(完整版)心理放松游戏教案公开课
幼儿园放松解压游戏教案
幼儿园放松解压游戏教案教案：幼儿园放松解压游戏教案目标：通过游戏的方式帮助幼儿放松心情，舒缓压力，并提供一种自我解压的方法。
教学重点：培养幼儿正确认识和处理压力，并学会适当的自我调节。
教学难点：如何通过游戏培养幼儿的心理调节能力。
教学准备：1.CD播放器或音乐设备；2.多彩的气球；3.软垫子和靠垫；4.遮眼布；5.按摩球或按摩仪器；6.笔和纸。
教学步骤：第一步：引入（10分钟）1.和幼儿们一起坐成一个圆圈，让幼儿自我介绍并分享今天心情如何。
2.向幼儿们介绍今天的主题：“放松解压游戏”。
解释什么是压力，并问幼儿们是否有过压力和紧张的感觉。
第二步：游戏1-“放松垫子”（10分钟）1.准备一些软垫子和靠垫，让幼儿们先坐在上面，然后躺下来。
2.请幼儿们闭上眼睛，用音乐和温柔的声音引导他们深呼吸，让他们身体逐渐放松。
3.随着音乐的节奏慢慢变化，让幼儿们自由动作，如伸展、扭动身体等，让他们释放身体压力。
第三步：游戏2-“按摩椅”（15分钟）1.给幼儿们准备一些按摩球或按摩仪器。
2.让幼儿们成对，互相轮流按摩肩膀、手臂和头部，缓解身体疲劳和压力。
3.鼓励幼儿们用轻柔的手法进行按摩，并要求他们互相传递正能量和放松的信息。
第四步：游戏3-“气球舞会”（20分钟）1.将气球吹起，让幼儿们和气球一起跳舞。
2.音乐开始的时候，幼儿们跟着音乐的节奏跳舞，同时用手将气球抛起，让气球在空中跳动。
3.音乐停止时，幼儿们用旁人的气球触摸自己的身体，感受气球的轻触和舒缓的感觉。
第五步：游戏4-“画出心情”（15分钟）1.给每个幼儿一张纸和一支笔，并要求他们尽可能准确地表达自己的心情。
2.鼓励幼儿们用简单的图画、颜色和符号来表达自己的情感和心情。
3.在完成绘画后，让幼儿们分享他们的作品，并解释他们画的含义和表达。
第六步：总结（5分钟）1.让每个幼儿分享他们在游戏过程中的感受和收获。
2.强调游戏的目的是为了让幼儿们学会正确处理和减轻压力，并培养他们的心理调节能力。
(完整版)心理放松游戏教案
室内体验心理放松教案一、活动目的：1、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道.2、让学生集体体验放松的感觉,掌握自我放松的要领和技巧。
二、活动时间大约30分钟三、活动道具放松音乐四、活动场地室内五、活动程序1、热身“过电"游戏全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触.老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字时(如27、37、47、107、…），学生要设法左手抓,右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
2、让让学生先体验肢体紧张的感觉。
体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。
（1)手臂部的紧张。
伸出右手，握紧拳，紧张右前臂;伸出左手，握紧拳,紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。
(2）头部的紧张。
皱起前额部肌肉，像老人的额头那样皱起，皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）.（3）躯干部位的紧张。
耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。
（4）腿部的紧张。
伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿,左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。
3、让学生进行想象放松。
播放轻柔的音乐,根据主持人的指导语让学生进行想象放松：“我仰卧在水清沙白的海滩上,沙子细而柔软。
我躺在温暖沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖,身边听到海浪声音，感到温暖而舒适。
微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。
微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光.海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘荡,涌上来又退下去。
温暖的海风吹来,又离去,带走了心中的思绪。
我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。
阳光照着我全身，身体感到暖洋洋.阳光照着我的头，感到温暖与沉重。
轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
心理放松游戏教案
一、教案基本信息教案名称：心理放松游戏教案课时安排：每节课程45 分钟教学对象：中学生教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念及其对身心健康的影响。
2. 培养学生学会使用心理放松的方法缓解压力，提高心理素质。
3. 培养学生团队合作精神，增强班级凝聚力。
教学准备：1. 教室环境布置：座位排列成圆形或方形，便于学生互动。
2. 教学材料：心理放松游戏指导手册、放松音乐、瑜伽垫等。
3. 教学设备：投影仪、音响设备、计时器等。
二、教学内容与过程1. 导入（5 分钟）a. 教师简要介绍心理压力的概念及其对身心健康的影响。
b. 学生分享自己对心理压力的感受和经历。
2. 放松方法学习（10 分钟）a. 教师讲解心理放松的方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。
b. 学生跟随教师示范，学习并实践这些放松方法。
3. 游戏环节一：心灵地图（10 分钟）a. 教师发放心灵地图模板，学生根据自己的心情和感受，用彩笔绘制心灵地图。
b. 学生分享自己的心灵地图，互相交流感受。
4. 游戏环节二：压力气球（5 分钟）a. 学生分组，每组成员共同吹一个气球，气球代表压力。
b. 教师引导学生通过讨论，找出缓解压力的方法，并将气球刺破，象征压力释放。
5. 总结与反思（5 分钟）a. 教师引导学生总结本节课所学内容，巩固心理放松方法。
b. 学生分享自己的收获和感悟，提出改进措施。
三、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，包括发言、互动等。
2. 放松方法掌握情况：通过学生实践放松方法的过程，评估其掌握程度。
3. 游戏环节表现：观察学生在游戏环节中的表现，包括团队合作、创意发挥等。
4. 课后反馈：收集学生对课程的意见和建议，以期不断提高教学质量。
四、教学拓展1. 邀请专业心理教师进行讲座，让学生更深入地了解心理健康知识。
2. 组织心理健康主题活动，如心理剧、心理漫画等，提高学生心理素质。
3. 开设心理健康辅导课，针对学生存在的心理问题，进行针对性的指导。
心理调适游戏教案
心理调适游戏教案教案标题：心理调适游戏教案教学目标：1. 了解心理调适的重要性和目的。
2. 掌握几种心理调适游戏的玩法和规则。
3. 提高学生的情绪管理和应对压力的能力。
教学准备：1. PowerPoint演示文稿。
2. 心理调适游戏相关材料和道具。
3. 学生小组分组表。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生解释心理调适的概念和重要性。
2. 引发学生对心理调适游戏的兴趣和好奇心。
探究（15分钟）：1. 将学生分成小组，每组4-5人。
2. 向学生介绍几种心理调适游戏的玩法和规则，如“情绪表达大作战”、“压力释放砖块”等。
3. 让每个小组选择一个游戏，并给予他们相关的材料和道具。
4. 学生在小组内讨论游戏规则和策略，并准备展示给其他小组。
展示（15分钟）：1. 每个小组轮流展示他们选择的心理调适游戏。
2. 学生可以演示游戏的玩法，解释规则，并分享他们在游戏中的体验和感受。
3. 其他小组成员可以提出问题或给予建议。
讨论（10分钟）：1. 引导学生讨论心理调适游戏对情绪管理和应对压力的作用。
2. 鼓励学生分享他们在游戏中学到的技巧和策略。
3. 提供额外的心理调适技巧和建议，如呼吸练习、积极思考等。
总结（5分钟）：1. 总结心理调适游戏的重要性和益处。
2. 强调学生在日常生活中积极运用心理调适技巧的重要性。
3. 鼓励学生继续探索和尝试其他心理调适活动和方法。
扩展活动：1. 学生可以自行设计和制作心理调适游戏，并与其他小组交流分享。
2. 鼓励学生在日常生活中应用心理调适技巧，如冥想、运动等，并记录他们的体验和效果。
评估方式：1. 观察学生在小组讨论和展示中的参与程度和表现。
2. 收集学生对心理调适游戏的反馈和体验。
3. 检查学生对心理调适技巧和策略的理解和应用。
教学延伸：1. 组织心理调适游戏比赛，鼓励学生在游戏中展示他们的情绪管理和应对压力的能力。
2. 邀请心理专家来校园进行心理调适讲座，进一步拓展学生的心理调适认识和技能。
心理减压讲座小游戏教案
心理减压讲座小游戏教案导语：随着社会的发展，生活节奏加快，人们的压力也越来越大。
心理减压成为了现代人们关注的热点话题。
为了帮助大家更好地了解心理减压的方法，我们特意准备了一场心理减压讲座，并且设计了一些小游戏来帮助大家更好地理解和应用这些方法。
一、讲座内容。
1. 了解压力。
首先，我们会介绍压力的定义和类型，让大家对压力有一个清晰的认识。
我们将讲解工作压力、生活压力、人际关系压力等常见的压力来源，让大家能够从多个角度去认识压力，并且找到解决压力的方法。
2. 心理减压的重要性。
接下来，我们将介绍心理减压的重要性。
通过科学的研究和实践，我们会讲解心理减压对身心健康的重要性，以及心理减压对提高工作效率、改善人际关系等方面的积极作用。
3. 心理减压的方法。
在讲座的最后，我们将介绍一些常见的心理减压方法，包括放松训练、冥想、运动、艺术创作等。
我们将详细介绍每种方法的实施步骤和注意事项，帮助大家更好地掌握这些方法。
二、小游戏教案。
为了更好地帮助大家理解和应用心理减压的方法，我们设计了一些小游戏来加深大家对这些方法的印象。
下面是我们设计的小游戏教案。
1. 放松训练游戏。
游戏目的，通过游戏让大家体验放松训练的效果，学会如何在压力下放松自己。
游戏步骤：（1）找一个安静舒适的地方，坐下来，闭上眼睛。
（2）深呼吸，用鼻子慢慢吸气，用嘴巴慢慢呼气。
（3）想象自己在一个美丽的地方，比如海滩、森林等，感受那里的宁静和舒适。
（4）慢慢睁开眼睛，感受自己的身体和心情有所放松。
2. 冥想游戏。
游戏目的，通过游戏让大家体验冥想的效果，学会如何通过冥想来减轻压力。
游戏步骤：（1）找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。
（2）集中注意力，想象自己置身于一个宁静的环境中，比如一片绿树成荫的森林、一望无际的大海等。
（3）用心感受这个环境带来的宁静和平静，让自己的身心得到放松。
（4）慢慢睁开眼睛，感受自己的身体和心情有所改善。
3. 运动游戏。
游戏目的，通过游戏让大家体验运动的快乐，学会如何通过运动来释放压力。
初中班级心理游戏教案
教案名称：初中班级心理游戏课时：1课时年级：初中教学目标：1. 帮助学生了解和认识自己的心理特点，提高自我认知能力。
2. 培养学生良好的团队合作意识和沟通能力。
3. 增强学生的自信心和抗压能力。
4. 提高学生的情绪管理和调节能力。
教学准备：1. 教室环境布置：座位排列成圆形或方形，以便于学生互动。
2. 心理游戏材料：卡片、拼图、绳子等。
3. 教学辅助工具：PPT、音响设备等。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过简单的自我介绍，引起学生对心理学的兴趣。
2. 向学生介绍本节课的教学目标和内容。
二、心理游戏活动（30分钟）1. 游戏一：心理卡片游戏目的：帮助学生了解自己的心理特点和个性优势。
操作步骤：（1）教师准备一套心理卡片，每张卡片上有一个词语，如“自信”、“焦虑”、“乐观”等。
（2）学生轮流抽取一张卡片，并分享自己对该词语的理解和感受。
（3）教师引导学生进行自我反思，找出自己的心理特点和个性优势。
游戏二：团队合作拼图目的：培养学生良好的团队合作意识和沟通能力。
操作步骤：（1）将学生分成若干小组，每组学生共同完成一幅拼图。
（2）在拼图过程中，学生需要相互沟通、协作，共同解决问题。
（3）教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
游戏三：心理绳子游戏目的：增强学生的自信心和抗压能力。
操作步骤：（1）教师将一根绳子折叠成多层，让学生猜测绳子的层数。
（2）学生轮流猜测，每次猜测后，教师揭晓答案并鼓励学生。
（3）教师引导学生认识到，面对未知和挑战时，要相信自己的能力，勇敢尝试。
三、总结与反思（10分钟）1. 教师引导学生回顾游戏过程中的感受和体验。
2. 学生分享自己在游戏中的收获和成长。
3. 教师给予学生积极的反馈和鼓励。
四、课后作业（课后自主完成）1. 学生撰写游戏心得体会，反思自己在游戏中的表现和收获。
2. 家长参与评价，了解学生在家庭中的心理状况和表现。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在游戏中的积极参与情况和合作意识。
心理小游戏适合大学生教案
一、教学目标1. 让学生了解心理压力产生的原因及危害。
2. 通过游戏活动，帮助学生学会合理宣泄情绪，缓解心理压力。
3. 培养学生团队合作意识，提高沟通能力。
二、教学对象大学生三、教学时长1课时四、教学准备1. 多媒体设备2. 游戏道具：彩纸、剪刀、胶水、彩笔等3. 教案五、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍心理压力的概念及大学生常见的心理压力来源。
2. 学生分享自己在学习、生活、人际关系等方面遇到的压力。
（二）游戏活动1. 游戏名称：压力气球游戏规则：每位学生用彩纸制作一个气球，将自己在近期遇到的压力写在气球上，然后将其放飞。
在放飞过程中，学生可以适当宣泄情绪。
游戏目的：帮助学生了解自己的压力来源，学会合理宣泄情绪。
2. 游戏名称：传递信任游戏规则：学生分成若干小组，每组站成一排。
第一位同学手持彩笔，在第一位同学的手心写下一个词语，然后将彩笔传递给下一位同学。
下一位同学在手心写下与前一位同学相同的词语，并将彩笔传递给下一位同学。
以此类推，直到最后一位同学。
最后一位同学将手心中的词语写在黑板上。
游戏目的：培养学生的团队合作意识，提高沟通能力。
3. 游戏名称：心灵画语游戏规则：学生分成若干小组，每组选择一个主题，如“我的大学生活”、“我的梦想”等。
每位同学用彩笔在纸上画出自己对这个主题的理解，然后将画作展示给其他同学。
其他同学猜出画作的主题。
游戏目的：提高学生的心理表达能力，增进同学之间的了解。
（三）总结与反思1. 教师引导学生回顾游戏过程中的感受，分享自己在游戏中学到的解压方法和沟通技巧。
2. 学生分享自己在学习、生活中遇到的压力及应对策略。
3. 教师总结本次课程，强调心理压力的普遍性，鼓励学生积极面对压力，学会调整心态。
六、教学评价1. 观察学生在游戏活动中的参与程度，了解学生对心理压力的认识。
2. 评价学生在游戏过程中的沟通能力、团队合作意识和心理表达能力。
3. 收集学生课后反馈，了解教学效果。
初中课堂放松趣味游戏教案
初中课堂放松趣味游戏教案课时：1课时年级：初中教学目标：1. 让学生在轻松愉快的氛围中放松身心，提高学习效率。
2. 培养学生的团队协作精神和沟通能力。
3. 增强学生的自信心和自我认知。
教学准备：1. 游戏器材：篮球、足球、羽毛球等。
2. 教学场地：学校操场或室内体育馆。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍本节课的教学目标，强调课堂放松的重要性。
2. 引导学生谈论自己在学习过程中遇到的压力和困扰，让学生认识到放松身心的必要性。
二、趣味游戏活动（20分钟）1. 游戏一：抓手指a. 学生围成一个圈，每人伸出一只手，掌心朝上。
b. 教师任意指定一个学生，让其快速变换手指的姿势。
c. 其他学生需迅速模仿，变换手指姿势。
d. 教师随机提问其他学生，被提问的学生需用手势回答。
e. 回答错误的学生将被淘汰，游戏继续进行，直至剩下最后一名学生。
2. 游戏二：传球接力a. 学生分成若干小组，每组人数相等。
b. 各组排成一列，第一个学生手持篮球，站在起点。
c. 听到教师的指令后，第一个学生将篮球传给第二个学生，依次类推。
d. 最后一个学生接到篮球后，迅速跑回起点，将篮球传给第一个学生。
e. 第一个学生再次跑向终点，重复上述过程。
f. 率先完成接力的小组获胜。
3. 游戏三：快乐风暴a. 学生分成若干小组，每组人数相等。
b. 各组排成一列，第一个学生手持羽毛球，站在起点。
c. 听到教师的指令后，第一个学生将羽毛球抛向空中，同时跳起接住。
d. 依次类推，每个学生都要完成抛球接球动作。
e. 若羽毛球落地，则需重新开始。
f. 率先完成的小组获胜。
三、总结与反思（10分钟）1. 教师引导学生谈谈在游戏过程中的感受，以及如何将这种放松的心情运用到学习中。
2. 学生分享自己的心得体会，互相交流学习方法。
3. 教师总结本节课的内容，强调课堂放松趣味游戏的重要性，鼓励学生在日常生活中多参加类似活动，以提高学习效果。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在游戏过程中的积极参与情况和合作精神。
初中课间放松游戏教案
初中课间放松游戏教案课时：1课时年级：初中教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生在课间得到充分的放松，缓解学习压力。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生身体协调能力，增强身体素质。
4. 培养学生积极向上的心态，提高心理健康水平。
教学内容：1. 游戏名称：丢沙包2. 游戏目的：放松身心，增进同学间的友谊。
3. 游戏规则：学生分成若干组，每组三人，两人相距一定距离，用手中的沙包丢向对方，对方要用身体接住，接住沙包的一方得分，最后比一比哪一组得分最高。
教学步骤：1. 课堂导入：教师引导学生做简单的热身运动，提醒学生放松身心，准备进行游戏。
2. 游戏讲解：教师向学生讲解游戏名称、目的、规则及注意事项。
3. 游戏示范：教师邀请几名学生上场进行游戏示范，让学生清楚了解游戏过程。
4. 游戏进行：学生分组进行游戏，教师巡回指导，纠正不规范的动作。
5. 游戏总结：游戏结束后，教师组织学生进行总结，表扬表现优秀的学生，鼓励其他学生。
6. 放松活动：教师引导学生进行简单的放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳。
教学评价：1. 学生对游戏的兴趣程度。
2. 学生在游戏中的参与程度。
3. 学生团队合作精神的表现。
4. 学生身体素质的提高。
教学反思：本节课通过丢沙包游戏，让学生在课间得到了充分的放松，缓解了学习压力。
游戏过程中，学生积极参与，充分发挥了团队合作精神，达到了预期的教学目标。
但在游戏过程中，也发现部分学生动作不规范，需要在今后的教学中加强指导。
同时，要注重培养学生积极向上的心态，提高心理健康水平。
在今后的教学中，继续探索更多适合课间的放松游戏，为学生的健康成长创造良好条件。
疏解心理游戏教案中班
疏解心理游戏教案中班引言。
心理游戏是一种通过游戏来疏解心理压力、释放情绪、提升心理健康的活动。
在中班阶段，儿童的情绪世界开始变得丰富多彩，他们需要学会处理自己的情绪，认识自己的情感，同时也需要学会与他人进行情感交流。
因此，通过心理游戏的方式，可以帮助中班儿童更好地理解自己的情感，培养情感管理能力，促进他们的心理健康发展。
一、游戏目标。
通过心理游戏，帮助中班儿童认识自己的情感，学会表达情感，培养情感管理能力，促进心理健康发展。
二、游戏准备。
1. 游戏空间，选择一个安静、舒适的空间，保证儿童可以集中注意力进行游戏。
2. 游戏道具，准备一些与情感相关的道具，如表情符号图片、情感卡片、玩具等。
3. 游戏引导者，一名有经验的老师或心理专家，负责引导游戏进行。
三、游戏内容。
1. 表情符号游戏。
游戏方式，在纸上画出不同的表情符号，如笑脸、哭脸、生气的脸等。
然后让儿童根据自己的情感状态，选择对应的表情符号，并向其他同学解释自己选择这个表情符号的原因。
游戏目的，帮助儿童认识自己的情感状态，学会表达情感。
2. 情感卡片配对游戏。
游戏方式，准备一些情感卡片，每张卡片上都有一个情感词语或表情符号。
然后让儿童根据卡片上的情感内容，找到与之匹配的卡片，并向其他同学解释为什么他们选择这张卡片。
游戏目的，培养儿童对情感的认知能力，帮助他们理解不同的情感表达方式。
3. 情感故事分享游戏。
游戏方式，让每个儿童都讲一个自己经历过的情感故事，可以是开心的、难过的、生气的等。
其他同学在听完故事后，可以提出问题或给予支持和鼓励。
游戏目的，促进儿童之间的情感交流，培养他们的倾听和支持能力。
4. 情感表达绘画游戏。
游戏方式，给儿童提供绘画材料，让他们根据自己的情感状态进行绘画。
绘画完成后，让他们向其他同学展示自己的作品，并解释作品背后的情感表达。
游戏目的，通过绘画的方式，帮助儿童表达自己的情感，培养情感表达能力。
四、游戏总结。
在进行完以上的游戏后，可以进行游戏总结，让儿童分享自己在游戏中的感受和收获，引导他们总结游戏中学到的情感管理技能，并鼓励他们在日常生活中运用这些技能。
大学生心理课热身游戏教案
教学目标：1. 通过热身游戏，帮助学生放松身心，营造轻松愉快的课堂氛围。
2. 培养学生的团队协作能力和沟通能力。
3. 引导学生关注自身心理状态，为后续心理课程内容做铺垫。
教学对象：大学生教学时长： 30分钟教学准备：1. 教室环境布置：舒适、宽敞，布置温馨。
2. 游戏道具：气球若干、音乐播放设备、白板或黑板。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍本节课的主题和目标。
2. 学生分享自己在过去一周内遇到的压力和挑战，教师引导大家关注心理状态。
二、热身游戏——“心灵碰撞”（20分钟）1. 游戏规则：- 学生分成若干小组，每组人数相同。
- 每个小组内随机抽取一个气球，代表该小组的“心灵”。
- 教师播放轻松愉快的背景音乐，学生们随着音乐节奏，用手中的气球进行碰撞。
- 气球碰撞过程中，小组内成员需要用语言表达自己内心的感受和想法。
- 游戏时间：5分钟。
2. 游戏进行：- 学生们按照游戏规则进行“心灵碰撞”，教师巡回指导，观察各小组的表现。
- 在游戏过程中，教师可以适时引导学生们关注自己的情绪变化，鼓励他们积极表达。
3. 游戏结束：- 游戏结束后，教师邀请各小组分享游戏过程中的感受和收获。
- 学生们可以谈谈自己在游戏中的情绪变化，以及通过游戏对自身心理状态的认知。
三、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获，强调关注自身心理状态的重要性。
2. 学生们分享自己在游戏中的感悟，以及如何将游戏中的经验应用到日常生活中。
四、课后作业1. 学生们思考自己在过去一周内遇到的挑战，尝试用心理学的知识分析自己的情绪变化。
2. 学生们尝试运用本节课学到的沟通技巧，与朋友、家人分享自己的心理感受。
教学反思：本节课通过“心灵碰撞”游戏，帮助学生们放松身心，增进彼此的了解，为后续心理课程内容奠定了基础。
在教学过程中，教师应注意以下几点：1. 游戏过程中，教师应关注每个学生的表现，适时给予鼓励和指导。
2. 游戏结束后，教师要引导学生进行反思，帮助他们将游戏中的经验应用到日常生活中。
2024版亲子公开课放松游戏教案
家长和孩子组成小组，相互搭档。 每组轮流进行肌肉紧张和放松的演 示。
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游戏规则与步骤
4. 游戏过程
• 紧张阶段：孩子听从老师指令，紧张特定部位的肌肉（如：握拳、紧绷小腿等）。
2024/1/29
• 放松阶段：在紧张数秒后，孩子松开紧张的肌肉，感受肌肉的放松和舒缓。
13
游戏规则与步骤
调整。
18
想象场景设置及引导语
想象场景一
海滩。引导语：“现在，请想象你正躺在一片温暖的沙滩上，阳光 轻轻洒在你的身上，你感到无比的舒适和宁静。”
想象场景二
森林。引导语：“现在，请想象你正漫步在一片茂密的森林中，空 气中弥漫着清新的气息，你听到了鸟儿的歌唱和溪流的潺潺声。”
想象场景三
山顶。引导语：“现在，请想象你正站在一座山顶之上，俯瞰着脚下 的群山和远处的风景，你感到心胸开阔、神清气爽。”
2024/1/29
提供学习机会
为家长和孩子创造一个共 同学习的环境，促进双方 成长。
拓展社交圈
让孩子和家长有机会结识 其他家庭，拓展社交圈子。
4
放松游戏在亲子关系中的作用
缓解压力
通过游戏的方式帮助家长 和孩子释放压力，放松心 情。
2024/1/29
增强互动
游戏过程中的互动有助于 增进亲子之间的了解和信 任。
2. 音乐播放的音量适中，不宜 过大或过小，以确保家长和孩子 能够清晰地听到音乐并感受到其
氛围。
3. 可以选择循环播放同一段音 乐，让家长和孩子在音乐中逐渐
进入放松状态。
2024/1/29
23
家长孩子互动环节
1. 在音乐播放过程中，老师鼓励 家长和孩子相互拥抱或手拉手， 增加亲子间的身体接触和情感交
放松心理团建游戏教案及反思
放松心理团建游戏教案及反思教案标题：放松心理团建游戏教案及反思教学目标：1. 了解团队成员的个人特点和相互关系，促进团队成员之间的沟通和合作。
2. 提供放松和缓解压力的机会，增强团队成员的心理健康。
3. 培养团队合作、解决问题和创新思维的能力。
教学准备：1. 游戏道具：气球、音乐、纸和笔等。
2. 教室或户外场地的布置：确保空间宽敞、安全，并提供足够的座位。
3. 确定游戏规则和时间安排。
教学过程：引入活动：1. 向学生解释本次团建活动的目的和重要性，鼓励他们积极参与。
2. 介绍放松心理团建游戏的整体框架和规则。
活动一：气球爆破1. 将学生分成小组，每个小组提供一定数量的气球。
2. 每个小组的成员轮流将气球绑在腿上，并在音乐的伴奏下尽量将气球爆破。
3. 游戏结束后，小组讨论并分享他们在游戏中的感受和团队合作的经验。
活动二：心理放松绘画1. 提供纸和笔给每个学生。
2. 指导学生闭上眼睛，放松身心，尽量不去想其他事情。
3. 指导学生在纸上随意涂鸦、画画，表达自己的情感和思绪。
4. 鼓励学生分享他们的绘画作品，讨论他们在放松过程中的感受和体验。
活动三：团队合作游戏1. 设计一个需要团队合作解决问题的游戏，例如解开一个谜题、完成一个难题等。
2. 将学生分成小组，让他们共同努力解决问题。
3. 游戏结束后，小组讨论并分享他们在游戏中的合作策略和团队合作的重要性。
反思：1. 鼓励学生回顾整个团建活动，分享他们的感受和体验。
2. 引导学生讨论团队合作的重要性以及如何将所学到的技能应用到日常生活中。
3. 提供个人反思的时间，让学生思考他们在活动中的表现和需要改进的地方。
教学延伸：1. 鼓励学生在日常生活中寻找放松心理和团队合作的机会，并分享他们的经验。
2. 组织更多的团队合作活动，以进一步培养学生的合作能力和创新思维。
教学评估：1. 观察学生在活动中的参与程度和团队合作能力。
2. 收集学生的反馈和意见，了解他们对本次团建活动的评价和建议。
心理健康课解压游戏教案
心理健康课解压游戏教案教案标题：心理健康课解压游戏教案教学目标：1. 了解压力及其对心理健康的影响。
2. 掌握一些有效的解压方法，提高心理健康水平。
3. 学会合理应对学习和生活中的压力，提高应对能力。
教学内容：1. 压力的定义和分类。
2. 压力对心理健康的影响。
3. 解压游戏的介绍和实践。
教学准备：1. PowerPoint演示文稿。
2. 解压游戏道具和材料。
教学过程：步骤一：导入（5分钟）1. 利用图片或视频展示一些常见的压力情境，引发学生对压力的思考。
2. 引导学生讨论压力对心理健康的影响。
步骤二：讲解压力的定义和分类（10分钟）1. 使用PowerPoint演示文稿，简要介绍压力的定义和分类。
2. 与学生一起讨论不同类型的压力，并列举一些常见的压力源。
步骤三：讲解解压方法（10分钟）1. 介绍一些常见的解压方法，如运动、放松训练、社交活动等。
2. 强调每个人的解压方法可能有所不同，鼓励学生探索适合自己的解压方式。
步骤四：解压游戏介绍（10分钟）1. 介绍几个简单有趣的解压游戏，如拼图、捏泥巴、画画等。
2. 解释这些游戏如何帮助缓解压力，并提供游戏的具体规则和玩法。
步骤五：解压游戏实践（20分钟）1. 将学生分成小组，每个小组选择一个解压游戏进行实践。
2. 指导学生在游戏中放松身心，减轻压力，并观察游戏对自己的影响。
3. 鼓励学生在游戏结束后分享自己的感受和体会。
步骤六：总结和反思（5分钟）1. 与学生一起总结本节课学到的知识和技巧。
2. 引导学生思考如何在日常生活中运用所学的解压方法。
3. 鼓励学生提出问题或困惑，并给予解答和指导。
教学延伸：1. 鼓励学生继续探索其他适合自己的解压方法，并分享给同学。
2. 建议学生在学习和生活中定期进行解压活动，保持良好的心理健康状态。
教学评估：1. 观察学生在解压游戏实践中的参与程度和表现。
2. 收集学生的反馈和分享，了解他们对解压方法的理解和应用情况。
心理健康放松活动教案
心理健康放松活动教案教案标题：心理健康放松活动教案教案概述：心理健康是学生全面发展的重要组成部分，而放松活动是促进学生心理健康的有效途径之一。
本教案旨在为教师提供一种针对学生心理健康的放松活动教案，以帮助学生减轻压力、放松身心、提高情绪管理能力。
教学目标：1. 了解心理健康的重要性和放松活动对心理健康的积极影响。
2. 学会一些简单有效的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等。
3. 培养学生的情绪管理能力，提高应对压力的能力。
教学准备：1. 放松音乐。
2. 放松活动指导手册或幻灯片。
3. 放松练习所需的舒适空间，如一块空地或教室内的一角。
教学过程：步骤一：导入（5分钟）教师向学生介绍心理健康的重要性，并解释放松活动对心理健康的积极影响。
引导学生思考并分享他们在学习或生活中可能遇到的压力和焦虑情况。
步骤二：放松活动介绍（10分钟）教师向学生介绍一些简单有效的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等，并解释每种活动的原理和效果。
通过幻灯片或手册展示每种活动的具体步骤和示范。
步骤三：实践放松活动（15分钟）教师带领学生进行放松活动实践。
首先，播放放松音乐，为学生创造一个舒适的环境。
然后，逐步引导学生进行深呼吸、肌肉放松等活动，并提醒他们专注于身体感受和呼吸。
教师可以用温和的声音进行引导，帮助学生放松身心。
步骤四：反馈和讨论（10分钟）结束放松活动后，教师与学生进行反馈和讨论。
询问学生他们在放松活动中的感受和体验，是否感到放松和舒缓。
引导学生分享他们在日常生活中如何应用这些放松活动来应对压力和焦虑。
步骤五：巩固与延伸（10分钟）教师提供一些额外的放松活动资源，如应用程序、网站或书籍，供学生在家自主练习。
鼓励学生每天抽出一些时间进行放松活动，并记录他们的感受和效果。
教学延伸：1. 学生可以自主设计和组织放松活动，与同学分享和交流。
2. 教师可以在其他学科课程中引入放松活动，帮助学生更好地应对学习压力。
评估方法：观察学生在放松活动中的参与程度和表现。
放松自己释放压力游戏教案
放松自己释放压力游戏教案教案标题：放松自己，释放压力游戏教案教案目标：1. 帮助学生了解压力的概念和对身心健康的影响。
2. 教授学生有效的放松技巧，以减轻压力和焦虑。
3. 引导学生通过游戏和互动活动来放松身心，提高自我调节能力。
教案步骤：引入活动：1. 通过简短的讨论或小组讨论，引导学生思考并分享他们对压力的理解和体验。
可以提出问题，如“你们在什么情况下感到压力最大？”或“压力对你的身心健康有什么影响？”以激发学生的兴趣。
知识讲解：2. 介绍压力的定义和常见的压力源，如学业压力、社交压力和家庭压力等。
解释压力对身心健康的影响，如焦虑、失眠和注意力不集中等。
3. 介绍一些有效的放松技巧，如深呼吸、肌肉放松、冥想和正念。
解释这些技巧的原理和实施方法。
游戏和活动：4. 游戏1：冥想绘画- 要求学生坐在舒适的位置，闭上眼睛，进行简短的冥想练习，帮助他们放松身心。
- 随后，给学生提供纸和颜色笔，让他们根据冥想中的感受和想象画出自己的心情或内心世界。
5. 游戏2：合作伸展- 将学生分成小组，让他们轮流进行伸展运动。
- 每个小组选择一个学生作为“领导者”，其他成员跟随领导者的指令进行伸展运动，如伸展手臂、腿部和脖子等。
- 这个游戏可以帮助学生放松紧张的肌肉，同时增强团队合作和沟通能力。
6. 游戏3：放松音乐会- 播放柔和、舒缓的音乐，让学生闭上眼睛，专注于音乐的旋律和节奏。
- 学生可以自由地舞动身体，或者使用乐器或声音模仿音乐。
- 这个活动可以帮助学生通过音乐放松身心，释放内心的压力和情绪。
总结和反思：7. 结束活动后，与学生进行简短的讨论，让他们分享他们在活动中的感受和体验。
8. 强调学生可以随时使用这些放松技巧来减轻压力和焦虑，并鼓励他们在日常生活中实践这些技巧。
教案评估：- 观察学生在活动中的参与度和表现。
- 学生的书面反馈，让他们写下他们在活动中学到的东西以及对自己的效果评估。
教案扩展：- 鼓励学生在家中或课余时间继续实践这些放松技巧，并记录他们的体验和效果。
调适心理的小游戏教案
调适心理的小游戏教案教案标题：调适心理的小游戏教案教学目标：1. 了解调适心理的概念和重要性。
2. 掌握调适心理的方法和技巧。
3. 培养学生积极应对困难和适应变化的能力。
4. 提高学生的合作与交流能力。
教学资源：1. PowerPoint演示文稿2. 小游戏材料（如拼图、迷宫、团队合作游戏等）3. 白板、彩色粉笔/白板笔4. 讨论问题的卡片教学过程：引入活动：1. 利用幻灯片展示引入调适心理的概念和重要性。
解释为什么调适心理对我们的生活和学习至关重要。
知识点讲解：2. 介绍调适心理的方法和技巧，包括积极思考、寻求支持、放松技巧等。
通过示例和图表来说明每种方法的应用场景和效果。
小组讨论：3. 将学生分成小组，每个小组选择一个小游戏（如拼图、迷宫等）。
要求小组成员合作完成游戏，并在游戏过程中应用调适心理的方法和技巧。
4. 每个小组完成游戏后，组织讨论，让学生分享他们在游戏中如何应用调适心理的方法和技巧，以及取得的成果和困难。
个人反思：5. 引导学生进行个人反思，让他们思考自己在游戏中的表现，是否能够灵活应用调适心理的方法和技巧。
鼓励他们分享自己的心得体会。
总结与延伸：6. 总结本节课的内容，强调调适心理的重要性，并鼓励学生将所学的方法和技巧应用到日常生活和学习中。
7. 提供延伸活动的建议，如让学生设计自己的小游戏来帮助他人调适心理，或者邀请心理专家来进行更深入的讲解和指导。
评估方式：8. 观察学生在小组合作中的表现，包括是否能够积极应用调适心理的方法和技巧，以及与其他小组成员的合作和交流情况。
9. 学生的个人反思和分享也可以作为评估的依据。
注意事项：1. 确保小组成员之间的平等参与和合作。
2. 鼓励学生积极表达自己的想法和感受。
3. 提供必要的指导和帮助，确保学生正确理解和应用调适心理的方法和技巧。
教学反思：1. 教案的设计结合了理论知识和实践操作，通过小游戏的方式让学生亲身体验调适心理的重要性和应用方法。
大学生舒缓心理游戏教案
教学目标：1. 让学生了解舒缓心理游戏的作用和意义；2. 培养学生心理调节能力，提高心理素质；3. 增进学生之间的沟通与交流，建立良好的人际关系；4. 提高学生的团队合作意识。
教学对象：大学生教学时长：2课时教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或活动室；2. 教学器材：音乐播放器、纸牌、气球、毛线等；3. 教学课件：舒缓心理游戏介绍、游戏规则等。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍舒缓心理游戏的作用和意义；2. 引导学生思考：在日常生活中，如何保持良好的心理状态。
二、游戏一：音乐放松1. 播放舒缓的音乐，让学生跟随音乐节奏进行深呼吸；2. 学生在音乐的引导下，放松身心，缓解压力；3. 教师观察学生状态，适时给予指导。
三、游戏二：纸牌心理测试1. 教师讲解纸牌心理测试的规则和方法；2. 学生分组进行纸牌心理测试，分享测试结果和感受；3. 教师引导学生分析测试结果，帮助学生了解自己的心理状态。
四、游戏三：气球传递1. 学生围成一个圈，将气球吹大，放在地上；2. 学生依次将气球从地上捡起，传给下一个同学；3. 在传递过程中，学生需完成教师指定的任务，如唱歌、跳舞等；4. 通过游戏，增进学生之间的沟通与交流。
五、游戏四：毛线球接力1. 学生分成若干小组，每组站成一排；2. 每组第一个同学将毛线球传给下一个同学，以此类推；3. 在传递过程中，毛线球不能落地，否则重新开始；4. 先完成接力的小组获胜；5. 通过游戏，培养学生的团队合作意识。
六、总结1. 教师引导学生回顾本次课程，总结舒缓心理游戏的作用；2. 鼓励学生在日常生活中运用所学方法，保持良好的心理状态；3. 布置课后作业：分享自己在课程中的感受和收获。
教学反思：1. 本节课通过多种舒缓心理游戏，帮助学生放松身心，提高心理素质；2. 学生在游戏中积极参与，沟通与交流能力得到提升；3. 教师需根据学生实际情况，调整教学方法和内容，确保教学效果。
幼儿园公开课教案身心放松的冥想体验
幼儿园公开课教案身心放松的冥想体验幼儿园公开课教案身心放松的冥想体验一、引言在现代社会，人们生活节奏快，工作压力大，很容易感到紧张和焦虑。
为了帮助孩子们学会放松自己，充分发挥身心的潜能，幼儿园开设身心放松的公开课。
本文将讨论如何设计一堂身心放松的冥想体验课，以帮助幼儿们更好地掌握自我调节的技能。
二、课程目标本课程主要旨在通过冥想的方式，帮助幼儿们实现以下目标：1. 学会放松身心，缓解压力和焦虑；2. 培养注意力和集中力，提高学习效果；3. 增强幼儿们对自己的情绪和身体感知的意识；4. 培养幼儿们的自律、耐性和自信心。
三、教学准备1. 教具：音乐、幻灯片投影仪、绘画工具等；2. 教材：以冥想为主题的绘本、故事、图片等；3. 教室环境：安静、整洁、温馨的环境，放置舒适的垫子供幼儿坐或躺。
四、教学步骤1. 导入通过播放柔和舒缓的音乐，让孩子们逐渐进入放松的状态。
同时，放映一些与冥想相关的美丽景色的图片或幻灯片，让幼儿们进一步沉浸在冥想的氛围中。
2. 学习冥想的基本姿势和呼吸法向幼儿们示范正确的坐姿和躺姿，并告诉他们可以选择自己最舒适的姿势。
引导幼儿们进行深呼吸，让他们感受到空气进入身体的感觉。
适当使用一些简单的表情和动作，帮助幼儿们更好地理解并掌握基本的呼吸法。
3. 通过绘本和故事讲解冥想的概念选择适合幼儿年龄的绘本或故事，让孩子们通过故事中的人物经历和动物角色来理解冥想的含义和好处。
同时，引导幼儿们讨论自己平常感到紧张和疲劳的时候，可以尝试一些冥想来放松自己。
4. 实践冥想体验引导幼儿们闭上眼睛，通过音乐和故事的引导，进行一次简单的冥想体验。
在体验过程中，教师可以使用温柔的声音引导幼儿们注意自己的呼吸和身体感受，帮助他们放松下来。
5. 冥想后的反思和分享让幼儿们缓慢地睁开眼睛，邀请他们表达自己在冥想体验中的感受和体会。
鼓励孩子们分享自己在冥想中收获到的放松和平静的感觉。
同时，教师也可以与幼儿们一起讨论如何将冥想技巧运用到日常生活中，以更好地管理情绪和面对挑战。
亲子公开课放松游戏教案
亲子公开课放松游戏教案教案标题：亲子公开课放松游戏教案教学目标：1. 帮助亲子建立积极的互动和合作关系。
2. 提供放松和娱乐的游戏活动，促进亲子之间的情感交流。
3. 培养孩子的社交技能和团队合作能力。
教学内容：1. 游戏1：合作拼图- 活动目的：培养亲子之间的合作意识和团队合作能力。
- 活动步骤：a. 准备一些适合年龄的拼图。
b. 将亲子分成小组，每个小组一套拼图。
c. 设置时间限制，看哪个小组能首先完成拼图。
d. 鼓励亲子之间的合作和沟通，分享拼图的策略和技巧。
2. 游戏2：亲子瑜伽- 活动目的：通过瑜伽练习放松身心，促进亲子之间的情感交流。
- 活动步骤：a. 根据孩子的年龄和体能状况选择适合的瑜伽动作。
b. 亲子一起坐在地上，跟随指导进行瑜伽练习。
c. 在练习过程中，鼓励亲子之间的互动和合作，例如互相帮助调整姿势。
d. 结束后，让亲子分享他们的感受和体验。
3. 游戏3：音乐狂欢- 活动目的：通过音乐和舞蹈活动放松身心，增强亲子之间的情感联系。
- 活动步骤：a. 准备一些欢快的音乐和简单的舞蹈动作。
b. 亲子一起跳舞，可以按照音乐的节奏和指导进行动作。
c. 鼓励亲子之间的互动和合作，例如手牵手一起跳舞。
d. 结束后，让亲子分享他们的感受和体验。
教学方法：1. 合作学习：通过小组活动培养亲子之间的合作意识和团队合作能力。
2. 体验学习：通过亲身参与游戏活动，让亲子在放松和娱乐中学习和成长。
3. 反思学习：在每个游戏活动结束后，让亲子分享他们的感受和体验，促进思考和学习。
教学评估：1. 观察亲子之间的互动和合作情况，评估他们的团队合作能力。
2. 收集亲子的反馈和感受，评估他们对游戏活动的参与度和满意度。
教学延伸：1. 鼓励亲子在家中继续进行类似的放松游戏活动，增强亲子之间的互动和情感交流。
2. 推荐一些适合亲子的放松和娱乐活动资源，例如亲子瑜伽视频、音乐舞蹈教学视频等。
希望以上教案建议和指导能够帮助您成功设计和组织亲子公开课放松游戏活动。
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室内体验心理放松教案
一、活动目的：
1、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
2、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。
二、活动时间
大约30分钟
三、活动道具
放松音乐
四、活动场地
室内
五、活动程序
1、热身“过电”游戏
全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。
老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字时（如27、37、47、107、…），学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
2、让让学生先体验肢体紧张的感觉。
体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。
（1）手臂部的紧张。
伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。
（2）头部的紧张。
皱起前额部肌肉，像老人的额头那样皱起，皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。
（3）躯干部位的紧张。
耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部
肌肉。
（4）腿部的紧张。
伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。
3、让学生进行想象放松。
播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松：
“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。
我躺在温暖沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，身边听到海浪声音，感到温暖而舒适。
微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。
微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。
海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。
温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。
我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。
阳光照着我全身，身体感到暖洋洋。
阳光照着我的头，感到温暖与沉重。
轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。
又流进我后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。
我的呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进左肩，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。
我呼吸变慢、变得越轻松。
心跳也慢，越有力。
轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。
呼吸变慢变深。
轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。
呼吸变慢变深。
轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。
呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。
轻松暖流流进腹部，感
到温暖轻松，流到胃部，感到温暖轻松，最后流到心脏，感到温暖轻松。
整个身体变得平静。
心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西，我安然躺卧在大自然中；非常十分自在。
（静默几分钟后结束）
4、学生分享体验感觉
六、注意事项
1、放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其它无关刺激。
2、学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以靠在沙发上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。
3、放松时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。
4、放松训练不是一朝一夕能够奏效的，必须经过数周乃至几个月的练习，方能收到明显的效果。
因此，要持之以恒地坚持训练。
七、活动扫描
1、活动点评：
紧张和疲劳是现代许多人的感觉，对中学生而言，他们在繁重的学业压力下，情绪容易紧张焦虑。
学会放松，不仅可以松弛自己的紧张的神经，而且也是一个人生活所应持有的态度。
放松技术有很多种，它们对调节情绪都是比较有效的，效果大小因人而异，主要取决于是否真能掌握要领。
要领主要有二个：（1）在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸；
（2）要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。
显然，要掌握好两条要领必须经过多次练习和反复体会。
放松前的紧张动作是为了更好地体验放松的感觉，这种感觉越强，人的记忆就越牢固。
放松训练对增强机体的能量水准，消除消极情绪，促成积极的心理状态，有重要作用。
考试焦虑患者、那些人际交往中容易怕羞紧张的学生可以从中得到明显的收益。
这个游戏中，大多数学生都能按照老师的提示语进入放松状态，但也有少数学生达不到松弛的状态，作为老师不能操之过急，要有耐心。
2、活动案例：
有一位同学，刚进入新环境，他感觉不适应，很容易紧张，与人谈话时也不例外，遇到老师提问或考试时，他紧张得更厉害。
他参加完放松训练后，感觉特别好，原来自己可以不用那么紧张。
在指导老师详细的指导下，他大体掌握了放松的要领。
他很希望通一段时间的训练来降低自己紧张的程度，于是他提出想每天放学后到心理松弛室来进行放松，一来是这里的环境比较安静，二来也是想让老师督促他每天坚持做放松训练，因为他担心自己意志力不够，坚持了不几天就放弃了，指导老师答应了他的请求。
在后面的一段时间里，这位同学几乎每天坚持做松弛训练，只有一次他因生病没有按时来。
最初的几天，他做完了放松训练，感觉都很好的，可一到教室，他又觉得比较容易紧张，他开始怀疑放松训练到底管不管用。
这时指导老师及时消除了他的疑虑，告诉他放松训练至少也需要几个星期甚至数月的练习，这也是一个锻炼意志的过程。
一旦达到了一个境界，放松就是一个很轻松的事，到那时，就不用去刻意做放松训练了，因为你的心境已经平和下来，情绪已经放松了。
坚持了一个多月，这位同学的容易紧张的情况有了极大的改善。
考试时不再象以前那样紧张得厉害，基本上能正常发挥了。
他很高兴，他说他要把这种放松训练介绍
给他的一位也容易紧张的好朋友。
3、学生感言：
●可能是平时学习太紧张了，我已经好久没有这种放松的感觉了，想象着自己躺在海边的沙滩上，听着海浪的声音，感觉舒服极了。
看来，只要掌握了一定的操作要领，放松并不是很难的事情，关键还是平时要把放松当成一种习惯。
●刚开始做游戏的时候，我还没什么感觉，后来，我好像进入了状态，我能随着老师的提示语进行放松。
再到后来，我感觉自己整个身体都松弛了下来。
真想不到，语言暗示竟然有这么神奇的力量。
在平时，就要学会经常用语言暗示自己不要紧张，时间长了，也就真的不紧张了。
紧张还是放松，心灵说了算。