积极心理学与教师的职业幸福课件.ppt
合集下载
阳光心态与教师幸福-PowerPointPresent
育事业的必需，也是教师个体生命的必需！
❖
教师的幸福也是教师职业道德的出发点与归
属。
二、追因：是谁让我们不幸福
交流分享
你觉得教师幸福感缺位的主要原因有哪些？
分析总结
1、社会给我们的压力 2、专家学者给我们的压力
蜈蚣与青蛙的对话 3、来自学校、家长、学生的压力 4、来自经济待遇方面的压力 5、教师的个人因素
阳光心态与教师幸福-PowerPointPresent
现场测试
❖ 结果分析
❖ 测试一：10—20分，工作愉快，没有什么压 力；21—30分，你已感觉到工作的压力； 31—40分，压力很大。
❖ 测试二：16—20分，健康、快乐地工作； 12—15分，不够快乐与健康；11分以下，急 需一种健康、快乐的生活。
共勉——
❖你改变不了环境，但你可以改变自己； ❖你改变不了事实，但你可以改变态度； ❖你改变不了过去，但你可以改变现在； ❖你不能控制他人，但你可以掌握自己； ❖你不能预知明天，但你可以把握今天； ❖你不能左右天气，但你可以改变心情； ❖ 你不能选择容貌，但你可以展现笑容。
THANK YOU!
（二)缔造阳光心态
❖6、不过分追求完美
❖ “水至清则无鱼,人至察则无徒。”
❖ 需要有宽容之心
❖ 想弟子贤，凡事要留余地；
❖
虽情理正，为人不可十分。
❖ 能够设身处地、移情换位。
（二)缔造阳光心态
❖7、学会感恩
❖ 西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜 过怀着恨吃肉。
❖ 罗斯福总统的信
我 感恩
有每夜与我抢被子的伴侣，因为那表示他（她） 不是和别人在一起；有只会看电视而不洗碗的青少年， 因为那表示他（她）乖乖在家而不是流离在外；我缴 税，因为那表示我有工作；衣服越来越紧，那表示我 们吃的很好；有阴影陪我劳动，那表示我在明亮的阳 光下；有待修理的草地、窗户和排水沟，那表示我有 个家；能找到最远的那个停车位，因为那表示我还能 走路，且还有幸能有辆车；有巨额的电费帐单，因为 那表示我冷气吹得爽；教堂礼拜时我身后有五音不全 的女士，因为那表示我还听得到；有一堆衣服要洗烫， 因为那表示我有衣服穿；一天结束时感到疲劳和肌肉 酸痛，因为那表示我有个拼命工作的能力；一大早被 闹钟吵醒，那表示我还活着；最后，感恩过量的电子 邮件，因为那表示有很多朋友在惦记和想着我。
教师职业幸福与心态调整课件
案例二
王老师是一名小学数学老师，她非常注重与学生的沟通和互动，善于发现每个学生的优点和潜力。她 认为，教师的幸福感来自于看到学生的进步和成长，而心态调整则有助于更好地应对工作中的挑战和 压力。
心态调整对教师职业生涯的影响案例
案例一
张老师是一名初中英语老师，在职业生涯初期，她曾因为工作压力和职业发展受挫而感到迷茫和焦虑。后来，她 通过参加培训、阅读专业书籍和寻求同行帮助等方式，逐渐调整了自己的心态，并取得了更好的教学成绩和职业 发展。
案例二
赵老师是一名初中化学老师，在遇到教学难 题和学生问题时，他通过反思自己的教学方 法、寻求同事的建议和参加专业培训等方式 来提高自己的教学水平和应对能力。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
案例二
刘老师是一名小学班主任，她曾因为学生管理问题而倍感压力。通过学习心理学和班级管理技巧，她逐渐调整了 自己的心态，以更积极的态度面对学生和班级管理，取得了更好的教育效果。
应对压力与挫折的成功经验案例
案例一
陈老师是一名高中历史老师，在面对工作压 力和学生问题时，她通过运动、冥想和与同 事交流等方式来缓解压力。同时，她也学会 了如何更好地与学生沟通，以帮助他们解决 问题并取得更好的成绩。
同事合作
教师应当与同事们密切合作，共同探 讨教学问题，分享教学经验，促进教 学团队的发展。
关注个人成长与自我提升
个人发展规划
教师应当制定个人发展规划，明确自己 的职业目标和方向，不断提升自己的专 业素养和能力。
VS
保持身心健康
教师应当注重身心健康，保持良好的生活 习惯和心态，以应对工作压力和生活挑战 。
专业心理咨询师可以帮助教师 深入了解自己的内心世界，发 现潜在的问题和挑战。
王老师是一名小学数学老师，她非常注重与学生的沟通和互动，善于发现每个学生的优点和潜力。她 认为，教师的幸福感来自于看到学生的进步和成长，而心态调整则有助于更好地应对工作中的挑战和 压力。
心态调整对教师职业生涯的影响案例
案例一
张老师是一名初中英语老师，在职业生涯初期，她曾因为工作压力和职业发展受挫而感到迷茫和焦虑。后来，她 通过参加培训、阅读专业书籍和寻求同行帮助等方式，逐渐调整了自己的心态，并取得了更好的教学成绩和职业 发展。
案例二
赵老师是一名初中化学老师，在遇到教学难 题和学生问题时，他通过反思自己的教学方 法、寻求同事的建议和参加专业培训等方式 来提高自己的教学水平和应对能力。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
案例二
刘老师是一名小学班主任，她曾因为学生管理问题而倍感压力。通过学习心理学和班级管理技巧，她逐渐调整了 自己的心态，以更积极的态度面对学生和班级管理，取得了更好的教育效果。
应对压力与挫折的成功经验案例
案例一
陈老师是一名高中历史老师，在面对工作压 力和学生问题时，她通过运动、冥想和与同 事交流等方式来缓解压力。同时，她也学会 了如何更好地与学生沟通，以帮助他们解决 问题并取得更好的成绩。
同事合作
教师应当与同事们密切合作，共同探 讨教学问题，分享教学经验，促进教 学团队的发展。
关注个人成长与自我提升
个人发展规划
教师应当制定个人发展规划，明确自己 的职业目标和方向，不断提升自己的专 业素养和能力。
VS
保持身心健康
教师应当注重身心健康，保持良好的生活 习惯和心态，以应对工作压力和生活挑战 。
专业心理咨询师可以帮助教师 深入了解自己的内心世界，发 现潜在的问题和挑战。
积极心理学与教师的职业幸福课件.ppt
。。
六类美德二十四种优点
智慧与知识 • 好奇心；创造性；爱学习；洞察力
勇气
勇敢；真实；恒心；热情
仁爱 正义 节制
友善;爱与被爱;社会智力 公平;领导才能;团队合作
• 宽容/怜悯；谦虚/谦卑;谨慎;自我调适
超越
• 对美好事物的欣赏;感恩;希望;灵性;有幽默感
。。
——建立属于自己的“休闲世界”
。。
（3）发挥性格优势
• 能带来幸福的六种美德：
–智慧与知识优势：获取知识为美好生活服务的特质 –勇气优势：面对内外阻力努力达成目标的意志 –人道优势：关心与照料他人的特质 –正义优势：协调个人与群体之间互动的特质 –节制优势：保护人们免于过度的积极特质 –超越优势：与更广大的世界形成联系（信仰与承诺）
• Happiness 往往仅指一种愉快的情绪体验。
。。ห้องสมุดไป่ตู้
积极心理学的主要观点
• 心理学应该同样关注：
•人的优点与人的弱点 •创造生命中的好事与处理糟糕之事 •病理性的治疗与完善正常人的生活 • 简言之，在关注解决生活中各种问题的同时， 我们也要研究好的生活是什么样子的。
。。
克里斯蒂娜·卢(Christine Lu) 的故 事
• 婚后一个月，她自杀了，年仅30岁。
• 暗中忍受了两年抑郁症的折磨后，她给汽车排气 口接上塑料管，塞进了车窗，她坐了下来，致命 的一氧化碳在车库里弥漫，那是她在旧金山的新 家，她死在了那里。下班回家的丈夫发现了她， 仪表盘上贴着一张便笺，上面是她的遗言，她道 了歉，并说爱每一个人。
• 生活从不完美，但一种健康良好的自我感 觉可以让生活变得有趣、美满和可以管理。
。。
六类美德二十四种优点
智慧与知识 • 好奇心；创造性；爱学习；洞察力
勇气
勇敢；真实；恒心；热情
仁爱 正义 节制
友善;爱与被爱;社会智力 公平;领导才能;团队合作
• 宽容/怜悯；谦虚/谦卑;谨慎;自我调适
超越
• 对美好事物的欣赏;感恩;希望;灵性;有幽默感
。。
——建立属于自己的“休闲世界”
。。
（3）发挥性格优势
• 能带来幸福的六种美德：
–智慧与知识优势：获取知识为美好生活服务的特质 –勇气优势：面对内外阻力努力达成目标的意志 –人道优势：关心与照料他人的特质 –正义优势：协调个人与群体之间互动的特质 –节制优势：保护人们免于过度的积极特质 –超越优势：与更广大的世界形成联系（信仰与承诺）
• Happiness 往往仅指一种愉快的情绪体验。
。。ห้องสมุดไป่ตู้
积极心理学的主要观点
• 心理学应该同样关注：
•人的优点与人的弱点 •创造生命中的好事与处理糟糕之事 •病理性的治疗与完善正常人的生活 • 简言之，在关注解决生活中各种问题的同时， 我们也要研究好的生活是什么样子的。
。。
克里斯蒂娜·卢(Christine Lu) 的故 事
• 婚后一个月，她自杀了，年仅30岁。
• 暗中忍受了两年抑郁症的折磨后，她给汽车排气 口接上塑料管，塞进了车窗，她坐了下来，致命 的一氧化碳在车库里弥漫，那是她在旧金山的新 家，她死在了那里。下班回家的丈夫发现了她， 仪表盘上贴着一张便笺，上面是她的遗言，她道 了歉，并说爱每一个人。
• 生活从不完美，但一种健康良好的自我感 觉可以让生活变得有趣、美满和可以管理。
。。
教师职业幸福感课件
建立良好的人际关系
建立良好的师生关系
了解学生需求，关注学生成长，建立亲密的师生关系，提高教学 效率。
建立同事间的互助合作关系
积极参与教师团队活动，加强与同事的交流与合作，共同提升教学 水平。
建立和谐的家校关系
与家长保持良好的沟通，共同关注学生成长，形成教育合力。
提升教育教学能力
02
03
保持乐观心态
面对工作中的挑战和困难， 保持乐观的心态，积极寻 求解决问题的方法。
学会情绪调节
掌握情绪调节的方法和技 巧，保持情绪稳定，避免 因情绪波动影响工作和生 活。
培养自信心
相信自己的能力和价值， 勇于接受挑战和承担责任， 不断提升自我价值感。
寻求工作与生活的平衡
合理安排工作与休息时间
激励机制的完善
建立合理的薪酬体系和奖励机制，激发教师的工 作热情和动力，增强教师的职业满足感。
教师职业幸福感的个人与专业发展
自我认知与定位
教师需要明确自己的职业定位和个人价值观，找到教学工作的意 义和价值，从而提升职业幸福感。
积极心态与应对压力
培养积极的心态，学会有效应对工作压力和挑战，保持心理平衡 和乐观态度。
学校应提供良好的教学设施和资源，合理安排教师的工作 量和课程，营造和谐、积极的工作氛围，让教师感受到集 体的支持和温暖。
关注教师心理健康
学校应关注教师的心理健康状况，提供心理辅导和疏导服 务，帮助教师缓解工作压力和焦虑情绪，维护教师的身心 健康。
建立激励机制
学校应建立科学的激励机制，鼓励教师创新和进取，对优 秀教师给予适当的奖励和表彰，激发教师的工作热情和动 力。
人际关系
社会支持
教师与同事、学生、家长之间建立良好的 人际关系，有助于增强教师的归属感和幸 福感。
积极教育成就职业幸福PPT课件
三个工人在造房子，有人问他们在做什么？
• 第一个人回答：“我在造房子”； • 第二个人回答：“我在挣钱”； • 第三个人回答：“我在建造最美丽的建筑”。
第一个工人看到了职业本身，觉得自己就在做房子；第二 个工人把职业看作一种谋生手段，为了挣钱；第三个工人看 到了职业的意义。
• 教师的职业与此类此，有的教师认为自己就是在教书，有 的教师把教师职业看作是养家糊口的手段，有的教师认为自 己是人类灵魂的工程师。
我国对积极教育的研究
积极教育指教育者以学校和师生现实
状态为出发点, 以积极的理念与行动为手段去激 发和引导学生积极求知并获得积极的情感体验, 培养学生积极的人格品质与人生态度的教育。
陈振华（华东师大教授） （《华东师范大学学报》2009年9月）
积极教育的目标
1.培养学生拥有幸福和蓬勃的人生的能力； 2.培养学生的积极品质； 3.培养老师幸福的能力。
答案：数字分别是9，7，5，3 总和：24
充实的专业化成长 学生的真心拥戴
第三部分
走向职业幸福 的途径
积极的自我认同 充实的专业化发展
积极的自我认同
我是一个 的人。
（10个以上）
优点多还是缺点多？ 你接纳现在的自己吗？
下面请大家看一张图，图上写 着几个数字，请大家看完后回答出 是什么数字？它们的总和是多少？
7
5
3
9
问：图上写着什么数字？它们的总和是多少？
积极教育强调教育不能仅仅把自己的注意力 集中在个体的各种压力源或潜在的一些消极结果 分析上，而是要把重点放在各心理阶段的积极资 源上。
传统教育旨在纠错，重在修补； 积极教育重在建设。
任俊（浙江师范大学教授）
我国对积极教育的研究
做幸福教师课件.ppt
心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即 认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好， 能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作 和社会环境的发展与变化的需要。
世界卫生组织制定的健康的10条标准
1．有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工 作的压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑 剔。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，能适应环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现 象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
• 心在流动，感觉停止
• 特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的 幸福酣畅的状态，运用全部的认知和情感资 源，让我们无暇思考其他。
• 投入与积极情绪的关系：有时候不同，有时候相反
• 问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎么 样，那么通常他会回答：什么也没想，什么感觉也没 有。
• 佛家参禅，道家闭关，科学家们孜孜不倦的钻研，废 寝忘食；有的孩子为了做出一道题目，茶饭不思；
励、敬佩和爱 • 愉悦的人生。
猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。
• 愉悦=幸福 • 幸福≠愉悦
• 愉悦是幸福，但幸福不仅仅只有愉悦
二、投入
• 完全沉浸在一项活动中 • 时间好像停止 • 自我意识消失。
二、投入
二、投入
二、投入
二、投入
• 这是一种很安详的境界，非常投入，专注
• flow 心流,也译福流。
• 学生难教：问题多、态度差、差别大 • 家长难处：心眼多、要求高、意见大 • 学校难待：琐事多、检查多、成就小
世界卫生组织制定的健康的10条标准
1．有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工 作的压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑 剔。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，能适应环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现 象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
• 心在流动，感觉停止
• 特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的 幸福酣畅的状态，运用全部的认知和情感资 源，让我们无暇思考其他。
• 投入与积极情绪的关系：有时候不同，有时候相反
• 问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎么 样，那么通常他会回答：什么也没想，什么感觉也没 有。
• 佛家参禅，道家闭关，科学家们孜孜不倦的钻研，废 寝忘食；有的孩子为了做出一道题目，茶饭不思；
励、敬佩和爱 • 愉悦的人生。
猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。
• 愉悦=幸福 • 幸福≠愉悦
• 愉悦是幸福，但幸福不仅仅只有愉悦
二、投入
• 完全沉浸在一项活动中 • 时间好像停止 • 自我意识消失。
二、投入
二、投入
二、投入
二、投入
• 这是一种很安详的境界，非常投入，专注
• flow 心流,也译福流。
• 学生难教：问题多、态度差、差别大 • 家长难处：心眼多、要求高、意见大 • 学校难待：琐事多、检查多、成就小
教师心理健康讲座,做一个幸福的教师PPT课件
尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒 在了他坚守了27年的讲台上。
江苏如东身患绝症的一位教师隐藏了病情，坚持上讲 台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》— —人称“死亡笔记”。
16
3、角色的冲突
教师角色与家庭角色的冲突、 模范公民与自由个体角色的冲突、 既要扮演权威又要与学生成为朋友、 自我评价与外界评价不一致、 现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、 教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲 突、 既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者的冲 突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也 是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。
14
我们“被”是谁？
15
悲情地英雄
《铸造名师风采》描述薛根法老师，在薛根法老师的 日历上，休闲娱乐的星期天、节假日消失了。他就像 一个不知疲倦的时钟，分秒不停地学习着、工作着。 备课、上课、辅导，指导教研工作、组织教研活动， 外出上课做讲座… …每天下班铃响过许久，他还在学 校伏案疾书，还在与学生促膝谈心；每当夜深人静， 他常常还在挑灯夜战。长年积月的超负荷工作，使1 米77的他，体重竟不足55公斤！
抑郁
焦虑
敌对 性
恐怖
偏执
精神 病性
根据以上调查结果和平均分加二个标准差的标准 发现有13%的教师存在心理卫生问题。其中小学 9%；初中15.6%；高中13.4%。
5
深圳中小学教师与深圳家长心理健康状况调查比 较 7
6 5 4 3 2 1 0
躯体化 强迫 人际 抑郁 焦虑 敌对 恐怖 偏执 精神病性 总量表
压力过大
9
一、了解压力
警觉阶段 抵抗阶段 耗竭阶段
做一个幸福的教师ppt
教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源。 只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。学 校心理健康教育要两条腿走路，既要治标又要治本， 这个“本”就是提高广大教师的心理健康水平。 与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量 和生活质量。因此也是教师自己的事情。
第二 讲
一、压力与应激
教师的压力和挫折与心理健康
1、聊天 4、小型聚会或餐饮 7、超静冥想 2、购物 5、外出旅游
3、看影视、听音乐
6、体育锻炼
8、其它（钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌）
第三讲 教师的合理认知与心理健康
生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭
幸福是一种感觉，是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的 情绪体验。 对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识；不同的认识 引起的情绪体验是截然不同的：你唤起的是幸福感还是痛苦 感，全在于你对这件事怎么看。 从这个角度来说，幸福不幸福全在于自己。 为了帮助教师从内心深处寻找幸福，向大家推荐一个心理健康 自我教育的有力武器：合理情绪疗法，又称ABC理论。
一、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法
合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及 心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交 互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。作为受教育程度较高，领 悟能力较强的教师，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。 艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它 处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工作。 艾里斯经过长期的临床观察提出了11种不合理信念，并一一与它们作斗争。 所有的不合理信念概括起来都有三个特征： 一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。 二是过分概括化（以偏概全） 三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）
教师心理健康讲座,做一个幸福的教师 PPT课件
ppt课件 25
放下抱怨，接纳是一种力量。
当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的 健康。”——培根
任何的心态调整都是以接纳自己当前的真实状态为前 提的，接纳是无条件的接纳，而非有条件的接纳。事 实上如果一切都很好，都满意就不存在接纳与否的问 题了。压力源是客观存在，不会因为我们的拒绝就消 失。 接纳意味着改变，罗杰斯说“我发现当我决定开始面 对问题的时候，改变就发生了。”
ppt课件 22
6．学生难管
当青春期遇上更年期 独一代与独二代的PK 除此之外，教师之间的竞争、处理各种各样的人际关系（学 生、家长、同事、上下级） … …（小沙砾）
评优课、家长会、中高考、平时考试；再比如给老师们做心 理健康讲座……（大石头）
ppt课件
23
压力源≠压力，中间还有我们“人”因素。 一位著名的禅师说：“如果你遇到佛陀， 把他杀死！”压力的调整、幸福之路要靠 我们自己。
尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒 在了他坚守了27年的讲台上。
江苏如东身患绝症的一位教师藏得了病情，坚持上讲 台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》—— 人称“死亡笔记”。
ppt课件 18
3、角色的冲突
西方一个教育家说：教师是角色冲突的典型代表。 作为教师我们在生活中扮演很多的角色，韦有华总结了教师角 色冲突，比较典型的有几种： 教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的 冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外 界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲 突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务 的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者 的冲突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也 是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。
放下抱怨，接纳是一种力量。
当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的 健康。”——培根
任何的心态调整都是以接纳自己当前的真实状态为前 提的，接纳是无条件的接纳，而非有条件的接纳。事 实上如果一切都很好，都满意就不存在接纳与否的问 题了。压力源是客观存在，不会因为我们的拒绝就消 失。 接纳意味着改变，罗杰斯说“我发现当我决定开始面 对问题的时候，改变就发生了。”
ppt课件 22
6．学生难管
当青春期遇上更年期 独一代与独二代的PK 除此之外，教师之间的竞争、处理各种各样的人际关系（学 生、家长、同事、上下级） … …（小沙砾）
评优课、家长会、中高考、平时考试；再比如给老师们做心 理健康讲座……（大石头）
ppt课件
23
压力源≠压力，中间还有我们“人”因素。 一位著名的禅师说：“如果你遇到佛陀， 把他杀死！”压力的调整、幸福之路要靠 我们自己。
尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒 在了他坚守了27年的讲台上。
江苏如东身患绝症的一位教师藏得了病情，坚持上讲 台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》—— 人称“死亡笔记”。
ppt课件 18
3、角色的冲突
西方一个教育家说：教师是角色冲突的典型代表。 作为教师我们在生活中扮演很多的角色，韦有华总结了教师角 色冲突，比较典型的有几种： 教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的 冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外 界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲 突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务 的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者 的冲突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也 是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。
教师培训——做一名幸福、快乐、有成就的老师PPT优秀课件
句“这点小事也来烦我”打
发满含委屈来求助的学生；
当我们从积满灰尘的书本
下找出一份“古色古香”的
教案，在上面稍作圈点甚至
只瞄上一眼便心安理得地走
上讲台……
Free Powerpoint Templates
Page 3
• 当我们工作时“目中无人”， 一学期下来竟叫不上几个学 生的名字；
• 当我们长年与书店无缘，仅 凭一本教参去挖掘“微言大 义”；(阅读=悦读）
中只有一颗希望你成长与上进的心。
• 在班级中发现自己的榜样，努力向他（她）学习，你才会因 此而突飞猛进。
• 不要害怕我分析你失败的原因，因为这样才会使你更快的改 进。
• 请记住，一旦经过努力而实现自己的理想，该是多么幸福！ 你此时才会理解我恨铁不成钢的苦恼。
• 希望你为我提供适当的建议，老师不会埋怨你。 • 我爱护你，但不要期望我天天夸奖你，忠言逆耳利于行。
2021/1/7
41
个人观点供参考，欢迎讨论
07.01.2021
20
师生人际关系不 同于一般的人际关 系，双方从年龄、 身份到经历均有着 显著的差异，教师 必须意识到这种差 异。
21
用“学生的大脑”去思考 用“学生的眼光”去看待 用“学生的情感”去体验 用“学生的兴趣”去爱好
这是教师必须拥有的 人际智能。
07.01.2021
22
老师，我希望
我感激您，可能只是深深埋在心底。
同学们，老师要对你说
• 希望你懂得跨进校门意味着什么，不要带着“父母要我来” 的被动心态。
• 希望你不仅仅要学习课本上的知识，更要学习做人的道理。 • 请你把我看作真实的人，而不是一尊十全十美的神像。 • 尊重每位老师和同学，不要人为地制造与集体的距离。 • 希望你珍惜在校的这段黄金时光，不要把美好的光阴浪费。 • 希望你重视每门基础课的学习，不要偏废任何学科。 • 一定要学会分析、思考与理解，决不能只是一架录音机。 • 请认真听取我的讲解，我才会更好地理解你提出的质疑。 • 不要怨恨我严厉，哪怕这使你感到不满，你也应懂得我胸腔
教师职业幸福感ppt课件
爱与归属感的需要
物质幸福
（低层次）
安全需要
生存需要
13
改变小人小生的“幸福”实验
越有钱就越幸福吗？ 把钱花在别小人身上会觉得更更幸福吗？ 快乐的小人是否身体更更健康？ 快乐的小人是否更更小长寿？
14
有两对在小大学任教的夫妇。约翰逊夫妇的年年收小入总计
10万美元，小而汤普森夫妇的年年收小入总计20万元。约翰 逊夫妇
……
10
幸福感的神奇
迪纳（Ed Diener）发现：不不幸福是身体健康最香大 的香风险因素，吸烟对香人健康的影响减寿2-3年年， 香而不不幸福是减寿7年年
积极心理学研究得知：
幸福的人健康问题更少 更少得溃疡 更少过敏 更少得中风 更少得心血管疾病 更少得不治之症 （emotion and congnition）
7
教师职业幸福吗？
满腔热血把师学会， 急难险重必需到位， 学生告状回回都对， 从早到晚比牛还累， 一时一刻不敢离位， 迎接检查让人崩溃， 晋升职称回回被退， 回到家中还要惧内， 百姓还说我们受贿， 仰望青天欲哭无泪，
当了教师吃苦受罪。 教师育人终日疲惫。 工资不高还要交税。 一日三餐时间不对。 下班不休还要开会。 天天学习不懂社会。 抛家舍业愧对长辈。 囊中羞涩见人惭愧。 青春年华如此狼狈。 唉！当教师真累！
其它另外的特别要求。
（老人与感恩日记）
32
33
34
积极心理学研究认为：积极情绪有 助于克服功能固化（思维定势）
35
包括个体从所经历的消极事件中获取积极成分 （或力量）的能力
乐观能力高主要体现在任何时候都能帮助你获得正能量 .
被误解时笑:素养 受委屈时笑:大度 吃亏时笑:豁达 无奈时笑:境界 危难时笑:大气 被轻蔑时笑:自信 失恋时笑:洒脱
物质幸福
（低层次）
安全需要
生存需要
13
改变小人小生的“幸福”实验
越有钱就越幸福吗？ 把钱花在别小人身上会觉得更更幸福吗？ 快乐的小人是否身体更更健康？ 快乐的小人是否更更小长寿？
14
有两对在小大学任教的夫妇。约翰逊夫妇的年年收小入总计
10万美元，小而汤普森夫妇的年年收小入总计20万元。约翰 逊夫妇
……
10
幸福感的神奇
迪纳（Ed Diener）发现：不不幸福是身体健康最香大 的香风险因素，吸烟对香人健康的影响减寿2-3年年， 香而不不幸福是减寿7年年
积极心理学研究得知：
幸福的人健康问题更少 更少得溃疡 更少过敏 更少得中风 更少得心血管疾病 更少得不治之症 （emotion and congnition）
7
教师职业幸福吗？
满腔热血把师学会， 急难险重必需到位， 学生告状回回都对， 从早到晚比牛还累， 一时一刻不敢离位， 迎接检查让人崩溃， 晋升职称回回被退， 回到家中还要惧内， 百姓还说我们受贿， 仰望青天欲哭无泪，
当了教师吃苦受罪。 教师育人终日疲惫。 工资不高还要交税。 一日三餐时间不对。 下班不休还要开会。 天天学习不懂社会。 抛家舍业愧对长辈。 囊中羞涩见人惭愧。 青春年华如此狼狈。 唉！当教师真累！
其它另外的特别要求。
（老人与感恩日记）
32
33
34
积极心理学研究认为：积极情绪有 助于克服功能固化（思维定势）
35
包括个体从所经历的消极事件中获取积极成分 （或力量）的能力
乐观能力高主要体现在任何时候都能帮助你获得正能量 .
被误解时笑:素养 受委屈时笑:大度 吃亏时笑:豁达 无奈时笑:境界 危难时笑:大气 被轻蔑时笑:自信 失恋时笑:洒脱
教师的心理健康与职业幸福(201X讲义)ppt课件
的幸福水平50％是由基因决定的 贫与富、康与疾、美与丑等环境因素只能解释
10％的幸福差别 还有40％是我们能够控制和改变的——通过我
们的行为和思维。 ［美］柳博米尔斯基著 闻萃译
.
（二）提升幸福的策略分享
改变目标 改进方法 活动转移 合理渲泄 调整认知
职场幸福力
.
主要由心理学家、社会学家和经济学家组成的 “幸福学”研究者们近年来获得了许许多多的 科学新发现。
.
现代人把主要精力都投 入到竞争中，比职位、 比房子、比财富……比 来比去，人们的心里只 剩下欲望，没有了幸福 。一旦人追求的不是如 何幸福，而是怎么比别 人幸福时，幸福也就离 你远去了。
.
如果灯被点亮，你就不会去注意它，如果它 时亮时暗或者时关时开，你就会注意到它。
“我能从中得到什么”、 “做这件事值不值得”，
就会生活的很累。
.
用自己的标准去要求他人 ，“我能做到，为什么你 不能？”
用他人的标准来要求自己 ，“他能做到，为什么我 不能？”
.
一个人能做到好儿子、好爸 爸、好朋友、好伴侣……
但是如果一个人不能做到他 想做到的，老是和自己斗争 ，那么他就平衡不了，自然 很难让他自己真正快乐起来 。
在大城市中，无论老人、年 轻人还是孩子，多处于一种 烦躁不安的焦虑状态，这让 人们无法从心底感受到幸福 。
.
我觉得生活永远是紧张及匆匆忙忙，有一种时刻都需要努 力的感觉。有时候不明白在忙什么……
一步一步向前走，前路归 宿在何处？
这张图的天是黑的，海浪正冲击着 岩石，我感觉现在的工作压力很大， 让人感觉非常不舒服。我希望能通 过努力来调整化解这种压力。
积极发展 的心态；
身心潜能的 充分发挥
10％的幸福差别 还有40％是我们能够控制和改变的——通过我
们的行为和思维。 ［美］柳博米尔斯基著 闻萃译
.
（二）提升幸福的策略分享
改变目标 改进方法 活动转移 合理渲泄 调整认知
职场幸福力
.
主要由心理学家、社会学家和经济学家组成的 “幸福学”研究者们近年来获得了许许多多的 科学新发现。
.
现代人把主要精力都投 入到竞争中，比职位、 比房子、比财富……比 来比去，人们的心里只 剩下欲望，没有了幸福 。一旦人追求的不是如 何幸福，而是怎么比别 人幸福时，幸福也就离 你远去了。
.
如果灯被点亮，你就不会去注意它，如果它 时亮时暗或者时关时开，你就会注意到它。
“我能从中得到什么”、 “做这件事值不值得”，
就会生活的很累。
.
用自己的标准去要求他人 ，“我能做到，为什么你 不能？”
用他人的标准来要求自己 ，“他能做到，为什么我 不能？”
.
一个人能做到好儿子、好爸 爸、好朋友、好伴侣……
但是如果一个人不能做到他 想做到的，老是和自己斗争 ，那么他就平衡不了，自然 很难让他自己真正快乐起来 。
在大城市中，无论老人、年 轻人还是孩子，多处于一种 烦躁不安的焦虑状态，这让 人们无法从心底感受到幸福 。
.
我觉得生活永远是紧张及匆匆忙忙，有一种时刻都需要努 力的感觉。有时候不明白在忙什么……
一步一步向前走，前路归 宿在何处？
这张图的天是黑的，海浪正冲击着 岩石，我感觉现在的工作压力很大， 让人感觉非常不舒服。我希望能通 过努力来调整化解这种压力。
积极发展 的心态；
身心潜能的 充分发挥
中小学教师《幸福工作幸福生活》师德师风心理健康培训PPT课件
如何进行情商训练
• 一个人情商的开始于幼儿期，形成 于儿童期和少年期，成熟于青年期。 所以说，情商教育能影响孩子的一 生。 • 但是当代家庭教育、学校 教育往往重视智力的投资 和开发，忽视了情商对孩 子的影响。
0—6岁儿童情商训练
父母们的愿望
培养出快乐而成功的孩子
• 婴儿在出生时经历了巨大 的变化 • 他的生命与生俱来地带来 一个最大恐惧 • 这种恐惧刻骨铭心地包藏 在他的生命中 • 0～18个月之间是孩子的 “完全依赖期”
仪容仪表--着装要求
不穿细带裙、 露背装，不 穿过透的服 装.裙子一定 要到膝盖或 以下。
不穿小一号 衣服（紧身 衣）
温馨提示
• • • • • • 名人穿着可以标新立异，不合常规。 普通人切莫东施效颦 如：潘长江穿马甲戴领带 牛群黑西服白袜子 不修边幅的名教授 “三截腿”的名人
言谈举止
1、接待家长
2、教师学校服饰总体要求 端庄、大方：不穿鲜艳服装 含蓄、稳重：不领导时装潮流 简单、整洁：不拖泥带水 美观、和谐：不过于土气
仪容仪表--发型发式
• 女教师不染彩发,不流行做夸张的发型
仪容仪表--面部修饰
• 女教师淡妆上 岗，不建议浓 妆艳抹。 • 淡妆更显人的 修养和审美情 趣的高尚
• 不佩带转移学生注意力的饰物 • 女教师不佩戴长而粗的项链，不佩 戴手镯、手链、耳环，双手戒指不 超过一只。 • 不要将自己打扮成一棵"圣诞树"。 • 校园内不戴有色镜 • 不留长指甲，不涂本色外的其它颜 色的指甲油
幸福工作 幸福生活
长兴职教中心 许立群 中学高级教师 国家二级心理咨询师
这是一个三秒钟的世界
• 55% • 38% 外表 仪表 自我表现
做一个幸福的教师 ppt课件
正确认识自我 ，正确看待顺逆，正确对待荣辱 。 不要拿别人的成功折磨自己，更不要拿别人的失败愉
悦自己。
10
3. 幸福的教师应该是一个专业发展的人
马斯洛的需要层次论的最高层次是自我实现 教师的自我实现在于
日渐成熟的教育教学理念； 富有魅力的教育教学艺术； 学生的成长与信赖； 家长的信任与尊重； 领导和同事的关怀与信任。
532×41 432×51 5321×4
531×42 431×52 4321×5
17
在下面的算式中添上两个点，使等式成立 72× 3 －5 ＝ 166 7.2× 3 －5 ＝ 16.6 在下面的算式中添上两个点，使等式成立 （51－3）×2＝34 情境之于知识，犹如汤之于盐。
18
教师要善于把学科形态的知识转化为教育形态的知识。 激其情， 令其开心； 设其疑, 使其好奇； 启其思， 促其开窍。
做一个幸福的教师 ppt课件
一、教师是幸福的职业
“君子有三乐，父母俱存，兄弟无故，一乐也。 仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也。 得天下英才 而教育之，三乐也。” -------- 孟子
2
幸福是人类个体认识到自己需要得到满足以及理想得到 实现时产生的一种情绪状态，是由需要（包括动机、欲望 、兴趣）、认知、情感等心理因素与外部诱因的交互作用 形成的一种复杂的、多层次的心理状态。
6
二、做一个幸福的教师
1. 幸福的教师应该是一个充满爱心的人。 爱与被爱都是幸福的 师德的核心 ----- 爱 爱学生 斯霞 霍懋征 张丽莉 爱 尊重、理解
7
2. 幸福的教师应该是一个心态阳光的人
教师工作的对象是人，是一个个鲜活的生命体。 用一个智慧开启许多人的智慧， 用一个心灵唤醒许多人的心灵， 用一种人格影响许多人的人格。
悦自己。
10
3. 幸福的教师应该是一个专业发展的人
马斯洛的需要层次论的最高层次是自我实现 教师的自我实现在于
日渐成熟的教育教学理念； 富有魅力的教育教学艺术； 学生的成长与信赖； 家长的信任与尊重； 领导和同事的关怀与信任。
532×41 432×51 5321×4
531×42 431×52 4321×5
17
在下面的算式中添上两个点，使等式成立 72× 3 －5 ＝ 166 7.2× 3 －5 ＝ 16.6 在下面的算式中添上两个点，使等式成立 （51－3）×2＝34 情境之于知识，犹如汤之于盐。
18
教师要善于把学科形态的知识转化为教育形态的知识。 激其情， 令其开心； 设其疑, 使其好奇； 启其思， 促其开窍。
做一个幸福的教师 ppt课件
一、教师是幸福的职业
“君子有三乐，父母俱存，兄弟无故，一乐也。 仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也。 得天下英才 而教育之，三乐也。” -------- 孟子
2
幸福是人类个体认识到自己需要得到满足以及理想得到 实现时产生的一种情绪状态，是由需要（包括动机、欲望 、兴趣）、认知、情感等心理因素与外部诱因的交互作用 形成的一种复杂的、多层次的心理状态。
6
二、做一个幸福的教师
1. 幸福的教师应该是一个充满爱心的人。 爱与被爱都是幸福的 师德的核心 ----- 爱 爱学生 斯霞 霍懋征 张丽莉 爱 尊重、理解
7
2. 幸福的教师应该是一个心态阳光的人
教师工作的对象是人，是一个个鲜活的生命体。 用一个智慧开启许多人的智慧， 用一个心灵唤醒许多人的心灵， 用一种人格影响许多人的人格。
做一名幸福教师课件.ppt
幸福就在我们的生活当中，就在我 们的身边！
幸福人生的四有
心里有盼头 手中有事做 身边有亲友 家中有积蓄
二、做幸福教师的意义
（一）教师幸福感的现状
北京市曾对500名中小学教师进行调查，近六成教师觉 得工作中烦恼多于欢乐。北京市政协委员呼吁教师定期矫正 心理
上海市中小学教师幸福感状况调查结果——中小学教师 对自己的幸福状况平均打73.6分，小学教师的幸福感高于初 中及高中教师；有86.6%的教师觉得目前工名幸福的教师
于丹：
一个人的视力本有两种功能，一个 是向外去看，无限宽广地拓展世界；另 一个是向内来瞧，无限深刻地去发现内 心。
教师追求幸福的三部曲
• 立志“做一个幸福的教师” • 践行“幸福地做一个教师” • 实现“做一个教师的幸福”
追求一：做一个幸福的教师
• 形成职业认同 • 树立教育理想 • 点燃教育激情 • 热爱教育事业
• 努力干出成绩，在工作中体现自己的价值， 创造快乐、体验快乐，享受工作，享受生 活。
2、追求卓越的职业信条——从改变自己开始
负责——敢于承担责任，做好每一件事
计划——确立目标，制订行动计划，做正确的事情 激情——爱上你的职业，因为“应付”比“认真”更 累自！控——挑战自我，学会欣赏别人，让大家欣赏自己 执行——没有任何借口，立即行动 思考——挖掘头脑的价值，做一个“有心人” 行动——每天多做一点，机会是自己争取的 超越——决不满足现状
老板同意了李木匠的退休要求。 退休前，老板请李木匠再好好设计一栋房子， 并要求他从头到尾全部做完。 木匠很不情愿地答应了。
可是，李木匠的心思已不在活儿上了， 不仅手艺退步，而且还偷工减活。 随着时间推移，房子建好了， 但显然，质量是远没有过去造的好。
幸福人生的四有
心里有盼头 手中有事做 身边有亲友 家中有积蓄
二、做幸福教师的意义
（一）教师幸福感的现状
北京市曾对500名中小学教师进行调查，近六成教师觉 得工作中烦恼多于欢乐。北京市政协委员呼吁教师定期矫正 心理
上海市中小学教师幸福感状况调查结果——中小学教师 对自己的幸福状况平均打73.6分，小学教师的幸福感高于初 中及高中教师；有86.6%的教师觉得目前工名幸福的教师
于丹：
一个人的视力本有两种功能，一个 是向外去看，无限宽广地拓展世界；另 一个是向内来瞧，无限深刻地去发现内 心。
教师追求幸福的三部曲
• 立志“做一个幸福的教师” • 践行“幸福地做一个教师” • 实现“做一个教师的幸福”
追求一：做一个幸福的教师
• 形成职业认同 • 树立教育理想 • 点燃教育激情 • 热爱教育事业
• 努力干出成绩，在工作中体现自己的价值， 创造快乐、体验快乐，享受工作，享受生 活。
2、追求卓越的职业信条——从改变自己开始
负责——敢于承担责任，做好每一件事
计划——确立目标，制订行动计划，做正确的事情 激情——爱上你的职业，因为“应付”比“认真”更 累自！控——挑战自我，学会欣赏别人，让大家欣赏自己 执行——没有任何借口，立即行动 思考——挖掘头脑的价值，做一个“有心人” 行动——每天多做一点，机会是自己争取的 超越——决不满足现状
老板同意了李木匠的退休要求。 退休前，老板请李木匠再好好设计一栋房子， 并要求他从头到尾全部做完。 木匠很不情愿地答应了。
可是，李木匠的心思已不在活儿上了， 不仅手艺退步，而且还偷工减活。 随着时间推移，房子建好了， 但显然，质量是远没有过去造的好。
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
。。
• 积极情绪 –过去: 生活有满足感 –将来: 乐观和有期盼 –现在: 快乐
。。
（2）提升生活满意度
• 什么能令我们真正感到满意？ • 金钱？社会阶层？外表？ • 但对相关主观幸福感的研究发现……
。。
关于主观幸福感的研究 阿盖尔、迪纳（1994)&迈尔斯（1995）et.
2
。。
（一）自我应用：学习幸福的方法
• 我们应该追求的幸福(well-being)元素：
• 积极的情绪 • 生活满意度 • 全心投入 • 多样能力 • 各种兴趣 • 性格优势 • 积极的人际关系 • 意义感和目标 • 社会贡献
。。
• 幸福生活的四个支柱（Good Life）
• 选择右图：重点关注局部细节 （单个图形的形状特征）
• 体验积极情绪的个体更倾向于按整体特征进行结果？
• 心理学的实验证明：相比于处于中性状态和 负性情绪中的人，积极情绪中的人会： ★注意力的范围更广泛 ★容易产生更多的想法 ★在压力情境下更有抗逆力 ★对他人更加慷慨和宽容
• Happiness 往往仅指一种愉快的情绪体验。
。。
积极心理学的主要观点
• 心理学应该同样关注：
•人的优点与人的弱点 •创造生命中的好事与处理糟糕之事 •病理性的治疗与完善正常人的生活 • 简言之，在关注解决生活中各种问题的同时， 我们也要研究好的生活是什么样子的。
。。
积极模式下学校教育的特征
•三个关键词： • 关键词一：积极（正向，优势，力量） • 关键词二：资源（长善救失，完善） • 关键词三：发展（发挥潜力，促其成长）
。。
第二部分
做一个幸福的教师：积极心理学 研究成果的自我应用
——追寻人生幸福的真谛：
与生活满意度的积极相关
较低关联
中等程度关联 较高关联
社会阶层 收入 外表吸引力
朋友的个数 已婚 宗教信仰
感恩 乐观 工作
。。
关于成功的思考
• 怎样才是人生的成功？
• 基于对成功的不同理解和定义： • 有些人会认为获得美国常青藤大学的学位、
赢得高收入或者显赫的身份就是成功。 • 而另一些人则认为，获得个人的幸福感、
。。
传统心理学与积极心理学的比较
传统心理学 心理疾病 聚焦缺陷
积极心理学 心理健康 聚焦优点与长处
问题消失 患病人群
繁盛发展 所有人
。。
积极心理学的心理健康观
• 心理健康不仅仅是没有疾病，还有
–心理弹性:采用健康而灵活的方式应对压力 –心理成熟:处理好人生各个阶段的心理任务 –平均水平以上:接受自己、对现实的准确觉
满足感、有良好的自我调节能力、精神健 康、社会关系良好才算作成功。
。。
克里斯蒂娜·卢(Christine Lu) 的故事
• 我曾嫉妒地宣称，我的大姐“令所有亚裔父母的 春梦成真”(请原谅我的粗俗，因为它真的道出了 我对大姐曾怀有的愤恨)。
积极心理学与 教师的职业幸福
林静 南京市教育科学研究所 南京市中小学心理健康教育指导中心
。。
下面的两幅图中，哪一幅跟上图更类似？
。。
测试说明
• 选择左图：更多积极情绪体验 • 选择右图：带有负性情绪状态
。。
如何解释这个结果？
• 选择左图：重点关注整体形状 （三个独立图形的整体排列特征）
•积极的生活体验 •积极的个性品质 •积极的人际关系 •积极的组织机构
。。
1.积极的生活体验
三个重要特征： • 保持积极的情绪 • 提升生活满意度 • 积极投入，进入忘我之境
。。
（1）保持积极的情绪
• 愉快与乐观的结果
（Lyubomirsky,King,&Diener,2005)
•工作和学习更成功 •更好的社会关系 •更佳的身心状态 •甚至更长寿
。。
修女实验
• 参加实验的两组修女比较：
悲观组
–最高寿命：
85
–最幸福的比例： 54%
–最不幸的比例： 34%
乐观组
94 90% 11%
。。
保持积极情绪的“品味”技术
• 在美好的事情前，暂时停下来…… ● 与他人分享 ● 巩固记忆 ● 祝贺自己 ● 更敏锐地觉察 ● 全神贯注
知、自主性、对环境的控制力等；
。。
积极心理学视野下的学生观
• 每位学生都具有好的一面（the good） • 每位学生都具有独特的才能、性格力量 • 每位学生都具有自己的兴趣和发展潜能 • 每位学生都集优缺点于一身，不要只看缺点 • 每位学生都应该从他们自身的角度去理解
。。
积极心理学的主要代表人物
宾夕皮特森法尼亚大学赛利格曼 杜克大学西克赞米哈依 密歇根大学
。。
（一）积极心理学是什么？
• 简言之，积极心理学是一门关于幸福的科学。 • 这里的幸福是“well-being”,而非“happiness”
• Well-being是一种动态的主观体验，拥有它的 个体能够发展自己的潜能，更有效率地学习， 创造性地去工作并成果丰富，同他人建立牢固 而积极的人际关系，并对社会做出贡献。
。。
主要议题 • 积极心理学是什么？ • 教师的幸福何在？ • 培育积极学生的方法？
。。
第一部分
• 积极心理学是什么？ ——健康观 ——学生观
。。
积极心理学诞生的标志
• 积极心理学（Positive Psychology）以马 丁.赛利格曼（Martin E.P. Seligman）和 米哈依.西克赞米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1月发表的 《积极心理学导论》为标志，力求用一种 更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、 动机和能力等。
• 积极情绪 –过去: 生活有满足感 –将来: 乐观和有期盼 –现在: 快乐
。。
（2）提升生活满意度
• 什么能令我们真正感到满意？ • 金钱？社会阶层？外表？ • 但对相关主观幸福感的研究发现……
。。
关于主观幸福感的研究 阿盖尔、迪纳（1994)&迈尔斯（1995）et.
2
。。
（一）自我应用：学习幸福的方法
• 我们应该追求的幸福(well-being)元素：
• 积极的情绪 • 生活满意度 • 全心投入 • 多样能力 • 各种兴趣 • 性格优势 • 积极的人际关系 • 意义感和目标 • 社会贡献
。。
• 幸福生活的四个支柱（Good Life）
• 选择右图：重点关注局部细节 （单个图形的形状特征）
• 体验积极情绪的个体更倾向于按整体特征进行结果？
• 心理学的实验证明：相比于处于中性状态和 负性情绪中的人，积极情绪中的人会： ★注意力的范围更广泛 ★容易产生更多的想法 ★在压力情境下更有抗逆力 ★对他人更加慷慨和宽容
• Happiness 往往仅指一种愉快的情绪体验。
。。
积极心理学的主要观点
• 心理学应该同样关注：
•人的优点与人的弱点 •创造生命中的好事与处理糟糕之事 •病理性的治疗与完善正常人的生活 • 简言之，在关注解决生活中各种问题的同时， 我们也要研究好的生活是什么样子的。
。。
积极模式下学校教育的特征
•三个关键词： • 关键词一：积极（正向，优势，力量） • 关键词二：资源（长善救失，完善） • 关键词三：发展（发挥潜力，促其成长）
。。
第二部分
做一个幸福的教师：积极心理学 研究成果的自我应用
——追寻人生幸福的真谛：
与生活满意度的积极相关
较低关联
中等程度关联 较高关联
社会阶层 收入 外表吸引力
朋友的个数 已婚 宗教信仰
感恩 乐观 工作
。。
关于成功的思考
• 怎样才是人生的成功？
• 基于对成功的不同理解和定义： • 有些人会认为获得美国常青藤大学的学位、
赢得高收入或者显赫的身份就是成功。 • 而另一些人则认为，获得个人的幸福感、
。。
传统心理学与积极心理学的比较
传统心理学 心理疾病 聚焦缺陷
积极心理学 心理健康 聚焦优点与长处
问题消失 患病人群
繁盛发展 所有人
。。
积极心理学的心理健康观
• 心理健康不仅仅是没有疾病，还有
–心理弹性:采用健康而灵活的方式应对压力 –心理成熟:处理好人生各个阶段的心理任务 –平均水平以上:接受自己、对现实的准确觉
满足感、有良好的自我调节能力、精神健 康、社会关系良好才算作成功。
。。
克里斯蒂娜·卢(Christine Lu) 的故事
• 我曾嫉妒地宣称，我的大姐“令所有亚裔父母的 春梦成真”(请原谅我的粗俗，因为它真的道出了 我对大姐曾怀有的愤恨)。
积极心理学与 教师的职业幸福
林静 南京市教育科学研究所 南京市中小学心理健康教育指导中心
。。
下面的两幅图中，哪一幅跟上图更类似？
。。
测试说明
• 选择左图：更多积极情绪体验 • 选择右图：带有负性情绪状态
。。
如何解释这个结果？
• 选择左图：重点关注整体形状 （三个独立图形的整体排列特征）
•积极的生活体验 •积极的个性品质 •积极的人际关系 •积极的组织机构
。。
1.积极的生活体验
三个重要特征： • 保持积极的情绪 • 提升生活满意度 • 积极投入，进入忘我之境
。。
（1）保持积极的情绪
• 愉快与乐观的结果
（Lyubomirsky,King,&Diener,2005)
•工作和学习更成功 •更好的社会关系 •更佳的身心状态 •甚至更长寿
。。
修女实验
• 参加实验的两组修女比较：
悲观组
–最高寿命：
85
–最幸福的比例： 54%
–最不幸的比例： 34%
乐观组
94 90% 11%
。。
保持积极情绪的“品味”技术
• 在美好的事情前，暂时停下来…… ● 与他人分享 ● 巩固记忆 ● 祝贺自己 ● 更敏锐地觉察 ● 全神贯注
知、自主性、对环境的控制力等；
。。
积极心理学视野下的学生观
• 每位学生都具有好的一面（the good） • 每位学生都具有独特的才能、性格力量 • 每位学生都具有自己的兴趣和发展潜能 • 每位学生都集优缺点于一身，不要只看缺点 • 每位学生都应该从他们自身的角度去理解
。。
积极心理学的主要代表人物
宾夕皮特森法尼亚大学赛利格曼 杜克大学西克赞米哈依 密歇根大学
。。
（一）积极心理学是什么？
• 简言之，积极心理学是一门关于幸福的科学。 • 这里的幸福是“well-being”,而非“happiness”
• Well-being是一种动态的主观体验，拥有它的 个体能够发展自己的潜能，更有效率地学习， 创造性地去工作并成果丰富，同他人建立牢固 而积极的人际关系，并对社会做出贡献。
。。
主要议题 • 积极心理学是什么？ • 教师的幸福何在？ • 培育积极学生的方法？
。。
第一部分
• 积极心理学是什么？ ——健康观 ——学生观
。。
积极心理学诞生的标志
• 积极心理学（Positive Psychology）以马 丁.赛利格曼（Martin E.P. Seligman）和 米哈依.西克赞米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1月发表的 《积极心理学导论》为标志，力求用一种 更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、 动机和能力等。