如何消除负面情绪

• 有一天小明在外面散步遇到老虎，小明没有恐惧，小明不 跑，小明扑街。
消除ta吧
• 1.唱歌，大声的歌唱，声 嘶力竭的唱一下午，什么 坏心情都没有了。 • 2.写成文字，写在本子上 ，当一切难过都展开于纸 张上之后，心情自然轻松 很多。 • 3.哭，眼泪会帮助缓解负 面情绪。
• 4.美食，大吃一顿，然 后在好好睡个觉。 • 5.找人倾述，可以让好 朋友与你一起分担。 • 6.运动，可以选着跑步 或者打球什么的，忘我 的运动。 • 7.心里暗示，可以暗示 自己说，这没什么大不 了的，我依然很棒，世 界这么大。
面对ta
保持积极乐观的人生态度
面对每一天，每一件小事
生活才会更加美好
正确认识ta
• 对威胁或潜在威胁都能产生恐惧情绪的生物，生存下来的 几率，远高于傻吃迷糊睡、对风险无动于衷的生物！ • 对偷吃鱼卵、恐龙蛋的贼和抢自己食物的强盗，能产生愤 怒情绪的生物当然能更好的繁殖和存活！
• 对哇哇大哭的孩子，能产生焦虑情绪父母，其后代能获得 更多奶水和照顾，后代当然更健康、存活率更高！
如何消除负性情绪？
什么是负性情绪
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心理学上把焦虑、紧张、愤 怒、沮丧、悲伤、Байду номын сангаас苦等情 绪统称为负性情绪，有时又 称为负面情绪。
一些我们所熟知的因抑郁症而死的
情绪周期
我们的情绪周期：
我们就是A点的小球，如果情绪过为积压，会变成这样：
A的质量越大，就会越容易“下坡容易；上坡难”如果堆积到 一定程度，可能就一直流在坡底上不来。