打乒乓球的心得体会复习过程
乒乓球课心得体会3篇
乒乓球课心得体会 (2)乒乓球课心得体会 (2)精选3篇（一）我在乒乓球课上的体会是乒乓球是一项非常有趣的运动。
这门课教会了我很多乒乓球的基本技巧和战术，比如正确握拍的姿势、反手和正手的击球技术等等。
我也学会了如何对抗对手，进行战术布局，以及如何调整自己的击球力度和球路来应对各种情况。
乒乓球课的训练内容也非常丰富，不仅有基本的练习，还有多种练习方法和小游戏，增加了学习乒乓球的趣味性。
在课程中，我也结识了很多对乒乓球也感兴趣的同学，我们一起切磋交流，相互鼓励，共同进步。
通过乒乓球课的学习和训练，我的乒乓球技术得到了明显的提高，而且对乒乓球这项运动也有了更深的了解和热爱。
乒乓球课让我在锻炼身体的同时也享受到了运动带来的快乐，这是一门非常有意义的课程。
乒乓球课心得体会 (2)精选3篇（二）参加乒乓球课程的心得体会有以下几点：1. 体育锻炼：乒乓球是一项很好的体育运动，参加乒乓球课程可以锻炼身体，增强体质和耐力。
通过持续的训练，可以改善肌肉力量和灵活性，提高身体的协调性。
2. 学习技巧：乒乓球是一项技术性很高的运动，参加课程可以学习各种乒乓球技巧，如正手发球、反手发球、正手推球、反手推球、正手搓球、反手搓球等。
通过系统的练习和指导，可以不断提升自己的球技水平。
3. 提高专注力：乒乓球比赛的快速反应和高度集中的特点需要很强的专注力。
在课程中，通过不断的练习和对手的对抗，可以培养和提高专注力和反应速度。
4. 培养团队合作精神：在乒乓球课程中，通常会有合作练习和比赛，这要求与同伴合作，培养出良好的团队合作精神，通过协作和互助来取得更好的成绩。
5. 增加社交机会：参加乒乓球课程可以结识更多对乒乓球感兴趣的人，与他们进行交流和比赛，扩大社交圈子，增加社交活动的机会。
总结来说，参加乒乓球课程可以享受体育运动的乐趣，提高自己的乒乓球技巧，培养专注力和团队合作精神，增加社交机会，是一种有益于身心健康的活动。
乒乓球课心得体会 (2)精选3篇（三）乒乓球课的心得体会是一种有趣而且充满活力的运动。
打乒乓球的心得体会感悟
打乒乓球的心得体会感悟打乒乓球是一项非常有趣的运动，我从小就喜欢上了这项运动。
多年来，我一直坚持打乒乓球，并从中得到了很多收获和感悟。
首先，打乒乓球让我收获了健康和身体的进步。
乒乓球是一项需要良好体能的运动，它可以帮助锻炼身体的灵活性、协调性和反应速度。
在打球的过程中，身体会不断地运动，增强心肺功能，提高身体的耐力。
而且，每次打球时，我会流很多的汗，这有助于排除身体内多余的水分和毒素，使我保持了一个健康的体重。
从我自己的体验中我可以感受到身体健康的重要性，这让我更加热爱乒乓球运动。
其次，打乒乓球让我收获了团队合作的意识。
乒乓球虽然是个体项目，但在打乒乓球比赛时，也需要与他人进行合作。
在团体比赛中，我们要相互配合，互相增加分数。
每个人都有自己的特长，只有将每个人的特长发挥出来，才能够在比赛中取得好成绩。
所以，在打乒乓球的过程中，我学会了与他人进行沟通和协调，这对我个人的发展和日后与他人合作也是非常重要的。
再次，打乒乓球让我收获了坚持不懈的品质。
打乒乓球虽然是一项简单的运动，但要想打好乒乓球并不是那么容易。
需要投入大量的时间和精力来进行训练，并且需要有坚持不懈的态度。
在打球的过程中，我会遇到很多困难和挫折，但我从不放弃，而是继续努力下去。
通过坚持不懈，我逐渐取得了进步，并获得了更多的成就感。
这让我明白，只要坚持下去，就一定能够取得成功。
最后，打乒乓球让我体会到了团结友爱的力量。
在打球的过程中，我结识了很多乒乓球爱好者，并且与他们建立了深厚的友谊。
我们相互鼓励、相互帮助，并一起享受打球的乐趣。
每次参加比赛或者训练，我们都会互相支持和鼓励，共同进步。
这种团结友爱的力量非常强大，它让我感受到了集体的力量，也让我学会了与他人和睦相处。
综上所述，打乒乓球是一项非常有趣和有益的运动，它不仅让我得到了健康和身体的进步，还让我收获了团队合作意识、坚持不懈的品质和团结友爱的力量。
通过打乒乓球，我不仅提高了身体素质，也锻炼了自己的心理素质。
大学兵乒球课心得体会
大学兵乒球课心得体会
作为一名大学生，我在体育课程中选择了兵乓球作为我的选项之一。
在这门课程中，我学到了许多关于乒乓球的知识和技能，并且收获了不少心得和体会。
首先，在这门课中，我了解了乒乓球的历史和发展。
我了解到乒乓球的起源和发展，以及其在世界范围内的普及和重要性。
这让我更好地理解了乒乓球的规则和技巧，并对这项运动有了更深入的认识。
其次，我学会了一些基本的乒乓球技巧。
例如如何正确握拍、发球、正手和反手打法、怎样做出一些特殊的球路等。
在课程中，我们还进行了一些小型比赛，这让我有机会实践和运用这些技能，更好地掌握了这项运动。
此外，这门课程也锻炼了我的协作和沟通能力。
在比赛中，我需要与我的搭档和对手密切合作和交流，以获得更好的成绩。
这也教给我如何尊重和信任我的搭档和对手，并在比赛中遵守公平竞争的原则。
最后，这门课程教给了我重要的健康理念。
通过乒乓球运动，我意识到了身体健康和锻炼的重要性。
我学会了如何正确地进行体育锻炼和保持良好的健康习惯。
这将对我未来的生活和职业发展有着积极的影响。
总之，大学兵乒球课程是一门非常有益和有趣的体育课程。
通过这门课程，我学会了许多关于乒乓球的知识和技能，同时也培养了我的协作和沟通能力，并帮助我理解了健康生活的重要性。
乒乓球课的学习心得体会
乒乓球课的学习心得体会乒乓球课的学习心得体会作为一项非常受欢迎的运动，乒乓球在国内与国外各个年龄层都非常受欢迎。
作为一项集中注意力、体力、协调能力等多项能力于一体的运动，乒乓球对人们的身心健康都有很大的好处。
因此，我也参加了学校乒乓球课程的学习，并在此过程中收获了很多。
第一个收获是意志力的提高。
在乒乓球课上，我们的教练要求我们要不停地打球练习。
这需要持久的体力和良好的意志力，以保持正确的技术和有效的击球。
同时，我们也会在训练中遇到种种挫折和错误，这需要我们的毅力和耐心去克服和调整，直到实现自己的目标。
第二个收获是团队合作能力的提高。
在乒乓球课上，我们需要与同伴合作进行双打练习，这需要我们密切协作，互相支持和鼓励，共同完成比赛。
同时，我们也会在比赛中遇到对手的强劲反击和各种应对策略，这也需要我们与伙伴密切配合，以提高比赛的胜率。
第三个收获是自我管理的能力的提高。
在乒乓球课上，我们必须有效地安排时间，保证足够的训练，同时掌握正确的休息和饮食习惯，以保持身体和心理健康。
这同样需要我们的自我管理能力和自我约束，以保持身体和身心的平衡。
第四个收获是学习乒乓球技术的能力。
在乒乓球课上，我们不仅学习了基本的乒乓球技术，如发球、接球、切球、短球等，还学习了一些高级的技术，如旋转球、离台绝杀等。
这需要我们对技术的理解深入和对细节的关注，也需要我们不断地练习，以实现自己的技术优化和自我提高。
第五个收获是体验了乒乓球的快乐和享受。
通过学习乒乓球课，我们不仅锻炼了自己的身体，也能够体验到比赛的刺激和快感，以及与同伴一起训练的愉悦和享受。
这让我们更加热爱乒乓球，同时也能够更好地享受运动的乐趣和体验。
总之，通过参加乒乓球课的学习，我不仅提高了自己的体能和技术，也提升了自己的自我管理和团队合作能力。
并且，也体验到了乒乓球带来的快乐和享受。
我相信，这些收获将会让我在今后的生活和工作中大有裨益。
乒乓球心得体会(精选2篇)
乒乓球心得体会(精选2篇)乒乓球心得体会篇4乒乓球是一项令人兴奋的体育运动，它不仅需要技巧，还需要策略和身体的协调。
下面是关于我学习乒乓球的一些心得体会，希望对你有所帮助。
1.技巧是基础：乒乓球的技术非常多样化，包括发球、接球、削球等等。
要想打好乒乓球，必须掌握好各种技巧，并不断地进行练习。
只有技巧娴熟，才能在比赛中发挥稳定，增加取胜的机会。
2.策略是关键：乒乓球比赛需要良好的策略，才能在对手面前保持优势。
例如，你可以选择攻击型策略，追求高得分；或者选择防守型策略，保持比赛的稳定性。
了解自己的优势和劣势，并选择适合自己的策略，是非常重要的。
3.身体协调是保障：乒乓球需要良好的身体协调性，包括反应速度、灵敏度、力量和耐力等。
通过锻炼，可以提高自己的身体素质，增加在乒乓球比赛中的竞争力。
4.坚持是胜利的关键：学习乒乓球需要耐心和毅力。
每天坚持练习，不断提高自己的技巧和策略，才能成为乒乓球的高手。
5.享受比赛的过程：无论比赛的结果如何，都应该享受比赛的过程。
比赛中，可以与对手交流，增加比赛的乐趣。
总的来说，乒乓球是一项需要全面素质的体育运动，从技巧、策略到身体协调，都需要不断地学习和提高。
希望我的这些心得体会能对你有所帮助，期待你在乒乓球的道路上取得更多的进步。
乒乓球心得体会篇5乒乓球是一项令人兴奋的体育运动，它需要技巧和策略的完美结合。
自从我开始打乒乓球以来，我一直在努力提高自己的技能和战术意识。
在这篇*中，我想分享一下我学习乒乓球的体会和收获。
首先，乒乓球是一项对身体非常有益的体育运动。
无论是正手拍还是反手拍，都需要全身的力量和协调性。
通过打乒乓球，我不仅增强了肌肉，而且提高了我的灵敏度和反应速度。
此外，乒乓球还要求我们有良好的手眼协调性，这有助于我们在日常生活中更好地操作手部。
其次，乒乓球是一项需要高度技巧的体育运动。
乒乓球技巧包括正确的握拍、脚步移动和球感控制。
我通过不断地练习和比赛，逐渐掌握了这些技巧，并能够更好地应对比赛中的各种情况。
打乒乓球的心得体会8篇
打乒乓球的心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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学习乒乓球心得体会
六、最后，乒乓球的学习也锻炼了我的毅力和耐心。乒乓球是一项需要长时间练习的运动，技术的提高需要通过反复多次的操练才能够取得。因此，从乒乓球的学习中，我也获得了耐心和毅力的锻炼，这些品质对我在其他方面也有很大的帮助。
学习乒乓球心得体会
一、对于我来说，乒乓球是一项非常有趣和挑战性的运动。在学习乒乓球的过程中，我积累了许多心得体会。首先，我深刻认识到乒乓球需要细致的技术操作和灵活的身体机能。只有在不断练习中，我才能够掌握这项运动的精髓。
二、其次，学习乒乓球也要注重战术和心理素质的培养。在比赛中，除了技术的运用，更需要灵活的应变和坚定的心态。因此，我在训练中逐渐意识到，除了技术的掌握，心理素质的培养同样重要。
三、另外，学习乒乓球还需要不断的学习和研究。乒乓球的发展日新月异，新技术、新战术层出不穷。只有不断学习和研究，我才能够跟上乒乓球的发展潮流，不被淘汰。
四、在乒乓球的训练中ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ我也意识到了团队合作的重要性。乒乓球虽然是个人项目，但是团队的合作和默契也是至关重要的。在训练和比赛中，我和队友的互相配合和支持，令我深刻体会到了团队合作的力量。
七、总的来说，学习乒乓球不仅让我享受到了运动的乐趣，更让我获得了许多宝贵的体会。在未来的训练中，我将继续努力，不断学习，不断提高，希望能够在乒乓球的赛场上有更出色的表现。
学习乒乓球的心得体会(精选5篇)
学习乒乓球的心得体会(精选5篇)学习乒乓球的心得体会（篇1）在这两周里，我们确定了乒乓球为我们班的班球，所以在体育课上，我们举行了乒乓球比赛。
疫情期间，大家都宅在家里没有运动，当我再次拿起乒乓拍时感觉有些许生疏。
于是每天放学后，我都会和梁悦灵等同学去打乒乓球，在炎热的天气下，我们汗流浃背，挥洒着自己的汗水……乒乓球，在很多人眼里这是一项很难的运动，可当你去尝试后会发现，事实并非如此。
打乒乓球这项运动，作为国人的骄傲，我认为大家或多或少，无论好坏都需要会一点点。
每当在电视上看见张继科打乒乓比赛时，我便无比激动。
为国争光应该是我们都想做的事，虽然我技术一般，但我每天都会坚持去打，熟能生巧，只要你有恒心，有毅力，那每天都会进步一点点，当你回头时会发现，原来自己已经进步了那么多……乒乓球其实真没大家想象的那么难打。
这次比赛有很多同学都是第一次打，甚至球拍都不会拿，但通过一次次尝试，慢慢学会了发球接球。
运动是生命的源泉，只要每个同学有那么一份心去学习，坚持下去，我相信同学们一定会学会打乒乓的!学习乒乓球的心得体会（篇2）学习乒乓球已经两年，回想当初选择这门课程的原因，很简单，只是因为以前也相当喜爱这项国粹，并且感觉还蛮简单易学的。
不过，两年已去，我的乒乓球技术还算是在入门阶段，如此看来，学习任何东西都不是很容易的。
刚开始上体育课时，便感觉和高中的不太一样。
中学时代的体育课，除了教授一些广播体操，跑步，跳远外，其余大部分时间都是在和同学们闲聊打发时间，算是繁忙生活中的调味剂。
但大学的课程则是排得很满，时间被充分利用起来，也因此能学到更多知识，掌握更多技巧。
现在的大学生绝大多数都很少主动进行运动，所以我个人觉得如果把课程设置成每周两讲，不一样的两讲也许更好，这样一来，除了可以加强体质锻炼，也更能拓展兴趣。
两年中，我逐步了解正确的乒乓球规则和打法，也初步掌握了老师所传授的推挡、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不过还是相当汗颜，也许是天生没有运动细胞，亦或是疏于练习，我的技术实在太差。
学打乒乓球的心得
学打乒乓球的心得
学打乒乓球的心得
学打乒乓球是一项有趣而挑战自我的运动。
作为一名乒乓球爱好者，我想分享一些我在学习和练习乒乓球过程中的心得体会。
首先，了解基本规则和技巧是必要的。
乒乓球是一项技术性非常高的运动，掌握正确的击球姿势和动作非常重要。
学习基本的发球、接发球、进攻和防守技巧是打好乒乓球的基础。
通过观看教学视频、参加培训班或找到一位有经验的教练来指导你的练习将是非常有帮助的。
其次，坚持练习是提高乒乓球水平的关键。
乒乓球是一项需要技巧和反应速度的运动，只有通过不断的练习才能提高自己的水平。
每天坚持进行练习，包括击球练习、脚步移动练习和身体协调性练习，都是提高技术的有效途径。
此外，参加乒乓球俱乐部或与其他乒乓球爱好者进行切磋交流也能够提高自己的水平。
另外，培养良好的心态也是学打乒乓球的重要方面。
乒乓球是一项竞技性运动，容易受到情绪的影响。
在比赛或训练中，保持冷静、专注和乐观的心态非常重要。
无论是面对胜利还是失败，都要保持平衡的心态，从中吸取经验教训，并继续努力提高自己的水平。
最后，与他人合作和比赛也是学打乒乓球的重要部分。
通过与其他乒乓球爱好者
比赛，我们可以学习和借鉴对方的技巧和战术，进一步提高自己的水平。
与他人一起练习也能够增加趣味性，培养团队合作精神。
总的来说，学打乒乓球需要耐心、毅力和不断的努力。
只有通过不断的练习和积累经验，我们才能提高自己的水平并享受到乒乓球带来的乐趣。
乒乓球体育心得体会4篇
乒乓球体育心得体会乒乓球体育心得体会精选4篇（一）乒乓球是一项非常具有技巧性和速度感的体育运动，通过自己多年的练习和比赛中，我积累了一些乒乓球的心得和体会:1. 专注力和反应速度是关键：乒乓球比赛非常快节奏，需要保持高度的专注力和快速的反应速度。
在比赛中，多注意对手的动作和球的轨迹，做出快速的反应，才能有更好的发挥。
2. 技术细节决定胜负：乒乓球有很多技术细节，如握拍的方式、击球点和力量等。
熟练掌握这些技术细节对提高技术水平非常重要。
在训练中，我注重细节的训练和反复练习，以提高技术精准度和稳定性。
3. 身体素质和体能的重要性：乒乓球需要快速的移动和灵活的身体控制。
良好的身体素质和体能可以帮助我在比赛中更好地应对对手的进攻和控制场地。
因此，我注重平时的体能训练，包括耐力、力量和灵活性的培养。
4. 心态决定发挥：在比赛中，良好的心态对发挥起到至关重要的作用。
积极的心态可以帮助我保持冷静、集中注意力和调整战术。
在比赛中遇到困境和挫折时，要保持信心和积极的态度，从失败中学习和成长。
5. 团队合作和交流：除了个人的努力之外，团队合作和交流也对提高乒乓球水平起到重要的作用。
与队友一起训练和比赛，可以相互学习和取长补短。
通过与教练和队友的交流，我可以更好地理解和应用战术，提高整体的竞技水平。
总而言之，乒乓球是一项技术要求高、动作快的体育项目，练习和比赛中需要注重专注力、技术细节、身体素质、心态和团队合作。
通过不断的努力和实践，我相信可以不断进步和提高。
乒乓球体育心得体会精选4篇（二）乒乓球是一项技术性极高，同时也充满乐趣和挑战的运动。
在练习乒乓球的过程中，我有以下心得体会：1. 基本功是关键：乒乓球是一项技术性运动，掌握良好的基本功是非常重要的。
打乒乓球需要掌握正确的握拍姿势、身体的站姿和击球的动作等基本技术动作。
只有打好基本功，才能够在比赛中更加灵活自如地应对对手的攻击和制造更多的机会。
2. 心理素质的重要性：乒乓球是一项需要集中注意力和高度集中精神的运动。
乒乓球比赛心得体会
在激烈的比赛中，保持专注是非常困难的。但是，只有保持专注，才能够在关键时刻做出正确的判断和反应。在比赛中，我时刻提醒自己保持专注，不断调整自己的状态，确保在比赛中能够有良好的发挥。
五、比赛中的失败是宝贵的经验
在比赛中，我也遇到了一些失败和挫折。但是，我深知比赛中的失败也是一种宝贵的经验。通过失败，我能够及时发现自己的不足，并找到提升的方向。在失败中总结经验教训，才能够在以后的比赛中少犯类似的错误，取得更好的成绩。
乒乓球比赛心得体会
作为一个乒乓球爱好者，我参加了一场乒乓球比赛并取得了不错的成绩。在比赛中，我深刻体会到了许多乒乓球比赛的心得体会。
一、充分准备是成功的基础
在比赛之前，我对自己进行了充分的训练和准备。无论是技术还是体能，我都进行了系统性的提升和训练。这种充分的准备不仅让我在比赛中更加自信，还让我能够应对各种突发情况，取得了比较好的成绩。
二、稳定情绪是取胜的关键
在比赛中，情绪的稳定对于发挥至关重要。比赛中遇到对手的突然反击或者犯错时，如果情绪无法控制，很容易让局势失控。所以，在比赛中保持冷静、稳定的情绪非常重要，这也是我在比赛中能够取得好成绩的原因之一。
三、寻找对手的弱点并加以利用
在比赛中，对手的弱点往往是我们取胜的关键。通过仔细观察对手的比赛习惯和技术特点，找到对方的弱点并加以利用，是我在比赛中的一项重要策略。在比赛中，我能够及时发现对手的弱点，并灵活调整自己的战术，取得了一些关键的得分。
六、比赛是团队合作与个人发挥的结合
在团体比赛中，每个人的发挥都会影响到整个团队的成绩。在比赛中，我深刻体会到了团队合作的重要性。团队中的每个人都需要发挥出色，才能够取得好的成绩。而个人发挥的稳定与否，也会影响整个团队的赛局情况。这种团队合作与个人发挥的结合，使得每个人都承担更多的责任，也让我们在比赛中更加团结，取得了不错的成绩。
2024年乒乓球比赛的心得体会（三篇）
2024年乒乓球比赛的心得体会我们的教师是一位极其可亲的导师，身高适中，整体散发出平易近人和友善的气质，偶尔流露出的幽默感更增添了其人格魅力。
在他的悉心指导下，我得以纠正长期错误的握拍姿势，同时掌握了压球的关键技巧。
有了坚实的根基和正确的理论引导，我在乒乓球技艺上取得了显著的进步，打起来更加得心应手。
教师的授课风格并不严厉，他并不频繁采用点名的方式，每次课堂上的同学人数始终保持不少，这无疑体现了我们对于乒乓球运动的共同热爱。
由于课程安排在早上的第二、三节，我们不得不早起穿越东西校园，这既是对我们毅力的锻炼，也让我们更加坚信坚持总会带来成功。
在与不同年级、不同学院的同学们共同训练的过程中，我结识了许多新朋友。
我们相互切磋球技，课堂氛围充满和谐与欢乐。
期末的比赛虽然让我在开局阶段遭遇挫折，但我并未因此沮丧，反而更加专注于接下来的比赛。
我以四胜二败的成绩完成了本学期乒乓球课程的考试，尽管结果重要，但整个学期的学习过程及其带来的成长更为宝贵。
2024年乒乓球比赛的心得体会（二）随着本学期体育课程的渐入尾声，我们不禁回顾起这段充满汗水与欢笑的时光。
体育课，作为大学生活中不可或缺的一环，其重要性不言而喻。
它不仅是身体锻炼的契机，更是从繁重学业中暂时抽离，享受运动乐趣的宝贵时光。
通过体育课，我们的身体素质在潜移默化中得到提升，为保持健康的体魄奠定了坚实基础。
对于体育活动，我始终保持着浓厚的兴趣和广泛的爱好，涉及多个项目。
本学期，我根据自己的兴趣选择了乒乓球作为体育课程。
乒乓球，作为中国的国球，不仅承载着深厚的文化底蕴，更以其独特的魅力赢得了世界的瞩目。
通过乒乓外交，中国与世界架起了沟通的桥梁，让世界重新认识了一个正在崛起的东方大国。
作为中国人，我深感自豪。
在乒乓球的学习过程中，我逐渐从最初的懵懂无知，到如今对规则、技巧有了较为清晰的认识。
这离不开老师的悉心指导与示范。
老师不仅是我们的榜样，更是我们前进的动力。
学习乒乓球的心得体会
学习乒乓球的心得体会乒乓球是我喜欢的一项运动，自我学习之后，我深刻地体会到了乒乓球的优点和学习乒乓球的重要性。
在这里，我将分享我的心得体会，希望能够给喜欢这项运动的朋友一些启示。
首先，乒乓球是一项非常全面的运动，它能够锻炼我们的身体和头脑，让我们变得更加灵活、聪明、协调和健康。
它不仅可以增强我们的心肺功能，提高我们的耐力和抵抗力，还可以增强我们的手臂、腰背、下肢和脚踝的肌肉和力量，使我们更有整体性。
同时，乒乓球需要我们有高度的专注力、灵敏的反应力和精确的动作控制，需要我们不断地思考和调整策略，锻炼我们的大脑和智力。
因此，学习乒乓球不仅可以让我们变得更健康、更自信和更有耐心，还可以让我们在日常生活中更加得心应手，更加游刃有余。
其次，学习乒乓球需要有正确的态度和方法，需要有坚定的信心和耐心，需要注重技巧和基本功的培养，需要不断地练习和反思。
作为一项技术含量很高的运动，乒乓球的操作和战术非常复杂，需要我们有良好的基础和进一步的提高。
这就需要我们有长期的计划和目标，有耐心和坚持不懈的精神，有良好的学习和训练方法。
我们可以通过观看比赛、阅读书籍、寻找教练和参加比赛等方式，不断地学习和进步。
同时，我们还需要注重基本功的训练，如姿势、握拍、步法、发球、接发球等，这些都是乒乓球成功的基础。
我们需要不断地练习、反思和改进，真正做到心中有数，行动自如。
最后，我深深地体会到了乒乓球带给我的乐趣和成就感。
乒乓球是一项非常刺激和有趣的运动，它能够让我们聚集朋友和家人，一起享受运动的乐趣和团结的力量。
它也能够让我们参加比赛和代表团队，展现自己的实力和风范，获得成就的喜悦和荣誉的感觉。
在乒乓球的世界里，我们可以感受到自己的进步和成长，展现自己的能力和潜力，享受到希望和快乐。
这就是我喜爱乒乓球的原因，也是我建议大家学习乒乓球的理由。
总之，学习乒乓球是一项非常有益的活动，可以提高我们的身体素质、智力水平和心理素质，可以给我们带来成就感和乐趣。
乒乓球训练总结范文三篇
乒乓球训练总结范文三篇篇一：乒乓球训练总结本次乒乓球训练对于我来说是一次非常有意义和收获的经历。
在这次训练中，我学到了很多技巧和战术，提高了自己的球技和竞技水平。
首先，在技术方面，我学会了正确地握拍和击球的技巧。
教练在训练中认真地教导我们如何握拍，使得球拍能够更好地控制球的方向和力量。
同时，教练还教给我们击球时的要领，例如击球的时机、力度和角度等。
经过反复的练习，我逐渐掌握了这些技巧，并在比赛中取得了令人满意的成绩。
其次，在战术方面，我学会了如何分析对手的弱点，以及如何利用自己的优势来打出有效的战术。
在教练的引导下，我学到了如何观察对手的击球方式和发力点，从而找到对手的弱点并加以利用。
同时，教练还教给我们如何选择合适的战术来应对对手不同的击球方式。
通过不断地实践和训练，我逐渐提高了自己在比赛中的战术应对能力，能够更好地应对各种情况。
最后，在心理素质方面，这次训练也给了我很大的启发。
在训练过程中，教练强调了比赛中的心态对于胜负的影响。
他告诉我们要保持冷静和自信，在比赛中不断调整自己的心态，并且在遇到困难时坚持不懈。
通过这次训练，我明白了心态的重要性，并且在比赛中逐渐培养出了自己的心理素质。
总而言之，这次乒乓球训练对于我来说是一次非常有意义和收获的经验。
不仅学到了更多的技术和战术，也提高了自己的心理素质。
我相信这些收获将对我未来的乒乓球发展产生积极的影响。
篇二：乒乓球训练总结在这次乒乓球训练中，通过教练的悉心教导和带领，我学到了很多乒乓球方面的知识，不仅提高了自己的球艺水平，也增加了对乒乓球运动的了解。
首先，在技术方面，我通过反复的练习和教练的指导，逐渐掌握了正确的握拍方式和球拍的发力点。
教练给了我们很多细节方面的建议，例如手腕的使用、身体的配合等。
经过不断的练习，我发现这些技巧确实对于发挥好球技非常重要。
同时，我还学到了一些常用的技术动作和击球方式，例如推球、弧圈球和快攻等。
这些技术的掌握，使我在比赛中变得更加灵活和有力。
体育期末总结乒乓球
体育期末总结乒乓球首先，我在个人技术方面取得了一定的进步。
在这一学期的乒乓球课程中，我们一直进行基本技术的训练，包括正手推球、反手推球、正反手发球、正反手挑球等。
通过反复的练习和老师的指导，我的正手推球和反手推球动作更加规范了，回球的稳定性也更高了。
此外，我还学会了正反手挑球的技巧，能够在比赛中使用这个技术进行变线和变速的攻击。
在接下来的训练中，我将继续加强技术的练习和巩固，争取提高技术水平的稳定性和灵活性。
其次，团队合作对我来说也是一个重要的学习和进步的方面。
在乒乓球的比赛中，团队合作是至关重要的，因为每个队员的表现都会影响整个团队的成绩。
通过在队内进行比赛和训练，我明白了团队合作的重要性。
在比赛中，我们需要相互配合，互相鼓励，共同努力。
在队友的帮助和鼓励下，我取得了更好的成绩，同时也看到了团队合作的力量。
在未来的训练中，我将更加注重与队友的配合，提高团队的整体实力和竞技水平。
最后，参加乒乓球比赛让我有了更多的经验和收获。
在学校的比赛中，我虽然没有获得冠军，但我从中学到了很多。
比赛中的紧张和压力让我更加深入地了解了自己的实力和不足之处，也让我认识到比赛是检验自己水平和技巧的重要途径。
在未来的比赛中，我会更加努力，加强训练，提高自己的技术和心理素质，争取在比赛中取得更好的成绩。
总结一学期的乒乓球训练和比赛，我在自身技术的提高、团队合作的意识和比赛经验的累积方面都有了明显的进步。
同时，我也意识到乒乓球是一项需要长期坚持和持续努力的运动，只有不断地练习和提高，才能更好地享受这项运动的乐趣和挑战。
未来，我将继续参加乒乓球的训练和比赛，争取提高自己的技术水平和竞技能力。
我希望通过不断的努力和训练，能够代表学校参加更高层次的比赛，并为学校争取更好的成绩。
同时，我也会将乒乓球作为一项长期的爱好，继续坚持练习，享受其中的乐趣和挑战。
回顾这一学期的乒乓球训练和比赛，我感到非常充实和满足。
乒乓球不仅锻炼了我的身体，也培养了我的耐力和集中力。
乒乓球的心得体会(精品5篇)
乒乓球的心得体会(精品5篇)乒乓球的心得体会篇1乒乓球是一项集技巧与体能于一体的运动，对于我来说，它既是一种健身方式，也是一种生活态度。
自从我开始打乒乓球以来，我不仅在身体上得到了锻炼，也在精神上得到了满足。
在打乒乓球的过程中，我学会了如何调整自己的呼吸，如何在紧张的比赛中保持冷静。
这些技巧不仅帮助我在比赛中获得了胜利，也让我在生活中更加自信和从容。
除了技巧上的进步，我也意识到了团队合作的重要性。
在打乒乓球的过程中，我们需要与队友配合默契，才能取得更好的成绩。
这让我学会了如何在团队中发挥作用，如何与他人协作。
通过打乒乓球，我也深刻认识到了坚持的重要性。
在练习和比赛中，我经常会遇到挫折和困难，但我始终坚持下去，最终收获了成功和成长。
总的来说，乒乓球带给我很多收获和成长，不仅在身体上得到了锻炼，也在精神上得到了满足。
我学会了如何调整心态，如何在困难面前保持冷静和自信。
同时，我也学会了团队合作和坚持不懈的精神。
我深信，这些收获将对我未来的生活和工作产生积极的影响。
乒乓球的心得体会篇2乒乓球是一项需要高度技巧和策略的运动，这使我深入参与其中，并在此过程中收获了许多。
从技巧层面来看，乒乓球运动要求我们在精确的距离和时间，准确地击球。
这需要我们掌握各种旋转球、挑球、快速抽球等技术。
经过一段时间的练习，我不仅提高了反应速度和手眼协调能力，还掌握了更多的乒乓球技巧。
在策略层面，乒乓球运动要求我们根据对手的表现进行调整。
我学会了如何制定适合自己的策略，如何调整战术以应对不同的对手。
这种策略性的思考，让我在比赛中更好地掌控局面，提升了自己的竞争力。
这次参与乒乓球的经历让我深深感受到了团队合作的重要性。
在打乒乓球的过程中，我们需要与队友密切协作，共同制定策略，相互鼓励和支持。
这种团队合作的精神，让我学会了更好地与他人协作，提高了我的团队意识。
此外，参与乒乓球运动也让我对自己的能力有了更深入的认识。
无论是在技巧的掌握，还是在策略的制定上，我都收获了很大的成长。
乒乓球体育心得体会5篇
乒乓球体育心得体会5篇乒乓球体育心得体会我经历过许多的第一次，如第一次打篮球、第一次踢足球，但是令我印象最深的还是第一次打乒乓球。
每当我走过西山公园，就会看见有许多人在打乒乓球，那潇洒的接球，那灵敏的脚步，那带劲的杀球，无不让我心血来潮——去学乒乓球。
经过爸爸妈妈的三寸不烂之舌，终于说服邻居周叔叔教我打乒乓球。
听到这个好消息，我非常高兴。
第一次来到打乒乓球的训练馆，我信心满满、胸有成竹，正因为有这份自信，才使我学打乒乓球时，不畏困难，迎难而上，因为自信是我登上成功之山的垫脚石。
万事开头难，第一次打乒乓球的经历真可谓是——练球两部曲。
第一部曲——正确握拍，我跟着教练的架势练习握拍。
只见我无名指放在球拍的背面向上翘。
大拇指放在拍的中间，而小拇指，食指，中指拿住拍柄，这样就是打乒乓球的正确握拍，就在我的刻苦训练下，终于我已经能熟练握拍了。
第二部曲——练习接球。
只见我把拿拍的这只手放在身体的右侧，突然，老师的一个球发了过来，我便进人了紧急应战状态，我把球往前一打，不料球被我打到了天花板上，乒乓球好像也在捉弄我，令我非常气愤，但我想到熟能生巧，耳边响起“不经历风风雨雨，怎么能见彩虹，谁也不能随随便便成功……”的歌曲，于是我下定决心一定要练好乒乓球。
终于一次次的失败，我又一次次的坚强地站起来，还受到了老师的连声称赞，那时的我真是喜滋滋的！是啊，风风雨雨都挺过去了，随之而来的便是成功的果实。
这句话可谓是真理！它谱写了我打乒乓球的经历。
我虽然累得满头大汗，但擦一擦汗，我继续练习着，因为我很开心。
第一次打乒乓球的经历使我收获很大，不仅学会了打球，还让我明白了一个道理：那就是学什么都要坚持不懈，只要持之以恒，就一定会成功。
乒乓球体育心得体会我六年级了可对国球还是一窍不通，连基础点的球也发不好，别人发的球我根本接不住，所以我开始练习乒乓球。
刚开始只会挑球，而且还是最基础的挑球，和习艺多年的秦天阳、尹大可、殷凯凯相比简直是天壤之别。
乒乓球的心得体会(通用23篇)
乒乓球的心得体会（通用23篇）乒乓球的心得体会篇1躺在床上，恍惚中听到了“嘭嘭”的声音。
枪声？但是声音小不像。
是乒乓球的声音吗？没错。
嗷！翻了个身醒来，是个梦。
“妈妈，你能教我打乒乓球吗？”吃完早饭我求妈妈。
妈妈说：“好！不怕教，就怕学不会。
”我赶紧回答，“我能学，我能学。
”楼下，树荫下的小区，鸟儿自由歌唱，一些宠物狗追逐嬉戏，猫在花丛下捉迷藏，蝴蝶在花丛上翩翩起舞。
啊，多么美好的一天！我和妈妈走到乒乓球桌前。
我想：哈哈，太好了，我终于可以学乒乓球了，以后可以和其他小朋友一起打乒乓球了。
母亲首先示范了握乒乓球拍的姿势。
首先，她用食指和拇指握紧乒乓球拍的长柄，其余手指向后靠紧。
然后我学会了发球。
我先把乒乓球扔到空中，但是扔的太用力，砸在头上。
好痛！唉，真不敢相信这恰好是发球。
真的是“看起来容易做起来难”！我觉得“学如逆水行舟，不进则退”，所以想多学学打乒乓球，趁热打铁。
我妈妈教我捡旋转的球。
我捡起来，它没有落在桌子上，而是通过球拍飞到了桌子下面。
虽然输了，但我不会放弃。
后来有个大哥主动教我打乒乓球。
大哥的乒乓球技术比我妈强多了！大哥教我怎么发入门球。
“先将乒乓球拍向前倾斜45度，然后轻轻将球抛向空中。
球拍旋转90度，稍微用力就把球送到了另一边。
”大哥边说边给我看。
我努力学习，一次，两次，三次，再一次……终于学会了，哈哈，太棒了，我围着桌子开心的跑了两次。
大师兄又对我说：“简单的发球是学不了的，但要学很多技术。
”然后他给我展示了很多接球的方法。
我会不断学习，再加上一些新的招式。
我妈来叫我回家吃午饭的时候，我已经汗流浃背了。
不知不觉，一个上午过去了。
现在人们提倡户外运动。
我推荐有趣的乒乓球，因为它可以锻炼我们各方面的协调能力。
乒乓球的心得体会篇2今天乒乓球就又进步了，我打着打着就有一种感受，万事万物都有一个规律，任何事情都可以学会其中的规律，感悟到领会到就可以学到，我学乒乓球的时候，连发球都不会，到第二次课程的时候我可以接住好几个球，到第四次的时候，我突然有种特别的感受，就是感受其中的感受，领悟其中的精髓，别的事情也一样，只要掌握里边的精髓，其中的规律，就能很快的掌握自己想掌握的事情。
大学生乒乓球心得体会1000字
大学生乒乓球心得体会1000字大学生乒乓球心得体会乒乓球是一项非常受欢迎的运动，尤其在大学校园里更是备受青睐。
我作为一名大学生，在校园里打乒乓球已经有一段时间了，通过不断的练习和比赛，我积累了一些心得体会。
首先，乒乓球需要有良好的身体素质。
乒乓球运动对于耐力、协调性和爆发力都有较高的要求。
在大学生活节奏紧张的背景下，要想在乒乓球场上有优异的表现，必须要有一定的身体素质储备。
因此，我经常参加各种锻炼活动，如慢跑、跳绳、力量训练等，以增强自己的体能水平。
其次，乒乓球要注重技术训练。
乒乓球的技术非常丰富，包括正手、反手、发球、接发球等多个方面。
在我的训练中，我注重细节，并通过观看高水平选手的比赛录像来学习他们的技巧和战术。
此外，我还经常与高水平的队员切磋交流，他们的指导和建议对我来说非常宝贵。
通过不断地技术训练，我逐渐提高了自己的球艺水平。
再次，乒乓球更需要有正确的心态。
在比赛中，心态的良好与否常常决定着胜利和失败。
我深刻认识到，只有放平心态、专注比赛，才能在关键时刻保持冷静，并能够正确判断局势，做出正确的决策。
因此，我每次比赛前都会进行一些放松和调整，通过呼吸法和冥想来保持内心的平静，在比赛中保持清晰的头脑。
此外，团队合作也是乒乓球中的重要因素。
在大学乒乓球比赛和校际友谊赛中，我所在的乒乓球队与其他队伍热情对战。
在这个过程中，团队之间的协作和配合十分重要。
通过与队友之间的默契配合，我们可以更好地应对对手的攻势，提高我们的胜率。
在比赛中，我们相互鼓励，相互支持，共同努力，这种团队的力量也让我受益匪浅。
最后，我认识到乒乓球是一项需要持之以恒的运动。
只有坚持不懈地训练和比赛，才能不断进步。
在大学生涯中，我遇到了许多困难和挫折，但这并没有阻挡我对乒乓球的热爱和追求。
我相信，只要我不断地努力和坚持，就一定能够取得更好的成绩。
总结起来，乒乓球运动给予了我很多收获和体验。
通过乒乓球，我不仅提高了身体素质和技术水平，更培养了良好的心态和团队合作精神。
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重心移动重心从右到左时，右脚内抠，左脚外旋，配合腰髋转动重心从左到右时，左脚内抠，右脚外旋，配合腰髋转动近台正手位对攻球动作要领：左脚稍前，右脚稍后；大小臂夹角90~120度；高点期击球中上部，重心要移动。
注意：拍型不要过于前倾，否则就摩擦了，就成拉球了。
近台攻球是乒乓球的基本技术，应该在平时练习中多多体会，这样有利于增加球感，近台攻球总的特点是站位近，动作小，速度快，借力中发力。
对付下旋球时如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多对付高吊一定不能等高点以后，一定要在上升期攻打或弹打，一般效果不错。
增強旋轉的方法：1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越轉，經驗告訴我們，轉球不響，響球不轉。
2、擊球的力量要大，只要擊球的力量不通過球心，那麼力量越大球就越轉。
第四板抢攻通常是第二板接发球采用稳健的技术后采用，但第二板球必须质量高，如摆短不可出台，搓长要转而长，高吊要转也要控制落点等，如果第二板质量不高，就会被对方接发球抢攻了。
球性練習(17:08)：拋球(1) 低拋（球放在非持拍手掌心內，手不要過於蜷著）(2) 高拋（手稍稍向下沈一下，但不低於臺面，發力時要猛）。
拋球的目的是為了發好球，拋球時手掌要在乒乓球臺面之上，端線以外，拋球高度必須超過16釐米，拋球要儘量垂直。
低拋時發力要柔，高拋時發力要猛。
基本步法(25:25)：(1) 側跳步：向左側跳的時候，蹬地腳是右腳，向右側跳的時候，蹬地腳是左腳，側跳的時候，步幅要稍大一些。
(2) 並步跳(26:15)：並步跳比側跳步的步幅要小一些，並步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方，斜後方。
(3) 碎滑步(27:18)：碎滑步的步幅要小，跟進要快，身體重心保持平穩，起伏不大，可以向左向右，斜前方，斜後方滑動。
(4) 交叉步(29:15)：向左前交叉時，右腳在左腳前橫跨一步，後交叉時，右腳在左腳後橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉動中台正手位攻球直板正手攻球要領：站位離球臺約1米，左腳稍前，右腳稍後，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉動，手臂引拍至身體的右後方，在來球得下降前期擊球的中部，以擊打為主，略帶向上摩擦，上臂帶動前臂，向左前上方加速揮動，腰髖向左轉動，重心由右腳移至左腳，擊完球後，迅速還原，準備下一板擊球，重心轉動要大，用力要明顯擊球力量：擊球動作幅度越大，擊球力量也就越大，用腰腿配合發力擊球，這樣可以有效地提高揮拍速度，在揮拍速度達到最快時擊球，擊球時機過早或過晚，擊球力量都不大，我們常說的增加爆發力，就是指用最短的時間，達到最快的速度，在球拍觸球的瞬間，以最快的速度擊球中台正手側身位攻球直板正手側身攻球要領是：左腳在前，右腳在後，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發力為主。
（來球落點本方球臺中部稍後，上旋或不轉，逆斜線球）。
直板快推左腳稍前，右腳稍後，身體離球臺約40釐米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾註球拍，拇指保持放鬆以利於發力。
（特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調動和壓制對方，可為正手攻和側身攻創造機會）直板加力推在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂儘量後收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發力，在發力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發力，同時，還要借助身髖的力量，發力擊球。
直板反手減力擋身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍後收，以緩衝球撞拍的力量，產生一種吸球的感覺。
如何減力。
乒乓球多以發力為主。
如何減力是長短球結合的關鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微後收，緩衝球撞拍的力量，達到台內短球的效果。
直板正手擋在正手擋球過程中，身體重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略內旋，把球拍固定住，蓋住來球右側的中上部，球拍角度大約70度，正手擋球是小巧的過渡性技術，它不以力量取勝，常常以逸待勞，控制對手取得先機。
直板反手推下旋在推下旋時，球拍引至身前，拍面稍後仰，向前下方用力，在來球高點期，擊球中下部，以上臂和前臂發力為主，向前下方用力推切摩擦，產生較強的下旋球。
直板反手推擠（側切）用於對付高吊弧圈球和加轉弧圈球效果非常好，因為球拍接觸球的旋轉軸越近，球和球拍的摩擦力越小。
要領：在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要有向側面摩擦的力量。
直板反手反面攻球也叫直板橫打（拉）。
要領：用直拍反面擊球，站位離台大約40至50釐米，左腳稍前，收前臂于左腹前，身體重心稍下降，手腕內曲，前臂內旋，拍面前傾，在來球的上升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。
直板正手位發下旋球要領：左腳在前，右腳在後，身體稍向右偏斜，上體略前傾，持拍手置於持球手後方，拋球時儘量垂直上拋，高度要超過16釐米，持拍手向右後上方引拍，當球回落到離球網稍高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。
直板側身位下旋發球要領：與正手位基本相同，身體的側向位置比正手位要大，在發球的過程中，還要借助腰髖轉動的力量，增加發球的旋轉。
直板正手位發不轉球要領：動作結構與直板正手位發下旋球一樣，所不同的是不轉發球是擊球的中部，以推擊為主，而下旋發球則是擊球的中下部向底部摩擦，以摩擦為主。
二者應該有效的結合起來，做到盡可能的相似，也就是說，在發不轉球的時候在推擊之後，要做出一個摩擦球的假動作以迷惑對手直板側身位發不轉球要領：與直板正手位發不轉球基本相同。
所不同的是身體站位的側向角度更大，我們一定要牢記在擊球時接觸球的中部以撞擊為主略帶摩擦，使球的轉速不超過20轉/每秒。
直板反手慢搓斜線搓球是對付台內短球的一項重要技術要領：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在後，球拍適當後引，拍面後仰，向右前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，在擊球的過程中，手腕略有擺動，以增強搓球的下旋力，搓球後迅速還原，準備下一板擊球。
直板正手慢搓斜線要領：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在後，身體的側向位置要大於反手慢搓，向右後上方引拍，拍面後仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球後迅速還原，準備下一板擊球。
直板反手快搓斜線要領：與直板反手慢搓斜線動作基本相同，所不同的是擊球的時期，反手快搓斜是在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球後迅速還原，準備下一板擊球。
所謂快搓是指擊球點較早，而不是突然用力，手臂要保持適當平緩。
保持接球的節奏感。
快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球較轉，慢搓以轉取勝，快搓以快取勝。
橫板正手快搓斜線要領：與直板反手快搓斜線動作基本相同。
站位近台，身體重心適當提高，上體略前迎，拍面稍後仰，在來球的上升期，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。
搓球後迅速還原，準備下一板擊球。
直板正手快搓直線要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，拍面稍後仰，在來球的上升期，球拍面對正前方，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。
搓球後迅速還原，準備下一板擊球。
直板反手搓不轉球要領：身體靠近球臺，左腳稍前，向身前引拍，拍面稍後仰，在來球的高點期撞擊球的中部，最後向前做出摩擦的假動作。
直板反手快擺直線快擺技術也叫擺短，能夠抑制對手的進攻要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，身體迎前，球拍略後仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，直接向前下方發力，球拍保持半橫狀。
直板反手快擺斜線要領：身體靠近球臺，重心升高，身體迎前，球拍略後仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，在擺斜線的時候，球拍變向右前方，向右前下方發力。
最好的落點是第二跳從球臺側面出臺。
直板搓側旋（反手）要領：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍後，拍面稍後仰，在來球的上升期或下降前期，接觸球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球為左側下旋球，搓球後迅速還原，準備下一板擊球。
直板搓撇。
（正手）要領：身體在側身位，左腳在前，右腳在後，球拍外展，在來球的上升期，接觸球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，這樣搓撇出來的球就是左側下旋球直板正手位拉斜線或直線球要領：左腳稍前，右腳稍後，身體站位大約離球臺60釐米，向後下方引拍（引拍不要過大），拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向左前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由外展稍內收，容易控制球的弧線），重心由右腳移至左腳。
直板正手位挑球挑球：動作小，球速快，回球帶有突然性，熟練掌握這項技術可以在實戰中先上手，爭取主動。
要領：當來球時，右腳向前邁一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台內，在來球的高點期，球拍面對左前方，手臂向左前上方揮動。
如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。
如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。
直板側身位正手挑球關鍵是：挑斜線要調整步伐，先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上左腳，球拍面對右前方，向右前上方發力擊球。
挑直線的方法與挑斜線基本一致，所不同的是球拍面對正前方，向前上方發力擊球。
直板正手位突擊下旋球特點是：球速快，動作小，擊球帶有突然性。
由於下旋球來球前進力不大，突擊下旋球要靠主動發力，它是快攻打法的重要技術之一，是對付下旋球的主要得分手段。
要領：發斜線球時，左腳稍前，離台大約40~50釐米，引拍至身體的右後下方，在高點期擊球。
拍面角度依來球的旋轉而調整。
下旋強時拍面稍後仰，擊球的中下部，下旋弱時拍面垂直，擊球的中部，擊球的剎那要有爆發力，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發力擊球。
發直線球時要求與上相同，不同的是球拍面對正前方，前臂手腕加速向前方發力擊球。
直板側身位突擊下旋球直板側身位突擊下旋斜線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度較大。
引拍至身體右後下方，在來球的高點期，球拍外展，面對右斜前方，前臂手腕加速向前發力擊球，擊球的剎那要有爆發力。
直板側身位突擊下旋直線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度比突擊斜線球要小，引拍至身體右後下方，在高點期擊球。
球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發力擊球，突擊時身體重心不要太低，不宜發死力，用中等以上的力量即可。
直板正手快帶弧圈球正手快帶弧圈球的特點是：速度快，弧線低，線路活，借助來球的力量還擊，是對付弧圈球的一項技術。
也是變被動為主動的過渡性技術。
直板正手快帶弧圈球斜線的要領：左腳稍前，離台約40釐米，球拍引至身體右側，前臂彎曲內旋，拍面前傾，與臺面的夾角大約60度，在來球的上升期，球拍高於來球，接觸球的中上部，手腕固定好前傾的板形，利用來球的力量，借助腰髖的轉動，向左前上方快帶。