第二章大学生自我认识与自信训练

家大赛，在进行前三名决赛时，他被安排在最后一名参赛，评
判委员会交给他一张乐谱。小泽征尔以世界一流指挥家的风度，
全身贯注地挥动着他的指挥棒，指挥一支世界一流的乐队，演
奏具有国际水平的乐章。正演奏中，小泽征尔突然发现乐曲中
出现了不和谐的地方。
开始，他以为是演奏家们演奏错了，就指挥乐队停下来重
奏一次，但仍觉得不自然。这时，在场的作曲家和评判委员会
权威人士都郑重声明乐谱没问题，而是小泽征尔的错觉。他被
大家弄的十分难堪。在这庄严的音乐厅内，面对几百名国际音
乐大师和权威，他不免对自己的判断产生了动摇，但是，他考
虑再三，坚信自己的判断是正确的，于是，大吼一声：“不！ 一定是乐谱错了！”他的喊声一落音，评判台上那些高傲的评 委们
立即站立向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛 夺魁。
（一）认识我的内在素质 一个人的内在素质包括智商、情商、意
志、道德品质、性格、气质、兴趣爱好 等。
白纸黑点与黑纸白点——安南的生活哲理
在非洲加纳的库马西寄宿制中学，一位老师先拿出一张 画有黑点的白纸，问他的学生：“孩子们，你们看见什 么？”学生们一起答道：“一个黑点。”老师沮丧地说： “难道你们没有看到这张白纸吗？眼光集中在黑点上， 黑点就会越来越大。生活中你们可不要这样啊！”老师 又拿出一张黑纸，中间有一个白点，问：“你们又看到 什么？”学生们齐声回答：“一个白点。”老师高兴地 笑了：“太好了，无限美好的未来在等着你们。”
分析：
失恋归因错误
造成这种问题的关键是缺乏正确的自我 认识，完全靠反射性评价来建立自我认 识，而这种认知是不准确甚至是错误的。
应认真思考“自我”，逐渐澄清并建立 正确的自我认识，发展积极自我，强化 自我控制，做真正的自己。
泰勒斯对话录
有人问泰勒斯：“何事最难为？” 他应道“认识你自己。”
原来这是评委们精心设计的“圈套”，以 试探指挥家们在发现错误而权威人士又不承 认的情况下，是否能够坚信自己的判断。因 为，只有具备这样素质的人，才真正是世界 一流的音乐指挥家。前两位虽然也发现了问 题，因受环境左右而放弃了自己的正确判断， 只有小泽征尔相信自己而不附和权威们的意 见，从而获得了这次世界音乐指挥家大赛的 桂冠。
——竞争是终身的，输赢是暂时的。
2、很想作个纯洁正直的人，但如果别人都不这样， 我岂不要吃亏？
——清白的良心是颗温柔的枕头，能使人睡得更香 甜更安稳。
3、 我对社会现实中的许多事情非常不满，可 为什么那么多人在说好话？
——秦皇汉武，盛世矣。但元曲中也有
这样得句子：“伤心秦汉，生民涂炭，读书
• 学生中有一位把这堂课牢牢记在心中，这就是前联合国 秘书长科菲•安南。在他任职期间，他经常从一触即发 的战争危险中看到“白点”——一线和平的曙光。
（二）认识自我的外在条件
1、家庭状况与经济条件 2、社会关系 3、外貌因素与身体条件
二、客观对待自我
（一）积极悦纳自我 1、喜欢自己、接纳自我 2、保持乐观、开朗的性情 3、全面看待自己的优缺点
自己知道
自己不知道
别人知道
A 公开的我 B 盲目的我
别人不知道 C 秘密的我 D 未知的我
如何为我眼中的我与别人眼中的我找一个 平衡点
第一，敞开自己，积极沟通。 第二，理性对待，妥善处之。
心灵快餐集锦
1、 我一向成绩优秀，名列前茅。但上学期考的很糟， 很失败。我害怕失去优势地位，心里压力很大。
第二章 大学生自我认识与自信训练
话题导入：矮个子的苦恼
大一、大二上学期我学习成绩优秀，各方面 都不错。但是在大二下学期，谈了半年的男 友与我分手了，他很优秀，他妈妈反对我们 交往，觉得我个子矮。此事过后，我特别自 卑，不知道怎么办，许多职业限制身高，找 对象也不大容易。我整天胡思乱想，没有心 思学习，也不愿与人交往、成绩从前五名跌 倒了十几名，唯一的收获就是六级考了七十 多分。我现在决定考研，可有时候在想，个 子这么矮，即便是拿到硕士学位又能怎样， 公务员不能考，老师不能当，所以老是学不 进去。
人一声长叹。”ห้องสมุดไป่ตู้
4、有抱负，但又有志大才疏之感。 ——庄子曰：“水之积不厚，则其负大
舟也无力；风之积不厚，则其负大翼也无 力。”
5、看到社会上喧嚣脏乱，不知何处是让我安宁 的净土？ ——一个人若不能在内心找到安宁，恐怕 在哪里也无济于事。
6、我自认为是悲观主义者，常感悲沉，看到很 多笑脸都显浮浅。可是，毕竟明听到很多人，看 到很多书上都劝说要“笑对生活”，笑还是不笑？ ——关键是达观、乐观，而不是笑。如果 头发已经花白，染黑它也不能改变年纪。如果不 觉得欢心，何必强笑。
（二）有效控制自我
自我控制是人主动定向地改变自己的心 理品质、特征及行为的心理过程。
（1）建立合乎自我实际的抱负水平，确 立合适的理想自我。
（2）增强自尊和自信 （3）培养顽强的意志和坚强的性格
三、自觉塑造自我
认识自我、悦纳自我是为了塑造自我、超越自 我。
塑造自我就是使自己成为自己，即珍惜自己已 有的自我，追求更好更高的自我，做一个“自 如的你、独特的你、最好的你”。
——第欧根尼《哲人言行录》卷一 问：“那最简单的事是什么？” 答：“给别人意见。” 问：“最快乐的事又是什么？” 答：“拥有自己的目标，并将它完成。”
第一节 正确认识自我
人们常说：“别人不了解我，我还不了 解自己吗？”
可事实正如法国人拉封丹所言：“有些 人了解全世界，但不懂得自己。”
一、全方位认识自我
第二节 纠正认识偏差
（一）大学生自我认识的偏差 1、过度自卑 2、过度的自我接受 3、自我中心 4、过分追求完美
（二）认识自我的途径与方法
1、乔韩（周哈里）窗口理论 美国心理学家Jone和Harry提出关于自我
认识的窗口理论，被称为乔韩（又译周哈 里）窗口理论。每个人的自我都有四部分： 公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和 未知的自我。
第三节 增强自信训练
自信亦称自信心，表现个体对自己的尊 重与肯定，并相信凭借自己的能力，能 够充分利用条件并克服各种困难，通过 自己的所作所为必定会有所成就的信念。
自我意识中往往以“我行”、“我能 行”、“我是不错的”、“我比别人都 强”
小泽征尔夺魁
小泽征尔是世界著名的音乐指挥家。一次他去欧洲参加指挥