立定跳远教学 ppt课件

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易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致。
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。特
别注意摆臂与腿蹬伸配合。
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பைடு நூலகம்
易范错误动作和纠正方法 （二）
错误动作：跳得太低。 原因：
1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。
跳
缓
腾
冲
空
落
地
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立定跳远
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[完整动作]
立定跳远动作要领：两脚自
然分开，两腿屈膝半蹲。两臂 后摆，上体稍前倾。然后两臂 迅速向前摆动，两脚用力蹬地 向前上方跳起，接着迅速收腹 屈膝，两腿并拢，两臂后摆， 小腿向前伸，脚跟着地后，上 体迅速前移，两臂前摆。
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重点：两腿 快速蹬跳， 髋、膝、踝 充分伸直。
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• 我的未来不是梦
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更高了 远，让 的从腿 收 距而收 腹 离获得 是 。得更 为
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落我 地们 站怎 稳样 呢才 ？能
四：着地
站着 稳地 脚 的缓 要 关冲 主 键。 动 。是 落
落地 地、
准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚
触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分 前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈 膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）
难点： 抬腿 收腹
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一：准备姿势
[分解动作]
两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下
蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身 体总重心下降。（如图）
为什么我们要下蹲和向 后摆手呢？
下蹲便于我们蹬起，
向后摆手便于我们向前上 方摆手，展开身体。
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展为
地伸间
开什 身么 体我 呢们 ？要
面，，
立定跳远
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袋鼠
羚羊
青蛙
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蟋蟀
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一、教学内容：立定跳远
目的和任务：
• 1.通过学习，培养我们参与体育运动的 良好态度、能力和习惯。
• 2.通过老师的导和我们主动的学，掌握 立定跳远的技术动作要领，发展我们下 肢力量和弹跳能力。
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收腹跳
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•立定跳远可分为
起
预 摆
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2、准备时膝稍前移，上体前傾。
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易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右。 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不
正。
纠正方法：两脚用力一致，向正前方
摆臂。
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立定跳远 世界记录
立定跳远3．476米 ------ 尤里
1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上， 尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立 定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪 录）、立定三级跳远10．55米。在这届奥运会上， 由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往 美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其 中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均 是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。
。两 两 起
（臂 侧 跳
如前 髋 时 图摆 关 ， ）， 节 当
二 ：
最和身 空
展开身体便
于我们充分获得 更好的飞行角度。
后膝体 有关向 力节前 的迅倾
中 动 作
蹬速的
离蹬一
瞬
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为什么我们 要尽量收腹 呢？
三：收腹动作
两臂前上摆，胸
部向前上方挺，提腰， 成展体挺身姿势。迅 速收腹屈膝，两腿并 拢，两臂后摆，小腿 向前伸。（如图）