关于手机依赖症的文章
手机依赖症的倡议书范文(通用10篇)
手机依赖症的建议书范文〔通用10篇〕手机依赖症的建议书范文〔通用10篇〕手机依赖症的建议书1同学们、老师们：早上好，我今天与同学们交流的内容是学生如何合理使用手机。
随着社会的进步，挪动网络的开展，手机已深化到我们的生活当中。
手机作为科技进步带给人类的新工具，本身并无利弊对错。
同学们携带手机给我们带来便利的同时，其负面影响也不可无视。
如今“手机依赖症”的同学越来越多，很多人养成了“睡前最后一件事和醒来第一件事都在玩手机”的坏习惯。
挪动网络技术的飞跃开展，确实方便我们通过手机快捷查询资料，但也让我们失去了考虑的乐趣与思维才能的锻炼。
不知何时，我们不再追随前辈思想的深度，而是热衷于网络上粗俗浅薄的段子。
在课堂上，刷一刷微博，摇一摇微信，随意找个生疏人聊天来打发时间，殊不知身边同学老师们真情实意的关心，远比网上漂浮浅薄的友谊更真实、更有意义。
昔日是“风声，雨声，读书声，声声入耳”，如今是“QQ声，短信声，游戏声，声声不息”。
此外，从安康角度讲，长时间连续使用，手机辐射会对脑部神经造成损害，引起头痛、记忆力减退和睡眠失调，减少玩手机的时间有利无害。
从礼貌上讲，上课不玩手机，安静听课也是对老师最起码的尊重。
亲爱的同学们，我们是充满朝气的一代，我们是不断向上的一代。
学校是我们汲取知识的殿堂，是我们扬帆起航的地方。
学校为进步同学们的听课效率，在上课时间已经在教学区关闭了无线网络，旨在催促大家认真学习，纯洁课堂。
为了我们的理想，为了我们的将来，请大家行动起来，从今天做起，从自我做起，合理使用手机，认真学习，不断提升自己的专业素养和综合才能。
在此我向广阔同学发出如下建议：1.请上课时间不准携带手机和手表；2.请在教学区域和公共场所将手表装在每班教室门前的手机盒子里，放学后领走；3.请在晚上就寝9点以后不要使用手机和手表；4.其他时间合理使用手机，不打游戏，不阅读无用信息。
亲爱的同学们，文明是学生必备的素质，是身为新时代青年应该谨记的道德标准。
人对手机的依赖作文（精选12篇）
人对手机的依赖作文人对手机的依赖作文（精选12篇）在平平淡淡的日常中，大家都经常看到作文的身影吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。
作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是小编为大家整理的人对手机的依赖作文，希望能够帮助到大家。
人对手机的依赖作文篇1现在社会的人，越来越多的依靠着手机，手机整天不离手。
开会的时候低头玩手机，等公交等地铁的时候低头玩手机，上厕所的时候解决完问题不肯起来，因为在玩手机。
手机不离手，这就是现代社会的人们对手机的依赖。
过分依赖手机会给我们带来很多的坏处。
首先，长期对着手机屏幕会损坏我们的视力，尤其是晚上躺在被窝里玩手机。
本来打算十点钟睡觉，结果因为手机，迟迟不肯入睡，最后到了凌晨还没有入睡。
第二天起床上班，整个人没有精神，萎靡不振。
其次，沉溺于手机，会使人与人之间的交流越来越少。
人们之间面对面的交流越来越少，甚至有的人已经丧失了与人当面交流的能力，只是依赖着网络聊天软件。
再次，手机会对人体造成辐射，久而久之，手机辐射会让人掉头发，让人身体素质逐渐下降，处于亚健康状态。
也许短时间过分依赖手机对人身健康造成的损坏不明显，但日积月累，积累到一定程度，问题就会显现出来。
最后，手机会使人丧失独立思考的能力，有问题首先不是自己思考，而是向手机求助，上网搜索答案。
对手机依赖到一定程度，会使你一些能力丧失。
常常在聚会上看到这样的场景，一桌子人都在低头看着手机，顾不上与其他人交流，这样的聚会有什么意思呢？让我们放下手机，抬头面对朋友，与他们多交流多沟通，这样才能有更和谐更融洽的人际关系。
摆脱手机依赖，从现在做起吧！人对手机的依赖作文篇2“停下，别玩了，赶紧去看书！”妈妈又在喝令我别玩手机，可我一直找借口想玩下去。
我对玩手机的依赖是从妈妈给我买手机时开始的。
那时候，是三年级，我满怀欢喜地接过手机，先把微信和游戏下载下来，之后便开始大玩特玩，觉得太好玩了，根本停不下来。
《手机依赖症》作文范文
《手机依赖症》作文范文手机依赖症手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，带来了很多便利，但同时也带来了一系列的问题，其中之一就是手机依赖症。
手机依赖症指的是对手机过度依赖，对现实世界的人际交往和生活方式产生负面影响。
本文将从不同角度探讨手机依赖症的成因、对个人和社会的影响以及如何应对手机依赖症。
首先，手机依赖症的成因主要有两方面。
一方面，现代社会信息泛滥，手机作为最主要的通信工具，几乎每个人手中都有一部。
不论是社交网络、新闻资讯还是各种娱乐应用都可以通过手机轻松获取，造成人们对手机的过度依赖。
另一方面，手机的设计和功能也使得人们更容易陷入依赖。
例如，手机中的社交应用可以不间断地获取新消息，使人们感到焦虑，想要立即回应。
此外，手机还可以提供各种娱乐功能，给人以快乐和满足感，使人们渴望更多的时间与手机呆在一起。
手机依赖症对个人和社会都带来了负面影响。
首先，个人的健康受到了威胁。
长时间盯着手机屏幕不仅容易导致眼睛疲劳和视力下降，还影响了睡眠质量。
手机依赖还会让人沉迷其中，不知不觉地浪费了大量时间，无法专注于学习或工作，严重影响了个人的学业和职业发展。
其次，手机依赖症也对社交关系产生负面影响。
人们过度依赖手机沟通会导致面对面的交流减少，使人们变得孤僻和缺乏社交技能。
此外，手机依赖也会影响人们对现实世界的观察和体验，让人失去了与周围环境互动的机会。
这些问题不仅对个人产生了负面影响，也对整个社会造成了危害。
对于手机依赖症的应对，有几个方法是可以尝试的。
首先，要意识到手机依赖已经成为了问题，意识到其中的负面影响，才能主动寻求改变。
其次，需要制定合理的手机使用时间表，并坚守规定。
例如，可以规定在特定的时间段内专注于学习或工作，并将手机放在远离眼睛的地方，减少分心。
另外，可以尝试将手机中的一些应用删除或者关闭通知功能，减少对手机的依赖欲望。
在社交方面，可以主动与他人保持面对面的交流，培养更多真实的社交关系。
最后，要多参与户外活动，享受自然和人际交往带来的愉悦，减少对虚拟世界的依赖。
《我的手机依赖症》
《我的手机依赖症》
哎呀妈呀，说起我的手机依赖症，那可真是有的聊了！
就说前几天吧，我早上起来迷迷糊糊的，眼睛都还没完全睁开呢，手就不自觉地往床头摸去，非得找到我的手机才行。
拿到手机，眼睛半睁半闭地就开始刷起来，看看有没有新消息，瞅瞅朋友圈又有啥好玩的。
洗漱的时候，我也得把手机放在旁边，一边刷牙一边瞅两眼。
有时候牙膏沫子都快流到下巴了，我还盯着手机傻笑呢。
出门等公交，那更是手机不离手。
车半天不来，我就站在那，低着头，手指不停地在屏幕上划拉。
旁边的人都在左顾右盼，我可倒好，完全沉浸在手机的世界里。
有一次，我和朋友约着去公园散步。
一路上，我走两步就掏出手机看看，朋友跟我说话我都有点心不在焉的。
走到一个小湖边，风景可美了，朋友兴奋地指给我看，我嘴里应着“好看好看”，眼睛却还盯着手机。
朋友气得不行，说：“你干脆跟手机过得了！”
到了中午，我们找了个地方吃饭。
饭菜一上桌，我第一反应不是拿筷子，而是先给美食拍个照，发到朋友圈。
吃饭的过程中，我也是隔一会儿就看看手机，生怕错过了什么重要信息。
晚上回到家，累得要命，本想着早点睡。
结果往床上一躺，又拿起手机开始玩，不知不觉就到了半夜。
这一天天的，我感觉自己都被手机给“绑架”啦！不过呢，我也知道这样不好，得试着改改这毛病，不能总被手机牵着鼻子走啊！。
手机依赖症作文
手机依赖症作文手机依赖症作文在日常学习、工作或生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。
你写作文时总是无从下笔？下面是小编精心整理的手机依赖症作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
手机依赖症作文1癌症是让人闻风丧胆的病症。
最近又冒出了一个新的“手机癌”，而且还男女老少皆通“吃”。
想知道怎么回事吗？那请听我娓娓道来。
“叮咚叮咚”，这个声音已和我的生活融为一体，这不是别的，就是手机的提示铃声。
现在呀！我家大人一人一部手机，这声音是不是便组成了一首交响曲。
手机渐渐就像是长在我爸妈手上似的。
久而久之便患上了“手机癌”。
在餐桌上吃饭时，家长一手拿着汤匙，一手滑动手机屏幕，可谓是玩得不亦乐乎，就当我们小孩是空气一般。
早上起床后，晚上睡觉前，头等大事就是拿手机来刷屏，看看有没有什么新的消息。
听我朋友说，他妈妈连洗个澡都在打电话！我真想对那部手机说：“手机兄弟，水可凉？”就这样一日复一日，手机便与大人们变成了形影不离的“好朋友”。
本来患上癌症会让人愁眉苦脸，可患上“手机癌”的大人脸上的表情变得格外丰富！“手机癌”患者们，若看到一些不完全真实的小道消息，他们就会紧皱眉头，脸上的笑容慢慢收了回去，变成一张气愤的脸，嘴中嘟囔着：“这年头，咋还有这样为了出名而乱编故事的人呢？”若看到一段分外幽默的表演，原本紧皱的眉头舒展开来，不顾大人的威严形象，像个孩子一般捂着肚子哈哈大笑；若看到一篇不可能却变成现实的文章，嘴巴便会张得老大老大的.，似乎可以吞下一头鲸。
当然，给生活带来便利带来喜怒哀乐的“手机癌”并不是一个好的病情，因为噩运也随之降临。
手机，别看它玲珑娇小，它可是拉远亲人之间距离的“杀手”之一。
一天开始，大人上班的上班，小孩上学的上学，所以大家根本没什么相处时间，而放学下班以后呢？本应该坐下来谈谈今天发生的事情，可却被手机代替了，一人拿一部手机，像是被手机捆绑住了一般，有幅漫画是这么画的：两个大人一头栽在了手机里，小孩在外面叫嚷着陪他玩，而大人却沉浸在自己手机的世界，没有半点想离开手机的意思。
手机依赖症_1500字
手机依赖症_1500字全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：手机依赖症，指的是人们对手机过分依赖，无法离开手机的一种心理现象。
随着手机的普及和功能的不断提升，手机依赖症已经成为了一个不可忽视的社会问题。
一旦出现手机依赖症，会给个人的身心健康带来不利影响，甚至会影响到个人的社交和工作等方面。
应引起我们的重视。
手机依赖症的出现，与移动互联网的普及和快节奏的现代生活密不可分。
手机不再只是一个通讯工具，它还承载了社交、娱乐、学习、工作等多种功能。
手机上的社交软件、游戏、视频等吸引人的功能，使人不自觉地沉迷渐渐形成对手机的依赖。
随着手机的智能化，人们可以通过手机完成几乎所有的事情，这使得人们对手机的依赖更加深入。
手机依赖症对个人的身心健康造成了负面影响。
长时间盯着手机屏幕看，容易导致眼睛疲劳，甚至引发眼部疾病。
而长时间使用手机，坐姿不良会导致颈部和腰部的不适，久而久之，会对身体健康产生严重影响。
手机依赖症也会对人的心理健康产生不良影响。
频繁查看手机会使人的神经系统长期处于兴奋状态，容易出现焦虑、紧张等不良情绪，长期下去，甚至会导致抑郁和其他心理疾病的发生。
手机依赖症也会对个人的社交产生不利影响。
越来越多的人更愿意通过手机和社交软件来进行交流，而不是通过面对面的交流。
长时间对手机依赖，会使人越来越不愿意和身边的人进行交流，这不利于人们的社交能力和人际关系的建立。
而且，手机依赖也容易让人产生孤独感，长期下去，有可能导致人际关系的破裂，影响个人的社会适应能力。
手机依赖症还会对个人的工作和学习产生不利影响。
在工作和学习中，手机往往是一个强大的干扰因素。
长时间使用手机，容易让人分心，无法专注于工作和学习，影响工作和学业的效率。
尤其是对于一些需要集中注意力和思考的工作和学习任务来说，手机依赖症的出现会使人容易走样，影响工作和学业的质量。
针对手机依赖症这一问题，我们应该采取一系列的措施来防范和解决。
个人要有自我意识，意识到手机依赖症的危害，并且主动寻找方法克服手机依赖症。
克服手机依赖症倡议书范文(精选6篇)
克制手机依赖症建议书范文〔精选6篇〕克制手机依赖症建议书1亲爱的同学们：有多少次，你以看时间为借口，不由自主地拿出它?有多少人，在本应该收获知识的时间里，沉迷于手机娱乐?不知道从何时起，上课带手机比带书更重要?又不知道从什么时候开场，你感觉很难认真完好地听完大学里的一节课?世界上最遥远的间隔不是天涯海角，而是我在你身边你却低头玩手机。
手机最初作为一种社交工具，在提供快捷便利的同时，也给我们的大学生活带来了许多负面影响。
大家沉溺在手机虚拟世界中，为多赞、多转发量、多留言、多互动而欣喜，却在现实世界里忽略了身边的美景，无视了周围的朋友，错过了精彩的大学生活。
为此，数学学院向全体同学发出无手机课堂建议，从课堂做起，逐步减少手机在大家学习生活中占用的时间。
一、消除课堂陋习，进步学习效率。
上课尽量不带手机，带手机的同学将手机关机或调成静音，同学之间互相催促，把宁静还给课堂，把尊重留给别人。
二、合理使用手机，养成良好习惯。
培养合理的生活习惯，理性对待手机的各种功能与用处，防止过度依赖和使用手机。
主动“走下网络、走出宿舍、走向操场”，主动与亲人、老师、朋友交流沟通。
三、发挥典范作用，建立优良学风。
学生党员和各级学生干部应率先垂范，以身作那么，自觉承受老师和同学的监视，积极配合任课老师的课堂教学活动，共同营造一个积极向上、严肃活泼的课堂环境。
四、勤行安康益事，做好时间管理。
防止由于对手机依赖而造成的时间流失，尽可能投身于不需要手机的活动中，制定个人时间安排表，为“学、艺、体、综”多留一些时间，合理利用手机网络获得有益的信息，减少非必要的使用时间，通过安康有意义的生活方式不断充实自己。
同学们，相信大家都不甘心成为手机的奴隶，不愿意虚度大学课堂的美妙光阴。
从如今开场，让我们放下手机，去享受有限课堂的无限意蕴，去体验精彩的大学生活。
从我做起，从如今做起，让手机休息，让课堂回归!建议人：日期：20xx年XX月XX日克制手机依赖症建议书2亲爱的同学们：当手机从一种奢侈品变为人们日常生活中的普通工具的时候，它就像是一把锋利的双刃剑，在带给我们便利和喜悦的同时，也给我们的成长带来了许多隐患。
我的手机依赖症
《我的手机依赖症》在当今这个科技飞速发展的时代，手机就如同一颗颗璀璨的魔法石，散发着令人难以抗拒的魅力；又似一个个神秘的潘多拉盒子，装满了无尽的诱惑与新奇；更像一条条无形的绳索，紧紧地束缚着我，让我陷入了无法自拔的手机依赖症之中。
手机，这个小小的玩意儿，在我的生活中却占据着举足轻重的地位。
每天清晨，当第一缕阳光洒在窗前，我的手便不由自主地伸向手机，仿佛它是我开启新一天的钥匙。
那熟悉的屏幕亮起的瞬间，就像一道神奇的光芒，瞬间将我带入了一个丰富多彩的世界。
我如饥似渴地浏览着各种信息，新闻、社交媒体、娱乐资讯……仿佛一个贪婪的孩子，在这个虚拟的宝库中尽情地探索着。
在学校里，手机也成了我形影不离的伙伴。
课间休息时，我总会迫不及待地拿出手机，看看有没有新的消息。
那小小的屏幕就像一个迷人的小窗口，让我可以随时与外界保持联系。
上课的时候，我的心思也常常会被手机所牵绊，脑海中时不时地浮现出手机里那些精彩的内容，就像一群调皮的小精灵，不断地诱惑着我。
有时候，我甚至会偷偷地在课桌下瞄一眼手机，那种紧张又刺激的感觉，让我欲罢不能。
回到家后，手机更是成了我的“亲密爱人”。
我会躺在沙发上，沉浸在手机的世界里，忘却了时间的流逝。
吃饭的时候，我也会把手机放在旁边，一边吃一边刷着视频，仿佛手机里的内容比美味的饭菜更加诱人。
晚上睡觉前，我更是会抱着手机，直到眼睛实在睁不开了，才不情愿地放下手机，进入梦乡。
手机就像一个温暖的港湾，让我在疲惫的时候可以找到片刻的慰藉。
然而，随着对手机的依赖越来越深，我也开始意识到了问题的严重性。
我发现自己的注意力越来越难以集中，学习成绩也开始下滑。
我的眼睛因为长时间盯着手机屏幕，变得干涩疼痛，视力也逐渐下降。
而且，我与家人和朋友之间的交流也变得越来越少，大家坐在一起的时候，往往都是各自玩着手机，气氛变得十分尴尬。
我开始担忧自己的未来，担心自己会被手机这个“恶魔”彻底吞噬，失去自我。
我不禁开始反思，手机依赖症到底给我带来了什么？是真正的快乐和满足吗？还是只是一种短暂的逃避和虚幻的安慰？我想，手机依赖症就像一个美丽的陷阱，看似充满了诱惑，实则隐藏着巨大的危险。
《手机依赖症,你有吗？》作文
《手机依赖症，你有吗？》嘿，咱就聊聊这手机依赖症哈。
你说这玩意儿，现在是不是好多人都有哇？反正我觉得我自己就有点那啥，手机依赖症的苗头。
就说前几天吧，我和几个朋友约好了去爬山。
一大早，我兴高采烈地收拾好东西就出门了。
等我到了集合地点，嘿，那几个家伙还没到呢。
我这一等啊，就等得有点无聊了。
咋办呢？自然是掏出手机来玩玩呗。
我一会儿刷刷朋友圈，看看大家都在干啥；一会儿又打开某个短视频软件，看看那些搞笑的视频。
这时间过得倒也挺快。
等朋友们都到了，我们就开始爬山。
一开始，我还兴致勃勃地跟着大家一起走，欣赏着山上的风景。
可没一会儿，我就觉得手有点痒痒。
哎呀，这没拿着手机，总觉得心里空落落的呢。
于是，我就找了个借口，说要去上个厕所。
其实啊，我就是想找个地方看看手机。
我躲在厕所里，赶紧掏出手机，看看有没有新的消息啥的。
这一看，就看了好几分钟。
等我出来的时候，朋友们都走远了。
我赶紧追上去，可这一路上，我还是时不时地就想看看手机。
一会儿担心错过什么重要的消息，一会儿又觉得不看看手机就不舒服。
就连拍照的时候，我都想着赶紧拍完，好去看看手机。
等我们爬到山顶，大家都在欣赏美丽的风景，感叹大自然的壮观。
可我呢，眼睛虽然看着风景，心里却还在想着手机。
我就想啊，这要是现在有手机在手上，我肯定能拍得更好看，然后马上发个朋友圈。
后来下山的时候，我也是一路心不在焉的，就盼着赶紧回家，好好玩会儿手机。
等我回到家，第一件事就是拿起手机，这心里才踏实了。
你说说，我这是不是有点手机依赖症啊？这手机啊，现在就像我的一个“宝贝”，一会儿不看就不行。
可咱也得想想啊，这老盯着手机，错过了多少身边的美好风景和有趣的事情呢。
咱可不能让这手机给“绑架”了，得试着放下手机，多去感受感受真实的生活。
不然啊，这手机依赖症可真得越来越严重喽。
同等学力写作范文
同等学力写作范文在当今这个科技飞速发展的时代，有一种现象那是相当普遍，这就是“手机依赖症”。
咱就先说说这大街上吧。
你瞅，不管是走路的、等公交的，还是骑着自行车的，那眼睛就没离开过手机屏幕。
走路的人就像被手机施了魔法，低着头，完全不顾脚下的路，那姿势就像是在地上找金子，可实际上就是在看手机里的各种消息。
我就亲眼见过一个小伙子，一头撞到了电线杆子上，那撞得叫一个结实，手机都差点飞出去。
他捂着脑袋，第一反应不是看看自己伤得咋样，而是赶紧捡起手机检查有没有摔坏。
这手机就像是长在他手上似的，一刻都不能分离。
再说说家庭聚会的时候。
本应该是一家人其乐融融，聊聊家常，分享一下最近的生活趣事。
可现在呢，一桌子人围坐在一起，却是各玩各的手机。
长辈们想跟年轻人说说话，都得扯着嗓子喊，还不一定能得到回应。
就像我上次参加家庭聚会，我那小侄子，原本是个特别活泼的孩子，在饭桌上就一直盯着手机玩游戏，连最爱吃的红烧肉都顾不上了。
他爸妈说他，他还不耐烦，说什么游戏里正在“打仗”，不能停。
这手机把家庭的温馨氛围都给破坏得七零八落的。
为啥会出现这种“手机依赖症”呢？一方面，手机里的内容确实太丰富了。
各种各样的社交软件，让人们可以随时随地和朋友聊天、分享照片和视频。
还有那数不清的游戏、娱乐新闻、短视频啥的，就像一个个小钩子，把人的注意力死死钩住。
另一方面，现在的人生活压力大，很多人觉得通过刷手机能放松自己。
比如在工作累了的时候，看几个搞笑的小视频，就觉得能暂时忘记烦恼。
但是，这“手机依赖症”的危害可不小。
对身体不好。
长时间低头看手机，颈椎就会抗议，什么颈椎病之类的毛病就容易找上门来。
眼睛老是盯着那小小的屏幕，视力也会越来越差。
而且，过度依赖手机还会影响人际关系。
就像前面说的家庭聚会的例子，大家都沉浸在手机世界里，亲情、友情都会变得淡漠。
那咱们得想办法治治这个“手机依赖症”。
我觉得可以从自我约束开始。
比如说，规定自己每天使用手机的时间，超过这个时间就坚决不碰手机。
手机依赖症倡议书作文
手机依赖症倡议书作文亲爱的小伙伴们：咱得好好唠唠手机这事儿了。
现在的手机啊，就像个有魔法的小盒子，把咱都迷得七荤八素的。
可这魔法有点过头了，好多人都得了手机依赖症，咱可不能这么被它牵着鼻子走啦，所以我在这儿发起个倡议。
咱先说说这手机依赖症的表现吧。
你看啊，有的人不管是走路、吃饭还是上厕所，手机就像长在手上似的，一刻都不松开。
走着路玩手机，那可太危险了，就像蒙着眼睛在马路上溜达，指不定啥时候就撞上电线杆子或者被车给碰了。
吃饭的时候也盯着手机，饭菜都凉了还没吃几口，好好的一顿饭，硬是变成了手机的陪衬。
还有上厕所，拿着手机一蹲就是半小时，腿都麻了还舍不得出来，这是打算在厕所里扎根呀？这手机依赖症还让咱们的社交变得有点怪。
大家坐在一起的时候，本来应该是开开心心聊天的，可现在呢？一个个都低着头看手机，就像被施了沉默咒。
朋友就在眼前，却感觉像隔着十万八千里，这种感觉多难受啊。
咱本来可以欢声笑语，分享彼此的趣事，现在却被手机搅和得冷冷清清。
再说说健康方面吧。
长时间盯着手机屏幕，眼睛都快受不了啦。
眼睛干涩、视力下降，这都是手机惹的祸。
而且老是低着头看手机，颈椎也抗议了，什么颈椎病之类的毛病都悄悄找上门来。
咱这身体可禁不起这么折腾啊。
那咱们得怎么摆脱手机依赖症呢？首先呢，咱们得给自己定个小规矩。
比如说，每天专门划出一些时间段是不碰手机的。
比如吃饭的时候，就把手机放在一边，专心享受美食。
你会发现，饭菜的味道原来这么香，而且和家人朋友一起边吃边聊天，那氛围多温馨呀。
上厕所的时候也别带手机了，速战速决，还能避免腿麻的痛苦呢。
出门的时候也别老把手机拿在手上。
可以看看周围的风景，你会发现这个世界比手机屏幕里的世界有趣多了。
路边的小花小草，行色匆匆的路人，蓝天白云，这些都是大自然给咱们的小惊喜，可别因为手机错过了。
还有啊，咱们要多参加一些线下的活动。
约上朋友去打球、爬山或者去图书馆看书。
在这些活动里，你会全身心地投入进去，感受到那种真实的快乐。
《我的手机依赖症》
《我的手机依赖症》
哎呀，说起我的手机依赖症，那可真是有点严重哟！
有一天，我早上醒来，迷迷糊糊地伸手就去摸手机。
眼睛都还没睁开呢，就开始刷起了朋友圈。
妈妈在外面喊我：“赶紧起床吃饭啦！”我嘴上应着：“知道啦知道啦！”可身子还是一动不动，继续盯着手机。
好不容易起床了，我一边刷牙一边还拿着手机看视频，结果牙膏沫都滴到衣服上了。
吃早饭的时候，我也是手机不离手，妈妈气得把手机抢走了，说：“好好吃饭！”我这才不情愿地放下手机，心里却像有只小猫在挠痒痒。
出门去上学，我走在路上还在想着手机里的内容。
过马路的时候，我都没注意红绿灯，差点被车撞到。
司机师傅按了喇叭，还冲我喊：“不要命啦，看路！”吓得我出了一身冷汗。
到了学校，上课铃响了，我心里还惦记着手机。
老师在上面讲课，我偷偷地把手伸进书包里摸手机，想着下课了赶紧玩一会儿。
结果被老师发现了，老师走到我面前，严肃地说：“把手机交出来！”我红着脸，乖乖地把手机交给了老师。
放学回家，我赶紧写作业，想着写完就能玩手机了。
可是写着写着，心思就飘到手机上了，作业写得乱七八糟。
妈妈检查作业的时候，把我狠狠地批评了一顿：“你看看你这作业，写的都是什么呀！都是手机惹的祸！”
晚上睡觉前，我躺在床上还是忍不住想玩手机，结果玩到很晚才睡，第二天早上起来无精打采的。
我知道这样依赖手机不好，可就是控制不住自己。
我下定决心，一定要改掉这个坏毛病，不能让手机主宰我的生活啦！。
我的手机依赖症
《我的手机依赖症》在当今这个科技飞速发展的时代，手机就如同一颗魔力无穷的磁石，紧紧地吸引着我；又似一个如影随形的小精灵，时刻陪伴在我身边；更像一个神秘莫测的黑洞，让我不由自主地深陷其中。
我，不幸地患上了严重的手机依赖症。
手机，这个小小的玩意儿，却有着令人难以抗拒的魅力。
它那光滑的屏幕，如同一面神奇的魔镜，里面仿佛蕴含着一个无穷无尽的世界。
那丰富多彩的应用程序，就像一个个充满诱惑的魔法盒子，每一个都散发着独特的魅力，吸引着我去探索。
无论是社交软件、游戏、视频还是音乐，都能让我沉浸其中，忘却时间的流逝。
每天清晨，当第一缕阳光洒进房间，我的手就会不自觉地伸向手机，仿佛它是我开启新一天的钥匙。
我会迫不及待地查看各种消息通知，就像一个焦急的寻宝者，渴望在那小小的屏幕上找到珍贵的宝藏。
那一声声清脆的提示音，对我来说就像是天籁之音，让我兴奋不已。
即使是在刷牙洗脸的时候，我也会把手机放在旁边，时不时地瞄上一眼，生怕错过任何一个重要的信息。
在学校里，我也总是忍不住偷偷地拿出手机，瞄上几眼。
上课的时候，我的心思常常会被手机里的世界所吸引，就像一只被花蜜吸引的蜜蜂，无法专注于老师的讲课。
我会在心里暗暗地想：“就看一眼，就一眼应该没关系吧。
”然而，这一眼往往会变成好几眼，甚至让我完全忘记了自己还在上课。
下课后，同学们都在聊天玩耍，而我却独自坐在角落里，捧着手机，沉浸在自己的世界里。
手机就像一个孤独的避风港，让我在喧嚣的校园中找到了一片宁静的角落。
回到家后，我的手机依赖症更是愈发严重。
我会躺在沙发上，拿着手机，一玩就是几个小时。
我就像一个被手机控制的傀儡，无法自拔。
妈妈做好了美味的饭菜，叫我好几遍，我都充耳不闻，眼睛始终紧紧地盯着手机屏幕。
直到妈妈生气地走过来，夺走我的手机，我才如梦初醒。
吃饭的时候，我也会时不时地拿起手机看一眼，仿佛离开了手机，我就无法正常生活。
晚上睡觉前，我更是离不开手机。
我会躺在床上，刷着各种社交软件，看着有趣的视频，直到眼睛实在睁不开了，才会不情愿地放下手机。
关于科技依赖症的作文
关于科技依赖症的作文篇一《被手机绑架的一天》在这个科技飞速发展的时代，科技依赖症就像一种无声的传染病，悄悄地蔓延开来。
我觉得我自己就是这其中的“重症患者”，尤其是对手机的依赖。
就说昨天吧，那可真是被手机“绑架”的一天。
早上我迷迷糊糊地睁开眼，第一件事不是伸懒腰，而是伸手在枕头边摸索手机。
摸到手机后，手指熟练地打开屏幕，在各种通知和未读消息之间划动。
眼睛还没完全适应光亮呢，就已经沉浸在手机的世界里了。
本来打算起床去跑步的，结果这一刷手机就过去了半个多小时。
刷的都是些什么呢？无非是朋友圈里一些朋友发的美食图片、旅游小视频，还有就是一些乱七八糟的新闻标题，根本就没多少有用的信息，但就是忍不住一条一条看下去。
去厨房准备做点早饭吃，我居然把手机放在旁边的台子上，一边煎鸡蛋一边时不时看两眼手机。
结果呢，鸡蛋煎糊了，整个厨房弥漫着一股焦糊味。
这手机就像个小妖精，勾着我的魂。
吃饭的时候也是，我没滋没味地往嘴里塞着东西，眼睛死死盯着手机屏幕上的短视频。
视频里那只搞怪的小猫确实有点意思，可是我这好好的一顿早饭吃得是狼吞虎咽还消化不良。
中午打算收拾一下房间，好嘛，刚收拾了没两分钟，手机一震动，我又丢下手中的抹布，去查看手机。
原来是个购物APP推送的消息，说什么大减价之类的。
我就这么又掉进了手机的“陷阱”，开始在各种商品页面翻来翻去，想象着自己穿上那些好看衣服的样子，完全忘了还没打扫完的房间。
等我终于意犹未尽地放下手机时，发现房间变得比之前还乱，到处是杂物，灰尘还在原地。
到了晚上，我本想好好看会书提升提升自己，可手机在身边就像一颗磁石。
刚翻开书没看几行字，就想看看有没有人给我发信息。
这还不算完，我又开始玩游戏了，玩着玩着时间又不知不觉过去了。
这一天就被手机这么零碎地切碎了，我什么正事儿都没干成。
我就像个被手机操纵的木偶，完全失去了自己的节奏。
这就是科技依赖症给我带来的“美好生活”啊，再不改变，我估计未来的日子都要荒废在这个小方盒子里了。
《手机依赖症的危害》作文范文
《手机依赖症的危害》作文范文手机依赖症的危害随着现代科技的迅猛发展，手机已经成为我们生活中不可或缺的伙伴。
然而，手机依赖症的问题也逐渐凸显出来。
本文将从身体健康、人际关系以及学业表现三个方面来探讨手机依赖症所带来的种种危害。
对于身体健康而言，手机依赖症是一个隐形杀手。
长时间盯着手机屏幕，容易引起眼睛疲劳、视力下降等问题。
对于青少年群体来说，使用手机时间过长还可能引发近视等眼科疾病。
此外，手机的电磁辐射也对身体健康造成潜在威胁。
长期接触电磁辐射可能导致人体免疫力下降，出现头晕、失眠等不适症状。
手机依赖症还对人际关系产生了负面影响。
一方面，过度使用手机会使人渐渐与身边的人疏远，无法投入到与家人朋友的交流中。
另一方面，手机依赖症还增加了社交焦虑。
在手机上展示自己的社交媒体生活，追逐点赞和关注，深入人心地塑造自己的虚拟形象，使人压力倍增。
这种压力不仅对自身造成困扰，还会对与他人的关系造成障碍。
在学业方面，手机依赖症更是给学生带来了严重的学习成绩下滑。
学生沉迷于手机中，会将大量的时间浪费在虚拟世界中，忽视了学习和思考的机会。
同时，手机依赖也削弱了学生的注意力和集中力，导致学习效率低下。
长期如此，学业成绩必然会受到严重影响，甚至可能影响到个人的发展前景。
手机依赖症的危害不容忽视。
为了摆脱手机依赖症的困扰，我们可以采取一些措施来解决这个问题。
首先，要树立正确的价值观，明确手机在生活中的地位，减少不必要的使用。
其次，要合理安排时间，确保每天有足够的时间用于学习、锻炼和与他人交流。
另外，为了保护视力和身体健康，应定期眨眼、休息眼睛并减少使用手机的时间。
最后，鼓励学校和家庭共同关注这个问题，共同制定限制手机使用的规定，引导学生养成良好的手机使用习惯。
综上所述，手机依赖症带来了身体健康、人际关系以及学业表现方面的危害。
我们必须认识到这个问题的存在，并采取积极的措施来解决它。
只有在正确管理手机使用时，我们才能真正享受到科技带来的便利，而不被其束缚和困扰。
过度依赖手机作文例证法
过度依赖手机作文例证法篇一《手机：甜蜜的“陷阱”》现在这社会，手机就像个无处不在的小妖精，把好多人都迷得晕头转向的，过度依赖手机已经成了一种通病。
就拿我那表弟来说吧。
有一次家庭聚会，大家好不容易聚在一块儿，热热闹闹的，本是个增进感情的好机会。
结果表弟一进门，看都没怎么看亲戚们，就找个角落坐下，眼睛死死盯着手机屏幕。
我凑过去看，嘿，他正在玩一款很火的游戏呢。
游戏里那小人跑来跑去，他的手指在屏幕上飞快地划动，嘴里还时不时嘟囔着什么。
大人们在那边聊天聊得火热，回忆着过去的趣事，也讨论着现在的生活。
可表弟就跟被罩在一个透明罩子里似的，完全沉浸在手机的世界里。
大家招呼他过来吃水果，他像是没听见一样，就含糊地应了一声，身子都没动。
直到他玩的那局游戏结束，他才不情不愿地走过来，眼睛还是时不时瞟向手机，感觉手机要是不在他视线范围内一秒，他就会浑身不自在。
吃饭的时候也不消停。
饭菜一端上桌，香气四溢，可表弟呢，一手拿筷子，一手还攥着手机。
他夹菜的时候眼睛都不瞅菜，就眼神迷离地看着手机屏幕，结果经常夹空。
他还把手机屏幕上的消息提示声当成吃饭的背景音乐，时不时就得放下筷子，回个消息或者接着玩两下游戏。
这顿饭吃得那叫一个漫长又难熬，就感觉他的心根本不在饭桌上，在手机里的那个虚拟世界呢。
你看，这就是过度依赖手机的一个典型。
本来好好的家庭聚会，大家应该欢欢喜喜交流互动的，可手机就像一堵墙，把表弟和亲戚们隔开了。
他错过了和亲戚聊天欢笑的乐趣，也错过了那些口味地道的美食。
手机要是用得过度，真就像个陷阱，把我们生活中的美好都给偷走了。
篇二《被手机“绑架”的生活》我经常能瞅见这样的画面，大家都像是被手机勾了魂儿似的。
就讲讲我在公交车上遇到的事儿吧。
那天，我坐上公交车，车厢里人还挺多的。
我旁边站着个小伙子，一上车就赶紧找个扶手抓住，然后腾出一只手拿手机。
他站着的姿势看着就挺累的，身体随着车的晃动摇摇晃晃，但是他看手机的眼神那叫一个专注。
手机依赖症作文400字
手机依赖症作文400字
手机依赖症。
夜深了，手机还在亮着。
手指不停地在屏幕上划来划去，就像在给这个世界发信号，我还在，我没睡。
其实，谁都知道，你只是在和手机聊天，而手机那头，是另一个沉迷其中的灵魂。
走在街上，你看到的都是低头族。
大家都忙着刷微博、看朋友圈，仿佛全世界的信息都藏在手机里。
但其实，真正重要的东西，往往就在你抬头就能看到的那些瞬间里，比如那个微笑的孩子，或者那朵突然飘过的云。
手机成了我们的“电子宠物”，时刻陪伴着我们。
有时候，我们宁愿和手机说心事，也不愿意和身边的人分享。
手机让我们觉得安全，但真正的安全，是知道无论何时何地，都有人愿意倾听你的心声。
放下手机吧，去感受一下真实的世界。
你会发现，原来生活比手机屏幕更加丰富多彩。
去看看那些你从未注意过的细节，去听听
那些你从未留意过的声音。
你会发现，原来，你一直被这个世界温柔地爱着。
2023高三联考作文“手机依赖现象”作文原题及优秀范文
2023高三联考作文“手机依赖现象”作文原题及优秀范文原题：探讨手机依赖现象对个人和社会的影响。
范文：手机依赖现象已经成为当今社会的一个普遍问题。
不可否认，手机给人们的生活带来了许多便利，但同时也带来了一系列负面影响。
本文将探讨手机依赖现象对个人和社会的影响。
首先，手机依赖现象对个人产生了明显的影响。
首要的是对学生而言，过度使用手机常常导致研究成绩下降。
学生们往往沉迷于社交媒体和游戏应用，不愿意花时间研究和完成作业。
此外，长时间低头使用手机也会对眼睛健康造成负面影响。
另外，在人际交往中，手机的普及也导致了沟通的障碍。
人们过度依赖手机沟通，导致面对面的交流变少，缺乏真实的人际互动。
其次，手机依赖现象对社会也带来了诸多问题。
首先是社会交往的变异。
人们过度使用手机后，与他人面对面交流的机会变少，社交能力也随之下降。
这对人们的职业发展和人际关系都带来了负面影响。
此外，手机依赖现象还导致了交通事故的增多。
司机不慎开车时低头看手机，不仅危及自身安全，还威胁到其他道路使用者的生命。
然而，我们不能否认手机在现代社会中的重要性。
它给人们的生活带来了许多便利，例如远程办公、即时通讯等。
因此，我们不能简单地将手机依赖现象定性为完全的负面现象。
相反，应该鼓励人们正确合理地使用手机，避免过度依赖。
综上所述，手机依赖现象对个人和社会都带来了一系列的负面影响。
过度使用手机会引发研究困难、眼睛健康问题等。
同时，手机依赖也削弱了人们的社交能力，导致交通事故的增多。
然而，我们仍然应该承认手机在现代生活中的重要性，让我们合理使用手机，发挥其优势，同时减少其负面影响。
字数：810字。
大学生对手机依赖论文
大学生对手机依赖论文手机依赖已成为当今社会普遍存在的现象，大学生作为一个重要群体，也不例外。
手机依赖对大学生的学习、生活产生着深远的影响。
本文将从多个角度探讨大学生对手机依赖的现状、原因以及应对方法。
大学生作为新一代的主力军，对手机的依赖程度不断加深。
通过手机社交、获取信息、娱乐等活动已成为大学生日常生活的重要组成部分。
一方面，手机为大学生提供了便捷快捷的途径，方便了他们的学习和生活。
另一方面，大学生对手机的过度依赖也带来了诸多问题。
首先，手机依赖导致大学生注意力难以集中，不利于学习和工作。
其次，长时间使用手机也会对大学生的健康造成一定影响，比如眼睛疲劳、颈椎疼痛等问题。
此外，手机依赖还容易让大学生沉迷于虚拟世界，与现实生活脱节。
那么，为什么大学生会对手机产生如此强烈的依赖呢？首先，手机具有强大的功能，让大学生觉得离不开它。
无论是社交娱乐还是学习工作，手机都提供了便捷的解决方案。
其次，大学生处于青春的叛逆期，对现实生活的不满和求知欲望使他们更愿意通过手机寻找新的世界。
另外，社交媒体的火热也让大学生更愿意通过手机与他人进行互动，获取认可。
针对大学生手机依赖的问题，我们也可以采取一些应对方法。
首先，大学生应意识到手机依赖给自己带来的危害，合理规划自己的手机使用时间。
其次，可以通过参加更多的现实活动来减少对手机的依赖，比如参加户外运动、读书社交等。
另外，也可以尝试将手机离线，定期进行数字排毒，让自己远离手机的干扰。
总之，大学生对手机的依赖已成为一种普遍现象，给大学生的学习和生活带来了许多问题。
了解手机依赖的原因，寻找应对方法，对大学生摆脱手机依赖有着重要的意义。
希望大学生们能够正确看待手机，合理利用手机，让手机成为生活的助力而非累赘。
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篇一:《手机依赖症》
#手机依赖症# 今天你用手机了吗？近年来出现了一种由于对手机过分依赖而形成的现代心理疾病——手机依赖症，给大学生的身心健康和学习生活带来了很大危害。
手机依赖症的形成原因错综复杂，其中内因是大学生的心理因素。
如何让大学生远离手机依赖症？我认为，解决“手机依赖症”的关键在于让患者找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机短信中，应该适当参加有益身心的活动。
同时，可利用学校心理咨询中心，开展专业的心理咨询和心理引导，帮助大学生摆脱手机成瘾状态。
此外，还可采用系统脱敏治疗，即减少不必要发手机短信的次数将生活重心从手机上转移，控制和转移自己的思维。
手机依赖一定程度上是缺乏自信的表现。
面对手机依赖导致的社交恐惧症等心理障碍，大学生要调整生活方式或生活状态，多参与面对面的社交活动，增加自信。
出现手机依赖症的同学，克服其最有效的办法就是控制和转移自己的注意力，尽量不要去想有关手机的事情。
可在生活和学习中重建自己的交际圈子。
如利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪等。
学校还可以在课程中添加“手机成瘾”的内容，发现学生有手机成瘾的苗头，老师和家长就要及时疏导，如果情节严重，就必须带孩子去专业人士那里戒除；同时还要培养大学生的健全人格,提高免疫力,培养在信息时代的自我保护意识和提高识别信息、选择信息、运用媒介的能力,自觉传播社会主流文化,成为媒介的主人,而不是手机媒介的奴隶。
篇二:《【关注手机依赖症】》
【关注手机依赖症】{关于手机依赖症的文章}.
总把手机带在身边，否则就心烦意乱，就会感到不适应；经常下意识地寻找手机，不时查看；总有“手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成自己的；当手机无法连线网络、收不到信号时，脾气也变得急躁。
如果你有以上症状，多半就是手机依赖症了。
千万别当笑话，手机依赖症疏远人际关系、亲子关系，使人变焦躁，安全感和幸福感降低现代社会中，这是种病，得治！
每6 . 5分钟看一次手机，一天要看150次
手机控就是有手机情结的人，他们总把手机带在身边，否则就心烦意乱，就会感到不适应；经常下意识地寻找手机，不时查看；总有“手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成自己的；当手机无法连线网络、收不到信号时，脾气也变得急躁。
一个新型心理疾病手机依赖症，或许能解释手机控们的以上症状。
手机依赖症如何破解？记者采访了山东省中医院骨科主任医师张建新，山东省千佛山医院眼科主任医师王旭，山东大学第二医院心理科郭公社，济南市精神卫生中心心理咨询师陈旭清等医生。
手机控严格意义上说是一种心理疾病，这种症状多见于比
较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。
随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，易发于白领人群。
这些人在日常生活中频繁使用手机，无意{关于手机依赖症的文章}.{关于手机依赖症的文章}.
识中让手机成为其生活的一部分。
一旦没有人发短信或者打电话来，心里就会感觉很失落，产生自我挫败感。
据英国《每日邮报》报道，一项科学统计，人们平均每6 . 5分钟就会看一眼手机，如果按普通人每天清醒时间为16个小时计算，那么人们一天要看150次手机。
一味依赖手机，会给很多人的心理和社交带来严重影响。
朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。
人和人之间的关系疏远了，在无形之中矗立起一座心墙。
所谓的“远的距离是我在你面前，你却在低头看手机”，在通信方式越来越便利的当代，人们发现，手机却拉远了人际距离，使每个人陷入更深的孤独。
英国埃塞克斯大学心理学者探
查手机对成年人人际交往影响的实验显示，手机对亲近度、沟通和交谈质量产生负面影响。
研究人员在《社会与人际关系杂志》发表报告说，在面对面交谈中，手机会降低移情作用和人的理解能力，而所谓“移情”，在心理学中指一种能深入他人主观世界，了解对方感受的能力。
此外，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。
篇三:《手机依赖解决》
首先我们需要承认，智能手机是最惊人的高科技产物之一。
如今，智能手机不仅是手机，还能够充当相机、笔记本电脑、电子阅读器、GPS导航，谁也不知道未来还会有什么新功能呢。
然而，也正是因为这么多功能集合到一起，让我们似乎过于依赖智能手机。
比如，你在和朋友吃饭时，习惯性地用手机拍照发送到社交网络上，然后不停地刷着，一场饭局下来，朋友间几乎没有任何交谈。
直到你意识到需要改变这种状况、把手机关掉回归到正常的生活时，又会感到有点失落作为一个成年人，为什么不能设立一个使用规则，控制自己的行为，真正发挥智能手机的作用，而不是让手机主宰自己的生活。
所以，我们决定实施一系列举措，看看这些办法能否让我们控制住自己，更合理地使用智能手机。
经过数周的实验，我们认为可以将范围缩小到五个范围，可以有效地摆脱不必要的分心。
一起来看看这五个方法能否帮助你重新找回自我。
下载你最需要的应用程序
苹果App Store和谷歌Play应用商店都拥有大量丰富的应用程序，这也是iPhone和Android等智能手机的最大魅力。
那么，这是否意味着我们需要每天盯着智能手机的软件商店，看看有什么最新的最酷的软件，然后在第一时间购买下载呢？当然不是，我们认为，如果不想被智能手机五花八门的应用分散注意力，
最好的办法就是下载你最需要的应用程序，在必要时使用它们。
{关于手机依赖症的文章}.
“无手机政策”——晚上11点后不要再使用手机
智能手机最大的“危害”实际上是影响了我们的作息。
事实上，正在看这篇文章的大部分网友们，几乎都会在晚上躺在床上使用手机刷、聊微信、玩游戏吧。
其实，在临睡之前，你应该尽量放松，来获得一个良好的睡眠效果，而频繁在睡前使用智能手机，会导致神经更加兴奋，延后入睡时间，导致睡眠质量大幅下降
所以，不妨制定一个“无手机政策”，在睡前比如11点准时关机，最好也不要再使用任何互联网设备，享受一个宁静的夜晚和高质量的睡眠。
{关于手机依赖症的文章}.{关于手机依赖症的文章}.
限制手机应用的推送和通知
智能手机上的社交应用和即时通讯软件通常都具有消息推送和通知功能，基本上会确保你在第一时间接收到信息，如果并非工作需要，实际上这会大量耗费你的时间和精力。
即便消息不自动弹出，你也可能会经常检查通知栏，看看有没有新的消息，这已经成为一种手机依赖的普遍现象。
所以，不妨在手机设置中将这些内容的推送和通知功能关闭，或者是适当启用免打扰模式，都能够帮助你集中注意力到其他事情上，比如现实生活中的社交。
使用一个干净的主屏幕
如果你将大量的应用程序都堆积在手机主屏幕上，我想你很难真正获得高注意力，因为不经意的一瞥，就会让你去打开某个应用程序把玩一番。
俗话说的好眼不见心不烦，你需要做的就是使用了一个相对干净的主屏幕，不要把那些无法令人抵抗的有趣应用摆放在显眼位置，甚至深埋它们，你就会发现有时候已经忘记它们的存在了。
使用各种单一功能的设备来替代智能手机
最后一个办法听上去有点荒谬，毕竟你在购买智能手机时，就是希望一台设备能够实现多个设备的功能，这就是高科技带来的便利。
但仔细想想，有时候多功能设备的视野体验并不好，比如手机的彩色屏幕看电子书会很累眼、收听音乐时的音质表现也有限，操作也很复杂，最重要的是，如果功能多了，你就会随时随地想要使用它来干点什么，毕竟你不可能每天同时携带电子书、数码相机、音乐或视频播放器、甚至一台笔记本外出吧。
所以，不妨考虑购买一些单一功能的设备，实际上有可能会更省钱，并且帮助你专注在一件事件上，而不是总去想我要用我的智能手机做点什么好呢？
一、把手机装在包里，而不是拿在手上。
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。
不妨放在包里，调一个响
亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
二、注重面对面交流。
平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。
每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机。
三、“脱敏”疗法。
如果你真的离不开手机，不妨尝试从短时间的“脱敏”疗法开始。
还可以在不影响工作的情况下，每月实行一天“无手机日”，专心陪伴家人，或者做一些自己喜欢的事情。