中医养生保健歌
食疗歌13首
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；
大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；
番茄富含维生素．韭菜补肾暖膝腰；
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；
养血平胖黄花菜，洋葱杀菌是良药；
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒；
心血管病食木耳，银花强身又补脑；
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气；
牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；
兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
胡椒驱寒并除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
益肾强腰食核桃，健胃补脾吃核桃。
陕西中医学院张学文教授编
（摘自老年人身心健康的五把钥匙）
■食物性能保健歌
甜瓜性寒清暑热，脾虚胃寒应慎食。
桑椹性平益肝肾，补血明目治耳鸣。
白果性平有小毒，止咳平喘抑结核。
苹果性平富营养，益胃制酸治久渴。
梨子性凉生津液，润肺止咳化热痰。
春季养生拍手歌
春季养生拍手歌作者：倪正来源：《祝您健康》2015年第02期你拍一我拍一春季养肝排第一春季首当其冲的保养对象就是我们的肝。
中医认为春季对应的五行是“木”，对应的五脏便是肝。
肝具有调畅情志、疏泄气机的作用。
春季的五脏归属为“肝”，养生的重点也是肝。
中医认为，“肝为罢极之本”，是指肝为人体力量强大并能耐受疲劳的根本。
肝健康的人总是精力充沛，但要注意不能透支。
在春季很多人想给工作或者学习开个好头，经常熬夜加班或者学习，觉得自己年轻，精力充沛没有问题，这种行为非常不利于养肝。
中医认为“人卧则血归于肝”，所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也是预防“春困”最简单的办法。
你拍二我拍二少酸略甜好滋味儿中医养生学认为“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”春季易出现脾胃虚弱之症，饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。
粥类饮食最养脾胃，如果感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，不妨吃些山药百合大枣粥。
山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。
如果因心情不好引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。
黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
你拍三我拍三三个部位别太单春天有三个地方不能着装太单薄。
第一个是脖颈，颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。
第二个是肚脐。
肚脐被中医称为“神阙”，与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，具有总领诸气血的作用，受到春寒侵袭会影响全身经络。
第三个是下肢。
很多女性到了春天就忙着换上裙装，容易受寒。
中医认为，“寒主收引”，下肢受寒容易发生抽筋和疼痛。
你拍四我拍四夜卧早起莫贪迟《黄帝内经》说：“春三月，夜卧早起”。
春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短，人应该顺应自然，活动的时间也要相应延长。
但也要保证在十一点钟以前就进入熟睡状态。
晚上11点至凌晨3点，是胆经及肝经运行的时间，春季养肝是第一位的，不能熬夜。
中医养生顺口溜中医养生歌
中医养生顺口溜中医养生歌中医养生，源远流长，历经千年岁月沉淀，蕴含着无尽的智慧与奥秘。
为了让大家更好地了解和掌握中医养生的精髓，今儿个就给大伙带来一些朗朗上口的中医养生顺口溜和养生歌。
日出而作日落息，顺应天时最有益。
早睡早起精神好，熬夜伤身把病积。
清晨一杯温开水，润肠通便清肠胃。
早餐营养要均衡，鸡蛋牛奶加谷米。
春捂秋冻要记牢，增减衣物看天气。
春季防风多保暖，秋季滋阴润肺宜。
夏日炎炎暑气盛，防暑降温别大意。
多喝水来多吃瓜，绿豆汤中解毒奇。
秋高气爽燥邪侵，滋阴润燥养身心。
梨汁百合润肺妙，芝麻核桃补肾津。
冬令进补正当时，血肉有情补精益。
羊肉牛肉暖身强，当归生姜祛寒疾。
饮食有节不过饱，七八分饱刚刚好。
肥甘厚味要少吃，清淡饮食肠胃笑。
三餐规律按时进，细嚼慢咽消化妙。
暴饮暴食伤脾胃，饮食均衡身体俏。
运动锻炼不能少，舒筋活络气血调。
太极瑜伽八段锦，选择适合坚持好。
散步慢跑常进行，身心舒畅忧愁抛。
运动强度要适度，过量伤身把祸招。
情志舒畅心欢畅，怒伤肝来喜伤心。
忧愁思虑伤脾胃，惊恐伤肾要记清。
乐观开朗胸怀广，烦恼忧愁不上身。
心情平和少生病，健康长寿乐盈盈。
按摩保健常进行，穴位刺激经络通。
涌泉太冲足三里，养生保健有奇功。
耳穴按摩眼保健，日常呵护不放松。
梳头搓脸常拍打，促进循环气血融。
中药调理有良方，对症用药效果强。
枸杞菊花养肝目，人参黄芪补气血。
当归熟地调经血，杜仲牛膝壮腰膝。
用药需遵医嘱咐，切莫自行乱服药。
中医养生方法多，持之以恒见效果。
生活细节多留意，健康长寿乐心窝。
遵循自然之规律，顺应时节把身托。
愿君都能身康健，幸福美满岁月歌。
以上这些中医养生顺口溜和养生歌，简单易记，涵盖了日常生活中的饮食、起居、运动、情志等多个方面。
希望大家能够牢记在心，将中医养生的理念融入到生活的点点滴滴中，让自己拥有一个健康、快乐、美好的人生！。
健康歌
146,孩子厌食多吃醋.
147,儿童常吃面包好.
148,使用筷子能促进幼儿神经发育.
149,学生不宜补偿式晚餐.
150,儿童不宜多用鱼肝油.
151,果味维C不能让儿童当糖吃.
152,早餐吃燕麦有助于记忆.
153,鼻子出血时不要抬头.
154,儿童开灯睡觉患癌率增大.
48,翘二郎腿会影响健康.
49,戴帽子不宜过紧.\
50,常梳头有益健康.
51,长时间微笑和利健康.
52,强忍泪水等于慢性自杀.
53,小便时咬紧牙齿有益健康.
54,打喷嚏时不能捂嘴.
55,早晨一杯水很重要.
56,白开水超过三天不能喝.
57.每天一杯咖啡好处多.
58,咖啡要趁热喝才好.
124,黄瓜,西红柿不能一起吃.
125,豆芽一定要炒熟吃.
126,饭前不宜吃西红柿.
127,山药是冬季滋补佳品.
128,豆腐吃多对身体有害.
129,油炸臭豆腐不利健康.
130,红薯叶是宝.
131,红薯有了黑斑不能吃.
132,日常饮食应少吃胡椒.
133,多食味精影响视力.
134,多吃盐会使血压升高.
113,西兰花营养价值高.
114,香椿浑身是药是宝.
115,香椿需用开水烫.
116,多吃番茄可防晒伤.
117,泡发干长香菇最好使用温水.
118,吃饭应先吃青菜后吃肉.
119,常吃大白菜好处多.
120,韭菜可补肾助阳.
121,茄子有益降低胆固醇.
122,洋葱可保护血管.
123,做菜勾芡有助保护肠胃.
科学养生抗癌歌
科学养生歌张晓强改编日出东海落西山，愁也一天喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
笑口常开心灵宽，天也无边地也无边。
自食其力看透钱，多也不贪少也不贪。
高楼小屋都御寒，大也安然小也安然。
衣着得体贵自然，丝也可穿布也可穿。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
五谷杂粮少吃盐，果也新鲜蔬也新鲜。
成瘾物品应远离，酒也少沾烟也少沾。
空气新鲜不花钱，绿地转转树林转转。
黎明早起奔公园，跑也是练走也是练。
空竹球类都健身，舞也玩玩毽也玩玩。
站桩打坐和瑜伽，动也是练静也是练。
太极形意八卦转，外也练练内也练练。
几盆花草摆窗前，红也可观绿也可观。
下棋打牌不要贪，赢也坦然输也坦然。
音乐书画学摄影，精也是玩粗也是玩。
读书看报又上网，体也不闲脑也不闲。
广交朋友好游览，近也转转远也转转。
修身养性二得兼，身也康健心也康健。
三五知己常聊天，今也谈谈古也谈谈。
不戴乌纱不想官，谈也随便玩也随便。
老夫老妻常相恋，帮也是伴吵也是伴。
内孙外孙同样看，儿也心欢女也心欢。
夜来孩子笑灯前，闹也不烦累也不烦。
儿女琐事管莫宽，贫也相安富也相安。
每月领取养老钱，多也不怨少也不怨。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
生活规律不生气，急也自便缓也自便。
提高修养重恭谦，左也逢源右也逢源。
文明社会多助人，你也心欢我也心欢。
老有所为添瓦砖，多也奉献少也奉献。
陈年往事已如烟，恩也不谈怨也不谈。
胸怀大度天地宽，名也看淡利也看淡。
身心健康大财富，儿女喜欢自喜欢。
精神物质都不缺，欣逢盛世非偶然。
比上不足下有余，老少边穷莫旁观。
伸出双手多帮助，社会和谐才发展。
食色性也乃天然，口福性福要收敛。
七情六欲壑难填，放纵难免成祸端。
大道自然又简单，身体力行莫偷懒。
无忧无虑度晚年，不是神仙胜神仙。
[注]据叶雷《养生诀》、赵朴初《宽心谣》及无署名《安然歌》、《长寿歌》、《无忧养生歌》，又加几段，综合改编。
（2009-12-31）科学抗癌歌张晓强原创（2000-10至2009-12-31）得了癌症莫悲戚，精神振作是第一；人间跨入新世纪，不治之症老皇历。
老中医：唱歌就是养生
可能你不会因为唱歌而成为专业的歌手，你也不会因为经常唱歌让自己的嗓音有所变化，但是还是有很多人都喜欢唱歌，有些人觉得唱歌时发泄的一种方式，其实有专家表示如果经常唱歌对身体还是有很多好处的。
按中医理论脾其声为歌。
歌者，中气结郁，故长歌以泄怀。
唱歌后中气舒畅，情志愉快。
推而广之，凡久思、读书、忧虑之人多易于脾土滞塞不畅，建议多唱歌。
唱歌可以防病，增加气血运行。
肝气不舒，唱歌就可以改善这个问题。
通过肺的呼吸加速，增加气血运行，多多吸入清阳之气，增加正气恢复的机会。
唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。
据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。
所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
另外，肺主皮毛（皮肤和毛发），歌唱可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强了肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽；唱歌是全身运动,即锻炼了全身肌肉,又健脑.要想唱的好,就要动员全身各部位齐上阵,唱歌能激发调节身体各项功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部运动协调，利于气血的运行.中老年人经常练歌能激发对生活的信心和热爱。
大声唱歌可以调治胃部疾病，如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。
而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。
唱歌能够减肥，唱歌的时候，要保持正确的姿势，均匀地呼吸，从胸腔内发出高亢的声音，并配合面部表情的变化，有时还要做手势或者边唱边翩翩起舞。
是运动就要消耗体力，往往几首歌唱下来，要消耗很多能量，间接起到减肥的作用。
唱歌可以预防某些疾病，经常唱歌，会消耗一定热量。
歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
中医药养生功法六字诀
中医传统养生功法六字诀六字诀，也称“六字气诀”，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
其最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
历史源流六字诀功法历史久远，流传广泛。
六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。
陶弘景是当时著名的道家修炼人士，同时也是一位著名的中医学家。
陶氏夙好养生，收集和整理了南朝以前历代有关养生的论述，辑成《养性延命录》。
在《养性延命录》中的“服气疗病”部分记载：“纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，咽以解极。
”自陶弘景之后，历代都有关于六字诀的记述，在六字的发音及与脏腑的配合上，也有不少发展变化。
传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。
歌云：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
明代以前的六字诀不配合肢体动作，只是单纯的吐纳功夫。
自明代以后，六字诀开始有了肢体动作，将吐纳与导引结合起来。
六字诀流传到现在，在功法上已形成了较完整的体系：功法理论保持了唐宋以来按中医五行五脏学说来阐述的主体框架，对呼吸口型及发声方法的认识渐趋统一，肢体的动作导引与意念的导引原则上遵循中医经络循行规律。
六字诀与脏腑的关系呵为舌音正对应于心——火，呼为喉音正对应于脾——土，吹为唇音正对应于肾——水，嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，呬为齿音正对应于肺——金。
“嘻”通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。
中医认为“少阳为枢”，通少阳即可调理全身气机，三焦的作用正是通行全身诸气。
中医养生子午流注
肝经当令
• 丑时；1---3点 肝经当令 • 解析：肝气是主升的，是“将军之官”， “将军之官” 是指不仅可以打仗，还有运筹帷幄的功能。如果肝气足， 我们就显得很聪明，反应敏捷。肝气养足时才可以出谋略， 才能木生火，火为心，木旺火旺，才能发挥我们最大的聪 明才智。 • 例如：头痛时，你去看医生，医生会说你属于肝阳上亢， 这说明你阳气一直往上走，收敛的功能、降的功能弱没有 降下来，就会导致有头痛现象。 • 如果是每天都无精打采，中医认为是因为冬天藏的不够， 肾精消耗太厉害，没有东西可以生发。“水生木”，如果 冬季没有藏够，木就生发不起来。 •
• 膀胱经是人体经脉中最长的一条，申时在十二生肖中对应 的是猴子，猴子上蹿下跳，可以上到最高处，也可以下到 最低处，这就是猴性，这就是膀胱经的象。膀胱经是储存 津液的，例如：有很多干燥病患者，所谓干燥症就是口唇 干燥，这种问题老人中特别多，因为嘴巴里唾液是由肾所 主，所以一遇到干燥症很多人就认为是肾阴虚，就拼命的 补阴，往往会口干舌燥。其实人体的肾就像水池或沼泽， 要想让它升起来，一定要靠太阳的气化作用。而膀胱经得 起化功能就相当于太阳，膀胱经的气化功能好的话，就能 够把肾水带上来，我们嘴里就有唾液。如果气化功能不好 的话，阳气不足，肾水也会上不来，我们就会口唇干燥， 所以治疗这种病不妨换个思路，从肾阳和膀胱经得气化功 能方面调理。
• 膀胱和肾相表里，中医认为，小便通畅是太阳膀胱经气足的表现，膀 胱经气是主管存储津液与防御外邪的，它又与肾经相表里，也就是膀 胱受肾管。举个例子，就是小便不利是肾出了问题。小孩和老人小便 时有一个现象，就是头会打一下激灵。但老人的打激灵和小孩打激灵 是不一样的。小孩肾气不足以用，肾气肾精没调上来，所以小便时气 一直向下走，下边一用力上边就有点空，就会激灵一下，而老人是肾 气不足，气血虚，所以下便使劲上边也空了。 • 古人非常强调在行、走、坐、卧中养生，包括大小便的时候也能养生。 在小的时候有一个非常重要的养生原则，就是一定要咬住后槽牙。因 为肾主骨，牙齿是肾精的外现，牙齿也是骨头的象，它在骨头中最为 密固的，也是收敛气最足的。所以，牙齿好不好，是肾气的问题。在 小便时咬住牙关是有原则的，就是好像咬住东西，实际上就是保持气 机内收的一个状态，收住肾气，让它不外泄。
中医养生歌
中医养生歌一、中医养生歌（壹）多食一点醋。
（贰）饭前一碗汤，胜过开药方。
（叁）饭后一支烟，害处大无边。
（肆）心胸要开阔，一定，一定，一定要。
（伍）每天两瓣蒜，消毒又健康。
（陆）多吃一点姜，益寿保安康。
（柒）乱吃一段伤，会吃千顿香。
（捌）练出一身汗，小病不用看。
（玖）干净一身轻，不净百病生。
二、春季养生重在养阳气1.情绪养生能养阳肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。
因此，养肝最主要的就是调理情绪。
春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。
2.起居养生能养阳在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。
清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。
要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。
如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。
除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。
3.饮食调节能养阳饮食方面调节，要注意饮食保健。
辛甘的食物可以帮助春阳，温和的食物有助于护阳，例如葱、枣和花生等都可以使用，但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘性多的食物，用来养脾气。
脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。
春天是肝旺的时候，多吃酸性食物会导致肝火偏旺，会损伤脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝喝护脾。
4.顺应气候能养阳要顺应气候的变化来保暖防寒，不要使阳气受到遏制。
特别是要注意倒春寒，寒冷程度并不亚于冬季的温度。
5.方药治疗能养阳春季多会出现一些温热的疾病，可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。
如果是体弱不足的人，可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物，让脾胃阳气渐渐恢复，使健康状况得到改善。
中医加减汤头歌诀
中医加减汤头歌诀中医是中国传统医学，历史悠久，内涵丰富。
在中医的诊断和治疗中，方剂是一个重要的组成部分。
方剂是根据患者的病情、体质、年龄、性别等因素，结合中医基本理论和方剂学的原则，制定出的药物组合方案。
方剂一般由一首或多首药物组成，每首药物都有其特定的功效和作用。
而加减汤头歌诀则是中医方剂学中的一种记忆方法，通过歌诀的形式，简明扼要地记住方剂的组成和功效，方便医生在临床实践中灵活运用。
下面是一些常见的中医加减汤头歌诀：一、四物汤四物汤是中医中最常用的方剂之一，它的歌诀是：“四物当家养血方，营血虚滞急煎尝。
川芎当归白芍药，补血调经功效强。
”此方由当归、川芎、白芍、地黄四味药物组成，具有补血、活血、调经的作用，主要用于月经不调、血虚证、痛经等症状。
如果患者的病情较重，还可以根据病情加入一些其它的药物，比如桃仁、红花等。
二、六味地黄丸六味地黄丸的歌诀是：“六味地黄丸主治肾虚，腰膝酸软头晕眩。
熟地山药山茱萸，泽泻丹皮茯苓补。
”此方由熟地黄、山药、山茱萸、丹皮、泽泻、茯苓六味药物组成，具有补肾阴、益精血的作用，主要用于肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
如果患者伴有阳虚的症状，还可以加入一些温阳的药物，比如桂枝、附子等。
三、理中汤理中汤的歌诀是：“理中汤主温中阳，脾胃虚寒腹痛康。
参术茯草姜枣补，健脾和中功效良。
”此方由人参、白术、茯苓、草果、生姜、大枣六味药物组成，具有温中阳、健脾和中的作用，主要用于脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻等症状。
如果患者伴有气虚的症状，还可以加入一些补气的药物，比如黄芪、甘草等。
以上只是中医方剂中的一小部分，中医的方剂非常丰富，每首方剂都有其特定的组成和功效。
医生需要经过长时间的学习和实践，才能熟练掌握和运用这些方剂。
通过加减汤头歌诀这种记忆方法，我们可以更加轻松地掌握这些方剂的主要内容和要点，为临床实践提供有力的帮助。
中医经典汤头歌中医经典汤头歌：养生保健的智慧之选在中医千百年的历史长河中，汤头歌凭借其朗朗上口的旋律和实用价值，成为了传承中医文化的重要载体。
四总穴歌
四总穴歌头项寻列缺，腰背委中求，肚腹三里留，面口合谷收。
新四总穴歌心胸取内关，小腹三阴谋，酸痛阿是穴，急救刺水沟。
十总穴歌三里内关穴，胸腹中妙诀曲池与合谷，头面病可切腰背痛相连，肾俞昆仑穴头项若有病，后溪并风池环跳与阳陵，膝前兼胸胁回阳九针歌哑门，营宫，三阴交涌泉，太溪，中脘接环跳三里，合谷并此乃回阳九针穴人体背腧定位穴歌（脊椎旁开1.5寸，双穴）一椎大杼，二风门，三椎肺俞，四厥阴心五督六七膈俞，九肝十胆仔细寻十一脾俞，十二胃，十三三焦，十四肾，十五气海，十六大肠，十七椎下关元镇，十八小肠，十九膀胱，中膂白环椎尾沉。
五腧穴歌少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相联商阳二，三间合谷，阳溪曲池大肠牵厉兑内庭陷谷举，冲阳解溪三里连隐白大都足太阴，太白商丘并阴陵少冲少府属于心，神门灵道少海寻少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱焉涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾经传中冲劳宫心包络，大陵间使曲泽联关冲液门中渚焦，阳池支沟天井言窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝十二经脉起止穴歌手太阴，肺起，中府止少商（11穴）胸内手手阳明，大肠，商阳至迎香（20穴）手外头足阳明，胃起，承泣终厉兑（45穴）头外足足太阴脾起，隐白，大包乡（21穴）足内腹（胸）手少阴心起，极泉，少冲行（9穴）胸内手，手太阳小肠，少泽至听宫（19穴）手外头，足太阳膀胱，睛明至阴至（67穴）头外足，足少阴肾起，涌泉，俞府停（27穴）足内腹（胸）手厥阴心包起，天池至中冲（9穴）胸内手手少阳三焦，关冲，丝竹空（23）手外头足少阳胆，瞳子髎，足窍阴（44穴）头外足足厥阴肝起大墩止期门（14穴）足内腹（胸）督起长强止龈交（28穴）任脉会阴至承浆（24穴）天星十二穴井治杂病歌三里内庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太冲昆仑穴，环跳与阳陵，通里并列缺，合担用法担，合截用法截，三百六十穴，不出十二诀。
俞穴与募穴俞穴：脏腑经脉之气输注转出于背部穴位。
中医养生保健歌
中医养生保健歌日出而作日落息，顺应天时身体宜。
早睡早起精神好，熬夜伤身要远离。
晨起一杯温开水，润肠通便清肠胃。
洗漱之后慢运动，伸伸懒腰踢踢腿。
早餐营养要均衡，蛋奶蔬果搭配真。
午餐丰富能量足，荤素搭配七分饱。
晚餐清淡易消化，切勿贪多把胃扰。
饮食规律不挑食，五味调和身体妙。
春捂秋冻要记牢，增减衣物防感冒。
夏日炎热防中暑，多喝水来多乘凉。
秋燥伤人多喝水，滋阴润肺不能忘。
冬令进补有讲究，辨证施补才健康。
心态平和少烦恼，乐观积极忧愁抛。
怒气伤身别冲动，心平气和福寿高。
闲来无事常散步，活动筋骨气血通。
太极拳法柔中刚，强身健体心舒畅。
穴位按摩功效奇，揉揉涌泉睡眠甜。
拍拍胆经助消化，按按合谷驱风寒。
艾灸关元补元气，足三里穴寿延年。
拔罐刮痧驱邪气，中医疗法保平安。
戒烟限酒要做到，烟酒过度疾病扰。
浓茶咖啡要适量，饮水充足才是妙。
中药调理需对症，不可盲目乱用药。
养生保健常坚持，健康长寿乐逍遥。
顺应四季养脏腑，春养肝来夏养心。
秋养肺脏冬养肾，脾土四季都要亲。
春季万物皆生发，养肝明目多吃青。
夏季炎热心火盛，清热解暑把心宁。
秋季干燥伤肺津，滋阴润肺多食白。
冬季寒冷肾当令，温补肾阳黑色来。
眼睛疲劳多远眺，绿色植物常瞧瞧。
耳朵保健常按摩，鸣天鼓法听力好。
口腔卫生要注意，早晚刷牙饭后漱。
鼻子呼吸常通畅，按摩迎香防感冒。
颈椎腰椎多呵护，坐姿正确常活动。
关节保暖别受寒，运动适度防劳损。
皮肤保养很重要，清洁保湿防晒到。
头发护理别忽视，气血充足发质好。
男女老少皆养生，中医智慧来引领。
未病先防是关键，健康生活伴一生。
养生不是一朝夕，持之以恒方显灵。
遵循规律和古法，身强体健幸福临。
中医养生方法多，结合自身来选择。
保持良好生活习，健康快乐永相随。
中医论泡脚
“现代医学将脚视为人体的‘第二心脏’，就是因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢。”周教授解释说，当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，不但可增加血管的弹性、降低腿部的肌张力，改善下肢的血循环和其他新陈代谢，还可刺激脚上的神经末梢，并传导到中枢神经系统，对其产生一种良性、温和的刺激，有助于消除身体的疲劳。
但是，有朋友说泡脚后产生了不良的反应闲。那多半是因为他们不知道不能经常用艾叶泡脚，否则会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化等。
艾叶能祛寒、除湿、通经络，因现代人普遍寒湿重，所以艾叶就成了治病不可缺少的帮手。艾叶泡脚真的很不错，可很多人却并不知道它的好处，也不清楚要如何正确地泡脚，所以向大家介绍下泡脚的各种用处以及正确得泡脚方法。
二.胜巧力的足浴泡脚中药秘方足浴重蒸足浴是指利用多种中草药配制的药液浸泡足部，使其中的药力，热水的热力共同作用于足部，胜巧力独特中药泡脚秘方适用于：糖尿病足，高血压、腿脚发凉，风湿性关节炎及亚健康人的足浴保健。
足浴疗法属足疗诸法中的一种，也同属中医外治疗法，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年历史传统，古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述。
虽然古代“脚气”的概念和现代所指的病症不一样，但在湿邪加剧、霉菌活跃的春日，多泡泡脚，不失为简单实用的健身护脚妙法。而在泡脚时加些盐可以平衡外浸液与体内液的渗透压，并能起到消炎杀菌的效果，对于预防脚病确有帮助。
春夜泡脚 升阳固托
“民谚云：春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。”这几句通俗的话概括了一年四季泡脚的主要好处。在春天，除了嵇康提倡的防脚病一说外，用热水泡脚还能使阳气升发，并改善全身的血液循环，不失为恢复身体疲劳、增强体质的简易做法。
-六字诀养生法
六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。
通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行，补气扶正。
六字诀治病见效快、效果好，养生保健功效显著，所以自古不仅为中医所推崇，而且为道家、佛家、武术家所接受，并在中医、道家、佛家、武术界广为流传。
关于六字诀的记载最早见于战国时的庄子(约前369-前286年)的《庄子·刻意》：“吹呴（xu）呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。
”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。
六字诀较为完整的记载最早见于南北朝时期著名道士、医药学家陶弘景(456～536年)的《养性延命录•服气疗病篇》及隋代京黑先生所撰的《神仙食气金柜妙录》：“时寒可吹，时温可呼。
委曲治病，吹以去寒；呼以去热；嘻以去风，又以去痛；呵以去烦，又以下气；嘘以散滞；呬以解极（劳极）”。
唐代著名道士、医药学家孙思邈（541或581～682年）的《孙真人卫生歌》：“春嘘明目本扶肝，夏呵心火可自闭，秋呬定收金肺润，冬吹肺肾得平安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹”。
在后来各个时期的医、道、佛家著作中，关于六字诀的治病养生作用多有记述，如《崇山太无先生气经》说：“…呬属肺，主鼻，有寒热和，依呬吐纳，兼皮肤疮病。
…”《赤凤髓》说：“…腰膝冷多阳道微，微微纵气以吹之，不用外边求药饵。
”《四时调摄笺》则言：“损有吸以补之法”。
若肝脏虚以“嘘”作吸气以补之，若心脏虚以“呵”作吸气以补之，若脾脏虚以“呼”字作吸气以补之，肾虚以“吹”字作吸气以补之，肺虚以“呬”字作吸气以补之。
《景岳全书》则言吸气发音补阳，呼气发音补阴，故“阴微不练吸，阳微不练呼。
”明代名医、明太医院医官龚廷贤在《寿世保元》中说：“…以六字诀治五脏六腑之病。
中医必背
姜黄能下气、破恶血之积；防己宜消肿、去风湿之施。
藁本除风，主妇人阴痛之用；仙茅益肾，扶元气虚弱之衰。
乃日破故纸温肾，补精髓与劳伤；宣木瓜入肝，疗脚气并水肿。
杏仁润肺燥止嗽之剂；茴香治疝气肾病之用。
诃子生精止渴，兼疗滑泄之疴；秦艽攻风逐水，又除肢节之痛。
槟榔豁痰而逐水，杀寸白虫；杜仲益肾而添精，去腰膝重。
巴豆利痰水，能破寒积；独活疗诸风，不论新久。
山茱萸治头晕遗精之药；白石英医咳嗽吐脓之人。
厚朴温胃而去呕胀，消痰亦验；肉桂行血而疗心痛，止汗如神。
是则鲫鱼有温胃之功；代赭乃镇肝之剂。
沉香下气补肾，定霍乱之心痛；橘皮开胃去痰，导壅滞之逆气。
此六十种药性之热者也。
（三）温性药性赋
温药总括，医家素谙。
木香理乎气滞；半夏主于湿痰。
苍术治目盲，燥脾去湿宜用；萝卜去膨胀，下气制面尤堪。
况夫钟乳粉补肺气，兼疗肺虚；青盐治腹痛，且滋肾水。
山药而腰湿能医；阿胶而痢嗽皆止。
赤石脂治精浊而止泄，兼补崩中；阳起石暖子宫以壮阳，更疗阴痿。
诚以紫菀治嗽，防风祛风。
苍耳子透脑止涕，威灵仙宣风通气。
细辛去头风，止嗽而疗齿痛；艾叶治崩漏、安胎而医痢红。
贝母清痰止咳嗽而利心肺；桔梗开肺利胸膈而治咽喉。
若夫黄芩治诸热，兼主五淋；槐花治肠风，亦医痔痢。
常山理痰结而治温疟；葶苈泻肺喘而通水气。
此六十六种药性之寒者也。
（二）热类药性赋
药有温热，又当审详。
欲温中以荜茇；用发散以生姜。
五味子止嗽痰，且滋肾水；腽肭脐疗劳瘵，更壮元阳。
原夫川芎祛风湿、补血清头；续断治崩漏、益筋强脚。
三十九、消渴169
四十、痹证169
经络养生口诀歌
经络养生口诀歌容易感冒拍肺经；人要无病肠要干净；求生必须通胃经；疲劳透支找脾经；心烦心痛找心经；吸收不好小肠经；颈肩腰背膀胱经；精力不足找肾经；失眠多梦找心包；奇难杂症找三焦；废物积滞找胆经；情志抑郁找肝经；人生关键生命点。
保健歌诀手指脚趾多揉揉；失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑；常揉食指胃肠好；常揉中指能强心；常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾；十指对力强心脏；双手对插头脑清；旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨；揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血；摇肩转膊松颈椎；甲角切切精神爽；按摩四关行气血；摇肩转膊送颈椎。
经络养生要诀经络是一种信念；经络是一种缘分；经络是一种付出；经络是一种实跋；经络是一种竖持；经络信任才会有福气；感恩是养生之本；理解万岁获生机；健康生命有奇迹；养生五法则养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。
所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。
∙养生先养心。
中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无，真气丛植，精神内守，病安从来”。
∙有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。
∙保持精神、愤怒、以及心理上的健康。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。
∙健康、平衡的饮食。
∙采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。
人体排毒时间表:晚上9——11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。
晚间11——1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1——3点：胆的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3——5点：肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5——7点：大肠的排毒时间，应上厕所排便。
早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。
常用保健十二穴
常用保健十二穴肚腹三里留“肚腹三里留”是说足三里穴具有补益脾胃、调理气血的作用，善治各种胃肠病症，并有很好的预防及减轻发作的作用。
同时对循环、免疫等系统有良好的双相性影响，可用于防治中风、提高抗病能力、改善疲劳状态，是全身的强壮、保健穴之一。
由于穴位在小腿，还可用于下肢痿痹、酸软，膝痛等症。
【取穴方法】垂膝正坐，或仰卧伸足。
在小腿前侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
取穴时，可让患者将手掌横放于膝下，食指置于外膝眼的边缘，同身4横指(食、中、无名、小指)的小指边缘即为3寸，再外开(与胫骨垂直)1横指即是。
【保健应用】古人有“若要安，三里常不干”之说。
足三里穴最宜用灸法，古来就称灸足三里为“长寿灸”。
常灸足三里能防治胃肠、心脑血管病，解除疲劳，预防衰老，益寿延年。
或每天用刮痧的补法刮拭本穴，以局部发红为度，也是养生保健的有效方法。
对于胃脘痛、腹胀、便秘，以及下肢痿痹等，还可以采用按、揉、叩击足三里的方法。
腰背委中求“腰背委中求”是说委中穴具有疏调膀胱经，善治腰背疼痛等病症的功效。
同时，由于委中穴位于膝后的腘窝中，可用于下肢痿痹等病症。
【取穴方法】俯卧伸足、膝关节微屈，或正坐垂膝。
在腘窝横纹的中央。
【保健应用】委中穴是从腰背下行的足太阳膀胱经两条支脉的会合之处，对因风寒、扭挫等出现的脊柱两侧疼痛为重的腰背实痛效果较好。
疼痛重者，可由他人用揉、按法，也可用刮痧法(润滑油以药酒或红花油为佳)治疗。
日常保健，可自己取坐位揉按委中穴，对下肢酸麻、腿脚无力等也有较好的缓解作用。
委中穴处血管丰富，也是急性吐泻、发热等急症的刮痧常用部位。
心胸寻内关“心胸寻内关”是说内关穴具有益心气、宽胸膈的功效，凡心胸诸症(如心痛、心悸、胸闷、胸痛等)用此穴均有较好的防治作用。
中医认为，心与神(脑)相应，内关穴还可改善或缓解癫、狂、痫及部分神志病症的症状与发作频率。
还可以用于“心口”部的不适，如胃脘痛、恶心、呕吐、呃逆等。
【取穴方法】仰掌(掌心向上)，前臂内侧，腕横纹上2寸，两肌腱之间。
中医养生保健歌诀
中医养生保健歌诀中医养生保健歌诀首页.书架.生活.目录下章|加书签|回简介一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。
流水不腐，户枢不蠹。
因人制宜，方法多种。
气血通达，白病不生。
饮食清洁，视为至先。
生活用品，单独用管。
洗澡刷牙，养成习惯。
定时定不偏冷热。
午饭吃好，晚饭吃少。
饭菜广谱，营养丰全。
有损健康，慎用为佳。
改善环境，齐抓共管。
门窗常开，换气通风。
未病先防，既病防变。
肥胖无益，不可轻看。
增强体质，益寿延年。
生命之树，在于运动。
坚持不懈，受益无穷。
讲究卫生，多个方面。
吃饭待客，提倡分餐。
脸要勤洗，衣服勤换。
饥饱有常，饮食有节。
一日三餐，早饭重要。
素食为主，欠饱勿贪。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
治理公害，清除污染。
居住条件，宜选幽静。
定期查体，隐患早断。
讳疾忌医，贻害非浅。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰，适当补益。
无虚滥补，其害难言。
两性之间，房事宜慎。
洁身自好，牢记在心。
早睡早起，应当提倡。
体脑并用，切勿太多。
意外伤害，屡见不鲜。
家庭和睦，邻里团结。
尊老爱幼，发扬美德。
虚邪贼风，注意防范。
冬不过暖，夏不过凉。
人勿比人，货勿比货。
淡薄名利，知足常乐。
喜怒哀乐，悲欢离合。
顺其自然，随遇而安。
琴棋书画，养花种田。
养生保健，非独老年。
未雨绸缪，理所当然。
忽视养生，健康何谈? 冰冻三尺，非一日寒。
老当益壮，人人心愿。
养生歌（一） 药物饮食，都有意义。
粗茶淡饭，营养全面。
纵欲伤身，古有名训。
睡眠不足，影响健康。
劳逸结合，动静有节。
透支生命，老来大憾。
小心谨慎，注意安全。
仁慈奉献，助人为乐。
春夏秋冬，适时顺应。
秋冬养阴，春夏养阳。
天人相应，违者必殃。
尽其所能，善待自我。
人生在世，常有曲折。
正视现实，热爱生活。
爱好广泛，交友畅谈。
陶冶情操，精神饱满。
少青壮时，尤为关键。
皮之不存，毛将附焉。
养生保健，做到不难。
贵在坚持，滴水石穿。
祝君康寿，与君互勉。
箕裘五福寿为最，健康切要知三戒, 欲求长寿先戒性，爱护身体精气神, 养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少, 吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断, 四时五味宜调和，季月少咸甘略戒, 顺应四时调起居，夏季调理要精心, 养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过, 醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康, 咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶, 坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义, 养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身, 放宽胸怀自家福，珍重生命重养生, 请君熟记养生歌。
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中医养生保健歌（瓜蔬类）生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝
羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
《降压歌》高血压病不可怕，三个穴位搞定它; 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。
《抗感冒歌》感冒发烧司空见，吃药打针家常饭; 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
《除耳鸣歌》两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙; 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强; 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。
《治哮喘歌》哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春; 预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血; 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然; 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里; 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
《祛心绞痛歌》老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命; 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
《排毒歌》人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持按摩
促宣泄，毒素排出一身轻。
《舒肝排气歌》郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
《减肥歌》心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋; 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显; 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
《祛糖尿病歌》得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝; 再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;
按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常; 调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。
祛除热邪内廷功，一天两次按摩通; 上午起就未经旺，迎头痛击效最明。
《除颈椎歌》何因导致颈椎痛? 骨骼肌肉不平衡; 刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。
《调制更年期歌》女人最怕更年期，烦躁失眠性欲低; 症状全由阴虚致，六味逍遥能补益。
坚持按摩两穴位，太溪太冲为功奇。
肾阴补足精神爽，一生不知更年期。
《补肾歌》人体瑰宝属肾经，后天赔补胜遗赠; 太溪复溜涌泉穴，各怀绝技显奇能。
头晕耳鸣腰酸疼，性欲减退牙松动;
只需按摩太溪穴，诸多症状一扫清。
膀胱阴道前列腺，流产后遗诸病变; 都是肾虚惹得祸，按莫复溜奇效现。
脚底奇穴属涌泉，可止鼻血降血压; 头目胀疼也可疗，茱萸贴敷平哮喘。
《性福歌》人体自有威而刚，性福何须求药方; 肾俞关元阴陵
泉，坚持按摩就壮阳。
阳萎早泄羞难言，气血不足是关键; 关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。
《皮肤清洁歌》灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽。
实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。
每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。
配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽。
《祛痘歌》脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。
全因胃火炎上致，时有灼津便不通。
穴位按摩实有效，首选天枢与内廷。
内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。
天枢一穴兼两经，能调大肠促便通。
早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。
每餐饭后半小时，再按天枢两分钟。
多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪。
额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑。
求助气海太冲穴，每晚按摩五分钟。
气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲。
太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。
食疗歌1：生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健
胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。
食疗歌2：谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。
善待生命莫偏食，营养全面要记牢。
牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。
莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。
生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。
芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。
牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。
润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。
大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。
海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。
动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。
鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。
香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。
花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品，营
养丰富人称道：防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。
例如高血压患者，不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之，争取少提药包包。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。