大学生情绪心理讲座

• 意志活动：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界 和平素感兴趣的活动，经常独处，生活懒散，发展为不语不 动，可达木僵程度。
躯体表现
睡眠障碍：是最常见的躯体症状之一，包括入睡困难、 易醒、早醒、睡眠过多等。
饮食障碍：多数人都有食欲不振，胃口差，不思茶饭或 食之无味，美味佳肴不再具有诱惑力，常伴有体重减轻。
个细微动静和人类的言行充满警惕。 • 过度呼吸症候群：是急性焦虑引起的生理、心理反应，发作的
时候患者会感到心跳加速、心悸、出汗，当人情绪激动时，呼 吸会加深加快，会呼出过量的二氧化碳引起呼吸性碱中毒。
调控情绪Biblioteka Baidu方法和技巧
• 1.放松法 • 2.宣泄法 • 3. ABC合理情绪法
放松训练
• 1.呼吸放松法 • 2.肌肉放松法 • 3.想象放松法
• 它不仅只是抑郁悲观等情绪问题，还包括正常人想象不到 的失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟缓、语言能力和记 忆力下降等身心痛苦。
抑郁症的成因
• 1.内源性抑郁症：遗传基因、内分泌系统、 大脑神经递质等；
• 2.外源性抑郁症：重大生活事件、价值观 和认知模式出现问题等。
在此之前，你了解过抑郁症吗？
焦虑
• 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混 合而成的负性情绪体验，指一种个体对未 来某种可能发生的威胁性情境或某种不良 后果而产生的紧张不安情绪。
• 大学生主要的两种焦虑类型：考试焦虑和 社交焦虑。
焦虑的主要表现
• 全身紧张，无法放松。 • 易出汗 ，晕眩，呼吸急促，心跳过快。 • 身体时冷时热，手脚冰凉或发热。 • 胃部难受，大小便频繁，喉头有阻塞感。 • 过分机警：每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每
情绪知多少?
本课主要内容
• 认识情绪 • 大学生常见的情绪困扰 • 情绪调节的方法和技巧
情绪状态的分类
• 1.心境
• 指人比较平静而持久的情绪状态，心境具有弥散性。
• 2.激情
• 指一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。
• 3.应激
• 指人对某种意外的环境刺激所作出的适应性反应。
表情
• 人产生各种情绪和情感时，可以在外部表现出来。 人的各种情绪和情感，都在机体外部有所表现， 即表情。
如果你的心情一直不好，或是发现抑郁症前 兆，你会考虑看医生么？
抑郁症的主要表现
• 1.情绪 • 2.思维 • 3.意志活动 • 4.躯体表现
抑郁症的表现
• 情绪：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，悲观绝望，痛苦难 熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着没意思、高兴 不起来等描述其内心体验。
• 思维：思维联想过程受抑制，思维迟缓，反应迟钝，自觉脑 子不转了，主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力， 记忆力下降，注意力不集中。
• 表情一般分为面部表情、语调表情、姿态表情。
情绪知多少
----大学生情绪心理讲座
刘燕 大学生心理健康教育与咨询中心
2013.5.10
喜
怒
哀
惧
大学生常见的情绪困扰
1
抑郁
困扰
2
焦虑
抑郁
• 抑郁症是一种心境障碍，以显著而持久的情绪低落为主， 与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木 僵，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
容易疲劳，精力差。 全身慢性疼痛或麻木，如头疼、背疼、腰疼等。 内分泌紊乱。
• 三低：情绪低落、兴趣减少、意志活动减退。 • 三无：无助、无望、无价值。 • 三自：自责、自罪、自杀。
被诊断为抑郁症后怎么办？
• 1.轻度抑郁症：可以不吃药，但必须积极自我调节和寻求 咨询师、家人、朋友的帮助，可多运动。
1.用言语宣泄——倾诉
倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来
2.用声音宣泄
大声笑
使劲唱
用力喊
3.用眼泪宣泄——哭吧哭吧
4.用肢体宣泄——运动
4.用肢体宣泄——运动
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谢谢！
• 2.中重度抑郁症：必须吃药，辅助心理咨询。 • 3.抗抑郁药物的使用个体差异化很大，都会有副作用，尤
其是刚吃药的一到两周，副作用反应很明显，但药物发挥 疗效一般都在10—15天之后，一般6—8周后判断药物效果 的好坏。 • 4.遵医嘱，按时按量服药，不应随意减少，私自停药。首 次抑郁发作治愈效果最好，反复发作治愈不良。