认识我们的情绪之大学生的情绪与情感管理概述共68页
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大学生情绪管理PPT
大学生情绪特 点及其影响
适当调整~·管理好情绪
大学生情绪的特征
（一）大学生情绪的丰富性和复杂性。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）情绪外显性与内隐性共存。 （四）激情中走向成熟。
情绪对大学生的影响
（一）情绪影响大学生生理健康
如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等 消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上 各种疾病。调查发现，十二指肠溃疡、神 经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。
2、情绪宣泄法
适当的场合哭、运动 大声喊叫、
大声唱歌、 找人倾诉
3、文饰法
文饰又叫“合理化”,当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时， 为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合 理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。
“酸葡萄心理”
“甜柠檬心理”
活动：快乐动物园
这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏 的内容是要你学动物园里动物的叫声。 下面一表决定你要学的动物是什么： 你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称
大学生常见的情绪困 扰
2、焦虑
焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪 混合而成的负性情绪体验，指一种个体 对未来某种可能发生的威胁性情境或某 种不良后果而产生的紧张不安情绪。
大学生常见的情绪困 扰
3、抑郁
当个体感到无法面对外界压力时常常会产生 这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所 学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系 处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”， 导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低 落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣 丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有 食欲减退、失眠等。
学校的各种活动，还喜欢和宿舍同学聊天，一起出去玩。但没过多久，一次参加系学生会竞选，因 为没有充分准备，公开演讲时表现很差，结果落选了,心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不 过来。
控制情绪-大学生的情绪管理PPT课件
担心
77
心理咨询中心（北校区）教师咨询值班安排
周一
09:00-12:00
周二
黄红清 （单双）
周三
周四
龙贵瑜 （单双）
周五
龙贵瑜 （单双） 杨敏生 （单双）
14:00-17:00
黄红清 （单双）
18:30-21:30 杜焕君（单周） 周东兰 龙贵瑜 高 晴 黄红清（单周） 黄红清（双周） （单双） （单双） （单双） 国 佳（双周）
62
积极自我暗示的语言
“我是一个聪明,漂亮的人” “我是出类拔萃的” “我是最棒的” “我具有强大的行动力” “我能实现自己的美好愿望” “我一定会成功的” “今天我很高兴”
消极自我暗示的语言
“我长得太丑” “我的成绩永远都赶不上 你” “我做不到” “我找不到工作” “没有人喜欢我” “我不行” “他们一定嫌弃我”
积极暗示，选择快乐 忙碌有为，体验快乐 培养兴趣，增加快乐 关爱他人，分享快乐
75
【换个想法】
事件：
你的好友说周末会找你去逛街， 但整个周末他都没有和你联络。
76
想法1：这个人一点都不讲信用
讨厌
想法2：他根本不当我是朋友
气愤
想法3：他可能突然有急事来不及通知我
谅解
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？
抑郁情绪是一种过度 忧愁的心境，是一种感到 无力应付外界压力而产生 的消极情绪。
39
常常伴有悲观失望、情绪低落、厌恶、痛苦 、羞愧、自卑等情绪体验
身体反应（失眠、食欲下降、乏力、面色灰
2 抑郁
暗、哭泣、叹息等）自杀倾向 临床表现是“三低”： （1）情绪低落（2）思维迟缓（3）活动减少
40 40
大学生情绪情感及其管理
45
祝各位同学
健康快乐！
46
其次，通过言语（自我）暗示做从脚到头的放松训练， 即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、 胳膊、脖子及头面部（额、眼、唇、腭、舌、咽喉肌） 的肌肉群逐步的紧张、保持、放松交替进行。－般紧 张即肌肉收缩后保持10秒，逐步放松20秒后，再进行 一次。
提示：这种放松完全是自我控制的，可以随时中止或 继续下去。
暗示 代偿 升华 希望 自慰 助人
23
放松
腹式呼吸法/深呼吸 心理心像法（想象放松） 肌肉放松法
24
想象放松
寻找一处安静的场所，脱帽、摘下手表、 放松皮带等触觉刺激因素，减少干扰。
闭上眼睛，幻想一个向往已久地方。可能 是某旅游胜地，湛蓝的天空，一望无际的 草原，自由翱翔的雄鹰……也可能是自己 喜欢的城市、国外小镇等等。此时，人完 全陶醉在醉人的风景当中，身心放松，大 脑也得到了休息。
28
蓝色的大海，金色的的沙滩，阳光、海浪、沙滩，你的身体下 落、下落，下沉，下沉，越来越沉，现在你躺在沙滩上，沙子 细细的，热热的，软软的，太阳照在你身上，暖暖的，你感觉 全身温暖，从头到脚，全身温暖。海浪扑过来，“啪”拍到你 身上，海水好凉，好咸，海浪包围你的身体，慢慢退下去，退 下去。浪潮的声音越来越远。你站起来了，全身温暖。又一个 浪头拍过来，好凉好咸，海浪又推下去。就这样，海浪在一下 又一下轻轻地拍着你的身体。海水冲掉了你所有的烦恼、紧张 和疲劳，所有的烦恼和疲劳都被海浪冲得干干净净。海浪一下 又一下轻轻地拍着你，白云就在你身边，你的身体在白云上飘， 越飘越高，越飘越高，飘啊飘啊，飘到了这里，你的身体下落 下落，你的身体下沉，越来越沉。现在你重新坐在椅背上，感 到非常放松，非常放松，放松，头皮放松，面部颈部放松，躯 干四肢放松，额头放松，眉头放松，眉头放松，全身放松，愈 来愈松，放松。现在你感到很舒服很放松。
祝各位同学
健康快乐！
46
其次，通过言语（自我）暗示做从脚到头的放松训练， 即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、 胳膊、脖子及头面部（额、眼、唇、腭、舌、咽喉肌） 的肌肉群逐步的紧张、保持、放松交替进行。－般紧 张即肌肉收缩后保持10秒，逐步放松20秒后，再进行 一次。
提示：这种放松完全是自我控制的，可以随时中止或 继续下去。
暗示 代偿 升华 希望 自慰 助人
23
放松
腹式呼吸法/深呼吸 心理心像法（想象放松） 肌肉放松法
24
想象放松
寻找一处安静的场所，脱帽、摘下手表、 放松皮带等触觉刺激因素，减少干扰。
闭上眼睛，幻想一个向往已久地方。可能 是某旅游胜地，湛蓝的天空，一望无际的 草原，自由翱翔的雄鹰……也可能是自己 喜欢的城市、国外小镇等等。此时，人完 全陶醉在醉人的风景当中，身心放松，大 脑也得到了休息。
28
蓝色的大海，金色的的沙滩，阳光、海浪、沙滩，你的身体下 落、下落，下沉，下沉，越来越沉，现在你躺在沙滩上，沙子 细细的，热热的，软软的，太阳照在你身上，暖暖的，你感觉 全身温暖，从头到脚，全身温暖。海浪扑过来，“啪”拍到你 身上，海水好凉，好咸，海浪包围你的身体，慢慢退下去，退 下去。浪潮的声音越来越远。你站起来了，全身温暖。又一个 浪头拍过来，好凉好咸，海浪又推下去。就这样，海浪在一下 又一下轻轻地拍着你的身体。海水冲掉了你所有的烦恼、紧张 和疲劳，所有的烦恼和疲劳都被海浪冲得干干净净。海浪一下 又一下轻轻地拍着你，白云就在你身边，你的身体在白云上飘， 越飘越高，越飘越高，飘啊飘啊，飘到了这里，你的身体下落 下落，你的身体下沉，越来越沉。现在你重新坐在椅背上，感 到非常放松，非常放松，放松，头皮放松，面部颈部放松，躯 干四肢放松，额头放松，眉头放松，眉头放松，全身放松，愈 来愈松，放松。现在你感到很舒服很放松。
大学生情绪情感的管理和调控
第一讲：大学生情绪情感的管理及调控第一部分情绪情感管理概述情绪和情感都是对需要满足状况的心理反映，同属于感情心理活动的范畴，是同一过程的两个方面。
情感是对感情性过程的体验和感受，情绪是这一体验和感受状态的活动过程。
情绪与情感既难以分割又有着明显的区别，它们之间的区别表现在：第一，情绪与情感的产生基础不同。
情绪是与生理需要是否得到满足相联系的心理活动，情绪的产生始终与需要（特别是生理需要）、机体的活动、感觉知觉相关联。
情绪是原始的，是人和动物（尤其是高级动物）所共有的。
情感是与社会性需要是否得到满足相联系的心理活动，情感的产生主要与社会认知、理性观念及观点等相联系，是人类特有的心理活动。
情感带有显著的社会历史制约性，是人的社会化的重要组成部分和标志。
例如，饥饿时有了食物吃会很高兴，但我们不能说他产生了热爱食物的情感。
第二，情绪与情感的稳定性不同。
情绪具有情境性和浅表性，它随情境或一时需要的出现而发生，也随情境的变迁或需要的满足而较快地减弱或消逝。
例如，学生在重大考试之前，随着考试的临近，情绪会越来越紧张；一旦考试结束，紧张情绪就会消失。
而情感是对事物态度的反映，是基于对主观和客观关系的概括而深入的认知和一贯的态度，它不仅具有情境性，而且具有稳定性和深刻性。
因而是构成个性心理品质中稳定的成分。
第三，情绪与情感的表现特点不同。
情绪表现有明显的冲动性和外显性，面部表情是情绪的主要表现形式。
例如高兴时眉开眼笑，生气时咬牙切齿，激动时热泪盈眶，失望时垂头丧气，等等。
而情感则显得比较深，经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来。
例如，爱国主义情感是一种内心体验，一般不轻易表露，但对人的行为有重要的调节作用。
人类的情绪和情感虽有区别，但两者又是密不可分的。
它们都是对需要是否满足所产生的体验，是同一类型的心理活动。
在一定意义上，可以认为情绪是情感的外部表现；情感是情绪的本质内容。
一般地说情感的产生会伴随有情绪反应，情绪的变化又常常受情感的支配。
大学生情绪情感的管理及调控ppt课件
明显缺陷而无法达到目标时，便加倍努力发 展其他方面的优势和特长以及获得其他方面 的成功，以此弥补由挫折或缺陷而丧失的自 尊心和自信心，具体表现为“失之东隅，收 之桑榆”。如某大学生长相不佳，于是刻苦 学习，以优异的成绩来获得人们的注意，从 而成功地维护了自尊。等等。
30
除以上八种之外，还有退化、幻想、攻击、 幽默、解脱等等
16
培养良好情绪的方法：
一是要树立真实的自信。 二是要培养豁达乐观的心态。 三是应培养适度的紧迫感。
17
3.调控情绪的方法
常见的情绪调控方法有放松训练、音乐疗法、 合理情绪疗法、宣泄法等。
以宣泄法为例：情绪得不到适当的宣泄，就 会日积月累，造成身心紧张状态直到致病。 可以采用自我宣泄和他助宣泄的方法来疏导 过量的激情和调节情绪。自我宣泄的方法有 眼泪缓解法、运动缓解法、转移注意法和 “合理化”等方法。在悲痛欲绝时大哭一场， 可使情绪平静。
第三，情绪表达，即合理地表达情绪以发 展人际交往能力。
第四，自我激励，即通过自我调动，建立 和维护良好的情绪状态。
6
3．情绪管理的作用
第一，情绪管理有利于建立和谐的人际关系。 第二，情绪管理有利于人们懂得身心健康。 第三，情绪管理有利于塑造健全人格。
7
第二部分：大学生情绪的调控
20
^_^
柯南道尔行医并不出色，写《福尔摩斯》却 名扬四海，杨振宁刚去美国时研究实验物理， 远不如美国同行，因此他改攻理论物理，一 举荣获诺贝尔物理学奖。这种目标调整，既 可以是降低目标，也可以是改换目标。降低 目标/改换目标，是指当个体受挫后，经过冷 静思考，找出目标不能实现的原因，并根据 自己的实际情况，将原目标作适当调整。
一.什么叫情绪、情感
30
除以上八种之外，还有退化、幻想、攻击、 幽默、解脱等等
16
培养良好情绪的方法：
一是要树立真实的自信。 二是要培养豁达乐观的心态。 三是应培养适度的紧迫感。
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3.调控情绪的方法
常见的情绪调控方法有放松训练、音乐疗法、 合理情绪疗法、宣泄法等。
以宣泄法为例：情绪得不到适当的宣泄，就 会日积月累，造成身心紧张状态直到致病。 可以采用自我宣泄和他助宣泄的方法来疏导 过量的激情和调节情绪。自我宣泄的方法有 眼泪缓解法、运动缓解法、转移注意法和 “合理化”等方法。在悲痛欲绝时大哭一场， 可使情绪平静。
第三，情绪表达，即合理地表达情绪以发 展人际交往能力。
第四，自我激励，即通过自我调动，建立 和维护良好的情绪状态。
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3．情绪管理的作用
第一，情绪管理有利于建立和谐的人际关系。 第二，情绪管理有利于人们懂得身心健康。 第三，情绪管理有利于塑造健全人格。
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第二部分：大学生情绪的调控
20
^_^
柯南道尔行医并不出色，写《福尔摩斯》却 名扬四海，杨振宁刚去美国时研究实验物理， 远不如美国同行，因此他改攻理论物理，一 举荣获诺贝尔物理学奖。这种目标调整，既 可以是降低目标，也可以是改换目标。降低 目标/改换目标，是指当个体受挫后，经过冷 静思考，找出目标不能实现的原因，并根据 自己的实际情况，将原目标作适当调整。
一.什么叫情绪、情感
大学生情感心理与情绪管理PPT课件
案例： 面对失恋—
忘了他/她？ 会成为隐忧：“定时炸弹” 正确处理方式： 直面问题，及时处理
2020年9月28日
19
二、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 4、不委曲求全原则
案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生
正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢
▪ 这一理论也称为情绪困扰的ABC理论，A是指诱发性事 件，B指个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信 念，即他对这一事件的想法、解释和评价，C指在特 定的情景下，个体的情绪及行为的结果。
▪ 案例：如何看待半杯水
2020年9月28日
21
（二）情绪管理与调节的方法
2、积极的自我暗示
▪ 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象 想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最
▪ 案例：死刑犯——水管滴水吓死
2020年9月28日
22
（二）情绪管理与调节的方法
3、转移注意力
▪ 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激 情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方
法。
▪ 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感 兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读 书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助 于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方 法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的 泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己 感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。Biblioteka 72020年9月28日
8
不同个体的情绪体验
1、愤怒——非常生气 2、无奈——
怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾——
忘了他/她？ 会成为隐忧：“定时炸弹” 正确处理方式： 直面问题，及时处理
2020年9月28日
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二、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 4、不委曲求全原则
案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生
正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢
▪ 这一理论也称为情绪困扰的ABC理论，A是指诱发性事 件，B指个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信 念，即他对这一事件的想法、解释和评价，C指在特 定的情景下，个体的情绪及行为的结果。
▪ 案例：如何看待半杯水
2020年9月28日
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（二）情绪管理与调节的方法
2、积极的自我暗示
▪ 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象 想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最
▪ 案例：死刑犯——水管滴水吓死
2020年9月28日
22
（二）情绪管理与调节的方法
3、转移注意力
▪ 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激 情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方
法。
▪ 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感 兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读 书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助 于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方 法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的 泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己 感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。Biblioteka 72020年9月28日
8
不同个体的情绪体验
1、愤怒——非常生气 2、无奈——
怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾——
大学生心理健康教育-情绪与情绪管理
情绪宣泄则是指通过适当的途径和方法，将内心的情绪释放出来，以 减轻内心的压力和不适感。
04
例如，可以通过写日记、绘画、运动等方式来宣泄情绪，将内心的压 力和不满释放出来。
情绪调节策略
情绪调节策略是指通过一定的技巧和方法，主动地管理和调节自己的情绪反应。
大学生可以通过深呼吸、放松训练、冥想等技巧来调节自己的情绪反应，以保持平 静和冷静的心态。
推广情绪管理教 育
高校应加强情绪管理教育， 提高大学生的情绪调节能力 ，促进其全面发展和健康成 长。
关注特殊群体的 情绪问题
对于有心理障碍或处于特殊 时期的大学生，如新生、毕 业生和贫困生等，应给予更 多的关注和帮助。
创新情绪管理方 法和手段
结合现代科技手段，如心理 APP、在线咨询和虚拟现实 等，为大学生提供更加便捷 和有效的情绪管理服务。
解决冲突
掌握解决冲突的技巧和方 法，化解人际矛盾。
支持系统
建立稳定的人际关系，寻 找可以倾诉和寻求支持的 伙伴。
06
结论
总结主题内容
情绪的定义与分类
情绪是人们对客观事物是否符 合自身需要的态度的体验，包 括积极情绪和消极情绪两类。
情绪管理的重要性
情绪管理是个人成长和社会适 应的重要方面，有助于提高个 人幸福感和心理健康水平。
健康调节
情绪对身体健康有重要影响，积极情 绪有助于提高免疫力和心理健康，而
消极情绪可能导致身心疾病。
03
大学生常见的情绪问题
焦虑
总结词
过度担忧、紧张不安、恐惧未来。
详细描述
大学生面临学业、人际关系、未来就业等多重压力，容易产生焦虑情绪，表现 为对未来过度担忧、紧张不安，影响日常生活和学习。
抑郁
04
例如，可以通过写日记、绘画、运动等方式来宣泄情绪，将内心的压 力和不满释放出来。
情绪调节策略
情绪调节策略是指通过一定的技巧和方法，主动地管理和调节自己的情绪反应。
大学生可以通过深呼吸、放松训练、冥想等技巧来调节自己的情绪反应，以保持平 静和冷静的心态。
推广情绪管理教 育
高校应加强情绪管理教育， 提高大学生的情绪调节能力 ，促进其全面发展和健康成 长。
关注特殊群体的 情绪问题
对于有心理障碍或处于特殊 时期的大学生，如新生、毕 业生和贫困生等，应给予更 多的关注和帮助。
创新情绪管理方 法和手段
结合现代科技手段，如心理 APP、在线咨询和虚拟现实 等，为大学生提供更加便捷 和有效的情绪管理服务。
解决冲突
掌握解决冲突的技巧和方 法，化解人际矛盾。
支持系统
建立稳定的人际关系，寻 找可以倾诉和寻求支持的 伙伴。
06
结论
总结主题内容
情绪的定义与分类
情绪是人们对客观事物是否符 合自身需要的态度的体验，包 括积极情绪和消极情绪两类。
情绪管理的重要性
情绪管理是个人成长和社会适 应的重要方面，有助于提高个 人幸福感和心理健康水平。
健康调节
情绪对身体健康有重要影响，积极情 绪有助于提高免疫力和心理健康，而
消极情绪可能导致身心疾病。
03
大学生常见的情绪问题
焦虑
总结词
过度担忧、紧张不安、恐惧未来。
详细描述
大学生面临学业、人际关系、未来就业等多重压力，容易产生焦虑情绪，表现 为对未来过度担忧、紧张不安，影响日常生活和学习。
抑郁
大学生的情绪管理课件
详细描述
学会控制情绪，采取冷静理智的态度是应对愤怒与冲 动的关键。
自卑与失落
• 总结词：大学生在面对自我价值、能力等方面的问题时，可能会产生自卑和失落的情绪。
• 详细描述：大学生在自我探索和发展过程中，可能会因为自我评价不高、能力不足等原因而感到自卑和失落。 • 总结词：积极肯定自我价值，提高自信心是应对自卑与失落的有效方法。 • 详细描述：大学生应该积极肯定自己的价值，提高自信心，通过努力学习、参加社会实践等方式提升自己的能力和经验，从而更好地应对自卑和失落等情绪问题。同时，也要学会接受自己的不足，并努力
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对失落、挫败、人际关系问题时，容易产生抑 郁和孤独的情绪。
总结词
关注心理健康，及时寻求帮助和支持是应对抑郁与孤独的 有效方法。
详细描述
大学生在成长过程中，可能会遇到各种挫折和困惑，如成 绩不理想、友情破裂等，这些都会导致他们感到沮丧和孤 独。
详细描述
大学生应该关注自己的心理健康状况，及时寻求心理咨询 或治疗，同时积极寻求同学、老师、家人的支持和帮助， 以缓解抑郁和孤独的情绪。
大学生情绪管理的实践与案
05
例
成功应对压力的案例分析
案例一
小王在期末考试期间面临巨大的学习 压力，通过制定合理的学习计划和时 间管理，成功缓解了压力，取得了优 异的成绩。
案例二
小李在求职过程中遭遇面试失败和竞 争压力，通过积极的心态调整和多次 尝试，最终获得了心仪的职位。
从抑郁中走出来的真实故事
强调实际应用
未来的情绪管理课程将更加注重实践和应用，通过模拟真实 情境和案例分析，帮助学生更好地理解和应用情绪管理的技 巧。
情绪管理技术的发展趋势
大学生的情绪情感 PPT
一、情绪概述
(一)什么是情绪 (二)情绪与情感 (三)情绪的要素 (四)情绪的类型 (五)情绪的功能
(一)什么是情绪
情绪:是人对客观事物是否满足自己 的需要而产生的态度的体验。
需要是产生情绪的基础。
情绪产生的原因: 1、体内、外刺激; 2、主观认识活动; 3、个人的生理状态。
四、情绪的调节与控制
(一)情绪调控的方法 (二)情绪调控的技术
角色扮演游戏情境
张花(生气):李红,您如何搞的,昨天老师上课 时说的关于考试的通知,您如何不告诉我?
李红(抱歉):对不起,我忘了您那天请假了。 张花(生气):您如何如此子,我还一直把您当最
好的朋友呢,哼！肯定是故意不告诉我。 李红(无奈):我是确实忘了您请假了。 张花(愤怒):罢了,不要再找借口了,算我看错
理智感是在智力活动中,认识与评价事物时所产生 的情感体验。例如,人们在探究未知事物时表现出的 兴趣、好奇心与求知欲,科学研究中面临新问题时的 惊讶、怀疑、困惑与对真理的确信,问题得以解决并 有新的发现时的喜悦感与幸福感,这些都是人们在探 究活动与求知过程中产生的理智感。人们越积极地参 与智力活动,就越能体验到更强烈的理智感。
(2)要求自己是全能的,只有在人一辈子 道路的每一个环节都有成就才能体现自 己的人一辈子价值;
(3)世界上有许多无用的、可憎的、邪 恶的坏人,对他们应歧视与排斥,给予严 厉的谴责与惩罚;
(4)当生活中出现不如意的情况时,就有 大难临头的感受;
(5)人一辈子道路上充满艰难困苦,人的 责任与压力太重,因此要设法逃避现实;
同,这种成就能够是我们自己的,也能够是我们认识的某个人或 组织的 放松:令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去 期望:担心最差的情况而又向往更好的 爱: 渴望或参与爱,但通常没必要回报 同情:为他人的痛苦所打动,想要给予帮助。
情绪调节与管理概述
大学生情绪自我管理，不但是大学生身心健康主要 内容，而且也是大学生自我发展和人格长成必要条件，
是大学生面对挫折、适应环境基础。
情绪调节与管理概述
第2页
主要内容
一、情绪及其对大学生影响 了解什么是情绪
二、大学生情绪特点及面临迷惑 认识自己情绪特点
三、大学生情绪自我管理与调整 学会自我情绪管理
情绪调节与管理概述
情绪调节与管理概述
第54页
3、本身成长经历及早期经验
情绪调节与管理概述
第55页
4、测试自己情绪状态
气氛圈测试
＋3 很愉快 ＋2 比较愉快
˙
+1 有些愉快
˙
0
-1 有些不愉快 一
二
三
-2 比较不愉快
-3 很不愉快
˙
＋3 很主动
＋2 比较主动
+1 有些主动
0
-1 有些消极
-2 比较消极
-3 很消极
情绪调节与管理概述
第51页
二、怎样认识和把握自己情绪
情绪调节与管理概述
第52页
1、了解自己个性特征
情绪调节与管理概述
第53页
2、了解自己情绪年纪
情绪年纪（emotional age），是人 情绪发展水平一个衡量标志。
决定人情绪年纪水平有 两点：一是看其情绪反应符 合什么年纪段认知和逻辑水 平，二是看其用什么方式来 表现和调整本身情绪状态 。
情绪调节与管理概述
第6页
一、情绪及其表现、情商 2、情绪组成
情绪基本要素： 情绪生理反应 情绪心理体验 情绪行为表现
情绪调节与管理概述
第7页
情绪表现形式
面部表情 体态表情 语态表情
情绪调节与管理概述
是大学生面对挫折、适应环境基础。
情绪调节与管理概述
第2页
主要内容
一、情绪及其对大学生影响 了解什么是情绪
二、大学生情绪特点及面临迷惑 认识自己情绪特点
三、大学生情绪自我管理与调整 学会自我情绪管理
情绪调节与管理概述
情绪调节与管理概述
第54页
3、本身成长经历及早期经验
情绪调节与管理概述
第55页
4、测试自己情绪状态
气氛圈测试
＋3 很愉快 ＋2 比较愉快
˙
+1 有些愉快
˙
0
-1 有些不愉快 一
二
三
-2 比较不愉快
-3 很不愉快
˙
＋3 很主动
＋2 比较主动
+1 有些主动
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-1 有些消极
-2 比较消极
-3 很消极
情绪调节与管理概述
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二、怎样认识和把握自己情绪
情绪调节与管理概述
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1、了解自己个性特征
情绪调节与管理概述
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2、了解自己情绪年纪
情绪年纪（emotional age），是人 情绪发展水平一个衡量标志。
决定人情绪年纪水平有 两点：一是看其情绪反应符 合什么年纪段认知和逻辑水 平，二是看其用什么方式来 表现和调整本身情绪状态 。
情绪调节与管理概述
第6页
一、情绪及其表现、情商 2、情绪组成
情绪基本要素： 情绪生理反应 情绪心理体验 情绪行为表现
情绪调节与管理概述
第7页
情绪表现形式
面部表情 体态表情 语态表情
情绪调节与管理概述
【最新】一情绪与情感概述二大学生的情绪情感特点三情绪调适课件
富又极其复杂。
2021/2/2
14
波动性和两极性
社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪 产生影响。社会的变迁、体制的变革，社会面临新与 旧的更替，正义与邪恶的较量，在社会转型过程中， 大学生面对复杂的社会现象易产生困惑和迷茫，价值 的判断，认知的取舍，前途的选择，心理会有许多矛 盾；家庭的变故，家庭成员关系的亲疏以及学习、交 友等个人生活事件都会影响大学生情绪。使大学生情 绪摇摆不定、跌宕起伏，时而热情激动、时而悲观消 沉，表现出极大的波动性。这种情绪的极端形式就是 情绪的两极性，从一个极端跳到另一个极端。
型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较
之2同021/类2/2疾病患者较早死亡。
24
C型性格人的特点
过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、 抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤 怒情绪。
行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩 表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍 让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己 的爱好、需要。
第四章 情绪与情感
一、情绪与情感概述 二、大学生的情绪情感特点 三、情绪调适
2021/2/2
1
一、情绪与情感概述
（一）情绪和情感的概念 情绪和情感是人的需求是否得到满足时所产
生的一种对客观事物的态度和内心体验。
中介
需要 人 愿望
观点
客观事物
态度体验
2021/2/2
2
客观事物
愉快、满意、喜爱
产生肯定情绪
20
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现， 它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之 前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是 二十几天内新得的病。
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波动性和两极性
社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪 产生影响。社会的变迁、体制的变革，社会面临新与 旧的更替，正义与邪恶的较量，在社会转型过程中， 大学生面对复杂的社会现象易产生困惑和迷茫，价值 的判断，认知的取舍，前途的选择，心理会有许多矛 盾；家庭的变故，家庭成员关系的亲疏以及学习、交 友等个人生活事件都会影响大学生情绪。使大学生情 绪摇摆不定、跌宕起伏，时而热情激动、时而悲观消 沉，表现出极大的波动性。这种情绪的极端形式就是 情绪的两极性，从一个极端跳到另一个极端。
型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较
之2同021/类2/2疾病患者较早死亡。
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C型性格人的特点
过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、 抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤 怒情绪。
行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩 表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍 让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己 的爱好、需要。
第四章 情绪与情感
一、情绪与情感概述 二、大学生的情绪情感特点 三、情绪调适
2021/2/2
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一、情绪与情感概述
（一）情绪和情感的概念 情绪和情感是人的需求是否得到满足时所产
生的一种对客观事物的态度和内心体验。
中介
需要 人 愿望
观点
客观事物
态度体验
2021/2/2
2
客观事物
愉快、满意、喜爱
产生肯定情绪
20
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现， 它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之 前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是 二十几天内新得的病。
大学生情绪管理课件ppt
情绪管理的历史与发展
总结词
了解情绪管理的历史与发展有助于深入理解情绪管理 的理论和实践，为未来的研究和应用提供借鉴。
详细描述
情绪管理的概念和实践源远流长，可以追溯到古希腊 和中国的哲学思想。随着心理学和神经科学的发展， 现代情绪管理理论和方法逐渐形成和完善。目前，情 绪管理已经成为心理学、教育学、管理学等多个学科 的研究热点，相关理论和实证研究不断丰富。未来的 情绪管理研究将更加注重跨学科整合和创新，为解决 现实问题提供更多有效的工具和方法。
个人情绪管理计划
自我评估
01
帮助学生了解自己的情绪特点和情绪管理现状，识别自己的情
绪问题。
目标设定
02
引导学生设定具体的情绪管理目标，如减少焦虑、提高自我控
制能力等。
行动计划
03
制定个性化的情绪管理计划，包括具体的行动步骤、时间安排
和自我监控措施。
情绪管理心理辅导
个体咨询
提供一对一的心理咨询，针对学生的个性化问题 进行深入探讨和指导。
THANK YOU
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对生活中的挫折、失落和孤独时，容易陷入抑郁 和孤独的情绪中。
详细描述
大学生正处于自我认同的关键期，他们面临着许多挑战和变 化，如适应新环境、处理人际关系、应对挫折等。如果不能 很好地应对这些挑战，他们可能会感到失落和无助，进而陷 入抑郁和孤独的情绪中。
愤怒与冲动
总结词
大学生在面对冲突、挫败和不满时，容易出现愤怒和冲动的情绪反应。
家庭和社会环境对大学生的情绪也有很大影响。例如家庭矛 盾、经济困难、社会压力等都可能引发学生的情绪问题。
学校和家庭应该为学生提供支持和帮助，同时学生自己也要 学会应对这些挑战，保持积极的心态。
认识我们的情绪之大学生的情绪与情感管理概述
认识我们的情绪之大学生的情绪与情感管理概述大学生是一个特殊群体，面对各种学习、生活和人际关系的压力，情绪与情感管理变得尤为重要。
情绪与情感管理是指对自身情绪和他人情感的认知、理解和处理能力，是帮助大学生正确处理情绪和情感，以实现自我平衡和积极发展的能力。
首先，情绪与情感管理对大学生的重要性不能忽视。
大学生正处在身心发展的关键时期，情绪和情感波动较大。
面临诸如备考压力、人际关系、未来职业的选择等许多问题，很容易出现焦虑、抑郁、孤独等一系列不良情绪。
懂得管理情绪和情感可以帮助大学生更好地适应生活的挫折和压力，提高心理健康水平。
其次，情绪与情感管理需要大学生具备正确的认知和理解。
大学生应该了解情绪是什么，情感是什么，以及它们对自己和他人的影响。
情绪是一种短暂的、强烈的心理体验，而情感是对他人情绪的感受和反应。
了解这些概念有助于大学生认识到自己的情绪和情感是如何产生和变化的，从而更好地控制和调整自己的情绪。
第三，大学生需要学会如何管理自己的情绪和情感。
情绪管理包括情绪认知、情绪表达和情绪调节。
情绪认知是指认识自己的情绪以及情绪的产生原因，通过训练可以提高自我意识和情绪感知能力。
情绪表达是指有效地表达和传达情绪，可以通过诸如绘画、写作、运动等方式来表达情绪。
情绪调节是指通过积极的方式来调整情绪，如运动、娱乐、和谐的人际关系等。
大学生应该通过学习这些技巧，更好地管理和调节自己的情绪和情感。
第四，情绪与情感管理还需要大学生与他人之间的良好沟通与关系。
良好的人际关系可以减轻大学生的心理压力，提高情感的理解和支持。
大学生应该主动与他人交流，倾听他人的情感和问题，并表达自己的情感与需求。
同时，培养积极的人际交往技巧，学会与他人合作和处理冲突，可以帮助大学生更好地管理情绪和情感。
最后，大学生应该积极培养积极、乐观的情绪和情感。
保持良好的心态，积极面对挑战和困难，可以提高自己的情绪韧性和抗压能力。
同时，大学生应该注重自我成长和发展，寻找自己的兴趣和爱好，提高自己的自信和自尊，以及积极寻求支持和帮助。