思维研究：大脑的12条规律

7：睡眠
Rule # 7 睡得好，大脑才会转得好
8：压力
Rule # 8
压力会损伤你的大脑
我的减压方法
运动或旅游 和朋友聚会聊天 和家人常联络 看电影（恐怖片） 写日志 睡觉 ……
9：多重感官
Rule # 9
大脑喜欢多重感觉的世界
“我们的感官就是被进化成需要在 一起协同工作的模式，例如，视觉 影响听觉，这意味着同时激发各个 感官可能让我们学习的更好。
” ——Dr.John Medina (本书作者,分子生物学专家)
思维卡壳时， 与其坐在电脑前冥思苦想， 不如……
出去活动一下，让脚步带领你突破思维的羁绊！
面对一群死气沉沉、顾虑重重的学员， 不如……
先来一场热身游戏，瓦解他们的惰性与顾虑
2：进化
Rule # 2
大脑一直在进化
漫漫进化史，恐龙这样的庞然大物灭绝了，弱小的人类却 繁衍了下来，这取决于人类大脑对自然界的适应与不断进化。
每个人的大脑神经网络可能有同样的国道、省 道，但那些小巷子和土路绝对不同。
我们的智能表现在各个方面， 其中许多是无法通过智商测试来揭示的。
4：注意
1 情绪唤醒有助学习
与中性事件相比， 人们往往更容易记起那些引起情绪反应的事件
பைடு நூலகம்
2 模式先于细节
“如果你想理解某些项目， 先从核心理念出发，并按 照层次方式，形成围绕这 些较大概念的细节。
12条大脑规律
——Dr.John Medina
10：视觉
今天听说的信息，
三天后你只能记起10%
配上一幅图，
三天后你能记起65%
11：性别
1、 2、 3、 4、
Rule # 11 大脑也有性别差异
12：探索
最重要的大脑定律就是：好奇心的珍贵
借鉴医学院成功的原因：
与现实世界保持不断的接触 与现实世界同行业的人保持接触 与实际的研究项目保持密切接触
12条大脑规律
1：运动
运动有益于身体健康， 可对大脑认知有什么好处呢？
人类的大脑是在运动中进化的——如果不是当初跑 得快、躲得快，我们的祖先早就沦为猛兽的早餐了。
“运动使更多的血液流向大 脑，为大脑带来丰富的葡 萄糖作为能量，同时还能 带走氧气吸附遗留下来的 有害电子。”
“运动也能刺激蛋白的生 成，促使神经元彼此连接。
” ——Dr.John Medina
3
一心不能二用
注意力的聚光灯一次 只能集中在一件事情上
如果在工作过程中被打扰，那么一个人完成任务需要的
50%， 时间将比原来多出 出错几率亦增加50%。
高 注意力
低
注意力的十分钟法则
课程开始时间（分钟）
分神 准备阶段，网上游荡只会令你
！
专注 手写令你更
整体构思完成后 再去经营细节
把握讲课节奏， 十分钟一段， 及时“上饵” 留住听众注意力
恰当融入故事元素
吸引注意、调动情绪、传播信息
5：短时记忆
Rule # 5
短期记忆取决于最初几秒间
“我们在记忆的最初时刻对 其编码的越精细，记忆就
越牢固。
”
——Dr.John Medina
6：长时记忆
Rule # 6 长期记忆效果取决于 有规律的重复
” 小团体内的协作成为可能。 ——Dr.John Medina
3：脑结构
Rule # 3
每个大脑都是独一无二
“日常生活你做了些什么， 学习了什么会实质性的改 变你大脑的样子----实际 上你所学的东西对大脑进 行了重新塑造…… 没有两个大脑以同样的方 式，在同一地点存储相同 ” 的信息。 ——Dr.John Medina (本书作者,分子生物学专家)
我们有三个大脑？！
“首先介绍“蜥蜴脑”，它控制着我们的 呼吸，我们还有一个和猫的大脑一样的 大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层 类似吉露果子冻薄薄的物质，我们称之 为皮层，它是人类大脑的第三个组成部 分，也是强大且“人类特有”的大脑。
——Dr.John Medina
象征推理是人类大脑特有的一项才 能。这种能力可能出于我们需要了解 彼此的意图、动机，它使人类在一个