大学生情绪心理讲座

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大学生心理健康教育讲座心得体会（通用5篇）

大学生心理健康教育讲座心得体会（通用5篇）大学生心理健康教育讲座心得体会（通用5篇）我们有一些启发后，就十分有必须要写一篇心得体会，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。

那么问题来了，应该如何写心得体会呢？以下是小编整理的大学生心理健康教育讲座心得体会（通用5篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

大学生心理健康教育讲座心得体会1我认为作为学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自我主观意识；能很好地把握自己，控制自己的情绪；和同学们关系和谐，很好的融于群众；能很好的适应环境…心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，透过询问等方法解决其心理困惑。

心理咨询事实上是帮忙来访者实现心灵再度成长的过程。

那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的。

总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者带给心理援助的过程。

透过这学期对大学心理的学习，我对心理知识有了必须的了解，首先是对心理学的发展史有了必须了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，用心的参与到了群众的活动中，在此中再一次体现了群众的力量…在心理咨询的活动课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮忙别人的喜悦。

活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。

它能够调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正到达育人效果。

学生在实实在在的活跃的生动的并且有必须新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。

学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，构成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。

此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们带给展现自己行为的机会和场所。

大学生心理健康讲座新闻稿

大学生心理健康讲座新闻稿通过讲座对大学生进行积极的生命教育，让大学生认识到生命的意义，感悟到生命的可贵，下面是小编为你精心整理的大学生心理健康讲座新闻稿，希望对你有帮助!大学生心理健康讲座新闻稿篇一为进一步了解当代大学生常见心理问题、心理疾病的特点、症状、成因及处置对策，着力提升辅导员心理健康教育工作的能力和水平，切实增强辅导员队伍工作的针对性和实效性。

12月6日下午3时，学院在机械楼313教室举行题为《关于大学生心理问题与心理障碍的识别》大学生心理专题讲座，南昌大学第一附属医院袁也丰教授受邀担任本次讲座主讲，学院党委副书记廖梦园，院学工处处长汤琼，各学科部党总支副书记以及全体辅导员听取了讲座。

讲座中，袁也丰教授从多个角度，深层次的分析了大学生中存在的各种心理问题与心理障碍。

他说，我国大学生心理健康状况不容乐观，大学生因精神疾病休学、退学人数呈逐年上升趋势，大学生自杀意念发生率高达13%。

袁教授表示，现在是一个“压力的年代”，人们几乎每天都生活在压力的刺激中，压力是人生的调料和调味品，而如何控制和转变自己的认知观念和情绪，对于缓解压力尤为重要。

因此，关注大学生心理健康问题显得尤为迫切。

袁也丰教授结合自己丰富的临床经验，从大学生心理健康状态、心理问题的识别、心理问题与障碍、一般常见的心理问题、心理障碍、潜在心理问题人群及心理问题产生常见预兆等七个方面，由浅入深地进行了详细讲解。

关于心理问题的识别标准，袁教授总结主要有三点原则：一、客观世界相统一的原则;二、心理活动的内在协调性原则;三、个性的相对稳定性原则。

而对于大学生中主要的心理问题和心理障碍，袁教授从一般常见的心理问题和严重的心理问题两方面进行了详细介绍，对于如何识别各种心理问题与心理障碍，关注大学生心理健康，起到了很好的预防作用。

大学生心理健康讲座新闻稿篇二为了进一步加强我校学生管理工作和心理健康教育工作，2014年11月22日-11月29日，由学生工作部(学生处)、心理健康指导中心主办的“大学生心理健康教育系列主题讲座”在梅园B座成功举办。

第六章大学生的情绪管理PPT课件

由于情绪的内容是主观的，心理学家在研究情绪时常采用内省式的自陈量表法，要当事人陈述其主观感受。同时，观察和测量情绪状态下的生理变化和行为反应也是研究情绪的有效方法之一。
7
心理词典：测谎技术
在一般情况下，个体很难控制在情绪状态下伴随产生的生理变化和行为反应。根据这个原理，通过记录受试者在回答一些特定问题时的呼吸变化、心率变化、皮肤电流变化等生理指标，来观察受试者的情绪变化，以判断受试者是否说谎。人们在说谎时的心理是异常复杂的，紧张、恐惧、慌乱等情绪变化交织在一起，必然会在生理上产生异常反应，比如呼吸变化、心跳加快、血压升高、皮肤出汗等。不管受试者如何回答或缄默，由于这些反应不受人的意识控制，仪器将忠实地记录这些生理反应的变化，成为判定受试者是否说谎的重要科学依据。
建议：
一是了解情绪周期规律。无论是青春期还是成年期，人的情绪都是有周期的。只不过成年期比青春期在控制能力上会有很大提高。同时，在自己学习、工作、生活的安排上学会顺应自己的情绪周期，在自我情绪低落时适当地安排一些运动、娱乐等活动。二是帮助王同学分析一些导致情绪低落的原因，譬如竞选失败、学习效果不佳，通过正确认知的建立来对自我形成积极而客观的评价，从而消除其不良情绪。三是介绍一些调节情绪的有效方法。例如，自我暗示法 (即在发怒时用言辞警戒自我“发怒于事无补”“不要发怒”等)、环境调节法等。
—— 达尔文
2
夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
—— 诸葛亮
3
学习地图
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。快乐、悲伤、思念、焦虑、郁闷……每个人无时无刻不处在一定的情绪状态中。快乐、幸福的生活，愉悦、无忧无虑的心情是每个人的期盼。然而在现实生活中，人的情绪是复杂多变、变化莫测的。社会期望值高，竞争压力大，使得大学生易受紧张情绪的困扰。学习合理科学的情绪与压力应对方式，将有助于保持和培养大学生健康的情绪与情感，维护其身心健康地发展。本章将探讨情绪、压力和健康之间的关系，使大学生从理论和实践两方面掌握情绪的本质，学习控制情绪、应对压力的技巧，做情绪的主人。

大学生情绪问题心理辅导讲座护理课件

通过自由联想、释梦和移情等方法，心理动力学疗法可以帮助大学生释放压抑的情绪，增强自我意识和自我接纳。
人本主义疗法
1
人本主义疗法是一种强调个体价值和潜能的心理治疗方法，关注个体的内在需求和情感体验。
2
通过倾听、理解和支持，人本主义疗法可以帮助大学生认识自己的内在需求，并培养积极的人际关系和情感支持网络。
每周进行至少3次有氧运动，每次30分钟以上。
选择合适自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。注意运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
学习心理健康知识
01
了解常见的情绪问题和应对方法。
02
学习积极的心理调节技能，如放松训练、认知重构等。
03
参加心理健康教育课程或讲座，提高心理素养和应对能力。
建立良好的人际关系
详细描述
逼迫症是一种精神疾病，表现为反复的逼迫性思维和行为，患者常常感到无法控制自己的思维和行为，导致极大的内心痛苦。
恐惧症
总结词
对特定事物或情境的强烈恐惧
详细描述
恐惧症是对特定事物或情境的强烈恐惧，患者常常会主动避免这些事物或情境，以免引起恐惧发作。
成因分析
社会因素
现代社会的高压力、高竞争和不确定性，以及家庭、学校和社交环境的影响，都可能导致大学生的情绪问题。
认知行为疗法强调个体主动参与和自我调节，有助于提高大学生的自我意识和自我管理能力。
心理动力学疗法
心理动力学疗法是一种探索个体内在心理过程的心理治疗方法，关注个体潜意识中的动机和冲突。
通过深入探索个体的童年经历、家庭关系和人格结构，心理动力学疗法可以帮助大学生理解自己的情绪问题，并找到根源。
大学生情绪问题心理辅导讲座护理课件

心理健康知识讲座(精选8篇)

心理健康知识讲座（精选8篇）心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。

”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。

刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。

周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。

你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。

在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。

时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。

一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。

望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。

一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。

一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。

（2）交往中的心理矛盾与冲突。

现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。

而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。

小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。

（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。

与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。

这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。

一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。

我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。

在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。

大学生心理健康讲座(大学生) ppt课件

一位专家曾调查了3000多名考入名牌大学的高中毕业生，发现他们成功的一个重要原因是他们都具备良好的学习习惯。

良好的学习习惯，可以使我们不用别人的监督，坚持学习。这样不但有利于提高学习成绩，而且对我们的一生产生很大的影响，终生受益。
ppt课件 35
两只狼的交战－－北美切罗基人的训子故事：
埃里克森的人格发展阶段理论
期别 1 2 3 4 年龄（岁） 1 2——3 3——6 青春期 6——11 心理危机（发展关键）基本信任对不信任自主性羞愧怀疑主动性退缩内疚勤奋进取自贬自卑
5
青年期 12——18
成年期 19——30 中年期老年期
自我认同角色混乱
6
友爱亲密孤独疏离
7 8
(
层次
表现
生活事件社会支躯持
( 体反应 ))
第二层次：生活事件认知评价应对方式社会支持等
人格
认知评价
心理反应
)
应对方式
(行为反应)
第三层次：人格
ppt课件 31
萨穆尔斯迈尔（Samuel Smiles）的名言：

播种思想，收获行动；播种行动，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获人生。
ppt课件
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交友的具体方法-《交友药方》

好心一片布施五钱恭敬十成慈悲全用体谅一点
忍耐一时感恩万分爱语三句信用始终方便不拘

ppt课件
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正确处理爱情与友情的关系

正确认识人的情感的发展情感依赖的转变建立广泛的友谊对爱的理解－－美好责任付出

大学生心理健康讲座心得体会4篇

大学生心理健康讲座心得体会4篇大学生心理健康讲座心得体会1通过对心理讲座的学习，学到很多新的知识，心理讲座学习心得体会。

新的体验带来了豁然开朗的感觉。

每天拥有好心情，打开自己心灵的窗口是快乐生活的小秘方。

大学生心理调试是一个很重要的环节，关系到大学生的发展方向。

一个人的为人处世行为态度都能透过对人心理的研究而反映出来。

就大学生而言，应该积极进行心理的自我调试。

1确立新的适合自己的追求目标2建立有规律的校园生活，正确对待学习、生活与就业所带来的压力面对紧张的学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。

3积极转移注意力，学会自我宣泄4正确对待情感问题。

面对挫折要采用适当的方式进行调节，不要选择自寻烦恼。

保持好心情，有一颗平常心。

失败是人生道路上的一个小小的驿站，不要跌倒在那一个瞬间，用心去思考，换来的是什么。

失败不是永恒，只是人生的一段小小的曲折，迈过去就是一大胜利。

快乐生活，每天好心情，是最好的诠释。

大学生心理健康讲座心得体会2一学年来，我校在全面贯彻教育方针、实施素质教育的同时，积极开展形式多样的心理健康教育活动，在帮助学生培养健全人格，保持心理健康及全面推进素质教育的工作方面取得了一定的成效。

现将本学期的工作总结如下：一、形成健全的心理健康教育组织机构健全的组织机构，是落实心理健康教育的基本保证。

开学初，学校成立了以校长为组长的心理健康教育领导小组，高度重视，同时委派具有多年经验的一名教师为我校的专任心理健康教育教师，并要求全体教师积极参与心理健康教育工作。

二、大力开展心理健康教育宣传工作为了消除教师、家长及学生对心理健康教育的偏见，让广大家长、教师以及学生对心理健康教育持有一种正确的观念和态度，学校通过广播、集会和升旗时间等各种途径，开展心理健康教育的宣传工作，营造良好的氛围，让广大师生提高开展心理健康教育的积极性，增强心理保健的意识。

大学生心理健康教育教案专题八把控自我情绪

大学生心理健康教育课程教案（教学设计）（Ξ）情绪的产生1.以学生分享的情绪为例，提问：情绪是怎么产生的？（通过启发，学生会意识到因为发生某事）提问：为什么经历相同性质的事件，同学们的情绪反应会不同？总结并提出情绪的“ABC”理论：决定情绪产生的不是事件本身，而是我们对事件的信念，即认知。

2 .情绪与需要满足以同一场景中需求不同的人（如体育比赛的双方在比赛结束胜负已分时）体验到不同情绪不例，提出情绪产生与需要满足的关系：当需要满足时，产生喜悦、兴奋等正性情绪；反之则产生难过、愤怒等负性情绪。

（四）情绪对健康的影响中国有句古话：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，说明古代人就根据生活经验发现了情绪会影响人的生理状态。

生物心理学通过现代科学手段向我们展示了人在不同情绪状态下身体的温度变化。

（结合教材相关图）不仅如此，情绪还会影响人的认知过程，造成认知歪曲，导致注意力不集中等二、理解与接纳情绪（20分钟）提问：负性情绪都有害吗？正性情绪就一定有益吗？红色故事：”为中华而崛起而读书”（-）情绪的功能阅读教材中辩论词，提问：如果是你，要喝这杯忘情水吗？进化心理学认为情绪是人在进化过程中保留下来的具有自我保护意义的特质，是情绪中枢与神经系统其它部分共同作用的结果，情绪本身没好坏（结合教材相关案例说明）。

带来不良后果的是情绪引发的行为，这正说明培养高情商的必要性。

讨论：悲伤、焦虑、嫉妒、愤怒的功能（二）接纳情绪接纳，首先意味着允许自己情绪的出现和存在。

情绪健康的人不是没有情绪，而是善于觉察与调节情绪。

其次，接纳情绪背后的需求。

根据情绪与需求满足的关系，负性情绪往往意味着某种未满足的需求。

健康的人格并不是要否定需求，而是要学会如何通过正确的途径满足需求，学习如何调整不合理的需求，学会接受合理需求暂时不被满足的情况。

第三，理解与允许他人的情绪的产生与不同。

情绪是一种主观感受，存在明显的个体差异。

（三）表达与调节情绪（88分钟）情绪对人的健康如此重要，心理学中用情绪智力来衡量情绪管理能力，著名的心理学家戈尔曼提出EQ即情商来代表情绪智力，认为EQ比IQ更重要。

让爱成长——2024年大学生心理健康讲座PPT

01 大学生心理健康概述 02 大学生常见心理问题 03 教你拥有健康心态 04 教你拥有健康身体
01
大学生心理健康概述
大学生心理健康概述
人才的成长并不仅凭智力因素，一个人即使智力条件并不优越，但如果他具备了健康的心理，培养了良好的心理素质，不懈地努力奋斗，并注意加强自身的修养，他就会具有较高的情商。
极端的情感失调，或者是情绪状态从极低（抑郁）到极高（躁狂）的漂移。在躁狂状态的病人有欢快的情绪或者易激惹；这些症状表现持续超过一周。
03
教你拥有健康心理
教你拥有健康心理
教你拥有健康心理
教你拥有健康心理
教你拥有健康心理
教你拥有健康心理
教你拥有健康心理
教你拥有健康心理
☆ 生活中遇到有重大选择，犹豫不定时； ☆ 学习压力大，无力承受但不能自行调节时； ☆ 初涉世事，对新环境适应困难时； ☆ 经受挫折后，精神一蹶不振时； ☆ 过分自卑，经常感到心情压抑时； ☆ 社交方面自感有障碍时（如怯懦、自我封闭等）； ☆ 情感受挫后，心灵创伤无法“自愈”时； ☆ 宿舍、班级人际关系不和睦，渴望通过改善时； ☆ 留级、休学或受纪律处分后感到压力时； ☆ 患有某种身体疾病，对此产生心理压力时； ☆ 经常厌食或暴食时； ☆ 经常失眠时； ☆ 出现轻度性心理障碍时
抑郁障碍 2
对生活质量的要求生活节奏加快、竞争加剧。 WHO估计：抑郁症的年患病率17.1%。全球100万人自杀/年、1000万人自杀未遂。
抑郁症在疾病的总负担中： 1990年是第四位， 2020年将要上升为第一位。
大学生心理健康概述
大学生心理健康概述
1 心理健康概述
9.在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性的发挥

大学生心理健康讲座心得体会5篇

大学生心理健康讲座心得体会5篇心理健康心得体会1本次人文健康讲座在同学与老师的积极互动和配合下取得了圆满的成功了，也得到了老师与广大同学的好评。

在老师极具风格的开场中同学们被深深吸引，一个简短而蕴含寓意的动漫视频指明了主题。

整个讲座中也是同学与老师密切配合，不仅展开交流，更是让这场心理讲座成为一个思想的盛宴。

这次的活动是系里团委为了进一步普及心理健康知识，提高同学们的心理健康意识，促进学生个性健康发展而举办的，通过此次活动，同学们揭开了心灵中的困惑，提高了自己的心理素质，增强了自己抗压能力。

以更积极的心态投入到生活、工作与学习中去，所以我们就应该做到以下几点：第一培养良好的人格品质。

良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。

其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。

挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。

提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，明确自己的生活目标。

生活目标对心理健康的影响已为科学研究所证明。

在一生的生活中每个人都会有一个目的，我为什么而活着，人的一声是有目标组成的，我们活着就是为了完成这一个一个的既定目标，最后达到自己最想要的结果。

第三，加强自我心理调节。

自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。

大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。

从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。

这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。

因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。

另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。

大学生心理健康情绪管理教案

大学生心理健康情绪管理教案大学生心理健康情绪管理教案范文（精选13篇）作为一位兢兢业业的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。

教案应该怎么写才好呢？以下是店铺精心整理的大学生心理健康情绪管理教案范文（精选13篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

大学生心理健康情绪管理教案范文（精选13篇）1【活动设计】进入大班后孩子们变得勇敢了，从谈话中我常常知道他们有的能够独自在房间里睡觉了，有的敢下水游泳了……但是我也发现随着学习负担的加重，有部分孩子产生了退怯、自怨的消极心态，甚至有的产生了极不健康的心理，《纲要》中提出要注重孩子健康发展，不仅体现在身体素质上，更要从心理上去呵护他们，所以产生了本次活动。

由说勇敢找勇敢到听听大人们的寄予，帮助孩子们树立自信，形成遇事不慌张、不放弃，勇敢地面对困难、解决困难的良好心理品质。

【活动目标】1、在看看讲讲找找中积累生活中各种勇敢的经验，能够围绕话题大胆表达自己的意愿和想法。

2、鼓励幼儿在学习中遇到困难时，勇敢面对并解决它，对自己要有信心。

【活动准备】前期经验：幼儿有独处的经历、日常活动中感受过自己勇敢。

物质准备：录音磁带(广告录音、家长的话)、字卡、抗震小英雄图片等。

【活动过程】一、认读字卡，说一说勇敢。

要求：大胆说说自己在生活的勇敢表现，了解克服恐惧心理很勇敢。

1、提问：什么是勇敢？你是勇敢的孩子吗？表现在哪里？你有一个人在家的经历吗？当时心情怎样？有什么办法让自己不害怕。

2、情景——独处时有人敲门，怎么办？3、小结：除了不怕疼，不哭很勇敢，独处时克服恐惧，遇到突发事件能想出办法也是勇敢的表现。

听了你们的介绍，的确比以前勇敢了。

二、看看说说，找一找勇敢。

要求：进一步认识勇敢的行为，知道学习时面对困难有信心也是勇敢的表现。

1、听广告——夸夸爸爸的勇敢。

提问：谁的爸爸很勇敢？什么行为并不是勇敢的表现？2、出示图片，找一找勇敢的人。

第四讲情绪管理与大学生心理健康讲课文档

• 19．是否因内疚或痛苦而后悔? 从不后悔偶尔后悔是的，一直到很久
• 20．同一个很羞怯或紧张的人谈话时，你会：有点生气因此感到不安觉得逗他讲话很有趣
现在十七页，总共五十一页。
• 21．你喜欢的孩子是：长大了的时候能同你谈话的时候，并且形成了自己在六页，总共五十一页。
积极情绪消极情绪
身体健康
智力发展
水平发挥
笑一笑，十年少
愁一愁，白了头
发育好，活泼伶俐促进智力的发展
表情呆滞，性情孤僻，阻碍智力的发展。
容易发挥出自己的正常水平。
判断分析能力下降，失去理智和自制力。
现在七页，总共五十一页。
五、大学生情绪特点
• 1.丰富性和幼稚性共存 • 2.外显性和内隐性共存 • 3.稳定性和波动性共存 • 4.强烈性和冲动性共存
• 12．在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样?
立即离开觉得不快，但无能为力尽力为他们排解
• 13．送礼物给朋友：
仅仅在新年和生日在觉得有愧或忽视他们时全凭兴趣
• 14．一个刚相识的人对你说了些恭维话，你会怎样?
谨慎地观察对方感到窘迫非常善欢听，并开始喜欢对方
• 15．如果你因家事不快，上班时你会：工作起来，把烦恼丢在一边尽量理智，但仍因压不住火而发脾气继续不快，并显露出来
4．能认识他人的情绪，能与别人共鸣，即能真正站在别人的角度上理解别人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。 5．能和谐而有技巧地处理人际关系，比如，能清晰地了解一个团体没能说出的意向。
现在二十四页，总共五十一页。
二、情绪管理的目标
情绪管理的初级目标：做情绪的主人
情绪的主人：能控制自己的情绪，并且和自己的情绪和谐相处，不会被自己的情绪所淹没或控制。能够认识他人的情绪，建立良好的人际关系，情绪的奴隶：当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪，可是无法控制，也无法排除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪的奴隶，就会感到非常痛苦。