中医减肥ppt
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重視有氧運動，強度中等，時間大約40分 鐘
~謝謝~
進行按摩時要注意身 體情況，心臟病、肝 脾腫大、或有腹部腫 塊者不適宜。
手法亦應避免過重或 過輕，必須經常調整。
總結
要建立正確的減肥觀念，掌握科學減肥的 知識和方法，不要盲目的跟隨廣告。
減肥成功以後，要養成良好的生活習慣， 堅持體育鍛煉，這樣才能保持減肥的效果 不反彈。
堅持低脂,高碳水化合物，高纖新鮮蔬果 飲食
耳穴
推拿按犘
主要對脂肪堆積較多的部位進行推拿 例如:腹部，腰背部，臀部
仰臥位，摩全腹，以中脘，神闕，關元為 核心— 6mins 以發熱為度
提拿腹部脂肪隆起處後停留片刻– 8mins 以能耐受為度
俯卧位，以擦法于背部足太陽膀胱經，按 脾俞，胃俞，腎俞，大腸俞
中脘 神闕 關元
堅持每日1次，3個月 為1個療程，1個月間 休息3天。可配合減 肥按摩膏。
減肥
肥胖症
肥胖症是一種脂肪在脂肪組織中異常或過 多堆積的疾病。
減肥目的—通過降低人體脂肪以減輕體重， 使人保持苗條身形，矯健身姿，預防因肥 胖症引起的慢性疾病。
你是否需要減肥?
體重指標 (BMI): 體重 (kg)/ 身高 (m)3 BMI <18.5 過輕!!! BMI=18.5-24.99 正常 BMI>25(F),26( M) 超重!!! 標準體重= (身高 cm-150) X0.6 +48(kg)
鹽漬三皮 西瓜皮200g,冬瓜皮300g,黃瓜400g 清熱袪濕，通利三焦
炒魔芋 魔芋100g,豆腐100g,調料適量 降脂減肥,清熱通便
都市人十大常用減肥方法
運動減肥 西藥減肥 量身減肥 營養減肥 針炙減肥
中藥減肥 喝茶減肥 外用減肥 束身衣減肥 節食減肥
減肥食譜如何選擇才健康
針灸減肥的禁忌
1、針灸減肥不主張 “飢餓療法”。
2、針灸減肥不適於 出血體質，血液病患 者、凝血機制有問題 者。
耳針
至於耳針，耳廓上有不少穴道，利用耳 針能刺激飢點、神門、胃點和內分泌等穴 位，也能抑制食慾，以免飲食過量，尤其 是刺激耳朵穴位的磁珠，比起傳統耳針， 效果更佳。即使不用耳針，也可以趁飯前 多用指壓按摩局部的穴位，多少仍可抑制 食慾。
1、限制總能量 ，同時輔助適量的體力活 動。
2、適量蛋白質 3、限制脂肪 4、限製糖類 5、限制食鹽 6、烹飪方法及餐次 7、其他
1～8數字食譜
1個水果 2勺素油 3碗主食 4盤蔬菜 5份蛋白質食物 6克食鹽 7種調味品 8杯水
一日參考膳食
早餐：大麥、小麥麵粉、雞蛋、芹菜等， 如全麥麵包、蒸雞蛋、涼拌芹菜
午餐：粳米、魔芋、冬瓜、海帶、豆腐等， 如米飯、魔芋豆腐、冬瓜海帶湯
晚餐：蕎麥、大米、豆芽等，如蕎麥粥、 素炒豆芽等。
11種最有利減肥的食物
1、牛奶 2、蘋果 3、大蒜 4、韭菜 5、洋蔥 6、香菇
7、冬瓜 8、胡蘿蔔 9、海帶 10、燕麥 11、玉米
細談針灸減肥
有些人本身外表並不胖，卻因長期坐辨公 桌而少運動，以緻小腹微凸或臀部肥厚， 或家庭主婦操勞家事、常抱小孩，以致上 臂漸漸出現蝴蝶袖，這類局部肥胖的問題。 針灸能針對脂肪肥厚的區域，消除脂肪堆 積與加速脂肪分解。
肝郁氣滯
症狀: 肥胖, 急燥易怒, 胸 脹滿, 腹脹不適, 時有口苦口干, 大便秘結, 婦女月經不調, 經少或閉經, 經前乳房脹痛.
舌暗紅/或有瘀點,瘀斑. 苔薄白/黃, 脈弦細
治則:疏肝理氣. 清熱降火
方藥:疏肝飲加減
針灸: 梁丘, 公孫,肝俞, 膈俞,太沖,曲泉
脾腎陽虛 症狀: 肥胖,顏面虛浮, 神疲乏力, 畏寒肢冷,
皮下脂肪厚度測定簡易法: 拇，示指相距 3cm左右，揘起皮褶，其厚度大致為皮脂 厚度。分別在腹，腰，臀部檢查，超過 2.5cm為肥胖。
慢性疾病: 高血壓，冠心病，脂肪肝，骨 科疾病(e g.腰痛,椎間盤損傷，坐骨神經 痛，膝關節炎等 )
百度文库
中醫辨肥胖
脾虛痰濁 症狀:肥胖,倦怠乏力, 胸悶憋氣, 腹脹便溏/
腹脹便溏, 腰酸腿軟, 下肢浮腫. 舌淡胖,,苔薄白, 脈沉細或細緩遲. 治則:補脾固腎, 溫陽化濕. 方藥: 四君子湯加味 針灸: 梁丘, 公孫,腎俞,脾俞,太溪,足三里
藥膳
辟谷仙方 組成:黑豆750g,火麻仁225g，糯米500g 健脾袪濕，潤腸通便
山楂銀菊茶 山楂,銀花,菊花各10g 化瘀消積，清利頭目
針炙減肥優點
1、針灸減肥對成年 肥胖者效果較好。
2、相對於硬脂肪塊 來說，它更適合減少 軟脂肪塊。
3、針灸減肥適用於 全身肥胖及腹部等局 部肥胖者。
4、針灸減肥適用於 單純性肥胖者。
5、針灸減肥配合飲 食控制效果更佳。
6、針灸減肥還需配 合生活起居方面的調 整。
7、針灸減肥貴在持 之以恆。
便秘, 飲食如常/納少, 尿少肢腫 舌淡胖,苔白/白膩, 脈細/沉 治則: 健脾利濕, 祛痰化濁 方藥:清消飲 針灸: 梁丘, 公孫 ,水分, 氣海, 陰陵泉, 足
臨泣
脾胃濕熱 症狀:體肥健壯, 多食易飢, 面色紅潤. 口舌
干燥, 怕熱多汗, 大便秘結, 小便短赤, 舌紅,苔黃脈數/滑 治則:清胃通腑,涼血潤腸 方藥:清通飲 針灸: 梁丘, 公孫,內庭, 上巨虛, 天樞, 曲池
~謝謝~
進行按摩時要注意身 體情況，心臟病、肝 脾腫大、或有腹部腫 塊者不適宜。
手法亦應避免過重或 過輕，必須經常調整。
總結
要建立正確的減肥觀念，掌握科學減肥的 知識和方法，不要盲目的跟隨廣告。
減肥成功以後，要養成良好的生活習慣， 堅持體育鍛煉，這樣才能保持減肥的效果 不反彈。
堅持低脂,高碳水化合物，高纖新鮮蔬果 飲食
耳穴
推拿按犘
主要對脂肪堆積較多的部位進行推拿 例如:腹部，腰背部，臀部
仰臥位，摩全腹，以中脘，神闕，關元為 核心— 6mins 以發熱為度
提拿腹部脂肪隆起處後停留片刻– 8mins 以能耐受為度
俯卧位，以擦法于背部足太陽膀胱經，按 脾俞，胃俞，腎俞，大腸俞
中脘 神闕 關元
堅持每日1次，3個月 為1個療程，1個月間 休息3天。可配合減 肥按摩膏。
減肥
肥胖症
肥胖症是一種脂肪在脂肪組織中異常或過 多堆積的疾病。
減肥目的—通過降低人體脂肪以減輕體重， 使人保持苗條身形，矯健身姿，預防因肥 胖症引起的慢性疾病。
你是否需要減肥?
體重指標 (BMI): 體重 (kg)/ 身高 (m)3 BMI <18.5 過輕!!! BMI=18.5-24.99 正常 BMI>25(F),26( M) 超重!!! 標準體重= (身高 cm-150) X0.6 +48(kg)
鹽漬三皮 西瓜皮200g,冬瓜皮300g,黃瓜400g 清熱袪濕，通利三焦
炒魔芋 魔芋100g,豆腐100g,調料適量 降脂減肥,清熱通便
都市人十大常用減肥方法
運動減肥 西藥減肥 量身減肥 營養減肥 針炙減肥
中藥減肥 喝茶減肥 外用減肥 束身衣減肥 節食減肥
減肥食譜如何選擇才健康
針灸減肥的禁忌
1、針灸減肥不主張 “飢餓療法”。
2、針灸減肥不適於 出血體質，血液病患 者、凝血機制有問題 者。
耳針
至於耳針，耳廓上有不少穴道，利用耳 針能刺激飢點、神門、胃點和內分泌等穴 位，也能抑制食慾，以免飲食過量，尤其 是刺激耳朵穴位的磁珠，比起傳統耳針， 效果更佳。即使不用耳針，也可以趁飯前 多用指壓按摩局部的穴位，多少仍可抑制 食慾。
1、限制總能量 ，同時輔助適量的體力活 動。
2、適量蛋白質 3、限制脂肪 4、限製糖類 5、限制食鹽 6、烹飪方法及餐次 7、其他
1～8數字食譜
1個水果 2勺素油 3碗主食 4盤蔬菜 5份蛋白質食物 6克食鹽 7種調味品 8杯水
一日參考膳食
早餐：大麥、小麥麵粉、雞蛋、芹菜等， 如全麥麵包、蒸雞蛋、涼拌芹菜
午餐：粳米、魔芋、冬瓜、海帶、豆腐等， 如米飯、魔芋豆腐、冬瓜海帶湯
晚餐：蕎麥、大米、豆芽等，如蕎麥粥、 素炒豆芽等。
11種最有利減肥的食物
1、牛奶 2、蘋果 3、大蒜 4、韭菜 5、洋蔥 6、香菇
7、冬瓜 8、胡蘿蔔 9、海帶 10、燕麥 11、玉米
細談針灸減肥
有些人本身外表並不胖，卻因長期坐辨公 桌而少運動，以緻小腹微凸或臀部肥厚， 或家庭主婦操勞家事、常抱小孩，以致上 臂漸漸出現蝴蝶袖，這類局部肥胖的問題。 針灸能針對脂肪肥厚的區域，消除脂肪堆 積與加速脂肪分解。
肝郁氣滯
症狀: 肥胖, 急燥易怒, 胸 脹滿, 腹脹不適, 時有口苦口干, 大便秘結, 婦女月經不調, 經少或閉經, 經前乳房脹痛.
舌暗紅/或有瘀點,瘀斑. 苔薄白/黃, 脈弦細
治則:疏肝理氣. 清熱降火
方藥:疏肝飲加減
針灸: 梁丘, 公孫,肝俞, 膈俞,太沖,曲泉
脾腎陽虛 症狀: 肥胖,顏面虛浮, 神疲乏力, 畏寒肢冷,
皮下脂肪厚度測定簡易法: 拇，示指相距 3cm左右，揘起皮褶，其厚度大致為皮脂 厚度。分別在腹，腰，臀部檢查，超過 2.5cm為肥胖。
慢性疾病: 高血壓，冠心病，脂肪肝，骨 科疾病(e g.腰痛,椎間盤損傷，坐骨神經 痛，膝關節炎等 )
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中醫辨肥胖
脾虛痰濁 症狀:肥胖,倦怠乏力, 胸悶憋氣, 腹脹便溏/
腹脹便溏, 腰酸腿軟, 下肢浮腫. 舌淡胖,,苔薄白, 脈沉細或細緩遲. 治則:補脾固腎, 溫陽化濕. 方藥: 四君子湯加味 針灸: 梁丘, 公孫,腎俞,脾俞,太溪,足三里
藥膳
辟谷仙方 組成:黑豆750g,火麻仁225g，糯米500g 健脾袪濕，潤腸通便
山楂銀菊茶 山楂,銀花,菊花各10g 化瘀消積，清利頭目
針炙減肥優點
1、針灸減肥對成年 肥胖者效果較好。
2、相對於硬脂肪塊 來說，它更適合減少 軟脂肪塊。
3、針灸減肥適用於 全身肥胖及腹部等局 部肥胖者。
4、針灸減肥適用於 單純性肥胖者。
5、針灸減肥配合飲 食控制效果更佳。
6、針灸減肥還需配 合生活起居方面的調 整。
7、針灸減肥貴在持 之以恆。
便秘, 飲食如常/納少, 尿少肢腫 舌淡胖,苔白/白膩, 脈細/沉 治則: 健脾利濕, 祛痰化濁 方藥:清消飲 針灸: 梁丘, 公孫 ,水分, 氣海, 陰陵泉, 足
臨泣
脾胃濕熱 症狀:體肥健壯, 多食易飢, 面色紅潤. 口舌
干燥, 怕熱多汗, 大便秘結, 小便短赤, 舌紅,苔黃脈數/滑 治則:清胃通腑,涼血潤腸 方藥:清通飲 針灸: 梁丘, 公孫,內庭, 上巨虛, 天樞, 曲池