跳远、三级跳远场地简图

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小学跳远ppt课件

身体控制
空中姿势
在接近地面时，学生应做好着地的准备，膝盖微屈，手臂摆动以保持平衡。这样可以减少受伤的风险并提高跳跃成绩。
着地准备
落地时，学生应学会利用腿部和脚部的力量进行缓冲，以减少冲击力对身体的伤害。同时，学生还应学会利用落地时的惯性，为下一次起跳做好准备。
落地缓冲
腿部力量
腿部力量是跳远中最重要的因素之一。学生可以通过蹲举、深蹲、腿举等练习来增强腿部肌肉的力量。
蹬地动作
蹬地是起跳过程中最重要的一步。学生应迅速用力蹬地，使身体尽可能地向前上方跃起。蹬地时要确保腿部和脚部的协调配合，以最大程度地发挥力量。
在腾空阶段，学生应保持身体放松，并尽可能地延长滞空时间。此时，学生可以通过挺直身体、收腹、举腿来保持良好的空中姿势。
在腾空过程中，学生应学会控制身体的方向和稳定性。这需要学生在空中保持身体的平衡，并利用手臂和腿部的协调动作来调整身体姿态。
05
CHAPTER
跳远的健康和安全
在进行跳远训练前后，适当补充能量，如食用富含碳水化合物的食物或补充能量饮料，以维持体能。
补充能量
保证充足的休息
饮食平衡
保证每天有足够的睡眠时间，以及合理的休息间隔，以避免过度疲劳和肌肉损伤。
在日常饮食中，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体需求。
介绍一届全运会中跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
全国青少年田径锦标赛跳远比赛案例
介绍一届全国青少年田径锦标赛中跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
某小学跳远比赛案例
介绍某小学举办的一场跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
某城市小学生运动会跳远比赛案例
介绍某城市小学生运动会上跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。

三级跳远沙坑标准尺寸

三级跳远沙坑标准尺寸三级跳远是田径比赛项目中的一项，是指运动员在起跳后，先进行一次跳跃，然后进行两次步行跳跃，最后着地。

而跳跃的着地区域，即跳远沙坑，是这项比赛中非常重要的一个部分。

为了确保比赛的公平性和安全性，国际田联对三级跳远沙坑的标准尺寸有着明确的规定。

根据国际田联的规定，三级跳远沙坑的标准尺寸应该是长9米、宽2.75米、深0.75米。

这个尺寸的设计是经过精密计算和实践验证的，旨在为运动员提供一个安全、公平的比赛环境。

首先，沙坑的长度是非常重要的。

9米的长度可以给予运动员足够的空间来完成三次跳跃，并在最后一次跳跃后着地。

这个长度既不会限制运动员的跳跃距离，又不会给予过多的空间，以免增加运动员受伤的风险。

此外，这个长度也符合三级跳远比赛的技术要求，使得运动员可以有足够的空间来完成跳跃动作。

其次，沙坑的宽度也是需要严格遵守的。

2.75米的宽度可以确保运动员在跳跃过程中有足够的空间来完成跳跃动作，并且可以避免因为宽度不足而导致的意外伤害。

这个宽度也是根据运动员的跳跃特点和安全考量而确定的，旨在为运动员提供一个稳定的着地区域。

最后，沙坑的深度也是至关重要的。

0.75米的深度可以确保运动员在着地时可以有效地减缓冲击力，减少受伤的风险。

这个深度也是经过多次实验和比赛验证的结果，能够最大程度地保护运动员的安全。

总的来说，三级跳远沙坑的标准尺寸是经过严格计算和实践验证的，旨在为运动员提供一个安全、公平的比赛环境。

这个尺寸的设计考虑了运动员的技术要求和安全考量，确保他们可以在比赛中发挥出最佳水平，同时最大程度地减少受伤的风险。

在建造和维护三级跳远沙坑时，必须严格按照国际田联的规定进行，以确保比赛的公平性和安全性。

希望本文所述的三级跳远沙坑标准尺寸能够为相关工作人员提供参考，确保三级跳远比赛的顺利进行，同时也能够为运动员提供一个安全、公平的比赛环境。

三级跳远课件优秀课件

小幅度的单足跳做法：用单脚蹬地，摆动腿的大小腿折叠成九十度角向前摆动，上体保持正直或稍微前倾，头略抬起，双臂自然协调地配合摆动。身体重心稍偏向蹬地腿一侧。蹬地腿蹬地后，以大腿带动向前摆动并同摆动腿进行剪绞换腿动作，然后以 “刨地” 动作着地，并开始第二次单足跳
三至四步助跑（轻快的后蹬跑）结合起跳做法：助跑三至四步，其速度不太快，但后蹬应充分，然后起跳脚踏上起跳点起跳。起跳后成腾空步，以摆动腿落地并
向前跑进
三至四步助跑起跳，单脚跳上纵跳箱或其他物件做法：高重心助跑三至四步，用起跳腿起跳跳上高三十至四十厘米的跳箱盖，并以同一腿着箱盖。
要求：起跳腿充分蹬地，然后再做换腿动作。起跳方向比上述练习稍向上些。用全脚掌平整地上箱盖。
三至四步助跑起跳，摆动腿落上跳箱做法：助跑、起跳动作同上一练习，做完腾空步后，摆动腿伸直落在跳箱上，此时起跳腿折叠向前摆出，并向前下方跨跳，然后向前跑进
三至四步助跑单足跳过实心球做法：在第一跳的落点后放一实心球，高度不超过三十厘米（实心球距第一跳落点的距离，约为整个第一跳长度的三分之一）。助跑起跳后，换腿向前越过实心球做“刨地式”着地。着地后
向前自然跑进。要求：起跳时上体保持正直，髋充分前移，起跳抛物线的弧度要低，
在过实心球时，单臂摆动变为双臂摆动。

场地画法

场地画法场地画法一、跳高场地跳高落地区的沙坑或海绵包，长至少5m，宽3m。

沙子或海绵包应高出地面，其高出地面的高度应根据学生的水平而定。

跳高横杆垂直面的左、右两侧地面上，各画一条宽5cm、长约4cm的延长线，线宽包括在落地区的一面。

跳高助跑道的长度不得短于15m；大型比赛，长度至少应为20m；条件允许时，至少应长25m。

起跳区应平坦、坚实，若加塑胶垫道时，塑胶道应与地面齐平(图6—19)。

二、撑竿跳高场地撑竿跳高落地区的沙坑或海绵包，长、宽各5 m。

落地区海绵垫高为0.80m，如果使用沙坑，要高出地面0.80～1.20 m。

助跑道宽为1.22 m±0.01m，长至少40m(图6—20)。

撑竿插斗用木料、金属或其他坚硬材料制成(插斗规格详见田径竞赛规则)。

图6—21跳远、三级跳远场地(单位：m) 图6—19跳高场地(单位：m)三、跳远和三级跳远场地跳远和三级跳远的落地区，宽至少为2.75m，长为6～9m。

落地区沙面与起跳板表面在一个水平面上。

起跳板用木料制成，长为1.22 m±0.01 m，宽为0.20 m±0.002 m，厚0.10m±0.01m，涂成白色，埋于地下。

起跳板至落地近端的距离：跳远为2~4米，三级跳远为9~13米。

跳远、三级跳远的助跑道宽为1.22 m±0.01 m；长至少为40米（图）图6—20撑竿跳高场地(单位：m)四、推铅球场地铅球投掷圈内沿直径为2.135m，有效落地区为40°角的扇形面(图6-22)。

场地画法：在确定推铅球场地位置后，定O点为圈心，以1.067 5m为半径，画出铅球投掷圈。

然后根据确定的投掷方向，画出通过圆心与投掷方向相垂直的投掷圈直径AB，并分别向圈外各延长75cm。

再以A、B两点为圆心，以通过计算所得的70度角所对投掷圈弧的弦长1.224m为半径，向投掷圈前半部圈上画交点C、D，连接OC和OD并将其延长，就构成推铅球场地40度角的落地区。

三级跳远场地施工工艺

三级跳远场地施工工艺
跳远、三级跳的落地区(砂坑)与起跳板助跑道的关系是在同一个轴线上、相互之间是平行的关系, 和轴线之间是垂直的关系。

施工前的放线工作, 第一步确定施工中心线(轴线)先放砂坑, 砂坑是在中心线上, 长边平行中心线、短边垂直中心线, 可自中心线上用3.4.5量垂直线法, 也可用直角尺丈量, 最好用经纬仪测角法比较
准确。

在中心线上量砂坑距跳远起跳板的距离或量三级跳远的起跳板距, 要特别提醒的是, 起跳板的丈量法是起跳板前沿距离, 而不是显示板前沿。

砂坑的施工方法: 放线后挖槽, 要求尽量作到垂直放坡, 土方留有肥槽3~5cm, 有砂坑底板设计时应先施工底板混凝土, 然后再
施工侧墙池壁, 侧墙采用内模支立时用钢模板木支撑
如果采用砌块施工侧墙时墙外侧的肥槽部分, 用砌体砂浆回填, 随砌筑随着回填, 在侧墙部顶浇筑不少于10cm厚的水泥混凝土圈梁, 圈梁模板采用吊模。

小学体育课件《跳远》

落地
落地动作要点
• 1、向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆。 • 2、落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。
落地易犯错误及纠正方法
• 1、易犯错误：身体向前栽或向后坐，落地时两脚前后距离大；纠正方法：练习中，控制落地时的小腿动作，直膝伸小腿落沙坑或脚伸向沙坑中的标志物； • 2、易犯错误：落地前没有向前伸小腿；纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小腿前伸。
• 跳远的助跑是一个逐渐加速的过程,助跑的前半段要求放松,不能把身体跑紧了,后半段逐渐加速,踏板前几步为速度最快. 有一定弹性,每次的节奏步幅频率不能相差太大. 优秀运动员一般是28-32步助跑(可以达到最高速度),可以根据自己的速度能力特点,确定助跑步数.建议先在直道上练习,形成习惯后再上板练习.
踏跳动作要点
踏跳易犯错误及纠正方法
• 1、易犯错误：踏板不准；纠正方法：调整助跑距离：改进起跳腿上板技术，多做助跑3～4步的起跳练习； • 2、易犯错误：助跑起跳不连贯、蹬伸不充分；纠正方法：发展弹跳力； • 3、易犯错误：上下肢动作不协调。纠正方法：反复模仿起跳的练习：做到熟练，准确。
完整动作示意图
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用,此内容安排五课时,本课为第一次课。教学重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍 (生活和学习中碰到的困难) 教学难点：助跑与踏跳的结合时机

三级跳远课件

(1)起跳放脚不正造成身体左、右歪斜。
(2)起跳时身体重心位置不合理，造成上体前旋或后仰。 (3)三跳中两腿及两臂的配合动作不协调。 2．纠正方法： (1)短程助跑改进助跑最后几步与起跳放脚的正确动作。

(2)短程助跑或立定多级跳练习，改进蹬地、摆腿送髋，使身
体重心在腾起前瞬间处于支撑点上方的合理位置。 (3)短程助跑的轻跳练习，注意上下肢的协调配合。

助跑阶段
技术要点
助跑距离可在10步(初学者)和多于20步(高水平运动
员)之间变化。
跑步技术与短跑相似。在助跑最后阶段，增加跑步频率。在助跑中，速度逐渐增加。积极且快速落步，伴随“向下和向后”摆动动作。

起跳方向是向前，而不是向上。(1)
错误产生原因、纠正方法

(四)助跑及三跳节奏不好 1．产生原因： (1)助跑紧张，步点不准。 (2)起跳无力，动作消极、不充分。 (3)起跳时有制动，送髋不积极，摆臂配合不协调。 (4)第一跳过高，第二跳太近。 2．纠正方法：

(1)多进行跑的练习。放松自然跑，提高身体重心按标志助跑。
三级跳远
三级跳远技术教学
一、概述
二、三级跳远技术阶段
三、教学方法
一、概述
1）三级跳远的定义
是人体通过快速助跑后，由单足跳、跨步跳和跳跃
所组成的连续三次腾越水平距离的田径运动的跳跃项目。
2）三级跳远技术的发展概况。
二、三级跳远技术阶段

三级跳远技术的动作结构
阶段划分
三级跳远的动作阶段
教学方法

三）、学习第二跳和第三跳结合的技术 1．2～4步助跑做单足跳接连续两次跨步跳的动作。 2．短程助跑完成第二跳接第三跳的练习。四）、掌握和提高完整的三级跳远技术 1．按标志练习三级跳远，保证一定比例。 2．10～12步助跑完成三级跳远练习，增强感觉和提高支撑能力。 3．全程助跑完整技术的三级跳远练习。不断完善技术动作，以期形成良好的节奏与合理的三跳比例。 4．按限定比例进行的三级跳远练习。旨在改进或提高某一跳的技术或能力，使之增加远度。

体育运动标准场地尺寸及面积速查表

1496。06
90×52
19。5
62。20
37。80
1。22
0.05
4
1194。60
1474.20
89×53
20
63。77
36.23
1.22
0。05
4
1256.64
1449.29
89×54
20。5
65。35
34。65
1.22
0。05
4
1320.26
1420。50
89×55
21
66.92
33。08
1.22
6
2698
1963。50
3526。00
135×66
25.5
81。05
68。95
1.22
0.05
6
2042.83
3516.45
135×67
26
82。62
67.38
1.22
0.05
6
2123。73
3503。76
134×68
26.5
84.19
65.81
1.22
0.05
6
2206.19
3487。93
134×69
4705。92
152×80
32。5
103。04
71.96
1.22
0。05
6
3318.32
4677.40
152×81
33
104。62
70.38
1。22
0。05
6
3421.21
4645。08
151×82
33。5
106。19
68.81
1。22
0.05