一百米短跑优选教案.docx

体育课教案（第次课）

教师：

难点：起跑和 100 米全程跑的基本技术。教100 米短跑

材重点：途中跑的基本技术和终点的冲刺。教知识目标：、发展速度等素质。增强体质。

学能力目标：培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。

目

情感目标：培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。

标

教学教学过程内容

一

课

堂开

常

规始

部

分

教师活动

时

学生活动

练习

间次数教师提前到场，准备好场地、器

体育委员带领全班同学按约

定地点集合，检查到班人数

材，等候上课。

并向老师汇报出勤情况。

1、在集合地点观察学生，并检3全班成二列横队集合。

查学生人数及服装。分组织如图一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★（图一）

2、“同学们好！”1、“老师好！ 2 次

3 、宣布本课的学习内容，揭示2、认真听讲，明确学习内容

目标和要求。和要等。

1、安排见习生。3、见习生按要求随堂听课，

2、带领徒手操做力所能及之事。

54、跟做徒手操

教师讲明练习内容、要求。分

（ 1）压指运动；（ 2 ）肩绕环运练习对形（图三）

动学生在领操员带领下进行练习

（ 3）扩胸运动；（ 4）体侧运动××××× O O O O O4*8（ 5）体转运动；（ 6）腹背运动××××× O O O O O拍（ 7）弓步压腿；（ 8）侧压腿。××××× O O O O O

要求：动作正确，整齐、有力。××××× O O O O O

★

教学 教学 活

时 练习

过程

教 师 动

学 生 活 动

内容

间

次数

1、 一、、教师讲解 100 米跑的技术

一、组织：同集合队形

要点： * * * * * * *

2、 100 米跑，应以最高速度跑完全

* * * * * * *

程，快速起跑，全力加速，尽快 教法： 1、教师采用启发式教

发挥最高速度并尽可能少减速

学方法去引导学生

地跑到终点。

基

2、采用提问法，对 100 米跑

100 米跑的完整技术包括：蹲踞

进行讲解以加深学生记忆

式起跑、起跑后的加速跑、途中

跑、终点“冲刺跑” 、四个技术 要求：

环节。

1、认真听讲、思考问题

1 、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑

(1) 慢跑做上体前倾用胸或 线的距离为自身的一脚半，后腿

肩撞线的动作。

膝盖在前脚跟内侧与之相对，留 本

(2) 中速跑做胸部或肩部撞线 有一拳的距离，两手虎口朝前间

动作，在完成撞线动作后不

一、距与肩同宽或略宽，预备时臀部

要立即停止，要上体直立或

抬起，眼朝前看，听令后瞬间两

稍向后仰的姿势顺势向前跑

腿发力向前方迈出，是身体迅速

几步。

摆脱静止状态，为起跑后的加速

(3)用快速跑 40一 50m 直接跑

跑创造条件

部

过终点不做撞线动作。在离

二、

2、起跑后的加速跑

终点前

在蹬离起跑器后的加速跑，要积 20 m 处加快步频和增大身体

极加快腿与手臂的摆动和蹬地 前倾度，同时加快摆臂，迅

动作，以免因自己前倾的身体摔

速跑过终点。

倒，第一步的着地应尽量靠近身

(4)快速跑 40—50 m 在接近终

体的投影点，脚着地后迅速转入

点线约 l 步时，上体急速前

后蹬。起跑后的加速身体向前倾 分

倾。做以胸或肩部的撞线动 斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地

作，并迅速跑过终点。

的频率，增加跑动中的步长，最 后接近途中跑的姿势 1、 途中跑技术：

身体正直微前倾，前倾角约为 组织：自由组合

8~12 度。以肩为轴， 以肘用力前

后为主摆动，肘角约

90 度。大

教法：师生同乐

腿向前上方高高抬起，大腿与水

要求：全身放松、心情愉快

平面约成 15~20 度角。后蹬腿充

分伸直约 160～170

度角。后蹬

角约 50～60 度。整个动作摆动

幅度大，速率快，开阔、舒展， 放松。

4、终点冲刺跑技术

终点跑与途中跑技术基本相同， 要求在距终点线

20 米处，尽力

保持上体前倾角度，加快两臂摆 动的速度和力量，在终点线前一 步时，躯干快速前倾以胸部撞终 点线。终点冲刺跑是全程跑的最 后一段。其任务是保持途中跑的 高速度并跑完全程。

一、放松活动 相互按摩放松 二、课堂小结 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评

束 习情况表扬优秀学生。

介。

部 小

3二、学生能积极进行放松。

2 次

二、整理放松练习。

分

结

要求：放松、调整呼吸。

三、布置回收器材。

四、师生再见

三、师生再见

课后 小结