催眠放松减压引导语

放松疗法引导语

开头：现在，你把身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来，

催眠引导1：

注意你的感觉，让你的心灵象扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。吐气的时候，想象你把身体的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

吸气的时候，想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部，渗透到你的血液里，经过血液循环，输送到你全身的每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满了活力。

现在，继续深呼吸，感觉更放松，更舒服。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松

头盖骨也放松

放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉

放松耳朵附近的肌肉

放松脸颊附近的肌肉

放松下巴的肌肉

放松你的脖子，

充分放松你的双肩

放松你的胸部，放松胸部的骨头和肌肉

放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松

彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地，你的呼吸更深沉、更轻松

放松你的双腿

放松你的漆盖

放松你的小腿

放松你的踝关节

放松你的脚背

放松你的脚趾

继续深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感到更放松，更舒服。

催眠引导2

现在想象你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详......

现在，向下走到第一个阶梯，身心更放松了

继续往下走到第二个阶梯，感觉脑海越来越宁静

继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉

继续往下走，走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来

继续往下走，走到第五个阶梯，你感觉进入潜意识了

继续往下走，走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状态，身上所有的压力、束缚都消失了

继续往下走，走到第七个阶梯，你很喜欢现在这种轻松、舒服的感觉

继续往下走，走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉

继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了

继续往下走，走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好享受深度放松的滋味。。。。。。你将走进地下的草坪。。。。。。。去探索你的心灵深处

现在，我会慢慢从10数到1，在我数数的过程中，你的潜意识会自动引导你，回到今天工作中的某一段时光，一件让你有所在意的事件，也许是让你开心的事，也许是让你沮丧的事，也许是让你愤怒的事，也许是让你感动的事，当我数到1的时候，无论你看到什么，或想到什么，都请你在心里将它呈现出来，这样，你的负面情绪就会释放掉，而美好的一刻也会得到保留，你会觉得心情很好。

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

催眠引导3

现在，保持深呼吸，你感觉到自己开始往上飘浮，慢慢往上飘，往上飘，你离开你的座椅，浮在半空中，你晶莹通透的身子穿过了建筑物的屋顶，你头顶着蓝天向上飘浮着，你的双臂向两侧尽量的伸展着.....

现在，继续深深的呼吸、缓缓地呼吸，XXX（所处的地方）在你的脚下……你的身体仍然向上漂浮着……

XXX（所处的公司）在你的脚下……

你向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……

温州市在你的脚下……你向上漂浮着……浙江省在你的脚下……中国在你的怀抱中……

继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……

整个东方在你的脚下……整个亚洲在你的脚下……你向上漂浮着……你的双臂向两侧尽量的伸展着……

太平洋在你的脚下……整个地球在你的怀抱中……

整个太阳系在也随着你的上升逐渐在你的怀抱中……

你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着……

你整个银河系在你的怀抱中……

继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

在你的眼前，出现的是无比浩瀚的宇宙，你感到宇宙的广袤（mào）和自己的渺小，夜空就象墨蓝的天鹅绒，大大小小的星星点缀在上面，不停的闪耀钻石般的光辉，宇宙释放出的柔和与舒服的能量把你包围住，为你补充着充满生命力的滋养。

保持深呼吸，尽情吸收来自宇宙的无穷的能量，你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛。继续深呼吸，来自宇宙的能量，使你的身体越来越健康，心情越来越平静安详，你越来越有信心面对所有的事情，越来越有信心做好任何事，工作中能发挥出最好的水平，你会好好工作，好好生活，一天比一天进步，你会一天比一天好！

结束语：

现在当我从10数到1的时候，你将会慢慢地睁开眼睛，回来这个房间，恢复正常状态，然后完全清醒，感觉舒服无比。

10，慢慢醒来，觉得身心很舒服。

9感觉越来越清醒

8慢慢恢复身体的正常感觉

7越来越清醒

6内心平静安详

5越来越清醒

4感觉全身充满了活力

3越来越清醒

2就要醒来了，感觉很舒畅

1睁开眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，整个人显得很光彩，气色十分亮丽。