素质拓展训练(详细)

素质拓展训练

时间：8点30至12点30

素质拓展训练项目

准备阶段：

各班级已经准备好队长，队名，队歌，队舞，队旗（在拓展前准备好）。到时，每个班3分钟展示，不得超过该期限。总共30分钟结束。

备注：1、队长和副队长定为各班负责人。

2、彩旗在前一天晚上发放。

3、将各队名称和队长名称在前一天晚上上报秘书处统计。

大活动：9：00开始（7个）（总计：145分钟）

※雷区取水（五根拔河绳）

目的：1.培养队员的创新精神；

2.资源优化配置；

3.团队的合作精神。

背景：一个直径三米的圆圈雷区，假设只要踏入必然爆炸，中间有十个生命之泉，旁边有重伤员，需要尽快送入目的地解救伤员。

道具：绳子若干

要求：任何人员只要接触雷区即牺牲（该队员不能继续进行游戏），生命之泉落地（任何地方都不行）即重新开始。（所有生命之泉必须全部送回重原处新开始）人数：不得超过11人。

时间：讨论5分钟，最长7分钟。如果限时内没完成，游戏失败。（记录当前完成生命之泉数）在时限内完成队伍按照时间计算名次。

总时间不得超过25分钟。

※20人21足：空余时间可能很长

人数：女生至少4人

要求：绑住脚踝，相邻两人手挽手，人员次序自己决定，安全第一。

距离：200米

评分：按时间计算

时间：15分钟训练，3分钟之内比拼。

备注：1、本项目最长30分钟

2、绑腿绳一共40根，器材不要丢掉。

※巧解DNA

人数要求：12人

标准：用右手握住正对方人的，左手随机抓住一个非右手握住人的左手。

游戏开始时不能松开手，最后形成圆圈。但手部如果过分扭曲，可以在不改变层叠次序的前提下改变握手姿势。

时间：最长不超过15分钟。（时间允许可以要求重新开始玩一次）

分组：每班级派两组（24人），同时进行，按时间累计计算。

备注：一共四组，人员较多，工作人员少，注意不要让新生有怨言。

※翻叶子

道具：帆布

人数限制：18人

说明：参加游戏的人都必须站在塑胶帆布上，然后需要将塑胶帆布翻过来。

规则：

1、所有人都必须站在叶子上（包含讨论）

2、只要有人的身体任何部分碰触到地面就要重来

时间:时间不得超过15分钟。

讨论：

1、我们怎么办到的？在过程中听到什么？有何感受？

2、各位觉得叶子象什么？而整个过程又是什么？

3、在生活中有无类似感受？

4、从过程中你学到什么？

备注：帆布用运动会铺在帐篷下面的那张大油布对折后即可

※瞎子背瘸子——精诚合作

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：1.每队当场选六名队员，三男三女接力赛，男生背女生，男生当“瞎

子”，

用眼罩蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，按照指定路

线，达到终点取出塑料瓶后按原路返回。

2.在规定时间内取到瓶子的个数多者获胜。

3.不能跨越规定路线之外的地方。违规者返回起点重新开始。

时间：不得超过20分钟。准备时间两分钟。

备注：用大麻绳提前设定好路线

※人体传送带（5分钟训练）20分钟

目的：考验集体智慧

人数要求：11人（10人充当人体传送带，其他人运水，运水的人接力）

游戏规则：1.10人作为人体传送带，一人用纸杯持水通过传送带的传送到达另一端并将纸杯内的水倒入容器内。

2.传送带在传送过程中不能断开，否则视为违反规则重新开始

3.在规定时间内，灌水毫升数多的队伍获胜。

※传送小球：

人数：20人

游戏规则：1.在起点处先站4个人，用双手持管连成通道。其余的人在起点处排好纵队。

2.游戏开始后，将小球从通道一端放入进行传送。后面的人紧接着在4人一端

将通道延续。如此循环将小球一直传送到100米以外事先摆放好的纸杯内。

3.每个人持管时都只能将手放在管两端的红线处。

4.先将小球传送到的队伍获胜。

备注：1.两组同时进行。

2.总时间不得超过20分。

小游戏：（4个）

1.呼啦圈

目的：锻炼合作能力，团队协调能力；

人员：每组15人；

游戏规则：一串人手拉手，把呼啦圈从一端转移到另外一端，时间最短的为赢，不许松开手;

2.信任靠

目的：了解团队协作的重要性，培养人与人之间的信任与合作关系，进而增强团队成员的归属感。

人数：6人。

规则：团队成员集体背靠背坐在地上，然后彼此的双手相互交叉，不允许用手撑地的情况下，通过合作时队员同时站立起来。

备注：可先从2人开始训练，掌握技巧后人数渐加。

3.一元五角

目的：反应能力，牺牲精神

规则：1.每队分为三组，围成圈后席地而坐，依次为1元区、5角区、一角区。裁判喊出某一金额时，相应人员站立凑成这一金额数。

2．反应快且金额数正确的队伍获胜。

4.数数

目的：团队合作

人数限制：16人

规则：指定人数围成一个圈，每个人顺次数数，从1数到100，练习一段时间以后开始，出错重新开始，时间少者为胜利。

压轴游戏：（2个）

※人椅

游戏规则：全体活动人员围成一个大圈，要求每个人的脚尖必须顶住前一个人的脚跟，最后听从指挥同时向后坐。让队员们互相信任

※动力火车

目的：检验团队的默契，提高团队配合能力和协调能力

人数要求：12个人

游戏规则：1.12人为一列，后一人将两手搭在前一人肩膀上，跑法任意，但比赛过程中不能出现任意两手脱离肩膀的现象，否则视为失败。

2．比赛全程长200米。先到者获胜。