第四章—课余体育
中学课外体育锻炼制度范文(4篇)
中学课外体育锻炼制度范文第一章：总则为了增强中学生的体质，培养健康的生活习惯，制定本课外体育锻炼制度。
第二章：锻炼内容1.每周至少进行5次锻炼，每次锻炼时间不少于60分钟。
2.锻炼内容包括有氧运动、力量训练、柔性训练等多个方面，既可以选择校内的体育活动，也可以选择校外的运动项目。
3.学生可以根据自己的兴趣爱好，选择适合自己的运动项目。
第三章：运动项目推荐1.足球：足球是一项全身性的运动项目，能够锻炼身体的协调性和灵敏性。
2.篮球：篮球是一项需要团队合作的运动项目，能够培养学生的团队意识和协作能力。
3.乒乓球：乒乓球是一项速度快、反应灵敏的运动项目，能够提高学生的反应能力和眼手协调能力。
4.瑜伽：瑜伽是一项注重呼吸和身体柔韧性的运动项目，能够帮助学生调节身心平衡。
5.健身操：健身操是一项有氧运动项目，能够提高学生的心肺功能和肌肉力量。
6.游泳：游泳是一项全身性的运动项目，能够锻炼学生的核心肌群和全身肌肉。
第四章：锻炼时间安排1.学生可以选择在课后、周末或假期进行体育锻炼。
2.每次锻炼时间不少于60分钟，可以根据自己的实际情况适当延长。
第五章：体育锻炼记录1.每位学生需自行制定锻炼计划，并记录每次锻炼的时间和内容。
2.每月集中汇报一次锻炼记录，由体育老师进行检查和评估。
第六章：适应能力评估1.学校将定期进行体质测试，评估学生的身体状况和适应能力。
2.学生可以根据体质测试结果，调整自己的锻炼计划，提高自身的身体素质。
第七章：奖励与惩罚1.对于积极参加体育锻炼的学生，学校将给予表彰和奖励。
2.对于拒绝参加体育锻炼或违反体育锻炼规定的学生，学校将根据情况给予相应的处罚。
第八章：体育设施建设1.学校将积极改善和建设体育设施，为学生提供更好的锻炼条件。
2.学校将组织学生参观体育场馆和运动训练基地，拓宽学生的运动视野。
第九章：家长支持1.家长应积极支持学生进行体育锻炼，鼓励他们培养健康的生活方式。
2.家长可以协助学生制定锻炼计划，提供适当的锻炼场地和器材。
课余体育训练概述
课余体育训练概述课余体育训练是学校教育的一部分,也是学校体育工作的基本任务和重要工作。
课余体育训练是学校利用课余时间对部分有一定体育运动特长的学生进行系统的体育训练,培养其竞技能力,使他们在全面发展的基础上,运动才能得以发展和提高的一个专门组织的教育过程。
强化课外体育训练,可增强学生体质,提高学校体育运动水平,可丰富校园文化生活,培养体育人才,推动学校体育的发展。
通过科学的课余体育训练,从中发现优秀运动员的苗子,打好思想、身体、技术、战术、心理的基础,为国家培养和输送优秀的运动员,提高我国竞技运动水平,同时造就大批具有良好的思想品德和文化科学素质的体育人才,有效推动教育方针的贯彻执行。
一、课余体育训练的性质(一)基础性从课余体育训练作为培养竞技运动后备人才的途径来看,它在总体上进行的是基础训练。
少年儿童正处于生长发育的重要时期,他们的身体机能、思想作风、道德品质等均处在形成和发展阶段。
身体素质是进行体育训练的基础,它的发展对掌握运动技术和运动技能、提高运动成绩有着重要的作用。
儿童青少年时期是提高身体素质的最佳年龄阶段,在课余训练中应着重注意身体素质的发展全面,打好扎实的身体基础。
基本技术是某运动项目中基本的、使用效率高的技术成分,对其掌握的熟练程度和好坏直接影响成绩的提高和战术的发挥。
青少年处在接受能力较快的学习阶段。
在课余训练中要选择可引起其兴趣的内容,运用多种方法,促进其掌握基本技术,为今后进一步提高技术和掌握高难度技术奠定基础。
在课余训练阶段不应急功近利,一味追求运动成绩,而要根据青少年的生理、心理发育规律,有针对性地打下全面的、坚实的基础。
(二)业余性学校课余体育训练是一个有计划、有目标、有具体措施,且形成相对独立系统的专门组织的教育过程。
这一过程不同于专业运动员的系统训练,而是学生在完成正常文化课学习之余进行的体育训练,这一“课余”性质就决定了学校课余体育训练的业余性。
因而在训练目标、训练强度、训练时间等方面与专业运动员有着很大的差异。
《学校课余体育训练》课件
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游泳专项训练：针对不同项目进 行专项训练，如接力、混合泳等
游泳技巧训练：提高游泳技巧， 减少阻力，提高速度
球类运动训练
足球训练：提高球员的控球能力、射门技巧和战术意识 篮球训练：增强球员的运球、投篮和团队协作能力 排球训练：提高球员的传球、扣球和拦网技巧 乒乓球训练：培养球员的反应速度、协调性和战术意识
团队合作能力增强：在训练中，学生需要与队友紧密合作，共同完成任务，这有助于培养他们 的团队合作能力。
身体素质提高：通过训练，学生的身体素质得到了提高，这有助于他们在日常生活中更加健康、 自信。
增强学生的团队协作和竞争意识
学校课余体育训练
07
的未来展望与建议
加强师资队伍建设，提高教练水平
引进优秀教练：通过招聘、选拔等方式，引进具有丰富经验和专业知识的 教练
施投入
设备
练计划
发展
单击此处输入你的 单击此处输入你的 单击此处输入你的 单击此处输入你的
项正文
项正文
项正文
项正文
提高设施维护和管 理水平
建立完善的训练 设施管理制度 提
供更好的训练条 件
加强教练员队伍建 设
建立完善的激励机 制和评价机制
单击此处输入你的 提供更好的训练条 单击此处输入你的 单击此处输入你的
培养领导能力：在团队中担任领 导角色，可以锻炼学生的领导能 力
学校课余体育训练
03
的内容
田径训练
长跑训练：增强耐力和心肺 功能
短跑训练：提高速度和爆发 力
跳远训练：掌握跳跃技巧和 力量
投掷训练：提高投掷准确性 和力量
游泳训练
游泳基本技能训练：包括蛙泳、 自由泳、仰泳等
课余体育训练教研(3篇)
第1篇一、引言随着我国体育事业的不断发展，学校体育教育也日益受到重视。
课余体育训练作为学校体育教育的重要组成部分，对于提高学生的身体素质、培养良好的体育习惯和竞技水平具有重要意义。
本文旨在探讨课余体育训练的教研工作，分析当前课余体育训练的现状，提出改进措施，以期为我国学校体育事业的发展提供有益参考。
二、课余体育训练的现状1. 重视程度不够尽管学校体育教育得到了广泛关注，但部分学校对课余体育训练的重视程度仍然不够。
部分学校将课余体育训练视为一种辅助手段，未能充分发挥其在提高学生身体素质、培养竞技水平等方面的作用。
2. 师资力量不足课余体育训练需要具备一定专业知识和技能的教练员。
然而，目前我国部分学校体育师资力量不足，教练员水平参差不齐，难以满足课余体育训练的需求。
3. 训练内容单一部分学校课余体育训练内容单一，缺乏科学性和针对性，难以满足学生多样化的体育需求。
同时，训练方法陈旧，未能充分利用现代体育训练手段，影响训练效果。
4. 缺乏系统评价体系当前，我国课余体育训练缺乏系统评价体系，难以全面评估训练效果和学生发展水平。
这导致部分学校对课余体育训练的投入和关注程度不够，不利于学生综合素质的提高。
三、课余体育训练教研措施1. 提高重视程度学校应充分认识课余体育训练的重要性，将其纳入学校体育教育整体规划，加大投入，确保课余体育训练的顺利开展。
2. 加强师资队伍建设学校应重视体育师资队伍建设，通过招聘、培训、进修等方式，提高教练员的专业水平和综合素质。
同时，建立健全教练员选拔、考核、激励机制，激发教练员的工作积极性。
3. 丰富训练内容和方法学校应根据学生年龄、性别、兴趣等特点，设置多样化的训练项目，如篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。
在训练方法上，采用现代体育训练手段，如体能训练、技术训练、战术训练等，提高训练效果。
4. 建立系统评价体系学校应建立健全课余体育训练评价体系，从训练效果、学生发展、教练员工作等方面进行综合评价。
中小学校体育工作管理制度
第一章总则第一条为加强中小学校体育工作管理，提高学生体质健康水平，促进学校体育工作全面发展，根据《学校体育工作条例》等有关规定，结合我校实际情况，制定本制度。
第二条本制度适用于我校所有中小学校体育工作，包括体育课教学、课外体育活动、课余体育训练和体育竞赛等。
第三条学校体育工作应当遵循普及与提高相结合、体育锻炼与安全卫生相结合的原则，积极开展多种形式的强身健体活动，重视继承和发扬民族传统体育，注意吸取国外学校体育的有益经验，积极开展体育科学研究工作。
第二章体育课教学第四条体育课教学是学校体育工作的基础，学校应当根据教育行政部门的规定，组织实施体育课教学活动。
第五条普通中小学校、农业中学、职业中学、中等专业学校各年级和普通高等学校的一、二年级必须开设体育课。
普通高等学校对三年级以上学生开设体育选修课。
第六条体育课教学应当遵循学生身心发展规律，注重培养学生的体育兴趣、运动技能和健康意识。
第七条体育教师应当具备相应的教育教学能力和专业素质，学校应当加强对体育教师的培训和考核。
第三章课外体育活动第八条学校应当积极开展课外体育活动，确保每天进行阳光体育锻炼，并组织大课间体育活动。
第九条学校应当鼓励学生参加各类体育社团，培养学生的体育兴趣和特长。
第十条学校应当定期举办体育竞赛，提高学生的竞技水平。
第四章课余体育训练第十一条学校应当建立健全课余体育训练制度，选拔优秀学生参加各级各类体育竞赛。
第十二条课余体育训练应当遵循科学训练原则，注重学生身体素质和运动技能的提高。
第十三条学校应当加强对课余体育训练的经费保障和场地设施建设。
第五章体育竞赛第十四条学校应当定期举办校级、区级、市级乃至国家级体育竞赛。
第十五条学校应当组织学生参加各级各类体育竞赛，提高学生的竞技水平。
第十六条学校应当加强对体育竞赛的组织、宣传和保障工作。
第六章保障措施第十七条学校应当将体育工作纳入学校发展规划，确保体育工作经费投入。
第十八条学校应当加强体育场地设施建设，提高体育场地设施的使用效率。
第四章 我国学校体育制度与组织管理
02
01
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一类选配
根据学校进行体育教学、课外体育活动和课 余体育训练的需要确定的，学校应根据实际 情况配置。
二类选配
主要根据学校体育改革中不断拓展的教学、课外活动的 内容与形式以及各学校的传统、特色确定的，学校应努 力创造条件进行配置。
第四章 学校体育的制度与组织管理
三、中小学校体育场地设施条件保障制度 （一）《中、小学体育器材设施配备目录》
虽然考虑的己经很周到了，也做到了防患于未然，还是发生了意外。丁同学在跑动中突然昏倒。教师及时将丁同学送到医院，但 终因抢救无效而死亡。后经查明，丁同学患有先天性心脏病，但为了顺利被该中学录取，故意隐瞒了病情，而且为了不被学校发 现，坚持参加学校的体育锻炼。
第四章 学校体育的制度与组织管理
学校体育伤害事故案例分析1
第四章 学校体育的制度与组织管理
五、学校体育重要文件与法规 （一）《学校体育工作条例》 《学校体育工作条例》于1990年2月经国务院批准，1990年3月12由国家教委和国家体
委正式发布施行，自发布以来一直是我国学校体育工作发展的主要依据和有力保障。
第四章 学校体育的制度与组织管理
《学校体育工作条例》分总则、体育课教学、课外体育活动、课余体育训练与竞赛、体育 教师、场地器材设备和经费、组织机构和管理、奖励和惩罚、附则共九章三十一条，分别 对学校体育工作的重大问题作了明确规定。
第四章 学校体育的制度与组织管理
（三）校园伤害事故风险管理机制 2008年4月3日，教育部印发了《教育部、财政部、中国保险监督管理委员会关于
推行校方责任保险完善校园伤害事故风险管理机制的通知》。
《通知》规定了推行校方责任保险制度的基本原则，包括投保范围、责任范围、赔偿 范围、经费保障和责任限额，对在全国范围内逐步建立和完善校园意外伤害事故风险 管理机制具有重要推动作用。
学校课余体育(新)
科学锻炼理论与评价方法简介
• 1、锻炼运动负荷价值阈（心搏量极 限110—130次/分；心输出量极限 160—180次/分；最佳价值阈；并有 越来越低的趋势；） • 2、“对症下药”——运动处方（运 动项目；运动时间；运动强度；运 动频度；）
3、科学锻炼效果评价的一般生理指标 1）心率指标及评定方法 2）血压指标及评定方法 3）肌肉力量指标及评定方法 4）呼吸频率、肺活量和肺通气量指标 及评定方法 • 4、体育锻炼效果评价的误区（健康的 完整含义） • • • • •
• 其二，体育社会化是指社会对体育的作 用及影响，即表现为社会根据自身的需 要，通过各种社会力量及各种社会形式 来直接对体育的发展、组织、体育的总 目的和总任务进行规划、决策和参与， 使体育作为社会事业的一个组成部分， 并被纳入社会发展的轨道。
体育社会化的主要内容
• 第一，全社会举办体育，如厂矿、高校 办高水平运动队，体育竞赛社会化，企 业赞助业余训练或举办业余体校等。 • 第二，体育人口不断增加。一般把 每周3次、每次30分钟以上者，作为体育 人口的标准，目前我国体育人口大约有3 亿人左右。 • 第三，从婴儿到老年的终身体育。
学校课余体育
课余体育的概念
• ——课余体育是指学生在课余时间里， 运用各种身体练习和多种方法，以发展 身体、增进健康、提高运动技术水平和 丰富业余文化生活为目的而进行的多种 形式内容的体育教育活动。 • ——主要包括早操、课间操、班级体育 活动、课余训练、课余竞赛以及校外体 育、家庭体育等多种组织形式和内容。
课余体育的多元化价值
• １、课余体育的教育学价值 • ２、课余体育的体育学价值 • ３、课余体育的文化学价值。
课余体育的组织形式
• 一、作息制度中规定的体育活动
浅议体育课中的课余体育(全文)
浅议体育课中的课余体育学校体育教育是现代教育的组成部分,是现代人在德、智、体、美各方面全面进展的重要手段。
课余体育是学校体育的一个重要领域,也是学校教育的组成部分,还是校园文化建设的重要内容。
它是学生在课余时间进行的体育活动及与体育有关的一切活动的统称。
课余体育与体育课两者互相联系、互相补充。
体育课为课余体育的开展奠定一定的身体和技术基础,为课余体育提供有关的知识和技能准备;课余体育为学生提供实践检验体育课学习效果的活动条件。
有关体育知识技能要靠学生在课余体育活动中去体验和运用、掌握;勇敢坚韧的意志品质、优良的体育道德作风更需要学生通过课余体育的实践去磨练和培养。
课余体育与体育课相互配合共同完成学校体育的目标任务。
余暇时间是开展课余体育活动的重要前提。
当前,GJ提出了教育要由应试教育向素养教育转变,大力提倡素养教育。
因此,有关部门和学校采取了不少改革措施,如削减学时,减轻学生负担,给予学生更大更多的自主权,为学生提供更多的自由支配时间。
学校要积极引导学生做好合理支配余暇时间的工作,适时组织一些健康快乐的课余体育活动,努力实施素养教育,全面提高学生素养。
娱乐体育是课余体育活动的主要形式。
体育从它诞生的那一刻起就与游戏和娱乐结下了不解之缘,游戏和娱乐是体育运动的基础,是体育活动诞生的灵魂,随着体育教育进展在不同阶段的不同追求,致使游戏和娱乐在体育中的比重越来越小。
在现代社会,生活节奏越来越快,身处现代社会的学生,在紧张的学习、工作之余,必须通过一定的方式来放松紧张的精神,调整生活的节奏。
在课余体育中开展多种多样的消遣娱乐性的体育活动,恰是学生调整、顺应新的生活节奏的重要辅助手段。
课余体育是终身体育的关键环节,它在终身体育中起着重要的作用: 首先,它有助于培养学生的终身体育意识,为学生提供了一个自主运用所学体育基本理论知识,施展体育各方面才能的机会。
其次,它有助于培养学生的终身体育兴趣,学生参加课余体育活动可以根据自己的兴趣、爱好自愿选择活动的内容、形式、方法,富有吸引力,能引起学生浓厚的兴趣,满足愉悦身心的情感体验。
学校体育学韩会君
目录第一章学校体育概论第二章体育课程第三章体育教学第四章课余体育第五章体育教师第一章学校体育概论学校体育学是研究与揭示学校体育工作的基本规律、阐明学校体育的基本原理与方法的一门学科。
其研究对象是学校体育的基本原理。
第一节中国学校体育发展简史一、百年中国学校体育发展的简要回顾2、北洋军阀时期的学校体育——“军国民体育思想”的衰退与“自然体育思想”的引入1912年1月，孙中山在南京成立了中华民国临时政府，并设立了教育部。
1912至1913年间教育部颁布了新学制——“壬子癸丑学制”，随即“学堂”更名为“学校”。
1912年9-10月教育部颁布了“各级学校令”。
民国教育部1919年提出了改进学校体育的方案，指出学校体育要注重身心协调发展，并且提出了具体实施学校体育的办法及学校体育内容的改革意见等。
1922年又公布了《学校系统改革令》即“壬戌学制”，“体操课”正式改名为“体育课”，其目标、内容、形式等深受美国“自然体育思想”的影响。
这是我国学校体育历史上的一个大转变，这种“逆转”表面上是“体操课”被“体育课”取代，但深层上却意味着学校体育价值的改变。
3、国民党政府时期的学校体育——学校体育管理制度的初步建立与学校体育思想争论为了加强对学校体育的管理，国民党政府在教育部设立了“教育部体育委员会”，在各省市的教育厅、局所设立了“体育督学”或“体育股”等机构，并配备了相应的管理人员。
1931年教育部颁布了《国民体育法》，规定了高中与高中以上学校体育为必修课；1932年颁布了《国民体育实施方案》，规定了体育的目的；1931-1936年教育部公布了学校《体育课程标准》等系列法规，对各级学校体育的课时、早操、课外运动的时间、体育目的、体育教材的具体内容、体育场地器材设备的配备等多作了比较详细的规定，体育课和运动竞赛成为学校体育的主要组成部分。
其学校体育的管理体制具备了现代学校体育管理的基本雏形。
4、新中国五十年的学校体育——曲折发展的现代学校体育新中国学校体育的发展充满了曲折、困惑和艰辛，其大约经历四个发展阶段：第一阶段（1949—1957年）为初创阶段。
课余体育训练工作计划范文
课余体育训练工作计划范文一、背景介绍1.1 目的体育运动在学生的健康成长和全面发展中起着至关重要的作用。
为了提高学生的身体素质和运动能力，培养他们的体育兴趣和爱好，我学校决定开展课余体育训练活动。
1.2 目标本次课余体育训练工作的目标是：提高学生的体育素质，增强学生的运动能力，培养学生的体育兴趣和爱好，为学生打下良好的体育基础，为未来的体育运动发展提供人才支持。
二、训练内容和形式2.1 训练内容本次训练内容包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、耐力训练等多元化体育运动项目，力求全面提升学生的身体素质和运动能力。
具体训练项目包括有跑步、游泳、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、田径等项目。
2.2 训练形式本次课余体育训练采用多种方式，包括有课堂讲解、实验操作、训练实践等形式，力求通过理论与实践相结合的方式提高学生的体育素质和运动能力。
三、训练方法和教学手段3.1 训练方法本次课余体育训练采用“以学生为主体”，“以体验为主线”，“以实践为主要形式”，“以提高为目标”的多层次、多角度、多形式的训练方法，力求通过激发学生的主体性、激发学生的兴趣和激发学生的潜力，提高学生的综合素质。
3.2 教学手段本次课余体育训练采用多种教学手段，包括有课堂讲解、实验操作、示范训练、实践演练等多种形式，力求通过多种方式提高学生的体育素质和运动能力。
四、训练时间和频率4.1 时间安排本次课余体育训练将于每周二下午进行，每次训练时间为2小时，从下午3点开始，到下午5点结束。
4.2 训练频率本次课余体育训练的频率为每周一次，共进行20次，力求通过连续、有计划的训练，提高学生的体育素质和运动能力。
五、教学要求和评价标准5.1 教学要求本次课余体育训练对学生的要求是：认真听讲，积极参与训练，严格遵守纪律，全力以赴，争创佳绩。
5.2 评价标准本次课余体育训练通过考核学生的体育素质和运动能力，按照学生的参与度、训练效果、表现水平等方面进行评价，力求给予准确、公正、客观的评价。
课余体育感悟心得体会(3篇)
第1篇自古以来，我国就有“文武双全”的传统美德。
随着社会的不断发展，体育活动越来越受到人们的重视。
课余体育活动作为学校教育的重要组成部分，不仅能够丰富学生的课余生活，还能够促进学生身心健康，培养学生的团队协作精神和顽强拼搏的意志。
在参与课余体育活动的过程中，我深刻体会到了体育的魅力，以下是我的一些感悟和心得体会。
一、增强体质，提高免疫力在紧张的学习生活中，课余体育活动为我们提供了一个放松身心的平台。
通过参与体育活动，我们可以锻炼身体，增强体质，提高免疫力。
体育运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体协调性。
在我参加篮球、足球等集体运动的过程中，我发现自己的身体素质得到了显著提高，即使在繁重的学业压力下，也能保持良好的精神状态。
二、培养团队协作精神课余体育活动往往需要团队协作，这就要求我们在活动中学会与他人沟通、配合。
在篮球比赛中，我深刻体会到了团队协作的重要性。
一次成功的进攻，离不开队友间的默契配合；一次精彩的防守，离不开每个人的共同努力。
在这个过程中，我学会了倾听、学会了包容、学会了为他人着想。
这些团队协作的精神，不仅让我在体育活动中受益，更使我在今后的学习和生活中受益匪浅。
三、培养顽强拼搏的意志体育运动具有强烈的竞技性，这就要求我们在面对困难和挫折时，要有坚强的意志和毅力。
在参加课余体育活动的过程中，我遇到了很多困难，比如训练强度大、比赛成绩不理想等。
然而，正是在这些挫折中，我学会了如何面对困难，如何调整心态。
我相信，只要我们拥有坚定的信念和顽强的毅力，就一定能够战胜一切困难。
四、培养兴趣爱好，丰富课余生活课余体育活动为我们提供了一个展示自我、发展兴趣的平台。
在参与体育活动的过程中，我结识了许多志同道合的朋友，我们一起分享运动的快乐，一起感受体育的魅力。
通过参加篮球、足球、乒乓球等丰富多彩的体育活动，我的课余生活变得更加充实。
这些兴趣爱好不仅让我在紧张的学习生活中找到了乐趣，更使我在遇到困难时有了前进的动力。
课余体育训练
看你认真听了 没！！
终于讲完了，忒累 了！
讲了啥刚睡 醒哟！ 赶紧给我下 台！
三、课余体育训练的管理
（一）确立课余体育训练的任务
根据我国的教育方针、教育培养目标、《规划》等要求，可与体育训练的具体任务 如下：
1.加强身体训练，全面发展运动素质，提高并逐步完善有机体各系统的能力，打好专项训练的身 体基础。 2.学习、掌握专项运动项目的基本技术、战术和知识，培养对运动专项的兴趣，具有一定专项运 动能力和运动成绩。 3.培养良好的思想品德、心理素质、树立良好的体育道德作风、顽强的意志品质和拼搏精神。 4.为各级运动队、上一级学校输送体育后备力量。 5.以高水平的运动成绩带动学生参加体育锻炼，激发学生对体育运动的兴趣和爱好；提高学生的 身体素质、健康水平以及观赏体育比赛的能力，丰富学校校园文化。 6.参加各项比赛、创造优异运动成绩。
4.制定全年训练计划应注意的事项
（1）确定全年训练计划的具体目标
（2）根据具体训练目标和学生实际划分周期 （3）全年训练的总目标和各项指标要切实可行，留有余地。
5.全年训练计划的内容
（1）上一年度训练情况和本年度的训练目标 （2）身体素质、技术、战术训练及运动成绩所要达到的指标，思想平的教育与心理训练的要求 （3）全年训练周期及训练阶段的划分，各个时期身体训练和战术训练的比重与内容以及训练负荷的安排 （4）参加比赛的次数与时间安排 （5）检查评定训练效果的时间与方法等。
一般训练与专项训练统一原则
周期性原则
课 余 体 育 训 练 原 则
适宜负荷原则
区别对待原则
直观性原则
（一）一般训练与专项训练统一原则
1.释义：一般训练与专项统一原则指，根据项目的特点、对 象的水平和训练的不同时期、不同阶段的任务，把一般训 练与专项结合起来，以促进训练水平的提高。
课余体育锻炼实施方案
课余体育锻炼实施方案课余体育锻炼对于学生的身心健康发展非常重要。
以下是一个课余体育锻炼实施方案，旨在帮助学生养成良好的锻炼习惯和提高身体素质。
一、目标和原则1. 目标：促进学生身心健康发展，培养良好的锻炼习惯，提高身体素质。
2. 原则：科学合理、全面均衡、个体差异。
二、锻炼时间和频率1. 时间安排：将每周至少安排3-4次体育锻炼，每次60分钟左右。
2. 频率安排：每周至少分别安排有氧运动、力量训练和伸展运动等不同类型的锻炼。
三、运动项目选择1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑车、跳绳等，可以提高心肺功能和耐力。
2. 力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以增强肌肉力量和体型。
3. 灵活性训练：如瑜伽、拉伸运动等，可以增加关节灵活性和身体柔韧性。
四、锻炼方法和技巧1. 有氧运动：可以选择户外或室内进行，如晨跑、游泳、健身房等，每次运动时间30分钟以上，运动强度适中。
2. 力量训练：可以通过自身重力或器械进行，逐渐增加重量和次数，注意正确的姿势和呼吸方法，每次锻炼时长不超过40分钟。
3. 灵活性训练：选择适合自己的瑜伽或拉伸运动，保持每个动作的稳定和舒适，每周进行2-3次，每次15-20分钟。
五、锻炼环境和装备1. 环境：选择空气新鲜、通风良好的地方进行锻炼，如户外跑步场地、室内健身房等。
2. 装备：根据所选运动项目的要求，准备合适的运动鞋、服装、器械等，确保安全且舒适。
六、注意事项和安全保障1. 安全意识：在进行各种锻炼项目之前，要认真进行热身运动，以防止受伤。
2. 个体差异：根据自身身体情况，选择合适的运动项目和锻炼强度，避免过度锻炼。
3. 合理饮食：运动前后保持良好的饮食习惯，适量摄入高质量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。
4. 定期检查：定期进行体检，了解个体身体状况和锻炼效果，及时调整锻炼计划。
以上是一个课余体育锻炼实施方案，主要着重于锻炼时间和频率、运动项目选择、锻炼方法和技巧、锻炼环境和装备、注意事项和安全保障等方面。
初中体育：课余体育的功能与价值
课余体育的功能与价值科学合理的课余体育活动，可以使青少年学生各器官系统机能方面发生良好变化，提高身体的活动能力。
例如，改善大脑供血、供氧状况，提高神经过程的均衡性和灵活性；改善心血管系统的机能，增强心肌收缩力量，提高心输出量；改善呼吸系统的功能，提高呼吸肌的力量等。
由于课余体育促进了青少年学生的生长发育，改善了身体机能，从而使身体活动能力得到增强。
1.课余体育能有效地提高青少年学生对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗力外界环境包括自然环境和社会环境。
自然环境主要是指地理环境、季节变化和气候变化。
社会环境主要是指社会方面的各种因素对人的有机体的刺激等。
人体对外界环境变化的适应能力，是衡量人体机能能力的重要标志。
课余体育活动对提高青少年学生这种适应能力有重要作用，如提高体温调节的机能能力，以适应环境温度的变化；提高人体免疫系统的机能，增强对疾病的抵抗力。
此外，从事课余体育活动，往往是在各种户外环境和条件进行的，如室外操场、田间小路、高山原野、严寒酷暑等。
同时，不同的体育活动项目又为青少年学生提供了日常生活中难以提供的非常态状况，譬如倒立、悬垂、滚翻、奔跑等，这些都有助于提高青少年学生对现代社会生活和外界环境的适应能力。
2.健美爱美之心，人皆有之。
青少年学生作为最富有朝气的群体有着最强烈的健美愿望。
课余体育以它多样化的组织形式和学生喜闻乐见的活动内容，为青少年学生追求人体美提供了最便利条件。
学生通过课余体育练就了健美的身体，实现对人体美的追求。
课余体育对学生的健美作用表现在：（1）增进青少年学生的身体健康美健康美主要是指在健康身体的基础上，所表现出来的良好的肤色、明亮的眼睛（神）、充足的精力和体力。
（2）塑造青少年学生的体形美和轮廓线条美一般指生长协调、四肢匀称。
女子身体苗条，具有区别于男性的，为女性所特有的轮廓线条美，而男子身材魁伟、躯体呈倒三角形。
（3）养成青少年学生的身体姿态美姿态美主要是指人在坐、立、走、跑等基本活动时的人体形态优美。
346-体育综合
体育综合（346）考试大纲一、考查目标全日制攻读体育专业硕士学位入学考试体育综合科目考试容包括运动训练学、学校体育学、运动生理学三门体育学科基础课程，要求考生系统掌握体育专业所涉学科的基本概念、基础知识的掌握情况和运用理论分析、解决体育教学、运动训练和社会体育指导等领域实际问题的能力。
二、考试形式与试卷结构（一）试卷成绩及考试时间本试卷满分为300分，考试时间为180分钟。
（二）答题方式答题方式为闭卷、笔试。
（三）试卷容结构各部分容所占分值为：运动训练学 100分学校体育学 100分运动生理学 100分（四）试卷题型结构名词解释题：12小题，每小题5分，共60分简答题： 12小题，每小题10分，共120分分析论述题：6小题，每小题 20分，共120分三、考试容（一）《运动训练学》第一章竞技体育与运动训练1、竞技体育概述2、运动训练概述（1）运动训练释义（2）现代运动训练的基本特点3、运动训练学概述第二章运动成绩与竞技能力1、运动成绩及其决定因素2、运动员竞技能力及其构成3、运动员状态诊断与训练目标建立（1）状态诊断与目标建立的重要意义（2）起始状态与目标状态的完整体系第三章运动训练原则1、运动训练基本原则概述2、竞技需要原则3、有效控制原则4、周期安排原则5、适宜负荷原则6、区别对待原则7、适时恢复训练原则第四章运动训练方法与手段1、运动训练方法与手段概述2、运动训练的具体操作方法（1）重复训练法（2）间歇训练法（3）持续训练法（4）变换训练法（5）循环训练法（6）比赛训练法3、运动训练常用手段第五章运动员体能及其训练1、运动员体能训练概述2、力量素质及其训练3、速度素质及其训练4、耐力素质及其训练第六章运动员技术能力及其训练1、运动技术与运动员技术能力概述2、技术训练常用的方法3、技术训练的基本要求第七章运动员的战术能力及其训练1、竞技战术与运动员的战术能力2、战术训练方法3、战术方案的制订第八章运动员心理能力与运动智能及其训练1、运动员心理能力概述2、运动员心理能力训练的常用方法3、几种心理现象及其克服方法4、运动智能概述第九章运动训练计划1、运动训练计划概述2、多年训练计划3、年度训练计划（1）年度训练中的周期安排（2）大周期训练计划的基本构成模式4、周训练计划（1）基本训练周的计划和组织（2）赛前训练周的计划与组织（3）比赛周的计划与组织（4）恢复周的计划与组织5、课计划与组织（1）训练课的种类（2）不同类型训练课的特点（3）不同任务训练课的要求（4）训练课的结构（5）训练课的负荷量度第十章运动队伍管理1、运动队伍管理的主要任务与组织实施要求（1）运动队管理的主要任务（2）运动队管理工作中必须处理好的各种关系2、教练员与运动员（1）教练员（2）运动员（二）《学校体育学》第一章学校体育概论1、学校体育发展简况2、学校体育与现代社会3、学校体育与学生的全面发展4、学校体育的结构、功能与目标第二章体育课程1、体育课程的含义2、体育课程的编制3、体育课程的实施4、体育课程的评价5、我国体育课程发展的历史经验与改革趋势第三章体育教学1、体育教学的概念与特点2、体育教学构成要素3、体育教学目标4、体育教学过程5、体育教学方法6、体育教学计划7、体育教学实施第四章课余体育1、课余体育的地位和特点2、课余体育的功能与价值3、课余体育锻炼的特点和原则第五章学校体育管理1、学校体育管理体制2、学校体育管理的目标与原则3、学校体育管理的容4、学校体育管理法律法规第六章体育教师1、体育教师的地位与作用2、体育教师的工作特点3、体育教师的条件与职责（三）《运动生理学》绪论1、运动生理学的研究对象、目的和任务2、生命的基本特征3、人体生理机能的调节第一章骨骼肌机能1、肌肉收缩的原理2、肌肉收缩的形式3、骨骼肌不同收缩形式的比较4、肌肉收缩的力学特征5、不同类型骨骼肌纤维的形态、生理及代特征6、骨骼肌纤维类型与运动的关系7、肌电的研究与应用第二章血液1、血液概述2、血液的功能3、渗透压和酸碱度4、运动对红细胞和血红蛋白的影响第三章循环机能1、心输出量和心脏做功2、血管中的血压和血流3、运动对心血管功能的影响第四章呼吸1、呼吸运动与肺通气2、气体的交换3、氧气的血液运输与氧解离曲线的意义4、呼吸运动的调节5、运动时的合理呼吸第五章物质与能量代1、肌肉活动与物质能量代的相关概念2、糖代与运动能力3、脂肪代与运动4、蛋白质代与运动5、水的代6、人体运动的能量供应第六章肾脏机能1、运动性蛋白尿2、运动性血尿第七章分泌机能1、激素及其生理作用2、几种主要激素的生物学作用3、兴奋剂及其危害第八章感觉与神经机能1、视觉器官2、听觉与位觉3、本体感觉4、肌肉运动的神经调控第九章运动技能1、运动技能的形成（条件反射学说）（1）运动技能的概念和分类（2）运动技能的形成过程及其影响因素（3）体育教学训练中应注意的问题第十章有氧、无氧工作能力1、能量代有关的几个概念2、有氧工作能力3、无氧工作能力第十一章身体素质1、身体素质概述2、力量素质3、速度素质4、耐力素质5、灵敏与柔韧素质第十二章运动过程中人体机能变化规律1、赛前状态与准备活动2、极点与第二次呼吸3、稳定工作状态4、运动性疲劳5、恢复过程第十三章特殊环境与运动能力1、高原环境与运动2、热环境与运动第十四章运动机能的生理学评定1、安静状态下运动效果的生理学评定2、定量负荷时运动效果的生理学评定3、极量负荷时运动效果的生理学评定4、运动结束后恢复效果的生理学评定第十五章儿童少年生长发育与体育运动1、儿童少年的生理特点与运动2、儿童少年身体素质的发展同等学力加试考试大纲一、考查目标全日制攻读体育专业硕士学位入学考试同等学力加试课目为：体育概论和运动心理学二门课程，要求考生掌握体育专业所涉学科的基本概念、基础知识的掌握情况和运用理论分析、解决实际问题的能力。
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1.课余体育的含义：课余体育是指学生在课余时间里，运用各种身体练习和方法，以发展身体、增强体质、活跃身心、提高运动技术水平和丰富业余文化生活为目的而进行的体育教育活动。
2.课余体育与体育课的关系：两者相互联系、互相补充。
体育课为课余体育的开展奠定一定的身体和技术基础，为课余体育提供有关的知识和技能准备；课余体育为学生提供了实践检验体育课学习效果的活动条件。
第二章：课余体育的地位
1.在现代教育中的地位：（一）课余体育是学校课外教育的重要组成部分；（二）课余体育是课外教育活动的重要形式和内容；（三）课余体育是实施素质教育的重要内容和手段。
2.在现代体育中的地位：（一）课余体育是实现现代学校体育目的的重要途径；（二）课余体育是开展青少年儿童健身活动的基本组织形式；（三）课余体育是发现和培养运动后备人才的重要渠道。
第三章：课余体育的特点：
（一）活动内容的广泛性和活动空间的广阔性；（二）活动形式的多样性和活动方法的灵活性；（三）学生活动的主体性和教师指导的辅助性；（四）组织活动的法定性和学生参与的自愿性；（五）参与对象的群众性和课余训练的精英性；（六）体育课堂的延伸性和自成体系的独立性。
1.课余体育对个人的功能：
健身：（一）课余体育能有效的促进青少年学生的正常身体发育，提高健康水平。
（二）课余体育能有效的促进青少年学生身体机能的发展，提高身体活动能力。
（三）课余体育能有效的提高青少年对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
健美：（一）增进青少年学生的身体健康美；（二）塑造青少年学生的形体美和轮廓线条美；（三）养成青少年学生的身体姿态美；（四）培养青少年学生的身体动作美。
健心：（一）课余体育能有效的调节青少年学生的情绪，使他们心情愉快；（二）课余体育能有效的发展青少年学生生动活泼的个性；（三）课余体育能有效的培养青少年学生的开拓精神和创造才能。
第五章：课余体育的组织形式
1．学校作息制度中规定的体育活动：（一）早操；（二）课间操；（三）大课间体育活动；（四）班级体育锻炼。
2.全校性课外体育活动：（一）体育节、体育周；（二）各种形式的体育竞赛活动。
3.校外体育活动：（一）本校组织的校外体育活动；（二）校外有关部门组织的体育活动；（三）家庭体育活动；（四）个人体育活动。
4.课余体育锻炼是指学生在课余时间里，运用各种身体练习和方法，以发展身体、增强体质、丰富业余文化生活为目的的身体活动。
5.课余体育锻炼的特点：（一）锻炼内容丰富，组织形式多样；（二）
项目选择灵活，主体作用明显；（三）学生参与广泛，组织指导多层。
6.课余体育锻炼的原则：（一）自觉、自愿性原则；（二）经常性原则；（三）针对性原则；
7．课余体育训练的概念：课余体育训练是利用课外时间，对部分在体育方面有一定天赋和爱好的学生，以运动队、代表队、俱乐部等形式组织他们进行系统的训练，全面发展他们的身心素质，提高运动技术水平，培养体育后备人才而专门组织的一种体育教育过程。
8.课余体育训练的特点：
课余体育训练与一般体育训练的共同点：（一）训练内容的专门性；（二）科学地安排生理负荷；（三）个别针对性；（四）训练成绩的表现性。
课余体育训练的特点：（一）课余体育训练的基础性；（二）课余体育训练的广泛性；（三）课余体育训练时间的课余性。
9.课余体育训练的目标：（一）全面发展身体素质，提高运动能力；（二）培养群体活动骨干，输送运动员后备力量；（三）进行思想品德教育。
习题补充：
1.学校利用课余时间对部分有一定体育特长或爱好的学生进行
体育训练属于（课余体育训练）。
2.（自我体育活动）是指学生在课余时间和节假日里在学校以外
自发进行的体育锻炼活动。
3.（课外体育锻炼）是指学生在课余时间里，运用各种身体练习
和方法，以发展身体、增强体质、丰富业余文化生活为目的的身体活动。
它是面向全体学生的有目的，有计划、有组织的群众性体育活动，是学校体育不可分割的重要组成部分，是实现学校体育目标的基本途径之一。
4.课余体育训练：课余体育训练是利用课外时间，对部分在体育
方面有一定天赋和爱好的学生，以运动队、代表队、俱乐部等形式组织他们进行系统的训练，全面发展他们的身心素质，提高运动技术水平，培养体育后备人才而专门组织的一种体育教育过程。
5.课余体育：课余体育是指学生在课余时间里，运用各种身体练
习和方法，以发展身体、增强体质、活跃身心、提高运动技术水平和丰富业余文化生活为目的而进行的体育教育活动。
6.简述课余体育锻炼的原则
（一）自觉自愿性原则；（二）经常性原则；（三）针对性原则。