免疫力功能都有明显改善。
一项最新研究显示，长期习练太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。
研究发现糖尿病患者在连续打12周太极拳后AIC水平有了大幅度降低。
AIC是衡量长期血糖控制的一种标准。
研究人员还发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能正常，同时他们体内可能破坏肌体异常细胞的杀手T 细胞数量有所减少。
笑雨太极养生园的康复法对于糖尿病的调理效果非常好，也充分证实了太极拳对于糖尿病的调理作用，泼力金口服液又被称为“细胞活力液”，可以很好的滋养调理胰岛素细胞的再生和繁殖，从根本上增强人体自身合成胰岛素的能力，很好的控制血糖含量。
II型糖尿患者会出现慢性炎症，而锻炼虽然证明有益，但剧烈运动可能使炎症加剧，甚至引起其他疾病。
所以太极拳就成为糖尿病患者理想的康复辅助锻炼。
打太极拳能改善人体平衡能力和心肺功能。
研究人员发现，打太极拳能够改善人体心肺功能，从而提高人的免疫功能。
此外这种武术项目还能提高葡萄糖的代谢水平。
他们得出的结论是，把糖尿病药物治疗和太极拳适当的结合起来，能提高II 型糖病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。
这也正是为什么很多糖尿病患者通过养生园的康复调理很够很快恢复健康的根本原因。
太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及其活性增强。
国外学者指出，练15分钟太极拳后，发现免疫细胞有明显提高。
国内有人通过实验发现，练一次太极拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。
证明太极拳可提高机体的免疫功能，起到药物不易达到的效果。
太极拳运动柔和、缓慢、连惯。
它和一般体育项目相比，它的强度和运动量相对要小些；正因为太极拳有其特点，对提高人体的免疫机能更有独到之处。
我们知道，分泌型免疫球蛋白，在粘膜分泌液中含量最多，对入侵的微生物发挥其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的曾减，直接影响全身粘膜系统的免疫功能。
而太极拳运动后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，将有助于全身粘
膜系统免疫功能的加强。
咽下的唾液，将对消化系统粘膜免疫功能的加强也有裨益，练太极拳时舌尖轻抵上腭，牙齿勿紧咬，有唾液时要及时吞下，不可吐掉，视为“金津玉液”。
气功家把舌抵上腭，形象地比作“鹊桥高架”，认为这样有利于督、任二脉钩通，起到引“天河水”下降滋润周身的作用。
打太极拳时，通过以意行气，以气练形的方式，保持一定的手势，从经络的起点开始，启动整个免疫系统的有效强化，从而达到免疫健全，能够耐受外界生物的攻击，并能够强化对体内肿瘤细胞的攻击。
对肿瘤病人而言，通过这种运动的形式，增强自身的免疫力，而取得对肿瘤细胞的杀伤，是非常好的一个方法。
笑雨太极养生园自成立以来，已经使得无数的疾病患者得到了神奇的康复。
而这除了服用泼力金细胞活力液对人体细胞的营养外，不可忽视的正是神意太极拳以及太极功法对人体免疫力的提高作用。
泼力金保健品本身的主要功能就是提高人体免疫力，但是很多病人对于保健品的吸收因人而异，可加之习练神意太极拳，两者的结合就使得神意太极康复疗法的科学性及实用性得到了证实。
正在遭受疾病困扰的人们不防细心看一下本站内容，了解一下笑雨太极养生园的调理身体的机理，或许对您的身体疾病有很好的康复辅助作用。
您也可以拨打养生园健康热线：400-6070-300（免长途费）进行健康咨询。