团体心理辅导训练教案-一个情绪自己
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案第一篇：“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称我的心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据1.情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
团体情绪辅导教案模板
团体情绪辅导教案模板教案标题：团体情绪辅导教案模板教学目标：1. 了解团体情绪辅导的定义和重要性；2. 掌握团体情绪辅导的基本原则和技巧；3. 培养学生的情绪管理能力，提高团体成员的情绪稳定性和互动质量。
教学准备：1. PowerPoint演示文稿；2. 教学素材：情绪管理案例、团体讨论题目、情绪调节练习等；3. 白板、标记笔；4. 音乐播放器。
教学步骤：1. 引入（5分钟）- 利用音乐或视频等方式调动学生的情绪，引起学生的兴趣；- 提出问题：“你认为情绪对我们的日常生活和学习有什么影响？”2. 介绍团体情绪辅导（10分钟）- 通过PPT介绍团体情绪辅导的定义和重要性；- 分享相关案例，让学生了解团体情绪辅导的实际应用。
3. 团体情绪辅导的基本原则（15分钟）- 解释团体情绪辅导的基本原则，如保密性、尊重性、互助性等；- 引导学生讨论这些原则的重要性和应用方法。
4. 团体情绪辅导的技巧（15分钟）- 介绍团体情绪辅导的常用技巧，如积极倾听、共情、反馈等；- 分组活动：将学生分成小组，让他们模拟团体情绪辅导的情景，互相扮演辅导员和团体成员，并运用相关技巧进行角色扮演。
5. 情绪管理练习（15分钟）- 提供一些情绪管理练习，如深呼吸、放松训练等；- 引导学生进行练习，让他们亲身体验情绪管理的效果。
6. 团体讨论（15分钟）- 提供一系列情绪相关的话题，如压力、焦虑、情绪表达等；- 引导学生在小组中进行讨论，分享彼此的情绪体验和解决方法。
7. 总结与拓展（5分钟）- 总结本节课的重点内容，强调团体情绪辅导的重要性；- 鼓励学生在日常生活中运用所学的情绪管理技巧。
教学评估：1. 观察学生在小组活动中的表现，包括是否能积极参与讨论和运用情绪辅导技巧；2. 收集学生对情绪管理练习的反馈和体验；3. 组织小测验，测试学生对团体情绪辅导的理解和应用能力。
拓展活动：1. 组织学生参加相关社会实践活动，如志愿者活动、情绪管理讲座等；2. 鼓励学生自主学习相关领域的书籍和资源，提升情绪辅导能力。
团体心理辅导的教案（精选4篇）
团体心理辅导的教案（精选4篇）团体心理辅导的篇1【设计思路】本节课借助一个实验，让学生去体验心态的重要；创设情境，说说“我的心事”，互相倾诉，在相互交流中缓解紧张情绪；观看人生AB剧，在轻松愉快氛围中反思困绕自己情绪的一些不恰当的想法；通过给人“把脉开方”，进行心理比较，再次提升认识和调整自我；最后齐唱《同一首歌》，充分表达这节课带给大家的感受，同时也希望未来无论怎样的“水千条山万座”，我们都将以笑脸相迎、携手走过!【活动目标】1、通过活动，让学生对自己目前心态有个真实的了解，彼此互相支持和理解。
2、通过活动，增强学生的心理体验，掌握一些适合自己的调节心态的方法和技巧。
【活动准备】1、课前调查、相关、资料、表格、录音机等；2、小品表演《人生AB剧》；【活动过程】1、心理导入：多媒体展示：据说有一个教授曾找了九个人做实验。
教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点点水。
九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。
九个人吓了一跳，庆幸刚才没有掉下去。
教授问，你们现在谁敢走回来？没人敢走了。
教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。
诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。
第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。
大家现在不怕了，说要知道有网我们早过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了，只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
上述实验说明了什么问题？学生具体讨论(略)这个实验已清楚地告诉我们：心态作用之巨大。
心态愉悦、心理和谐是心理健康的重要体现，调节好心态是我们高考成功的关键。
团体情绪辅导教案模板范文
一、教案名称：情绪管理之道——团体心理辅导二、教学目标：1. 让学生认识情绪，理解情绪的来源和作用。
2. 帮助学生掌握情绪调节的方法，提高情绪管理能力。
3. 增强学生的团队协作能力，学会在团体中表达和分享。
三、教学对象：初中生四、教学时长：2课时五、教学地点：学校心理咨询室或多功能教室六、教学准备：1. 多媒体设备（PPT、视频等）2. 情绪卡片、情绪面具3. 团体活动材料（如小纸条、彩笔等）七、教学过程：第一课时（一）导入（10分钟）1. 播放情绪相关视频，引发学生对情绪的关注。
2. 提问：大家觉得视频中的人物情绪如何？为什么会这样？（二）主题讲解（20分钟）1. 讲解情绪的定义、分类（如喜、怒、哀、惧）及作用。
2. 分析情绪的来源，如生理、心理、环境等因素。
3. 讲解情绪管理的重要性。
（三）互动环节（30分钟）1. 情绪卡片分享：学生轮流分享自己最近遇到的某次情绪体验，其他同学猜测是哪种情绪。
2. 情绪面具制作：学生根据自己当前的情绪，制作一个面具，并在面具上写上自己的名字和情绪类型。
3. 情绪表达：学生戴上自己制作的面具，表达自己的情绪，并分享自己是如何调节情绪的。
（四）总结（10分钟）1. 总结本节课所学内容，强调情绪管理的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中积极运用所学方法，提高情绪管理能力。
第二课时（一）复习（10分钟）1. 回顾上节课所学内容，提问学生情绪管理的方法。
2. 学生分享自己在生活中运用情绪管理方法的经验。
（二）团体活动（40分钟）1. 情绪调节游戏：学生分组进行情绪调节游戏，如“情绪接力”、“情绪猜猜猜”等。
2. 情绪管理策略分享：每组分享自己在游戏中发现的有效情绪管理策略。
（三）总结（10分钟）1. 总结本节课所学内容，强调情绪管理的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中积极运用所学方法，提高情绪管理能力。
八、教学反思：1. 教师在授课过程中要注意观察学生的情绪变化，及时调整教学方法和内容。
团体辅导方案（我的情绪我做主）
热身活动一：扔糖果活动目的：通过分事彼此的经历加深组内成员的了解人数以及场地：8-12人一组。
将教室桌子移动到周围，空出中间场地，或用室外场地，最好团团围坐活动。
准备器材：一定数量的糖果或者花生之类的干果食品。
活动程序：1．各小组坐成一圈。
主持人给每个人若干糖果（或干果），但游戏结束之前不能吃，要等到游戏最后请大家品尝时才吃掉手中的糖果（或干果）。
2．每个小组，由其中一个人开始游戏，他必须讲一个他做过WJ特别的事，或是一个小小的经验。
3听完后，没有同样经历的成员必须给讲述者一颗糖果（或干果）。
4．每个人轮流都有一次机会来讲述自己的故事，轮完一圈为止。
5全部轮完后，比比谁的糖果多，然后可以请大家品尝讨论问题：●你愿意和别人分享你的特别经历吗7．当有人和你有共同经历时是否觉得很惊喜？●听到别人的特别经历时有什么感受？活动内容一：方案1倾诉目标：促使学生宣泄情绪，协助有困扰的学生找到问题的症结。
步骤：1、以小组为单位，学生们围成半圆形。
2、发给每个学生一张白纸，要求学生写出目前所遭遇的三件不如意事情，并写出愿意倾诉的对象。
3、请资源出场的一位学生（倾诉者）站在小组的中央。
请他告诉同学们，愿意倾诉的对象（即倾诉者）。
（在小组同学中寻找一位愿意倾听者）4、倾诉者从三件不如意的事中选择一件尽情倾诉他的苦衷。
倾听者，设身处地扮演他所当的角色。
5、其他同学可自动地轮流在倾听者的背后，说他所不敢吐露的感受。
6、小组成员每位轮流寻找倾诉对象，想他倾诉自己的苦衷。
7、教师小结：请几位同学谈参与此次活动的感受，讨论这项活动是否达成发泄情绪的效用。
鼓励学生们将来遇到不如意的事情时，应尽可能的向好友倾诉，以得到别人的帮助，疏导不良的情绪。
小学心理团辅课获奖教案《我的情绪我做主》
我的情绪我做主一、创设情境，趣味导入我们每个人都会在学习与生活过程中，遇到不一样的人，经历不一样的事，这些不一样的人或事会带给我们不同的情感体验，如果我们能够把控住影响我们情感体验的信息，并做出正确的行为改变，就能有效的调节自己的情绪，让自己的生活变得更加轻松快乐。
1.创设情境，体验情绪①在放学前教师布置大量作业②大量作业只是老师开的小玩笑③为安抚同学们，老师发放幸运刮刮卡总结：由此可见，我们的情绪是多变的，我们的情绪不仅多变，还特别丰富，比如，我们在生活中经常会提到喜怒哀惧。
2.情绪表演，加深体验①邀请学生分别表演“喜怒哀惧”四种情绪。
过渡：在生活中不仅有“喜怒哀乐”，还有许许多多的其他情绪，这所有的情绪加一起，可以被分为两大类：积极情绪消极情绪积极情绪能对我们的身体起到振奋作用，是保持身心健康的重要条件，谁读一读积极情绪包含的内容？（喜悦、感激、宁静、希望、自豪、敬畏、信心、奉献、热情……）消极情绪指不利于人继续完成任务或思考的情绪，与积极情绪正好相反，它包括什么，谁来读一读？（忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、恐惧、憎恨……）总结：当我们面对生活时，如果积极情绪战胜了消极情绪，就会促进我们的成长，让我们的生活变得轻松愉悦；如果消极情绪战胜了积极情绪，就会阻碍我们的进步，增添我们生活的重担。
这节课，我们就来学习如何应对情绪，做情绪的主人，请大家齐读课题：我的情绪我做主。
（板书）二、创设生活情境，体会情绪转化情绪是可以转变的吗？接下来，我们来仔细观察几幅图片，大家也许会有所启发。
第一幅：有一天，你很认真的做好了一个飞机模型，准备带回学校交给老师。
第二幅：突然发现路边有50元钱，于是你把模型放在了身边的长椅上。
第三幅：正当你弯腰把50元钱捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正好把你的飞机模型压坏。
第四幅：你仔细一看，发现这个人是一个盲人。
请学生分别说出对每一幅内容的情绪反应。
总结：大家有没有发现，随着我们对事情的认识变化，情绪也在发生转换，原来情绪是可以转变的。
团体情绪辅导教案模板范文
一、教案名称情绪管理与自我成长团体辅导二、教学目标1. 知识目标：了解情绪的基本类型、情绪对个体的影响以及情绪管理的相关知识。
2. 情感目标：提升团体成员对情绪的认识，培养积极乐观的生活态度，增强面对负面情绪的承受能力。
3. 能力目标：学习情绪管理的有效方法，提高自我调节情绪的能力，增强人际交往中的情绪管理技巧。
三、教学对象初中二年级学生四、教学时间2课时五、教学地点学校团体活动室六、教学准备1. 情绪管理相关书籍、视频资料2. 情绪管理卡片、情绪日记本3. 情绪管理游戏道具4. 白板、投影仪、音响设备七、教学过程第一课时1. 导入（10分钟）- 通过播放一段关于情绪管理的视频，引发学生对情绪管理的兴趣。
- 引导学生分享自己曾经遇到的情绪困扰，引出本次团体辅导的主题。
2. 主题活动一：情绪大揭秘（20分钟）- 介绍情绪的基本类型，如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等。
- 通过小组讨论，让学生分享自己不同情绪下的行为表现。
- 教师总结：情绪对个体的影响既有积极的一面，也有消极的一面。
3. 主题活动二：情绪管理技巧（30分钟）- 介绍情绪管理的有效方法，如深呼吸、正念冥想、情绪宣泄等。
- 通过小组游戏，让学生体验情绪宣泄的技巧。
- 教师总结：学会情绪管理，有助于提高生活质量和人际交往能力。
4. 总结与反思（10分钟）- 学生分享自己在活动中的收获和感悟。
- 教师总结：情绪管理是一个长期的过程，需要我们不断学习和实践。
第二课时1. 复习与巩固（10分钟）- 复习第一课时所学的内容，巩固情绪管理的知识。
- 学生分享自己在日常生活中尝试情绪管理的方法。
2. 主题活动三：情绪日记（30分钟）- 学生尝试用情绪日记记录自己的情绪变化，分析情绪产生的原因。
- 教师引导学生分析情绪日记，总结情绪管理的经验。
3. 主题活动四：情绪管理角色扮演（20分钟）- 学生分组进行角色扮演，模拟在人际交往中遇到的情绪问题。
- 教师指导学生运用情绪管理技巧解决角色扮演中的问题。
团体情绪辅导教案模板
教学目标：1. 让学生了解情绪的概念、类型及作用。
2. 帮助学生学会识别、表达和调节自己的情绪。
3. 培养学生与团队成员建立良好的人际关系。
4. 提高学生的心理素质和应对压力的能力。
教学对象：初中一年级学生教学时间：2课时教学准备：1. 教学课件2. 情绪卡片3. 小组讨论话题教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍情绪辅导的意义，引导学生关注自己的情绪。
2. 学生分享自己在日常生活中遇到的情绪问题。
二、情绪的认识1. 教师讲解情绪的概念、类型及作用。
2. 学生通过观看课件，了解不同情绪的特点。
3. 学生举例说明自己在生活中遇到的不同情绪。
三、情绪表达与调节1. 教师讲解情绪表达的方法，如合理宣泄、倾诉等。
2. 学生分组讨论，分享自己在遇到情绪问题时如何表达和调节。
3. 教师总结不同情绪调节方法的特点，强调合理宣泄的重要性。
四、小组活动1. 学生分组，每组选择一个情绪卡片，如“愤怒”、“悲伤”等。
2. 每组学生根据卡片上的情绪，设计一个情景剧，展示如何表达和调节该情绪。
3. 各小组进行情景剧表演，其他小组进行评价。
五、总结1. 教师总结本节课的内容，强调情绪辅导的重要性。
2. 学生分享自己在活动中的收获和体会。
第二课时一、复习导入1. 教师提问：上一节课我们学习了哪些内容？如何表达和调节情绪？2. 学生回顾上一节课的内容，分享自己的学习心得。
二、情绪管理技巧1. 教师讲解情绪管理的技巧，如认知重构、放松训练等。
2. 学生分组讨论，分享自己在日常生活中如何运用情绪管理技巧。
三、角色扮演1. 教师准备一个情景，如“考试失败后的情绪管理”。
2. 学生分组进行角色扮演，模拟情景，展示如何运用情绪管理技巧。
3. 其他小组进行评价，指出优点和不足。
四、小组活动1. 学生分组，每组选择一个情绪问题，如“与朋友发生争执”。
2. 每组学生设计一个解决该情绪问题的方案，并进行小组讨论。
3. 各小组展示自己的方案，其他小组进行评价。
我的情绪我做主团体辅导方案
团体辅导活动主题策划安排主题1：“我的情绪我做主”——情绪调节站分次单元计划第一单元：认识情绪单元目标：1、领导者、成员相互熟识，建立关系。
2、制定团体规范，建立团体的共识。
3、让成员初步了解团体的流程，对团体活动产生兴趣和信任。
第二单元：察觉情绪活动一：成长三部曲1、游戏规则：蹲着标是使鸡蛋，经过两对两的剪刀石头布，赢了的就得到进一步的成长变为小鸡，小鸡在跟小鸡猜拳，赢了得便成长为打击，输了的又变回小鸡，打击再跟打击一起猜拳，赢了的就成长过程结束，功德圆满了，可以退出竞争了。
输了的再变回小鸡。
2、在规定时间内看谁最后还是鸡蛋；3、大家分享在活动中的感受活动二：我生命中的五样1、拿出一张纸。
准备好后，在白纸顶端，一笔一画，写下“ＸＸＸ的五样”。
这个ＸＸＸ就是你的名字。
请你用黑色的笔在纸上写下你生命中最重要的五样东西。
这五样东西，可以是实在的物体，人和动物，可以是精神的追求，可以是抽象的事物，比如祖国或哲学；也可以是具体的物品，只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就是了。
脑海里涌出什么念头，就提笔把它写下。
2、游戏做到这里，已经完成了一半。
现在，我们要做另一半了。
糟糕！你的生活中出了一点意外，生命中最宝贵的五样，保不住了。
你要舍去一样。
请你拿起笔，把五样之中的某一样抹去。
你要用黑墨水，将这样东西缓缓地，但是毫不留情地涂掉，或者用刀子将它剜掉。
直到它在洁白的纸上成为一个墨斑或黑洞，再也无法辨识你的纸上剩下了四样宝贵的东西，还有一个黑洞。
此刻，生活又发生了重大变故，来得更凶猛急迫，你保不住你的四样了，必须再放弃一样1、游戏至此，有人已猜出了下面的玩法，希望你把继续关注你写下字的这张纸。
游戏最重要的部分即将展开，主要的不仅是规则，更是过程中你对自我心灵的察觉和领悟。
2、咱们一竿子插到底。
是的，你的生活滑到了前所未有的低谷，你必须做出你一生中最艰难也是最果决的选择。
你只能留下一样，其余全部放弃。
3、现在我们大家看一看还剩下最后也是你最看重的东西是什么。
团体心理辅导方案--自我意识训练
团体心理辅导方案: 自我意识训练青岛25中 胡亚妮招募海报------生于世界上，存于宇宙间，你不比别人多，也不比别人少，同顶炎炎烈日，共沐皎皎月辉，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才华、个性及风采，那么，你就没必要去仰视别人。
你，就是一道风景！！这里有你想知道的心灵世界活动课题：自我意识训练 活动时间：周三第八节课报名地点 ：心理辅导室活动地点：心理辅导室联系人：胡亚妮老师第一次活动课题: 喜欢你自己活动目的: 让学生学会悦纳自己。
主题分析一个人心理健康与否, 又一重要指标, 那就是他能不能接受, 接受大自然、接受他人、接受自己。
只有接受了自己, 才能很好地分析自己。
并在此基础上努力奋斗以不断完善自我。
现实生活中, 有为数不少的高中生, 盲目崇拜别人, 与此同时埋怨自己, 埋怨自己个子不高, 眼睛太小；埋怨自己智商不高, 学习不好；埋怨自己能力不足, 不够突出, 诸如此类很多。
其实, 过多地责怪和埋怨自己本身就是心理不够健康的表现。
作为高中生应对自己多一份喜欢, 少一份埋怨, 坦然客观地接受自我, 发自内心的喜欢自我, 想方设法展示自我, 永无止境完善自我。
训练方法: 认知提高法训练过程1.情感共鸣: （我先给大家读段材料, 引出我们今天团体活动的主题——喜欢你自己）爱因斯坦有个很突出的业余爱好: 拉小提琴, 如此伟大的物理学家小提琴拉得怎么样呢？《读者》中有这样一则轶事：著名的女高音歌唱家阿尔玛.克拉克经常在家里举行音乐会, 很多著名的音乐家都来参加, 爱因斯坦也常常出席。
一遇有演奏提琴四重奏的机会, 爱因斯坦就会怯生生的请求让他担任第二小提琴手。
人们尊敬他的赫赫名望都答应作他的演奏伙伴, 但每当爱因斯坦的提琴发出吱吱啦啦的声音时, 人们只有对他的满头毛茸茸的白发相视苦笑。
为什么苦笑呢？爱因斯坦实在是个糟透了的小提琴手, 他甚至不能正确数拍子, 把他的伙伴搞得狼狈不堪。
设想一下, 如果上述故事中的主人公换成一个普通人, 我们肯定会讥笑他自不量力, 但因为它是爱因斯坦, 所以我们轻易原谅了他。
团体心理辅导活动课教案(最新3篇)
团体心理辅导活动课教案（最新3篇）团体心理辅导教案篇一一、心理训练目标：1、协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。
2、更好地接纳自己及他人。
3、使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻烦恼的机会。
4、使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，学习接纳自己成为"孰能无过"的正常人。
二、训练方法：运用挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。
三、活动过程：我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。
不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的控制范围。
当你说"我就是对自己的感觉方式无能为力"的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。
假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度——而不是外在事件——产生了你的感觉。
你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。
1、为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。
2、假定我告诉你："我真喜欢你，你真是一个可爱的人"。
请你说出你会有什么样的感受呢？3、令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。
4、下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。
请仔细阅读。
把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：（1）非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。
例如某种情况未臻完美，你就把它看作是一个彻底的失败。
（2）以偏概全：你把某个单独的消极事件，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了"总是"或"从不"这样的字眼。
团体心理辅导——情绪
团体心理辅导方案——情绪千万种活动主题：“情绪千万种”活动目的：1.使团体成员积极融入团体，感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。
2.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
3.使成员明白应该怎样去合理发泄自己的情绪，以适当的方式表达情绪。
活动对象：第五组全体成员活动场地：教室准备材料：准备轻音乐，活动时间：80分钟应遵循的活动规范原则：①保守秘密，尊重每位成员的隐私；②坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感；③参加团体活动时，注意力集中。
④尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。
⑤广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。
活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。
主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。
二、破冰之旅——棒打薄情郎，不打不相识活动目的：让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而使小组成员开始融入到团体辅导中来，为更好地进行人际关系心理辅导奠定基础。
活动时间：15分钟活动规则：选一个执棒者站在小组围成的圈中间，由他面对的人开始大叫一个成员的名字，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。
被叫的人马上叫出另一位成员的名字，如果叫不出，就会受到当头一棒，然后有他执棒。
以此类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。
如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。
分享感受：附：在游戏过程中同时播放音乐。
三、情绪小栈——挤眉弄眼活动目的：1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境；2. 协助成员认识情绪状态及类别。
活动时间：20分钟活动规则：1.主持人准备八个情绪形容词的便条；2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部表情，由其它员猜测名称；3.指出并归纳八个情绪形容词的异同之处；4.主持人回馈成员的表现并结论情绪的型态。
分享感受：1.自由发言，如无人发言，邀请2-3人分享；2.主持人总结活动中大家对情绪的基本认识；3.请成员以一两句话绕圈发言，这次团体您觉得如何或是学到什么？四、情绪温度计——最近比较烦活动目的：1.让组员觉察此时此刻的情绪；2.让组员了解情绪背后的成因；3.通过小组内其他成员的分享，借鉴其他组员的经验。
团体心理辅导方案——我的情绪我做主
我的情绪我做主【活动背景】中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。
由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。
这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。
学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
【活动目标】1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
【辅导对象】亳州幼师二年级学生【活动设计理念】活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
【团体辅导具体安排】（一）简要介绍，建立团体契约我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）暖身活动1.活动名称：两只小蜜蜂2.活动过程：（1）两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；念词“两只小蜜蜂啊”（2）两手换掌状于胸前交叉飞舞；念词“飞到花丛中啊”（3）出手锤子剪刀布1（4）赢者伸掌作摔巴掌状，口念"啪啪"；输者和声"啊啊"；不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。
我的情绪我做主 团体辅导方案--高中心理健康
一、团体名称：我的情绪我做主二、辅导的性质：教育性和成长性三、参与对象及其人数：青少年40名四、辅导的形式：以游戏的方式为主，以交流的方式为辅来让参赛者学会如何去控制情绪如何来释放生活中的压力。
五、团体目标：1、通过团辅让参与者了解到不懂得控制情绪的危害；2、让参与者学会如何去发泄生活当中的压力；3、学会如何去控制情绪，了解到自己才是情绪的主导者；4、让参与者学会如何去正视情绪，如何以正确的方式去处理，并运用到生活当中。
六、团体流程：本次团体辅导为了展现应有的效果，所以将辅导的流程大致分为八个单元。
第一单元主要是通过讲述“踢猫效应”来引导参与者进入我们所要进入的主题；第二至五单元主要是以游戏的方式来了解控制情绪；第六到霸天单元主要是交流的方式来相互学习经验。
七、时间：本次团辅共有八个单元，每一周进行一个单元，每个单元大概需要30——60分钟八、场所:人较少的操场或者是空旷的教室九、理论依据：1、情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2、情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的不合理认识入手。
十、效果评估：在最后一次活动众中，通过参与者写下自己本次团体辅导所得到的收获和进行分享的收获来检验本次团体辅导所取得的的效果。
具体操作第一单元：踢猫效应目标：1、通过此次活动将参与者引入我们所要参与的主题当中；2、让参与者了解到控制不好情绪的危害。
材料：小蜜蜂、纪念卡地点：空旷的教室操作：首先将参与者有序的安排到教室当中，然后引导者站在讲台上，讲述“踢猫效应”的故事，当讲述完成以后，引导者提问，造成这些结果的原因是什么，等到参与者回答的差不多以后，引导者再将情绪讲述给参与者给参与者，让参与者认知到我们接下来所要进行的内容。
初中团辅 情绪教案
初中团辅情绪教案课时：1课时年级：初中教材：《心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高情绪管理能力。
3. 增强学生团队合作意识，提高人际沟通能力。
教学内容：1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 团队活动实践教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过讲解情绪的类型及特点，让学生认识到情绪的多样性。
2. 提问：同学们，你们知道情绪对身心健康有什么影响吗？二、情绪对身心健康的影响（10分钟）1. 教师讲解情绪对身心健康的重要性，让学生认识到积极情绪和消极情绪的区别。
2. 提问：同学们，你们知道如何保持积极的情绪吗？三、调控情绪的方法（10分钟）1. 教师介绍调控情绪的方法，如注意力转移法、宣泄法、自我暗示法等。
2. 学生分享自己在生活中调控情绪的经验。
3. 教师总结调控情绪的方法，并强调在日常生活中运用的重要性。
四、团队活动实践（15分钟）1. 教师组织学生进行团队活动，让学生在实践中学会与人沟通、合作。
2. 学生通过团队活动，培养积极情绪，提高情绪管理能力。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，让学生认识到情绪管理的重要性。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感悟。
3. 教师给予鼓励和指导，并提出期望。
教学评价：1. 学生对情绪类型的了解及情绪管理方法的掌握程度。
2. 学生在团队活动中的表现及与人沟通、合作的能力。
3. 学生对情绪管理重要性的认识及在日常生活中运用的情况。
备注：教师在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，充分调动学生的积极性，提高课堂效果。
同时，注重理论与实践相结合，使学生在实践中学会情绪管理，提高综合素质。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
团体心理辅导训练教案-一个情绪自己
中学团体心理辅导训练教案是关于“训练辅导心理团体中学思想消极一个情绪自己”的文章，本文由范文论文网精心整理，文章收集自互联网，仅供网友提供参考和学习，希望本文对能对您的工作、学习有所帮助。
再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。
要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。
(2) 自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。
愤怒
①请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来：
实际上发生了什么事情？
你是生自己气还是生别人的气？
②请记录下你当时的消极思想信念与情绪；
你是否感觉受到了伤害？厌烦？沮丧？
你头脑里闪过了什么念头？
你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理？
③对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处：
例如：
虚拟陈述：“他不应该如此说”，或“她没有权利那样想。
”
贴标签：“他是一个混蛋。
”
心里过滤：“她竟然对我毫不尊重。
”
责怪：“这全是他的过错。
”
非此即彼：“在这件事上我是对的而他是错的。
”
以偏概全：“她从来都是只想到她自己”。
请把你的消极思想中的失真处写在下面：
A．
B．
C．
焦虑和恐惧
(1) 请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之：
当时发生了什么事情？
你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安？
(2) 请找出消极思想信念：
你当时自言自语些什么？
你当时提了些什么？
也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。
(3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言：“我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？”
瞎猜疑：“如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。
”
虚拟陈述：“我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦？”
情绪化推理：“我感到害怕。
所以参加这样的比赛是太可怕了。
”
夸大其辞：“真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！”
请把你消极思想中的失真处写在下面：
A．
B．
C．
紧张
(1) 试想一下当你紧张时的某个情景。
(2) 请找出你的消极思想信念。
(3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言：“我将一事无成。
”
非此即彼：“我要把老师交给我的工作做得完满无缺。
”
虚假陈述：“我不该犯任何错误。
”
贬抑积极事物：“我今天什么事情都没做。
”
瞎猜疑：“老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。
”
夸大其辞：“我在班级里做的事情数不胜数。
”
请把你消极思想中的失真处写在下面：
A．
B．
C．
D．请在下面表格里作“是”或“否”的回答：
消极情感是否
1．悲伤或忧郁
2．恐惧、担心、焦虑、害怕
3．厌恶、急躁、不满或生气
4．挫折、沮丧
5．压迫、强迫
6．内疚或羞耻
7．失望或泄气
8．无能或自卑
9．精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振
10．枯燥乏味、无动于衷、漠不关心
11．孤独、让人爱怜、孤单
12．其它情绪
现在不期望你能够改变你的思想和情绪，只要求你专心致志地做好这些练习，只有这样，你才能对你思想观念和感觉方式之间的重要联系有更多的了解。
中学团体心理辅导训练教案是关于“训练辅导心理团体中学思想消极一个情绪自己”的文章，本文由范文论文网精心整理，文章收集自互联网，仅供网友提供参考和学习，希望本文对能对您的工作、学习有所帮助。
再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。
要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。
(2) 自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。
愤怒
①请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来：
实际上发生了什么事情？
你是生自己气还是生别人的气？
②请记录下你当时的消极思想信念与情绪；
你是否感觉受到了伤害？厌烦？沮丧？
你头脑里闪过了什么念头？
你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理？
③对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处：
例如：
虚拟陈述：“他不应该如此说”，或“她没有权利那样想。
”
贴标签：“他是一个混蛋。
”
心里过滤：“她竟然对我毫不尊重。
”
责怪：“这全是他的过错。
”
非此即彼：“在这件事上我是对的而他是错的。
”
以偏概全：“她从来都是只想到她自己”。
请把你的消极思想中的失真处写在下面：
A．
B．
C．
焦虑和恐惧
(1) 请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之：
当时发生了什么事情？
你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安？
(2) 请找出消极思想信念：
你当时自言自语些什么？
你当时提了些什么？
也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。
(3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言：“我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？”
瞎猜疑：“如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。
”
虚拟陈述：“我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦？”
情绪化推理：“我感到害怕。
所以参加这样的比赛是太可怕了。
”
夸大其辞：“真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！”
请把你消极思想中的失真处写在下面：
A．
B．
C．
紧张
(1) 试想一下当你紧张时的某个情景。
(2) 请找出你的消极思想信念。
(3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言：“我将一事无成。
”
非此即彼：“我要把老师交给我的工作做得完满无缺。
”
虚假陈述：“我不该犯任何错误。
”
贬抑积极事物：“我今天什么事情都没做。
”
瞎猜疑：“老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。
”
夸大其辞：“我在班级里做的事情数不胜数。
”
请把你消极思想中的失真处写在下面：
A．
B．
C．
D．请在下面表格里作“是”或“否”的回答：
消极情感是否
1．悲伤或忧郁
2．恐惧、担心、焦虑、害怕
3．厌恶、急躁、不满或生气
4．挫折、沮丧
5．压迫、强迫
6．内疚或羞耻
7．失望或泄气
8．无能或自卑
9．精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振
10．枯燥乏味、无动于衷、漠不关心
11．孤独、让人爱怜、孤单
12．其它情绪
现在不期望你能够改变你的思想和情绪，只要求你专心致志地做好这些练习，只有这样，你才能对你思想观念和感觉方式之间的重要联系有更多的了解。