黄帝内经排毒护体养生法

黄帝内经排毒护体养生法

绪论

排除毒素助延年

现代社会由于饮食卫生,环境卫生以及工作压力,导致人体内外堆积毒素,那就应加强排毒,通过五脏排毒,十二时辰排毒,饮食排毒等多方面,帮助人体排出毒素,这就是排毒养生。只有及时排除体内的毒素，才能身轻无病，延年益寿。

五脏排毒

《黄帝内经》中说：“五脏相通，移皆有次，荣卫不行，五脏不通，则死矣。”意思是说，在我们体内有很多毒素，如淤血，痰湿，寒气，食积，气郁，上火等。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，产生疾病。毒素虽深藏在体内，但人们可以按照五脏所反映出的病症，找出毒素的藏身之处，尽快将它排出体外，为人们的健康保驾护航。

十二时辰排毒

《黄帝内经》中指出，“经络内属于腑脏，外络于肢节”。十二时辰与五脏六腑又是对应起来的。在这十二个时辰中，每个时辰都有一个经络，一个脏腑一一对应，他们的任务就是排毒。只要我们在正确的时间做正确的事，好好吃饭，好好睡觉，供养好我们的先天真元，想不生病就死很简单的事情了。

体质排毒

《黄帝内经》中指出，体质的强弱，邪正的盛衰是疾病发生，发展

的内在因素。中医坚持“辩证施治”的原则，针对不同体质提出相应的养生之法。也就是说一个人的体质类型决定他的健康状况和易患疾病。通过对自身体质的辨识，找到适合自己的养生排毒方案，然后对自己的身体进行科学调整，预防疾病的发生，做自己最好的保健医生。饮食排毒

《黄帝内经》中早有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的说法。认为饮食不足或者调理不当，则可诱发某些疾病。吃对了食物，身体健康了，外来细菌，病毒就没有了生存的环境。平常吃饭，五谷杂粮，瓜果蔬菜的均衡饮食是排毒治病的最佳良方。正常情况下，人体具备了一定的解毒，排毒能力，但当人的五脏功能减退，尤其是肝，肾，淋巴三大解毒，排毒系统出现故障时，就易导致内毒堆积。而且，随着年龄的增长，人体自身排毒，解毒能力越来越弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，导致各种疾病频发。因此，日常生活中要多注重排毒养生。

Part01

黄帝内经解密人体有多少种毒

毒是一切疾病的根源。早在《黄帝内经·素问》第三篇“生气通天论”中就已经对毒有了集中的论述。书中指明：“一切疾病皆因毒而生”，并提示人们，毒并不是独立的一种致病因素，而是邪气演变的产物。风，寒，湿，热，燥等邪气能演变为“寒毒”，“湿毒”，“热毒”，“燥毒”等。另外，吃东西，血液循环不畅也会引发食积之毒，

淤血之毒。

热毒

《素问·生气通天论》中说：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”这种说法认为阴阳是相对的，又是互根的;是相长的，又是相转化的。说明阴阳平衡与否对疾病的影响很大，阴阳分离，病人则危险。如果机体热盛阳康，就会产生“热毒”，像平时常说的“肝火旺”，“胃热”都是热毒。出现热毒的人一般会出现口苦咽干，口臭，牙龈肿痛出血，口舌生疮，咽喉痛，便干带血，面部生油，痤疮，鼻孔出血，痔疮，手脚多汗等症状。

寒毒

寒毒有内外之分。体内阴虚寒盛，就会“阳消阴长”从而产生内寒。一般可以排除法区分，外寒一般很好辨认，排除外寒就是内寒了。外寒又叫“寒邪”，多在冬天气温骤变时致病，因外感风寒后，寒邪伤阳气，所以轻者会出现风寒感冒，严重者会出现昏迷，不省人事，还有人会出现关节疼痛等。

湿毒

内湿和外湿不一样。夏秋季节随着环境和气候的变化，像暑湿感冒多是外湿之毒引起。内湿一般都是饮食不节，脾胃受伤所致。水湿也是湿毒的一种，它多是由于机体内水液代谢出现问题而引起的。湿毒患者有哪些症状呢？主要有口味甜腻，大小便不畅，痤疮，湿疹，脸色不好，四肢酸痛无力等。湿毒引起的疾病一般不好治，平时要有足够的重视。

食积之毒

中医认为，脾主运化，胃主受纳腐熟，二者一个是升清，一个是降浊。平时吃进去的食物就是这样一升一降来满足人体需要的。如果脾胃哪一天罢工了，那么吃进去的食物就会被积在胃里，时间长了就会酿成毒。有食积之毒者表现为：食欲差，嗳气，反酸,还有大小便不畅，以及面部痤疮等。

淤血之毒

中医又叫做“气滞血瘀”。引起淤血的原因很多，从病理上来说，就是血液循环不畅在某些部位发生积滞。简单地说就是血管里堵了，堵得部位不同的得病就不一样。比如说堵在脏器里叫“肿瘤”；堵在粘膜上叫“囊肿”；堵在子宫里叫“肌瘤”；堵在甲状腺里叫“结节”；堵在乳腺里叫“增生”；堵在皮肤上叫“疙瘩”。

情志之毒

喜，怒，忧，思，悲，恐，惊，这是人们常说的七情。七情适度才不致伤身，否则就会成为情志之毒，如过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。故控制好情志才会健康。

·外来之毒的三种主要途径

1.毒从环境中来：水污染之毒，土壤污染之毒，大气污染之毒。

2.毒从用药中来：

（1）安眠药长期服用安眠药，人体的耐受性增加，药物残留堆积到一定程度可以使人中毒。慢性中毒，急性中毒，严重中毒可以出现呼吸变慢，并逐渐不规则，甚至呼吸停止，也可出现血压下降，皮肤

湿冷，尿量减少，肝脏损害等表现。

（2）泻药

3.毒从饮食中来

（1）腌制食品腌制类食品在加工过程中会加入很多盐，盐中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂志，腌制过程中可能产生亚硝酸铵等有害物质，常吃对身体不利，可诱发癌症。

（2）含铅食品常见的含铅食品有松花蛋、膨化食品等。对全身各组织器官都有损害，尤以神经系统的损害最为严重。

（3）水垢如果不及时将水垢清除干净，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老。

（4）某些天然食物土豆发芽后会产生有毒物质龙葵素，人食后可引起严重中毒。强烈刺激胃肠道和呼吸系统，造成急性腹泻等。

（5）烹调油烟烹调产生的油烟被人体吸入后损伤呼吸道粘膜，并降低人体免疫力，诱发肺癌和心血管疾病。

（6）过量饮酒不仅可损伤消化，心血管，免疫等系统，还会使各种癌症的发病率提高。

测一测，你需要排毒吗？

·请根据自己的实际情况，回答下列问题。

1.早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身丝毫没有轻松感。5分

2.早上梳头，掉的头发超过正常掉发范围。5分

3.患有风湿病。5分

4.身体肥胖，尤其是腰上的肉特别多，摸起来很软。5分