七年级短距离跑——蹲踞式起跑教案
2024版短跑蹲踞式起跑教案完整版
短跑蹲踞式起跑教案完整版目录CONTENCT •蹲踞式起跑基本概念与特点•运动员身体素质评估与训练•蹲踞式起跑技术动作分解教学•常见错误动作诊断与纠正方法•专项力量训练提高蹲踞式起跑效果•比赛策略与心理调整建议01蹲踞式起跑基本概念与特点蹲踞式起跑定义及作用定义蹲踞式起跑是一种田径短跑项目中的起跑方式，运动员以蹲姿准备，通过迅速而有力的腿部推蹬动作启动，以获得更快的初速度和更好的起跑效果。
作用蹲踞式起跑能够帮助运动员在起跑时迅速摆脱静止状态，以最短的时间达到最大速度，从而在短跑比赛中占据优势。
动作要领与规范要求动作要领运动员采用蹲姿准备，身体重心前移，双手撑地，后腿膝关节着地，前腿膝关节呈90度角，听到发令枪声后，迅速而有力地推蹬后腿，同时前腿抬起并向前迈出，双臂配合腿部动作快速摆动。
规范要求起跑时，运动员的身体必须保持稳定，不得出现摇晃或倾斜；推蹬动作要迅速而有力，步幅和步频要协调；双臂的摆动要与腿部动作相配合，保持身体平衡。
适用范围及注意事项适用范围蹲踞式起跑适用于所有需要迅速启动的短跑项目，如100米、200米等。
注意事项在练习蹲踞式起跑时，运动员要注意保护自己的手腕和膝关节，避免因动作不当而受伤；同时，要根据自己的身体状况和训练水平合理安排训练强度和时间。
02运动员身体素质评估与训练评估方法通过测试运动员的深蹲、卧推、硬拉等力量举成绩，以及专项力量测试如起跑推力等，来评估其力量素质水平。
训练方法采用重量训练、爆发力训练和核心力量训练等多种方法，提高运动员的全身力量和起跑时的腿部爆发力。
评估方法通过测试运动员的30米、60米等短距离冲刺成绩，以及起跑反应时间等，来评估其速度素质水平。
训练方法采用短距离冲刺训练、起跑反应训练、速度耐力训练等多种方法，提高运动员的起跑速度和全程速度。
评估方法通过测试运动员的侧跨步、交叉步等灵敏性动作完成情况，以及起跑时的身体协调性，来评估其灵敏素质水平。
训练方法采用灵敏性训练、协调性训练、平衡性训练等多种方法，提高运动员的起跑灵敏性和身体协调性。
蹲踞式起跑教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：- 了解蹲踞式起跑的意义和动作要领。
- 掌握蹲踞式起跑的技巧，包括各就位、预备和起跑的动作。
2. 技能目标：- 能够正确执行蹲踞式起跑动作。
- 发展学生的速度、力量和灵敏性。
3. 情感目标：- 培养学生对田径运动的兴趣和热爱。
- 增强学生的自信心和团队合作精神。
二、教学内容1. 蹲踞式起跑的理论知识。
2. 蹲踞式起跑的动作要领和技巧。
3. 蹲踞式起跑的实践练习。
三、教学过程（一）准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、徒手操等，以提高学生的身体机能。
2. 教师讲解蹲踞式起跑的相关知识，包括动作要领、技巧和注意事项。
3. 学生进行简单的蹲踞式起跑动作模仿，教师纠正动作。
（二）基本部分（30分钟）1. 蹲踞式起跑动作教学：- 教师示范蹲踞式起跑的动作，强调关键动作和技巧。
- 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正错误动作。
2. 蹲踞式起跑技巧练习：- 学生分组进行蹲踞式起跑的技巧练习，包括各就位、预备和起跑。
- 教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 蹲踞式起跑比赛：- 学生分组进行蹲踞式起跑比赛，以激发学生的竞争意识和兴趣。
- 教师点评比赛，总结学生的表现。
（三）结束部分（10分钟）1. 学生进行放松活动，包括慢跑、拉伸等，以缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本次课程，表扬学生的表现，提出改进建议。
3. 教师组织学生进行课后总结，鼓励学生课后继续练习。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，包括动作规范性、技巧掌握程度等。
2. 学生自评和互评，提高学生的自我认知能力。
3. 课后跟踪学生的练习情况，了解学生对蹲踞式起跑的掌握程度。
五、教学反思1. 教师反思教学内容和教学方法，不断优化教学方案。
2. 教师关注学生的学习需求和兴趣，激发学生的学习热情。
3. 教师加强与学生的沟通，营造良好的课堂氛围。
六、教学资源1. 田径场地。
2. 跑道计时器。
3. 录音机。
4. 相关教学视频。
体育蹲踞式起跑教案优秀15篇
体育蹲踞式起跑教案优秀15篇《蹲踞式起跑》优秀教案篇一一、本课指导思想本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。
二、学情分析本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。
根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。
三、教材分析蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过程难度大，学生上肢支撑力量差，因此它不是学生跑的快的决定性因素，所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法，重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。
蹲踞式起跑教学的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。
四、教学内容1、蹲踞式起跑练习2、快速反应游戏五、教学目标1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。
2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
六、教法六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。
因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。
1、设疑法：通过教师设疑激起学生的好奇心，学生才能有兴趣参与到体育活动中来；2、讲解示范法：通过讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，激发学生模仿兴趣并练习、初步掌握蹲踞式起跑技术动作。
体育-初中田径《蹲踞式起跑》教学设计
初中体育水平四：《蹲踞式起跑》教学设计一、指导思想本课程秉承“健康第一”的教育理念，贯彻“教授、勤练、常赛”的教学要求，强调“学习、练习、比赛一体化”的教学模式。
依据水平四学习领域的发展目标，针对学生的身心发展和运动技能形成规律，以“蹲踞式起跑”为核心主题，通过学生的尝试体验、观察比较、互助合作等学习练习方式，激发学生的运动兴趣，培养学生的加速启动与加速能力，助力其养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定坚实基础。
二、教材分析快速跑是田径运动各个项目的基础，对其他运动项目的发展有着重要的意义，也是水平四田径教学的一项重要内容。
快速跑的技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个阶段组成，对增强体质、促进健康有积极的作用，且具有精彩性、趣味性，能够吸引众多学生的参与。
采用两人互助合作形式能够更好地展现学生团结协作，努力拼搏的精神，体验快速跑乐趣，为培养学生形成1至2项运动技能打下坚实基础。
蹲踞式起跑是快速跑的技术中的起始环节，更能使身体迅速摆脱静止状态，已经成为现代短跑中一个主要的起跑技术。
本课为田径单元第3课时，通过该项技术学习，学生能够掌握正确的蹲踞式起跑的动作方法，并能做到在起跑瞬间快速启动，蹬摆有力。
三、学情分析本次课程的教学对象为七年级学生，该年龄段的学生通常表现出活泼好动的特质，具有较强的竞争力和挑战意识，对参与体育锻炼抱有高度的热情。
他们已经具备了一定的灵敏性、柔韧性和协调性基础，同时在学习和模仿方面也展现出较强的能力。
经过小学阶段的学习，他们在田径运动方面也打下了基础。
本课程将运用集体练习、合作练习以及游戏竞赛等多种教学方法，强调同伴间的合作与竞争，旨在提升蹲踞式起跑学习的趣味性，激发学生的学习兴趣，并促进学生在情感、态度和价值观方面的全面发展。
四、学习目标1.运动能力：通过本节课的学习，能了解蹲踞式起跑技术，90%的学生能够掌握正确的起跑姿势；50%的学生能做到在起跑瞬间快速启动。
2024新版短跑蹲踞式起跑教案完整版
2024新版短跑蹲踞式起跑教案完整版一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“田径运动”第二节“短跑”，主要内容包括短跑的基本技术要领、蹲踞式起跑的动作细节以及起跑后的加速技巧。
具体涉及教材的4.2.1小节。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑蹲踞式起跑的技术要领，提高起跑速度和起跑后的加速跑能力。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动竞技水平。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，树立正确的竞技体育观念。
三、教学难点与重点教学难点：蹲踞式起跑动作的协调性、起跑后的加速跑技巧。
教学重点：短跑蹲踞式起跑的技术要领、起跑动作的细节。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑线、口哨、计时器、教学视频。
学具：短跑钉鞋、起跑架、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看短跑比赛视频，了解蹲踞式起跑在比赛中的重要性。
邀请学生分享观看视频的感受，引出本节课的主题。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解短跑蹲踞式起跑的技术要领，强调动作细节。
示范蹲踞式起跑动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行蹲踞式起跑练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
学生之间相互评价，互帮互助，共同提高。
4. 例题讲解（5分钟）选取一组学生进行示范，针对起跑动作中的常见问题进行讲解。
5. 随堂练习（5分钟）学生进行起跑练习，教师观察并给予评价，指导学生改进。
6. 比赛环节（10分钟）学生分组进行短跑比赛，体验蹲踞式起跑的优势。
六、板书设计1. 短跑蹲踞式起跑技术要领起跑姿势：前脚距起跑线一脚距离，后脚距前脚一脚距离。
手臂姿势：前臂垂直地面，掌心向后。
起跑动作：听到发令枪声，迅速向前发力。
2. 起跑后加速技巧前三步保持低重心，快速过渡到正常跑步姿势。
增加步频和步幅，提高速度。
七、作业设计1. 作业题目：设计一个短跑比赛方案，包括比赛项目、比赛规则等。
2. 答案：比赛方案见附件。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：学生反思自己在课堂上的表现，找出需要改进的地方。
初一学习蹲踞式起跑教案
初一学习蹲踞式起跑教案一、教学目标。
1.了解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领；2.掌握蹲踞式起跑的技巧和注意事项；3.培养学生的体能和协调能力；4.激发学生对田径运动的兴趣和热爱。
二、教学重点。
1.蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领；2.蹲踞式起跑的技巧和注意事项。
三、教学难点。
1.学生掌握蹲踞式起跑的动作要领；2.学生掌握蹲踞式起跑的技巧和注意事项。
四、教学准备。
1.教学课件；2.田径起跑场地；3.学生田径起跑服装和鞋子；4.计时器；5.录像设备。
五、教学过程。
1.导入。
教师向学生介绍蹲踞式起跑的重要性和必要性，激发学生对田径运动的兴趣和热爱。
2.讲解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领。
教师通过课件和实际操作向学生讲解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领，重点讲解蹲踞姿势、手部位置、脚部位置和身体重心的调整等内容。
3.示范操作。
教师在田径起跑场地上进行蹲踞式起跑的示范操作，让学生观看并模仿。
4.学生练习。
学生在教师的指导下进行蹲踞式起跑的练习，教师逐个指导学生的动作要领和姿势调整。
5.技巧讲解。
教师向学生讲解蹲踞式起跑的技巧和注意事项，包括起跑姿势的保持、起跑时机的把握、起跑力度的控制等内容。
6.学生实践。
学生在教师的指导下进行蹲踞式起跑的实践操作，教师逐个指导学生的起跑技巧和注意事项。
7.总结。
教师对学生的表现进行总结评价，指出学生在蹲踞式起跑中存在的问题并提出改进建议，鼓励学生继续努力。
六、教学反思。
1.教学过程中，要注意学生的安全问题，确保学生在起跑过程中不会受伤；2.要根据学生的实际情况，采用不同的教学方法和手段，提高教学效果；3.要及时总结教学经验，不断改进教学方法，提高教学水平。
七、教学延伸。
可以邀请专业教练或田径运动员来学校进行蹲踞式起跑的专业讲解和示范，让学生有更深入的了解和学习体验。
同时，可以组织学生参加田径比赛，让他们在实战中提高起跑技巧和能力。
八、教学总结。
通过本次教学，学生对蹲踞式起跑有了更深入的了解，掌握了起跑的基本姿势和动作要领，提高了体能和协调能力，激发了对田径运动的兴趣和热爱。
2024最新版短跑蹲踞式起跑教案标准版,可打印
2024最新版短跑蹲踞式起跑教案标准版，可打印一、教学内容本节课选自《田径运动教程》第三章第三节，详细内容为短跑蹲踞式起跑技术。
教学内容包括：短跑起跑动作要领、蹲踞式起跑的姿势与动作、起跑的加速阶段技术、起跑后的过渡阶段技术。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑蹲踞式起跑的动作要领，形成正确的技术动作。
2. 培养学生的爆发力、速度、协调性等身体素质，提高短跑成绩。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点难点：起跑时的姿势、动作协调性、加速阶段的节奏控制。
重点：短跑蹲踞式起跑动作要领、起跑后的过渡阶段技术。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、秒表、哨子、示范用短跑鞋。
学具：短跑鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看优秀运动员短跑蹲踞式起跑的视频，引导学生关注起跑技术。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解短跑蹲踞式起跑的动作要领，示范动作，强调重点与难点。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组，每组按照起跑动作要领进行练习，教师巡回指导，纠正错误。
4. 例题讲解（10分钟）选取一位学生进行示范，分析其起跑动作中的优点与不足，讲解如何改进。
5. 随堂练习（10分钟）学生根据讲解与示范，进行起跑练习，教师给予评价与指导。
6. 起跑比赛（15分钟）学生分组进行起跑比赛，检验学习效果，激发学生积极性。
六、板书设计1. 短跑蹲踞式起跑动作要领2. 起跑姿势与动作3. 起跑加速阶段技术4. 起跑后的过渡阶段技术七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学内容，分析自己在起跑过程中的优点与不足，并制定改进计划。
答案：学生需根据自己的实际情况，分析起跑动作中的优点与不足，并提出针对性的改进措施。
2. 作业题目：简述短跑蹲踞式起跑的重要性。
答案：短跑蹲踞式起跑是短跑项目的重要组成部分，它直接影响到运动员的起跑速度、加速阶段的稳定性和整个赛跑成绩。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握程度，教学方法是否合适，教学效果是否明显。
七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案
七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握蹲踞式起跑的动作要领和技巧。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地完成蹲踞式起跑动作，提高起跑速度和技巧。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导。
3. 实践比赛，提高学生竞技水平。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握蹲踞式起跑的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分热身。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：讲解蹲踞式起跑的动作要领，并进行示范。
3. 学生分组练习（10分钟）：学生分为若干小组，按照教师的要求进行练习。
4. 实践比赛（10分钟）：组织学生进行实践比赛，提高竞技水平。
五、教学评价：1. 学生能够熟练地完成蹲踞式起跑动作。
3. 学生对体育活动的兴趣有明显提高。
1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：起跑线、标志物、计时器、音响设备。
3. 教学资料：教案、动作图解、示范视频。
七、教学方法：1. 讲解法：教师详细讲解蹲踞式起跑的动作要领和技巧。
2. 示范法：教师进行标准动作示范，学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 比赛法：组织学生进行实践比赛，提高竞技水平。
八、教学步骤：1. 第一步：讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调动作细节。
2. 第二步：示范动作，让学生跟随教师一起做动作，体会动作要领。
3. 第三步：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 第四步：组织学生进行实践比赛，鼓励学生发挥自己的水平。
九、教学反思：在课后，教师应认真反思本次教学的效果，包括学生的学习态度、掌握程度和课堂纪律等方面。
教师还应根据学生的反馈意见，调整教学方法，改进教学内容，以提高教学效果。
蹲踞式起跑教案(精选5篇
蹲踞式起跑教案(精选5篇一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“短跑”第二节“起跑技术”，详细内容主要围绕蹲踞式起跑技术展开，包括起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应及起跑后的加速跑。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，提高起跑速度。
2. 培养学生对起跑信号的反应速度和执行力，提高比赛竞争力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑信号的反应速度。
教学重点：起跑动作要领、起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备教具：起跑线、发令枪、计时器。
学具：田径运动鞋、起跑手套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型短跑比赛，让学生亲身体验起跑在比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调起跑姿势、起跑信号反应和起跑后的加速跑的重要性。
3. 示范演示（5分钟）教师进行示范，展示蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，让学生直观地了解和模仿。
4. 练习与指导（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方，提高学生起跑技术。
5. 例题讲解（10分钟）解答：根据起跑信号的反应时间一般为0.10.2秒，加上起跑动作的执行时间，大约需要0.30.4秒。
因此，在这段时间内，你需要全力以赴地做出反应并开始起跑。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑信号反应练习，提高反应速度。
7. 小结与布置作业（5分钟）六、板书设计1. 起跑技术动作要领2. 起跑信号反应时间3. 起跑后加速跑七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述蹲踞式起跑的动作要领。
（2）假设比赛距离为100米，起跑线距离发令员20米，计算你从听到起跑信号到开始起跑所需的时间。
2. 答案：（1）蹲踞式起跑动作要领：起跑前，运动员站在起跑线后面，双脚分开与肩同宽，脚掌紧贴起跑线。
听到起跑信号后，迅速向前跳跃，同时用力蹬地，使身体向前冲出。
体育课蹲踞式起跑教案
体育课蹲踞式起跑教案第一章：课程介绍1.1 课程背景蹲踞式起跑是田径比赛中的重要起跑方式，具有快速、爆发力强等特点。
本课程旨在通过系统训练，使学生熟练掌握蹲踞式起跑的技术要领，提高起跑速度和爆发力，为更好地参加田径比赛打下基础。
1.2 教学目标（1）了解蹲踞式起跑的技术要领和训练方法；（2）掌握正确的起跑姿势和动作协调性；（3）提高起跑速度和爆发力；（4）培养学生的团队合作精神和自律意识。
第二章：教学内容2.1 技术动作讲解（1）起跑姿势：蹲踞式起跑要求选手蹲下，双手撑地，脚尖向前，膝盖放松，臀部下沉，身体重心前移；（2）出发动作：听到发令枪响，双手迅速推离地面，身体向前冲出，双腿向后摆动，尽量延长起跑加速距离；（3）加速度：在起跑过程中，身体向前倾斜，利用重力增加加速度，双手用力向前推动，双腿向后蹬地；（4）保持节奏：在起跑过程中，保持均匀的呼吸和节奏，避免因为过于紧张而影响起跑表现。
2.2 训练方法（1）模拟起跑：学生分组进行模拟起跑训练，熟悉起跑姿势和动作要领；（2）加速度练习：学生进行短距离的加速跑练习，注意体会身体前倾和双手推地的感觉；（3）起跑节奏练习：学生进行固定距离的起跑练习，注重保持均匀的呼吸和节奏；（4）团队接力赛：学生分组进行团队接力赛，培养团队合作精神和竞争意识。
第三章：教学步骤3.1 热身活动（1）慢跑：学生进行慢跑，活动全身关节，提高身体温度；（2）拉伸：学生进行全身拉伸，特别是腿部、腰部和肩部的拉伸，为运动做好准备。
3.2 技术动作讲解与示范教师进行技术动作的讲解和示范，学生认真观察并模仿。
3.3 训练环节（1）模拟起跑：学生分组进行模拟起跑训练，教师巡回指导；（2）加速度练习：学生进行短距离的加速跑练习，教师观察并指导；（3）起跑节奏练习：学生进行固定距离的起跑练习，教师提醒注意事项。
3.4 团队接力赛学生分组进行团队接力赛，教师担任裁判并负责维持比赛秩序。
第四章：教学评价4.1 学生技术动作的评价：观察学生在训练过程中的技术动作，评价其掌握程度；4.2 学生训练成果的评价：通过团队接力赛，观察学生的起跑速度和爆发力，评价其训练成果；4.3 学生自律意识的评价：评价学生在训练过程中的纪律表现，如守时、听从指挥等。
人教版体育与健康七年级全一册 第2章 田径-蹲距式起跑技术(教案)
——以初中体育《蹲距式起跑技术》教学为例蹲距式起跑技术是短距离跑中常用的技术，它综合机械原理与人体构造的特点，最大限度的提高运动者获得最大初速度。
本次我结合体育教学中蹲距式起跑技术教学，谈谈如何应用PPT 信息技术引导学生直观了解技术动作，再通过信息技术的手段将学生学习的成果展示给学生们观察和纠错。
课例呈现一、导入新课师：上课前跟大家讲两个我国的世界田径体坛巨星。
1苏炳添，中国短跑第一人，曾获得过亚洲100米冠军，60米世锦赛冠军，然而他的身高之后172cm。
2、刘翔，曾经获得过110米栏的世界冠军，2004年至2012年期间多次获得多次获得第一名，遗憾的是2008年北京奥运会，因为左脚肌腱受伤无法坚持比赛，但是他用单脚跳跃的方式完成了北京奥运会的比赛，在今后的7年里又取得了四次世界冠军，2015年4月退役。
这两位短跑运动员身体条件不出众，但是通过他们的不懈努力，他们战胜对手，战胜了病痛，取得了一次又一次的胜利，同学们，只要你们肯努力，不怕苦，敢拼敢干，也一定会惊人的收获。
今天就让我们走进田径世界，来感受一下短跑带给大家的激情与刺激。
今天我们学习的技术是：蹲踞式起跑。
设计意图：从常见的事物入手引入新课，与学生产生共鸣，同时为一部分学生普及一下奥运知识。
激发学生对短距离跑技术的渴望。
赋能路径：利用PPT信息技术中的视频素材，展示苏炳添和刘翔两位短跑巨星的比赛视频，直观的让学生们了解什么是短跑，为什么要采用蹲距式起跑。
二、探究学习师：同学们你们知道弹簧的原理吗？大家看老师手里的弹簧，我们就把这个弹簧看作是一名运动员，在听到各就位，我们把弹簧适当的压扁；听到预备的时候，我们调整一个能弹射最远的角度；听到跑或者鸣枪时迅速松开弹簧，大家看到了什么？是不是快速的弹出去了呢？而且弹的还不近？是的，我们蹲距式起跑技术也如弹簧的原理一样，蹲下相当于压扁弹簧，预备，身体重新前倾调整最佳弹射角度；鸣枪，快速跑出。
所有今天我们就来细致的学习一下蹲距式起跑技术。
蹲踞式起跑教案(5篇)
蹲踞式起跑教案（5篇）什么是教案？教案是教师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和安排的一种有用性教学文书。
蹲踞式起跑教案（精选5篇）在教学工实际的教学活动中，可能需要进展教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。
快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编细心整理的蹲踞式起跑教案（精选5篇），欢送大家共享。
蹲踞式起跑教案1内容1.蹲踞式起跑2.接力嬉戏重点手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.难点上下肢协调，蹬摆协作连贯1.认知目标：初步把握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑力量打下根底.2.身体目标：进展速度、力气、爆发力等身体素养.3.情感目标：培育团结协作互助和勇于探究的。
;教学内容一、蹲踞式起跑动作要领: 两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，渐渐抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手快速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。
起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。
二、接力嬉戏1.学生依据平常自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。
2.请同学们把自己练习的动作出来进展讲解示范，3.学生在教师口令下行进间练习。
3.学生分组自主练习，互帮互助。
4.集合学生展现。
5.学生在教师口令下进展竞赛组织：各小组分散三、活动过后1.组织放松2.本课3.宣布下课，师生再见蹲踞式起跑教案2教与学目标：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步把握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确熟悉自己，增加个人的自尊与自信。
3、激发学生参加练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培育机灵、坚决的品质和快速反响的力量。
教与学内容：1、嬉戏（小鱼网）2、蹲踞式起跑3、嬉戏（喊数抱团）教与学方法：探究法、嬉戏法、练习法教与学步骤一、开头局部1、整队进入操场，师整队。
蹲踞式起跑教学设计优秀6篇
蹲踞式起跑教学设计优秀6篇篇一：蹲踞式起跑教案篇一学习步骤：一、快乐游戏，活跃情绪教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：抢位子3、组织学生复习基本体操。
学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。
组织：四列横队、小组分散x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x二、积极游戏，你追我赶重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。
难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻松协调。
教师活动：1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。
2、组织学生起跑游戏：看谁反应快3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。
4、及时鼓励和小结各项游戏。
5、组织学生欢庆胜利。
学生活动：1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。
2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反应快3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）4、游戏：你追我赶（追逐跑）5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的`距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。
6、手舞足蹈欢庆胜利。
组织：篇二：《蹲踞式起跑》优秀教案篇二一、教材分析主教材蹲踞式起跑是在水平二小学生掌握站立式起跑的基础上，对起跑动作的深入学习。
为水平四、五的快速跑学习打基础。
主要是通过蹲踞式起跑姿势的反复练习，初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。
训练学生的反应时，并能把起跑与起跑后的快速跑结合起来。
辅教材上肢游戏《推小车》，发展学生上肢力量，上下肢结合最终使学生身体健康，身心愉快。
二、教学目标（1）知识目标：了解、学习蹲踞式起跑的动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑的动作。
（2）能力目标：培养学生观察、分析、模仿动作的能力。
（3）情感目标：乐于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种学习活动中。
七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案
七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案一、教学目标：1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术要领。
2. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
3. 提高学生的速度、力量、协调性和灵敏性等身体素质。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑技术教学2. 小组练习和比赛三、教学重点与难点：1. 教学重点：蹲踞式起跑技术的掌握。
2. 教学难点：动作的连贯性和起跑时的爆发力。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 起跑线和标志物3. 计时器五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）教师简单介绍蹲踞式起跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解蹲踞式起跑的动作要领，并进行示范。
重点强调动作的连贯性和起跑时的爆发力。
3. 学生练习（10分钟）学生分组进行练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 小组比赛（10分钟）学生分组进行蹲踞式起跑比赛，培养团队合作精神。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生积极参与体育活动。
6. 课后作业（课后自主练习蹲踞式起跑）学生课后自主练习蹲踞式起跑，加强技能掌握。
六、教学评价：1. 教师观察学生在练习中的动作准确性、连贯性和爆发力。
2. 小组比赛中，观察学生的团队合作精神和竞技水平。
3. 课后收集学生作业，评估学生在课后自主练习的情况。
七、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等教学方法，提高学生的学习兴趣和参与度。
2. 分组教学，使学生互相学习、互相帮助，提高教学效果。
3. 个别指导，针对学生的不同问题，给予针对性建议，促进技能提升。
八、教学注意事项：1. 确保学生在练习过程中注意安全，避免发生意外事故。
2. 关注学生的身体素质差异，适当调整教学强度，避免过度疲劳。
3. 注重培养学生的团队合作精神，营造积极向上的体育课堂氛围。
九、教学拓展：1. 组织学生进行其他起跑方式的学习，如站立式起跑、反应速度训练等。
2. 结合体育节或校运动会，让学生参与更广泛的竞技活动，提高学生的竞技水平。
蹲踞式起跑教学实践教案(3篇)
第1篇教学目标：1. 知识目标：使学生了解蹲踞式起跑的原理、动作要领和技巧。
2. 技能目标：使学生掌握蹲踞式起跑的动作，提高起跑速度和起跑反应。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神。
教学对象：初中一年级学生教学时间：2课时教学场地：田径场教学器材：起跑器、秒表、标志物、口哨等教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍蹲踞式起跑在田径比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 提问：同学们知道什么是蹲踞式起跑吗？请结合生活经验谈谈你们的看法。
二、基本知识讲解1. 讲解蹲踞式起跑的定义、动作要领和技巧。
2. 结合图片和视频，展示蹲踞式起跑的正确动作。
三、技术动作分解教学1. 起跑姿势：学生成站立姿势，双脚前后分开，前脚掌与地面接触，身体重心前移。
2. 蹲踞姿势：学生成蹲踞姿势，双脚掌着地，身体重心降低，两臂伸直支撑身体。
3. 起跑信号：教师发出起跑信号，学生迅速起跑，尽量保持身体平衡。
四、实践练习1. 学生分组进行起跑姿势练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
2. 学生进行蹲踞姿势练习，教师强调动作要领，确保学生掌握正确动作。
3. 学生进行起跑信号练习，教师观察学生起跑反应，指导学生提高起跑速度。
五、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调蹲踞式起跑的动作要领。
2. 学生分享学习心得，教师进行点评。
第二课时一、课堂复习1. 学生进行起跑姿势练习，教师观察学生动作，纠正错误。
2. 学生进行蹲踞姿势练习，教师强调动作要领，确保学生掌握正确动作。
二、实战演练1. 学生进行起跑信号练习，教师观察学生起跑反应，指导学生提高起跑速度。
2. 学生分组进行比赛，教师计时，观察学生起跑速度和反应时间。
三、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调蹲踞式起跑的动作要领和技巧。
2. 学生分享学习心得，教师进行点评。
四、课后作业1. 学生回家后，结合本节课所学内容，进行蹲踞式起跑练习，巩固所学动作。
《短跑技术动作：蹲踞式起跑》教案
《短跑技术动作：蹲踞式起跑》教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握蹲踞式起跑的动作要领。
2. 培养学生短跑时的协调性和爆发力。
3. 提高学生的短跑成绩，为田径比赛做好技术准备。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：蹲踞式起跑的动作要领及技术细节。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和爆发力的运用。
三、教学资源：1. 田径场或宽阔的场地。
2. 起跑线和标志物。
3. 计时器。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身运动，准备身体状态。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 讲解蹲踞式起跑的动作要领，包括站位、姿势、动作顺序等。
b. 示范蹲踞式起跑的动作，让学生跟随示范进行模仿。
3. 实践训练（10分钟）：a. 将学生分成小组，进行蹲踞式起跑的练习。
b. 引导学生关注动作的细节，如姿势、动作的连贯性等。
c. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
4. 比赛与评价（10分钟）：a. 设置起跑线和标志物，进行蹲踞式起跑比赛。
b. 使用计时器记录学生的起跑时间，进行评价。
5. 总结与反思（5分钟）：a. 教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练中的不足。
b. 鼓励学生持续练习，提高自己的短跑技术。
五、教学反思：教师在课后要对本次课程进行反思，分析教学效果，调整教学策略，以提高学生的学习效果。
关注学生的练习情况，针对个体差异进行指导，帮助学生不断提高。
六、教学评价：1. 评价学生对蹲踞式起跑动作要领的掌握程度。
2. 评价学生在实践训练中的表现，包括动作的连贯性、协调性和爆发力的运用。
3. 评价学生的比赛成绩，分析其起跑技术的应用效果。
七、教学拓展：1. 结合蹲踞式起跑，介绍其他短跑项目的技术动作，如起跑后的加速跑、弯道跑等。
2. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多关于短跑技术和训练方法的知识。
3. 组织学生参加短跑比赛，提高他们的竞技水平和比赛经验。
八、安全注意事项：1. 确保学生在练习过程中遵守纪律，避免发生碰撞和摔倒。
蹲踞式起跑教案(通用
蹲踞式起跑教案(通用一、教学内容本节课选自田径运动教学教材第四章起跑技术，详细内容为蹲踞式起跑动作要领及训练方法。
主要包括起跑姿势、起跑动作、起跑后的加速跑等环节。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本动作要领，提高起跑速度和起跑后的加速跑能力。
2. 培养学生的团队协作精神，提高运动竞技水平。
3. 激发学生对田径运动的兴趣，培养学生的终身体育意识。
三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的调整、起跑动作的协调、起跑后加速跑的节奏。
教学重点：蹲踞式起跑动作要领、起跑姿势、起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备教具：起跑线、起跑架、计时器、口哨。
学具：运动服、跑鞋、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型接力赛，让学生在比赛中体验起跑的重要性，从而引出本节课的主题。
2. 理论讲解（10分钟）（1）介绍蹲踞式起跑的起源和发展。
（2）讲解蹲踞式起跑的动作要领。
（3）强调起跑姿势、起跑动作和起跑后加速跑的重要性。
3. 动作示范与分组练习（10分钟）（1）教师进行蹲踞式起跑动作示范。
（2）学生分组练习，教师个别指导。
4. 例题讲解（5分钟）讲解一道关于起跑动作的例题，让学生更好地理解起跑动作要领。
5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行起跑动作练习，要求学生在起跑线上完成起跑动作，并在起跑后进行加速跑。
6. 比赛与评价（10分钟）进行一场蹲踞式起跑比赛，评价学生的起跑动作和起跑后加速跑能力。
六、板书设计1. 蹲踞式起跑动作要领2. 起跑姿势3. 起跑动作4. 起跑后加速跑七、作业设计答案：学生可根据自己的学习体验，从起跑姿势、起跑动作、起跑后加速跑等方面进行阐述。
2. 作业题目：设计一组蹲踞式起跑训练计划。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课是否达到教学目标，学生的掌握程度如何，教学中是否存在问题。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外田径比赛，提高学生的竞技水平。
鼓励学生利用课余时间进行起跑技术的研究与探讨，培养学生的学习兴趣。
蹲踞式起跑教案 《蹲踞式起跑》优秀教案优秀6篇
蹲踞式起跑教案《蹲踞式起跑》优秀教案优秀6篇作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要准备好一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。
教案要怎么写呢？为了让您对于蹲踞式起跑教案的写作了解的更为全面，下面作者给大家分享了6篇《蹲踞式起跑》优秀教案，希望可以给予您一定的参考与启发。
《蹲踞式起跑》优秀教案篇一教学内容1、复习蹲踞式起跑2、坐位体前屈教学目标1、认知目标：激励学生积极参加体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
2、技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快。
能熟练地进行蹲踞式起跑。
3、培养学培养学生勇敢顽强拼搏精神，团结合作与创新的能力。
教学重难点重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。
难点：起跑与起跑后的加速的衔接技术。
教学过程教学内容师生活动组织形式阶段目标时间一、课堂常规二、慢跑操场2圈热身。
三、队列练习二）准备操1、头部运动2、肩部运动3、伸展运动4、下蹲运动5、踝关节6、小步跑教学重点：膝关节、踝关节放松用脚前掌着地，完成“扒地”动作。
7、后蹬跑教学重点：前脚掌用力蹬地，后蹬充分，两臂协调配合。
三、复习蹲踞式起跑教学重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。
四、学习途中跑技术动作要点：后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，幅度大；落地时用前脚掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上体前倾；教学重点：着地缓冲前脚掌“扒地”。
五、坐位体前屈练习散点在草地上分组练习一、放松二、总结，课后延伸三、师生再见集合队伍，整队，师生问好1、体育委员带领慢跑1、师生齐做2、跟随节奏做操1、教学：教师讲解动作要领，榜样完整动作，再由两位同学进行演示，教师指导，较后分组进行训练，教师巡视指导。
2、动作教学程序：讲解--榜样--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解纠正--练习总结3、复习动作3—4次4、40 -60米中速跑；5、40-60米放松跑；1、教师讲解，学生练习2、动作到位1、师生共同在和谐气氛中进行放松活动。
蹲踞式起跑教学设计
蹲踞式起跑教学设计蹲踞式起跑教学设计1一、指导思想本节课以新课程标准理论为依据，本着“健康第一”的教育教学宗旨。
为培养学生的学习积极主动性，在教学中注重培养学生的学习兴趣，唤起学生的主动参与意识，在教学中突出教师与学生“教”与“学”的关系，强调学生“学”为主体，以学生发展为中心，通过教学让学生掌握基础体育锻炼知识与技能，提高自我锻炼能力，为养成终身进行身体锻炼习惯奠定基础。
二、教学内容：蹲踞式起跑、游戏三、教学目标1知识技能目标：了解蹲踞式起跑技术动作原理及其在短跑比赛中的作用。
2动作方法目标：80%的学生能较好地掌握起跑技术中的“各就位”、“预备”、“跑”，动作要领。
3情感、态度、价值观目标：在拓展游戏中体验身体机体协作能力、学生之间的沟通能力、以智慧取胜的个人能力。
四、学情分析授课班级为初一年五班，共有48人，其中男女生各占一半。
主要有来自本地农村家庭子女和外来务工子女组成，学生平时比较少接触游戏，据了解大多数学生喜欢体育运动，也乐于参加短跑比赛。
农村学生有较强组织纪律性和学习积极性，有一定合作精神，但由于学生来自差别较大的家庭，学生和学生之间、教师和学生之间都存在不熟悉。
因此在教学过程中要更加注意师生间情感交流与语言激励，尽量营造出和谐愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和积极参与的意识，完成既定的教学目标。
五、教材分析短跑是一项深受人们喜爱的田径运动项目。
它具有很强的娱乐性、趣味性，个人能力。
蹲踞式起跑是跑的技术中比较简单易学的一种起跑动作，对于初学者来说较易掌握。
当前蹲踞式起跑已成为现代短跑中一个主要的起跑技术。
不论是比赛的需要还是从锻炼身体的需要，都应让学生掌握此项技术。
通过该项技术学习，让学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生发现问题、解决问题的能力，为快乐体育、终身体育打下坚实基础。
六、教学重点：“各就位”教学难点：“预备”“跑”七、教学设想1、科学分组：按照日常教学情况，将学生分为四个组。
蹲踞式起跑教案
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0
组织措施:
两路纵队：
4*8拍
教学活动：
教师讲解动作要求和方法。
教师做完整的正确的示范。
学生认真听动作要领和方法,认真做练习。
精神饱满。
结
束
部Байду номын сангаас
分
1.放松活动：做放松操。
2.集合整队，教师对本堂课进行总结。
课的结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
一、上课常规
1.集合整队
2.报告人数
3.师生问好
4.教师宣布本课任务及要求
5.检查服装
6.安排见习生
7.安全教育
1.跑的辅助练习和反应游戏
①行进间徒手操：
扩胸运动
振臂运动
体转运动
扭髋运动
②反应游戏：
“1块5”
男生为1块，女生为5角，喊3块5，计算需要几男几女，没有凑对的做俯卧撑3个作为小惩罚
1.课堂导入
中国4x100m在东京奥运会上表现极佳，而100m跑和4x100m跑都要用到起跑器。引出本节课内容。
2.动作示范与讲解
①蹲踞式起跑动作的完整示范
②分解示范与讲解
起跑的动作过程包括：“各就位”，“预备”，“跑”（鸣枪）三个环节。
起跑器的安装有普通式和拉长式两种。
③再次做蹲踞式起跑动作的完整示范。
3.师生互评。
4.布置课后练习内容
5.宣布下课。
6.值日生归还器械。
短跑——蹲踞式起跑教案
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0
×：学生 0：体委△:老师
要求：四横队，静快齐
二.组织形式
1.
要求：
1.成一路纵队慢跑绕成一个圆。
2.步伐整齐，口号响亮，听从口令调动。
3.听到数字1时向后转慢跑，
2.组织形式同上图：
1.行进间徒手操
2.听到哨音以后迅速集合。
要求：
1.动作规范到位，整齐，听从口令指挥
2.集合时保持安静，迅速，整齐。
教学过程
教学内容
时间
组织形式
基
本
部
分
结
束
部
分
三.学习蹲踞式起跑及其起跑后的加速跑
1.动作要领：短跑的起跑采用蹲踞式起跑动作，包括“各就位”、“预备”、“跑”或（鸣枪）三个环节。蹲踞式起跑的方法：
当听到“各就位”的口令后，双手扶地两手虎口向前与肩同宽撑于起跑线后。后膝跪地，前脚尖距起跑线一脚半，后脚脚尖距前脚脚心一脚半，两脚相距约15厘米；听到预备的口令后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身体重心前移，两肩轴线略过起跑线；听到“跑”或（鸣枪）的口令时，双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体保持前倾，加速前进，
△×××
1）.教法：教师讲解示范动作，学生模仿练习，教师巡查指导。
2）.快速起动与加速跑练习
（1）不同姿势听信号起跑
（2）加速跑练习，看谁先到终点
3）.教师巡查指导纠正错误动作
四.组织
××××××
××××××
△
要求：静、快、齐
教
学
反
思
动作要点：起跑反应快，起跑时各环节的联接协调，后蹬有力。
2.学习各种姿势的起跑练习
1.面向跑的方向，做高抬腿，听到哨音，迅速起跑。
2.背对起跑方向，原地起跳练习，听到哨音后，迅速起跑。
3.正、背面原地蹲起，听到哨音后迅速起跑
四.结束
1.放松活动
2.体委整队
3.课后讲评
4.下课师生再见
28分
3分
三.组织形式
2通过多种姿势的起跑练习，提高学生的快速起跑的反应、发展学生的速度素质。
3.发扬体育精神，形成积极进取乐、观开朗的生活与学习态度。
器材
重难点
1.正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。
2.蹬地有力，快速起跑，后蹬要充分有力，重心平稳。
教学过程
教学内容
时间
组织形式
开始部分准备部分
一.课堂常规
1.体育委员整队，报告出勤人数
2.师生问好，考勤
3.宣布课的内容任务
4.学生检查服装
5.安排见习生
二.热身运动
1.一列纵队绕圈慢跑
2.行进间做徒手操4×8拍
1）、扩胸运动
2）、单臂后振
3)、俯背运动
4）、弓步压腿
5）、仆步压腿
6）、膝关节活动
7）、手腕、脚踝关节活动
2分
7分
一.组织形式
××××××××××
××××××××××
××××××××××
1
××○○
××○○
××○○
××○○
××○○
△
教法：
1）.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；
2）.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解；
各就位预备跑
3）.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作与口令。
4）.学生听口令，模仿蹲踞式起跑的动作。
5）.分组做起跑的分解动作
6）.教师巡查示范指导纠正错误动作
2.组织形式×××
七年级短距离跑——蹲踞式起跑教案
学校：银川第十五中学授课教师：李长安时间：2012-11-15
年级
七年级
人数
53
课次
第一次
地点
田径场
教学内容
1.学习蹲踞式起跑及其起跑后的加速跑2.起跑的反应速度练习
教学目标
1.通过学习，使学生正确了解掌握蹲踞式起跑及其起跑后的加速跑的概念、动作要领和动作过程及特点，能按口令做出正确的蹲踞式起跑与起跑后的加速跑的动作及了解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑在短跑中的作用与意义。