职业倦怠
克服职业倦怠的方法
克服职业倦怠的方法
职业倦怠是一种常见的心理状态，通常表现为对工作失去兴趣、感到疲惫、缺乏动力和成就感。
以下是一些避免职业倦怠的方法：
1.
2.找到工作的乐趣和意义：尝试从工作中找到乐趣和意义，让自己对工作充
满热情和动力。
可以通过思考工作的目标、价值和影响，以及自己在工作中的角色和贡献，来找到工作的意义和价值。
3.
4.
5.多样化的工作内容：避免长期从事单一、重复性的工作，可以寻求多样化
的工作内容和挑战。
这可以通过参与不同的项目、拓展职责范围、学习新技能等方式实现。
6.
7.
8.与同事和领导建立良好的关系：与同事和领导建立良好的关系，可以获得
更多的支持和帮助，同时也有助于缓解工作压力和负面情绪。
可以主动与同事交流、参加团队活动、寻求领导反馈等方式来建立良好的关系。
9.
10.
11.合理安排工作和生活：保持工作和生活的平衡，避免过度投入工作而忽略
生活。
可以制定合理的工作计划和时间表，合理安排休息和娱乐时间，让自己得到充分的放松和休息。
12.
13.
14.寻求帮助和支持：如果感到职业倦怠，可以寻求帮助和支持。
可以与同事、
朋友或家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。
同时，也可以寻找职业发展的机会和资源，提高自己的职业竞争力和满足感。
15.
总之，避免职业倦怠需要从多个方面入手，包括找到工作的乐趣和意义、多样化的工作内容、与同事和领导建立良好的关系、合理安排工作和生活，以及寻求帮助和支持。
通过积极采取行动，可以缓解职业倦怠，提高工作满意度和幸福感。
工作疲劳与职业倦怠
工作疲劳与职业倦怠1. 引言工作疲劳和职业倦怠是现代职场中普遍存在的问题。
长时间的工作压力、高强度的工作任务以及缺乏工作满意度都会导致员工出现疲劳和倦怠的症状。
本文将探讨工作疲劳和职业倦怠的概念、影响因素以及对个人和组织的负面影响。
2. 工作疲劳的概念和特征工作疲劳是指由于长时间高强度的工作导致身体和心理上的疲乏感。
在现代社会，人们常常需要面临大量的工作任务和工作压力，长时间的连续工作会导致身体耗竭，从而出现工作疲劳的症状。
常见的工作疲劳特征包括身体疼痛、缺乏活力、注意力不集中、效率下降等。
3. 职业倦怠的概念和表现职业倦怠是指长期从事同一类型工作或在同一职位上工作导致产生的身心疲惫感和消极情绪。
职业倦怠分为情感耗竭、缺乏个人成就感和自我陶醉感以及对工作产生负面态度三个维度。
情感耗竭是指情绪上的耗竭，常表现为情绪低落、易怒等；缺乏个人成就感和自我陶醉感是指对自己的能力和价值产生怀疑，感到无法达到预期目标；对工作产生负面态度是指对工作产生厌倦和无兴趣的情绪。
4. 影响工作疲劳与职业倦怠的因素4.1 工作特征4.1.1 工作强度工作强度高意味着需要投入更多精力和时间来完成任务，这会增加员工出现疲劳和倦怠的风险。
#### 4.1.2 工作负荷对于过重的工作负荷，员工容易感到压力过大，难以完成任务，从而造成心理与生理上的疲劳。
#### 4.1.3 工作时间长度长时间连续的工作会导致身体耗竭，增加出现疲劳和倦怠的风险。
4.2 组织环境4.2.1 管理风格具有过度控制性或缺乏支持性的管理风格会增加员工出现职业倦怠的可能性。
#### 4.2.2 奖惩机制没有公平合理的奖惩机制会导致员工不公平感，增加职业倦怠的程度。
4.3 个体特征4.3.1 性格特征有些人天生更容易焦虑或压抑, 这些消极情绪容易使得他们在面对压力时出现更严重的职业倦怠。
#### 4.3.2 工作动机如果员工对自己的工作没有满足感或认同感，容易产生职业倦怠。
职业倦怠名词解释
职业倦怠名词解释职业倦怠可以被定义为工作消极怠工或持续工作热情衰减的状态。
这种情况并不是一时的，而是一种持久的情绪状态，可以在整个职业生涯中反复出现。
职业倦怠，无论出现在何种行业，都会对职业生涯产生重大影响，影响到工人的生产力、产出和个人满意度。
职业倦怠可以从生理，心理和情感等不同水平上进行解释。
从生理的角度来看，职业倦怠可能是由于体力或健康问题引起的。
人体在长时间工作后，身体活动减少，血液循环不足，会使人感到缺乏活力，从而导致职业倦怠。
从心理的角度来看，职业倦怠可以是由于某种心理压力引起的，例如要求完成各种挑战性任务，或长期处于工作现场的不安全感，这种心理压力可能会让员工感到厌倦，从而导致职业倦怠。
此外，职业倦怠还可能由工作环境或外部社会状况引起。
例如，缺乏员工参与，工作环境恶劣，社会环境不利等，都可能导致职业倦怠。
职业倦怠的后果是普遍的，尤其是在今天的经济形势下，职业倦怠会造成不利的影响。
首先，职业倦怠可以影响工作绩效。
一旦员工开始变得消极怠工，工作质量明显下降，产出会更低，从而影响公司发展。
此外，职业倦怠也可能会影响员工的个人发展。
持续的职业倦怠可能会让员工失去工作上的热情，影响员工的个人进步，从而限制其职业发展。
虽然职业倦怠可能会对职业生涯产生重大影响，但也可以采取一些措施来预防和解决职业倦怠的问题。
首先，老板可以考虑改善工作环境，如增加员工参与感，改善社会环境等，让员工有更好的工作氛围，以减少职业倦怠。
此外，公司可以提出个性化的解决方案，以减轻工作压力，满足员工的个人需求，以获得更好的工作热情。
例如，雇主可以提供员工休息室，建立员工活动提升员工素质的机制等，以提高员工的工作积极性。
总之，职业倦怠可以从多个层面进行解释，并会产生严重的后果。
因此，应当采取有效的预防和解决措施，以确保员工能够获得良好的工作环境和更高的工作热情，以应对今天的竞争环境。
职业倦怠
职业倦怠（burnout）是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
职业倦怠的概述职业倦怠是Freudenberger于1974年首次提出的，他用这一词汇描述了服务于助人行业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。
你是不是对工作总提不起兴趣？对于目前的职业状态，你是不是充满了厌倦情绪？曾经效率极高的你，现在是不是工作绩效明显降低，而且身体疲惫？如果你有上述“症状”，说明你已面临职业倦怠的危机。
意识到这些危机并积极进行调节，将有助于你重新找到工作的激情。
人的行为背后，都存在着一种动力，心理学称之为动机。
动机具有激起、调节、维持行为的功能，它的产生和人的需要、兴趣有密切的联系。
当动机消失时，被它所推动的行为就会终止。
因此，当人对所从事的工作没有兴趣或缺乏动机，却又不得不为之时，就会产生厌倦情绪，身心陷入疲惫状态，工作绩效将会明显降低。
长此以往，人将面临职业倦怠的危机。
职业倦怠一般包括职业倦怠一般包括以下三方面：情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。
它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。
去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。
无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。
职业倦怠因工作而起，直接影响到工作准备状态，然后又反作用于工作，导致工作状态恶化，职业倦怠进一步加深。
它是一种恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。
因此，如何有效地消除职业倦怠，对于稳定员工队伍、提高工作绩效有着重要的意义。
职业倦怠的表现(1)工作满意度低，出现离职和旷职现象。
由于丧失了工作热情和兴趣，员工一旦产生职业倦怠就会在工作中缺乏职业道德和敬业精神，敷衍了事，甚至另谋他职。
职业倦怠ppt课件课件
职业满意度下降
失去工作动力和对工作的兴趣。
职业倦怠对组织的影响
1
员工流失
高员工离职率，难以维持稳定的工作团队。
2
低工作动力
员工缺乏积极性和投入度。
3
工作质量下降
增加错误率和质量控制问题。
预防和应对职业倦怠的策略
工作调整
• 合理分配工作负荷。 • 提供足够的支持和资源。 • 鼓励员工参与决策和有意
工作与生活平衡
失衡的工作和生活之间的关系。
职业倦怠的表现
1 情绪反应
焦虑、愤怒、抑郁和沮丧。
3 社交关系
退缩、隔离和冷漠。
2 身体症状
疲劳、睡眠问题和头痛。
4 工作质量
降低工作效率、错误和失误增加。
职业倦怠对个人的影响
心理健康问题
焦虑、抑郁和压力相关疾病。
身体健康风险
疲劳、睡眠障碍和免疫系统下降。
义的工作。
个人关注
• 维护工作和生活平衡。 • 培养兴趣爱好和放松技巧。 • 建立良好的人际关系和支
持网络。
组织支持
• 提供培训和发展机会。 • 建立正面和支持性的工作
环境。 • 实施适当的激励和奖励机制。
结论和建议
职业倦怠是一种常见现象，但我们可以通过合理的预防和应对策略来降低其影响。确保关注个人的身心健康，同时 组织提供充分的支持，将有助于创造一个积极向上的工作环境。
职业倦怠
解读职业倦怠，帮助你认识其影响，并分享应对策略。
职业倦怠的定义
职业倦怠是指由于多种因素而导致的工作疲劳和情绪消耗，造成对工作产生抵触情绪和不满意度。
职业倦怠的原因
高工作负荷
长时间工作、紧迫的截止日期和过度压力。
职业倦怠
职业倦怠职业倦怠，指的是在工作中产生的情感和生理上的疲劳、无法再对工作保持充分的兴趣和投入，甚至对工作失去动力的状态。
职业倦怠是一种普遍存在于职场中的现象，可能会对个人的健康、生活和工作绩效产生负面影响。
在本文中，将探讨职业倦怠的概念、原因、表现、影响以及预防和应对方法，以帮助人们更好地了解职业倦怠，并提供应对职业倦怠的一些建议。
一、职业倦怠的概念职业倦怠是指在工作中出现的身体、情感和认知层面的疲劳和无法持续保持兴趣和投入的状态。
它可能由多种因素引起，包括工作任务的高度压力、缺乏挑战性、长时间的工作小时数、缺乏自主性和控制权、工作与生活平衡的不良、与同事和上级之间的关系问题等。
职业倦怠通常包括三个维度：1.情感耗竭：指在工作中持续情感投入和亲情投入过多，导致情感资源的透支和枯竭。
情感耗竭可能表现为对工作和工作环境的冷漠、疏离和无情感参与。
2.厌倦感：指对工作任务和职业角色的兴趣和投入下降，感到对工作产生的价值和意义缺乏认同和满足。
3.降低的个人成就感：指对自己的工作绩效和职业发展感到不满意，对自己的能力和成就产生怀疑和质疑。
二、职业倦怠的原因职业倦怠可以由多种原因引起，以下是一些常见的原因：1.高度的工作压力：工作压力过大，包括任务量过大、时间压力、工作期限等，可能会导致情感耗竭和厌倦感。
2.缺乏挑战性和成长机会：工作缺乏刺激和挑战，缺乏成长和发展的机会，可能导致对工作失去兴趣和投入。
3.长时间的工作小时数：长时间的工作小时数和加班可能导致身体和情感资源的透支，从而增加情感耗竭和倦怠感。
4.缺乏自主性和控制权：缺乏在工作中的自主性和决策权，被过度监管和限制，可能导致对工作失去兴趣和投入。
5.工作与生活平衡问题：工作和生活之间的平衡不良，包括长时间的工作、加班、无法休息和放松，可能导致身心疲劳和职业倦怠。
6.组织文化和人际关系问题：不良的组织文化，包括对员工不公平对待、缺乏支持和认可，以及与同事和上级之间的关系问题，如冲突、压力和不和谐，可能对职业倦怠产生负面影响。
职业倦怠
职业倦怠有哪些危害呢？
对于工作而言
职业倦怠直接成为影响护士工作效率的重要危 险因素，处于倦态中的护士容易在工作中出现 疏忽而发生护理差错，容易出现待人冷漠，甚 至麻木不仁，直接构成护理纠纷和护理差错的 根源。
对于护士本身而言
职业倦怠急易引发烦躁、焦虑、抑郁、头痛和 易激惹、胸痛、食欲不佳、和胃肠功能紊乱等 心理和生理问题，甚至还有可能会激化护士的 各种危机和导致冲动行为，国外学者甚至将护 士职业倦怠描述为“护士职业性癌症”。
对于行业而言
由于个体成就感是涉及职业满意度的重要指标， 护士个体成就感下降，则反映了护理职业前景 不容乐观。当护士职业对优秀女性不再具有吸 引力，当“护士荒”成为既成事实的时候，我 们怎么去提供优质护理呢？
职业倦怠最常表现出来的症状有三种
1、情感衰竭
即没有活力，没有工作热情，感到自己的感情 处于极度疲劳的状态，情绪烦躁、易怒，对前 途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
我们如何应对职业倦怠呢？
1、换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善 待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁 失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要 过度否定自己。 2、休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺 少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己， 都可以为接下来的战役充电、补元气。
个人因素
1)个人价值评价与现实差距。 2)缺乏理性的个人职业生涯规划。
3) 价值观念的扭曲。
企业因素
1)工作机制。在企业内部政策不灵活，长久的 稳定与均衡，固定的生活模式与一贯定点坐班 令从事的工作失去了本身吸引力，工作就变得 枯燥，没有工作的兴致．人也就产生了倦怠心 理。 2)超量的工作要求。 3)加班文化的恶性循环。 4)心理契约的失衡。
职业倦怠常见表现有哪些
职业倦怠常见表现有哪些在如今快节奏的工作环境中，职业倦怠已经成为了一种较为普遍的现象。
无论是初入职场的新人，还是经验丰富的老手，都有可能受到职业倦怠的困扰。
那么，职业倦怠到底有哪些常见的表现呢？首先，情绪方面的变化是职业倦怠的一个显著标志。
当一个人处于职业倦怠状态时，往往会感到情绪低落、烦躁易怒。
原本对工作充满热情和积极的态度逐渐消失，取而代之的是对工作的厌烦和抵触。
可能会因为一点小事就大发雷霆，或者长时间处于一种闷闷不乐的状态。
比如，一位客服人员，每天面对各种各样的客户投诉和问题，时间长了，可能就会在接到新的来电时，内心产生强烈的抗拒和不满，甚至在与客户交流的过程中表现出不耐烦和焦躁的情绪。
其次，身体上的疲惫也是常见的表现之一。
职业倦怠会导致身心俱疲，即使没有进行高强度的体力劳动，也会经常感到精疲力竭。
可能会出现失眠、头痛、肌肉酸痛等症状。
比如，一位程序员，为了完成项目经常加班到深夜，长期处于高度紧张的工作状态，久而久之，就会出现睡眠质量下降、容易疲劳、甚至免疫力降低经常生病的情况。
再者，工作效率的降低是职业倦怠的一个重要体现。
由于对工作失去了兴趣和动力，员工在工作时会变得拖沓、敷衍，无法集中精力，导致工作质量和数量都大打折扣。
原本能够轻松完成的任务，现在可能需要花费更多的时间和精力，而且还容易出现错误。
比如，一位教师，因为长期的教学压力和重复的工作内容，对教学工作产生了倦怠，在备课和授课时不再像以前那样认真用心，教学效果也随之下降。
职业倦怠还表现在对职业发展的迷茫和失去信心。
人们开始怀疑自己的工作价值和能力，不再有明确的职业规划和目标，对未来感到一片迷茫。
比如，一位市场营销人员，在工作了几年之后，发现自己的工作成果并不显著，升职加薪的机会渺茫，于是对自己的职业发展道路产生了怀疑，不知道该如何继续前进。
另外，社交方面的变化也不容忽视。
职业倦怠会让人变得孤僻、不愿意与同事交流合作，甚至对社交活动产生恐惧。
职业倦怠ppt课件课件
3
寻求支持和建立社交网络
与同事、家人和朋友保持联系，分享自己的感受 和困惑，寻求支持和建议。
组织层面的应对策略
建立良好的沟通机制
鼓励员工之间的交流与合作，及时反馈和解决工作中出现的问题。
提供心理咨询服务
引入专业的心理咨询师或团队，为员工提供心理支持和辅导。
实施员工关怀计划
组织各种形式的员工关怀活动，如健康讲座、团队建设等，提高 员工的归属感和凝聚力。
03
长期从事某项工作，但缺乏成就感和认可， 导致职业倦怠。
04
案例中某程序员，因长期从事重复性工作， 缺乏创新和挑战，产生职业倦怠。
05
职业倦怠的应对策略与 建议
管理层的应对策略
建立支持性的工作环境
管理层应创造一个积极、开放和支持性的工作环境，鼓励员工表 达自己的感受和需求。
提供适当的培训和资源
寻求工作与生活的平衡
03
合理安排工作和生活时间，避免因工作过度而影响生活质量。
04
职业倦怠的案例分析
案例一：高强度工作导致的职业倦怠
01
总结词：过度劳累，身心俱疲
02
详细描述
03
04
长期处于高强度、高压力的工 作状态，导致身心疲惫，出现
职业倦怠。
案例中某公司高管，因长时间 超负荷工作，无法得到充分休
去人格化
个体对工作对象（如同事、客户或下 属）变得冷漠、疏远或麻木不仁，对 他们的感受和需求缺乏关心和理解。
情感距离增加
与工作对象保持距离，避免亲密接触 和情感交流，以保护自己的情感资源。
消极评价
对工作对象产生消极的评价和看法， 认为他们不够称职、不够努力或不够 优秀。
个人成就感降低
职业倦怠
职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
最早由F reudenberger 于1974 年提出，他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。
随后M aslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。
当前，教师超长的工作时间、超大的工作量、工作强度和思想压力，令许多教师们患上了“职业倦怠”，新浪教育频道曾做过一次“中国教师职业压力和心理健康调查”，结果是，近90﹪的教师存在一定的职业倦怠，近30﹪的教师存在严重的职业倦怠。
主要表现有①情绪耗竭。
这个阶段的教师表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张。
情绪上耗竭的教师常常畏惧早晨去上班，形成为对学生消极的、玩世不恭的态度。
②性格解体。
性格解体一般通过减少和断绝与学生的联系表现出来。
例如，教师减少与学生接触，从身体距离上远离学生，不理睬或拒绝了解学生，给学生取贬损性的称呼、外号，或给学生贴标签等，这些都是性格解体的标志。
③降低成就感。
教师的职业是使学生获得知识，为社会培养有用的人。
教师一旦发现他们的职业为他们提供较少的积极反馈时，他们就不再做出努力了。
低成就感，再加上情绪耗竭和性格解体，就引起动机上的变化，进而使生活和事业方面表现出失败感。
职业倦怠一旦产生，人对待工作的态度、行为都会发生很大变化，由此导致教师缺少幸福感，缺乏教学热情和创造力，使教学效果下降，最终使学生利益受到损伤。
作为教育管理者，如何帮助教师预防与走出工作倦怠，进一步提高教育教学的质量与水平，下面我谈谈我的几点看法。
1．实施人性化的管理要树立“以师为本”、“教师发展第一”的现代教育管理理念，进行民主管理。
学校制度的制定必须有人性化的内涵，以充分尊重每一位教师为前提；要充分发扬民主作风，尊重、信任教师，确立教师在学校中的主体地位，为教师创造展现才能、实现自我价值的机会和条件；在评价上，要建立有效的激励机制。
名词解释职业倦怠的定义
名词解释职业倦怠的定义职业倦怠是指个体在工作环境中出现的一种心理状况，表现为对工作的厌倦、失去动力、提不起兴趣和不满意等负面情绪。
职业倦怠是一种常见的职业心理问题，对个体和组织都会产生负面影响。
一、职业倦怠的特征职业倦怠主要体现在三个方面：情感耗竭、缺乏个人成就感和工作投入的缺失。
情感耗竭指的是个体渐渐失去对工作的热情，产生疲倦感，对工作中的人际关系感到厌烦。
缺乏个人成就感表示个体对工作结果的评价低，往往会觉得自己的付出无法得到认可和回报。
工作投入的缺失意味着个体对工作任务的投入度下降，出现缺乏责任感、工作效率低下的情况。
二、职业倦怠的原因职业倦怠的产生通常与多个因素有关，包括个体特征、工作环境以及组织管理等。
个体特征方面，人们的性格特征、工作动机和个人价值观等都会影响职业倦怠的程度。
工作环境方面，工作压力、工作任务的单调性和重复性以及人际关系的紧张度等都可能导致职业倦怠的发生。
组织管理方面，缺乏支持、缺乏晋升机会和待遇不公等因素也会使个体出现职业倦怠的状况。
三、职业倦怠的影响职业倦怠对个体和组织都会产生不良影响。
对个体而言，职业倦怠会引起身心健康问题，如焦虑、抑郁和身体不适等。
此外，职业倦怠还会降低个体的工作满意度和生活质量，对个人发展和个人关系产生负面影响。
对组织而言，职业倦怠会导致员工表现下降、工作质量下降，增加工作错误率和员工离职率，甚至影响整个组织的绩效。
四、职业倦怠的应对策略为了解决职业倦怠问题，个体和组织都可以采取一些应对策略。
对于个体来说，可以通过培养良好的自我管理能力，提升自己的工作技能和知识水平，寻找工作中的成就感和挑战性。
此外，与同事和上级进行积极的沟通和交流，寻找工作中的合作机会也是有效的方法。
对于组织而言，应建立良好的工作环境，提供必要的支持和资源，保障员工的工作满意度和福利待遇。
此外，组织应该注重对员工的培训和发展，提供晋升机会和职业发展路径，以激励员工的积极性和投入度。
职业 倦怠 量表
职业倦怠量表职业倦怠是指在工作中出现的一种心理状态，包括对工作的厌倦、缺乏动力和工作效率的下降等。
随着现代社会的快速发展和竞争的加剧，越来越多的人经历着职业倦怠的困扰。
本文将从职业倦怠的定义、原因、影响和应对方法等方面进行探讨。
一、职业倦怠的定义职业倦怠是指在工作中出现的一种心理状态，表现为对工作的厌倦、缺乏动力和工作效率的下降。
它是一种负面情绪，会对个人的工作表现和生活质量产生不良影响。
二、职业倦怠的原因职业倦怠的原因多种多样，主要包括以下几个方面：1.工作压力：过高的工作压力是导致职业倦怠的主要原因之一。
长期面对工作压力过大，个人难以承受，容易产生厌倦情绪。
2.工作不满意度：如果个人对自己的工作不满意，觉得工作没有意义或者无法得到认可，也容易产生职业倦怠情绪。
3.工作与生活平衡不足：如果个人无法平衡好工作和生活的关系，长时间过度投入工作，往往容易感到倦怠。
4.职业发展困境：如果个人的职业发展遇到瓶颈或者无法找到发展的方向，也容易导致职业倦怠。
三、职业倦怠的影响职业倦怠对个人和组织都会产生不良影响，主要表现在以下几个方面：1.个人影响：职业倦怠会导致个人工作动力下降，工作效率降低，甚至出现心理健康问题。
2.组织影响：职业倦怠会对组织的工作氛围产生负面影响，降低员工的工作积极性和创造力，进而影响组织的发展和竞争力。
四、应对职业倦怠的方法要有效应对职业倦怠，个人和组织可以采取以下措施：1.调整工作态度：个人应该积极调整自己的工作态度，从积极的角度看待工作，树立正确的职业观念。
2.寻求工作支持：个人可以寻求同事、家人或朋友的支持和鼓励，分享自己的困扰和压力。
3.寻找工作乐趣：个人可以尝试寻找工作中的乐趣，培养自己的兴趣爱好，提高工作满意度。
4.寻求职业发展机会：个人可以主动寻求职业发展机会，提升自己的能力和竞争力，增加对工作的认同感。
5.改善工作环境：组织可以改善员工的工作环境，提供良好的工作条件和发展机会，增加员工的工作满意度。
职业倦怠预防培训
职业倦怠预防培训在当今快节奏的工作环境中，职业倦怠已经成为了一个普遍存在且不容忽视的问题。
许多人在长期的工作压力下，逐渐失去了对工作的热情和动力，甚至出现身心健康问题。
为了帮助员工保持良好的工作状态，提高工作效率和生活质量，职业倦怠预防培训应运而生。
一、什么是职业倦怠职业倦怠，顾名思义，是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
它通常表现为以下几个方面：1、情绪衰竭员工感到极度疲劳，工作热情完全丧失，对工作充满了消极情绪，如焦虑、沮丧、易怒等。
2、去人格化对待工作对象和同事冷漠、疏离，缺乏同情心和同理心，把他们仅仅当作工作的对象，而不是有情感需求的个体。
3、个人成就感降低对自己的工作能力和价值产生怀疑，觉得自己的工作没有意义，无法获得成就感和满足感。
二、职业倦怠的危害职业倦怠不仅会对个人的身心健康造成严重影响，还会给工作和组织带来诸多不利后果。
对于个人来说，长期处于职业倦怠状态可能导致失眠、头痛、消化不良等身体疾病，以及抑郁症、焦虑症等心理疾病。
此外，职业倦怠还会影响个人的人际关系，使其在家庭和社交生活中也变得消极和冷漠。
对于工作而言，职业倦怠会降低员工的工作效率和工作质量，增加出错率和事故发生率。
同时，职业倦怠的员工往往缺乏创新精神和团队合作能力，这会阻碍组织的发展和进步。
三、职业倦怠的成因1、工作压力过大高强度、高负荷的工作任务，长时间的加班，不合理的工作安排等，都会让员工感到不堪重负。
2、缺乏职业发展机会如果员工在工作中看不到晋升的希望，无法实现个人的职业目标，就容易产生职业倦怠。
3、工作环境不佳包括恶劣的物理环境（如噪音、高温、拥挤等）和不良的人际环境（如同事之间的冲突、上级的不合理管理等）。
4、个人因素个人的性格特点、应对压力的能力、家庭状况等也会影响职业倦怠的发生。
四、职业倦怠预防培训的重要性通过职业倦怠预防培训，员工能够更好地认识自己的工作状态，掌握应对职业倦怠的方法和技巧，从而有效地预防和缓解职业倦怠。
职业倦怠名词解释
职业倦怠名词解释职业倦怠是一种多种原因可以引起的症状，比如工作负荷过重，缺乏个人成就感，没有足够的支持，平静的工作环境，缺乏职业发展机会等。
职业倦怠可以给工作者带来滥用药物或酗酒，精神压力，挫败感，失去工作动力，缺乏生活热情等种种问题。
职业倦怠的根源在于多种因素，其中包括：工作负荷过重、无聊的工作、工作环境和技能的乏味、既得利益者的利益捍卫、几乎没有发展机会、客观因素如工作间隔时间太短、客观压力过大等等。
除此以外，个人因素也是影响职业倦怠的根源之一，如没有明确的职业规划或者缺乏个人成就感等等。
职业倦怠可以有很大的破坏性影响，从工作性能到员工心理健康，从健康状况到家庭生活，职业倦怠几乎可以影响一切。
因此，当员工感到疲倦时，应该马上采取有效的行动来打破状态，改善工作环境，调整工作负荷，增加个人发展机会，给予支持和鼓励，尽可能消除各种不良因素，建立一个具有激励作用的工作状态，使员工在充满活力的状态下完成工作，促进企业的发展。
为了有效地应对职业倦怠，首先，企业应该提高员工的专业能力，使员工具备质量过硬的专业知识，更好地完成day-to-day任务，提升企业的工作效率；其次，企业也可以开展有效的沟通，让员工有机会交流自己的感受，分析和解决组织中的问题，让员工能够更好地参与组织的决策过程，增加员工参与感，为他们创造一个充满激励和参与感的工作环境；此外，企业还可以开展诸如改善工作环境、提高工资、增加职业发展期望和机会等政策，从而降低工作负荷、增强员工的职业发展空间，增加员工自信心，让员工更有动力地参与组织的发展，进而解决职业倦怠问题。
总之，职业倦怠是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素，积极采取有效措施，从根本上解决职业倦怠问题。
企业应该加强针对职业倦怠的研究，深入分析各种可能因素，促进企业和员工良好发展，为社会发展和贡献自己的力量。
职业倦怠的成因及其应对措施
职业倦怠的成因及其应对措施在当今快节奏的工作环境中，职业倦怠已成为许多人面临的一个普遍问题。
职业倦怠不仅会影响个人的工作效率和职业发展，还可能对身心健康造成严重的负面影响。
因此，了解职业倦怠的成因并采取有效的应对措施显得尤为重要。
一、职业倦怠的成因1、工作压力过大高强度的工作任务、长时间的工作时间以及紧迫的工作期限，都可能导致工作压力过大。
当压力超过个人的承受能力时，就容易产生职业倦怠。
例如，一些行业的从业人员，如医生、律师、程序员等，常常面临巨大的工作压力，长期处于高度紧张的状态，容易出现身心疲惫、情绪低落等职业倦怠症状。
2、缺乏工作自主性在工作中，如果员工缺乏自主决策的权力，只能按照上级的指示机械地完成任务，容易感到工作缺乏意义和价值，从而产生职业倦怠。
例如，一些流水线上的工人，每天重复着相同的动作，没有机会发挥自己的创造力和想象力，很容易对工作产生厌倦。
3、职业发展受限当个人在职业发展中遇到瓶颈，如晋升机会渺茫、技能提升空间有限等，可能会对未来感到迷茫和失望，进而产生职业倦怠。
比如，一些在公司中工作多年但始终没有得到晋升机会的员工，可能会因为看不到职业发展的前景而失去工作的热情和动力。
4、人际关系不和谐与同事、上级之间的关系紧张、冲突频繁，会影响工作的氛围和心情。
长期处于这种不良的人际关系环境中，容易导致职业倦怠。
比如，同事之间的勾心斗角、上级的不公平对待等，都可能让人感到压抑和疲惫。
5、工作与生活失衡过度投入工作，导致个人的生活时间被严重压缩，无法满足家庭、社交、休闲等方面的需求，容易产生职业倦怠。
例如，一些经常加班的职场人士，没有时间陪伴家人和朋友，也没有时间进行自我放松和娱乐，生活变得单调乏味，工作热情也会逐渐消退。
6、工作环境不佳嘈杂、拥挤、不舒适的工作环境，可能会影响员工的工作情绪和工作效率。
长期在这样的环境中工作，容易引发职业倦怠。
比如，一些工厂车间的噪音过大、温度过高，会让工人感到烦躁和不适。
员工职业倦怠的应对困境
员工职业倦怠的应对困境在现代社会中，随着工作节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的员工面临着职业倦怠的问题。
职业倦怠是指个体在长期的工作压力下，出现的一种身心疲惫、情绪低落、自我否定、工作热情减退等症状，严重影响了员工的身心健康和工作效率。
因此，如何应对员工的职业倦怠困境，成为了企业和管理者们必须面对的问题。
一、职业倦怠的表现和原因职业倦怠的表现主要包括情绪低落、自我否定、工作热情减退、身体疲惫、失眠等。
这些症状的产生往往是由于长期的工作压力和不良的工作环境导致的。
具体来说，职业倦怠的原因主要有以下几个方面：1.工作压力过大：现代社会竞争激烈，工作节奏快，工作任务繁重，要求员工具有更高的专业素养和更强的心理素质。
这些压力容易导致员工身心疲惫，情绪低落。
2.工作环境不佳：有些企业工作环境较差，如噪音、空气污染、不合理的办公布局等，这些都会对员工的身心健康产生不良影响。
3.缺乏合理的职业规划：一些企业缺乏对员工的职业规划，员工长期处于没有明确目标和方向的职位中，缺乏工作动力和成就感，容易导致职业倦怠。
4.缺乏有效的沟通与支持：一些企业内部的沟通机制不畅，员工之间的协作和支持不足，容易产生焦虑和孤独感，导致职业倦怠。
二、应对职业倦怠的困境面对职业倦怠的困境，企业和管理者们需要采取一系列措施来缓解员工的压力，提高员工的工作积极性和满意度。
具体来说，可以采取以下措施：1.合理安排工作任务：企业应该根据员工的实际情况和工作能力，合理安排工作任务，避免过度劳累和压力过大。
同时，应该给予员工适当的休息和调整时间，让员工有足够的精力应对新的工作任务。
2.改善工作环境：企业应该尽可能改善工作环境，如降低噪音、改善空气质量、优化办公布局等，为员工提供一个舒适的工作环境。
3.建立合理的职业规划：企业应该为员工提供明确的职业规划和晋升通道，让员工有明确的工作目标和方向，增强工作动力和成就感。
4.加强沟通与支持：企业应该加强内部沟通与协作，建立良好的团队氛围和人际关系，增强员工的归属感和满意度。
职业倦怠期
职业倦怠期
职业倦怠期是指个体在长期的工作压力下，身心疲劳、能量被耗尽的状态。
具体表现有：
1.情感衰竭：个体在情感方面极度疲劳，对工作、生活和社交活动失去热情
和动力。
2.去人格化：个体对工作对象和环境产生消极、冷漠的态度，对工作敷衍塞
责。
3.无力感或低个人成就感：个体对工作的意义和价值产生怀疑，对自身工作
的能力、水平产生怀疑，消极怠工，甚至产生离职的念头。
职业倦怠期可能是由工作压力、工作时间过长、工作强度过大等因素导致的。
为了缓解职业倦怠期，建议采取以下措施：
1.调整心态：正确认识职业倦怠期，调整心态，积极面对工作和生活。
2.寻求支持：与同事、家人或朋友交流，寻求他们的支持和帮助。
3.改变工作环境：如改变办公室布置、增加工作趣味性等。
4.合理安排时间：合理安排工作时间，避免过度劳累。
5.寻求心理辅导：如果职业倦怠期持续较长时间，可以寻求心理辅导师的帮
助。
总之，职业倦怠期是一种常见的心理问题，但可以通过采取适当的措施来缓解。
浅析国内职业倦怠的特点和趋势
浅析国内职业倦怠的特点和趋势职业倦怠是指在工作中出现的情绪、心理和身体方面的疲劳和厌倦感，这种感觉会对个人的生活和工作产生负面影响。
随着社会的不断发展和工作压力的增加，职业倦怠在国内的职场中也越来越普遍。
本文将对国内职业倦怠的特点和趋势进行一些浅析。
一、国内职业倦怠的特点1. 工作压力大国内的职场竞争激烈，工作节奏快，工作压力大。
尤其在一些行业和职位中，人们需要面对巨大的工作压力和工作量，长期处于高压状态下很容易产生职业倦怠。
2. 工作环境差一些企业或机构的工作环境往往较差，办公条件不佳、工作氛围压抑等因素导致员工更容易产生职业倦怠。
而且一些从事特殊行业的人员，比如医生、护士、警察等，由于工作环境复杂，不仅需要长时间工作，也会经常面临危险和紧急状况，更容易产生职业倦怠。
3. 工作内容重复一些工作内容单一乏味，缺乏挑战和成就感，长期从事这种工作容易让人产生职业倦怠。
尤其是一些流水线工人、客服人员等，长期重复性工作会让人感到乏味和疲倦。
4. 工作生活失衡随着城市化和工作压力的增加，很多人的工作生活失衡，工作时间长而没有足够的休息时间，导致身心俱疲，更容易产生职业倦怠。
1. 趋势一：年轻化倾向随着社会的不断发展和年轻一代的逐渐进入职场，职业倦怠也呈现出年轻化的趋势。
年轻人面临更大的竞争压力和工作压力，而且对未来的追求也更加强烈，这使得他们更容易产生职业倦怠。
2. 趋势二：多发性倾向随着工作的不断变化和职业多样化，职业倦怠也呈现出多发性的趋势。
越来越多的从业人员面临工作内容和要求的不断变化，而无法及时适应和调整，导致职业倦怠的发生。
3. 趋势三：高发性倾向随着社会的不断发展和生活压力的增加，职业倦怠也呈现出高发性的趋势。
很多人在职业生涯中会经历一段时间的职业倦怠，而且很多人在面对职业倦怠时并没有及时采取有效的方式去调整和缓解，导致职业倦怠的高发。
三、对策建议1. 建立健康工作环境企业和机构应该加大对工作环境的改善力度，提供更舒适的办公条件和良好的工作氛围，促进员工工作的积极性和幸福感。
职业倦怠
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3．实施EAP（员工援助计划）。EAP的服务模 式和内容包含有：工作压力、心理健康、灾难事 件、职业生涯困扰、婚姻家庭问题、生活方式、 法律纠纷等，全方位帮助员工解决个人问题。
职业倦怠的未来研究趋势
进一步扩展研究对象 开展职业倦怠的跨文化研究
对职业倦怠的作用机制进行系统研究
干预研究将成为研究的重点
职业倦怠的 HR 干预策略
1．做好工作分析和职业规划，实现组织-人-岗的 合理、动态的优化配置。 （1）HR进行业务流程梳理和工作分析，并争取员工的参与和思考融入；
（2）与员工共同设置职业路径，建立符合员工自身发展轨迹的职业通道； （3）实现岗位轮换和工作丰富化。
2．建立良好的组织用人制度，营造优秀人才脱颖而出的良好氛围， 调动员工工作热情。
Occupational
Burnout
职业倦怠的概念
职业倦怠的测量 职业倦怠成因及影响因素分析 职业倦怠的HR干预策略 职业倦怠未来研究的趋势
职业倦怠的概念
职业倦怠（burnout）又称“职业枯竭症”，是指 个体在工作中所体验到的一些负面症状，如情绪性 耗竭、身体疲劳、工作成就 感下降等 Freudenberger.1974
职业倦怠的概念 职业倦怠又以下三个维度构成：
情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于 极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心维度，并具有最明显的 症状表现。 去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象 和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行 为怪僻，提出调度申请等。 无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工 作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而 且是枯燥无味的繁琐事物。
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职业倦怠产生的原因文章发布者：panpan来源：伊德心理咨询收藏本文加拿大著名心理大师克丽丝汀•马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。
据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
职业倦怠虽然不是病，但是对人仍然是有很大负面作用的。
轻的是对工作失去兴趣，产生很强的疲累感;严重的会出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至是呕吐的情况。
联合国的一份报告把现代人的这种不是疾病的状况称为“亚健康状态 。
长期处于这种状态，也会诱发一些慢性疾病。
职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。
3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。
倦怠感从哪里来?职业倦怠的感觉从哪里来呢?实际上是有迹可循的：1.职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些?据专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。
不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。
2.找对工作了吗?由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。
3.天生性格就容易倦怠?自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。
A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。
4.来自工作内容或职场环境的失衡。
工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠症。
职业倦怠隐藏心理危机∙来源：人民日报∙∙时间：2010-10-20我国正处在社会转型时期，各种矛盾冲突引发了不同类型的心理问题。
其中，重性精神病患者达1600多万，有心理障碍者数量更加庞大。
最近，富士康事件让全社会关注到心理健康问题。
然而，解决心理问题光靠心理医生是不够的，还需要全社会共同努力，建立完善的心理干预机制。
从本期开始，本版将陆续推出“关注心理健康”系列报道。
——编者“80后”员工抗挫折能力低“一个企业的员工，在这么短的时间内，这么频繁地跳楼自杀，确实暴露了企业转型中的员工心理危机问题。
”首都医科大学医学人文系主任、心理学教授孙红说。
她分析，从富士康企业本身来看，企业没有真正建立人性化的管理理念，对企业文化建设重视不够。
“在单调的流水线上作业，很容易让人产生职业倦怠，再加上高度的流程化和标准化的管理模式，让员工自我感觉就是一台工作的机器。
”她认为，这样的企业文化难以满足“80后”、“90后”年轻员工的心理需求。
逆商过低使新一代年轻工人陷入深深的绝望并寻求自杀以解脱。
逆商(AdversityQuotient)全称逆境商数，或叫挫折商，用以预测人的抗挫折能力。
它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和战胜困难的能力。
从农村到城市的落差、家庭到社会的落差、理想到现实的落差让这些年轻人无所适从，在企业里也无从宣泄，最终导致接连跳楼事件。
中国员工心理健康工程首席专家、甘肃省水利水电勘测设计研究院党委副书记李保福认为，在社会转型期，各种压力深刻地影响着企业员工的心理与行为。
富士康跳楼事件、佛山本田工人罢工等事件直接体现或折射社会冲突的现实压力，不仅对当事者的情感、心理人格造成严重伤害和扭曲，而且还对社会大众的心理与行为造成恶劣影响甚至负面诱导。
抑郁是最常见的心理问题北京某医院急诊科化验室的护士小刘，有一次给一名患儿抽血，孩子因害怕大哭，其母亲便开口大骂小刘，此后小刘在工作中郁郁寡欢。
在几个月后讲述时，依然泪流不止。
水利系统某单位对职工心理和谐状况专门做过一次问卷调查。
调查显示，33.85%的人认为自己经常处于郁闷情绪之中，10.59%的人认为自己经常处于无聊情绪当中，7.49%的人认为自己常常处于烦躁情绪之中。
李保福说，员工所承受的职场压力、社会压力和个体压力比其他人群更大，从而长期处于疲劳、烦躁、压抑的精神状态中。
养家糊口的压力、工资报酬不合理的压力、人际关系压力、工作繁忙的压力，以及因各种现场安全事故和隐患形成的安全压力等等，都属于职业压力;来自家庭的压力、个人价值观的片面性而产生的自我精神压力等等，属于个体压力。
加上社会压力，三种压力既互相区别又紧密联系，交互作用于企业员工，可以引起一系列不良反应。
首先是心理变化，最突出的是情绪、记忆思维方面的变化，焦虑、烦躁、紧张、郁闷、情绪低落、悲观失望、注意力和记忆力下降，严重者出现抑郁倾向最后发展成抑郁症，或是强迫症、焦虑症、恐惧症等。
据相关数据统计，国内职场员工最常见的心理问题就是抑郁倾向。
其次是身体变化，可能出现头痛、高血压、心脏病、肠胃溃疡、失眠、癌症等一系列心身疾病。
来自美国相关研究机构的数据显示，人类90%的健康问题与压力状况密切相关。
最后是行为上的变化，表现为吸烟次数增多，喝酒解愁、无端地发脾气、不关心子女和家人、工作效率低、离职、缺勤、迟到、旷工、总去卫生间、过食、吸毒、自杀等。
孙红说：“现代社会，各行各业的员工几乎无一例外都能感受到强大的压力。
一个人自己内心力量是否足够强大、社会支持网络是否良好，是判断一个人逆商高低、会不会出现心理问题的关键。
”员工心理问题可能影响企业效率和效益，企业管理层的心理问题可能导致决策失误等严重后果，特殊行业员工的心理问题甚至还可能给社会和环境造成灾难。
职业倦怠成为心理健康死角中国人力资源开发网《中国“工作倦怠指数”调查结果》发现，有70%的被调查者出现工作倦怠;《中国员工心理健康》调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题。
但是，在我国，员工的心理问题较少被关注。
中国员工心理健康工程执行主任王伟指出，员工以忠诚、遵从和努力作为条件来换取工作稳定性的情况已不复存在，一些员工不再像以前那样努力工作，开始出现职业倦怠、精神萎靡。
这些心理健康的死角，却被我们很多标榜“以人为本”、“员工第一”的企业忽略了。
自从2007年开始，孙红带领团队在北京世纪坛医院、石景山医院、宣武医院先后给医护人员实施免费的员工援助计划。
但是孙红发现，接受服务的多为护士、低年资医生，管理者往往意识不到实施员工援助计划的重要性。
“这其中有文化观念因素、也有经济方面的因素。
”孙红说。
人们普遍认为心理疾病就是精神病，是一件羞耻的事情。
另外，社会上一些提供员工援助计划服务的组织要价很高，没有一定经济实力的企事业单位不肯为此投入太多。
实际上美国有调查显示，企业为员工投入1美元，可节省运营成本5—16美元。
近日，中国员工心理健康工程正式启动。
该工程是以国外的员工援助计划为基础，并结合我国国情而制定的一个关心员工心理健康的系统工程。
工程心理学专家团队将深入签约企事业单位提供服务。
如今，中国员工心理健康工程已有签约心理机构600多个，签约心理工作者数千人。
近百家企业成为签约客户，主要涉及通讯、金融、销售、IT、冶金等行业。
上世纪80年代，国际公认的员工援助计划由美国进入中国，从2001年起国内的一些企业开始重视心理培训，但规模不大，也非常零散。
孙红认为，应加强领导层对员工心理危机问题的认识，纠正民众对心理问题的错误认知，加大专业心理工作者的参与力度，同时还要解决员工援助计划的本土化问题。
职业倦怠会不治而愈吗∙来源：寻医问药网论坛∙∙时间：2011-03-20长期做一个职业，逐渐的会出现职业倦怠的情况。
情况严重的话，会产生巨大的压力，工作中带来困扰。
职业倦怠会不治而愈吗职业倦怠一般包括以下三方面：1.情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。
它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。
2.去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。
3.无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。
工作不匹配理论：Maslach和Leiter于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论。
他们认为，员工与工作在以下六方面越不匹配，就越容易出现职业倦怠，包括：1,工作负荷：如工作过量; 2,控制：控制中的不匹配与职业倦怠中的无力感有关;3,报酬：可以指经济报酬，更多的指生活报酬;4,社交：比如员工和周围的同事没有积极的联系;5,公平：由工作量或报酬的不公平所引起;6,价值观冲突：员工和周围的同事或上司价值观不一致。
解决职业倦怠症的良方：1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。
遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。
4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
5.寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。
6.说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
7.正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。
不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。
“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
8.幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
职业倦怠作为客观存在，已经成为许多人积极行为的障碍。
如何让他们告别倦怠，我觉得可从以下两方面进行有效的尝试。
首先，改变产生倦怠的应激源。
其次，提高自身对心理健康的认识能力和运用心理策略的最基本的能力，而不仅仅是寄希望于应激源的改变。