冬季中医养生与养生膏方PPT课件

少数人服用膏方后，出现纳食减少，腹部胀满，大便 秘结等。为预防这些不良反应：
在服用开路方时尽可能祛除湿浊，调整好肠胃功能。 服用后出现上述症状时，可暂停服用，改服1~2周理
气和胃消导药后，再少量服用膏方，慢慢增加。 亦可把理气通腑药煎好后放入膏方中，一起服用，
以纠偏差。
晨起按摩面部：美容益智体操 梳头：中国古代的《养生论》中：
膏方由临床经验丰富的医师根据各人的不同体质、 不同临床症状综合辨证而处方配制。膏方从开方、 用药到熬制、服用都十分讲究，充分体现了中医整
体调整的用药特色。
膏方药味较多，少则20余味，多则40余 味或更多。膏方加工时，根据处方将药材 合在一起经过浸泡、二~三次煎煮、再将药 汁合在一起，煎煮浓缩，再加入名贵药材 （另煎）、用阿胶、龟版胶、鹿角胶、鳖 甲胶、饴糖、冰糖、蜜等收膏，精制加工 成稠厚的膏剂。
入睡前泡脚 ：活血通络，强身保健。用木质桶， 水要一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右， 要随时添加热水。 中药泡脚更有效: 可在水中放几片当归、红花、 川断及金银花等。活血补肾，防止冬天皮肤干 燥、皴裂。
按摩足底：强身健体、增强免疫力
天冷也通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡， 这是不好的习惯。人深夜时人体抵抗力下降， 除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上 应开小气窗通风。
面有霉点的一层，再用隔水高温蒸烊，完全 冷却后再存放。如果霉点很多且膏面深处也 见霉点，就不能服用了。
一般每天2次。早晨空腹服用。如空腹服用肠 胃有不适感，可以改在半饥半饱时服用，晚上 睡前服用。每次1-2调羹，用温开水化服。 膏方服用期间的忌口。针对不同体质，如阴 虚体质者须忌食如狗肉、牛肉、黄鱼、带鱼、 巧克力等，少禽姜、蒜、葱等调味品。阳虚体 质者忌食如柿子、黄瓜等，少食油腻之品。
在冬令季节里，人的食欲比较旺盛，所以这 时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。 俗话说“冬令一进补，春天可打虎”，是很 有道理的。
冬令进补能预防疾病的发生，以达到养生健 体的目的，正象《内经》所说：“藏于精者， 春不病温”，即在冬令进补，能使“精气” 储存于体内，到春天就不会患病。反之，如 不能做到这一点，那就会“冬不藏精，春必 病温”这体现中医预防为主的思想。现代研 究发现，冬令进补膏方，可起到调节免疫、 加强人体免疫功能等作用。
作为一种特定的冬令调补手段，膏方在江南已 经流传近两千年。
膏滋是经药液高度浓缩而成，它集中了药物中 精华，量少而纯，无须煎煮、服用方便，易存 易携，口味宜人，便于长时间服用。
膏滋由滋补药组成，天热易变质，冬季便于保 存，故冬季进补服用膏方深受大众欢迎。
亚健康状态者：
平时神疲乏力，腰膝酸软，胃纳不香，情绪 低沉，焦虑善愁，精力不济，健忘失眠， 惊悸胸闷，自汗盗汗，头晕眼花等等，但 去医院作全面检查，均未发现有实质性病 变。此为亚健康状态。亚健康虽未检查出 有器质性疾病，实际上是处于有病与无病 之间。
晨起 “每朝梳头一二百下”
吃好早餐：不吃早餐人易老 中午小睡一会儿：恢复大脑疲劳
散步：最佳的健身方法 晚餐喝粥：防止三高，有助睡眠
冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥 及腊月初八吃“腊八粥”的习惯Leabharlann Baidu常吃此类粥有增 加热量和营养功能。此外，还有养心除烦的小麦粥、 益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃 的茯苓粥及山药粥、益气养阴的大枣粥等。
天的白天在一年中最短。过了冬至后，白天 的时间渐渐延长。从阴阳学观点看，“冬至 一阳生”冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气 开始萌芽的时候，是养身进补的最佳季节。
冬令养生进补的首选
膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的稠 厚的膏滋方 。药性较缓和，药力持久，通过调整人 体的气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的。 具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。
久病体虚、慢性病患者： 久病全身机能减退，胃肠消化功能减弱， 此时服用膏方，不仅补充能量，又能 兼顾所患疾病，能使机体尽快康复。
产后调理及老年养
孕妇产气血虚弱；人到老年，精气日衰， 此时服用膏方，补充人体气血之不足，对 于维持人体阴阳平衡，加强脏腑气血功能， 均具有重要的意义。
膏方制作分为四步： 药料处理：将处方的药料洗净，贵重药研粉。 煎煮：把药物放入大容器，文火煎沸一小时
以上，反复三次，并将药渣压榨，把煎汁和 压榨液合并过滤澄清。 浓缩：上述澄清液煎煮浓缩。 收膏：将冰糖、饴糖或蜂蜜以及阿胶、龟版 胶、鹿角胶等加入浓缩液中，搅拌至成膏状， 放入容器中储存。
膏方存放至关重要。存放器皿可选择瓷罐 (锅、钵)中，也可用搪瓷烧锅存入，但不宜 用铝、铁锅作为盛器。
应放在阴凉处，放入冰箱冷藏更佳。 一旦膏方上出现霉点，用清洁水果刀刮去表
治肾虚 补大脑 止咳喘 利须颜 防便秘 抗衰老
润肺养胃，生津明目 预防及治疗“上火” 引起的口舌生疮、 咽喉肿痛、肺燥咳 嗽、冬季口鼻干燥 等
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医 生开药方” 。萝卜具有很 强的行气功能，还能止咳 化痰、除燥生津、清凉解 毒。
中医认为，鲫鱼味甘 性温，功能利水消肿， 益气健脾，清热解毒， 通脉下乳。
中医认为冬季是一年四季中进补的最好季节。 冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰 伏的状态。人也同样顺应着自然界的变化，进 入冬藏季节，正如《内经》所说：“春生、夏 长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。” 又说：“冬三月者为封藏。”也就是说，一到 冬三月，正是养精蓄锐的大好时期。
冬季人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄 人的营养物质也容易贮藏起来，气血流动趋 于缓慢，处于“冬藏”状态，此时进补，有 利于把精华物质储存在体内。
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冬季中医养生与养生膏方
医之为道大矣，医之为任重矣。
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《黄帝内经》
余闻上古之人，春秋皆度百岁， 而动作不衰；今时之人，年半百而动 作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
冬 季 养 生从冬至始 冬至是在每年的12月22日或23日。冬至这一