职场白领如何缓解职场工作压力

职场白领如何缓解职场工作压力职场白领如何缓解职场工作压力
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对
精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。

如参加
各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;
还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、
谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做
做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。

这就要求白领应养成开朗、乐观、大
度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。

对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。

在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不
应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和
体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重
要”;“以健康(健康食品)和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的'严重性，回到正常的生活、工作轨道
上来。

复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。

如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

自省。

每个人或多或少都存在一定心理问题，平时可能不明显，但是在心理亚健康状态下，问题可能会暴露得更明显。

此时，可以通过自省完成自我内在的提高，不仅能强健内心，还可以避免负面情绪继续发展。

学会放松。

有时人的沮丧、抑郁及愤怒情绪会极为强烈，如果处理不当可能产生十分严重的后果。

此时不妨离开当时的环境，找一个让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿，然后舒缓地做腹式呼吸，同时尽量转移自己的注意力，可以看看周围的事物，听听周围的声音，想想能让自己感到温暖的画面。

稍微冷静一些时，可以做点自己喜欢的事，或做自己喜欢的运动。

等到情绪彻底稳定后，再思考解决问题的办法。

了解工作压力的根源
我们之中没有人不需要应对工作压力――无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作，还是在普通公司按部就班，工作压力都难以避免。

但这种工作压力源自哪里，我们该如何应对?
大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案：经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在办公桌旁做些瑜伽动作。

这些方案都很好，值得你付诸实践。

然而，我更对产生压力的根源感兴趣。

与治疗症状相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接从根源着手解决问题。

只有处理好产生
压力的原因，你才能真正主宰掌控它。

产生压力的原因
让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情：
难以达成的最后期限
难以相处的同事或老板
对个人工作的不确定感
不确定自己能否成功完成工作项目
竞争，人际冲突
没有足够时间留给家人或个人生活
对要做太多事情感到不堪重负
压力的表现形式还有许多可能，但上面是些不错的例子。

在所有这些例子中，产生压力的原因其实是同一件事：
我们过于依附自己想要事情变成的样子。

我们对每种情形该是什么样子都有理想标准，而对这些理想状态紧抓不放，就会产生压力。

以对工作的不确定感为例。

这种不确定感当然不是理想状态，我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。

所以现实状态并未
匹配我们的理想标准(一份稳定工作)，这就使我们产生压力。

我们
不喜欢当前情形，而这种并非自己想要的不确定感，会让我们压力
重重。

同样的问题也适用于上面提到的所有例子――当一位同事并未满足我们的理想标准时，当我们的理想是不必干太多事情时，当我们
想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时……我们便感觉充满压力。

不幸的是，这种事全天都会发生，而且天天如此。

我们对现实生活的理想标准总无法得到满足，于是感到压力重重。

这些压力会不断积累，最后变成我们的健康问题。