春节饮食健康小常识
春节医疗小常识
春节期间，人们的生活方式在很大程度上会发生改变，外出旅行、聚会、聚餐等活动增多，这可能会增加一些疾病的风险。
同时，由于春节期间往往是各种疾病的发病高峰期，因此了解一些基本的医疗小常识是非常必要的。
下面是一些春节期间的医疗小常识，供您参考。
1. 饮食健康：春节期间，饮食是健康的关键。
应该尽量保持饮食均衡，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质。
同时，应该尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，以防止胃肠道疾病的发生。
此外，饮酒要适量，过量饮酒会影响判断力和肝功能。
2. 预防感冒：春节期间，人们经常聚集在室内，空气流通不畅，容易发生感冒。
因此，应该注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，避免到人群密集的地方。
如果出现感冒症状，应及时就医。
3. 眼部健康：春节期间是眼科疾病的高发期，如干眼症、角膜炎等。
因此，应该注意眼部卫生，避免长时间使用电子设备，多休息，保护眼睛。
如果出现眼部不适，应及时就医。
4. 预防心血管疾病：春节期间，人们常常会因为暴饮暴食、熬夜等原因导致心血管负担加重，从而引发心血管疾病。
因此，应该注意饮食健康，避免过度摄入高脂肪、高糖、高热量的食物，适量运动，保持良好的作息习惯。
5. 意外伤害的预防：春节期间，人们常常会有一些意外伤害的风险，如烧烫伤、骨折等。
因此，应该注意安全，避免接触危险物品和环境，如火源、锐器等。
如果出现意外伤害，应及时就医。
6. 合理用药：在春节期间如果出现轻微的感冒、头痛等不适，可以自行选择一些非处方药进行缓解。
但是，如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医，按照医生的建议合理用药。
7. 保持心理健康：春节期间，人们可能会因为各种原因产生心理压力和焦虑情绪。
因此，应该注意保持心理健康，多与家人、朋友交流，适当进行放松和娱乐活动，如阅读、听音乐、运动等。
总之，春节期间保持健康需要注意饮食健康、预防感冒、眼部健康、心血管疾病、意外伤害的预防、合理用药以及保持心理健康等方面。
如果出现严重不适症状或者疾病症状加重的情况，应及时就医。
春节健康饮食注意事项
春节健康饮食注意事项春节健康饮食注意事项春节健康饮食注意事项一、饮食规律，只吃八分饱春节长假很多人为了睡懒觉，不吃早餐，中饭马虎对待，而晚餐大吃一顿，半夜再来餐夜宵，这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。
节假日和节假日过后，常出现消化不良、身心疲惫，饮食不规律是“罪魁祸首”春节聚餐常常丰盛至极，丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。
如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或溃疡等的发生。
因此，最好的办法就是自我节制，适量饮食。
二、荤素搭配、多吃蔬菜和水果节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。
杂粮是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，同时还为人体提供膳食纤维。
因此在品尝美味的同时，应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮。
蔬菜中的纤维素可解油腻，维持胃肠道的正常蠕动，预防便秘，因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜。
但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，以避免相互之间干扰，影响营养物质的肠胃吸收。
三、零食要节制春节期间，常常会准备些花生、瓜子、点心、糖果，或招待客人，或自己享用。
看电视，聊聊天，不知不觉中吃掉很多。
糖果、瓜子、花生等食物的热量不低，尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，均属含多量油脂的.高热量食物，千万别在看电视、聊天时吃这些东西，免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。
四、饮酒要适量，少喝饮料多喝水“感情深一口焖，感情浅舔一舔”，在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。
但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险，也会影响思考判断的能力，引起意外事件。
春节健康饮食小常识
春节健康饮食小常识春节是我国最重要的传统节日之一，也是阖家团圆、欢乐喜庆的时刻。
在这个欢乐的节日里，美食是不可或缺的一部分。
然而，过度的吃喝很容易导致身体不适，影响健康。
为了让大家在春节期间既能享受美食，又能保持健康，下面为大家介绍一些春节健康饮食的小常识。
一、饮食均衡，荤素搭配春节的餐桌上往往摆满了各种美味佳肴，其中不乏大鱼大肉。
但为了保持健康，我们要注意饮食的均衡，做到荤素搭配。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘。
可以多选择一些深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，以及富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等。
荤菜方面，优先选择优质蛋白质，如鱼虾、禽肉等，其脂肪含量相对较低，营养丰富。
减少猪肉、牛肉等红肉的摄入，尤其是肥肉部分。
同时，别忘了摄入适量的粗粮，如玉米、红薯、燕麦等，它们富含膳食纤维和 B 族维生素，能增加饱腹感，调节血糖。
二、控制食量，避免暴饮暴食春节期间，美食众多，很容易让人不知不觉中吃多。
暴饮暴食不仅会加重肠胃负担，还可能导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。
因此，要注意控制食量，每餐吃到七八分饱即可。
可以使用较小的餐盘和餐具，有助于减少食物的摄入量。
在品尝美食时，细嚼慢咽，既能更好地享受食物的美味，又能让大脑及时接收到饱腹感的信号，避免吃得过多。
如果某一餐吃多了，下一餐可以适当减少食量，让肠胃得到休息和调整。
三、少吃油腻和辛辣食物油腻的食物，如油炸食品、红烧肉类等，含有大量的脂肪和胆固醇，不易消化，容易引起血脂升高、肥胖等问题。
辛辣食物则可能刺激胃肠道黏膜，导致胃痛、腹泻等不适。
在春节期间，尽量减少这类食物的摄入。
如果想吃油炸食品，可以自己在家用空气炸锅制作，相对更健康一些。
烹饪肉类时，可以选择清蒸、炖煮等方式，减少油脂的使用。
四、避免过度饮酒春节期间，亲朋好友相聚，难免会喝酒助兴。
但过量饮酒对健康危害极大，会损害肝脏、心脏、胃肠道等器官，还可能导致酒精中毒、高血压、中风等疾病。
春节健康饮食小贴士
春节健康饮食小贴士春节是中国最重要的传统节日之一，人们在这个特别的日子里欢聚一堂，享受美食，享受亲情。
然而，随之而来的是一系列的饮食过量和不健康的问题。
为了让大家度过一个健康、愉快的春节，下面给出一些春节健康饮食的小贴士。
一、合理安排饮食结构春节期间，人们经常会参加各种聚餐和宴会，面对琳琅满目的美食，我们往往会不自觉地过量进食。
因此，合理安排饮食结构非常重要。
餐桌上应该有足够的蔬菜和水果，并控制主食和肉类的摄入量。
每餐应包含适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证身体所需的各种营养素均衡摄取。
二、多吃富含纤维的食物富含纤维的食物有利于消化和排便，可以帮助我们更好地消化吸收食物，并排出体内的废物。
春节期间，我们常常会食用肉类、甜食和高脂食品，这些食物的消化是相对较慢的，容易积聚在体内。
因此，我们需要增加粗粮、蔬菜和水果的摄入量，以提高纤维素的摄入量，促进肠道蠕动，保持消化系统的健康。
三、控制油盐和糖的摄入量油盐和糖是春节期间饮食中的主要危险物质之一。
在菜肴的制作过程中，往往会使用大量的食用油、盐和糖。
油腻的食物容易加重肠胃负担，高盐食物容易导致高血压和水肿问题，大量的糖分摄入则会增加肥胖和血糖波动的风险。
因此，我们应该尽量选择清淡少油、少盐和少糖的菜肴，减少油盐糖的摄入量，保持健康的饮食习惯。
四、合理选择食材和烹饪方式春节期间，我们可以选择一些健康的食材和烹饪方式。
例如，可以选择鱼、虾、鸡、瘦肉等富含蛋白质、低脂肪的食材，而不是选择鸡皮、猪肥肉等高脂肪的部位。
在烹饪方式上，可以选择蒸、炖、煮等健康的方式，避免使用油炸和煎炒的方法，减少油脂的摄入量。
五、适量运动春节期间，人们大多数时间都是在家中或者跟亲朋好友聚会，很容易导致缺乏运动。
为了保持身体的健康，我们应该适量进行运动。
可以选择散步、做家务、跳舞等轻度运动，也可以组织一些亲友间的户外活动，增加体力消耗，促进新陈代谢。
总结起来，春节是人们欢聚一堂、品尝美食的时刻，但我们也要注意饮食健康。
春节的健康饮食如何保持节日期间的健康生活方式
春节的健康饮食如何保持节日期间的健康生活方式春节是中国最重要的传统节日之一，家庭聚会、亲友相聚的场合中，丰盛的饭菜和各类美食常常充斥着我们的视野。
然而，过度的食用高糖高脂食物以及暴饮暴食往往会给我们的健康带来负面影响。
因此，春节期间我们应该如何保持健康的饮食习惯和生活方式呢？本文将从饮食结构、适量摄入、多样化选择以及合理运动等方面为大家分享一些实用的建议。
保持合理的饮食结构是春节期间保持健康生活方式的关键。
正常的饮食结构应包含谷类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、奶类等各类食物的摄入。
其中，谷类是主食，应占到饮食总量的50%以上；蔬菜和水果提供丰富的维生素和纤维素，应占到饮食总量的30%以上；蛋类、肉类、奶类等提供丰富的蛋白质，应适量摄入。
在春节期间，我们可以根据家庭聚会的安排，在每顿饭中尽量保持以上食物的摄入比例平衡，避免以油炸、高糖、高脂的食物为主导，从而降低对身体的不良影响。
适量摄入是保持健康的饮食习惯的重要原则之一。
在春节期间，我们容易被各种美食所诱惑，往往会导致摄入过多的热量。
因此，我们需要合理控制食物的摄入量，适当控制食用量。
可以适当减少主食和高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，做到“减糖、减油、增纤维”，从而减少多余的热量摄入，维持良好的身体状态。
多样化选择也是春节期间保持健康生活方式的重要方面。
在各类美食中，我们可以尽量选择一些营养价值较高、热量较低的食物。
例如，可以选择清蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，减少油炸和煎炒等高油脂食物的摄入。
同时，我们可以选择一些海鲜、豆类、坚果等富含蛋白质和健康脂肪的食物，增加饮食的多样性。
除了合理的饮食习惯外，合理运动也是春节期间保持健康生活方式的不可忽视的一部分。
春节期间，由于家庭聚会和亲友相聚，我们往往有更多的室内活动时间。
因此，我们可以利用这个机会增加运动。
可以选择家庭活动、户外散步、做家务等形式，每天保持至少30分钟的中等强度的运动，如快走、慢跑、跳舞等。
春节期间的传统民间医药知识
春节期间的传统民间医药知识春节是中国最重要的传统节日之一，也是家庭团聚、欢度新年的日子。
在这个特殊的节日里，人们不仅会享受美食和欢乐的氛围，还会传承和应用许多传统的民间医药知识。
这些传统知识代代相传，凭借其独特的疗效和经验积累，成为了人们在春节期间解决常见病痛的有效办法。
本文将介绍一些春节期间常见的传统民间医药知识，希望对读者有所帮助。
一、食疗养生春节期间，家人齐聚一堂，吃喝玩乐的同时也要顾及身体健康。
在传统民间医药知识中，食物具有药膳的功效，可通过合理的食疗养生来维持健康。
以下是几种常见的食疗养生方法：1. 食补蜜枣：蜜枣是一种常见的食补食材，含有丰富的维生素和矿物质。
此外，蜜枣还有补益脾胃、清热润肺的功效。
在春节期间，人们可以用蜜枣炖水饮用，有助于提升免疫力，保持身体健康。
2. 姜汤祛寒：春节期间天气寒冷，很容易感冒。
姜汤是一种常见的传统食疗方法，具有温暖身体、祛寒散寒的作用。
将姜片加入沸水中煮成姜汤，喝一两次，可以帮助暖身，缓解寒冷带来的不适。
3. 吃鱼润燥：春节期间，人们通常会吃鱼作为年夜饭的一道菜品。
传统民间医药认为，鱼肉含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对补血益气、润肺养肾有一定作用。
适当享用鱼肉可以帮助缓解因燥热而引起的咽喉干燥或皮肤干燥等问题。
二、中草药应用传统的中草药是中国医学宝库中的重要组成部分，春节期间也有许多常见的传统中草药应用。
下面介绍几种常见的中草药应用方式：1. 茶饮养生：茶叶作为中国传统饮品，有着悠久的历史。
春节期间，许多家庭会泡一壶美味的茶水，享受茶道文化的熏陶。
同时，茶叶中的有效成分也具有一定的药理作用，如绿茶中的茶多酚有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。
2. 艾灸疗法：艾灸是中医常用的一种传统疗法，可以通过将艾条燃烧然后在特定的穴位上温热，来调整人体的气血平衡。
在春节期间，许多家庭会选择在脚心、腰部等部位进行艾灸，以促进血液循环、缓解肌肉酸痛。
3. 草药煲汤：春节期间，人们常常会使用一些草药来煲汤，以达到养生的目的。
春节健康过节期间的饮食与保健
春节健康过节期间的饮食与保健春节是中国最重要的传统节日之一，也是人们团聚、亲友相聚的时刻。
然而，随着生活水平的提高，春节期间的饮食不断丰富，导致很多人在这段时间容易出现健康问题。
因此，我们需要注意饮食与保健，以确保健康度过春节。
首先，春节期间的饮食要注意平衡。
在过年期间，人们通常会食用各种美食，如饺子、年糕、鱼等，这些食物虽然美味，但也往往富含油脂和糖分。
因此，我们应该合理控制食量，避免过度摄入高热量的食物，尽量选择清淡、健康的食物。
此外，多摄入蔬菜水果，补充维生素和纤维素，有助于调节肠胃功能，提高消化能力。
其次，要注意节制饮酒。
春节期间，人们往往喜欢喝酒庆祝，但过量饮酒会对身体健康产生负面影响。
酒精会对肝脏造成伤害，还会降低免疫力，容易引发疾病。
因此，我们应该适度饮酒，避免酗酒，还可以选择一些低度酒或者不含酒精的饮品来替代。
此外，春节期间的保健也非常重要。
这段时间，往往是人们放松休息的时刻，但也容易导致身体虚弱。
因此，我们要注意保持良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，这有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
同时，适当的运动也是必不可少的，可以选择散步、打太极拳等轻度运动，促进血液循环，增强体质。
最后，春节期间要注意个人和环境卫生。
春节期间，家庭聚会频繁，人员密集，容易造成传染病的传播。
因此，我们要注意勤洗手、保持室内通风，避免接触已经生病的人群。
此外，还要保持居室的清洁卫生，减少细菌和病毒的滋生。
总之，春节是一个快乐、团聚的时刻，但我们也要注意饮食与保健，保持身体健康。
通过合理饮食、节制饮酒、保持良好的作息习惯和个人卫生，我们可以度过一个健康、愉快的春节假期。
让我们在新的一年里，身体健康，精神愉悦，共同迎接新的挑战和机遇。
祝大家春节快乐，身体健康！。
春节饮食健康知识及养生知识
春节饮食健康知识及养生知识春节饮食健康学问及养生学问春节"走亲戚'，亲朋团聚，美味佳肴，面对美食，大人都不能掌握自己，可何况是孩子。
下面是百分网我为大家整理的关于春节饮食健康学问，期望大家喜爱!春节饮食健康学问掌握零食春节期间，家里都会备许多零食，孩子一看到零食，嘴就停不下来。
由于零食的热量都是相当高的，老是吃高热量的食物必需会影响孩子成长。
建议：让孩子少吃零食，养成饮食好习惯才能健康成长。
留意饮食平安春节家长都是很劳碌的，就会很简单忽视到孩子的饮食，而且春节中，鱼、肉繁多，刺、骨头也多，不当心就会消失意外。
建议：最好让孩子和家长一起进食，不要让孩子边玩边吃。
少吃快餐有些孩子比较任性，想吃外面的快餐，家长也跟着任性起来，觉得平常很忙，没有时间带孩子去吃，春节里就满意下孩子的愿望。
间或带孩子去解解谗，也无可厚非，只是不要常常带孩子去吃。
高热量的饮食，不简单消化，简单造成宝宝积食、消化不良等疾病。
建议：妈妈们最好是自己做饭给孩子吃，最好是清蒸或者煮的，这样才能让孩子吃的更加健康。
少吃油腻春节期间，几乎每个家庭都会预备肉类食物。
由于，孩子的消化道比较脆弱，吃太多太油腻的食物，会不利于宝宝消化，简单导致宝宝患上急性胃肠炎。
会消失呕吐、腹泻、水样便、发热、食欲不振等症状。
建议：孩子的主食不能少，蔬菜、水果必需都有，荤素搭配要恰当，养分要照看全面。
少喝饮料饮料是春节餐桌上不行缺少的角色，但是孩子是不能喝太多饮料的。
由于饮料中的糖分比较高，很多饮料中含有二氧化碳气体，简单让孩子产生饱腹感，消化力降低，会影响孩子的正常饮食。
饮料比较凉，喝多了之后，会刺激孩子的胃肠道，简单引发孩子腹泻。
建议：孩子还是喝白开水最健康春节饮食健康建议贴士一：进食应适量春节家宴或亲朋聚餐，丰富的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。
若突然吃的太饱，或喝的太多，人体内的消化液会消失"相对'不足，加上食糜体积过大，撑胀肠胃，使肠胃蠕动困难，不但影响的了人体正常的消化机能，而且还可能导致急性胰腺炎、肠胃炎，或胃溃疡等的发生。
春节健康小知识
春节健康小知识
春节是中国最重要的传统节日，家人们团聚一堂，共享美食和欢乐。
然而，在这个充满喜悦的时刻，我们也不能忽视健康问题。
以下是一些春节期间需要注意的健康小知识。
1. 合理饮食：春节餐桌上总是摆满了各种美味佳肴，但是过度饮食会对我们的身体造成负担。
我们应该控制食量，避免暴饮暴食。
尽量选择清淡、营养均衡的食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物。
2. 适量运动：春节期间，很多人会因为繁忙的活动而忽视了运动。
然而，适当的运动可以帮助我们消耗多余的热量，保持身体健康。
我们可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式。
3. 充足休息：春节期间，各种活动接踵而来，可能会导致我们的作息时间紊乱。
我们应该保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
4. 防止疾病：春节期间，人流量大，是传染病的高发期。
我们应该注意个人卫生，勤洗手，避免到人群密集的地方。
同时，我们也应该注意保暖，防止感冒。
5. 管理情绪：春节期间，家人团聚，气氛愉快。
但是也可能会有一些压力和冲突。
我们应该学会管理自己的情绪，保持良好的心态。
总的来说，春节是一个庆祝和欢庆的时刻，但我们也不能忽视健康。
只有身体健康，才能更好地享受这个节日带来的快乐。
让我们在欢度春节的同时，也关注我们的健康，过一个健康的春节。
春节饮食健康常识
春节饮食健康常识春节饮食健康常识大全春节饮食健康常识篇1一、多喝茶及白开水多喝白开水或茶。
每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc 计算。
喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。
当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
二、多摄入膳食纤维荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这样就容易诱发结肠癌。
而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的.危害。
含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
三、暴饮暴食隐患大一提春节期间暴饮暴食，人们都会不以为然，总觉得现在生活水平提高了，怎么还会有人暴饮暴食呢?其实暴饮暴食不仅仅是人们超量食用，更是指人们暴风雨式的进食方式。
春节期间，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情波动。
但过度的兴奋不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春节期间保持情绪稳定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利于饮食健康。
四、宜低钠饮食我国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。
节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于人体保持正常的血压。
而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。
含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
食疗养生五、注意酸碱平衡健康人体必须保持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。
如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。
而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。
含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
六、品种选择切忌猎奇春节期间放长假，许多消费者绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，以求换换口味，尤其以一些野味为多。
春节期间的健康饮食建议
春节期间的健康饮食建议春节是中国最重要的传统节日之一，也是人们团聚、欢庆的时刻。
然而，随着春节的到来，人们常常会面临着饮食过量、高糖高脂食物摄入过多的问题，给身体健康带来一定的挑战。
为了保持健康的生活方式，下面给大家提供一些建议，帮助大家在春节期间保持健康的饮食习惯。
1. 控制食量春节期间，人们常常会面临着大鱼大肉、美食满桌的情况。
虽然这些美食诱人，但是过量的摄入会给身体带来负担。
因此，我们应该控制食量，适量享用美食，避免过度饱腹。
可以选择使用小碗小盘，慢慢品味食物，以免过度进食。
2. 增加蔬果摄入春节期间，人们常常会忽视蔬果的摄入，而过多地食用高糖高脂食物。
为了保持健康的饮食习惯，我们应该增加蔬果的摄入量。
蔬果富含纤维、维生素和矿物质，有助于消化和保持身体健康。
可以选择水果拼盘、蔬菜沙拉等方式，增加蔬果的摄入。
3. 合理搭配食物春节期间，人们常常会食用各种美食，但是不同食物的搭配也是需要注意的。
合理的食物搭配可以帮助身体更好地吸收营养，减少对身体的负担。
例如，可以搭配高纤维的食物和高蛋白的食物，如蔬菜和鱼肉搭配，有助于平衡饮食。
4. 控制油盐糖摄入春节期间，人们常常会食用油炸食物、糖果等高油高糖食物。
这些食物不仅会给身体带来负担，还容易导致肥胖和其他健康问题。
因此，我们应该控制油盐糖的摄入量，选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，减少油盐糖的使用。
5. 多喝水春节期间，人们常常会忽视水的摄入，而过多地饮用酒水等含酒精的饮料。
为了保持身体的水分平衡，我们应该多喝水。
水不仅可以帮助身体排毒，还可以保持皮肤的水分，预防脱水和其他健康问题。
可以选择白开水、茶水等清淡的饮品，避免过多饮用含糖饮料和含酒精的饮品。
6. 合理安排饮食时间春节期间，人们常常会面临着聚餐、宴会等场合，饮食时间不规律。
为了保持健康的饮食习惯，我们应该合理安排饮食时间。
可以选择早餐吃得丰盛，午餐吃得适量，晚餐吃得清淡，避免晚餐过晚或过饱。
春节期间的新年美食与健康饮食
春节期间的新年美食与健康饮食春节是中国人最为重要、热烈的传统节日之一，也是家庭团聚、亲朋好友的聚会时刻。
在这个喜庆的节日里，丰盛的美食自然是不可或缺的元素。
然而，过度的食用油腻、高热量的食物往往对身体健康有不利影响。
为了在享受美食的同时保持健康，我们需要注意选择合理的食物，均衡饮食，下面将为大家介绍几种适合春节期间消费的新年美食与健康饮食。
一、鱼类食品鱼是春节餐桌上常见的美食之一，也寓意着“年年有余”。
鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对身体有益处。
烹饪时可以选择清蒸、清炖等健康的烹饪方式，避免过度油炸和油煎。
此外，与鱼类一同搭配的蔬菜与米饭，可以使餐桌更加丰富多样，增加纤维素的摄入，有助于消化和减少饱腹感。
二、蔬菜类食品虽然春节以肉类美食为主导，但我们同样也应该不忘蔬菜的摄入。
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对保持身体健康至关重要。
在农历新年期间，可以选择新鲜的时令蔬菜，如韭菜、豆芽、芹菜等，进行快炒或者凉拌，既保留了营养价值，又增加了口感的多样性。
此外，各种色彩鲜艳的蔬菜也能够增加新年餐桌的彩色氛围。
三、坚果类食品春节期间，常常有各种糕点、糖果和小吃出现在我们的餐桌上，它们高糖、高脂肪的特点容易引发肥胖和糖尿病等慢性疾病。
为了保持健康，我们可以将一些新年美食换成坚果类食品，如核桃、杏仁、腰果等。
坚果富含不饱和脂肪酸、富含抗氧化物，有益于心血管健康和维持身体机能。
建议适量食用，坚果虽好，但摄入过多也会导致热量过剩，影响健康。
四、适量控制糖分春节期间，甜点和糖果是不可或缺的美食之一。
然而，过度的糖分摄入会导致血糖波动并增加体重。
因此，我们应该适量控制糖分的摄入。
可以尝试选择一些低糖或无糖的甜食替代。
例如，可以使用天然甜味剂来代替白砂糖，如蜂蜜、果脯或者高纤维的水果，如苹果、柚子，既满足了口腹之欲，又减少了糖分的摄入。
五、饮食多样化、适量搭配春节期间，我们通常会有很多家庭聚餐和宴会，饮食方式多样化，往往会摄入过多的食物。
春节饮食健康
春节饮食健康
春节是中国传统的重要节日之一，人们在这个时候会聚在一起，共同享受丰盛的年夜饭和各种美食。
然而，由于春节期间食物种类繁多且丰盛，饮食习惯也容易出现变化，我们需要注意保持健康的饮食习惯。
以下是一些春节饮食健康的建议：
1. 合理控制食量：虽然春节的美食诱人，但过度进食很容易导致消化不良和肥胖。
所以在吃年夜饭和吃零食时，要合理控制食量，避免过度进食。
2. 多吃蔬菜水果：在享用美味佳肴的同时，不要忘记摄入足够的蔬菜和水果。
它们富含维生素和纤维，有助于增强免疫力和消化功能，同时还能帮助清洁口腔。
3. 选择低糖低盐食物：很多传统的春节食品都含有较高的糖分和盐分，过多摄入会增加患慢性疾病的风险。
因此，在选择食物时，尽量选择低糖低盐的食品，或者尝试自己制作健康的替代品。
4. 注意食物安全：由于春节期间食品购买量大增，有时可能会面临食品安全问题。
购买食材时，要选择有保质期和生产日期的食物，并储存和处理食品时要注意卫生。
5. 多喝水：在春节期间，人们往往会特别关注各种饮料，如酒类和汽水。
尽量减少酒精和糖分的摄入量，多喝水可以保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
总之，春节是一个快乐与美食共享的时刻，但也要注意保持健康饮食习惯。
遵循以上提示，我们可以在春节期间既享受美食，又保持身体健康。
春节饮食健康小常识
春节饮食健康小常识
春节是中国最重要的传统节日，不仅有丰富多样的传统习俗，还离不开各种美食。
在这个喜庆的日子里，我们可以品尝到各种色香味俱全的年夜饭和小吃。
然而，春节期间饮食的丰盛，往往也伴随着一些健康隐患。
为了保护我们的身体健康，下面给大家介绍一些春节饮食健康小常识。
首先，春节期间要尽量控制油腻食物的摄入。
由于春节饭菜以肉类和油脂为主，容易使人摄入过多的热量和脂肪，长期下来容易导致肥胖和各种代谢性疾病。
因此，在享用美食的同时，我们要合理控制食用量，减少油腻食物的摄入。
其次，要选择健康的烹饪方式。
在春节期间，我们应该尽量选择清蒸、煮、炖等健康烹饪方式，避免油炸、烧烤等高热量的烹饪方法。
这样不仅能保持食物的原汁原味，还能减少我们摄入的油脂和焦糊物质，有助于保护胃肠道的健康。
另外，注意合理搭配食物。
春节期间我们要注意多食用新鲜蔬菜和水果，补充维生素和纤维素。
同时，要避免肉类和淀粉类食物过度搭配，以免增加肠胃负担。
可以适量增加一些豆类和海鲜等高蛋白食物的摄入，有助于提供营养和增强饱腹感。
最后，春节期间要保持适量的运动。
春节期间，大家常常有很多亲友聚餐和宴会活动，容易让身体积聚多余的能量。
因此，我们要保持适量运动，如散步、跑步、打太极等，帮助消耗多余的能量，维持身体的健康状态。
综上所述，春节期间的饮食健康小常识包括控制油腻食物的摄入、选择健康的烹饪方式、合理搭配食物和保持适量运动。
希望大家在享受美食的同时，也能保持身体的健康，过一个愉快而健康的春节。
春节饮食健康生活小常识
春节饮食健康生活小常识随着春节的临近，人们开始筹备各种庆祝活动和美食。
在这个传统的佳节里，饮食是不可缺少的部分。
然而，春节期间的大餐和零食往往高热量、高油脂、高糖分，容易导致身体不适，影响健康。
为了度过一个健康而快乐的春节，我们需要了解一些春节饮食健康生活小常识。
一、春节饮食搭配春节饮食搭配应该遵循“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐少吃”的原则。
早餐应以清淡、高纤维食物为主，如稀饭、面条、豆浆等，这些食物能够促进胃肠蠕动，防止肠胃不适。
午餐应该是一顿全面而均衡的餐，要注意蛋白质、碳水化合物以及蔬菜的配比。
晚餐要少吃，严禁暴饮暴食，以免引发消化不良。
同时，夜宵也要少吃或不吃，以免造成肥胖等健康问题。
二、春节零食选择春节期间，各类零食难以避免。
但是，大多数零食都含有过多的糖分和油脂，容易引起口臭、痰多等问题。
建议尽量选择低糖、低脂肪、低盐的健康零食，如干果、红枣、燕麦、果汁等。
同时，也要注意食用量，适度食用避免过量。
三、春节餐饮健康春节餐饮包含多种美食，要想吃得健康，需要合理选择食物。
建议食用富含纤维素的食品，如豆腐、菜花、红薯等，这些食物能够增加饱腹感，降低热量的摄入。
此外，慎重选择油腻的食品，如火腿、烤肉等，这些食品一次食用量不宜过多。
另外，将水果和蔬菜摆在餐桌上，可以增加人们的健康饮食意识，让餐饮更加健康。
四、春节饮品搭配春节期间气候寒冷，人们需要喝些暖身的饮品。
但是，一些饮品可能含有过多的糖分和咖啡因，不利于健康。
建议选择低热量、低咖啡因的饮品，如茶、鲜榨果汁等。
此外，不要把多种不同类型的饮品混合，以免对肠胃造成不良影响。
五、春节实用小常识1.勿暴饮暴食：多吃少吃不利于身体健康，每天的正餐要规律，饮食要少油、少盐，多蔬果、多热量适中的食品。
2.不要吃生冷食物：春节此时气温很低，生冷的水果和各种食物会让人感觉腹部不适，导致拉肚子。
3.多喝温热的水：冬天虽然是高峰期，但人体亦需正常的水分补充，尽量多喝温热的水。
关于春节饮食健康的科普
关于春节饮食健康的科普春节是中国最重要的传统节日之一，人们在这个时候会聚在一起庆祝，享受美食。
然而，春节期间的饮食往往比较油腻、热量较高，容易导致消化不良、肥胖等健康问题。
因此，在春节期间，我们应该注意以下几点来保持健康的饮食习惯：1. 增加蔬菜和水果摄入：春节期间，餐桌上的肉类和油腻食物较多，容易导致营养不均衡。
我们应该多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，同时增加膳食纤维的摄入，有助于消化和排毒。
2. 控制油脂摄入：春节期间的食物往往油腻，容易导致消化不良。
我们应该尽量减少油炸、煎炒等高油脂食物的摄入，选择清蒸、炖煮等烹饪方式，以减少油脂摄入。
3. 适量摄入肉类：春节期间，肉类食物是不可或缺的。
但是，过量摄入肉类会增加肠胃负担，导致消化不良。
我们应该适量摄入肉类，尤其是红肉，多吃鱼、禽等低脂肪肉类。
4. 控制糖分摄入：春节期间的糖果、糕点等甜食较多，过量摄入容易导致血糖波动，对身体健康不利。
我们应该适量摄入甜食，尤其是糖尿病患者要严格控制糖分摄入。
5. 注意饮食规律：春节期间，人们的生活作息容易紊乱，饮食也不规律。
我们应该尽量保持正常的饮食规律，避免暴饮暴食，以免给肠胃带来负担。
6. 适量饮酒：春节期间，饮酒是必不可少的。
但是，过量饮酒会对肝脏造成损害，影响身体健康。
我们应该适量饮酒，尤其是肝病患者要严格控制饮酒量。
7. 多喝水：春节期间，人们往往忽视了水的摄入。
喝水不仅可以帮助消化，还可以排毒养颜。
我们应该养成多喝水的习惯，尤其是在吃油腻食物后，可以喝一些茶水或果汁来帮助消化。
总之，在春节期间，我们应该注意饮食的均衡和健康，避免过度摄入油腻、高热量食物，保持良好的生活作息，这样才能过一个健康快乐的春节。
2023年生活知识_春节饮食健康守则
2023年春节饮食健康守则春节期间健康小常识1、多吃蔬菜节日餐桌上往往以荤菜为主。
但从平衡膳食的角度看,节日期间过多的吃荤,增加过多的蛋白质及脂肪类营养素,会超过机体需要,徒然增加消化系统及肾脏的负担,甚至增加血脂的水平,不利于人体健康。
2、水果要常伴左右春节里享受美味却不能忽略身边的水果。
它能够调节、改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进健康。
苹果富含多种维生素及矿物质,具有生津止渴、补脑助血、安眠养神、治疗慢性腹泻、减肥等功效。
梨富含糖分、维生素、矿物质及果胶等,性寒凉,具有降压化痰、润燥和津的功效,咳嗽、痰多的老年人更应多吃。
3、主食不能少节日里,因为菜肴太丰盛了,人们几乎不吃主食。
这种做法很不科学。
动物性蛋白和蔬菜、水果等副食不可代替主食。
主食中的碳水化合物可加强肝脏解毒功能,起到保肝作用。
不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,引起高蛋白或高脂类摄入,易引起痛风,且加重肾脏负担。
春节养生保健小知识1、乐不可过过年了，男女老少都高兴，最高兴的.是老人与孩子。
这是因为老年人最盼全家人团聚。
尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，老年人乐得合不拢嘴。
他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。
这本来是最让老年人开心的事儿，然而，“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。
2、贵在坚持这是最为重要的一条，即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。
打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物，是老年人节日出事儿的重要原因。
由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上，所以，很多人都打破了原有的生活规律：早睡早起变晚睡晚起;一日三餐变一日两餐;荤素搭配变以荤食为主;晨练停止了;平时治病吃的药停止了……这样做对身强力壮的人可能影响小一些，身体还可能承受得住，而对于耐受性差、抗病力低的老年人来说，却是相当危险的。
春节的饮食科普
春节的饮食科普有：
•食物多样，谷类为主。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
•吃动平衡，健康体重。
各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。
•少盐少油，控糖限酒。
建议成年人每天摄入盐不超过5克，烹调油25-30克；每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下；成年男性一天最大饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
•杜绝浪费，兴新食尚。
珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。
春节健康饮食指南内容
春节健康饮食指南内容
春节是中国传统节日，也是家人团聚的重要时刻。
在这个特殊
的时期，健康饮食尤为重要。
以下是关于春节健康饮食的指南内容：
1. 控制摄入热量，春节期间，人们往往会参加各种聚餐和宴会，容易摄入过多高热量食物，因此要注意控制饮食热量，避免过度摄
入油脂和糖分。
可以选择清淡的菜肴，减少油炸和甜点的摄入。
2. 均衡膳食，合理搭配各类食物，保证膳食的均衡。
多摄入新
鲜蔬菜、水果和高纤维食物，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉和豆类，保证营养的全面性。
3. 注意饮食安全，春节期间食品安全问题备受关注，选择新鲜、卫生的食材，注意食品的保存和烹饪卫生，避免食物中毒和细菌感染。
4. 控制饮酒，春节期间饮酒的情况较为普遍，但过量饮酒对健
康不利。
饮酒要适量，不要酗酒，避免酒后驾车。
5. 合理作息，春节期间往往会因为走亲访友而熬夜，要注意保
持合理的作息时间，保证充足的睡眠，避免因熬夜而影响身体健康。
6. 多运动，春节期间要适当增加体育锻炼，可以选择散步、慢
跑等有氧运动，促进新陈代谢，消耗多余热量，保持身体健康。
综上所述，春节健康饮食指南内容包括控制摄入热量、均衡膳食、注意饮食安全、控制饮酒、合理作息和多运动等方面。
通过合
理的饮食和生活方式，可以在春节期间保持身体健康。
希望以上信
息能够对你有所帮助。
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春节饮食健康小常识【篇一：春节饮食的三大原则八项注意】春节饮食的三大原则八项注意春节期间，急性酒精中毒、急性胃肠炎、急性胰腺炎病人猛增；血脂血压增高、心绞疼、痛风发作、血糖波动甚至诱发急性并发症也不在少数；春节过后，体重增加、疲倦困乏现象出现则相当普遍。
为了您的健康，在节日里一定要重视以下饮食原则与要点：三大原则1、食物合理搭配原则。
在食物多样的基础上做到荤素搭配合理，要以植物性食物为主，每餐都要进食一定量的主食，尽量搭配一定比例的粗杂粮；同时应保证每天摄取蔬菜不少于300克、水果不少于200克；每天喝纯牛奶300克、摄取其他动物类食物如畜禽蛋鱼类共100~200克；尽量用豆制品代替部分荤类食物，使整体食物量的荤素比例达到2~3：8~7。
2、食量控制原则。
食物没有绝对“好”、“坏”之分，再“好”的食物吃过了对人体也会带来负面影响甚至是伤害；所以不管是什么食物，只要把握住合适的摄取量和频度，就无健康担忧。
3、饮食清淡原则。
清淡饮食具有食物不油腻、不偏咸、不过甜、不太辣以及口感清爽、易消化等特点，也是重要的健康饮食原则，当然节日饮食也不例外。
八项注意注意不要淡化健康意识。
许多人对节假日饮食比较重视，因此淡化了平日比较关注的健康意识，结果因为节日气氛、环境影响而打乱了健康的生活方式和饮食习惯。
注意勿饮酒过量。
酒能增加节日气氛，在许多场合中扮演亲情、爱情、友情润滑剂的角色，我们不反对节日里适当饮酒，但一定要量力而行，千万别因一时兴起而过量饮酒甚至发生醉酒。
注意勿暴饮暴食。
节日里各种美食要有尽有，菜肴也以鸡、鸭、鱼、肉、海鲜等味道鲜美的食物为主，一不小心就可能摄入过量的动物性食物或其他平日少吃、自己又喜爱的食物造成暴饮暴食而因此导致或诱发许多疾病。
注意三餐不能少，零食不能多。
一日三餐是多数中国人的饮食习惯，不要因过节而打破平日生活规律。
节日里的零食品种繁多，唾手可得。
千万不要因迷恋娱乐活动而不吃饭或吃过多零食而影响食欲。
这都是有损健康的不良生活习惯和饮食行为。
注意少吃餐馆。
节日里偶尔与亲朋好友、家人一起上餐馆聚一聚是一种生活享乐，如果因偷“懒”经常吃餐馆则不可取。
因为无论是中餐馆还是西餐馆，没有注册营养师指导的餐饮在食物构成上是极不合理的，经常光顾餐馆的人往往成为“富贵病”的代表。
注意食物选择因人而异。
食品安全是节日饮食的头等大事，首先应从原料采购抓起，不要买来路不明、三无产品或为了省钱而买特别廉价的食品；其次要注意食物的加工与保管环节的食品安全如防止食品污染、变质、生食等。
注意勿忘记运动。
运动不仅使您增添生命活力，更能使您所摄入的热量消耗增加而保持能量的出入平衡，有利预防体重增加和疲困乏力、头晕脑胀等所谓的假日综合症发生。
【篇二：春节应吃的15种健康食物】1、葵花子，养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素b2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃，可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。
同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣，预防坏血病。
枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素c丸”。
膳食中若缺乏维生素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪，固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果，促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果，健脑。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8、奶糖，润肤。
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力，怡情。
巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊，乌发。
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干，补血。
葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12、薄荷糖，润喉。
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、柑橘，富含维生素c。
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干，富含蛋白质。
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
15、乳饮料，有营养。
乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
春节推荐：10种开心食物一、深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。
这不只是大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人经常吃鱼。
哈佛大学的研究指出，海鱼中的comegd-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
二、香蕉香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
三、葡萄柚葡萄柚里高含量的维生素c不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力提高，而且维生素c也可以降压。
最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
四、全麦面包碳水化合物可以使血清素分泌增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
”五、菠菜研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致情绪不安，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
六、樱桃樱桃被西方医生称之为自然的阿斯匹林。
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
所以，美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候，若能吃20颗樱桃，则比吃任何药物都有效。
七、大蒜大蒜虽然会带来不好的气味，却会带来好心情。
德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，就不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
八、南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
九、低脂牛奶纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女服1000毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。
而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。
幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
十、鸡肉英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。
而硒的丰富来源就包括鸡肉。
【篇三：春节健康饮食6原则】节日过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。
并且活动量也比上班时要少又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。
1、清淡少油腻，搭配要合理，多吃蔬菜节日顿顿离不了鱼肉荤腥，餐桌菜肴丰，因此常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。
少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机，新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。
2、多喝茶及白开水，多吃水果每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc计算，喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。
节日饮食杂乱，容易上火、便秘，多吃水果，可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。
3、多吃主食，按时就餐，饮食规律粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。
因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食，按时按点，不要打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
4、小心暴饮暴食聚餐家宴常常是很丰盛的，往往使人食欲旺盛而“吃撑”，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。
5、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人饮酒应限量，过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
6、注意食品卫生，清洁新鲜，小心保存剩余菜肴食品的卫生是非常重要的，最好的饭菜是现做现吃，特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。
存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅。