人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》教案

人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》精品教案

一、教材分析

在本教材“健身长拳”的编写过程中，吸收了数种传统拳种的特色动作，并增

加了闪身防挡的动作。U的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。对此，教师在教学过程中要着重加以提示。

（一）健身长拳的教材内容与设计思路

1、健身长拳的教材内容

全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。

第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、损拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。

第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。

另外，在教学动作之前，可以组织学生练习冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚等基本动作。

2、健身长拳的教材设计思路

在编写本教材的“健身长拳”套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林挙、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。同时根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。

（二）教材搭配建议

如教师具有武术专业学科背景，可以将“健身长拳”的课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教学的完整性。如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得

更好的教学效果。

二、健身长拳第一段

（―）预备式

1、动作方法

两脚并步，身体正直站立，挺胸、收腹，目视前方（图10-1）。

预备式（图10-1）

2、动作要点

两腿夹紧、立腰、头正、颈直。

我国传统文化中要求“坐如钟、站如松、行如风”。预备式动作为整个套路的最先开端，因此站立的整体姿势一定要有挺拔和朝气蓬勃的即将演练的尚武精神状态。

3、易犯错误与纠正方法

（1）端肩。

纠正方法：强调收下颌和头部上顶。

（2）双拳离开腰部，抱拳不紧。

纠正方法：强调双肘后夹。

（-）起势

并步抱举礼（图10*2 ）并步抱拳（图10-3）

1、动作方法

双手左掌右拳在胸前相合，成“抱拳礼（图10-2）"；随即，两手握拳（左

掌变拳）迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方（图10-3） o

2、动作要点

拳掌变换要准确，头向左转要迅速。

3、教材重点和难点

“抱拳礼”的手型和整体的姿态。“抱拳礼”是表示对教师和同学的尊敬，因此要集中精神全神贯注。并步抱挙是即将开始打拳的动作，要有临战状态。完成起势动作后，要强调有“站如松”的身体挺拔直立的感觉，精神要振奋。

4、易犯错误与纠正方法

（1）“抱拳礼”的动作完成后双肘下垂。

纠正方法：强调双大臂要抬起接近水平。

（2）双拳收抱腰间时头部前探。

纠正方法：强调顶头收下颌。

（二）开步双砖

1、动作方法

左脚向左开步；同时左掌变拳，两拳在腹前交义，右拳在上；H视右拳（图

10-4）:两臂立圆抡转，经头上向左右劈至与肩平，头向右转，口随视右拳（图10-5) o

2、动作要点

两臂抡转立圆，双劈要有力。

3、教材重点和难点

双劈拳是长拳的典型拳法，攻防含义是两拳同时抡劈左右两侧的假设敌。因此两拳双劈的动作难点是抡臂要做得立圆舒展，两拳劈得要有力。

4、易犯错误与纠正方法

开步交叉（图

10»4）

左右双劈（图10-

5 ）

抡劈时两臂的肘关节弯曲，不能借助身体之力。

纠正方法：教学时教师可强调并要求两臂劈岀后身体要顶头立身，两拳要

“左右撑顶” O

（三）按掌前推

1、动作方法

左脚向左侧方上一步成半马步，同时上体向右闪，左拳变掌下按，掌心向下,

右拳屈肘收至右腰间，U视下按方向（图10-6）；右腿蹬地伸直成弓步，同时右拳

变掌向前立掌推出，左掌随之屈肘收至右肘下方，□视前推方向（图10-7）o

2、动作要点

闪身时重心放在右腿，推掌时右腿要蹬地。

3、教材重点和难点

按掌前推是查拳的典型掌法，攻防含义是在上体右闪的同时，用左掌按防假设敌的手臂进攻，随即用右掌反击其胸部。因此，重点和难点都是上步右闪按掌的动作。此动作做好，弓步前推即可顺势正确完成。

4、易犯错误与纠正方法

闪身时上体不动，只是摆头。

纠正方法：教师在开始教本动时，既强调左脚向左前方上步，同时上体向右闪

身。

（四）搂手勾踢

1、动作方法

左掌向下、经左侧上摆至头上成架掌，右掌经内收向下搂出成勾手，同时左腿

蹬地站起，右脚勾脚尖经微屈膝向左斜上方勾踢，H视前方（图10-8）。

闪身左按（图10-

6 ）

弓步葩推（图10-

7 ）

2

、动作要点

两臂动作要舒展，勾踢向左斜上方。

3、教材重点和难点

勾踢是我国武术中的典型低腿法，很多传统拳种中都有勾踢的腿法。攻防含义是在右手搂假设敌手臂或头部的同时，用右脚勾踢对方的前脚，使之摔倒。右手搂勾的同时向左斜上方勾踢是本动的重点和难点。

4、易犯错误与纠正方法直腿向前摆。

纠正方法：可让学生弓步勾手架掌站好，专做右腿的斜向勾踢动作。

（五）缠腕斩拳

1、动作方法

右勾手变掌上摆，左掌下落至右手腕上（图10-9）:右掌外旋

抓握变拳，拳心向上（图10-10）；身体向右拧转，右脚向右后撤步震踏, 左脚掌随之收至右脚内侧点地，同时双臂用力后拉，右拳至腰间，头向右转，U 视右拳（图10-11）；右腿蹬伸，左脚侧上一步两腿站直，同时左手握拳向左直臂侧斩至与肩平，头向左转，目视左拳（图10-12） o

2、动作要点

缠腕要划弧，后拽和斩拳要有力。

震脚后拽（图10・11 ）

右腿屈膝上提,

提膝搭手（图10・缠腕（图10-

10）

转身侧斩（图10・

12）