乒乓球入门教学
乒乓球有哪些入门技巧教学基础
乒乓球有哪些入门技巧教学基础乒乓球是技巧性很强的一项竞技运动，虽然是业余爱好者，但是每个人都希望能在技术上有所提高，都希望能够找到一种适合自己的训练方法。
以下是店铺整理给大家的关于乒乓球入门教学基础，希望能给大家带来帮助!乒乓球入门基础技巧教学1、在面对来球时，减短引拍的时间和距离，增加小臂的挥动速度，使自己的的手腕尽量放松。
2、如果对面的球是飘忽不定的弧圈球时，你可以加大腰部转动的角度与速度，让自己的球拍与球保持相切。
3、击球时靠近球台，去打上升的来球。
4、选择硬度高的海绵，增加击球的力量感，从而加快击球速度。
5、在击球时减少多余的动作，加快挥拍动作并且采用“借力”的方法。
6、上旋球：在发球时击打球的上部球拍与球保持相切。
7、下旋球：在发球时击打球的底端球拍与球保持相切。
8、侧旋球：在发球时击打球的底端球拍与求保持相切但是你的球拍需要做一个平行拉回使你的球产生一个侧面旋转的力业余乒乓球的入门练习指导对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习,基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。
成年人练习乒乓球有一定的局限性,因为成年人的灵活性相对差一些,身体的肌肉组织已经定型,可塑性不太好,因此在练习中首先要使击球动作规范化。
与少儿教学类似,我们可以先进行徒手挥拍的练习,这种练习方式最直接。
徒手挥拍有几个要点:第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚;第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。
徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准,而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。
在练习中,应该先学习最普通的正手攻球,攻球时要多撞击来球,减少摩擦。
撞击球可以最大面积地接触球体,可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。
正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时,拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点,出手的方向直接水平向前,这样击球的感觉最清晰。
乒乓球新手入门指南如何练习基本技巧
乒乓球新手入门指南如何练习基本技巧乒乓球是一项受欢迎的室内运动，既能够锻炼身体又能够提升反应和协调能力。
对于乒乓球新手来说，掌握基本技巧是迈向更高水平的重要一步。
本文将为新手们介绍乒乓球的基本技巧和练习方法。
一、握拍姿势乒乓球的握拍姿势至关重要，它直接影响到球的控制和发力。
一般来说，握拍的正确姿势是：用右手握住拍柄，拇指和食指略微弯曲，其他三个手指紧贴拍柄。
同时，手腕稍微下压，但不要过度用力，以保持握拍的柔韧度。
二、正手技巧训练1. 正手推球：将球放于正手侧，用拍面轻轻推球。
重点是要练习正确的击球姿势和控制力度，保持球的弹性，不要使球跑偏。
2. 正手拍球：放在正手位置并通过前后摆动拍面的方式来击打球。
要注意拍球的角度和力度，保持球的弧线弹跳。
3. 正手扣杀：这是一项提高攻击力的技巧。
练习时，将球稍微抛起，然后用正手拍面迅速下压，使球以近乎垂直的角度击中对方球场。
三、反手技巧训练1. 反手推球：和正手推球类似，将球放于反手侧，通过用拍面轻推球来练习正确的击球姿势和控制力度。
2. 反手拍球：与正手拍球相似，通过前后摆动拍面的方式来击打球。
要注意身体的协调和手臂的灵活性。
3. 反手削球：这是一项非常重要的防守技巧。
将球放于反手位置，用下向上的削球动作击球。
练习时要注意姿势的稳定和击球力度的控制。
四、脚步移动训练乒乓球比赛中的脚步移动是至关重要的。
下面是一些训练方法：1. 步伐平衡性练习：双脚分开与肩同宽，通过做剪刀脚、上前后脚等动作，提高平衡感和步伐的灵活性。
2. 前后移动训练：通过站在乒乓球桌的左右边缘，模拟比赛中的前后移动，并结合击球练习。
3. 左右移动训练：站在球桌的前后边缘，模拟比赛中的左右移动，并结合击球练习。
五、对抗训练除了单独练习基本技巧之外，参加对抗训练也是提高乒乓球水平的重要方式。
与其他乒乓球爱好者进行实战对抗，既可以锻炼技巧，又可以提高比赛经验和战术意识。
六、注意事项1. 注意保持良好的体态，背部挺直，肩膀放松。
乒乓球入门技术详解
乒乓球入门技术详解乒乓球是一项受欢迎的运动，不仅在中国，而且在世界各地都有广泛的爱好者。
作为一项技术性运动，乒乓球的入门技术对于初学者来说至关重要。
本文将详细介绍乒乓球的入门技术，帮助读者快速掌握这项运动。
一、握拍姿势握拍姿势是乒乓球技术的基础，正确的握拍姿势可以提高球拍的控制性和灵活性。
在握拍时，应将拇指和食指放在球拍胶皮上，其他三个手指则握住球拍柄。
这种握拍姿势可以使球拍更加稳定，并提供更灵活的手腕动作。
二、基本击球技术乒乓球的基本击球技术包括正手推球、反手推球、正手进攻和反手进攻。
正手推球是最基本的技术之一，它通过球拍的正面击球，使球以低弧线过网，落在对方的回合区。
反手推球与正手推球相似，但是使用的是球拍的反面。
正手进攻和反手进攻则是在推球的基础上增加了力量和速度，以迫使对方失误。
三、侧旋技术侧旋技术是乒乓球中常用的技术之一，通过给球施加侧旋，可以改变球的轨迹和方向。
侧旋技术可以分为正侧旋和反侧旋两种。
正侧旋是指球拍从左向右击球，使球向右侧旋转；反侧旋则是指球拍从右向左击球，使球向左侧旋转。
掌握侧旋技术可以增加球的变化，使对手难以应对。
四、发球技术发球技术在乒乓球中起着至关重要的作用，一个好的发球可以为自己争取主动权。
常见的发球技术包括正旋发球、反旋发球、横旋发球和直线发球。
正旋发球是指球拍从上向下击球，使球带有正旋转；反旋发球则是指球拍从下向上击球，使球带有反旋转。
横旋发球是指球拍从左向右或从右向左击球，使球带有横向旋转；直线发球则是指球拍直线击球，使球以直线飞行。
发球技术的多样性可以迷惑对手，增加自己的得分机会。
五、回球技术回球技术是乒乓球中最常见的技术之一，它要求运动员能够快速反应并准确击球。
回球技术包括正手回球和反手回球。
正手回球是指用球拍的正面击球，反手回球则是指用球拍的反面击球。
回球技术的关键是准确控制球的方向和力量，使球能够稳定地落在对方的回合区。
六、战术技巧除了基本技术之外，乒乓球还涉及一些战术技巧。
零基础学打乒乓球
零基础学打乒乓球如何零基础学打兵乓球呢?乒乓球是一项深受国人喜欢的运动，而要成为高超的乒乓球高手，首先就打好基础。
那么如何零基础学打兵乓球呢?下面是小编为大家整理的零基础学打乒乓球，希望对大家有所帮助!乒乓球入门基础知识1、在面对来球时,减短引拍的时间和距离,增加小臂的挥动速度,使自己的的手腕尽量放松。
2、如果对面的球是飘忽不定的弧圈球时,你可以加大腰部转动的角度与速度,让自己的球拍与球保持相切。
3、击球时靠近球台,去打上升的来球。
4、选择硬度高的海绵,增加击球的力量感,从而加快击球速度。
5、在击球时减少多余的动作,加快挥拍动作并且采用“借力”的方法。
6、上旋球:在发球时击打球的上部，球拍与球保持相切。
7、下旋球:在发球时击打球的底端，球拍与球保持相切。
8、侧旋球:在发球时击打球的底端,球拍与求保持相切,但是你的球拍需要做一个平行拉回,使你的球产生一个侧面旋转的力。
乒乓球入门技巧教学无论是学习还是工作当中,难免会遇到精神紧张,压力过大的情况,在这个时候适当的运动可以有效地缓解压力,乒乓球是一个不错的选择,对运动者的要求不高,下面我们一起来看看乒乓球入门技巧。
乒乓球入门技巧一:准备姿势非常重要但常常被忽视,请初学者重视它。
动作要点:两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。
球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。
拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。
角度小于90称为前倾,等于90称为垂直,小于90称为后仰。
一般情况下,拍形越是后仰,触球后,球越容易向上飞。
所以,接容易坠网的下旋球时,要后仰。
拍形越是前倾,触球后,球越容易向下。
所以,接容易向上飞的上旋球时,要前倾。
拍面方向是指球拍左右偏转时,与球台端线所形成的角度。
乒乓球入门技巧,掌握横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。
乒乓球入门基础技巧教学
乒乓球入门基础技巧教学乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，无论是在职业水平上还是在业余爱好者中都备受追捧。
下面是乒乓球的入门基础技巧教学：1.握拍姿势乒乓球的握拍姿势非常重要。
正确的握拍姿势可以提高球拍的控制力和稳定性。
合适的握拍姿势是手指微微弯曲，拇指和食指令球拍形成一个三角形。
拇指和其他三个手指握紧球拍，而中指和无名指轻轻放在拍胶的边缘上。
这样的握拍姿势既有利于控制球拍，也能使球拍更好地传达力量。
2.正确的站位在乒乓球比赛中，正确的站位能给你带来更好的灵活性和稳定性。
你应该站在球拍的中心位置，脚稍微分开与肩同宽或略宽。
身体要保持平衡，重心放在脚尖和脚跟之间，使你能够自如地在球台两侧移动。
3.击球技巧乒乓球的核心技巧在于掌握正确的击球方式。
下面是几种常见的技巧：-推球：推球是乒乓球的基本技巧，适用于接发球、回击对方直线球等。
在推球时，球拍应保持水平，通过前手臂的肱二头肌发力，让球拍有前后的平稳移动。
-转弯球：转弯球是一种带有旋转的球技，能够使球的路径发生曲线变化，很难预测。
在转弯球时，球拍应保持水平，但击球时应更用力向一侧滑动球拍，使球加上旋转。
4.平衡和灵活性训练乒乓球需要良好的平衡和灵活性。
进行相关的平衡和灵活性训练可以提高你在球台上的稳定性，并使你更容易调整自己的身体姿势。
一些训练方法包括踮起脚尖行走、单脚站立、正向和侧向的跳跃训练等。
5.视野和反应力的训练乒乓球要求你有较好的视野和反应力。
通过进行一些视野和反应力的训练，可以提高你注意力的集中度，增强对球路径的判断和反应速度。
例如，通过不停地观察球拍和球的运动轨迹，进行一些反应迅速的游戏训练等。
通过以上的技巧和训练，你可以提高自己乒乓球的基础技巧。
乒乓球技术的学习永无止境，持之以恒的练习和不断的实践是提高技术水平的最佳方式。
加油！。
儿童乒乓球入门教程
儿童乒乓球入门教程第一步：了解乒乓球乒乓球，又称乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，也是一项让人们在课余时间进行的运动项目。
乒乓球运动可以增强身体协调能力，提高反应速度，并且锻炼肌肉。
在乒乓球比赛中，需要使用乒乓球拍和乒乓球进行对抗，规则简单易懂。
第二步：正确握拍姿势在学习乒乓球时，首先要学会正确的握拍姿势。
握拍姿势分为正手握拍和反手握拍两种，正手握拍是最基本的握拍方式，握拍时要保持松而紧的状态，握力适中。
握拍时要保持拇指自然弯曲，食指、中指和无名指轻轻扣住拍面，小拇指自然斜向上贴在拍柄侧面。
而反手握拍是在正手握拍的基础上将手掌稍微转向另一面，用拇指和食指夹住拍柄，其他三个手指扣在拍面上。
第三步：学习基本发球技巧在乒乓球比赛中，发球是非常重要的技术环节。
学习基本发球技巧是初学者必须掌握的内容之一。
首先是正手发球，将球握在拍面的中心位置，然后用适当的力量向上抛球，等待球下落时，使用适当的拍面打球。
反手发球同理，只是使用的是反手握拍的方式。
第四步：练习基本击球动作学习乒乓球还需要掌握基本的击球动作，包括正手横拍、正手上旋、正手下旋、反手横拍、反手上旋和反手下旋等动作。
通过不断的练习，逐渐掌握技巧和规律，提升击球的准确性和力度。
第五步：练习基本接发球技巧在乒乓球比赛中，除了发球之外，接发球技巧也是至关重要的。
初学者可以通过练习接发球技巧来提高自己的反应速度和准确性。
可以通过找搭档进行接发球练习，不断提高技术水平。
结语学习乒乓球需要不断的练习和积累经验，只有通过不断地实践和尝试才能掌握技巧和规律，提高自己的水平。
希望大家能够热爱乒乓球运动，享受运动的乐趣！以上是关于儿童乒乓球入门教程的简要介绍，希望对初学者有所帮助。
乒乓球训练教学基本方法
乒乓球训练教学基本方法乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅是一种娱乐方式，更被认为是一项有益健康的运动。
对于初学者来说，学习乒乓球需要掌握一些基本的技术和训练方法。
在本文中，我们将介绍一些乒乓球训练教学的基本方法，帮助初学者轻松入门。
1. 球拍握持和姿势乒乓球的发球、接发球和击球的效果，离不开球拍的握持和姿势。
正确的握拍姿势是非常重要的。
一般而言，握拍时拇指与食指形成一个闭合的环，其他三根手指自然地握住球拍的柄，保持松紧适度。
这样可以使你更好地控制球拍，放开手腕，发挥更大的力量。
站姿和身体位置也是很重要的。
在击球时，身体要稳固，脚步要灵活，要保持良好的站姿和身体协调性。
这样可以让你更好地稳住球拍，更精准地击球。
2. 发球练习发球是乒乓球技术中的基础环节，也是比赛中最常用的技术之一。
要想打好乒乓球，就需要多练习各种不同的发球技术。
正手发球、反手发球和侧旋球等。
在练习发球时，要注重发球的速度和角度。
通过不断的练习和调整，可以提高自己的发球技术。
4. 技术综合练习乒乓球的技术非常丰富，要想在比赛中取得好成绩，就需要不断地综合练习各种技术。
正手推球、反手推球、正手拉球、反手拉球等。
通过综合练习，可以加深对各项技术的理解，提高技术的熟练程度。
5. 对抗练习在乒乓球训练中，进行对抗练习是非常重要的。
通过对抗练习，可以更好地检验自己的技术水平，找出自己的不足之处。
也可以从对手身上学到一些经验和技巧。
要注重对抗练习的技战术性，要有计划地、有针对性地进行训练。
6. 心理素质的培养除了技术的训练，乒乓球运动员还需要培养良好的心理素质。
要有坚定的信心、良好的意志品质、冷静的心态和坚韧的毅力等。
要想在比赛中取得好成绩，就需要有很强的心理素质和意志力。
乒乓球训练教学的基本方法是非常重要的。
通过不断地练习和训练，可以提高自己的技术水平，从而在比赛中取得好成绩。
希望初学者能够通过本文的介绍，更好地学习和掌握乒乓球的技术，享受这项美妙的运动。
乒乓球零基础入门教学
乒乓球零基础入门教学一、认识乒乓球乒乓球，又称桌球，是一项非常受欢迎的运动项目。
它既可以锻炼身体，又能锻炼头脑，也是一项非常有趣的娱乐活动。
乒乓球起源于英国，后来传入中国并深受人们喜爱。
二、乒乓球的基本知识1. 乒乓球拍乒乓球拍是乒乓球比赛中必不可少的装备。
通常由胶合板和橡胶组成，不同橡胶面对球的旋转和速度反应不同。
2. 乒乓球乒乓球是乒乓球比赛的道具，由塑料制成，有不同的品质和弹性。
3. 乒乓球桌乒乓球桌是乒乓球比赛的场地，标准乒乓球桌长2.74米，宽1.525米，高0.76米。
三、乒乓球基本姿势1. 站姿乒乓球的站姿很重要，一般为侧身站立，双脚分开与肩同宽。
2. 握拍方式握拍方式有直握、横握和弧握等，初学者可以选择直握方式。
四、学习基本动作1. 发球乒乓球比赛始于发球，发球是重要的得分方式，可以发出不同的旋转。
2. 球的正手推球正手推球是乒乓球的基本动作之一，手腕向前推动球拍，球拍与球接触时打出。
3. 反手横挑球反手横挑球也是一个常见的技术动作，主要练习手腕力量和反应。
五、练习1. 反复练习基本动作掌握基本动作是乒乓球学习的第一步，反复练习是提高技能的关键。
2. 找伙伴对打找一个乒乓球爱好者一起练习，互相交流学习，提高技术水平。
六、乒乓球的注意事项1. 保持专注乒乓球需要高度的专注，保持注意力集中是技术提高的前提。
2. 合理安排训练时间合理的安排训练时间，坚持不懈，才能取得进步。
结语通过学习乒乓球这项运动，不仅可以提高身体素质，增强体质，还可以培养坚韧的意志和团队精神。
希望大家都能享受乒乓球带来的乐趣，健康快乐地成长！。
乒乓球的基本知识与打法
乒乓球的基本知识与打法乒乓球是一项具有多种类型打法的运动项目。
由于类型打法不同，其基本技术也有所不同。
下面是我分享的打乒乓球的基础知识，希望对你有用。
(一) 基本站位乒乓球运动的基本站位应根据不同类型打法及个人的打法特点相适应，不同类型打法其基本站位的范围大小也不相同。
站位正确，有利于保持稳定的击球姿势和向任何一个方向迅速移动。
1、站位动作要点：站位的范围指运动员离球台端线的远近距离和左右距离。
根据不同的打法选择不同的基本站位。
左推右攻打法：基本站位在中间偏左; 两面攻打法：基本站位在近台中间; 弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左; 横拍攻削结合打：基本站位在中台附近; 削球打法：基本站位在中远台附近。
(二)准备姿势准备姿势是指击球员准备击球或还击球时的身体各部位姿势。
合理的姿势，有利于脚、腿蹬地用力和腰、躯干各部位的协调配合与迅速起动;保持正确的击球姿势，提高击球的命中率。
1、准备姿势动作要点 (1)下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。
身体稍向右侧，面向球台。
两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间。
(2)躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，两眼注视来球。
(3)上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方，保持相对的平衡态。
1、握拍法的特点：握拍有直拍握法和横拍握法两种。
2、握拍法动作要点 (1)直拍握法：拇指、食指自然弯曲，以拇指第一关节和食指握住拍柄两肩。
中指、无名指、小指自然弯曲斜行重叠，以中指第一关节偏左侧部托于球拍背面上1/3处;或中指、无名微曲，同时压住拍面。
(2)横拍握法虎口压住球拍右上肩，拇指和食指自然弯曲分别握在拍身前、后两面。
中指、无名指、指弯曲握住拍柄。
1、步法的特点：步法指击球时选择合适的位置所采用的脚步移动方法。
步法是乒乓球运动的生命。
没有灵活的步法，就不可能有效地回击来球，无法使用有效的手法。
2、步法的使用与方法(1)单步在来球距离身体一步以内的较小范围、角度不大的情况下、台内球、在还击追身球时采用此种步法。
乒乓球入门训练方法
乒乓球入门训练方法乒乓球是一项受欢迎的运动，无论你是初学者还是有经验的选手，入门训练始终是一个重要的步骤。
以下是一些乒乓球入门训练方法，它们将帮助你提高你的技能并开展你的乒乓球之旅。
1.掌握基本技巧在开始深入学习乒乓球技巧之前，你应该先掌握一些基本技巧，如握拍、姿势、移动脚步、控制球的方向和速度等。
这些基础技巧是乒乓球发展的基础，这样你才能更好地理解和学习更高级的技巧。
2.练习正手和反手正手和反手是乒乓球技巧的两个基本方面。
你应该花时间练习这两种技巧，以便更好地控制球。
你可以在乒乓球桌旁边摆放一个小桶或一个网球筐，用正手和反手分别将球打入桶或筐内，以提高你的准确性和速度。
3.练习发球和接发球发球和接发球是乒乓球比赛中最重要的部分之一。
你应该练习各种类型的发球和接发球技巧，如旋转球、直线球和快球等，以便适应不同类型的对手和情况。
你可以尝试与朋友或教练进行反复演练，以提高你的反应时间和准确性。
4.练习战术战术是乒乓球比赛中至关重要的一部分。
你应该学习如何制定战术，包括如何攻击和防守，如何控制球，如何选择发球和接发球的类型等。
你可以与教练或其他经验丰富的选手进行讨论和演习，以便提高你的战术能力。
5.参加比赛最后，参加比赛是提高你的乒乓球技能和水平的最佳方式。
通过参加比赛，你可以测试自己的技能，并了解你需要在哪些方面进行改进。
你可以参加本地或区域性的比赛，以积累一些比赛经验，并提高你的自信心和竞争力。
总之，乒乓球是一项非常有趣和富有挑战性的运动，入门训练是你乒乓球之旅的第一步。
通过练习基本技巧、正手和反手、发球和接发球、战术和参加比赛，你将能够提高你的技能和水平，并享受这项令人兴奋的运动。
初学乒乓球基本动作
初学乒乓球基本动作乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，它既可以锻炼身体，又可以增加人际交往，因此备受青少年和成年人的喜爱。
初学乒乓球，需要掌握一些基本动作，下面就来详细介绍一下。
一、持拍姿势持拍姿势是乒乓球运动中最基本的动作之一。
正确的持拍姿势能够帮助我们更好地控制球拍，从而更好地发挥自己的水平。
具体步骤如下：1.将球拍握在手中，手腕自然放松。
2.将拇指放在球拍柄上方，并将其余四指握住柄。
3.将球拍垂直于地面，并将其与身体保持适当距离。
4.身体要始终保持平衡状态。
二、正手推球正手推球是乒乓球运动中最基本的技术之一。
通过练习正手推球可以提高我们的反应速度和控制力，并且对于初学者来说是一个很好的入门技术。
具体步骤如下：1.站在台边，在右侧准备开始击打。
2.将球拍垂直于地面，并将其与身体保持适当距离。
3.右手握紧球拍，手腕自然放松。
4.将球拍向前推出，同时身体向前倾斜。
5.球拍与球碰撞后，要用力收回。
三、反手推球反手推球是乒乓球运动中的另一个基本技术。
它可以帮助我们更好地控制球拍，并提高我们的反应速度和控制力。
具体步骤如下：1.站在台边，在左侧准备开始击打。
2.将球拍垂直于地面，并将其与身体保持适当距离。
3.左手握紧球拍，手腕自然放松。
4.将球拍向前推出，同时身体向前倾斜。
5.球拍与球碰撞后，要用力收回。
四、正手横拉正手横拉是乒乓球运动中比较常见的一种技术。
它可以帮助我们更好地掌握发力和旋转的技巧，并提高我们的攻击能力。
具体步骤如下：1.站在台边，在右侧准备开始击打。
2.将球拍垂直于地面，并将其与身体保持适当距离。
3.右手握紧球拍，手腕自然放松。
4.将球拍向前推出，同时身体向前倾斜。
5.当球碰到球拍的正面时，向右侧旋转球拍，并用力拉回。
五、反手横拉反手横拉是乒乓球运动中比较常见的一种技术。
它可以帮助我们更好地掌握发力和旋转的技巧，并提高我们的攻击能力。
具体步骤如下：1.站在台边，在左侧准备开始击打。
2.将球拍垂直于地面，并将其与身体保持适当距离。
乒乓球入门训练方法
乒乓球入门训练方法一、基本姿势1.站立姿势：站姿是乒乓球运动的基本姿势，要求身体保持均衡，立正，腰部挺直，双腿下屈膝夹拢，双腿分开与肩同宽，手臂放松，不必耽误运动。
2.挥拍姿势：双臂在身前画圆，肩膀半收，腰挺直，头低，腹部收紧，拍子手向前收紧，挥拍时，双臂不该跨步，双臂手腕可以做轻微旋转动作，以帮助击球时准确把持球杆，不要让拍子发生松动。
3.接发球姿势：双腿距离避免太大，双腿夹膝下屈至能触到地板，双臂收紧，小指把持球杆，前伸，肩部收紧，双臂松弛，上臂稍微抬高，接发球时更容易气动直接反击，身体可以极度保持平衡，这样才能更好地发挥击球技巧。
二、正确击球技巧1.发挥技巧：乒乓球发挥技巧是为了在反应时间短的情况下，有效地控制球的方向，力量，和速度而形成的。
2.放松技巧：放松技巧是乒乓球中避免肌肉紧张的重要方法，可以让乒乓球摆动变得比较自然，从而更快地攻击对手，也更容易控制球的方向。
3.直击技巧：直击技巧是乒乓球的重要防守技巧之一，主要以拍子手的腕转动来把持球杆，使球在拍子手体侧飞去，把持球杆的速度合适，力量适中，从而使对手难以实现反击。
4.平击技巧：平击技巧是乒乓球的核心技术，其要领是在运行时将拍子手的腕转动使球在拍子手体侧飞去，把持球杆的速度合适，力量适中，从而使球离开拍子手时能带有一定的旋转，又能使球飞到球桌的对立侧，从而使对手难以实现反击。
5.斜击技巧：斜击技巧是指在发挥过程中，拍子手的腕转动使球在拍子手体侧飞去，使得球斜着飞去，双方通过斜击来交锋时，拍子手的速度，力量，旋转速度，旋转方向，位置，以及球的方向都可以加以掌控，使对手难以得到有效反击。
三、强化训练1.体能训练：乒乓球的体能训练要求双腿跳跃，灵活性及速度都比较重要。
双腿跳跃可以提高乒乓球反应的速度，以有效地控制球的方向和力量。
2.训练项目：可以通过练习乒乓球的各种基本技术，如发击、接发、斜击、平击等，以及练习与对手的交锋，这样可以提高反应能力，技术能力和理解能力。
乒乓球的初级入门教程
乒乓球的初级入门教程乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，在校园、社区甚至职业赛事中都有广泛的参与。
乒乓球是一项既能增强身体素质，又能提高反应能力和手眼协调能力的运动。
如果你是一名初学者，以下是一份乒乓球初级入门教程，希望能够帮助你快速掌握基本技巧。
一、乒乓球基本知识1. 乒乓球的尺寸和重量：正式比赛用球直径为40mm，重量为2.7g 左右。
2.乒乓球拍：乒乓球拍分为直板拍和横板拍两种类型。
初学者可选择直板拍，拍面通常为胶皮。
3. 乒乓球台：正式比赛用乒乓球台的尺寸为长275cm、宽152.5cm、高76cm。
二、正确握拍方式1.直板拍的握法：将拍柄放在手掌线上，中指和无名指靠紧柄板，拇指放在拍片背面，食指和小指稍微弯曲，掌心与拍面平行。
2.横板拍的握法：握法和直板拍类似，可稍微微有调整。
三、基本发球1.正手发球：握拍时手掌面向自己，用拇指和食指夹住球，手臂微微向后摆，然后向前快速挥拍，球以平抄球形式发出。
2.反手发球：握拍时手掌面向自己，食指和中指夹住球，手臂微微向后摆，然后向前快速挥拍，球以平抄球形式发出。
四、基本接发球技巧1.正手技巧：接发球时身体平衡，手臂放松，眼睛注视着球的运动轨迹，用手臂和手腕带动拍面，击球时拍面与球垂直相击，控制球的旋转和方向。
2.反手技巧：接发球时注意身体平衡，手臂放松，眼睛注视着球的运动轨迹，用手臂和手腕带动拍面，击球时拍面与球垂直相击，控制球的旋转和方向。
五、基本击球技巧1.正手推球：击球时，身体平衡，用手臂和手腕带动拍面，轻轻推球，力度适中，控制球的旋转和速度。
2.反手推球：击球时，身体平衡，用手臂和手腕带动拍面，轻轻推球，力度适中，控制球的旋转和速度。
3.正手上旋球：击球时，手臂向上划弧线，手腕向前轻轻抬起，使球带有上旋，球在对方半场后会加速。
4.反手上旋球：击球时，手臂向上划弧线，手腕向前轻轻抬起，使球带有上旋，球在对方半场后会加速。
5.正手弧圈球：击球时，手臂向上划弧线，手腕向前轻轻抬起，使球带有前旋和上旋，球的轨迹呈弧线。
体育教案乒乓球基本发球技巧
体育教案乒乓球基本发球技巧体育教案：乒乓球基本发球技巧乒乓球是一项受欢迎的体育运动，它不仅考验了运动员的反应速度和协调能力，同时也需要掌握一定的技巧。
基本发球技巧是乒乓球运动的入门之一，它直接决定了比赛的起始，对于提升比赛技能和水平至关重要。
本文将介绍乒乓球基本发球技巧及其训练方法。
1. 正手台前发球技巧正手台前发球是乒乓球比赛中常见的一种发球方式，它能够产生弧度和旋转，使得对手难以应付。
以下是正手台前发球的技巧要点：（1）站姿正确：身体放松，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身自然伸直。
运动员要保持平衡，确保发球时的稳定性和准确性。
（2）拍面的角度：拍面与身体成约45度的角度，这样可以使发球产生旋转，增加对手的难度。
拍面要略微向上倾斜，以产生球的下旋，使球在对手的接触点后快速下沉。
（3）腕部的运动：发球时要利用腕部的扭转来增加球的旋转，这样可以使球更加具有欺骗性和变化性。
发球的时候要注意腕部的放松，保持柔软和灵活。
（4）发球的高度和力量：发球时要注意力量的控制，力量过大会导致球落地太远，力量过小则会让对手有机会进攻。
同时，要控制球的高度，球的高度要适中，使球最难以被对手接到。
2. 反手台前发球技巧反手台前发球是乒乓球比赛中另一种常用的发球方式。
虽然在某些情况下，正手台前发球更受欢迎，但反手台前发球同样重要，因为它可以打乱对手的步伐和节奏。
以下是反手台前发球的技巧要点：（1）站姿正确：与正手台前发球类似，身体保持平衡，脚步宽度与肩同宽，双膝微弯。
上身自然伸直，保持放松。
（2）拍面的角度：同样是约45度的角度，但是反手发球时，拍面稍微向下倾斜，以产生球的上旋效果。
不同于正手发球，反手发球的角度更能使球快速上升。
（3）腕部的运动：反手发球时也要运用腕部的扭转来产生球的旋转。
腕部的扭转角度和力度会直接影响到球的旋转程度，运动员需要根据自身情况适当调整。
（4）发球的轨迹和速度：反手发球要注意球的落点，并尽可能将球发至对手的斜角处。
乒乓球入门方法与步骤
乒乓球入门方法与步骤乒乓球是一项受欢迎的体育运动，不仅可以锻炼身体，还能培养反应能力和专注力。
对于初学者来说，学习乒乓球可能有些困难，但只要按照正确的方法和步骤进行，就能够逐渐掌握这项运动。
1.了解基本规则在开始学习乒乓球之前，首先要了解基本规则。
乒乓球比赛是在一个长方形的桌面上进行的，两名选手分别站在对面的边界线后，用乒乓球拍击球。
球必须在对方的边界内落地，否则对方得分。
了解这些基本规则是学习乒乓球的第一步。
2.掌握正确的握拍方式握拍方式对于乒乓球运动至关重要。
正确的握拍方式可以帮助你更好地掌控球拍，提高球的控制力和力量。
一般来说，握拍方式有直握、横握和半横握等几种，初学者可以选择适合自己的方式进行练习。
3.学习基本击球技术乒乓球的基本击球技术包括正手推球、反手推球、正手攻球和反手攻球等。
初学者可以从正手推球开始学习，掌握正确的姿势和击球动作。
随着练习的深入，可以逐渐学习其他击球技术，提高球的速度和旋转。
4.培养反应能力和眼手协调乒乓球是一项速度快、反应要求高的运动，因此需要培养良好的反应能力和眼手协调能力。
可以通过进行反应训练和眼球训练来提高自己的反应速度和准确性。
例如，可以用乒乓球拍击墙壁上反弹的球，或者进行眼球追踪训练，提高眼球的敏锐度。
5.参加乒乓球俱乐部或培训班如果想要更系统地学习乒乓球，可以考虑加入乒乓球俱乐部或参加乒乓球培训班。
在这里，你可以与其他乒乓球爱好者一起学习，通过与他们的交流和比赛，提高自己的技术水平。
同时，教练的指导也能够帮助你纠正动作中的错误，加快学习进度。
6.坚持练习学习乒乓球需要持之以恒的练习。
只有通过不断地练习，才能够提高自己的技术水平和竞技能力。
可以每天安排一定的时间进行乒乓球练习，例如练习击球技术、脚步移动和战术策略等。
坚持练习不仅可以提高自己的技术水平，还能够增强体质和耐力。
总之，学习乒乓球需要有耐心和恒心，只有通过不断地学习和练习，才能够逐渐掌握这项运动。
乒乓球入门训练的22个方法，实用还简单！看过来哦！
乒乓球入门训练的22个方法，实用还简单！看过来哦！展开全文乒乓球入门球性训练的方法一、自抛自接球。
练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。
二、抓地面反弹球。
练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。
三、连续抓放台面反弹球。
练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。
四、拍面托球。
练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。
要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。
五、持拍颠球。
练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。
六、持拍颠旋转球。
练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执拍手用拍面摩擦颠球一至二次，然后把球接住，体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。
七、持拍连续击打地面反弹球。
练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。
熟练后可用正、反面交替进行，体会手对球的感觉和控制能力。
八、打墙球。
练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上击打，当球落地反弹后再击球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。
九、连续对墙击球练习。
练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地。
待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感。
十、两人对打地面反弹球。
两人站立相距2.5至3米，持拍对打地面反弹球。
待熟练后可增加力度和旋转，也可以空中连续对击，不要使球落地，反复练习，体会球感。
十一、球拍托球绕杆慢跑+托球踩地面的格子（一只脚一次只踩一个格）十二、原地托球时变换体位（可原地打坐再起立）十三、原地托球互换球十四、托球慢走，也可边走边跨越障碍十五、原地将球高高的颠起一次并用球板将下落的球接住十六、连续颠球也可变换高低十七、两人面对面分腿而坐，互相连续击从地面反弹起来的球给对方的练习十八、两人相距3米而立，相互击球空中接力（一人将球用球板颠给对方，对方用球板将球垫回）十九、待第19项连熟悉后可用两个球对垫练习，要求球不掉地二十、持拍连续击打地面反弹球(要求走直线，可在地面画上一条直线)二十一、模仿网球的打法，两人对练。
乒乓球入门指南学习基本规则和技巧
乒乓球入门指南学习基本规则和技巧乒乓球入门指南：学习基本规则和技巧乒乓球，作为一项广受欢迎的体育运动，不仅在中国，而且在全球范围内都备受推崇。
它不仅仅是一种娱乐方式，更是一项竞技项目。
对于初学者来说，了解乒乓球的基本规则和技巧是打好基础的关键。
本文将为您介绍乒乓球的入门指南，帮助您迅速掌握这项运动。
一、基本规则1.球台和球拍：乒乓球比赛通常在长2.74米、宽1.52米、高0.76米的球台上进行。
球拍由木质或复合材料制成，有一面贴着胶皮。
2.发球：发球者需要将乒乓球置于手掌的上方，从一侧抛出并击打到对方球台的对角。
有效发球需要在每次发球时变换发球方向，并确保球与自己的身体在发球过程中没有接触。
3.回球：接球者需要在球弹起之前或弹起后的第一次触碰将球击回对方球台。
回球有特殊技巧，后文将详细介绍。
4.得分规则：乒乓球比赛采用11分制。
如果两名选手都得11分时，比赛进入决胜局，先得2分者获胜。
比赛采取三局两胜制。
5.犯规：乒乓球比赛中，犯规会导致对手得分。
一些常见的犯规行为包括：发球时不按规定发球、击球后不让球落地、移动球台、打散球等。
二、基本技巧1.握拍方式：合适的握拍方式可以提高您的控制力和击球力度。
常用的握拍方式有直拍握法和横拍握法。
直拍握法适用于正手击球，横拍握法适用于反手击球。
选择适合自己的握拍方式是发展个人技术的基础。
2.正手击球技巧：正手击球指的是用主要手掌部分击球。
在击球时，保持身体平衡，稳定的腿部和躯干可以提供更好的力量和控制力。
打击球时，保持手腕的柔韧性和力度，同时注重球拍的提前准备。
3.反手击球技巧：反手击球是指用拍背面击球。
在反手击球时，必须保持合适的身体姿势，迅速转动上半身，同时保持手腕的柔韧性和力度，以提供足够的旋转和控制力。
4.发球技巧：发球是乒乓球比赛中至关重要的环节。
通过变化发球轨迹和旋转，可以给对手造成困扰。
例如，切削发球、搓球发球和侧旋发球等。
掌握好发球的技巧，可以占据主动优势。
乒乓球入门的基本步骤和方法
乒乓球入门的基本步骤和方法乒乓球是一项受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高反应能力和协调性。
对于初学者来说，学习乒乓球的基本步骤和方法是非常重要的。
本文将介绍乒乓球入门的基本步骤和方法，帮助初学者快速掌握这项运动。
首先，了解乒乓球的基本规则是非常重要的。
乒乓球比赛通常是双打或单打形式进行，每方有两个或一个球员。
比赛中，球员需要用球拍将球打过对方的网，使对方无法接球得分。
球员每次发球时，都需要将球从自己的底线发出，并确保球先落在自己的一半球桌上，然后再落在对方的一半球桌上。
双打比赛中，球员需要交替发球，每个球员连续发两次球，然后双方交换发球权。
其次，掌握正确的握拍方式是乒乓球入门的关键。
握拍方式有直拍和横拍两种。
直拍是最常见的握拍方式，球拍与手臂成直角，手掌紧握球拍柄，拇指和食指夹住球拍柄的侧面。
横拍是指球拍与手臂成水平方向，手掌紧握球拍柄，拇指和食指夹住球拍柄的顶部。
选择合适的握拍方式，可以提高球拍的控制力和稳定性。
接下来，学习正确的站姿和身体动作是乒乓球入门的基本步骤之一。
站姿要保持稳定，双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，膝盖微屈。
这样可以保持身体平衡，并且更加灵活地移动。
在击球时，身体需要配合动作，通过转动腰部和臀部来增加力量和稳定性。
同时，注意保持身体的放松和灵活，不要过度用力。
然后，练习基本的击球技巧是乒乓球入门的关键。
乒乓球的击球技巧包括正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等。
正手推球是最基本的击球技巧之一，球拍与球平行，通过前臂的推动来击球。
反手推球与正手推球类似，不同之处在于球拍与球垂直，通过手腕的转动来击球。
在练习击球技巧时，可以选择与教练或其他球友进行对练，通过不断的练习来提高自己的技术水平。
最后，了解乒乓球的战术和策略是乒乓球入门的重要一步。
乒乓球的战术和策略包括控制球的速度和旋转，找到对手的弱点，选择合适的击球方式等。
在比赛中，掌握战术和策略可以帮助球员更好地应对对手的攻击，并且提高自己的得分能力。
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业余乒乓之路（初学篇）大家好，此篇心得希望能帮到刚进入乒乓球这项运动的球友少走此弯路。
由于水平不高，对乒乓球方面理解不对的地方请各位原谅。
相关内容只适合想通过乒乓球这项运动锻炼身体、放松身心、减轻压力、广交朋友的初级入门者。
（想从事专业或想让孩子训练走专业路线的不用看了）下面分别从四个方面逐步介绍给大家。
一、乒乓球好处二、初学者如何选择自己的乒乓装备三、选择教练还是自己练四、乒乓球技法（1、球感训练2、发球训练3、正手训练4、反手训练4、步伐训练、5、组合训练）五、网络及视频相关介绍一、乒乓球运动好处。
不用我说，大家都能说上打乒乓球的好处。
首先乒乓球这项运动对眼睛有好处，锻炼大脑反映能力，增强身体协调性，运动危险性小，无碰撞之忧。
其次是打球环境要求不高，打球费用较低，一般业余爱好者10元-20元的大部分地方都能打上半天。
装备不需太多银子。
普通装备500元以内就可以了（包括乒乓球板、球、衣服、鞋、背包）二、初学者如何选择自己的乒乓装备初学者刚接触乒乓球运动，有些茫然，不知道什么是好的，什么是适合自己的。
那么这段就是写给你们的。
首先是用横板还是直板，是买30元的成品板还是100元的单板或是买1000多元的名牌板。
是用反胶还是生胶、长胶等等。
是用纯木板还是加炭板。
名牌鞋还是普通鞋、还有球包之类的。
横板还是直板取决于个人对握法和感觉。
有些人握直板比较舒适，有些人握横板比较舒适，因人而异。
但我个人认为横板对入门级的球友比较适合，比较好握，打球也容易上台。
成品板（就是连板带胶皮都有的，一般价格在30元以内或30-100元之间的板）个人认为如果不是经济上特别困难就不要买这类板子，就从锻炼身体的最低要求来看，这类板子打起来手感一点也没有，达不到锻炼目的，净捡球了。
买国产或进口单板（就是不带胶皮的单独一个板）比较适合初学者选择，选择牌子很多。
我大致介绍一下。
国产：银河系列、拍里奥系列、红双喜系列、世奥得系列等等国外：蝴蝶系列、斯帝卡系列、多尼克系列、挺拔系列等等上述这些品牌价位都有不同选择，个人认为选择纯木板子对初学者来说是个好选择。
能打出良好的手感。
价位从100多-1000多元都有。
店员一般都能介绍板的性能。
可以满足不同要求的球友。
一开始买板可以选择性能比较中庸的板子，价位在200-400元之间就可以了。
初学者太好板子你打不出来感觉，就跟你刚学球让你用张继科、马琳的板子你也一样没什么感觉一样。
年轻的球友我建议板子贴反胶皮（价位一般在50-60之间一片就可以了），尽量不用生胶、高胶。
因为生胶、高胶练球不好练。
初学者将来与其它人练球时别人也不好喂球。
（不利于初学者练球）。
高胶、生胶这类胶皮以老年人贴的居多。
省力不用来回跑。
（属个人观念，特殊打法除外）打球服装有很多款式，（李宁、多尼克、斯帝卡、蝴蝶）价位一般50-60就可以了。
鞋100多元的也不错。
款式牌子视球友自己定。
主要是穿着舒适为主，款式为附。
球包正品150左右。
替代品35-50之间（不用我说，你们也知道替代品是什么意思）三、选择教练还是自己练这事要各位球友自己定，银子足够、时间充裕，选择教练当然好了。
但我们大部分球友白天工作。
下班不一定有固定时间来安排打球。
所以有相当一部分人是临时性打球的较多。
无形中要自己摸索着练球了。
这就会用到我后面写的一些相关内容。
四、乒乓球技法（1、球感训练2、发球训练3、正手训练4、反手训练4、步伐训练、5、组合训练）1、球感训练（在没有教练系统训练的情况下）初学者刚接触乒乓球不会一下就知道怎么接、怎么打。
要让大家首先对球有一个认知。
这就象不会游泳的人你一下把他推到深水区让他游泳一样。
他一下会接受不了。
那么让他先在浅水区划划水，熟悉熟悉水性一样。
乒乓球也一样。
你先掌握乒乓球球板握法，具体动作标准不标准，步伐对不对我在这里不详细说，一个是水平不行，一个是网络十分发达，各种类型乒乓球教学及比赛视频很多，文章也很多，请各位经常浏览这类网站针对性的看。
重点说的是初学者容易遇到的共性的问题。
在这里我想说大部分球友刚开始打球身体特别紧张，不要紧张，顶多是球掉了而已，放松是关键。
还有就是球友下网球、天花板球居多，原因很简单。
一、是目标太近。
是你的参照物太近。
初学球友大部分瞄着球网。
生怕球下网。
你瞄着球网，手感再不到位。
那还能过去。
往对面球网的后面瞄着（即使高点、低点也没关系。
也就是对方边线的位置打球就能上台了。
二、是方向的问题。
为什么总下网，为什么总出界。
初学者都会有上述两个现象出现。
有的球友怕球不上台，往上用力抬，那球肯定打出去了。
要不就往下压，球就下网了。
在板型不变的情况下，力量应当是从后往前去击打球。
主要方向不能变。
改了这两点，球肯定能上台。
只不过是球过去的质量的事。
这就靠力量，控板角度不同来实现球上台质量，这是后话。
三、击球频率击球频率也是初学者的一个重点部分，有的球友上来就想大力击球或者一下快的，再打又慢了。
控制不住自己的节奏。
这是不对的。
接触球时要慢一点，球不怕慢，要你体会击球一瞬间的感觉。
只有这种感觉你打来后你以后才能发力。
由球友喂球，以球上到案子上为主，高低也不用管。
体会一下球的感觉。
有条件可用多球训练。
无条件用单球训练（要求对喂球者水平要高些）如果你这步不管高低你能打20个左右不掉球的话，可以进入下一环节。
喂球者如果要喂的准确的话，成人一般1-3天就能达到此项目的。
（经过测试，从只会握板，一点不会打球的到球上台高低不管能打15-20个不掉的1-3天）2、发球训练只会将来球打回去是不行的，简单发球还是要学的。
将球抛起再轻轻打过去。
高低不用管（经测试，这项成人只需20分钟便可会一种简单发球了）接球训练不在此训练当中，会在组合训练中写到。
3、正手训练（正反手击球理念大致是相同的，大家自己多琢磨）左脚在前，右脚在后，双腿微屈，前击球点在身体右前侧，前臂发力为主，慢慢与对方喂球球友推档。
腰部随频率轻摆动（如果摆动不会的话那就先别摆了，不动也行）相关视频介绍正手有很多，如唐老师的视频，央视教我打乒乓等等。
大家可到网站搜索即可。
4、我重点介绍一下反手技术。
因为业余球友大部分练到最后反手技术相对弱些，不太好练。
整体反手发力方法和几点注意反手主要是腰腹前发力，这个力量相对腰侧发力要小，但打起来要灵巧一些，腰侧发力大，而且侧拐强烈，如果手感不强还是用腰腹前发力比较好，上台率也高，发力时大臂带小臂，这时主要是协调性的问题。
身体要稍下沉一点，给展开时留下足够空间。
小臂发力时用力要象扇子打开一样的弧线，方向微调可以创造出不同轨迹。
发力时重心一定要稳，大力要在击球一瞬间发出，形成鞭打效果。
专业选手打反手时速度快，动作不大，那是因为他的瞬间速度太快，如果放慢动作的话，整体动作差不不多。
反手每个环节都要求作到位，差一个环节击球质量就差很多。
反手动作还跟个人习惯有关。
但整体意思没有变。
1、重心要稳。
2、瞬间速度要快3、击球动作完整流畅。
只要是不是特殊大斜线，反手可以在全台大部分角度进攻，只是相对正手而言攻击力要小些。
但够出奇，灵巧，可为正手攻击创造良好的条件。
2、球友反手练习时需注意的几个阶段第一阶段：从熟悉球感开始。
可能有些朋友刚开始打反手，没有基础，这一阶段比较重要，因为是建立球感的阶段，个人认为应当以反手推挡为主。
击球时不要加任何手腕动作。
肘不要抬。
板与腕在一条直线上。
板高度略高于肘，击球时不要发力，以推出球即可，主要体会击球瞬间感觉，体会击球是击在哪个位置（大致位置就可以）当你练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。
（一般周期在1周-2周）第二阶段：从拨练习开始稍加一些力量。
这一阶段是以拨为主。
板身倾斜一定角度，重心要稳（这一点很重要，有些球友击球时重心已经失控，那么击球角度、质量就已经变了，不可能打出高质量的球）击球瞬间可稍加力量，体会击球感觉，可有意识地控制球的方向。
（这一阶段主要练习控球方向）。
当角度适当时可以加大力拨。
当你这一阶段可以练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。
（一般周期在1月-2月）第三阶段：从击球时摩擦练习开始。
这一阶段可以有意识地加上摩擦球的动作，主要在旋转上练习，发力时不只是拨，要有瞬间摩擦的感觉，（这是腕子的事）加腕子动作。
练习时一定要以慢为主，体会感觉。
（球友有的心急，力量很大，但这样你是不会体会击球一瞬间腕子控球的感觉的）当你在这一阶段可以在全台任意角度接球，（只要能上台就行）这一时期你的反手技术已经初步成形。
反手不论什么动作，重心稳、动作流畅、击球鞭打效果、手腕微调这几样你做到了，技术上反手会有一个质的飞跃。
先重心、大臂、小臂、手腕、手指（特殊标一下，估计业余选手里用不到手指的体会，到手腕已经不错了）一般周期在半年-1年。
第四阶段：反手技术整体调整阶段。
反手击球时可以发中等力量击球，可有意识加上旋转及控制方向。
以接发球主要起反手，以攻为主。
适当参加比赛以促进反手技术，主要上反手攻球。
尽量避免搓球。
这一阶段以调整为主，因人而宜，有些人体会好，技术上就会上一台阶，会主动发力，体会差一些的可以将球用反手对付一下，过渡一下，但形成不了以攻为守的局势。
（一般周期在1年-若干年）第五阶段：检验反手整体效果检验方法就是对方发球，无论发哪个角度，你都可以用反手攻击，（有点偏激，不过主要是检验你的反手达到什么样的技术），当你已经可以击打上述各个角度的发球，那么，恭喜你朋友，你反手应当在业余球友当中有一席之地了。
虽然比不了专业，但会有人要向你拜师了（开个玩笑）反手主要以灵巧、出奇为附，打乱对方的进攻或防守体系，当然你也可以接发球用反手攻球（王晧、张继科等运动员相关打法可以看看）。
也可以为正手创造进攻机会，正反手互相结合，个人看法是无论正手反手都很重要，个人认为无论正反手，得分就是好手。
（哈哈）5、步伐训练步伐训练作为业余初学者来说很难，除非你找专业教练系统训练。
我个人认为初学者在发球上、战术上下大点功夫比步伐上要来的实际一些。
所以劝初学者体格好的就来回跑快点就行了，体格差点的就搞点突然袭击好了。
（这地方写的有偷赖嫌疑，哈哈）6、综合训练基本功练的有一定基础了，要在发球上多练练。
视频也有很多，先从动作模仿进行，体会发球感觉。
买一箱球（双鱼牌或红双喜），大约100个一箱价位在70-80元左右，练发球也很有效。
（一个月会小有成就）。
有些人对正手敏感，有些人对反手敏感，这就决定你发球后马上用正手或反手进攻套路的问题，跟陪你练球的球友多练练，针对性的发球对你总结自己组合战术有非常大的好处。
业余球友不需要练很多种发球，结合自己特色打法研究研究，慢慢就形成了自己进攻的套路，将来一板过、一招鲜也不是不可能的事。
五、相关乒乓教学及视频介绍（1）装备及技术类：精英乒乓网/（2）网络教学类：下载一个电驴，用电驴搜索乒乓球三个字，很多乒乓球教学类视频都会出现。