减肥成功心得体会

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减肥后的心得(通用5篇)

减肥后的心得(通用5篇)

减肥后的心得(通用5篇)减肥后的心得篇1在我的人生的一个重要时刻,我站在了镜子前,看着自己那在腰间和大腿处的赘肉。

我下定决心,我要减肥,我要让自己变得更加健康和自信。

经过了几个月的努力,我终于达到了这个目标,现在我想与大家分享我的减肥经历和心得。

首先,减肥的过程并不是一帆风顺的。

我曾经因为一次意外的暴饮暴食而打破了减肥的计划。

但我没有放弃,我选择了重新调整心态,坦然面对自己的失败,并从中吸取教训。

我明白了坚定的决心、合理的饮食和适度的运动是减肥的关键。

在饮食方面,我选择多吃蔬菜和水果,控制碳水化合物的摄入量,并尽量避免高脂肪的食物。

同时,我也学会了享受食物的美味,但有节制地进食。

这种态度让我在减肥的过程中,不仅减轻了体重,还提高了生活的品质。

除了饮食,运动也是减肥的重要环节。

我开始每天早上散步,并尝试一些简单的瑜伽动作。

这不仅让我身体的得到了锻炼,还让我的心灵得到了宁静。

我还意识到,减肥并不是一次性的行为,而是一个长期的过程。

我时常检查自己的饮食和运动计划,并在需要时进行调整。

这种渐进的方式让我在减肥的过程中更有信心。

在这个过程中,我不仅减轻了体重,还学会了更多的生活技能。

我学会了如何调整自己的心态,如何在困难面前保持冷静,如何与他人建立良好的关系。

这些技能在我减肥的过程中起到了关键的作用。

最后,我想说,减肥是一个自我挑战的过程。

但只要我们坚持下去,就一定能看到自己的改变。

我很高兴我能够成功减肥,但我更高兴的是我能够在这个过程中学会了很多重要的生活技能。

我希望我的经历能够激励到每一个正在减肥或者想要开始健康生活的人。

记住,无论你的目标是什么,只要你坚持并付出努力,你就一定能够成功。

减肥后的心得篇2从120斤到95斤,我的心得体会大约两年前,我开始了漫漫减肥路,从120斤到95斤,虽然过程中也有挫折和困扰,但最终的结果是我成功地减掉了25斤体重。

这里,我想与大家分享一些我的心得体会。

目标设定是关键。

27天减肥8斤心得分享

27天减肥8斤心得分享

27天减肥8斤心得分享在过去的27天里,我经历了一次颇有成效的减肥之旅,成功减去了8斤的体重。

这个过程不仅让我收获了更健康的身体,也让我学会了如何更好地管理自己的生活习惯。

现在,我想和大家分享一下这段经历中的心得体会。

一、制定目标和计划减肥之旅的第一步是为自己设定一个明确的目标。

我的目标是在一个月内减轻8斤的体重。

为了实现这个目标,我制定了一个详细的计划,包括饮食、运动和生活习惯的调整。

二、合理安排饮食饮食是减肥过程中最重要的一环。

我遵循了少盐少油的饮食习惯,努力到消耗吸收的平衡每天我还会计算出应有热量摄入,确保摄入的热量低于消耗的热量。

同时,我也增加了蔬菜、水果和蛋白质的摄入量,以保证身体的营养需求。

三、坚持适量运动除了控制饮食,我还加入了适量的运动来帮助减肥。

每天我会进行30分钟以上的有氧运动,如慢跑、跳绳等,以加速脂肪的燃烧。

此外,我还加入了一些力量训练来帮助增加肌肉量,提高新陈代谢。

四、保持良好生活习惯良好的生活习惯对减肥同样重要。

我确保每天获得足够的睡眠,保持规律的作息时间,以及尽量避免熬夜。

此外,我还保持了充足的水分摄入,帮助身体排毒和保持新陈代谢的正常运行。

五、保持积极心态减肥过程中,保持积极的心态至关重要。

我时刻提醒自己要坚持下去,相信自己的努力会有回报。

同时,我也学会了如何应对挫折和困难,不断调整自己的方法和策略。

回顾过去的27天,我深感减肥不仅是一场身体的挑战,更是一场心灵的历练。

通过这段经历,我不仅成功减轻了体重,还学会了如何更好地关爱自己的身体和心灵。

我相信每一个付出努力的日子都将是我未来健康的磐石,这一段心得体会也将成为我人生旅程中宝贵的财富。

减肥心得体会范文精选

减肥心得体会范文精选

减肥心得体会范文精选生活中总是有许多问题和值得改进的地方,如何写好心得体会呢?为您提供以下文章“减肥心得体会范文精选”作为参考,希望对您有所帮助。

减肥心得体会范文精选(一)我去例行体检,医生说你太胖了,这样下去不是好事情。

大量中年疾病都是由此引起的。

我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕,但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥!从去年十月十号开始减肥,到月末我减去了20斤,相当于从我身上拿走了一大块肉。

减肥成功的感觉好极了!我的各项指标,都改善了,我的各种感觉,都变好了。

走路身轻如燕,工作效率提高,自信心拔地而起,有一种想飞的感觉。

啊,当时的我,多么愉快啊!对了,我的减肥方法就是现在美国流行一种“低碳减肥法”和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身,你可以试试。

低碳减肥法是一种革命。

它的现状如何我不知道,但我知道在前几年,彻底风靡美国,被视为减肥最大的革命。

它是由Dr.Atkins提出的一种观点:肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关。

所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥。

我无意推荐任何减肥方案,这不是我的专长。

但我自己照着这个方法,在没有任何特定锻炼的情况下,一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪,成为非常接近健康标准的身材!少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪,大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾,大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。

由于这个减肥法的特征,有人称之为“吃肉减肥法”。

当然,吃的时候也还是要悠着点。

因为这种减肥的方法还受到很多的争议,专家们都还在讨论这个方法的科学性。

减肥成功的感觉如此之好,朋友们一定会问“有没有反弹”?反弹肯定是有的。

最多也就反弹回去三斤多,所以加上配合自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身,很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。

我还没有体育锻炼的习惯。

运动减肥心得(精选3篇)

运动减肥心得(精选3篇)

运动减肥心得(精选3篇)运动减肥心得篇3在过去的几个月里,我有幸经历了体重控制的旅程,充满了挑战,但也收获了丰富的经验。

我想分享一些关键的“运动减肥心得”,希望能帮助那些正在寻找有效和可持续的减肥方法的人。

首先,运动减肥并非一朝一夕的事情,而是一场持久的战役。

我们的身体适应了运动,所以每次的锻炼都需要比上一次更加激烈。

这就是为什么每周至少要有三到五次的运动,且每次运动都要逐渐增加强度。

其次,饮食是减肥过程中最重要的因素。

我尝试过多种饮食方式,最终发现“5+2”饮食法对我最有效。

即每周七天中,五天采用低脂饮食,两天采用极低热量的饮食(比如素食或轻断食)。

这种方法既满足了我对美食的欲望,又让我在需要时能够迅速地瘦下来。

我选择的运动方式是混合有氧运动和无氧运动。

有氧运动如慢跑和游泳,帮助我燃烧脂肪,无氧运动如举重和深蹲,帮助我增加肌肉质量,提高基础代谢率。

此外,我还会在瑜伽和普拉提中寻找身心健康的平衡。

再者,关于饮食,我强烈建议大家记录每天的摄入食物量,这可以帮助你更好地理解你的饮食习惯,以及需要做出哪些改进。

最后,坚持是运动减肥的关键。

尽管有时候,尤其是在减脂的后期,运动和饮食调整会变得单调和困难,但我坚信,只要坚持下去,就一定能看到成效。

总结一下,运动减肥是一项需要耐心和毅力的过程,需要结合合理的饮食和坚持不懈的努力。

每个人的身体和需求都是不同的,因此找到最适合自己的方式是非常重要的。

希望我的经验能帮到你,祝你减肥成功,生活幸福!运动减肥心得篇4在过去的几个月里,我有幸经历了体重减轻的过程,这不仅让我更健康,也使我在运动中更有活力。

回首这段经历,我想分享一些关于运动减肥的心得。

首先,我认识到运动在减肥过程中的重要作用。

除了均衡的饮食,运动帮助我燃烧体内多余的脂肪,促进新陈代谢,使我在减肥过程中更有成效。

在开始运动减肥之前,我选择了一些适合自己的运动。

例如,慢跑可以锻炼心肺功能,游泳可以锻炼全身肌肉,瑜伽则能提高身体的灵活性和平衡性。

瘦身心得体会(优秀5篇)

瘦身心得体会(优秀5篇)

瘦身心得体会(优秀5篇)瘦身心得体会篇1当我下定决心要瘦身时,我意识到我面临的是一个长期而艰巨的任务。

我身高160厘米,体重约60公斤,想要将体重降至50公斤以下。

我开始采取健康的饮食和运动习惯,并逐渐减少高热量、高脂肪的食物摄入。

我每天都进行一些运动,如慢跑、瑜伽和游泳等,以帮助我燃烧多余的脂肪。

在实施瘦身计划的过程中,我遇到了许多挑战。

有时,我会感到孤独和沮丧,因为我不能达到我的目标。

但是,我不断地提醒自己,坚持下去,因为我知道最终的收获会更好。

在瘦身过程中,我学会了许多重要的技巧和习惯,如记录饮食、定期运动、放松身心、充足的睡眠等。

这些技巧和习惯对我之后的健康和生活有着重要的影响。

经过了几个月的努力,我逐渐地看到了成果。

我的体重开始下降,身体变得更加健康,精神状态也变得更加积极。

现在,我感到自己比以前更有自信和乐观,同时也更加珍惜自己的身体和健康。

瘦身的过程不仅让我变得更加健康,也让我学会了如何坚持和面对挑战。

我深深地感受到,瘦身不仅仅是减重,更是一种生活方式的改变,一种对健康和生活的重视和关注。

总之,瘦身是一个需要付出努力和坚持的过程,但最终的收获是无法比拟的。

我建议每个人都要尝试瘦身,以改善自己的身体和健康,同时也能够提高自信心和生活质量。

瘦身心得体会篇2当我开始这篇瘦身心得体会时,我首先需要明确一个事实:我是一位身高165厘米,体重约70公斤的女性。

在过去,我的体重一直是我的负担,让我感到不自信和不安。

但是,我决定改变这一切,通过锻炼和改变饮食习惯,让自己的身体更加健康和苗条。

在我开始瘦身之前,我对于锻炼和饮食方面的知识了解甚少。

因此,我开始阅读各种关于健康饮食和锻炼的书籍和*,了解这些知识的重要性以及如何应用到我的生活中。

我发现,健康的饮食习惯对于瘦身至关重要,而有效的锻炼则可以帮助我塑造更加健美的身材。

在锻炼方面,我开始加入一些有氧运动和力量训练。

有氧运动可以帮助我燃烧脂肪,提高心肺功能,如跑步、游泳和骑自行车等。

减肥心得体会(4篇)

减肥心得体会(4篇)

减肥心得体会(4篇)我们从一些事情上得到感悟后,可以将其记录在心得体会中,这么做可以让我们不断思考不断进步。

那么心得体会怎么写才恰当呢?问渠那得清如许,为有源头活水来,这里是美丽的编辑给大伙儿找到的减肥心得体会(较新4篇),希望大家能够喜欢。

减肥的心得体会篇一如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康,并不太容易坚持。

既然胖过,那就证明曾经被惰性袭倒过。

一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。

其实老爸也是个胖子,我总是担心他,他减肥了,血脂和血糖都OK了,只有血压稍微有点高。

身在异国的我,心里顿时安心了很多。

原来自己健康快乐,便让那些真正爱你的多了一份安心,少了一份担忧。

以前照镜子,胖点就心想:老子就是胖,就是耍赖皮了,怎么着。

虽然偶尔会立志要减肥,但到底没有成功坚持到底。

所以说:一心想着为了美,不太好使。

但是一想爸妈也希望自己瘦,自己瘦了他们就少担忧,身边真正的朋友也陪你抢苹果,哄着你多吃点水果,不拿高卡美食引诱你,这份爱太珍重,他们这么在乎你,你还能不争气么?9月上旬,我开始减肥,饭量没减,只是油水减了,能不炒的就不炒,实在不行少放油,吃牛肉就微波炉4分钟,出炉后撒黑椒盐,就直接吃。

我很反感那些动不动节食多少天的女生,尤其百度减肥吧里,效果倒是惊人了,代谢也衰弱的不像话了,我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。

我觉得运动对我来说不是件难事,于是我就去跑步。

起初是每小时10公里的速度跑一小时,后来可以13公里了。

中途无休息,我属于不大容易出汗的人,跑步在20-25分钟左右开始出汗。

每次去路上路过酒吧,酒吧保安逐渐认识我,跟我打招呼,他总是说:我不仅会瘦下,而且会更强壮,他是个长了一张萌脸的英国大叔。

风雨无阻,天天跑步便是减肥的办法。

一种信念,一种坚持。

无需太多,便可以瘦下来。

给自己设定点小奖励也不错。

我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物,对了,本人男,身高179.5cm顺利从170斤减至148,还在减,还在坚持。

男生减肥心得

男生减肥心得

男生减肥心得男生减肥心得篇1我是一名男生,今年22岁。

在过去的一年里,我决定减肥,并且成功地减掉了20磅(约9公斤)。

在这个过程中,我积累了一些心得,想与大家分享。

首先,减肥需要一个合理的饮食计划。

我选择了低脂、高纤维和低热量的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。

此外,我还会计算每餐的卡路里,确保我每天摄入的热量在目标范围内。

其次,运动是减肥的关键。

我选择了跑步和健身房锻炼。

跑步可以帮助我燃烧大量热量,而健身房锻炼则可以增强肌肉,提高新陈代谢率。

我还学会了调整心态。

减肥是一个长期的过程,不可能一蹴而就。

我告诉自己,只要坚持下去,就一定会有收获。

同时,我也学会了放松自己,定期看电影、听音乐、与朋友聚会,以缓解压力。

最后,我认为坚持是减肥成功的关键。

我每天都让自己保持良好的习惯,包括饮食、运动和睡眠。

即使有时候我很想放弃,但我会鼓励自己,继续前行。

总的来说,减肥是一个需要耐心和毅力的过程。

只要坚持下去,就一定会有收获。

我希望我的减肥心得能对大家有所帮助。

男生减肥心得篇2当涉及到减肥时,最重要的是要找到一种适合自己的方法。

以下是一些男生减肥的心得:1.设定目标:首先,为自己设定一个明确的减肥目标,例如减掉10公斤。

2.制定计划:接下来,制定一个实际可行的计划,包括每天的饮食和锻炼计划。

3.调整饮食:在减肥过程中,需要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物,增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。

4.坚持运动:运动是减肥的重要部分,可以选择适合自己的运动方式,例如慢跑、游泳、瑜伽等。

5.保持积极心态:在减肥过程中,需要保持积极的心态,避免因减肥效果不佳而放弃。

6.坚持:最重要的是要坚持,只有坚持才能获得良好的减肥效果。

总的来说,减肥是一个需要付出努力的过程,需要坚持健康的生活方式,保持良好的心态和平衡的饮食。

男生减肥心得篇3从150斤到130斤,我的减肥之路曾经的我,体重高达150斤,这让我感到无比困扰。

每当我站在秤上,看到那个数字的时候,都会感到绝望和无助。

减肥成功后心得体会总结

减肥成功后心得体会总结

减肥成功后心得体会总结减肥成功后的心得体会总结减肥是许多人长期以来的困扰,而我曾经也是其中一员。

经过一段时间的奋斗,我终于成功减掉了那些顽固的脂肪。

这个过程让我受益良多,下面是我对减肥成功后的一些心得体会的总结。

首先,坚定的决心和积极的心态是减肥成功的关键。

在一开始的时候,我曾经面临很多困难和挑战,但是我坚信只要我下定决心,我就能胜利。

每当我感觉到动摇的时候,我都会给自己一些积极的鼓励和正能量。

我告诉自己减肥是一场持久战,每一天的努力都会使我离目标更近一步。

这样的心态让我能够保持长久的动力,最终实现了减肥的目标。

其次,合理的饮食和科学的运动是成功减肥的必备条件。

我追求健康减肥,所以我选择了适合自己的饮食和运动方式。

我调整了我的饮食结构,增加了蔬菜和水果的摄入量,减少了油腻和高热量食物的摄入。

此外,我也每天定时进行有氧运动,比如慢跑和跳绳。

通过科学的运动和合理的饮食,我逐渐减掉了多余的脂肪,使身体恢复到了健康的状态。

再次,培养良好的生活习惯是保持体重的关键。

减肥只是一个开始,保持健康体重同样重要。

为此,我调整了我的生活习惯,养成了良好的作息时间和饮食习惯。

我每天定时入睡和起床,保证充足的睡眠时间。

我也避免熬夜和长时间使用电子设备。

此外,我也养成了定时运动和定期体检的习惯。

通过这些调整,我能够更好地维持自己的身体状况,防止反弹。

另外,减肥的过程不仅仅是身体上的一次改变,也是心态上的一次重塑。

在减肥的过程中,我学会了更好地控制自己的情绪和欲望。

作为一个食物爱好者,我以前经常会因为各种美食而心动。

但是现在,我明白了过度的美食并不能给我带来真正的快乐,反而会给身体带来负担。

我开始学会选择更加健康的食物,并将对食物的控制力转移到其他领域,比如工作和学习上。

这个过程让我知道健康和自律是多么重要,并且培养了我的自我控制能力。

总结起来,减肥成功后的心得体会可以归纳为:坚定的决心和积极的心态、合理的饮食和科学的运动、良好的生活习惯和心态的重塑。

2023最新-减肥心得体会(通用5篇)

2023最新-减肥心得体会(通用5篇)

减肥心得体会(通用5篇)减肥是女人一生中都在进行的事业,那么减肥有怎么样的心得体会呢?读书之法,在循序而渐进,熟读而精思,以下是勤劳的编辑帮大家收集的减肥心得体会(通用5篇),欢迎阅读,希望对大家有所启发。

减肥的心得体会篇一在物质泛滥的今天,我们拥有了太多的机会去选择,或遵从于外部的压力,或处于本能,而我们却逐渐丧失了自己对自己生活的掌控,迷失在了世俗的种种烟云之中。

作为一个70后的女性,与一身的赘肉做斗争成了生活的常态,少吃多运动作为减肥的铁律,道理都明白。

然而,在实际的生活中,在吃饭的时候却常常忘记了减肥的誓言,只管着大饱口福的心理欲望,在该运动的时候,常常迷失在了刷微博微信之中,看四时的花边新闻中~~,日复一日,年复一年,体重还是居于高位,还是在不停滴下决定要减肥,处于这种恶性循环之中。

最近,看完了《如何掌控自己的时间和生活》,了解了砰然心动的人生整理魔法,才知道我们其实应该去用我们的心去体会,去感受我们的身体和生活,时时遵从于我们的本心,才能开启生活的新篇章。

比如对我来说困难重重的减肥吧,其实下决心的时候就应该这样的,为什么要减肥呢?确实是fat给我们的生活造成了不变,想对自己做一个改变呢?还是人云亦云,觉得应该呢?如果是后者,那么就不要继续了,可以洗洗睡了。

如果是前者呢,则应该好好思考一下了了,我确实要减吗?我的目标是多少?我要如何来多运动呢?多运动不能是一个模糊的想法,而应该是一个具体的量,比如现在我就给我制定了每天1万步的目标,1万步想一想对我们这种宅女来说,太长了,绕颐和园西堤一圈都还不够呢?如果是400米的跑道,差不多要20圈呢!从时间上来说,差不多要1个小时20分钟才能保障呢!时间安排上,怎么才能保障呢?对我来说,只有早上7点到9点这段时间比较自由,当我不想出去的时候,我就需要问一问自己,对我来说,宅着会对我带来什么呢?出去更重要吗?思量后的结果,常常是走出去了。

说完了多运动,我们来说说少吃,最常见的情况是饭前给自己定了一个苛刻的目标,结果吃完了之后,自己还没有吃过瘾,继续吃第二份,或者是吃饭时少吃,饭后饿了,再去吃一堆零食,最后,自己饿惨了,却对减肥大计没有帮助。

坚持减肥感悟心得体会(3篇)

坚持减肥感悟心得体会(3篇)

第1篇导语:减肥,对于很多人来说,都是一场持久战。

在这场战争中,我付出了很多,也收获了很多。

今天,就让我与大家分享我坚持减肥的感悟心得体会。

一、减肥的初衷在我决定减肥之前,我一直觉得自己很胖。

虽然我知道肥胖会给身体带来很多疾病,但那时的我并没有意识到这一点。

直到有一天,我看到了一则关于肥胖危害的新闻,那则新闻让我深感震惊。

从那一刻起,我下定决心,一定要减肥,为了自己的健康。

二、减肥的过程1. 制定减肥计划在开始减肥之前,我首先制定了一个详细的减肥计划。

这个计划包括饮食、运动和作息等方面。

在饮食方面,我尽量减少高热量、高脂肪的食物,增加蔬菜和水果的摄入量;在运动方面,我选择了跑步、游泳等有氧运动,每天坚持锻炼;在作息方面,我保证每天有足够的睡眠,避免熬夜。

2. 坚持锻炼减肥过程中,锻炼是最重要的环节。

我每天都会坚持锻炼,即使遇到天气不好或者身体不适,我也会尽量调整锻炼的时间和强度。

在锻炼过程中,我学会了如何调整呼吸,如何控制运动节奏,如何克服疲劳。

3. 调整饮食在减肥过程中,饮食调整也是非常重要的。

我逐渐戒掉了碳酸饮料、油炸食品等高热量食物,改为喝绿茶、黑咖啡等低热量饮品,多吃蔬菜、水果和粗粮。

在饮食方面,我遵循“七分吃,三分练”的原则,确保摄入的热量与消耗的热量保持平衡。

4. 保持乐观心态减肥过程中,保持乐观心态至关重要。

在面对困难和挫折时,我会用积极的心态去面对,相信自己一定能够成功。

同时,我也会和家人、朋友分享我的减肥心得,互相鼓励、互相支持。

三、减肥的感悟1. 坚持是关键减肥并非一朝一夕之事,需要长期坚持。

在这个过程中,我深刻体会到了“坚持就是胜利”的道理。

只有持之以恒,才能看到减肥的成果。

2. 自律使人强大减肥过程中,自律至关重要。

只有自律,才能克服各种诱惑,保持良好的生活习惯。

通过减肥,我学会了自律,也让我更加坚强。

3. 健康最重要减肥的初衷是为了健康,所以在减肥过程中,我始终把健康放在第一位。

减肥心得体会感悟(3篇)

减肥心得体会感悟(3篇)

第1篇随着生活水平的提高,人们的饮食结构也发生了很大的变化,肥胖问题逐渐成为社会关注的焦点。

在追求美好生活的道路上,减肥成为许多人的共同目标。

经过一段时间的努力,我成功减掉了多余的脂肪,现在就来和大家分享一下我的减肥心得体会。

一、明确目标,坚定信念在开始减肥之前,首先要明确自己的目标,即要减掉多少斤体重,达到什么样的体型。

明确目标后,要坚定信念,相信自己一定能够成功。

在减肥过程中,会遇到很多困难和挫折,但只要坚定信念,勇往直前,最终一定能够收获满意的结果。

二、合理饮食,控制热量摄入减肥期间,合理饮食至关重要。

首先,要保证营养均衡,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

其次,要控制热量摄入,尽量选择低热量、高纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。

此外,要养成良好的饮食习惯,如细嚼慢咽、定时定量、不暴饮暴食等。

1.早餐:选择富含蛋白质和纤维的食物,如燕麦、全麦面包、鸡蛋、牛奶等。

避免高糖、高脂肪的食物,如油条、煎饼、巧克力等。

2.午餐:以蔬菜为主,搭配适量的肉类和主食。

肉类选择瘦肉,如鸡胸肉、鱼肉等。

主食可以选择糙米、全麦面条等。

3.晚餐:以清淡为主,多吃蔬菜,少吃主食。

避免油腻、辛辣的食物,如红烧肉、辣椒炒肉等。

4.加餐:在上午和下午各加餐一次,选择低热量、高营养的食物,如水果、坚果、酸奶等。

三、规律运动,提高新陈代谢运动是减肥的关键。

规律的运动可以提高新陈代谢,消耗多余的热量,达到减肥的目的。

根据自己的身体状况,选择适合自己的运动方式,如跑步、游泳、瑜伽、健身操等。

每周至少运动3-5次,每次30分钟以上。

1.有氧运动:如跑步、游泳、骑自行车等,可以提高心肺功能,消耗多余的热量。

2.无氧运动:如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,可以增加肌肉量,提高基础代谢率。

3.拉伸运动:如瑜伽、普拉提等,可以缓解肌肉紧张,提高身体柔韧性。

四、保持良好的心态,持之以恒减肥是一个漫长的过程,需要保持良好的心态,持之以恒。

最新个人减肥心得体会五篇

最新个人减肥心得体会五篇

最新个人减肥心得体会五篇减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

以下是小编整理的最新个人减肥心得体会五篇,欢迎阅读参考!最新个人减肥心得体会(一)减肥成功了就要跟姐妹们分享下减肥成功的心得?有了这些心得一定可以帮自己轻松减重,重在坚持!减肥成功的心得锻炼计划:应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。

运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

减肥成功的心得饮食计划:节食可减少体内能量的摄入。

由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。

但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。

所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

饮食应以清淡为主。

你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。

另外,对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。

减肥成功的心得药物调理计划:对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥方法及药物,并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果,其实这是没有对症下药所致。

肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病。

减肥成功的心得一个月能减个10斤左右。

,早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

一定要注意制定科学的减肥计划,包括:锻炼计划和时间计划、药物调理计划、饮食计划等,赶快领悟这些减肥成功的心得吧!最新个人减肥心得体会(二)我现在165cm,45kg。

减肥以前快51kg。

想知道我怎么瘦吗?但食量有些大的人会很辛苦,劝食量稍大的JM要小心,因为一开始了就必须坚持下去。

减肥心得体会感言简短 减肥的感言

减肥心得体会感言简短 减肥的感言

减肥心得体会感言简短减肥的感言减肥感言心得分享篇一因为接下来几天我和室友要去中国台湾玩,所以那几天不会在意吃的怎么样,但是我会尽量多走走,刷步数,有空也会做做美丽芭蕾。

最近一段时间减肥我觉得我自己的效果还不错,从第一次打卡55.5kg到今天52.5kg,20天不到减了6斤,而且在清明回家的时候其实我还吃了很多乱七八糟的东西_§:з)))」∠)_,所以我觉得等中国台湾回来之后回复现在的饮食一直坚持下去,并且保持一定量的运动就可以瘦到自己想要的体重。

最近几天减肥,因为掉秤速度不快,所以面色还是很红润的,而且整个人看起来都很精神,感觉五官也会比原来清晰很多,现在我可能因为体脂下来了,所以每天早上起来可以看到自己的腹部肌肉线条,真的这种感觉超棒的,不过大家还是要健康的减肥,每天碳水,蛋白质,油脂都要摄入。

就我个人而言我碳水肯定要吃的,但是我会把碳水的量控制一下,每天可能碳水摄入在90-105g之间,蛋白质55-65g,油脂是20-30g之间,这这样碳水比正常摄入会低,但是不太会出现碳水摄入不足的情况。

我在减肥打卡这几天里面,也有过一次暴食是在清明节回家,只不过没有写出来,因为觉得写了会让看到我帖子在坚持减肥的人心情不好,不过清明结束我一回来就恢复我的减肥饮食,体重也很快就降下来了,所以有的时候你吃多了或者暴食了不要怕,之后回复健康饮食就能回到之前的体重,人不是一口吃胖的也不是能够一天瘦下来的,有的时候该吃还是要吃,减肥这种可以说对我们女生来说是一项长期活动,所以不要害怕减肥,坚持下来你会发现一个不一样的自己,在这里祝愿每个小姐姐能够瘦到自己想要的体重。

对于减肥心得体会感言简短篇二健身训练:1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作。

减肥心得体会(精选18篇)

减肥心得体会(精选18篇)

减肥心得体会(精选18篇)减肥篇1走在大街上,常常会看到肥胖者的身影,很多是小朋友,拖着臃肿的身体,边走还边吃冰激凌……有报道称,我国肥胖儿童20xx年是1997年的近30倍。

近五分之一7龄儿童超重,肥胖儿童占百分之七,这个比例,已经远远超过了一直以肥胖著称的西欧。

因而,儿童肥胖已经引起了社会和家庭的重视。

据一组数据显示,有7成的家庭送孩子参加减肥训练营的经历,有9成以上的家庭愿意送孩子去减肥训练营,那么,什么样的减肥训练营才好呢,参加怎样的减肥训练营能保持减肥成功且不反弹呢?首先,我要分析产生肥胖的原因主要有哪些方面:一、吃,几乎所有的肥胖者都是吃货,爱吃油腻食物,爱吃煎炸食物,爱吃高热量食物,爱吃零食。

而一般的减肥训练营第一要控制的就是饮食习惯,食物限量,时间限制,你想吃都没机会,减肥者只要加大运动量,哪能不瘦呢,热量得不到补充,只有燃烧脂肪了。

小孩子通过减肥训练营减肥成功,但只要一回归,绝对难以管住自己的嘴巴,尤其是零食。

那么只要一两周,体重反弹甚至反超。

因而,控制饮食,营养均衡,是控制肥胖的第一要素。

二、喝,中国以前受穷,温饱难继,那时候几乎所有的孩子都是精瘦精瘦的,叫猴子的很多。

现在不同了,单单就喝一项,就绝对是个令人瞠目结舌的数字。

可乐、饮料、运动型饮料、果汁等等,那一种不是小孩子的最爱,而恰恰是这些工业成品,给孩子的肥胖助力不少。

因而,在喝这方面也要加以控制,不能由着孩子的喜好,要进行正确的引导。

在减肥训练营里,那是绝对不会出现这些东西的,我想这也是家庭与训练营的区别所在了。

三、住,说住,其实也是说人们的生活习惯问题,如今家庭沙发、席梦思已经是最平常不过的家用品了,而这些,也是为孩子肥胖间接起着作用,仔细观察就可以发现,有肥胖的孩子,一般一回到家,第一时间坐在沙发上,打开电视,嘴里嚼着零食。

睡也是睡在席梦思上软软松松的,陷在里面头都不想抬。

在减肥训练营很少会这样,睡觉有睡觉的时间,休息有休息的规矩,你想踏踏实实的睡到自然醒,那是绝不可能的。

教师减肥经历心得体会范文

教师减肥经历心得体会范文

作为一名教师,工作繁忙、压力山大,导致我体重逐年攀升。

为了改善健康状况,提高工作效率,我决定踏上减肥之路。

如今,我已经成功减掉了20斤,以下是我的一些心得体会。

一、明确目标,坚定信念减肥前,我首先明确了减肥目标,即减掉20斤,争取在半年内实现。

这个目标既不太高,又具有一定的挑战性,让我始终保持动力。

同时,我坚信只要付出努力,就一定能够成功。

这种信念让我在减肥过程中克服了重重困难。

二、合理饮食,控制热量摄入1. 摄入低热量、高营养的食物。

我选择的食物主要以蔬菜、水果、粗粮、瘦肉为主,减少油腻、高热量食物的摄入。

2. 早餐要吃饱。

早餐是一天中最重要的一餐,我保证早餐摄入足够的热量和营养,如燕麦粥、鸡蛋、牛奶等。

3. 适量控制午餐和晚餐。

午餐和晚餐以清淡为主,避免过量摄入热量。

晚餐尽量在晚上7点前完成,减少肠胃负担。

4. 喝水。

每天至少喝8杯水,帮助新陈代谢,加速脂肪燃烧。

三、规律运动,增强体质1. 坚持每天运动。

我选择了跑步、游泳、瑜伽等有氧运动,每周至少锻炼5次,每次30分钟以上。

2. 适当进行力量训练。

为了提高新陈代谢,我每周进行2次力量训练,增强肌肉,提高基础代谢率。

3. 注意运动强度。

根据自己的身体状况,逐渐增加运动强度,避免过度运动导致身体损伤。

四、保持良好的作息,调整心态1. 确保充足的睡眠。

每天保证7-8小时的睡眠时间,有助于身体恢复和减肥。

2. 调整心态。

保持乐观的心态,对待减肥过程中的挫折和困难,要有积极的心态去面对。

3. 学会放松。

工作之余,多参加社交活动,放松心情,缓解压力。

总之,减肥并非一朝一夕之事,需要付出努力和坚持。

通过合理的饮食、规律的运动、良好的作息和调整心态,我成功实现了减肥目标。

在此过程中,我深刻体会到了健康的重要性,也收获了更加自信的自己。

希望我的减肥经历能给大家带来启示,共同迈向健康生活。

运动减肥心得体会感悟(3篇)

运动减肥心得体会感悟(3篇)

第1篇近年来,随着生活水平的提高和生活方式的改变,肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。

而减肥,成为了许多人追求健康生活的重要目标。

在我个人的减肥历程中,运动减肥成为了我最有效的手段。

以下是我对运动减肥的心得体会和感悟。

一、运动减肥的必要性1. 健康减肥:相较于节食减肥,运动减肥更加注重身体健康。

通过合理的运动,可以增加肌肉量,提高新陈代谢,从而达到减肥的目的。

2. 持久性:运动减肥的效果相对持久,一旦养成良好的运动习惯,减肥成果就能得到巩固。

而节食减肥往往容易反弹,不利于长期保持。

3. 全面改善:运动减肥不仅可以减少体重,还能改善心肺功能、提高免疫力、增强体质,使人体更加健康。

二、运动减肥的方法1. 选择合适的运动项目:根据自己的兴趣爱好和身体状况,选择适合自己的运动项目。

如:跑步、游泳、健身操、瑜伽等。

2. 制定合理的运动计划:根据自己的时间、体能和减肥目标,制定合理的运动计划。

一般建议每周运动3-5次,每次30-60分钟。

3. 控制运动强度:运动强度过高容易造成身体损伤,过低则无法达到减肥效果。

可根据自身情况,适当调整运动强度。

4. 注意运动饮食:在运动过程中,要注意饮食搭配,保证营养均衡。

运动前后适当补充水分和能量,有助于提高运动效果。

5. 坚持运动:减肥并非一朝一夕之事,需要长期坚持。

在运动过程中,要保持积极的心态,克服困难,养成良好的运动习惯。

三、运动减肥的心得体会1. 坚持是关键:减肥过程中,最重要的是坚持。

只有持之以恒地运动,才能看到明显的减肥效果。

2. 适度运动:在运动过程中,要根据自己的身体状况,适度调整运动强度。

避免过度运动导致身体损伤。

3. 保持良好的心态:减肥过程中,要保持积极的心态,相信自己能够成功。

遇到挫折时,要学会调整心态,重新出发。

4. 互相鼓励:在减肥过程中,可以加入减肥小组或与朋友一起运动,互相鼓励、互相监督,共同进步。

5. 学会享受运动:运动减肥并非痛苦的折磨,而是一种享受。

21天减肥法心得(通用5篇)

21天减肥法心得(通用5篇)

21天减肥法心得(通用5篇)21天减肥法心得篇1我按照21天减肥法成功减掉了10公斤体重,在这期间我收获了很多宝贵的心得体会。

在这篇*中,我将分享我的减肥历程、体验和收获,希望能给需要减肥的朋友一些参考和帮助。

在开始减肥前,我做了很多准备工作。

我仔细研究了21天减肥法的具体内容,包括饮食和锻炼计划。

我还了解了我的身体状况,包括身高、体重、身体指数等数据。

在做好了充分准备后,我开始了我的减肥之旅。

整个减肥过程中,我遵循了21天减肥法的饮食计划和锻炼计划。

每天,我都会严格遵守计划,努力调整自己的饮食和运动习惯。

这个过程中,我经历了很多挑战,比如偶尔会忍不住吃零食,或者有些运动计划难以完成。

但是,我始终坚持下去,不断调整和改进计划,最终成功完成了减肥计划。

在减肥过程中,我收获了很多体验和感悟。

我学会了如何控制自己的饮食,如何选择健康的食品,如何控制情绪性进食。

同时,我也意识到了运动的重要性,开始尝试各种新的运动方式,比如瑜伽、游泳等。

这些体验让我更加了解自己的身体,也让我更加自信和健康。

通过这次减肥经历,我深刻认识到了健康的重要性。

我学会了如何保持健康的饮食习惯和运动习惯,也学会了如何调整和改进自己的生活方式。

同时,我也收获了很多朋友和家人的支持,他们在我减肥过程中给予了我很多鼓励和支持。

总之,这次减肥经历让我收获了很多宝贵的经验和感悟。

我深刻认识到了健康的重要性,也学会了如何保持健康的饮食习惯和运动习惯。

同时,我也感谢我的家人和朋友的支持,他们让我在减肥过程中更加坚定和自信。

在未来的生活中,我将继续保持健康的生活方式,坚持运动和健康的饮食,也愿意分享我的经验和感悟,帮助更多需要减肥的朋友们。

21天减肥法心得篇2标题:21天减肥法之路:从困惑到觉醒的旅程我一直都知道我需要减肥,但总是在实施阶段遇到各种困难。

尝试过各种减肥方法,如节食、运动、使用减肥药等,但总是无法坚持。

我知道我需要一种有效的减肥方法,而且必须是我能坚持下去的。

终极减肥法实践心得体会

终极减肥法实践心得体会

随着生活水平的提高,肥胖已经成为全球性的健康问题。

为了拥有健康的身体和完美的身材,我尝试过多种减肥方法,但效果并不理想。

直到我遇到了终极减肥法,经过一段时间的实践,我成功减掉了多余的脂肪,达到了理想体重。

以下是我对终极减肥法的实践心得体会。

一、认识终极减肥法终极减肥法是一种以低热量、高营养、低脂肪为原则的饮食方法。

它强调饮食与运动的结合,通过调整饮食结构、改善饮食习惯和增加运动量,达到减肥的目的。

终极减肥法主要分为以下几个阶段:1. 减肥初期:严格控制热量摄入,每天摄入的热量控制在总需求量的70%左右。

2. 减肥中期:逐渐增加热量摄入,每天摄入的热量控制在总需求量的80%左右。

3. 减肥后期:恢复正常饮食,但保持健康的生活方式。

二、实践心得体会1. 饮食调整在实践终极减肥法的过程中,我发现饮食调整是至关重要的。

以下是我的一些心得体会:(1)早餐:早餐是一天中最重要的一餐,要保证营养均衡。

我选择了全麦面包、鸡蛋、牛奶等食物,为身体提供足够的能量。

(2)午餐:午餐要注重蛋白质和蔬菜的摄入,减少主食的摄入。

我经常吃鸡胸肉、豆腐、青菜等食物。

(3)晚餐:晚餐要尽量清淡,以蔬菜和瘦肉为主。

我选择了鱼、虾、鸡肉等低脂肪的肉类,搭配丰富的蔬菜。

(4)零食:零食要尽量选择低热量、低脂肪的食物,如水果、坚果等。

2. 运动锻炼除了饮食调整,运动也是终极减肥法的重要组成部分。

以下是我的一些心得体会:(1)有氧运动:每周至少进行3次有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,每次运动时间为30-60分钟。

(2)力量训练:每周进行2-3次力量训练,如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等,锻炼全身肌肉。

(3)瑜伽:每周进行1-2次瑜伽,提高身体的柔韧性和平衡能力。

3. 心理调适在减肥过程中,心理因素也非常重要。

以下是我的一些心得体会:(1)树立信心:相信自己能够成功减肥,坚定信心。

(2)制定目标:为自己设定合理的减肥目标,分阶段实现。

(3)保持乐观:面对减肥过程中的困难和挫折,保持乐观的心态。

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减肥成功心得体会篇一:心得体会《全世界最好的商业模式》学习心得体会企业目前的三种商业模式:OEM模式、ODM模式、OBM 模式。

OBM模式是以品牌为中心,以赢利模式和产品价值创新模式为基本点。

市场竞争的终极竞争就是品牌的竞争。

21世纪留给我们最后的机会就是OBM模式。

十年内,OEM在中国就会消失。

因为中国的领导人不希望中国大量发展这种低增长型的产业。

对环境的破坏太大,不利于提高中国的国际形象。

会让这些产业转移到其他第三世界国家。

如果你做的就是OEM,想办法把这个企业卖掉,再开一个企业。

企业家第一思想应该是战争思想:情报最重要!有情报就可以胜利,没情报就会失败。

我们的目标不能是“超出客户期望”。

因为顾客是没有办法满足的。

顾客是对比的。

没有对比你就没有价值。

合作背后的本质问题是互补。

商业模式是竞争对手的利器。

复制好的企业,跟随、模仿,复制的成功率44%,主动创新只有11%。

集中所有竞争对手的优点于一身,把自己变成强者。

如美的:成本学格兰仕;服务学海尔;品质学格力。

做任何行业,都要选择有溢价能力的行业。

一切以利润为导向,锁定中商端顾客,腹部减肥。

不要看生意好不好,要看利润好不好!你是利润大还是营业额大? 高端客户对价格不敏感,对价值很敏感。

低端顾客对价格超敏感,对价值不敏感。

如果你的公司95%是低端顾客,你能力再好也要倒闭。

高端客户转介绍也是高端客户,低端客户转介绍也是低端客户。

不同的客户才会有不同的利润。

挣老板的钱才最容易。

对于高端客户,只要提升一点,价格就可以溢价。

全世界的企业都在升级,从低端走向高端。

抢占至高点20%的顾客利润。

什么是产品?功能只是产品的1/5.如果到了品牌战略的地步,功能可能只占1/10了。

服务也是产品,是衍生产品。

顾客已把服务看作产品的一部分了。

包装。

产品卖点。

产品的名字。

产品的文化:文化会成为最高的产品,成为产品的核心战略。

产品的功能满足基本需要就可以了。

21世纪的企业家,必须从产品思维转向精神需求思维。

包装要放在战略高度:如果你没有钱做品牌,就先做包装。

“产品的包装价值永远超过它的功能价值。

”功能、质量和服务是买了以后才知道,而包装是直接产生杀伤力的购买行为。

成功的公司大多是两个字的。

品牌超过4个字传播成本就太高。

产品的卖点是给顾客更高价格的理由。

没有理由,顾客只能选择低价。

初级阶段:通常把产品的卖点做做成广告语。

一旦有了文化,一定要把品牌的核心价值观做成广告语。

“薄利多销”是错误的观念。

在商场上有两个傻瓜。

一个叫定价过低,一个叫降价自杀。

无数人都是以价格确定商品价值的。

如果你定价过低,就是自信过低,是对自己的品质不认可的表现。

降价会让顾客失去对你公司信心,认为不行了才会降价。

如果真的卖不动,把旧产品换个商标,推出新产品降价。

顾客追高不追低,不要让老产品降价。

如果一开始定低价,以后就很难涨了。

消费心理学:高价=高值;低价=低值。

一个不懂心理学的人是做不好管理和营销的。

饥饿心理学:顾客认为稀有的产品就是高值的产品,高贵的产品,而高贵就是高价。

所以企业要适当制造饥渴。

顾客追高不追低,你越涨价他就越买。

你越降价他就越不买。

顾客根本不了解产品的内在,只会以价格看产品的价值。

目标想卖给什么样的人就定什么样的价:老头老太:低价;高端:高价。

一切从顾客角度定价,考虑顾客能够承受的最大价位。

而非传统的以产品为中心的:“成本利润”定价。

只有以顾客为中心的营销才是真正成功的营销。

例:LV定价:“不要告诉我成本是多少。

只告诉我顾客能够承受的最高购买价格。

”你能够找到产品和产品之间的差异的时候,你就可以定不同的价,找到利润的更大源泉。

比100元定价更合适。

顾客的心理承受能力就增强了。

(转载于: 小龙文档网:减肥成功心得体会) 赢利模式。

免费模式:开始给顾客免费体验,降低顾客进入门槛。

或始终有一些免费的项目,使顾客有舒适、愉悦的心理感受。

顾客不买产品,不是因为他们不想买,而是他们不够了解你、信任你,因为你的门槛太高了。

先让他免费进入,了解,认同,才能购买、成交。

开始免费,后来收费!让人一步,一步,一步走进去,再也走不出来。

复制模式:文化层次低的企业复制的只是产品的功能,高层次的企业还复制产品的战略和营销模式。

复制中端产品。

中小企业就是靠复制的。

大企业才去搞研发。

消灭研发,最好把生产也消灭掉。

这两者的利润永远是最低的。

例:美特斯邦威把生产、设计全去掉了。

买设计。

中小企业要把所有的资源聚焦在品牌营销上,集中所有资源打歼灭战,做最有杀伤力的事情,产生最大回报。

例:蒙牛起步时设备租赁,营业额做大了,还是租赁设备。

牛根生说:要把所有的资金聚焦在品牌营销上。

第三方支付模式:即由顾客以外的第三方单位来支付顾客的运营费用,而顾客是免费的。

直销模式:未来的10年,70%的中端全部会被直销所消灭。

未来的20年,80%-90%的中端全部会被消灭。

渠道模式。

渠道就是现金流,就是利润。

你可以不向银行贷款,但你不要忘了向渠道融资。

因为它有无限的融资功能。

企业的终极竞争是品牌的竞争。

世界上没有100年的工厂,只有100年的品牌。

不成熟的市场容易做品牌,成熟了就没有机会了。

做品牌是越乱越有机会,越成熟越没有机会。

品牌故事:顾客凭故事记住你。

因为人都喜欢听故事,越有历史,意义越大。

你要去挖掘。

品牌文化:就是品牌的核心价值。

品牌的核心价值就是品牌传播的核心价值观。

它通过顾客为什么买这个产品,通过顾客的需求来判断,提炼。

差异化战略:世界上根本没有不好的产品,只是你根本不知道发掘它的优点,塑造它的价值。

一个企业家,营销大师就是引领别人的思想,把缺点变成优点,把优点发挥到极致。

篇二:心得体会工作心得体会记不清自己当时是如何选择护士这个职业的,或许只是为了图个生计,不过几年后的现在,我已经多多少少能够理解这份工作背后的辛酸、痛苦、无奈以及伟大。

作为一名护士,救死扶伤是职责所在,无论对于什么样的病人,协助其恢复健康是我们的任务。

这一点说起来很容易,做起来就并不是那么回事了。

前些日子,我们收入了一位88岁的老奶奶,这位老人家患阿尔茨海默病多年,家里人对她的照顾并不是很好,送来医院的时候身上有多处破溃并且浑身上下带有一股浓重的异味。

大家马上围上前去,帮奶奶检查情况,清理身体。

在并不是很长的住院过程中,老人家的状况有了极大的改善,身体的破溃慢慢结痂、愈合,身上的异味更是早已消失得无影无踪,就连意识都好了不少,有时甚至还能露出笑容。

不得不说,这样一次成功的护理经验会使人产生成就感和职业自豪感,也让我对护士这份职业有了更深的理解。

现如今,医患、护患的关系越来越紧张,除了我们自己谁还能理解这份职业的辛酸苦辣?但是,越是这种情况,我们就越是应该勇往直前,用爱心和真心感化患者,让他们感受到我们是真心待人,诚心做事。

或许,这份职业收入不高;或许,这份职业工作劳累不分昼夜;或许,这份职业困难重重,但是我现在是一名护士,我就一定要做好这份工作,为患者的健康负责,为患者的痊愈出力。

这不仅是我,一名年轻护士的想法,也是全体护理工作者的心愿。

篇三:成功使者心得体会心得体会生殖中心周莉对于大多数人而言,工作就意味着完成自己的份内事,然后心安理得地拿自己那份薪水。

过去,我也一直这样认为。

工作既是自己的谋生手段,也是个人对社会的一份责任。

一个平凡的人,工作日复一日年复一年,上班下班总是忙忙碌碌,似乎也找不到多少不平凡的业绩。

经过付老师这次《责任管理》培训使我受益非浅,在培训过程中他运用了通俗易懂的语言,体现了求真务实精神,其深刻的内涵,浅显易懂的道理,特别是其中一系列的案例,有很强的说服力,阐明了责任有无直接决定做事的成败,也让我对他所说的“责任”二字有了更深刻的了解:能力固然重要,但责任必不可少;在平日工作中的我们,每个人都有自已所应该承担的责任,包括医疗安全,经济效益,科室品牌的健康发展……我们不管做任何事,除了要具有做好事情的能力之外,还需要有相应的责任心,责任会使我们更具有凝聚力、战斗力和竞争力,我们在平日工作中也会更踏实,更乐观。

这次培训使我感悟颇深,对责任与能力的关系有了更深的了解,并结合自身工作实际,谈谈自己的体会:第一,学会感恩,并不仅仅是培养一种情绪,它是从情感深处孕育、萌发出的一种超强的责任和超强的能力。

谈及感恩我们人生有许多,小时感恩父母的养育之恩;上学时感恩老师的教导之恩;工作时感恩领导和同事的帮助之恩;现在还要感恩领导为我们创造了舒适优越的办公环境。

感恩不能只停留在口头上,感恩是要付出的,我们的付出就是要有责任的工作。

有责任的工作是一种工作态度:首先要热爱自己的工作,只有热爱了才不会敷衍;然后要快乐的工作,只有快乐了才不会抱怨;再次要创造性的工作,只有善于创造才不会安于现状。

这样,我们的感恩才会落到实处。

第二,要有意识强化责任,培养自己形成以下几方面素质:一要胸怀全局。

我们的团队是由成员组成的,大家有共同目标和共同利益,因此每个成员无论职位高低,都负载着与科室荣辱与共的责任。

只有每个成员都从团队整体利益出发,团队的执行力才会增强。

二要爱岗敬业。

责任不分大小,每个岗位都很关键,每项工作都很重要。

平时我们能做好每一件平凡的事就不平凡,能做好每一件简单的事就不简单。

三要多角度考虑问题。

要超前思考,学会主动工作;要换位思考,学会配合工作;要全面思考,尽善尽美地完成各项工作。

结合实际,会发现工作中处处都有责任的体现,例如人离开办公室随手关灯、锁门;对于领导交办的各项工作任务,能不折不扣的完成;对待病人如朋友,尽自己所能的帮助其解决问题等等。

只有做好这些工作中的细节,才能逐渐养成负责任的良好习惯。

第三,责任心让科室与单位更有凝聚力、战斗力、竞争力。

一个讲求责任意识、团队精神的集体必然有凝聚力、战斗力、竞争力。

对单位这个集体而言,一个正常、高效运转的科室应该是各负其责又相互协作的部门,是一个能够随时为领导、其它科室提供高效服务,同时能主动解决问题、为领导承担困难,不需要领导投入很多精力来指导工作的部门。

故要求我们每一个成员,在工作中出现问题时,应以“没有借口,责任为重”的态度,以“首问负责”的意识,积极主动想办法解决问题,不找借口、不相互扯皮,倡导同事有困难、大家帮忙的协作精神。

总之,一个人无论在什么工作岗位上,不管你做的是什么样的工作,最关键的一点就在于有没有责任感,是否认真履行了自己的责任。

只要你认真地、勇敢地担负起责任,你所做的就是有价值的,你就会获得别人的认可与尊重。

只有做好自己分内工作的人,才有可能再做一些别的事情承担更大的责任。

XX-10-30。

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