王明勇半断食疗法
疗愈的饮食与断食
疗愈的饮食与断食作者：来源：《祝您健康》2023年第12期副标题：新时代的个人营养学丛书：全部生命系列作者：***出版社：华龄出版社出品方：颉腾文化出版年： 2022-8-1定价： 89.00装帧：精装ISBN： 978-7-5169-2319-1“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士现象级著作《真原医》姊妹篇，揭示现代人饮食营养的科学奥秘。
用断食让身心彻底净化、轻松逆生长！颠覆传统饮食认知，掌握个人营养前沿科学，了解抗老减糖核心原理。
远离慢性病困扰，拥有疗愈身心高阶智慧。
作者杨定一美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康奈尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。
曾合作出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等著作。
与风潮音乐合作出版《等着你》等音频引导专辑。
编者马奕安长庚大学生物医学研究所博士，现任长庚大学分子与临床免疫中心助理研究员，主要研究方向为预防医学与抗衰老。
陈梦怡编有“全部生命系列”作品，译有《静坐的科学、医学与心灵之旅》《呼吸的自愈力》《奇迹半生缘》《性、金钱、暴食症：谈形式与内涵》《亲子关系：世间最难修的一门课》《心理学：适应环境的心灵》等作品。
九曲十八弯 2023-02-07从调整内分泌、恢复代谢灵活性，扭转慢性病体质，从而进一步实现个人疗愈，适合现代人。
一颗圆白菜 2022-11-10用通俗易懂的话讲解了不同食物在人体的运作，运动和睡眠对人体的重要，更升华的还是结尾作者所说“你做，是因为你能做，不是因为你需要去做”。
我们需要的是观念的转换，轻松地去调整，不是一个专家说了一个观点，我们强迫自己克服困难去追随。
这本书太了不起了！木秋泉 2022-09-30第一次读杨定一博士的书，此书刚好解决了我最近的很多困惑，非常有收获，也很喜欢作者字里行间透露出来那种淡然的态度，打算再谈些杨博士其他的书。
断食几乎治百病教材
断食几乎治百病断食的起源断食起源于宗教，宗教家们多有为「明心见性」、「体悟真理」而进行断食的。
其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德。
这些圣哲都曾一次断食四十多天之久，获致体力、智力与灵力的飞速跃进，终于悟道。
经典上记载他们关于断食的垂训，有如下述：若五体之内有任何变患之时，先应断食物矣。
（释迦牟尼）为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿可以涤清肠胃，可以使人健康却病。
（耶稣）断食是进入宗教的门户。
（穆罕默德）流传下来，直到今天，世界上各教各派的信徒为了要促进身心健康、提升灵性，大家年年月月，都有定期和不定期的断食。
印度的圣人甘地，一生中断食了无数次。
七十岁时仍曾一次断食七十多天。
爱尔兰有九位领袖在1920年抗议英国的政治迫害，断食长达九十四天。
而南非共和国的福斯达夫人，六十一岁时断食一百零一天，则是世界上目前最高的记录了。
古人长生不老法中，有一种「洗髓」修炼法，便是由禁食一天、两天开始，而后三天、四天等等，渐渐增加到二十八天，达到「伐毛洗髓、脱胎换骨。
」省家畜试验所以十八个月大、产蛋能力退化的纯种来亨鸡八百六十四只进行实验，证明来亨鸡在产蛋十二至十四个月，体能老化而逐渐失去产蛋能力之后，可采取停供饲料十天及停供饮水加以「紧迫」，并于恢复供料供水四十天之后，发现老母鸡中百分之七十五已经重新回春，再度生蛋。
这大规模的试验，说明了断食对生命有返老还童的功效。
过去的科学家都认为遗传左右寿命，现在此种理论，已为美国营养学教授马凯博士，近年所作的一系列实验推翻。
着名的马凯模范实验，证实老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。
加州大学「老化」研究中心，华福特教授经历三十年的动物实验之后，现在自己也每周禁食两天，相信人类亦可经由断食，而获致良好的健康，并且延长寿命。
【断食疗法】粪便是百病之源家中的垃圾日久不清除，便会因腐化而生出许多病菌来危害人体。
同样，人体中的垃圾如不逐日排除净尽，也会令人头昏脑胀，腹满胃滞。
王明勇--肠道排毒法
王明勇，肠道排毒肠癌是癌症里面的高发症，人体75%的排毒是通过排便来完成，便秘会产生宿便在体内产生大量毒素，会导致肠癌的发生。
目前大肠排毒法在欧美被列为替代疗法。
便秘的人会再肠道里产生毒素，有100多种有害气体和成分。
便秘的人会产生宿便，导致肠癌的发生。
有7类人应该排宿便，清肠毒，养肠道的人群1、各种便秘、排便不畅或不能每日按时排泄的人2、腰围粗大，饮食结构不合理，大便不爽快的3、有口臭、痤疮，色斑，面色灰暗，皮肤没有光泽的人4、高脂肪、高血压伴有大便淤积5、便秘并有心脏血管疾病的人群6、对通便产品产生有药物依赖的7、反复通便未根本解决人群肠道排毒法：咖啡灌肠法喝咖啡和咖啡灌肠的区别品项喝咖啡灌咖啡杀菌成分杀死小肠中的益菌杀死直肠中的坏菌吸收小肠-静脉-心脏-动脉-肝脏大肠-门静脉-肝脏单宁酸刺激胃壁促进大肠蠕动机转经过消化系统，会透过循环，咖啡因和茶碱迅速打开胆管，刺激中枢神经引起心悸和亢奋让肝脏的解毒物质顺利排出好处气氛好、提神降低胆固醇及中性脂肪净化大肠帮助肝解毒，强化肝机能咖啡的主要成分：1.咖啡因：改善倦怠及止痛2.烟碱酸：（维生素B3）代谢脂肪、降血脂、抗发炎3.绿原酸：降血压、降饭后血糖、慢性肝炎、酒精性肝硬化4.咖啡酸：抗菌、抗病毒咖啡灌肠法的临床医学证明咖啡里面有排毒的酵素；咖啡灌肠法可以提高肝脏的解毒效率多6.5倍咖啡灌肠法的操作方法：选用有机咖啡（不能使用速溶或混合的咖啡）用10克的咖啡煮好，然后加适量的纯净水稀释咖啡让水温适合人体温度（可以喝点尝试），准备一套点滴袋，把煮好的咖啡倒在点滴袋里，把管子里的空间都滴出，以流出水为好。
在管子的一头擦些亚麻籽油或是乳液帮助管子润滑，躺下（咖啡灌肠要注意：要右侧躺左腿弓起来；），把滴瓶挂在高处，管子插入肛门，正常管子以插入10公分差不多（点滴袋的操作和我们平时输液是一样的）灌完后将管子拨出（如果在灌肠时有便意，要先关闭点滴袋，忍10秒钟左右，如果便意消失就继续灌肠，如果实在忍不住就先上厕所）。
王明勇 三三三减肥法 半断食疗法.
王明勇三三三减肥法半断食疗法王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。
半断食疗法排毒原理：先清肠再清血半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥半断食疗食谱第1-3天三天减食食谱逐步减食、适应阶段早上起床：海盐一勺+柠檬半颗+温水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣（枸杞红枣煮水后用水打黑白木耳）注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减ABC蔬菜分别为：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜ABC蔬菜汁做法：把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以（加水）ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替）榨汁。
太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾第4-6天三天断食食谱排毒阶段只喝流质蔬菜汁起床：海盐一勺+柠檬半颗+250 ML温开水早餐：不吃午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝太极木耳糊一碗注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量第7-9天三天增食食谱修复阶段早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平半断食疗法注意事项：多喝水不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者。
王明勇说“如何好好吃”
台湾膳食营养保健专家王明勇讲“如何好好吃”一．如何准备健康的食材1.最容易吃到的毒是什么？好好吃有两个双关的意思，一是很好吃的意思，好好吃，味道的本身。
另外是要很严肃地去吃，好好地去吃。
很认真的、很合理的去吃。
欧洲国家提倡慢食运动一样，要好好地品尝食物的原汁原味，这也是现代人非常忽略的一个地方，这里有一个双关语。
很好吃的东西为什么要救自己？对我们的健康、营养嘛，好的营养，好的健康，好好地善待自己去吃东西，这也是食物这个部分也会对我们身体有一些改变。
你要兼顾滋味和健康营养两方面的问题，其实这个挺难的，因为有的时候好吃的东西往往会有损健康，比如油炸的东西会很香，含油很高的蛋糕、甜的东西都很好吃，但是它往往是和健康有悖的。
所以，在这里找出一个它们有交集的地方挺不容易的。
现在来讲，要吃到一个健康的食物，健康和美味好象永远没有办法划等号。
但是我觉得应该想尽办法，把传统美食健康化，其实这就可以放逐四海皆是，不一定只有我们中国的饮食，我可以到东南亚，东南亚的饮食，可以把这个问题修正。
但是最基本的基础是有机或者无毒，这是一个根本。
我们人类吃健康的食物，这是一个基本的权利，为什么叫基本权利？谁愿意一生下来就吃到有污染的牛奶、有污染的肉类肉制品或者油炸？一样可以油炸，但是油需要更换，不能一直炸，炸到黑了还在炸，用基本的常识去判断，这绝对是不健康的。
所以，最基础的是我们希望食材来源从生产这一端，为什么现在全球流行人类吃无毒的食物，这是一个最基本的要求。
2.食材该如何清洗？回归到我们老祖宗的时代，没有化肥，没有除草剂，没有农药。
到了工业时代，为了大量生产，为了产量的问题，当然需要用一些辅助的食材。
但是生体的健康要求烹任的食材无毒干净，然而现在的环境很难实现有机无毒，那回家之后要认真清洗。
叶菜类1.冲洗，用干净的过滤水把它冲洗干净，这是最基本的要求。
一般的叶菜，用大量的水冲洗，外表的泥、嘎巴、污渍，把这些至少先冲洗掉。
2.清洗，清洗主要的目的是去除残留的农药和化肥，清洗有两步：①浸泡，可以用强碱性可以食用的材料来浸泡(一般的农药大部分都是脂溶性的，它是比较偏酸性的苏打粉、贝壳粉、钙粉等是碱性，把它溶在水里面就是强碱性水，用这样的水泡蔬菜，表面的部分中和掉。
湖南卫视百科全说肝胆排石
半段食排毒法第一天至第三天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步减量注：ABC蔬菜汁：苹果+甜菜根+胡萝卜+1碗水洋葱汤：1颗洋葱+4碗水，煮熟后再加一撮蒜末或姜太极木耳糊：黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣+1碗水第四天至第五天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，不吃午餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料第六天至第九天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步增量王明勇《百科全说》介绍肝胆排石法俗话说要健康先养肝，肝炎、肝癌、肝腹水、胆囊炎等等很多病、甚至连最重要的身体排毒，都是和肝胆相关的。
湖南卫视健康生活栏目《百科全说》请来了亚洲生机饮食专家，亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师。
王老师带来一个非常绝妙的方法，只需要用一些简单的食材，就可以自己在家中动手做到身体里的“肝胆排石法”，这个方法已经风靡了全世界。
拯救过上百万人的肝胆。
王明勇说很多人以为：胆结石只会在胆囊中被发现，这是个很常见的错误，事实上，大多数的胆结石是在肝脏中形成的，相对地，在胆囊中形成的反而较少。
人身体里的结石分三种形态，其中我们肝里面的结石主要是胆固醇结晶，它是有些软的，未被钙化的，这是结石最初的形态。
肝脏具有直接控制体内排毒的作用，各种慢性病都与肝脏未能发挥全部功效所致，所以胆结石是身体疾病的主要原因之一，它们影响了身体非常复杂、活跃且有影响力的器官之一，也就是肝脏。
百科全说王明勇咖啡灌肠：大肠排毒法
百科全说王明勇咖啡灌肠：大肠排毒法
2010年12月1日湖南卫视百科全说节目王明勇介绍咖
啡灌肠：大肠排毒法
百科全说王明勇咖啡灌肠的功效：
1，杀死直肠中的坏菌，促进大肠蠕动（解决便秘问题）
2，降低胆固醇，消除肠壁上的油脂（有减肥的功效）
3，能提高肝脏的解毒效率，提高人体免疫力
4，对糖尿病，肝炎，酒精性肝硬化，异位性皮肤炎，荨麻疹都有显著的疗效。
百科全说王明勇咖啡灌肠的操作步骤：
1，用10克（大概两咖啡勺）的有机咖啡粉煮出咖啡，倒入纯净水稀释成500-600毫升的温咖啡，（大约与体温相同）
2，准备一个点滴袋（或灌肠袋）
3，将点滴代的管头擦点健康的油或乳液（起润滑作用）
4，在床上或沙发上躺下，注意身体向右侧躺，左腿向前弯曲，将点滴代的管头插进肛门（大约10公分）
5，打开点滴代的控钮，开始滴咖啡（大约15分钟）
6，灌完后将管头拔出，身体躺正，把双腿抬高，臀部垫高，用手按摩左下腹部，大概5-10分钟。
百科全说王明勇咖啡灌肠的注意事项：
1，煮咖啡和稀释咖啡要用纯净水
2，如果在灌肠过程中有便意，先要关闭控钮，忍住便意，待便意消除后再打开控钮
3，最好在没有便意的时候进行咖啡灌肠
4，灌肠前后应多补充水分（可搭配半断食蔬果汁）
5，咖啡一定要是有机的（不能是速溶和混合咖啡）
6，灌咖啡的量男生1000毫升，女生800毫升
咖啡的主要成分及功效：
1，咖啡因：改善倦怠及止痛
2，烟碱酸（维生素B3）代谢脂肪，降血脂，抗发炎
3，绿原酸：降血压，降饭后血糖，慢性肝炎，酒精性肝硬化4，咖啡酸：抗菌，抗病毒。
百科全说王明勇几种排毒方法
百科全说王明勇几种排毒方法有几类方法可以自测是否有肝胆结石：1、皮肤涌现黑斑或色斑。
颜色有益像雀斑或痔，它们通常会涌现在额头啲佐佑两侧、眉毛中间或眼睛下方。
最显著啲是位于手背及前臂，也就是所谓啲“肝斑”，通常见于中年以及年纪较大啲人身上。
这些庄斑在最关键啲结石被从肝庄及胆囊清除后，通常就会逐步淡去。
2、头发或额头部位容易出油。
脂肪代谢差，肝胆发生阻塞，胆汁少，对油脂消化很差。
3、早上起床口苦口臭。
肝胆被结石所阻塞，胆汁逆流4、饭后腹帐。
胆汁分泌少，肝庄无奈消化油脂5、死鱼眼。
这是肝庄受到障碍，无奈再适当啲过滤血液啲警示。
蛋白质无奈有效啲代谢，血液无奈过滤干净，毒素积攒在各个器官上。
6、白色指甲。
白色啲指甲，代表心庄、肝庄、胰庄啲周围，沉积啲不有益脂肪过多。
7、佑腹帐痛。
用手按压自己啲佑厕腹下，如有帐痛感，则注明有结石8、大便酸臭。
大便带有油姓，并很粘稠，已经是严锺啲肝胆阻塞啲征兆9、总胆管值径。
如果符合上述症状，去医院照片，总胆管值径大过0.7厘米，就表示肝胆不同常，很有也许是被胆结石撑大啲。
王明勇在节目中介绍了怪异啲食物肝胆排石法，所须要啲物品就是苹果汁每天一升共预备六资品质（6升）、泻盐/苦盐10克、冷压初榨橄榄油125ml、新鲜柠檬汁125ml和热水袋。
王明勇在节目中介绍了怪异啲食物肝胆排石法，所须要啲物品就是苹果汁每天一升共预备六资品质（6升）、泻盐/苦盐10克、冷压初榨橄榄油125ml、新鲜柠檬汁125ml和热水袋。
第1至第5天：每天饭前喝1000ml啲苹果汁（12个苹果佐佑，两餐中间喝）可分次喝完，切记不能饭后喝第6天早上将1升苹果汁喝完中午1：30：之前不吃任何东西，只能喝水晚上6：00：喝由【5克啲泻盐/苦盐溶于250ml水】啲泻盐水（第一次）晚上8：00：喝由【5克啲泻盐/苦盐溶于250ml水】啲泻盐水（第二份）晚上10：00：站在床边大口喝光混合啲橄榄油果汁，喝完立刻躺下，并用热水袋在佑腹部热敷15分钟。
王明勇-自然疗法-肝胆排石&半断食法
1.食物肝胆排石法所需要的物品就是苹果汁每天一升共准备六天分量（6升）、泻盐/苦盐 10克、冷压初榨橄榄油 125ml、新鲜柠檬汁125ml和热水袋。
第1至第5天：每天喝1000ml的苹果汁第6天下午 1：30 ：之后不吃任何东西，只能喝水晚上 6：00：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第一次）晚上 8：00 ：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第二份）晚上9：45 ：橄榄油125ml.+柠檬汁125ml ,混合摇匀晚上10：00：站在床边大口喝光混合的橄榄油果汁，喝完立刻躺下，并用热水袋在右腹部热敷15分钟（建议向右侧躺，让膝盖曲起会比较舒服，并且感受到结石在胆管中像弹珠一样地移动，但并不痛苦）----------------------------------------------------俗话说要健康先养肝，肝炎、肝癌、肝腹水、胆囊炎等等很多病、甚至连最重要的身体排毒，都是和肝胆相关的。
湖南卫视健康生活栏目《百科全说》请来了亚洲生机饮食专家，亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师。
王老师带来一个非常绝妙的方法，只需要用一些简单的食材，就可以自己在家中动手做到身体里的“肝胆排石法”，这个方法已经风靡了全世界。
拯救过上百万人的肝胆。
王明勇说很多人以为：胆结石只会在胆囊中被发现，这是个很常见的错误，事实上，大多数的胆结石是在肝脏中形成的，相对地，在胆囊中形成的反而较少。
人身体里的结石分三种形态，其中我们肝里面的结石主要是胆固醇结晶，它是有些软的，未被钙化的，这是结石最初的形态。
肝脏具有直接控制体内排毒的作用，各种慢性病都与肝脏未能发挥全部功效所致，所以胆结石是身体疾病的主要原因之一，它们影响了身体非常复杂、活跃且有影响力的器官之一，也就是肝脏。
在现代社会，连心脏都有人工心脏，但没有人能发明人工肝脏，因为它太复杂了。
它的复杂程度仅次于大脑，他在幕后操控了最复杂精细的消化及代谢过程，进而影响了身体所有细胞的生命及健康。
大师的净化断食MasterCleanseFast
大师的净化断食Master Cleanse Fast大师的净化断食——即用“柠檬加糖浆”的净化断食,它介于清水断食和果蔬汁断食之间。
基本上在7到21天的期间,它只饮用由新鲜的柠檬榨汁、水和枫树糖浆(之后发展到Neera 天然树糖浆)组成的饮料。
因为你仍然从柠檬和天然枫树糖浆获得营养和能量,它比清水断食更容易。
这种断食在维持正常工作的时候仍然可以做,然而,比果蔬汁断食所得到的热量较少一些。
在净化断食期间,体重的减轻是正常的,它对净化结肠是极好的。
关于怎样去做净化断食的完整细节,请看与美国著名自然疗法医生斯坦利·布罗夫斯(Stanley Boroughs)所著《Master Cleanse》有关链接:。
一、功效:¨为身体排毒¨有效地减肥¨增强活力¨增强消化能力¨增进睡眠¨促进血液循环¨使头发闪亮、指甲强壮¨使皮肤和眼睛更光洁、明亮¨增强免疫力¨减轻对药物和补品的依赖¨使获得更强意志力¨使情绪更平和¨使拥有更快乐和积极的态度¨使内心平和二、全疗程方案为期5~10天。
前3天,身体消耗自身肝脏和血液中储备的能量(gluco-genes 类葡萄糖),3至6天,身体开始排毒并消耗遍布身体各处的脂肪储备。
到脂肪消耗到一定程度,才会感到饥饿,这时即可以停止疗程。
一个很好的判断何时停止疗程的参照即人的舌头,当舌头不再有白色舌苔并变得粉红鲜艳时即可停止疗程。
但也有大量的例子显示,很多人在进行了10天甚至14天的疗程后,舌头依然有不洁舌苔。
这表明身体的净化还没有完成,建议一段时间后再进行一次全疗程排毒。
排毒过程中会通过身体的各个渠道排出驻留体内多年的毒素,如毛孔、肠道、尿液、皮肤、肺、阴道、口腔等。
三、服用方法1.配制表:枫树浆购买网址:一杯:300ml水+20ml树浆+半个鲜柠檬+一小撮辣椒粉或姜粉六杯:1800ml水+120ml树浆+3个鲜柠檬+一撮辣椒粉或姜粉(温水为佳,但冷热水亦可;辣椒粉可以帮助分解黏液质、促进血液再生和新陈代谢,辣椒粉还富含各类维生素B,可对树浆的营养物质作一个很好的补充。
王明勇老师讲述肠道排毒法
王明勇老师讲述肠道排毒法百科全说10-12-01 王明勇老师讲述肠道排毒法时长:00:39:32标签: 百科全说王明勇排毒肠道排毒内容简介:本期话题：王明勇老师讲述五脏六腑大排毒之肠道排毒。
【维嘉】【刘娜】大家好！Hi!Yeah!！【维嘉】快乐生活！【刘娜】百科全说！【维嘉】观众朋友大家好！您现在收看到的是湖南卫视为您打造的大型生活智慧脱口秀节目！名字叫做《百科全说》！各位晚上好，我是维嘉！【刘娜】大家好！我是丢丢！那同时呢，我们要感谢我们要感谢“美的电压力锅”对我们节目的大力支持【维嘉】嘉是，还有欢迎我们的三位“帮帮团”的成员！【唐笑】【马睿】【杨奕】Hello！【唐笑】大家好！【马睿】大家好！【杨奕】：大家好！【维嘉】嘉如果说到排毒的话，你看第一个想到的是什么？【刘娜】排毒、养颜。
【维嘉】嘉就不用说胶囊啦！那三位，排毒你想到的是什么？【唐笑】像我的话，因为这之前我不是有痘痘吗!然后我就觉得，这个是跟排毒有密切关系的！我觉得这个是不是毒没排干净才会有青春痘呢！【刘娜】是的【维嘉】嘉没错，其实女人最在意的也就是皮肤，毒排出来以后一身轻松，然后皮肤也会变得好【刘娜】就不长斑【维嘉】嘉更重要的是，我们要全面的了解身体的排毒。
好不好！让我们再次请出生机营养专家、运动营养专家、知名膳食营养保健顾问“王明勇老师”。
掌声欢迎王老师！欢迎！【刘娜】欢迎王老师！【维嘉】嘉好了，不知道大家记不记得一开始的时候，我们看三个水龙头，有一个最重要的大概百分之七十五的排毒的方法，那就是排便。
【王明勇】排便！所以你看哦，我走遍亚洲这些国家，不管演讲，上电视我会先查这些国家的状态，我发现真的整个亚洲国家都“沦陷”了。
“沦陷”什么？肠癌都变成所以癌症的冠军了！高发。
【刘娜】对，越来越多了！【王明勇】所以肠癌会第一名，便秘绝对是高危险区。
【维嘉】嘉对【王明勇】那就是肠道排毒没有排干净，这是最直接的！不然就不会有这个结果，对不对？【刘娜】女人都爱便秘。
布鲁士博士的半断食法
半断食法能减肥和排除身体毒素第一天至第三天：早上起床，粗盐（海盐）1勺+柠檬半颗+温水250ML（胃部正常的人喝起来没有事的，胃部有毛病的喝了可能会有刺痛）早餐，原味酸奶（无糖）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片（可选）+葡萄干午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步减量-------------------------------------------------------------------------------------------------第四天至第五天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，不吃午餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料-------------------------------------------------------------------------------------------------第六天至第九天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步增量1--3天的食用餐数递减，也就是第一天3顿，第二天2顿，第三天1顿！据那个专家介绍，此方法还是以排除身体毒素为主，在减轻身体负担的同时，能够有意想不到的减重效果！一共九天！建议这几天每天2000毫升水！拒绝咖啡因，不可以剧烈运动！排便排尿增加是正常的！全过程那些汤汁糊都没有减，只有饭减少哦！如果这样觉得实在很饿，汤和汁可以适量增加些！ABC蔬菜汤：苹果+甜菜根（拳头大的半个）+胡萝卜加一碗水打成汁全部喝了！热洋葱汤：一个洋葱+4碗水煮烂之后加一撮蒜末或姜末只喝汤太极木耳糊：黑白木耳各四朵+黑糖（少许）+枸杞+红枣加一碗水打成糊全部喝了！。
断食治病案例
断食治病案例
以下是一些可能的断食治病案例：
1. 糖尿病：一位45岁的男性患有2型糖尿病。
他试过多种药物和治疗方法，但血糖仍然难以控制。
最终，他决定进行14天的水断食。
在断食期间，他每天只喝蒸馏水和鲜榨果汁。
在断食结束后，他逐渐增加了饮食，并在严格控制碳水化合物摄入量的情况下成功地控制了血糖。
2. 消化问题：一位30岁的女性患有便秘和胃部不适。
她试过各种药物和饮食改变，但没有什么效果。
她决定进行5天的果汁断食，并在断食期间只喝新鲜的蔬菜和水果汁。
在断食结束后，她发现她的消化问题得到了改善，并且她的大便变得更加正常。
3. 炎症性肠病：一位25岁的男性患有克罗恩病。
他试过各种药物和饮食控制方法，但没有什么效果。
他通过读一本关于断食的书籍，得知可以借助断食来缓解疾病症状。
他进行了10天的水果蔬菜汁断食，并发现他的症状已经大大减轻。
需要注意的是，这些案例不能代表所有情况。
断食并不适合所有人，特别是对于某些人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人和患有某些疾病的人群）可能会有风险。
在决定进行断食治疗之前，最好先咨询医生的建议。
半断食排毒疗法（湖南卫视王明勇主讲百科全说）
半断食排毒疗法（湖南卫视王明勇主讲百科全说）半断食排毒法也称三三三排毒法，也就是三个三天食谱。
第一个三天是减食阶段（第1-3天），也就是由平时的正常饭量逐渐减少阶段。
具体食谱如下：起床：粗盐一勺约5克（粗盐也就是海盐未经过加工的盐）+半颗柠檬汁+250ml温开水。
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片及葡萄干适量。
午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳）午餐、晚餐还正常吃，但不要吃得太饱，逐渐减少饭量。
注意：每天喝2000ml水，不要喝任何带咖啡因的饮料，可以喝一些用花泡的茶（比如玫瑰花、菊花、茉莉花等）这三天午餐和晚餐要逐渐适量减少。
ABC蔬菜汁也称德国布鲁士蔬菜汁，A是指的半个苹果，B是德国甜菜根一个，C是半个胡萝卜。
甜菜根的形状是圆形的，外皮为褐色，肉是红色的，德国人称其为德国人参，补血效果相当好，德国女人产后就喝甜菜根汤来养血。
ABC蔬菜汁的制作方法：把三种食材切成大小适宜的块放在料理机里加水一杯最好是量白开打成汁就行了。
洋葱汤的做法：一个洋葱切成丝，加水4碗煮，煮熟后加一点盐和蒜末或者姜末，乘热喝，但不要烫着，只喝汤不吃料。
太极木耳糊的做法：把泡开洗干净的黑木耳和银耳各一小碗（大概就有中等大小的木耳5、6朵），加适量的红糖直接放到料理机内加水适量打碎饮用。
（如果用煮好的红枣+枸杞水代替凉白开效果更好）。
注意第二三天是最难熬的时间。
第二个三天（第4-6天）的时间节食的时间，也就是这三天不吃任何固体的主食只喝流体，严格按照食谱的内容吃，水可以多喝，饿了就喝水或者把蔬菜汁和洋葱汤加量。
这三天的具体食谱如下：起床：粗盐一勺约5克（粗盐也就是海盐未经过加工的盐）+半颗柠檬+250ml温开水。
早餐：不吃。
午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳）注意：每天喝2000ml水，不要喝任何带咖啡因的饮料，可以喝一些用花泡的茶（比如玫瑰花、菊花、茉莉花等）三天断食日午餐晚餐只吃食谱的食物不吃任何东西。
半断食排毒法
王明勇半断食排毒法亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师就这个问题提出了一个新的观点，采用“半断食”的方法，来改善当今人们暴饮暴食对身体带来的不良影响。
据王明勇老师在湖南电视台《百科全说》节目上的介绍，“半断食”法有以下几大好处：1、让消化器官休息，机能重新分配如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。
而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。
2、排除体内毒素及过剩物质在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。
而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。
清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。
①清肠清的就是宿便。
我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。
断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。
②清血就是清除血液里的垃圾。
3、提高免疫力在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。
比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。
“半断食”有这么多的好处，那么，我们要怎么进行“半断食”呢？其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。
在节目中，王明勇老师介绍了一个“333”食谱。
“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。
第一个3天，逐步减食；第二个3天，只喝流质蔬菜汁；第三个3天，逐步恢复食量。
3天减食食谱： 1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱： 4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱： 7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加但痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重低于40公斤以下、女性体重低于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；哺乳中的母亲都不适合断食疗法。
清滋颜酵素原液-断食法介绍
断食的来源断食即辟谷，不吃五谷，原始人类无所谓“一日三餐”。
道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。
辟谷术起于先秦，集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。
”，是为辟谷术最早的理论根据。
而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。
”，是为史籍所载最早之辟谷实践者。
断食现象一、自然界中的断食：熊、蛇、青蛙、山羊、鲑鱼……二、动物的医疗方式：狗、猪、牛、羊……生病时拒食。
三、中医、西医均有倡导断食疗法。
四、宗教的断食——心灵悟性升华。
古今中外断食名人一、三大宗教源自断食1.穆罕默德——可兰经114章，悟道集、斋戒月。
2.释迦牟尼佛——反复断食于菩提树下。
3.耶稣基督——西方断食创始者。
二、东方圣贤1.印度圣雄——甘地2.日本日莲宗开山祖师——日莲圣人3.弘一大法师——李淑同三、国际影艺界伊莉莎白、麦可杰克逊、席维斯•史特龙四、美食家、养生达人张群：多吃，少吃！少吃，多吃！断食的作用和原理一、净化肠道，排毒素。
人体的生理代谢过程，整体来说就是：消化、分解、吸收、排泄。
如不能正常的排泄，就会造成体内废物的囤积，囤积愈多，毒素就愈多，尤其是现代生活中常有的大吃大喝，都会给肠道留下许多未能消化的残存食物，不断蓄积在肠道皱褶处，久而久之这些废物就会形成所谓的“宿便”——人体的万病之源。
这些宿便经腐败菌作用后产生的有毒物质（如胺类、酚类等），经吸收入血造成神经及各器官细胞的损害，而影响人体健康；这些毒素也是致病、致癌、致衰老的主要元凶。
而断食，也就是断决了食物来源，肠道囤积物就明显减少了，而且，附着于体内所有器官和组织（如肠道）的废物也可以利用这段“间歇期”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因之一。
轻断食：老观念,新方法
轻断食：老观念，新方法作者：薇阁来源：《健康人生》2016年第02期一本被翻译成36种语言的英文书籍《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》，从2014年开始在中国大陆出版，成为图书市场的热点。
该书的作者麦克尔·莫斯利医生是一名职业医师，也是BBC（英国广播公司）健康节目的制作人。
2012年夏天，BBC播出了莫斯利医生与6D0人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》，节目刷新了BBC的收视率，后来莫斯利医生把断食概念写成书出版。
书中所提倡的“5：2轻断食”法已经风靡英国和整个欧洲，不少中外明星和名人都在采用。
在英国甚至有餐厅推出轻断食菜单，供正处于断食日的食客享用。
周期性断食非完全不进食断食曾在佛教僧侣、瑜伽行者之中普遍流传。
他们一般身材精瘦，精神非常好，而且很长寿。
在现代社会，也会有很多肥胖、爱美人士采取断食减肥、断食排毒美容等方法，但因为长时间断食对于身体的副作用和之后的反弹，让断食这一健身减肥方式饱受争议。
“5：2轻断食”是周期性断食的一种，但从实施上，提倡一周内5天正常饮食，任选2天断食。
2天的断食日要断开，而不是连续两天断食。
而断食日，也不是完全不进食，而是只摄取日常的1/4热量。
若以女性每天摄取2000卡热量来计算，断食日则只摄取500卡，男性则摄取600卡。
莫斯利认为这种“或饥或饱”的断食方式符合近代社会以前的人类食物消化方式。
断食后身体会产生系列变化，除了变瘦之外，由于胰脏获得休息，相关疾病的发生率也会下降。
饥饿感会活化体内的修复细胞，让身体变得更健康年轻。
此外，脑部腺体分泌亦会因断食发生变化，使人的精神变得更好。
通过断食，人体会关闭存储脂肪的代谢模式，启动燃烧脂肪的“修整与恢复”模式。
据此理，这种断食模式不但可以减肥，还可使身体更健康。
莫斯利本人也称，他节食9周后体重减轻了20磅，脂肪比例从28%降至20%。
血糖从糖尿病状态变为正常值，胆固醇水平也恢复正常值，而且感觉更有精神。
王明勇健康自然疗法
王明勇健康自然疗法肝胆排石法一、肝胆排石法需要准备的材料：1、苹果汁每天一升，六天分量需要六升。
2、泄盐即硫酸镁，共需要10克，在药店可以买到。
3、冷压初榨橄榄油，需要125毫升。
4、新鲜青柠檬汁，共需要125毫升。
注意：一升的苹果汁需要15个拳头大小的苹果榨汁。
125毫升的需要5个青柠檬榨汁。
二、肝胆排石法操作办法1、第一天到第五天：①三餐可以正常吃饭，但是要忌口，不吃油腻辛辣的食物，多吃清淡的青菜、豆腐、海带等等。
②每天喝1000毫升的苹果汁。
1000毫升可以分多次引用，分四次喝完，每次250毫升。
可以从早上空腹的时候喝起，然后在每次两餐之间喝掉。
③榨好汁后密封冷藏。
功能：放松胆管，软化胆结石。
注意事项：①、最好使用有机苹果汁。
②、两餐之间慢慢喝掉。
③、在一天的其他时间要喝掉6至8杯水。
④、避免吃冷的、冰的、油炸物、肉及乳制品，要清淡，多吃青菜豆腐海带。
⑤、在准备清洁肝胆石的前五天不要吃药，特别是止痛药。
⑥、糖尿病患者可用有机的苹果醋代替苹果汁，但不能用苹果醋饮料代替，因为它的浓度太低。
2、第六天①早上起来喝一千毫升的苹果汁，中午也可以吃少量的食物，但是到下午1：30之后不能吃任何东西，只能喝水。
②晚上6：00，第一次喝由5克泄盐溶于250毫升水的泄盐水。
③晚上8：00，第二次喝由5克泄盐溶于250毫升水的泄盐水。
④晚上9：45，橄榄油125毫升+柠檬汁125毫升，混合摇匀，然后喝掉。
要在5分钟之内一次性喝掉。
可以用吸管直接吸到胃里，这样可以不经过味蕾。
⑤晚上10：00，站在床边将混合的橄榄油混合果汁喝掉之后，立刻躺下右侧躺睡下。
⑥热敷右腹15分钟，直接蜷缩睡觉。
3、第七天凌晨三点至中午十二点为陆续排石时间，会拉三次到五次。
注意点：①便秘的人可以在第七天早上再喝一次125毫升的泄盐水。
②可以一年做两次保持健康，每年三四月份，六七月份做肝胆排石。
③如果现在一次没有排出干净，可以一两个月以后再做一次。
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王明勇---半断食疗法
甜菜根：内有甜菜碱，帮助疏通肝血管阻塞，锌酶素可治愈脂肪肝，二钾化醋酸防止血管阻塞，阻止心脏病，还有铁质及红色维生素 B12，有换血、造血及清血功效。
甜菜根精力汤
材料：甜菜根100公克、菠萝110公克、苹果半个、奶粉一大匙、蜂蜜少许、白开水少许
做法：
甜菜根洗净、菠萝苹果洗净去皮切块，连同少许白开水、蜂蜜、奶粉一起放入果汁机中搅打成泥状果菜汁即可食用。
不习惯浓稠状的人可以再加些冷开水稀释，口感更好。
营养师的叮咛：甜菜根含有大量的钙、磷、钠、钾、铁及镁等矿物质，对于抗肿-瘤、癌-症化疗、高血压、糖尿病、红斑性狼疮、地中海贫血、高尿酸等等都有所帮助．不过还是要提醒大家，已经患有相关慢性疾病的人，要注意高矿物质的饮食易引起的电解质异常现象，必须先经过医生的检查与指示再使用．
半断食减肥法 (详细介绍)
简介
半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。
半断食疗法排毒的原理是先清肠再清血。
“半断食”疗法排毒作用：
保养排毒减肥
“半断食”为3+3+3=9天
第一个3天逐步减食
第二个3天只喝流质蔬菜汁
第三个3天逐步恢复食量
3天减食食谱： 1-3天
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷促进血液循环)
晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减
3天断食食谱： 4-6天
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：不吃
午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤
晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物
最后3天减食食谱： 7-9天
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷促进血液循环)
晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加
半断食好处：
1.保持体内的潜在酵素
在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。
长期实行半断食，能大幅减少体内酵素的浪费。
2.让所有的脏器得到休息
所有的脏器，尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。
一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存。
半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。
3.净化大肠
半断食的直接效果，即是能够扫除被宿便充斥的大肠。
想要彻底净化大肠，最好实行中期或长期半断食。
大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便，而且经常散步这些腐败毒物并加以吸收的脏器，结果会制造出污浊的血液，污浊的血液流经全身，会引发各种疾病。
积存宿便百害无一利，除了半断食之外，没有更好的去除宿便的方法。
利用半断食去除宿便，净化肠道，才能够获得真正的健康。
4.使血液清爽
拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。
毒素红血球变少，能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立，血液变得清澈，回复红血球的功能，增强淋巴球和白血球的力量，强化免疫力。
5.强化免疫
一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。
而能够强化免疫的最好方法之一，就是实行半断食。
6. 排泄毒素
实践半断食，不只能去除小肠和大肠的宿便，也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。
所谓细胞便秘，是指存在于每个细胞中的宿便。
当毒素无法顺利被处理时，会在细胞内藏污纳垢，造成毒素蔓延。
其内容包括LDL胆固醇(坏胆固醇)、中性脂肪、各种碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。
一旦细胞中存在着这些物质，会使细胞生病，身体各处发炎，成为引发疾病的元凶。
长期实践半断食，能够处理掉这些坏的细胞，让身体只剩下好的细胞。
7. 改善疾病
持续以中期半断食↔正常饮食↔中期半断食(或长期半断食)的形态来实践半断食疗法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌症、过敏、胶原病、
生活习惯病、心脏病、肾脏病、肝病及脑部损伤等各种疾病。
8. 确保理想体重
肥胖的人，因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。
半断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白，处理掉劣质细胞，所以能维持理想的体重。
正常体重的人，持续摄取劣质食物，体内也会充斥劣质细胞。
实行半断食后，可能会比正常的体重略轻一些，变得憔悴，好像生病一般。
但是不用担心，这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。
等到变苗条而更新为优质细胞的阶段，多摄取一些优质食物，就能够回复正常的体重。
9. 改善呼吸及循环系统
持续实践半断食，首先会发现呼吸变得顺畅，改善呼吸困难、心悸的症状，感觉空气非常清新。
一旦血液变得清爽，适当的养分就能够运送到全身，同时也能够将氧送达全身。
首先感觉到的就是改善呼吸系统，这是因为净化了被大气污染的肺而能够顺利的供给氧所致。
10. 镇痛效果
藉着半断食净化血液，能使(TCA)回路(柠檬酸循环)顺畅运转，乳酸不再进入肌肉中，可以消除各种疼痛。
11. 头脑和感觉变得灵敏
实践半断食，能去除脑内血液的污浊，使脑神经顺畅的发挥作用，治好头痛的宿疾。
同时，记忆力复苏，思考灵活，感觉也变得敏锐了。
[1]?
不适合人群
痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重于40公斤以下、女性性体重于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；授乳中的母亲都不适合断食疗法.
汤汁制作方法：
ABC蔬菜汁（即布鲁士蔬菜汁）1人份：半个苹果，1个甜菜根，半根胡萝卜，1碗水，打成汁。
洋葱汤：洋葱1颗，水4碗，煮熟后加一撮姜末或蒜末，加一点盐。
（只喝汤不吃料）
太极木耳糊：
黑木耳2朵，银耳2朵，红糖，枸杞，红枣（6－8颗）打成糊。
排毒作用适用期：
正常人以保健为目的：每一年做一到两次，即可。
大体重肥胖者以减肥为目的：每四个月做三次，即可。
暴食，毒素多者以排毒为目的：每两个月做一次，即可.。