学生体能训练周训练计划表
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学生体能训练周训练计划表
周一周二周三周四
上午早操3000m 早操3000m 早操3000m 早操3000m
下午耐力素质：中长跑3000m、
800m
力量素质：俯卧撑、仰卧
起坐
速度素质：100米、50米
折返跑
力量素质：立定跳远、蛙
跳
耐力素质：中长跑
力量素质：引体向上、双
杠
力量素质：综合力量训练
速度素质：短跑