减肥计划保证书

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减肥计划保证书

我于2015年4月26日开始减肥,写下这个保证书以表我的决心。

保证做到以下几条:

1、必须要吃早餐,兜里一分钱没有的情况下除外。

(早餐我都有吃噢,因为早餐不吃的话真的会很饿很饿)

2、午餐吃到七分饱,实在太饿的情况下除外。

(其实我饭量很小的,除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒)

3、晚上坚决不吃饭,食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。

(其实每天晚上都会觉得很饿,因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。)

4、坚决不吃辛辣的食物,非常馋的情况下除外。

(总是馋的肿么办,唉,克制克制尽量克制。)

5、晚上12点之前一定睡觉,有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。

(媳妇,这条是针对你的,到了12点你当哑巴哈,能否瘦下来全靠你了,一定要无视我的死缠乱打。)

6、每天要转300下呼啦圈,跳100下跳绳,加班的情况下除外。

(其实我几乎每天都有加班噢,嘿嘿。好吧,看情况就意思意思一下。额,那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。。)

7、天天照镜子,直到看到自己体型满意为止,没镜子的情况下除外。

(这个,我还真是没镜子,媳妇,要不咱去买块大镜子好吧?然后我天天看天天看,就可以看瘦了。。)

减肥计划承诺书

亲爱的学员们:

学了你未来的健康和优秀的身材,为了克服运动的惰性和减肥的压力,为了实现梦想和完成任务,本减肥训练营郑重承诺:

第一.必须服从运动减肥训练营的训练安排,不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。

第二.严格执行运动减肥训练营营养建议,持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱-惑,积极主动参加训练。

第三.树立健康减肥意识,把握难得的训练机会,克服一切困难,争取最终胜利。

第四.每周进行称重环节,记录各项指标,分析并纠正存在的问题。

第五.保证良好的心态,相互交流锻炼经验,创造良好训练的氛围。

第六.减肥训练营郑重承诺:每月男学员减轻10%的体

重,女学员减轻8%的体重。

广元市南河爱尚健身会所

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