高血压知识演讲PPT
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肾并发症的、经常出现低血糖症状等情况 者不适宜锻炼。
药物治疗是控制高血压的理想选择 每种药物都有优点、缺点，要在医
生指导下合理用药
我们在降压治疗过程中常常会遇到一 些问题：
1、高血压降到多少合适？ 2、血压控制不稳定怎么办？ 3、高血压药物什么时候服用最佳？ 4、？？
和您最近 与您最亲
如果您遇到一些问题或者还想知道其它健 康知识都可以拿起电话拨打我的手机：， 我将一一给您解答！我们社区卫生服务口 号是：“和您最近，与您最亲”！
每天摄入盐量<6g，收缩压可下降28mmHg。
减少食盐摄入的窍门
1、使用盛装6克的盐勺。 2、如找不到这样的盐勺，普通啤酒盖去掉皮垫后水平装满就
是装的6g盐。 3、少吃腌制食品，腌制食品加工前要充分洗干净，多浸泡，
减少含盐量。 4、用其他调味品弥补限盐后的口感需求，
如醋、做菜时加点辣椒等。
低油饮食——控制体重
肥胖者体重减轻10kg：收缩压下降5-20mmHg 1.标准体重计算公式：体重（千克)=身高（厘米）-105 超过标准10%为超重，超过标准20%为肥胖 2.腹型肥胖者易患高血压 建议：男性腰围＜2.6尺
女性腰围＜2.4尺
称 称
控制体重，您能做到吗？
减少脂肪摄入，低胆固醇饮食， 减少热量的摄入。
高血压发病的危险因素有哪些？
预防高血压——四大支柱
预防高血压
合
适
戒
心
理
量
烟
理
膳
运
限
平
食
动
酒
衡
健康生活方式
合理膳食
适量碳水化合物（谷类、薯类） 适量优质蛋白 低脂肪，多吃新鲜蔬菜水果
中国居民营养膳食宝塔
1、油脂类每天不超过25克，食盐 不超过6克。
2、每天应摄入奶类及奶制品300克， 大豆类及坚果30-50克。
2006年12月20日，72 岁的中国著名相声演 员马季在家突发去逝
直击猝死！（残酷的事实）
2006年8月18日，著名 小品演员、国家一级 演员高秀敏突发猝死 年仅46岁。
一、什么是高血压？ 二、如何预防高血压？ 三、如何控制高血压？
在未用抗高血压药物的情况下，非同日三 次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压 ≥90mmHg即为高血压。既往有高血压史， 目前正在服用降压药，血压虽 <140/90mmHg,也应诊断为高血压。
3、每天Βιβλιοθήκη Baidu摄入鱼虾类50-100克，畜 禽肉类50-75克，蛋类25-50克。
4、每天应摄入蔬菜类300-500克， 水果类200-400克。
5、每天应摄入谷类薯类及杂豆食 物250-400克，水1200毫升。
为什么要低盐（钠）饮食？
高盐膳食是导致我国人口高血压病高发的重 要因素，我国居民高血压病的发生率，农村 高于城市，北方高于南方，正与人群的食盐 摄入量多少相一致。东北人的摄盐量高过广 东人，高血压病及其引发的脑中风的发生率 几乎是广东人的两倍。
三：一次步行3公里、30分钟以上
五：一个礼拜运动5次
七：适宜的心率＝170－年龄
三个半分钟
夜里或早上醒来：先躺半分钟、坐起 半分钟、两腿下垂半分钟
三个半小时
早上活动半小时、中午休息半小时、 晚上散步半小时
运动的方法
量力而行，循序渐进
烟中含有一氧化碳、尼古丁、硫氢化合物等可使细小 动脉痉挛收缩，末梢血管阻力增加，血压升高。
我国居民主要死因构成（2008年）
城市
乡村
其它 15% 伤害和 中毒 6%
呼吸疾 病 12%
心血管 病
37%
癌症 30%
伤害和中 毒 10%
呼吸疾病 12%
其它 12%
心血管病 36%
癌症 29%
直击猝死！（残酷的事实）
2007年6月23日下午， 著名相声演员侯耀文 在北京家突发猝死
直击猝死！（残酷的事实）
高血压——可预防、可控制
▪少盐少脂多运动 ▪戒烟限酒减压力 ▪按时服药是关键 ▪谨遵医嘱是保障
祝 各 位 朋 友 健 康 享 受 每 一 天 ！
控制体重，列举20种食品：
吃少了不亏啊！
适量运动不但能保持健康的体重，还可 以缓解精神压力，调解心理平衡，改善 睡眠的作用。
运动项目：
散步、慢跑、体操、爬山、太极拳、气功等。
生命在于运动 ——不动易生病，
要活就要动！
吃完就上床，肯定活不长！
规律运动
➢ 三个原则 有恒、有序、有度 ➢ 三个字
感 恩！
不给我吃啊，我吃自己的。
慢 治 防病
您能开朗乐观，不生气吗？
☺ 舒适的生活环境 ☺ 开朗乐观的生活情绪 ☺ 规律、劳逸结合的生活态度
学会和各种人愉快相处
得了高血压，如何构筑我们的健康？——二大支柱
健康
健
药
康
物
生
治
活
疗
高血压
严重的高血压伴有明显的头晕、目眩 高血压病已经发生心、脑、
重视青春期孩子教育：拒绝第一根烟
过量饮酒、长期饮酒者特别白酒及烈性酒均
可使血压升高。如饮酒则少量：白酒<50ml/d, 葡萄酒< 100ml/d，啤酒<250ml/d。
戒烟限酒应从娃娃抓起：
5、心理平衡
心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。
时刻记住一名话：
退一步海阔天空
忍一时风平浪静
时刻记住两个字：
药物治疗是控制高血压的理想选择 每种药物都有优点、缺点，要在医
生指导下合理用药
我们在降压治疗过程中常常会遇到一 些问题：
1、高血压降到多少合适？ 2、血压控制不稳定怎么办？ 3、高血压药物什么时候服用最佳？ 4、？？
和您最近 与您最亲
如果您遇到一些问题或者还想知道其它健 康知识都可以拿起电话拨打我的手机：， 我将一一给您解答！我们社区卫生服务口 号是：“和您最近，与您最亲”！
每天摄入盐量<6g，收缩压可下降28mmHg。
减少食盐摄入的窍门
1、使用盛装6克的盐勺。 2、如找不到这样的盐勺，普通啤酒盖去掉皮垫后水平装满就
是装的6g盐。 3、少吃腌制食品，腌制食品加工前要充分洗干净，多浸泡，
减少含盐量。 4、用其他调味品弥补限盐后的口感需求，
如醋、做菜时加点辣椒等。
低油饮食——控制体重
肥胖者体重减轻10kg：收缩压下降5-20mmHg 1.标准体重计算公式：体重（千克)=身高（厘米）-105 超过标准10%为超重，超过标准20%为肥胖 2.腹型肥胖者易患高血压 建议：男性腰围＜2.6尺
女性腰围＜2.4尺
称 称
控制体重，您能做到吗？
减少脂肪摄入，低胆固醇饮食， 减少热量的摄入。
高血压发病的危险因素有哪些？
预防高血压——四大支柱
预防高血压
合
适
戒
心
理
量
烟
理
膳
运
限
平
食
动
酒
衡
健康生活方式
合理膳食
适量碳水化合物（谷类、薯类） 适量优质蛋白 低脂肪，多吃新鲜蔬菜水果
中国居民营养膳食宝塔
1、油脂类每天不超过25克，食盐 不超过6克。
2、每天应摄入奶类及奶制品300克， 大豆类及坚果30-50克。
2006年12月20日，72 岁的中国著名相声演 员马季在家突发去逝
直击猝死！（残酷的事实）
2006年8月18日，著名 小品演员、国家一级 演员高秀敏突发猝死 年仅46岁。
一、什么是高血压？ 二、如何预防高血压？ 三、如何控制高血压？
在未用抗高血压药物的情况下，非同日三 次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压 ≥90mmHg即为高血压。既往有高血压史， 目前正在服用降压药，血压虽 <140/90mmHg,也应诊断为高血压。
3、每天Βιβλιοθήκη Baidu摄入鱼虾类50-100克，畜 禽肉类50-75克，蛋类25-50克。
4、每天应摄入蔬菜类300-500克， 水果类200-400克。
5、每天应摄入谷类薯类及杂豆食 物250-400克，水1200毫升。
为什么要低盐（钠）饮食？
高盐膳食是导致我国人口高血压病高发的重 要因素，我国居民高血压病的发生率，农村 高于城市，北方高于南方，正与人群的食盐 摄入量多少相一致。东北人的摄盐量高过广 东人，高血压病及其引发的脑中风的发生率 几乎是广东人的两倍。
三：一次步行3公里、30分钟以上
五：一个礼拜运动5次
七：适宜的心率＝170－年龄
三个半分钟
夜里或早上醒来：先躺半分钟、坐起 半分钟、两腿下垂半分钟
三个半小时
早上活动半小时、中午休息半小时、 晚上散步半小时
运动的方法
量力而行，循序渐进
烟中含有一氧化碳、尼古丁、硫氢化合物等可使细小 动脉痉挛收缩，末梢血管阻力增加，血压升高。
我国居民主要死因构成（2008年）
城市
乡村
其它 15% 伤害和 中毒 6%
呼吸疾 病 12%
心血管 病
37%
癌症 30%
伤害和中 毒 10%
呼吸疾病 12%
其它 12%
心血管病 36%
癌症 29%
直击猝死！（残酷的事实）
2007年6月23日下午， 著名相声演员侯耀文 在北京家突发猝死
直击猝死！（残酷的事实）
高血压——可预防、可控制
▪少盐少脂多运动 ▪戒烟限酒减压力 ▪按时服药是关键 ▪谨遵医嘱是保障
祝 各 位 朋 友 健 康 享 受 每 一 天 ！
控制体重，列举20种食品：
吃少了不亏啊！
适量运动不但能保持健康的体重，还可 以缓解精神压力，调解心理平衡，改善 睡眠的作用。
运动项目：
散步、慢跑、体操、爬山、太极拳、气功等。
生命在于运动 ——不动易生病，
要活就要动！
吃完就上床，肯定活不长！
规律运动
➢ 三个原则 有恒、有序、有度 ➢ 三个字
感 恩！
不给我吃啊，我吃自己的。
慢 治 防病
您能开朗乐观，不生气吗？
☺ 舒适的生活环境 ☺ 开朗乐观的生活情绪 ☺ 规律、劳逸结合的生活态度
学会和各种人愉快相处
得了高血压，如何构筑我们的健康？——二大支柱
健康
健
药
康
物
生
治
活
疗
高血压
严重的高血压伴有明显的头晕、目眩 高血压病已经发生心、脑、
重视青春期孩子教育：拒绝第一根烟
过量饮酒、长期饮酒者特别白酒及烈性酒均
可使血压升高。如饮酒则少量：白酒<50ml/d, 葡萄酒< 100ml/d，啤酒<250ml/d。
戒烟限酒应从娃娃抓起：
5、心理平衡
心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。
时刻记住一名话：
退一步海阔天空
忍一时风平浪静
时刻记住两个字：