徐振邦养生健康讲座之一
中医养生方法助你拥有好睡眠
中医养生方法助你拥有好睡眠
徐伟群
【期刊名称】《健康博览》
【年(卷),期】2024()2
【摘要】失眠,中医称为“不寐”“目不瞑”“不得眠”“不得卧”等,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重者彻夜不寐。
患者睡眠时间和(或)质量不足会影响日间社会功能的主观体验。
长期失眠可能出现以下问题,需引起足够重视。
【总页数】3页(P54-56)
【作者】徐伟群
【作者单位】武义县中医院
【正文语种】中文
【中图分类】R25
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徐振邦博医堂养生疗法之五
徐振邦博医堂养生疗法之五徐振邦博医堂养生疗法之五---第5集广播节目五, 第5集的录音 (请手动播放）内容摘要：1.养生保健知识：①自疗养心，合而为一：心疗、体疗、食疗、药疗。
②体疗：“天行健，君子以自强不息”，通过运动，感受天地自然大宇宙的力量，促进气血的循环、阴阳的平衡，加速水气、体内湿气的排泄。
跑步后出汗就是一个排毒的过程。
针灸、理疗、按摩、中医导引术、太极拳、武术、健身操等都算是体疗。
每种方法适用不同的人群，要辩证施养。
如胆囊炎的七加一疗法、腰椎的四步摆腿复位操（是管腰椎间盘突出、腰椎滑脱的）、颈椎的按摩疗法（是管颈椎增生的）、撞督脉（是管阳气不足的）、推任脉（是管爱上火、阴气收敛不够的）等。
③大道致简，走路是适合大多数人的最简便的运动方式。
最好是到森林公园、到郊外去徒步行走，远离城市的喧嚣、远离汽车尾气，多多地亲近山、亲近水，不但舒筋强骨，还可以调和五脏。
④有些病人走不了，但可以爬，尤其对慢性病人适合，如颈椎病，最好的运动方式是爬行。
腰椎病、心脏病、脑中风、眼底出血的人都宜躺，可爬。
爬比走重心低，心脏离地近，所需阳气少，节省能量。
越有病的人越应多接地气、多爬。
⑤保健三双鞋：子母养生鞋---母鞋通任督二脉，子鞋调五脏，按摩踏板。
⑥高跟鞋对身体有危害。
鞋的后脚跟钉铁掌很伤足跟、伤身体，年老了之后易得骨质增生、颈腰椎病。
⑦人在跑步机上跑，脚接触的地方即跑步机皮带是软的，这样只能锻炼肌肉和心脏的功能，练不了筋骨，不能强化五脏、经络。
同样的问题还存在于看似高档的气垫底或液体垫底的运动鞋上。
这种鞋使你的脚接触的仍然是软垫，实际上是把健身房搬到户外来了。
虽有新鲜的空气，还是达不到养生保健的目的。
⑧当你实打实地在地上跑步时，地是硬的。
硬碰硬就能让你不得骨质疏松，使筋增加弹性，还能增加脑髓、肾经的畅通。
回归自然的锻炼，调节的是五脏，强壮的是筋骨，疏通的是经络。
⑨有些聪明的老人在公园里设计的鹅卵石路上来锻炼。
徐振邦博医堂养生疗法之六
徐振邦博医堂养生疗法之六徐振邦博医堂养生疗法之六---第6集广播节目六, 第6集的录音 (请手动播放）内容摘要：1.养生保健知识：①“日用而不知，为大道”，如“日出而作”是人体阴阳之道。
早上起不来，身体的阴阳就与大自然的阴阳不合拍了。
卯时大肠经当令时该起没起，没上厕所，就会便秘，说明肺脏的魄力不足。
早上没起，没吃早饭，脾经就空虚，就会气血生化不足，即使中午、晚上吃得再好，照样营养不良。
脾主意，主思维和关联能力，长时间不吃早饭的人，智力就会下降，易得胆囊炎。
②有的人感觉不舒服去看病，查不出什么问题，却开一大堆药回来吃，这好比没找到敌人就乱开枪，敌人没打着，保不齐还会伤了自己。
问题没解决还反而越治越多。
所以你一定要弄清病的机理，多问几个为什么。
比如一患者后背发凉十多年了，那是命门无火。
后背很重要的一条经脉是督脉，任督二脉是父母，十二正经是子女。
后背离心脏最近，是阳气最足的地方，应该热，而现在凉了，为什么？因为无根，“命门无火，后背生寒凉；丹田无气，二便失制约”。
有的老人肚子挺大，以打喷嚏或一着急就大小便失禁，是任脉空虚了。
小肚子冰凉，丹田无气了，到医院去查，却说是什么前列腺炎，更有甚者，说治便秘有个偏方叫插大葱，胡闹！便秘了是肠道无气，肺和大肠相表里，那是肺没有魄力了。
一两岁的小孩肝门多小，可大便比大人的都粗，为什么？是因为有魄力，肺好，大肠通。
所以，听博医养生论坛，要听文化，要听“为什么”，我所说的每一种疗法，都是让听众不光知其然，还要知其所以然。
文化不能脱离百姓，如果把文化搞得故弄玄虚，就变成了欺诈，就是虚假的蒙人的江湖文化。
文化就是大道至简，就要朴实无华，最后追根溯源能找到它的根，这才是百姓文化。
③说说温灸理疗服的“三关通，百脉通”的原则和文化：人有三关---颈关、腰关、膝关。
“人百病，根五藏”，西医把这个“藏”写成“脏”，体现了西方医学对人体的认识还停留在内脏的肉身上---肉、结构、组织，而传统的祖国中医文化，把它写成“藏”，是藏在里面的。
徐振邦健康养生讲座十二时辰养生：
徐振邦健康养生讲座十二时辰养生：十二时辰养生：中国的文化和中医都是非常注重时间，时间在中医里是非常重要的要素。
十二时辰养生法即一天养生法：子时--胆经当令；丑时--肝经当令；寅时- -肺经当令；卯时--大肠经当令；辰时--胃经当令；巳时--脾经当令；午时--心经当令；未时--小肠经当令；申时--膀胱经当令；酉时--肾经当令；戌时--心包经当令；亥时--三焦经当令；当令，通俗讲就是值班。
子时（夜里11—1点）——胆经当令胆值班，不是我们说的胆囊。
胆经在身体的两侧，从手臂开始。
胆决定生发之机，比如两鬓斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题。
比如偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边是和肺经有关，同时都涉及到胆经的问题；你后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是胃气出现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。
治不一样的头痛症，实际上一个真正的好中医是辨症论治的，不仅要问你哪痛？还要问什么时间痛？这就把问题弄全面了。
如果你光说我前面头痛，这是胃经痛，而且我还要问你是几点痛？什么时间段会痛？我就知道这个时候谁在当班。
就像管理一样，这时候我们就管值班的人就够了，这都是很重要的。
1、养生机：凡十一藏取决于胆生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。
晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。
所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。
在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。
11个脏气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，《人体使用手册》里面提出一个锻炼的方法，叫做拍胆经，怎么拍？一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。
徐振邦先生“博医堂健康养生论坛” a0地盘 百度
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文档介绍徐振邦先生“博医堂健康养生论坛” 2009 08 21 14 25糖尿病，血糖平稳症状消失，再吃降糖药，就..
徐振邦先生“博医堂健康养生论坛” 2009 08 21 14 25糖尿病，血糖平稳症状消失，再吃降糖药，就变成低血糖会休克的。
高血压病、冠心病、脑梗塞中风后遗症，喝保元汤，做中风康复八法，血压就会平稳，再吃降压药血压就低了。
低血压是人类健康的隐形杀手，六十岁血压还达不到80、120，是要得脑萎缩的。
帕金森是世界医学难题，不好治。
脑萎缩、老年痴呆症、癫痫症，这都是严重的脑问题。
听咱们的博医养生文化，就会明白：哦，这些病都是一个脑髓空虚，肾精不足的问题。
喝保元汤，做叩齿提肛操，做中风康复八法的脑髓疏通
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博医堂徐振邦健康养生讲座紫砂锅保元汤
博医堂徐振邦健康养生讲座紫砂锅保元汤
保元汤的主料牛肉一斤，切碎。
一定是黄牛肉，因为水牛肉是寒性的。
而黄牛肉化肉为液，可以补人的五藏六腑，大补人的气血，强人的筋骨，滋润人的皮肤，毛壳，以及到着甲。
这是李时珍在本草纲目中对黄牛肉的一个评价。
对黄牛肉的评价和对黄牛肉的刨制方法是密切相关的。
用阴阳五行紫砂锅把它化肉为液，也就是用6-8个小时甚至更长的时间，把它煲化了。
里面还有鲫鱼一条，像手巴掌这么大，去掉鳃和内藏，有的皮肤病的、肿瘤的不敢吃，怕鱼有发物的作用。
当然这个认识是正确的，但到保元汤这儿呢，要具体情况具体分析。
保元汤里的鱼已经去掉了腥臊之味，没有了味腥，自然而然它就不再是发物。
相反它与牛肉一阴一阳，形成了一个阴阳平衡，来提升保元汤培固元气的作用。
另外这里还有猪蹄一只，三个山楂，十个大红枣。
这个大红枣要整个的，保元汤里的枣是不需要炒的。
开胃汤里的枣是要炒焦的，这个大家要区分。
冷水下锅，晚上太阳落山的时候接上电源，早晨太阳出来的时候拔掉电源。
这一锅汤能出三碗，趁着温热，一天一个人把它喝完。
不能加任何的调料。
另外保元汤也不能加什么鹿肉，更不能加什么中药。
因为保元汤它必须是干干净净，原滋原味来培固人的元气。
秋冬季老年养生知识讲座
秋冬季老年养生知识讲座
秋冬季老年养生知识讲座内容：
尊敬的各位老年朋友们，很高兴在这个秋冬季与大家相聚，一起学习关于老年养生的知识。
在这个讲座中，我将为大家分享一些秋冬季养生的要点，希望能给大家带来帮助。
1. 保持适度的锻炼：秋冬季天气寒冷，老年朋友们应该适度锻炼，增强身体抵抗力。
可以选择一些适合室内的锻炼方式，如太极拳、瑜伽、散步等，注意保护好关节，避免受伤。
2. 均衡饮食：秋冬季气温下降，老年人的消化功能相对较弱，因此应该保持饮食的均衡。
多吃一些有益健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少高热量、高脂肪的食物摄入。
3. 注意保暖：秋冬季节天气寒冷，老年人往往比较容易感冒，因此保暖十分重要。
要注意穿戴合适的衣物，特别是保护好头部、胸腹部和四肢等易受寒冷侵袭的部位，切勿暴露在冷空气中。
4. 充足睡眠：老年人应该保持充足的睡眠时间，睡前放松心情，适当进行一些舒缓的活动，如听音乐、读书等，帮助入眠。
同时保持良好的睡眠环境，保持房间清洁、空气流通，并避免过度使用电子产品。
5. 预防疾病：秋冬季是一些慢性疾病发作的高发期，老年人应该注重预防。
可以定期进行体检，保持血压、血糖、胆固醇等
指标的正常范围。
同时，避免接触大量人群，特别是有传染性的疾病患者。
以上就是我为大家准备的秋冬季老年养生知识讲座内容。
希望这些知识对大家的健康有所帮助。
如果大家还有其他问题，欢迎提问。
祝福大家身体健康，秋冬安康！。
徐振邦博医堂养生讲座摘录
徐振邦博医堂养生讲座摘录[转载]徐振邦博医堂养生健康讲座摘录徐振邦先生出生于中医世家,善于运用徐氏刺血疗法、针灸治疗各种疑难杂症。
他的博医堂养生疗法，非常博大精深，中西医结合，以中医为主，养生治病，不光是治标，更主要的是治本。
博医堂疗法使老百姓不需要花很多钱，就可以看好病，还可以知道病因，是广大人民群众的最大福音。
在这个健康节目当中，说的是中西医相结合博医养生文化的大智慧。
什么叫大智慧啊？大道者，智简。
我告诉大家伙，是越为高深的道理，越大的道理，实质上呢它就越简单。
就在咱们百姓的生活当中。
那老百姓为什么不知道啊？在这个健康节目当中，说的是中西医相结合博医养生文化的大智慧。
什么叫大智慧啊？大道者，智简。
我告诉大家伙，是越为高深的道理，越大的道理，实质上呢它就越简单。
就在咱们百姓的生活当中。
那老百姓为什么不知道啊？习惯了。
也是就孔老夫子当年提到的，说，日用而不知，为大道。
您比如啊，太阳出来了，人就要起床，人就要锻炼身体啊，人就要吃早饭，上班啊。
这叫什么？这叫日出而作。
这是什么大道啊？这就是人生之阴阳之道。
有人说，我不行，我这人起不了早，早晨起来啊，闹钟都叫不起来。
别说，你身体就有了毛病。
就说明你身体的阴阳和大自然的阴阳不合拍了。
早晨该起的时候没起，卯时（早上五点到七点）大肠今当令，该起床没起床，没上厕所，得便泌。
说明你肺脏的魄力不足。
因为你早上没起床，所以没做早饭，早餐没吃。
因为早餐没吃，身中空虚，你的气血生发不足，你中午晚上吃的再好，也照样营养不良。
五脏当中的脾脏是主人的意志的意，是主人的思维和关联能力。
所以长时间不吃早饭的人，智力就会下降。
所以中国古代讲，富不过三代，为啥过不了三代，就是因为第二代第三代睡懒觉，不起床，他智力就下降，他就得胆襄炎，阳气就得不到生发，他就没有事业心和创业激情，就会坐吃山空，家业渐败。
早晨起床就蕴含着这个大道理。
所以养生，保健，防病，治病，我们的人性化，我们的以人为本就是告诉百姓，你得信自己。
徐振邦养生健康讲座之一
徐振邦养生安康讲座之一中医，讲求以人为本、顺其自然、天人合一。
育儿之道：假设要小儿安，予他三分饥，给他三分寒。
现在孩子天天追着吃，撵着吃，吃坏了脾，不能吃了，变孙悟空了，吃坏了脾还接着造，得，吃成猪八戒了。
一个是火症，一个是痰湿之症。
火症,后来得贫血了，痰湿之症后来得糖尿病了。
人得三分饥，胃气总存在啊，这样孩子才能活泼才能聪明，不然吃也给吃傻了。
小孩痰湿厚重得糖尿病得肥胖症，老人痰湿厚重就是老年痴呆脑萎缩。
要有三分寒，总怕孩子冻着，小时候还月科呢三五个月就给捂啊，捂得满身湿疹，回过头来找医生，医生再给你上点良药，得，外面是火里面是寒，火包寒，所以这样孩子又怕冷又怕热。
特别是现在爷爷奶奶带孩子，老怕孩子冻着，上幼儿园穿得可多了，教师不管那个啊，孩子热了满身是汗，衣服脱了吧，有孩子大了，热了自己就把衣服脱了。
捂多了，出了汗，再一脱，风寒一来，你孩子不得肺炎？你孩子不得感冒？小儿是纯阳之体，你冻一点吧，阳气就生发点，这样就调足了孩子免疫力。
所以祖国中医春捂秋冻也是这个道理。
春夏养阳，怎么养阳气啊？阳气刚冒头儿，你哗一下浇泼凉水，不行，你得捂着它，像呵护小苗一样，等到这个阳气像星星之火成燎原之势了，还用捂吗不用捂了，那时候自然到了夏天就出汗了。
秋冻，秋天为什么要冻啊？现在好多人可知道疼自己了，天没凉了，棉毛衫穿上了，天天出汗。
秋冻，就是为了让你身上起鸡皮疙瘩，就是为了让你把汗毛孔关上，让气血回五藏，而你偏要热着，气血流于四肢，五藏空虚，你到了冬天你不得腰背疼痛？你不掉头发？你不视力下降？患者问：我儿子后脖梗子长个酒刺，让媳妇给抠破了，现在感染了，原来不一点儿，现在能长到玻璃球那么大了，一摸那根，根大，包没变色，不流浓，用不用手术？答：实际上应该开刀。
因为你这个底儿大啊。
如果你不想开刀，你可以拿生物磁石〔磁疗脚垫可以〕，中心磁对准那个包，正好前后左右加中间五个磁组成一个旋转涡流磁场，整个包上，慢慢这包就会破，会流水流浓，等他水浓流干了，这东西就长好了。
揭穿博医堂徐振邦保元汤神话背后
揭穿博医堂徐振邦保元汤神话背后正如张悟本的绿豆汤和林光常的地瓜，近期一种名为“保元汤”的养生食疗方式伴随着近百家博医堂养生会馆的开业迅速在全国67座城市蹿红。
在沈阳的各大农贸市场里，作为保元汤主要原料的牛肉、鲫鱼更是经常出现卖断货的状况，一时间得了病先喝汤再吃药、慎吃药、甚至不吃药的观念被众多中老年人追崇奉行。
只不过这一次这种被众多民众誉为“神汤”的倡导者换成了冠以著名养生专家和博医文化创始人头衔的徐振邦。
那么，这种为百姓带来巨大“福音”的保元汤究竟有何神奇之处，这位给全国各地众多病友指点迷津的徐振邦到底何许人也？带着众多的疑惑，我们通过调查试图走进一个精心构筑的养生帝国。
疯狂的阴阳五行锅随着央视曝光美的、九阳紫砂煲的制作黑幕后，各大超市、商场也都开始陆续将此类产品下架。
但沈阳一家健康咨询门店——博医堂养生会馆的紫砂锅却备受市民推崇，抢购热卖的状况不断上演……博医堂紫砂锅热卖的背后究竟有什么秘密？6月2日到15日期间，记者在博医堂沈河店和皇姑店进行了调查。
“还没到货呢！”在北顺城路的博医堂沈河店一位穿着白大褂的女士的声音极富穿透力。
“姑娘，什么时候能到货啊，我想预订两个锅。
”一位60岁上下的老大娘神情颇为急切地询问。
“我们不接受预订，你要想买锅，就得经常过来打听，你没看见这都是等着买锅的，人家也是天天过来问。
”店员撇下一句就埋头在柜台里开起单据来。
“我都等了一个星期了，还没买到锅。
”这位老大娘提起买锅的事有些失望，这锅现在实在是太火了，像不要钱似的，每次货一到店里，用不了半天的时间就被抢购一空。
记者注意到，在这里打听买锅的人不在少数。
虽然只是上午9时，沈河区博医堂不到80平米的店面里已经挤满了五六十人，这些人无一例外是中老年人。
其中一半的人是来听健康知识讲座，交流养生心得，购买各种保健产品，还有约一半的人是冲着锅而来。
“这个锅现在不太容易买到，我上次一下就买了三个锅，两个我和爱人用，还给小姑子带了一个，结果排队就排了3个小时。
治病养生别被忽悠
治病养生别被忽悠
王耆德
【期刊名称】《健康博览》
【年(卷),期】2012(000)011
【摘要】生活好起来了,人们对健康越来越重视,人均寿命不断提高。
我国人均期望寿命在＂十一五＂从72岁提至73岁,卫生部长陈竺发布的健康中国2020报告称,到2020年人均期望寿命将达77岁,事实上我国上海、北京、杭州等城市的人均寿命早已超过80岁。
【总页数】2页(P50-51)
【作者】王耆德
【作者单位】
【正文语种】中文
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徐振邦博医堂养生疗法之二-第2集广播节目
徐振邦博医堂养生疗法之二-第2集广播节目1.养生保健知识：①人体六大生命保健强壮要穴的分布蛮有趣：头顶百会，脚踏涌泉，后背背着个大椎，胸口守着个膻中，后腰有命门，小腹有关元。
②继续讲解百会穴：查病---一摸二按，即摸一摸百会穴处是饱满还是塌陷的，按一按看这儿是否有疼痛感。
百会穴处塌陷是脑萎缩、低血压、人体脑髓气血亏虚之证，“三陷必有一萎”，三陷即三大穴位的塌陷。
③表里不一、笑里藏刀的人容易得病；老好人、生气了不说暗气暗憋的人是肿瘤的高发人群。
人不能违背天地自然之道。
④“有形于内，必形于外”，“人百病根五脏”，如老年斑是血液垃圾沉积在内脏的粘膜上，或沉积在动脉血管上，积少成多从皮肤表面溢出来，光抹药不解决根本问题。
可喝保元汤，并用保元汤的渣滓来抹，用香柏木足浴木桶来泡手泡脚。
⑤有人乙肝打转阴针，打后能保持一年的阴性，这是掩耳盗铃、自欺欺人！国家已叫停此转阴针。
治病养生不能自欺欺人，一定要明明白白地科学养生、科学治病。
⑥百会穴三大功能：①平肝潜阳---对肝阳上亢的血压居高不下的按百会穴可达到降压的目的。
②提升阳气---按百会穴对血压过低的人可提高血压，还可康复贫血症。
③醒脑开窍---对帕金森、脑萎缩、脑中风后遗症、失眠等的朋友，按百会穴可达到养生保健的作用。
⑦按摩百会穴时实际上可同时按摩其前后左右的四神聪穴。
强刺激为泻，弱刺激为补。
⑧介绍足心涌泉穴：足脚掌上三分之一中心凹陷处。
作用：降压、升压双向调节。
⑨在涌泉穴上贴磁作磁疗，对高血压、脑中风后遗症、骨质增生、骨质疏松、脑萎缩、浑身浮肿等肾经不足、瘀堵的问题有效。
夜尿频多、前列腺疾病、哮喘、免疫力低爱感冒、慢性腹泻、牙痛等也都是涌泉穴及肾经调理掌管的病症。
2.听众咨询：①牙肿、痛---用红花、盐水泡脚，盐水的作用是引火归元。
②颈椎病---抬头爬，可锻炼颈椎。
还可撞背。
③锻炼保健后感觉膝盖往外发凉风、疼---是好事，要继续锻炼。
而如果是往里透凉气就不好了，寒风往里是病情加重。
徐振邦博医堂养生疗法
徐振邦博医堂养生疗法晨起醒脑三式（早晨起床前或者中午睡午觉起床前）：干梳头100下，干洗脸100下，干搓脖子100下。
干梳头100下以指带梳，开脑窍活脑肉，头皮不紧，头皮不麻；干洗脸，搓五官，通人的七窍，七窍连五藏；干搓脖子，用手掌，就是咱们洗澡洗脖子用力搓，用小鱼际来摩擦脖梗子的风池和风府，这个是开颈椎。
泡脚20分钟，要泡到额头后背见汗；撞大树要撞九九八十一下，要撞到后背发热；推莆脉要蜷起来腿，推得肚子咕咕叫，推得打了屁，推得腿和脚心见汗；还有一个旋腑，不是围着肚脐眼乱转圈，是左青龙右白虎的转向，左升右降，是顺着气机推。
经络是人体气血的通道，内连五藏六腑，外络四肢百骸，沟通上下，连通内外，调百病，不可不通。
骨髓纤维化容易导致脾宫亢进，脾大容易贫血，血小板减少。
大便的粗细有肺的魄力决定，成不成形由脾和肾的阳气决定，软硬有胆火决定。
有的人下眼胞肿，是脾虚所致；还有的人嘴里老是流哈拉子，也是脾虚所致；还有的人嘴里老发甜味，还是脾虚所致；再有就是四肢胳膊腿不干活也乏困无力，是脾不主肉。
我们吃肉是有数的，多少？总饮食量的六分之一，人的总饮食50％是五谷杂粮，另外一半分三份，禽蛋、水果、蔬菜各占另一半的三分之一。
保元汤渣子吃的时候，不能加盐，加点酱油，加点蒜泥，加点麻油，喜欢味道好的，再加点麻椒。
肝不会疼的，疼的是胆，如果肝要是疼了，就是天底下最大的病了。
脾藏也不会疼的，疼的挺多是胃或者是胰腺。
一蛋三仁，每天早晨一个煮鸡蛋，三仁就是每天两戈∷桃仁，二十粒生南瓜籽，第三个就是黄瓜籽一公斤带上100克的钙片，把黄瓜籽炒黄了带上钙片在药铺让他用小电磨给你打成粉，回到家装到铁盒或纸盒当中，别受潮了，每天早晨喝粥的时候来一小勺，倒粥里来吃，强健骨骼，健脑养髓，以仁补仁。
徐振帮健康讲座人手太阴肺经养生之道，也就是人的寅时这个时辰。
寅时指的是凌晨3时到5时，是人的手太阴肺经当令的时辰。
这个时辰应该是人睡得最踏实的时候。
徐振邦博医堂养生健康讲座摘录知识分享
徐振邦博医堂养生健康讲座摘录在这个健康节目当中，说的是中西医相结合博医养生文化的大智慧。
什么叫大智慧啊？大道者，智简。
我告诉大家伙，是越为高深的道理，越大的道理，实质上呢它就越简单就在咱们百姓的生活当中。
那老百姓为什么不知道啊？在这个健康节目当中，说的是中西医相结合博医养生文化的大智慧。
什么叫大智慧啊？大道者，智简。
我告诉大家伙，是越为高深的道理，越大的道理，实质上呢它就越简单。
就在咱们百姓的生活当中。
那老百姓为什么不知道啊？习惯了。
也是就孔老夫子当年提到的，说，日用而不知，为大道。
您比如啊，太阳出来了，人就要起床，人就要锻炼身体啊，人就要吃早饭，上班啊。
这叫什么？这叫日出而作。
这是什么大道啊？这就是人生之阴阳之道。
有人说，我不行，我这人起不了早，早晨起来啊，闹钟都叫不起来。
别说，你身体就有了毛病。
就说明你身体的阴阳和大自然的阴阳不合拍了。
早晨该起的时候没起，卯时（早上五点到七点）大肠今当令，该起床没起床，没上厕所，得便泌。
说明你肺脏的魄力不足' 因为你早上没起床，所以没做早饭，早餐没吃。
因为早餐没吃，身中空虚，你的气血生发不足，你中午晚上吃的再好，也照样营养不良。
五脏当中的脾脏是主人的意志的意，是主人的思维和关联能力。
所以长时间不吃早饭的人，智力就会下降。
所以中国古代讲，富不过三代，为啥过不了三代，就是因为第二代第三代睡懒觉，不起床，他智力就下降，他就得胆襄炎，阳气就得不到生发，他就没有事业心和创业激情，就会坐吃山空，家业渐败。
早晨起床就蕴含着这个大道理。
所以养生，保健，防病，治病，我们的人性化，我们的以人为本就是告诉百姓，你得信自己。
治病就好比行军打仗。
你手里拿着枪，你是不得先找敌人后开枪啊。
没看见敌人，你就砰砰砰放空枪，你的枪保不准还容易伤了自己人。
所以呀，我提示广大的百姓朋友，人怎么才能健康啊，你一定要去明白道理。
多问几个为什么？你就不会上当或者是被骗。
另外，祖国的中医的学习讲究的是师带徒，讲究是传承。
2024年健康养生讲座主持稿范本(三篇)
2024年健康养生讲座主持稿范本尊敬的各位来宾，大家好！我是今天的主持人，很荣幸能够为大家主持本次健康养生讲座。
这个讲座是围绕____年，正值健康养生追求更加普及的时代，我们希望通过这次讲座，为大家带来最新的健康养生知识和方法，倡导一个健康、平衡、积极向上的生活方式。
作为一个现代人，我们面对的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，健康问题也成为我们生活中必须重视的问题。
因此，健康养生是我们每个人所关注的重要课题。
在这个讲座中，我们将会有专业的讲师为我们详细介绍如何保持健康的身体和快乐的心态。
首先，我将向大家介绍今天的讲师。
他是一位资深健康顾问，拥有多年的临床经验和研究成果。
他曾在多所知名医院就职，并在养生领域著书立说。
他的研究专注于综合运动养生、饮食营养和心理健康等方面。
让我们热烈欢迎他的到来！接下来，就请讲师上台为我们介绍健康养生的相关知识。
（讲师讲话）讲师的精彩演讲使我们对健康养生产生了更多的思考。
根据他的讲解，我总结了一些关键点，希望能够与大家分享。
首先，健康养生首先要注重饮食。
膳食是我们身体的基石，合理的饮食结构可以为我们提供充足的营养和能量。
讲师提醒我们要远离高糖、高脂和久坐不动的生活方式，而是要选择低糖、低脂、高纤维的食物，并注重荤素搭配，保证身体得到全面的营养。
其次，讲师强调了运动的重要性。
他告诉我们，现代人久坐不动的生活方式是导致身体健康问题的主要原因之一。
因此，我们要每天进行适度的运动，保持良好的体态和灵活的身体。
不仅可以增强身体的抵抗力，还可以促进血液循环和新陈代谢。
此外，讲师还提到了心理健康的重要性。
他告诉我们，心情愉快、积极向上的心态对健康至关重要。
我们要学会适时地调整自己的情绪，保持心情舒畅。
可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式来调节心情。
最后，讲师还给出了一些建议，帮助我们更好地保持健康养生的生活方式。
他建议我们要定期进行体检，以及及早发现可能存在的健康问题。
此外，他还建议我们要养成良好的生活习惯，比如规律作息、不熬夜、戒烟限酒等等。
徐振邦博医堂养生健康论谈
简记4月10日10：15-11：15徐振帮博医堂养生健康论谈(2010-04-09 14:33:40) 转载冬病夏治话中风：中风的六大成因：什么是中风的病根？就是因。
中风有六个根。
第一因：高血压病罪魁祸首。
脑中风有80-90%都是高血压病发展而来的。
高血压病得多少年得中风啊？吃了降压药的人高血压病十年得冠心病，二十年得脑中风。
没吃的可能得的更快。
第二因：糖尿病。
眼底出血病不归医院的眼科大夫管，是心脑血管病科。
流经眼底动脉的血液一定会流经我们的脑动脉和心脏的冠状动脉。
所以一旦眼底动脉硬化眼底出血了，这样的病人要知道你得脑中风你得心梗那只是早晚的问题。
眼底出血的人要积极御防中风，才能避免更严重疾病的伤害。
其它病因：心率失常、颈椎病、高粘质血症、低血压病。
脑中风病人治疗的三大误区：乱吃降压药血压过低，中风难以恢复生脑萎缩；乱吃泄药，伤了元气，肢体萎软，中风后遗症难以恢复；老吃安定片，黑白睡颠倒，导致脑神经抑智，生抑郁症、脑萎缩。
冬病者是冬天加重的病，为阳虚之病，夏治，夏天的阳气十足，在大自然阳气十足的时候借以天时调人的病。
祖国中医把这个叫盗天机，也叫借天时，所以中风后遗症符合冬病夏治的疾病特点。
另外导致中风形成的六大病因当中高血压病、糖尿病、心率失常的心脏病、高粘质血症、颈椎病、低血压病也有冬天加重夏天缓解的疾病的变化阴阳特点，所以也属于冬病夏治的范畴。
简记4月8日10：00-11：00徐振帮博医堂养生健康论谈(2010-04-08 09:29:44) 转载春季的肝胆养生知识：我们给胆囊起了三个名字，一个叫做胆汁的仓库，告诉大家库存的东西长时间存留多了，它就会过期变质。
一样啊，人的生命功能、人的一些生理功能也是这样的。
一则用尽废退，二则过为过也。
所以人过六十岁对于元气的消耗就叫像家里的煤气罐剩了半罐一样我们要省着点儿用。
但是不等于不能用，所以这个度要把握好，要遵循中庸之道，顺其天地自然。
什么样的人得高脂血症啊？是那些吃大鱼大肉的吗？没错，但这只答对了一半。
徐振邦营养健康知识方_.doc
徐振邦营养健康知识方：(个人总结录）保元汤: (主要生成氨基酸营养液)老师说，人一定要有元气，没有元气什么都谈不上，越吃药越糟糕，身体就吃垮了。
保健药也不能随便乱吃。
所以，老年人要想健康，首先要补元气。
怎么补呢？徐老师告诉了一个补元气的方法。
就是喝“保元汤”，“保元汤”怎么做呢？大家一定要记住：1? 黄牛肉一斤(瘦牛肉),切成小块，用凉水洗干净；2? 猪脚爪一个(前猪蹄)（大的半个），洗干净；3? 巴掌大的鲫鱼一条，（一条3-4两多重）活鲫鱼去腮去内脏，洗干净；4? 大枣十个，山楂三个(干的9片)。
?以上的原料全都放到紫砂锅里(这个紫砂锅是电紫砂锅，3.5升），用冷水把锅加满水（上沿留半寸），煲6-8小时（加热放在自动档）就成功了。
这锅汤就是复方氨基酸，什么营养都有了。
不健康的人三天喝一锅，亚健康的人一般七天喝一锅。
注：保元汤趁热一天喝完，凉了再热就不是保元汤了保元汤做好之后，倒入大盆里，所有的渣子全扔掉，因为营养物质已经全部进入汤中。
有一些老人舍不得扔，还要沾上酱油吃，其实那些残渣已经没有任何营养了，即使给猫和狗，都不爱吃。
所有的渣子用纱布包好擦皮肤治疗各种疾患。
二、龟息疗法：（调气养生）缓缓用鼻子吸气，吸的气到哪去了，把肚子鼓起来叫气沉丹田。
吸饱了，吸得再也吸不进去了，摒住呼吸2-3秒，练的时间长了可以摒住3-5秒。
然后吐气，吐气的时候要气流更缓，要把肚子凹进去，把肺当中的浊气都吐干净。
这个吐气不要使劲吐，使劲吐容易伤了元气。
再吸再吐，一呼一吸为一节，36节为一组。
一天做1-2组。
三、下寒脾虚（女性带下病）：用蒲公英和仙人掌各30克熬水坐浴。
四、利尿排湿：（肾脏病症浮肿）用玉米须冬瓜皮煮水喝。
玉米须冬瓜皮各30克。
一定要热喝，不能凉喝（金色胶囊8）五、止血方：（胃出血及尿血）三七粉米汤调和。
即：三七粉21克每天3克每克三七粉一小碗米汤每天三次连服七天饭前服用休息10天再服。
六、脂肪肝：可以化解血里肝脏上的油。
博医堂徐振邦养生基础知识
博医堂徐振邦养生基础知识博医堂徐振邦养生基础知识一、元气《辞海》：“元气，亦称‘原气’，指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，现代医学所称人体新陈代谢。
中医认为，元气是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成。
先天的元气需要不断有后天的水谷之气，呼吸之气，自然之气来补充，“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。
元气是生命之本，是生命之源，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。
元气决定着生命的全部，也就是说，元气充足免疫力就强，从而战胜疾病。
如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，因此造成死亡。
《黄帝内经》讲：元气，所受于天，于谷气并而充身者也。
这个天，就是生你养你的父母。
元气是一个定数，元气耗尽的一天，就是生命的终结，一个人落生之后，父母所给的元气是各不相同的，同时由于受内外因素的影响，就必然使得他的元气要被不断的消耗，那养生的意义是什么？中国古代有句话，叫“治得了病，救不了命”，养生的意义就是教你如何把元气的消耗降到最低！有的人虽然先天元气足，可是不注意保养，寿命同样很短；有的人先天不足，可是通过后天的保养，一样可以长命百岁。
二、养好身体靠什么养好身体靠什么？简单的说，就是四句话:顺四时，调情志，节饮食，慎医药。
什么叫药？为什么不叫饭？有其特殊的含义，我们用的药和钥同音，同音就同源。
门打不开了，找大夫配钥匙。
好的大夫配的特别好，钥匙插进去门就开了，如果门开的好好的，天天拿钥匙捅什么？我们现在很多人乱吃药，把药当饭吃，本来门好好的，没事乱捅，把很好的一个门捅坏了。
所以讲慎医药，不是不要吃药，而是不能乱吃药，有的人认为保健品不是药，可以随便吃，错了。
保健品也不能乱吃，我们讲节饮食，保健品也是饮食的一种，所以也要节制，该补的补，不该补的不能乱补。
五元汤
五元汤
是一个偶然的机会，在老家看护老母亲阶段，早上醒来习惯用耳塞听广播（mp3），江苏电台有个专题节目，现在记不得叫什么了，一位世代老中医徐振邦老师介绍了以下的保健汤，我已经传给了许多人，都有收益。
一只猪蹄（不要太大），半斤黄牛肉（一定是旱地里的牛，不是水牛），切成小块,一条鲫鱼，都是半斤左右的。
一把红枣，一把干山楂，都是50克样子（一手心窝）。
洗干净后，放在一起，工具一定要砂锅，绝对是泥土制作成的，质量有保证的。
不能含重金属。
放入两升水，稍没入即可（煮时不会耗水），注意：除水以外，什么也不能添入，一定是晚上煮（其实是慢熬），不能开锅，要8---10小时。
清晨打开锅，里边变成了琼浆玉液，不是鱼味，也不是牛肉味，更没有猪肉味，那渣已经没法食用。
吃得时候，舀出半小碗，稍热加入少许盐。
根据体质状态，一日两次或一次，连续几天后停息两天或一天，再服用。
全家可同时用。
任何人都可以食用。
连续服用一个月，体质明显改善，三个月，脸上会有红晕。
（补虚损、益五脏、强体质。
）随便你怎么服用，别太猛，稍悠着点。
不要连续，中间要稍停。
常服延年益寿。
我断断续续吃了三锅，感觉服用期间，人会更有精神，到傍晚不觉得累。
因为先生不肯吃，气温高不方便，我一个人不方便。
现在天气冷了，放在外面也不要紧。
我准备做了，作为冬补。
[脾胃运化差的（没舌苔或其它不正常者会没效果,吃了反而成为身体负担。
）要先调养脾胃：三块阵皮七枚枣，再加干姜两三条煮汤服用三到五天后再用以上方法。
]。
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徐振邦养生健康讲座之一
中医，讲求以人为本、顺其自然、天人合一。
育儿之道：若要小儿安，予他三分饥，给他三分寒。
现在的孩子天天追着吃，撵着吃，吃坏了脾，不能吃了，变孙悟空了，吃坏了脾还接着造，得，吃成猪八戒了。
一个是火症，一个是痰湿之症。
火症的,后来得贫血了，痰湿之症的后来得糖尿病了。
人得三分饥，胃气总存在啊，这样的孩子才能活泼才能聪明，不然吃也给吃傻了。
小孩痰湿厚重得糖尿病得肥胖症，老人痰湿厚重就是老年痴呆脑萎缩。
要有三分寒，总怕孩子冻着，小的时候还月科呢三五个月就给捂啊，捂得满身湿疹，回过头来找医生，医生再给你上点良药，得，外面是火里面是寒，火包寒，所以这样的孩子又怕冷又怕热。
特别是现在爷爷奶奶带孩子，老怕孩子冻着，上幼儿园穿得可多了，老师不管那个啊，孩子热了满身是汗，衣服脱了吧，有的孩子大了，热了自己就把衣服脱了。
捂的多了，出了汗，再一脱，风寒一来，你的孩子不得肺炎？你的孩子不得感冒？小儿是纯阳之体，你冻一点吧，阳气就生发点，这样就调足了孩子的免疫力。
所以祖国中医的春捂秋冻也是这个道理。
春夏养阳，怎么养阳气啊？阳气刚冒头儿，你哗一下浇泼凉水，不行，你得捂着它，像呵护小苗一样，等到这个阳气像星星之火成燎原之势了，还用捂吗?不用捂了，那时候自然到了夏天就出汗了。
秋冻，秋天为什么要冻啊？现在好多人可知道疼自己了，天没凉了，棉毛衫穿上了，天天出汗。
秋冻，就是为了让你身上起鸡皮疙瘩，就是为了让你把汗毛孔关上，让气血回五藏，而你偏要热着，气血流于四肢，五藏空虚，你到了冬天你不得腰背疼痛？你不掉头发？你不视力下降？
患者问：我儿子后脖梗子长个酒刺，让媳妇给抠破了，现在感染了，原来不一点儿，现在能长到玻璃球那么大了，一摸那根，根大，包没变色，不流浓，用不用手术？答：实际上应该开刀。
因为你这个底儿大啊。
如果你不想开刀，你可以拿生物磁石（磁疗脚垫可以），中心磁对准那个包，正好前后左右加中间五个磁组成一个旋转的涡流磁场，整个包上，慢慢的这包就会破，会流水流浓，等他水浓流干了，这东西就长好了。
里面有浓有水，里面有炎症啊，这叫什么呢，叫瘀。
别看外面好好的，想要面里吸收就很难了。
只有它自破了，通过免疫力把里面的东西清除出来才能好。
用磁疗脚垫3-5天左右可能就破了，只要破了流水流浓的时候呢，你用三七粉调香油上上药，隔一两层的纱布，外面用磁疗脚垫，慢慢就把它去掉了。
秋天手术伤口愈合的快。
如果要是怕动刀，怕伤神经就贴磁疗脚垫。
糖尿病病在脾上，病在肝上。
阳虚吃枸杞山药粥，可以用热盐袋温灸命门，可以做做太极操：人以手握拳，握实拳，两手前后悠着，前后的拳心扣肚脐叫扣神阙，后面的拳背打命门。
两手来回悠搭。
做这个操管大便汤泻，小便把不住门。
患者问：脱肛有什么好办法没？答：最好的办法叫叩齿提肛吞津咽液法。
特别是下午站在磁疗踏板上做这个方法来的最快。
女同志得了脱肛下一步就是子宫脱垂，下一步就是腰肩盘突出，大小便就容易把不住门。
什么样人得脱肛啊？生孩子多的，到了70-80岁肛门把不住那叫脱肛，还有的就是年轻的时候出大力的，把身子元气给伤了，中气下线了，得脱肛。
患者问：我老公脑袋胀疼，现在还迷糊，做CT结果得的是陈旧型脑梗，高血压得了2-3年了，早上血压160-170，吃完饭140-150，吃完降压药130-140，
低压130-140，低压70多。
特别爱睡觉。
另外他化验说甘油三脂高。
答：脑袋胀实际不是血压高的病，是脑血管堵了，是因为头上的胆经不通。
记住，不管怎么吃药，低压不能吃到60，吃到60这人就容易犯病，还有一条，生气也容易犯病。
他这个头上做中风八法头三招，另外重点多梳脑热，梳头两边的胆经。
这是气上得的病，是颈椎上得的病。
脑血管啊，什么叫脑梗啊，就是小血栓把血管堵了呗，所以这不是高血压冲的，恰恰相反是脑血管憋的，把血压给憋高了。
你只知道降压不知道疏通，就降成脑萎缩了。
一生气血压就高了，晚上不睡觉血压就高了，这都是脑血管瘀阻的表现。
嗜睡是脑萎缩的信号。
平时不要多吃，吃多了，血就稠了，吃多了，脑血栓堵的就快了。
甘油三脂高多了就得脑血栓。
吃完饭后给他吃大山楂丸，每顿饭后吃两丸，连吃15天。
患者问：我老伴58岁，突然间四肢全疼，酸疼，疼的不能上班了。
拍片说颈椎有病，但他颈椎不疼。
后来心脏憋闷，上楼都得歇好几次，再后来脾也不好，一吃点不对劲了，晚上就总去厕所。
答：是颈心综合症。
是颈椎压着神经了，心脏神经错乱了。
颈椎引发了整个胃肠道神经也错乱了。
你老伴提前得颈椎病腰椎病是他肾经不足。
暗灯看电视最害眼睛，睡觉前读书最掉肝血。
患者问：我妹妹得了甲状腺肿瘤，做完手术了，做的病理好像是恶性的，怎么调理？答：良性瘤，吃人血长成瘤了啊，它不要人的命，这就叫良，长到一定程度它就长不了了。
恶性的瘤它不一样，它不但自己长，它还阻断你的通路。
什么叫瘤转移，有人说肿瘤我能推肚子吗，能泡脚吗，能不能转移啊？我告诉你，那个瘤它走的是你的血道，你能说为了让瘤死，我也提前自杀吗？那太傻瓜了。
所以说只有让你的血道通，不让瘤的血道通，你人才能活。
这个是谁决
定的，这就是你的元气和正气。
所以她这个瘤是良是恶只证明她肝上那个，你身体里导致这个瘤的因素找着没有？就在她的气上。
生气的人没瘤长瘤，有瘤变恶，由恶到要命。
把这个气化解了，这个恶性的瘤变良性，要命的瘤变成恶性，逐渐的你就能保住命，所以这个谁治都不如治自己。
甲状腺的瘤是从肝上来的。
不是谁转移不转移的，有血的地方就有癌基因，你生气了，它就活了，快乐了，它就能被抑制住。