养生食谱及做法【汇总版】
养生食谱100例大全
养生食谱100例大全1. 青菜炒腐竹：将腐竹泡软切段，青菜洗净切段，炒锅烧热加少许油，放入腐竹炒至变脆，加入青菜翻炒均匀，加入适量盐和鸡精炒匀即可。
2. 红枣糯米粥：将糯米洗净浸泡2小时，红枣去核洗净备用。
将糯米和红枣放入电饭煲中加适量的水，煮至米饭烂糯，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
3. 酸辣鸡丝汤：将鸡胸肉切丝，用盐、料酒腌制10分钟。
锅烧热放入适量油，加入泡发的干辣椒炒香，加入蒜末炒出香味，加入鸡丝煸炒至变色，加入适量鸡精、胡椒粉、酱油和醋调味，加足够的水煮开，加入蛋花搅拌均匀即可。
4. 紫薯玉米羹：将紫薯去皮切块，玉米去粒，将紫薯和玉米加入适量的水煮熟，用搅拌机将紫薯和玉米搅拌成糊状，再加入适量的水，加入适量糖调味，搅拌均匀，将混合物倒入锅中煮开即可。
5. 酸菜鱼汤：将鱼片用盐和料酒腌制10分钟，将酸菜切丝，锅中加入适量油烧热，加入姜片和蒜末炒香，加入酸菜翻炒均匀，加入适量的水煮开，放入鱼片煮熟，加入适量的鸡精和白胡椒粉调味，加入香葱即可。
6. 豆芽炒香干：将豆芽焯水烫熟备用，香干切丝备用。
锅中加入适量油烧热，加入香干炒至微黄，加入豆芽翻炒均匀，加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。
7. 黄瓜绿豆汤：将黄瓜切片，绿豆洗净备用。
将绿豆加水煮开，倒掉煮沸后的水，再加入适量的水，再次煮开，加入适量的黄瓜片煮熟，加入适量的冰糖调味，煮沸即可。
8. 土豆炒鸡蛋：将土豆切丝，鸡蛋打散备用。
锅中加入适量油烧热，加入土豆丝炒至微黄，加入鸡蛋炒匀，加入适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。
9. 苦瓜炒腊肉：将苦瓜切段，腊肉切丝，锅中加入适量热油，加入腊肉炒出香味，加入适量姜蒜炒香，加入苦瓜翻炒均匀，加入适量的盐和酱油调味，炒匀即可。
10. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，将鸡蛋打散备用。
锅中加入适量的水烧开，加入紫菜和盐煮至溶化，加入适量的鸡精调味，搅拌均匀，倒入打散的鸡蛋搅拌均匀即可。
11. 胡萝卜炒香干：将胡萝卜切丝，香干切块，锅中加入适量油烧热，加入胡萝卜炒至半熟，加入香干炒匀，加入适量的盐和鸡精调味，炒匀即可。
养生食谱大全100道
养生食谱大全100道1. 紫米桂花糕: 将紫米炒香研碎，与糯米一起蒸熟，拌入开水和桂花搅拌均匀，倒入模具定型。
2. 红豆山药粥: 将山药切片煮熟，与煮熟的红豆一起煮粥，加入少许蜂蜜调味。
3. 紫薯芝麻糊: 将煮熟的紫薯压成泥，加入热水和芝麻糊粉搅拌均匀，煮开即可食用。
4. 枸杞鸡蛋羹: 将鸡蛋打入碗中，加入开水和枸杞，蒸熟即可食用。
5. 绿豆莲子汤: 将绿豆和莲子洗净后炖煮，加入适量的冰糖调味即可。
6. 酸奶燕麦片: 将燕麦片倒入碗中，加入适量的酸奶和水果块，拌匀即可食用。
7. 冰糖炖梨: 将梨去皮去核，放入炖盅中，加入适量的冰糖和水，慢慢炖煮至软糯即可。
8. 黄豆花生汤: 将黄豆和花生煮熟，加入适量的冰糖调味，煮开即可食用。
9. 紫菜豆腐汤: 将紫菜和豆腐切片，加入适量的高汤煮开，调味后即可食用。
10. 柠檬蜂蜜水: 将柠檬汁和蜂蜜加入适量的水中，搅拌均匀后饮用。
11. 黑豆糖水: 将黑豆煮熟，加入适量的冰糖和水，煮开后即可食用。
12. 莲子银耳羹: 将莲子和银耳煮熟，加入适量的冰糖调味，煮开后即可食用。
13. 黄瓜皮绿豆汤: 将黄瓜皮削去外皮，榨汁后加入绿豆煮熟，煮开后即可食用。
14. 茶树菇炒鸡蛋: 将茶树菇切片炒熟，加入鸡蛋炒熟即可食用。
15. 番茄蛋花汤: 将番茄和鸡蛋打在碗中，加入高汤煮开，调味后即可食用。
16. 南瓜粥: 将南瓜煮熟捣成泥，加入粥中煮熟，加入适量的蜂蜜调味即可食用。
17. 木瓜腐竹汤: 将木瓜切块和腐竹煮熟，加入适量的冰糖调味，煮开后即可食用。
18. 银耳莲子汤: 将银耳和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味，煮开后即可食用。
19. 蜂蜜枸杞茶: 将枸杞、蜂蜜和水煮沸，待温度适宜时饮用。
20. 酸梅汤: 将酸梅和绿豆一起煮熟，加入适量的冰糖调味即可食用。
21. 豆奶燕麦片: 将燕麦片加入豆奶中，加入适量的蜂蜜和水果块拌匀即可食用。
22. 紫菜豆腐粥: 将紫菜和豆腐切碎放入粥中煮熟，调味后即可食用。
养生食谱及大全书
养生食谱及大全书1. 温养鸡汤- 原料：鸡腿肉、干贝、莲子、红枣、姜片、盐- 制作：将鸡腿肉切块，烧开水焯水后捞出备用。
将所有原料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火炖煮2小时，调入适量盐即可食用。
2. 蔬菜汤- 原料：胡萝卜、洋葱、西葫芦、土豆、番茄、青豆、香菜、盐、黑胡椒粉- 制作：将胡萝卜、洋葱、西葫芦、土豆切块，番茄切片。
锅中加入适量水，放入所有原料，大火煮沸后改小火炖煮30分钟，调入适量盐和黑胡椒粉即可。
3. 红豆粥- 原料：红豆、糯米、冰糖、水- 制作：将红豆和糯米混合洗净，放入电饭锅中，加入适量水。
按下煮饭键，煮至熟烂，加入适量冰糖搅拌均匀即可享用。
4. 清炖海鲜- 原料：海鲜（鱼、虾、蚌肉等）、蔬菜（西兰花、胡萝卜、蘑菇等）、姜片、盐、生抽、料酒- 制作：将海鲜和蔬菜清洗干净，海鲜切块备用。
锅中加入适量水，放入姜片、料酒烧开后，放入海鲜和蔬菜，调入适量盐和生抽，盖上锅盖大火烧开后改小火炖煮10分钟即可。
5. 紫菜豆腐汤- 原料：紫菜、嫩豆腐、水、盐、香葱- 制作：紫菜用水泡软备用。
锅中加入适量水，煮沸后加入切块的豆腐，再加入泡软的紫菜，煮开后调入适量盐，撒上切碎的香葱即可。
6. 花果茶- 原料：柠檬、枸杞、蜂蜜、开水- 制作：将柠檬切片，枸杞用清水冲洗干净。
将柠檬片和枸杞放入茶杯中，倒入适量开水，浸泡5分钟后用蜂蜜调味，即可饮用。
7. 燕麦蓝莓酸奶杯- 原料：燕麦片、蓝莓、低脂酸奶、蜂蜜- 制作：将燕麦片放入容器中，加入适量的蓝莓和酸奶，再加入适量蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏30分钟后即可食用。
8. 香煎秋葵- 原料：秋葵、橄榄油、盐、黑胡椒粉- 制作：将秋葵清洗干净，沥干水分备用。
平底锅加入适量橄榄油，加热后放入秋葵，煎至两面呈金黄色，撒上适量盐和黑胡椒粉即可食用。
9. 柠檬蒸鲈鱼- 原料：鲈鱼、柠檬、生姜、盐、葱段- 制作：将鲈鱼用刀在两面划几刀，鱼腹内填入柠檬片和姜丝。
蒸锅加水烧开，将鲈鱼放在蒸架上，撒上盐和葱段，蒸15分钟即可食用。
中医养生食谱100种
中医养生食谱100种1. 黄豆蔬菜汤：将黄豆浸泡过夜，然后和蔬菜一起煮成汤。
2. 红枣莲子糕：将红枣和莲子蒸熟后搅拌成糕状。
3. 枸杞鸽蛋汤：将枸杞和鸽蛋煮成汤。
4. 青菜豆腐汤：将青菜和豆腐一起煮成汤。
5. 茶树菇炒莴笋：将茶树菇和莴笋一起炒。
6. 白醋蜂蜜水：将白醋和蜂蜜加入水中搅拌均匀。
7. 红薯小米粥：将红薯和小米煮成粥。
8. 黄豆腰花煲：将黄豆和腰花炖煮。
9. 银耳莲子汤：将银耳和莲子一起煮成汤。
10. 马齿苋炒鸡蛋：将马齿苋和鸡蛋炒熟。
11. 百合薏米粥：将百合和薏米煮成粥。
12. 枸杞山药粥：将枸杞和山药煮成粥。
13. 绿豆薏米汤：将绿豆和薏米煮成汤。
14. 韭菜鸡蛋饼：将韭菜和鸡蛋煎成饼。
15. 苦瓜煮鸭蛋：将苦瓜和鸭蛋一起煮熟。
16. 莴笋炒香菇：将莴笋和香菇一起炒熟。
17. 玉米红枣糕：将玉米和红枣搅拌成糕状。
18. 黄豆山药粥：将黄豆和山药煮成粥。
19. 豆腐花菇汤：将豆腐和花菇一起煮成汤。
20. 榨菜炒鸡蛋：将榨菜和鸡蛋一起炒熟。
21. 紫菜鸡蛋汤：将紫菜和鸡蛋煮成汤。
22. 百合莲子粥：将百合和莲子煮成粥。
23. 枸杞煮蜂蜜：将枸杞浸泡在蜂蜜中煮熟。
24. 黄豆豆腐汤：将黄豆和豆腐一起煮成汤。
25. 芹菜炒木耳：将芹菜和木耳一起炒熟。
26. 茶树菇炖鸭肉：将茶树菇和鸭肉一起炖煮。
27. 桂圆红豆糕：将桂圆和红豆搅拌成糕状。
28. 黄豆鹌鹑蛋汤：将黄豆和鹌鹑蛋煮成汤。
29. 黄瓜炒鸡蛋：将黄瓜和鸡蛋炒熟。
30. 枸杞煮鸡蛋：将枸杞和鸡蛋一起煮熟。
31. 地瓜薏米粥：将地瓜和薏米煮成粥。
32. 香菇豆腐汤：将香菇和豆腐一起煮成汤。
33. 冬瓜炒鸡蛋：将冬瓜和鸡蛋炒熟。
34. 糯米红枣糕：将糯米和红枣搅拌成糕状。
35. 豆腐芦笋汤：将豆腐和芦笋一起煮成汤。
36. 黄豆蘑菇汤：将黄豆和蘑菇一起煮成汤。
37. 枸杞煮红枣：将枸杞和红枣煮熟。
38. 黄瓜鸡蛋汤：将黄瓜和鸡蛋煮成汤。
家庭食疗养生食谱大全
家庭食疗养生食谱大全1. 菠菜豆腐汤材料：菠菜100克、豆腐100克、鸡蛋1个、葱姜适量做法：将菠菜洗净切段，豆腐切成块状。
锅中加入适量水，放入葱姜片煮开，加入豆腐煮3分钟后加入菠菜煮至熟，最后加入鸡蛋搅拌均匀即可。
2. 红糖姜茶材料：红糖30克、生姜适量做法：将生姜切成片状，加入适量水煮开后放入红糖搅拌至溶解即可。
3. 糖醋鱼材料：鱼一条、生姜适量、葱适量、醋适量、糖适量做法：将鱼洗净，切成块状。
锅中加入油，放入葱姜爆炒，加入适量水、醋和糖，煮开后加入鱼块煮至熟透即可。
4. 黄豆炖猪蹄材料：黄豆100克、猪蹄一只、枸杞适量、姜适量、葱适量做法：将黄豆浸泡一晚，猪蹄洗净，放入锅中加入足够的水，加入姜葱煮开后转小火慢炖2小时，最后加入枸杞煮5分钟即可。
5. 茶树菇炖鸡汤材料：茶树菇200克、鸡肉适量、姜适量、葱适量做法：将鸡肉洗净切块，茶树菇切段。
锅中加入适量水，放入姜葱煮开，加入鸡肉和茶树菇煮至熟透即可。
6. 西红柿鸡蛋面材料：西红柿适量、鸡蛋适量、面条适量做法：将西红柿切碎，鸡蛋打散。
锅中加入适量水，将西红柿放入煮开，加入鸡蛋搅拌均匀后，再加入面条煮熟即可。
7. 枸杞炖土鸡材料：土鸡适量、枸杞适量、姜适量、葱适量做法：将土鸡洗净切块，姜葱切片。
锅中加入足够的水，放入姜葱煮开后加入土鸡块慢炖2小时，最后加入枸杞煮5分钟即可。
8. 红枣银耳汤材料：银耳适量、红枣适量、冰糖适量做法：将银耳泡软，红枣去核。
锅中加入适量水，放入银耳、红枣煮开后加入冰糖煮至溶解即可。
9. 雪梨莲子瘦肉汤材料：雪梨适量、莲子适量、瘦肉适量、红枣适量做法：将莲子泡软，雪梨去皮切块，瘦肉切片。
锅中加入足够的水，放入莲子、瘦肉、红枣煮开后转小火慢炖2小时，最后加入雪梨煮5分钟即可。
10. 黑米薏仁糖水材料：黑米适量、薏仁适量、冰糖适量做法：将黑米和薏仁洗净，放入锅中加入足够的水，煮开后转小火慢炖1小时，加入冰糖煮至溶解即可。
中华养生食疗食谱大全
中华养生食疗食谱大全1. 养生食疗汤：花旗参鸡汤材料：花旗参片（30克）、鸡胸肉（150克）、红枣（5颗）、白胡椒粉（适量）做法：1）将鸡胸肉切块，放入开水中焯水后捞出备用。
2）将花旗参片洗净备用。
3）取一个锅，加入适量清水煮沸。
4）将焯水后的鸡胸肉、花旗参片、红枣放入锅中，小火炖煮90分钟。
5）加入适量白胡椒粉调味即可食用。
2. 养生食疗主食：黑米红枣粥材料：黑米（100克）、红枣（10颗）、红糖（适量）、清水（适量）做法：1）将黑米洗净后浸泡30分钟，红枣洗净备用。
2）将浸泡过的黑米和红枣放入砂锅中，加入适量清水。
3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至黑米煮烂。
4）加入适量红糖调味即可食用。
3. 养生食疗汤：芦笋鲜菇汤材料：芦笋（200克）、鲜菇（100克）、葱段（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、清水（适量）做法：1）将芦笋洗净后切段，鲜菇洗净备用。
2）炒锅中加入清水煮沸，加入姜片和葱段煮成汤底。
3）将芦笋和鲜菇放入汤底中煮熟。
4）加入适量盐和鸡精调味即可食用。
4. 养生食疗主食：紫薯薏米粥材料：紫薯（200克）、薏米（50克）、红糖（适量）、清水（适量）做法：1）将紫薯洗净后切块，薏米洗净备用。
2）将紫薯和薏米放入砂锅中，加入适量清水。
3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至紫薯和薏米煮烂。
4）加入适量红糖调味即可食用。
5. 养生食疗汤：南瓜银耳汤材料：南瓜（200克）、银耳（20克）、冰糖（适量）、清水（适量）做法：1）将南瓜切块，银耳泡软备用。
2）取一个锅，加入适量清水煮沸。
3）将南瓜和银耳放入锅中，小火炖煮30分钟。
4）加入适量冰糖调味即可食用。
这是一个简单的中华养生食疗食谱大全，包含了汤品和主食的制作方法，每道菜品都能提供营养且对身体有益。
根据个人口味可以适量增加或减少调味料的使用。
专业养生食谱大全
专业养生食谱大全以下是一些专业养生食谱：1. 清热降火汤食材：生地黄、山药、鸡脚、猪骨、红枣、枸杞子。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮2小时。
调味后即可食用。
2. 补血养颜粥食材：黑米、红枣、桂圆干、枸杞子、红糖。
制法：先将黑米淘洗干净后，加入适量清水浸泡1小时。
然后将黑米连同浸泡的水一起倒入煮锅中，加入适量红枣、桂圆干、枸杞子一同煮沸，转小火煮熟。
最后加入适量红糖搅拌均匀即可。
3. 清肺排毒汤食材：胡萝卜、百合、莲子、瘦肉、猪骨、山药。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮2小时。
调味后即可食用。
4. 去湿化痰汤食材：薏仁、芡实、茯苓、红豆、莲子、百合。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转小火炖煮1小时。
调味后即可食用。
5. 温养胃肠粥食材：白米、糯米、山药、红枣、葡萄干、核桃仁。
制法：先将白米和糯米淘洗干净后，加入适量清水浸泡30分钟。
然后将淘洗干净的剩余食材一同加入煮锅中，加入适量清水煮沸，转小火煮熟。
最后加入适量红糖搅拌均匀即可。
6. 滋阴补肾汤食材：山药、枸杞子、淮山、龙眼干、茯苓、红枣。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮2小时。
调味后即可食用。
7. 调理肝胆汤食材：首乌须、菊花、桑叶、金银花、红枣。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮1小时。
调味后即可食用。
请注意，以上食谱仅供参考，具体用量和烹饪时间根据个人口味和具体情况进行调整。
在选择食材时，建议选择新鲜、有机的食材。
请在食用之前咨询专业的营养师或医生的建议。
央视养生食谱大全
央视养生食谱大全
以下是央视养生食谱大全:
一、山药炖鸽子
用鸽子和山药搭配炖制，具有滋补养生的功效。
二、红枣薏米粥
将红枣和薏米一同煮成粥，可以调理脾胃，补血养颜。
三、苹果生姜汁
将苹果和生姜榨汁，具有清热解毒、促进新陈代谢的作用。
四、海带豆腐汤
将海带和豆腐一同煮成汤，具有清热化痰、降血压的功效。
五、黑木耳腰花炒鸡蛋
将黑木耳、腰花和鸡蛋一起炒制，可以滋补肾脏，促进血液循环。
六、莲子糯米藕
将莲子和糯米填入藕中煮熟，具有补虚养血、滋阴润燥的作用。
七、白木耳红糖水
将白木耳煮烂，加入适量的红糖搅拌均匀，可以滋补肾阴、养颜美容。
八、草莓蜂蜜酸奶
将新鲜草莓切碎，加入蜂蜜和酸奶一同食用，有助于提高免疫力，美容养颜。
九、鲜枣花生粥
将鲜枣和花生一同煮成粥，具有益气补血、消除疲劳的作用。
十、菠菜豆腐汤
将菠菜和豆腐一起煮成汤，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充营养。
以上就是央视养生食谱大全，每种食谱都有不同的恢复身体健康和补充营养的作用，可以根据自身需求选择适合的食谱。
健康养生食谱搭配大全
健康养生食谱搭配大全
早餐：
1. 燕麦粥 + 酸奶 + 水果片
2. 全麦面包 + 煮鸡蛋 + 蔬菜沙拉
3. 豆浆 + 煎香蕉饼 + 混合坚果
早上加餐：
1. 低脂牛奶 + 无糖谷物棒
2. 酸奶 + 水果拼盘
3. 果汁 + 燕麦饼干
午餐：
1. 清蒸鱼 + 蔬菜拼盘 + 糙米饭
2. 煎鸡胸肉 + 烤蔬菜 + 地瓜泥
3. 紫菜寿司 + 味噌汤 + 水果沙拉
下午加餐：
1. 水煮蛋 + 蔬菜棒
2. 酸奶 + 坚果
3. 糙米饭团 + 蔬菜串
晚餐：
1. 烤鸭胸肉 + 炒时蔬 + 糙米饭
2. 清蒸鱼 + 烤蔬菜 + 糙米粥
3. 煎鸡胸肉 + 炒蔬菜 + 水果拼盘
晚上加餐：
1. 酸奶 + 水果片
2. 海苔饼干 + 绿茶
3. 果汁 + 坚果
夜宵：
1. 蔬菜沙拉 + 焗苹果
2. 酸奶 + 水果拼盘
3. 坚果 + 果蔬汁
以上仅为一些例子，可以根据个人口味和需求进行搭配和调整。
养成合理的饮食习惯，均衡摄取各类营养素，有助于保持健康和身体的平衡。
正确养生食谱大全
正确养生食谱大全
1. 紫薯小米粥
- 材料：紫薯、小米、水、红枣、核桃
- 做法：将紫薯切成小块，小米淘洗干净。
将锅中水煮沸，加入小米和紫薯，慢慢煮熟。
最后加入红枣和核桃，再煮一会儿即可食用。
2. 地瓜蔬菜沙拉
- 材料：地瓜、胡萝卜、黄瓜、莴苣、柠檬汁、橄榄油
- 做法：将地瓜和胡萝卜切成小块，蒸熟。
黄瓜和莴苣切成丝状备用。
将蒸熟的地瓜和胡萝卜与黄瓜丝和莴苣丝混合，加入适量的柠檬汁和橄榄油拌匀即可。
3. 枸杞炖鸡汤
- 材料：鸡肉、枸杞、淮山、红枣、姜片、盐
- 做法：将鸡肉切块，淮山去皮切片备用。
将水煮沸，放入鸡肉、枸杞、淮山、红枣和姜片，慢慢炖煮至鸡肉熟烂。
最后加入适量的盐调味即可。
4. 豆腐菠菜汤
- 材料：豆腐、菠菜、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉
- 做法：将豆腐切块备用。
将锅中水煮沸，加入菠菜焯水后备用。
煮沸的水中加入豆腐块和菠菜，慢慢煮熟。
最后加入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可。
最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
5. 紫菜蛋花汤
- 材料：紫菜、鸡蛋、葱花、盐
- 做法：将紫菜用温水泡软后备用。
将锅中水煮沸，加入切
碎的紫菜，慢慢煮开。
打散鸡蛋并倒入汤中，搅拌均匀。
最后加入适量的盐调味即可。
养生食谱大全100种简单
养生食谱大全100种简单1. 红糖姜水：将红糖和姜片加入清水中煮沸，具有暖胃祛寒的功效。
2. 蜂蜜柠檬水：将蜂蜜和柠檬汁混合后用温水冲泡，有提高免疫力的作用。
3. 温牛奶：喝一杯温热的牛奶可以帮助睡眠和消化。
4. 蜂蜜生姜茶：将蜂蜜和姜片加入开水中冲泡，有助于缓解感冒症状。
5. 黄豆牛奶：将浸泡过的黄豆磨成浆后过滤，可替代普通牛奶。
6. 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣煮沸后加入开水中冲泡，有益气补血的效果。
7. 白萝卜炖鸡汤：将白萝卜和鸡肉一起炖煮，有清热解毒的作用。
8. 黑米红豆粥：将黑米和红豆煮粥，有滋阴补血的功效。
9. 红枣银耳糖水：将红枣和银耳加入红糖水中煮沸，有滋阴润肺的作用。
10. 绿茶柠檬水：将绿茶和柠檬汁混合后加入开水中冲泡，有降脂减肥的功效。
11. 青菜豆腐汤：将青菜和豆腐煮汤，有清热去火的作用。
12. 苹果胡萝卜汁：将苹果和胡萝卜榨汁，有美肤和抗氧化的功效。
13. 黄瓜西红柿汁：将黄瓜和西红柿榨汁，有利尿消肿的作用。
14. 红豆薏米温饱粥：将红豆和薏米煮粥，有利水消肿的效果。
15. 菠菜豆腐羹：将菠菜和豆腐煮羹，有滋阴养血的作用。
16. 燕麦牛奶糊：将燕麦和牛奶煮糊，有美容养颜和调理肠胃的功效。
17. 木瓜芒果沙拉：将木瓜和芒果切块后混合，有助于消化和排毒。
18. 葡萄柚蜂蜜茶：将葡萄柚汁和蜂蜜加入开水中冲泡，有清热解毒的效果。
19. 黄豆花生炖排骨汤：将黄豆和花生煮汤，再加入排骨一起炖煮，有强身健体的作用。
20. 青木瓜凉粉：将青木瓜制成凉粉后添加蜂蜜，有促进消化和排便的作用。
21. 香蕉牛奶冰淇淋：将香蕉和牛奶混合后放入冰箱冷冻，制成健康的冰淇淋。
22. 红薯牛奶糊：将红薯煮熟后捣成泥，加入牛奶煮沸，有滋阴润肺的功效。
23. 橙汁石榴茶：将鲜橙汁和石榴汁混合后加入热水冲泡，有润肺清热的作用。
24. 花生糖水：将花生煮熟后磨成泥，加入适量的水和红糖搅拌，有滋阴养血的功效。
25. 黄瓜海带汤：将黄瓜和海带煮汤，有清热解毒并滋润肌肤的作用。
养生食谱100张
养生食谱100张1. 绿豆汤：绿豆、冰糖、水2. 薏米红豆粥：薏米、红豆、糯米、水3. 清肺汤：梨、百合、银耳、冰糖、水4. 青团：糯米粉、绿豆沙、芝麻、糖、水5. 冬瓜鲜虾汤：冬瓜、鲜虾、姜片、盐、水6. 山药红枣粥：山药、红枣、糯米、水7. 苹果醋：苹果、蜂蜜、水8. 番茄鸡蛋汤：番茄、鸡蛋、葱姜蒜、盐、水9. 木瓜鲜奶：木瓜、鲜奶、蜂蜜10. 菠菜豆腐汤：菠菜、豆腐、姜蒜、盐、水11. 紫米粥：紫米、水12. 西瓜汁：西瓜、薄荷、冰糖、水13. 冻豆腐拌黄瓜：冻豆腐、黄瓜、大蒜、盐、酱油14. 芹菜猪肝汤：芹菜、猪肝、姜蒜、盐、水15. 橙汁：橙子、蜂蜜、水16. 蒸鲈鱼：鲈鱼、姜蒜、盐、葱、水17. 麦片牛奶：麦片、牛奶、蜂蜜18. 红枣银耳糖水：红枣、银耳、冰糖、水19. 沙拉：生菜、黄瓜、西红柿、玉米粒、鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁20. 红薯蛋糕：红薯、蛋、低筋面粉、蜂蜜21. 隔夜燕麦：燕麦、牛奶、水果22. 木瓜排骨汤：木瓜、猪排骨、姜蒜、盐、水23. 黄豆芽炒鸡蛋：黄豆芽、鸡蛋、盐、生抽24. 红糖姜茶：红糖、生姜、水25. 煎鸡胸肉：鸡胸肉、盐、黑胡椒、橄榄油26. 海带豆腐汤：海带、豆腐、姜蒜、盐、水27. 增肌蛋白粥：糯米、红枣、黑芝麻、核桃仁、水28. 海鲜沙拉：虾仁、蟹棒、鱿鱼、海带丝、生菜、柠檬汁、橄榄油29. 风味柠檬茶：柠檬、蜂蜜、水30. 猕猴桃酸奶：猕猴桃、酸奶、蜂蜜31. 胡萝卜炒蛋：胡萝卜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽32. 核桃杏仁粥：糯米、核桃、杏仁、水33. 炒冬瓜片：冬瓜、盐、食用油34. 紫菜蛋花汤：紫菜、鸡蛋、盐、水35. 燕麦牛奶：燕麦、牛奶、蜂蜜36. 苦瓜猪骨汤：苦瓜、猪骨、姜蒜、盐、水37. 蒜蓉生菜：生菜、蒜蓉、盐、鸡精38. 花生糖葫芦：花生、糖、葡萄39. 酸奶水果沙拉：酸奶、西瓜、蓝莓、草莓、橙子、葡萄40. 香蕉蜂蜜牛奶：香蕉、蜂蜜、牛奶41. 橙香鸡胸肉：鸡胸肉、橙子、黑胡椒、盐、橄榄油42. 黑米薏仁粥：黑米、薏仁、红枣、水43. 韭菜木耳炒鸡蛋：韭菜、木耳、鸡蛋、盐、生抽44. 雪梨炖雪耳：雪梨、雪耳、红枣、冰糖、水45. 西红柿炒蛋：西红柿、鸡蛋、盐、生抽46. 椰奶红枣粥：红枣、椰奶、糯米、水47. 蒜香豆角肉末炒饭：豆角、猪肉末、蒜蓉、米饭、盐、生抽48. 香蕉巧克力蛋糕：香蕉、巧克力、低筋面粉、蜂蜜49. 南瓜小米粥：南瓜、小米、水50. 黄瓜鸡胸肉沙拉：黄瓜、鸡胸肉、西红柿、生菜、柠檬汁、橄榄油51. 苦瓜炒蛋：苦瓜、鸡蛋、盐、生抽52. 欧芹香炒牛肉：牛肉片、欧芹、蒜末、盐、生抽53. 葡萄柚果汁：葡萄柚、蜂蜜、水54. 红枣莲子羹：红枣、莲子、水55. 炸酱面：肉末、黄豆酱、面条、黄瓜丁、豆瓣酱56. 烤红薯：红薯、蜂蜜57. 番茄炒鸡蛋：番茄、鸡蛋、盐、生抽58. 榛子杏仁牛奶：榛子、杏仁、牛奶、蜂蜜59. 紫薯黄豆粥：紫薯、黄豆、糯米、水60. 冰糖燕窝：燕窝、冰糖、水61. 洋葱炒鸡肉：洋葱、鸡肉、葱姜蒜、盐、生抽62. 黑芝麻豆浆：黑芝麻、黄豆、蜂蜜、水63. 雪梨红枣木耳糖水：雪梨、红枣、木耳、冰糖、水64. 虾仁西兰花炒饭：虾仁、西兰花、米饭、盐、生抽65. 草莓拿破仑：草莓、酥皮、奶油66. 火龙果果汁：火龙果、蜂蜜、水67. 枸杞桂圆红枣茶：枸杞、桂圆、红枣、水68. 炸鸡胸肉块：鸡胸肉、盐、黑胡椒、面包糠69. 红薯绿豆粥：红薯、绿豆、糯米、水70. 粥：大米、水71. 番茄牛肉饭：番茄、牛肉、大蒜、盐、生抽、白饭72. 黑芝麻糊：黑芝麻、糯米粉、水73. 花生炒青菜：花生、青菜、蒜蓉、盐、生抽74. 木耳炒腊肉：木耳、腊肉、葱姜蒜、盐、生抽75. 红糖豆花：红糖、豆花、水76. 土豆炖鱼：土豆、鱼片、姜片、盐、水77. 鲑鱼西兰花蒸蛋：鲑鱼、西兰花、鸡蛋、盐、生抽78. 燕麦苹果饼干：燕麦、苹果末、蜂蜜79. 水煮蛋：鸡蛋、水80. 罗宋汤：青豆、胡萝卜、土豆、玉米粒、黄豆、葱姜蒜、盐、水81. 葛根花生汤：葛根、花生、红枣、水82. 银耳炖木瓜：银耳、木瓜、百合、冰糖、水83. 烤鸡胸肉：鸡胸肉、盐、黑胡椒、橄榄油84. 豆浆：黄豆、水85. 红烧茄子：茄子、猪肉末、盐、生抽86. 红枣干香蕉片：红枣、香蕉87. 花菜炒鸡肉：花菜、鸡肉、葱姜蒜、盐、生抽88. 百合莲子羹：百合、莲子、冰糖、水89. 煎鲈鱼：鲈鱼、盐、黑胡椒、橄榄油90. 鹌鹑蛋拌黄瓜：鹌鹑蛋、黄瓜、大蒜、盐、酱油91. 红糖水：红糖、水92. 炒豆芽：豆芽、葱姜蒜、盐、生抽93. 口水鸡：鸡胸肉、花椒、辣椒、蒜泥、酱油94. 枸杞莲子糖水：枸杞、莲子、冰糖、水95. 清炒生菜：生菜、蒜蓉、盐、鸡精96. 点心：糯米粉、玉米粉、芝麻、糖、水97. 红糖姜汤：红糖、生姜、水98. 番茄豆腐汤：番茄、豆腐、姜蒜、盐、水99. 红薯馅饼：红薯、低筋面粉、糖100. 生姜柠檬茶：生姜、柠檬、蜂蜜、水。
身体养生食谱大全做法
身体养生食谱大全做法1. 清炖鸡汤- 食材：鸡腿肉、姜片、葱段、料酒、盐- 做法：将鸡腿肉洗净切块，放入开水中焯水，捞出后洗净备用。
锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片和葱段，用大火煮沸后撇去浮沫，改用小火炖煮1小时，调入适量盐即可食用。
2. 紫菜蛋花汤- 食材：鸡蛋、紫菜、豆腐、盐- 做法：将豆腐切块，紫菜剪成小片备用。
锅中加入适量清水，放入豆腐煮至汤开，再放入紫菜煮1分钟。
打散鸡蛋后，慢慢倒入锅中，用筷子搅拌使鸡蛋成丝状，最后加盐调味即可食用。
3. 红枣山药粥- 食材：红枣、山药、大米、冰糖- 做法：将山药去皮切片，大米洗净后与山药一起放入锅中，加入适量清水煮沸。
转小火炖煮30分钟，然后加入红枣和冰糖，继续炖煮15分钟至粥变稠即可食用。
4. 蔬菜水果沙拉- 食材：生菜、胡萝卜、小黄瓜、苹果、橙子、葡萄干、橄榄油、柠檬汁- 做法：将生菜洗净切丝，胡萝卜和小黄瓜切成细条，苹果去皮去核切丁，橙子剥皮取出瓣，葡萄干泡水备用。
将以上材料放入大碗中，加入适量橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀即可食用。
5. 蒸柠檬鱼片- 食材：鱼片、柠檬、姜末、蒜末、盐、白胡椒粉、生抽、料酒- 做法：将鱼片用姜末、蒜末、盐、白胡椒粉、生抽和料酒腌制10分钟。
将柠檬切片备用。
将腌制好的鱼片和柠檬片放入碗中，放入蒸锅中蒸熟即可食用。
6. 黑木耳炒百合- 食材：黑木耳、百合、胡萝卜、蒜末、盐、生抽、糖- 做法：将黑木耳提前泡软，百合焯水后备用。
热锅加入适量油，放入蒜末炒香，再加入胡萝卜丝翻炒。
放入黑木耳和百合，加入盐、生抽和糖炒匀即可食用。
7. 红烧豆腐- 食材：嫩豆腐、香菇、青椒、红椒、生抽、老抽、糖、盐、清水- 做法：将豆腐切块，香菇、青椒和红椒切丝备用。
热锅加入适量油，放入豆腐煎至两面金黄。
加入香菇和椒丝翻炒，再加入适量清水，放入生抽、老抽、糖和盐，煮沸后转小火炖煮10分钟即可食用。
8. 清炒西兰花- 食材：西兰花、蒜末、盐、生抽、料酒- 做法：将西兰花洗净切小朵，蒜末备用。
中医养生食谱大全菜谱
中医养生食谱大全菜谱1、红豆薏米粥材料：红豆、薏米、糯米、冰糖做法：将红豆、薏米、糯米一起洗净，加入适量清水浸泡一晚。
然后将洗净的材料加入适量清水煮沸，再转小火煮20分钟左右，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
2、醋泡黑豆材料：黑豆、米醋、水做法：将黑豆洗净放入锅中，加入适量清水，煮沸后焯水，捞出备用。
锅中加入适量水和适量米醋，放入焯水过的黑豆，用小火炖煮40分钟即可。
3、山药山楂粥材料：山药、山楂、糯米、红枣做法：将山药、山楂洗净切片。
糯米洗净。
将切片的山药和山楂一起放入炖盅中，加入适量清水，再加入洗净的糯米和红枣。
然后用旺火煮沸后转小火炖煮1小时左右即可。
4、苹果蜂蜜汁材料：苹果、蜂蜜做法：将苹果去皮去核切小块。
然后将苹果块放入果汁机中榨汁。
将苹果汁加入适量蜂蜜调匀即可。
5、葛根花生粥材料：葛根、花生、糯米、红枣做法：将葛根、花生、糯米洗净。
将洗净的材料放入炖盅中，加入适量清水和红枣，然后用旺火煮沸后转小火炖煮2小时左右即可。
6、枸杞银耳汤材料：银耳、枸杞、冰糖做法：将银耳、枸杞洗净。
将洗净的材料放入炖盅中，加入适量清水和冰糖，然后用旺火煮沸后转小火炖煮1小时左右即可。
7、紫米芝麻糊材料：紫米、芝麻、冰糖做法：将紫米用清水洗净后放入煮锅中，加入适量清水煮开，再转小火煮40分钟。
芝麻炒香后用搅拌机打成粉末。
将煮好的紫米加入适量芝麻粉和冰糖，搅拌均匀即可。
8、黄豆花生糊材料：黄豆、花生、冰糖做法：将黄豆、花生洗净，加入适量清水浸泡一晚。
然后将黄豆和花生一起放入煮锅中，加入适量清水煮开，再转小火煮1小时左右。
用搅拌机将煮熟的黄豆和花生打成糊状。
将打好的糊加入适量冰糖搅拌均匀即可。
9、枸杞红枣茶材料：枸杞、红枣做法：将枸杞和红枣洗净。
将洗净的材料放入杯中，加入适量开水，静置几分钟即可享用。
10、决明子茶材料：决明子、红枣做法：将决明子和红枣洗净。
将洗净的材料放入煮锅中，加入适量清水煮沸，再转小火煮10分钟即可。
各种养生食谱做法大全
各种养生食谱做法大全
1.红枣山药粥：将红枣和山药一起熬成粥，可以增加补血和滋
补肺胃的功效。
2.苹果胡萝卜汁：将苹果和胡萝卜榨汁，具有益肺养肤的作用。
3.紫薯糯米丸子：将糯米和紫薯混合搅拌后做成小丸子，可以
补气养血。
4.花生芝麻糊：将花生和芝麻磨成粉，与水一起煮成糊状，具
有润肺止咳的功效。
5.蜂蜜柚子茶：将柚子皮切片烘干，加入蜂蜜和开水冲泡成茶，有清热解毒的作用。
6.冬瓜瘦肉汤：将冬瓜和瘦肉一起煮成汤，可以消暑清热，利
水消肿。
7.菠菜豆腐汤：将菠菜和豆腐一起煮成汤，富含维生素和蛋白质，有滋阴养颜的作用。
8.葡萄柚鸡胸肉沙拉：将葡萄柚和鸡胸肉切片，加入沙拉酱拌匀，有减肥和美容的功效。
9.黑木耳炒豆芽：将黑木耳和豆芽一起炒熟，可以补血益气，
清肺润肤。
10.藕片糖水：将藕切片煮熟，加入适量白糖调味，有养胃生
津的作用。
11.绿豆薏米汤：将绿豆和薏米一起煮成汤，可以清热解毒、
利水消肿。
12.菊花茶：将干燥的菊花用开水冲泡，具有清热解毒、明目
的功效。
13.南瓜红枣粥：将南瓜和红枣煮成粥，具有补血养颜的作用。
14.番茄牛肉面：将番茄和牛肉熬成汤，加入面条煮熟，富含
维生素C和蛋白质。
15.银耳莲子羹：将银耳和莲子一起煮成羹，有滋阴润肺、美
容养颜的作用。
自制人体养生食谱
自制人体养生食谱食谱一：
早餐：
1. 温水
2. 全麦面包片搭配鸡蛋
3. 燕麦片配牛奶和水果
4. 黄瓜和西红柿沙拉
午餐：
1. 温水
2. 绿色蔬菜沙拉配鸡脯肉
3. 紫薯和红薯烤片
4. 红枣和枸杞煲鸡汤
晚餐：
1. 温水
2. 蒸鱼配花菜和胡萝卜
3. 红糖姜茶
食谱二：
早餐：
1. 温水
2. 白粥搭配蔬菜丝和油条
3. 酱香菇炒鸡蛋
4. 鲜果汁
午餐：
1. 温水
2. 紫菜汤配米饭
3. 炒时蔬配虾仁
晚餐：
1. 温水
2. 素炒豆腐配酸辣白菜
3. 红薯和山药煮粥
食谱三：
早餐：
1. 温水
2. 煮鸡蛋配小米粥
3. 鲜果拼盘
4. 杂粮面包片
午餐：
1. 温水
2. 紫米饭拌海带芽和黄瓜
3. 清炒豆芽配青椒
晚餐：
1. 温水
2. 红糖蒸馒头
3. 蒜蓉西兰花
4. 桂圆花生糯米粥。
中医养生食疗食谱大全
中医养生食疗食谱大全1. 黄花菜炒木耳：将黄花菜和木耳洗净，切成丝，炒至熟热，加入适量的盐和鸡精调味。
2. 茯苓薏米粥：将茯苓和薏米混合煮粥，可加入适量的红枣或糖调味。
3. 鸡汤枸杞鸡蛋羹：将鸡汤煮沸后加入枸杞和打散的鸡蛋，煮至鸡蛋熟透即可。
4. 红枣山药粥：将红枣和山药一起煮熟，加入适量的糖调味，煮成粥状。
5. 绿豆薏仁糯米粥：将绿豆、薏仁和糯米一起煮粥，可加入适量的红糖或蜂蜜调味。
6. 红薯糯米藕：将红薯、糯米和藕一起蒸熟，可加入适量的蜂蜜调味。
7. 枸杞枣子粥：将枸杞和红枣一起煮粥，可加入适量的蜂蜜调味。
8. 甘草蜂蜜水：将甘草研磨成粉末，加入适量的蜂蜜调制成水，可加入适量的姜片提味。
9. 香蕉蜂蜜牛奶：将香蕉捣成泥，加入适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀饮用。
10. 桂圆红枣糯米粥：将桂圆、红枣和糯米一起煮粥，可加入适量的红糖调味。
11. 当归炖鸡蛋：将当归和鸡蛋一起炖煮，加入适量的盐和鸡精调味。
12. 枸杞粥：将枸杞和米一起煮粥，可加入适量的蜂蜜调味。
13. 菊花薄荷茶：将菊花和薄荷一起冲泡成茶，可加入适量的蜂蜜调味。
14. 枸杞绿豆汤：将枸杞和绿豆一起煮汤，可加入适量的冰糖调味。
15. 甘草黄耆炖猪蹄：将甘草和黄耆与猪蹄一起炖煮，加入适量的盐和鸡精调味。
16. 桂圆红枣茶：将桂圆和红枣煮沸成茶，可加入适量的蜂蜜调味。
17. 藕粉鸭蛋羹：将藕粉和打散的鸭蛋混合煮羹，加入适量的盐和鸡精调味。
18. 枸杞菊花茶：将枸杞和菊花一起冲泡成茶，可加入适量的蜂蜜调味。
19. 柚子薏米糯米粥：将柚子、薏仁和糯米一起煮粥，可加入适量的蜂蜜调味。
20. 银耳莲子糖水：将银耳和莲子煮沸成糖水，可加入适量的冰糖调味。
注意：以上食谱仅供参考，请在食用前咨询专业医生或中医师的建议。
滋补养生食谱菜谱大全
滋补养生食谱菜谱大全1. 红枣莲子汤- 材料：红枣、莲子、桂圆肉、枸杞子、冰糖、水- 做法：将莲子洗净，红枣去核，桂圆肉备用。
锅中加入适量水，放入莲子、红枣、桂圆肉、枸杞子和冰糖，煮沸后转小火煮30分钟即可。
2. 花胶炖鸡汤- 材料：花胶、鸡肉、鸡骨、红枣、枸杞子、姜片、水- 做法：将鸡骨洗净，鸡肉切块备用。
锅中加足够的水，放入鸡骨、姜片、红枣和枸杞子，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
最后加入花胶和鸡肉，炖煮20分钟即可。
3. 枸杞炖瘦肉- 材料：瘦肉、枸杞子、红枣、山药、枸杞子、姜片、水- 做法：将瘦肉洗净切块，山药去皮切片备用。
将所有材料放入锅中，加足够的水，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮2小时即可。
4. 黑木耳莲藕汤- 材料：黑木耳、莲藕、干贝片、红枣、枸杞子、姜片、水 - 做法：将黑木耳泡发，莲藕洗净切片备用。
将所有材料放入锅中，加足够的水，大火煮沸后转小火炖煮1小时即可。
5. 枸杞煮蛋- 材料：鸡蛋、枸杞子、水- 做法：将鸡蛋煮熟备用。
锅中加入足够的水和枸杞子，放入煮熟的鸡蛋，再次煮沸后转小火煮5分钟即可。
6. 红枣山药粥- 材料：红枣、山药、小米、水- 做法：将山药去皮切块，红枣去核备用。
将小米洗净，加入足够的水和红枣煮熟，再加入山药块，继续煮15分钟即可。
7. 枸杞银耳汤- 材料：银耳、枸杞子、冰糖、水- 做法：将银耳泡发，枸杞子洗净备用。
锅中加足够的水和枸杞子，放入银耳和冰糖，煮沸后转小火煮30分钟即可。
8. 红枣桂圆糯米粥- 材料：糯米、红枣、桂圆肉、水- 做法：将糯米洗净，加入足够的水煮熟后备用。
将红枣去核，桂圆肉备用。
将煮熟的糯米加入足够的水再次煮沸，放入红枣和桂圆肉，继续煮10分钟即可。
9. 枸杞煮陈皮- 材料：枸杞子、陈皮、水- 做法：将所有材料放入锅中，加足够的水，大火煮沸后转小火煮30分钟即可。
10. 红糖姜茶- 材料：红糖、生姜、水- 做法：将生姜切片，锅中加足够的水煮沸，放入生姜片和红糖，继续煮10分钟即可。
九款养生食谱做法简单
九款养生食谱做法简单1. 红枣山药糕材料：红枣、山药、糯米粉、白糖做法：将红枣和山药蒸熟，去皮捣成泥状。
将糯米粉加入适量清水搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟。
取出后，在糯米粉中加入红枣泥和白糖，搅拌均匀后，倒入模具中压实。
稍微冷却后，即可切块食用。
2. 蜂蜜柚子茶材料：柚子、蜂蜜、水做法：将柚子洗净切片，取出柚子皮备用。
将柚子放入锅中，加入适量水，煮开后转小火煮10分钟。
然后将柚子汁过滤，再将柚子皮放入锅中，加入蜂蜜和适量水，小火煮15分钟。
最后将柚子汁和蜂蜜水混合，搅拌均匀后即可饮用。
3. 紫米山药粥材料：紫米、山药、水、红枣、莲子、白糖做法：将紫米洗净，放入砂锅中加入适量水，煮开后转小火煮30分钟。
将山药剥皮切成小块，红枣和莲子洗净备用。
将山药、红枣和莲子加入煮制好的紫米粥中，继续小火煮10分钟。
最后加入适量白糖搅拌均匀即可。
4. 木瓜鲜奶材料：木瓜、鲜牛奶、蜂蜜做法：将木瓜去皮去籽，切成小块。
将木瓜放入搅拌机中搅拌成泥状。
然后将鲜牛奶倒入搅拌机中，再加入适量蜂蜜，继续搅拌均匀即可饮用。
5. 红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、白糖做法：将红豆和薏米清洗干净，放入砂锅中加入适量水，煮开后转小火煮1小时。
最后加入适量白糖搅拌均匀即可食用。
6. 菠菜蛋花汤材料：菠菜、鸡蛋、盐、水做法：将菠菜洗净切碎，打散鸡蛋备用。
将锅中加入适量水，煮开后加入菠菜煮熟。
然后倒入鸡蛋，用筷子搅拌快速形成蛋花。
最后加入适量盐调味即可。
7. 豆浆花生糊材料：花生、黄豆、糖做法：将花生和黄豆分别洗净泡水1小时。
然后将花生和黄豆分别磨成豆浆。
将豆浆煮开后加入适量糖调味即可食用。
8. 枸杞莲子羹材料：枸杞、莲子、红枣、冰糖、水做法：将枸杞、莲子和红枣洗净备用。
将砂锅中加入适量水，放入莲子、红枣和冰糖，煮开后转小火煮30分钟。
最后加入枸杞，再煮5分钟即可。
9. 芝麻糊材料：黑芝麻、白芝麻、糖做法：将黑芝麻和白芝麻分别炒熟。
然后将炒熟的芝麻放入搅拌机中，加入适量糖，搅拌成细粉即可食用。
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养肺食谱食谱一：南杏猪肺汤原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。
南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。
含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。
因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。
将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。
再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。
秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
食谱二：沙参玉竹老鸭汤原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。
含生物碱、淀粉、沙参素等。
能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。
玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。
能养阴润燥，润肠通便。
老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。
功能滋阴补血。
做法：选用老鸭一只（注意，一定要选用老鸭），去毛脏，洗净。
再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。
功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。
还是一道非常具有滋补性的食谱。
食谱三：莲子百合煲瘦肉原料：百合，味甘微苦，性平。
入心、肺经。
含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。
具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。
莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。
《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。
猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。
猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。
做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。
（特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。
）功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。
总之是一份常吃不坏的良菜。
另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。
食谱四：冰糖银耳羹原料：银耳，又称白木耳、雪耳。
银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。
含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。
功能滋阴，润肺，养胃，生津。
冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。
补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。
浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。
接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。
功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。
可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。
心脏养生冠心病饮食防治切实有效，副作用少。
常用食疗方如下：1、菊楂决明饮：菊花3克、生山楂片、草决明各15克，用沸水泡半小时后饮用。
2、双耳汤：白、黑木耳各10克，泡发洗净如水，冰糖隔水蒸一小时食用。
3、大蒜粥：紫皮大蒜30克去皮，放入沸水中一分钟后捞出，用粳米100克放入蒜水中煮成稀饭，再将蒜重放入粥中煮片刻，早晚温服。
4、玉粉粥：玉米粉适量，冷水调开，待粳水粥煮沸后，调入玉米粉，同煮为粥食。
5、山楂饮：山楂30－40克，或新鲜山楂60克煎水代茶饮。
6、柏子仁炖猪心：柏子仁10－15克放猪心内，隔水炖熟食3天一次。
适用于心悸怔忡者。
7、首乌粥：制首乌30－60克，用砂锅煎浓汁，与粳米100克、大枣3枚同煮粥，加冰糖少量，早晚餐服食。
饮食宜忌：1、病人要多吃维生素和纤维素丰富的食品，每天保证足够的优质蛋白，减少钠盐摄入，早餐注意质量，晚餐量不能多。
每日应少食多餐、有利于降低低密度脂蛋白。
2、严禁烟酒及刺激性的食物，浓茶及咖啡不宜多饮。
养肾三子泥鳅汤材料：活泥鳅200克，韭菜籽、枸杞子、菟丝子各15克，水600毫升。
做法：韭菜籽与菟丝子装入纱布袋，泥鳅、枸杞子、纱布袋共入锅，加水，用旺火煮沸后改文火煨至水剩余300毫升左右。
食肉饮汤，每日1次，连服10日为1疗程。
功效：暖中益气，补肾壮阳。
适于阳痿、早泄、贫血者食用。
东风螺汤材料；东风螺200克，巴戟天、北芪、当归、枸杞子、桂圆肉各10克，盐、葱、姜、味精各适量。
做法：将螺洗净，将巴戟天、北芪、当归纱布包，与东风螺、枸杞、桂圆共炖汤，加盐、葱、姜炖至螺肉熟。
功效：滋补肾阴，益气壮阳。
适用于肾虚之阳痿、遗精、四肢酸软、困倦乏力、腰困等。
羊肾杜仲五味汤材料：羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
做法：将羊肾洗净；杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放沙锅内，加水适量及葱、姜、料酒。
炖至熟透后，调味。
空腹服。
功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨。
适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、伴腰膝酸软、筋骨无力等症。
虾米虫草香虫汤材料：虾米50克，冬虫夏草、九香虫各6克，调料适量。
做法：将3味同入沙锅，加适量水共煮后，经调味即可。
饮汤，吃虾米。
每日1剂。
功效；补肾壮阳。
适用于肾虚阳痿、神疲乏力、腰膝酸痛等症仙茅金鸡粥材料：仙茅10克，金樱子10克，鸡肉100克，粳米100克，盐、姜、葱适量。
做法：先将鸡肉切细，将炮制的仙茅和金樱子用纱布包好，放入锅中共炖。
待鸡肉烂后，取出药包，放入洗净的粳米煮成肉粥。
每日2次，温热服。
功效：补肾壮阳，敛精止遗。
适用于肾阳虚之阳痿、滑精、尿频、尿多。
熟地山药粥材料：熟地15～20克，山药、小茴香、茯苓各30克，粳米100克，红糖适量。
做法：先将熟地、山药、茴香、茯苓煎取汁。
再与粳米煮成稀粥，调入红糖。
每日1～2次，温热食。
养心益肾，安神定志。
主治阳痿。
适用于胆怯不宁、失眠、阳事不举、舌脉正常。
生发生发黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。
然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。
每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。
对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。
先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
以上三味共煮粥。
具有补肝肾、益气血功效。
适用于头发早白、脱发等患者。
芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。
将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
首乌猪脑汤：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。
将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发，此方适用于肾虚脱发的患者。
豆浆机做米糊食谱，食材搭配可随个人需要，主料都有用到大米，配料搭配较多。
1）益脑、健脑米糊大米1份，核桃、花生各1/3份；2）延年益寿米糊大米1份，核桃、小米、糙米、薏仁米共1/3份；3）黑发、驻颜米糊大米1份，黑芝麻、黑米、核桃共1/3份；4）芝麻糊大米1份，芝麻、花生各1/3份。
九阳豆浆机米糊食谱全解：一、全营养米糊食谱特点：1.用大米或小米配以果仁或蔬菜能做出各种各样的营养糊。
2.此全营养米糊制作不须用任何网，实现全营养无渣。
3.此全营养糊制作除了传统的果仁米糊外还能做各种蔬菜米糊，选择更加广泛。
二、花生米糊用料：大米60g，花生30g，姜片5片制法：1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间;2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好花生米糊。
调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。
功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。
三、红薯米糊用料：红薯250g，大米30g燕麦20g，姜片5片制法：1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。
调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。
功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。
四、小米花生糊用料：小米60g,，花生30g，姜片5片制法：1.将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。
调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。
功效：益智、补脑、健身五、芝麻米糊用料：大米60g,，芝麻30g，姜片5片制法：1.将大米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。
调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。
功效：芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品六、小米芝麻糊用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片制法：1.将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。
调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。
功效：润肺、乌发养颜、益智健脑七、小米核桃米糊用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片制法：1.将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。