健康心理学 复习资料

第一章健康心理学概述

1、健康的定义:健康是人们在生理、心理和社会三个方面所获得的一种稳定、和谐和完善的状态。

2、汤纳特尔对健康的解释:健康是个体在现实可能状态下获得最佳完善感。

3、格林伯格的五级健康水平模式

4、亚健康的概念及表现：

定义：人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着的介于两者之间的第三种状态，即潜病状态。

表现：人的机体虽然没有明显的疾病，但呈现出活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态，由机体各系统的生理功能和代谢过程低下所导致，是介于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。

5、健康心理学的定义:健康心理学是研究认知、情感、意志以及个性等心理活动和心理社会压力与生理健康、亚健康和疾病的因果关系的理论体系。它是关于心理因素如何使人们保持健康、使人们生病以及应对疾病的学说。

6、中国传统的健康心理学思想:

（1）修身养性，仁智者寿（2）清静养神（3）清心寡欲（4）调节情志

7,健康心理学的研究方法:

（1）观察法（2）实验法（3）调查法（4）测验法（5）个案法

第二章身心健康状态

1,影响身体印象满意度的因素：

(1)社会文化的审美标准；(2)自我信息盲点；(3)抗拒老化的定型看法；(4)去人格化的不当姿势；

2、怎样辨别心理正常与异常（心理活动状态的判定方法）？

(1)社会适应方法(社会常态方法)；(2)医学(生理学)方法；(3)统计学方法；(4)心理测验方法；

(5)内省经验方法；(6)价值观方法；

3、心理异常的概念及心理异常时的“心理特征”：

概念：产生于个体身上或与当前心理压力(如心理痛苦)或无能力(如损害一个或多个功能)联系的，或显著增加死亡、痛苦、无能力或自由的危险的，且有临床显著行为和心理症候群或行为方式的状态，为心理异常。

特征；（1）痛苦感；（2）心理--生理机能紊乱；（3）我向关注；（4）异常心理固着；

4、健康之道在于哪些方面？

（1）要对健康尽责任；（2）要有健康的整体意识；（3）要吃得明智；

（4）要保持生理适合度；（5）要从事预防性的心理建设；

第三章健康心理学的基本理论与应用

1、弗洛伊德心理动力学理论的基本观点（意识理论、人格结构理论）

（1）意识与潜意识的冲突理论：人的精神活动分为三个层次：意识、前意识、潜意识；

（2）人格结构的冲突理论：a人格结构的三个层次：本我、自我、超我;b心理动力：利必多释义;

c性本能：利必多之源;d心理障碍的本质：利必多受阻;

2、行为疗法的操作技术有哪些

（1）放松技术和生物反馈技术；（2）系统脱敏法；（3）满灌疗法；

（4）厌恶疗法: a电击厌恶疗法; b橡皮圈疗法; c药物厌恶疗法; d想象厌恶疗法

（5）模仿学习疗法

（6）强化疗法：a强化的类型：正强化负强化正惩罚负惩罚

b强化疗法的具体技术：行为塑造技术代币强化法消退技术

3、合理情绪疗法的理论观点（艾利斯的ABC理论，非理性认知方式的概念、特征、对健康的影响及其积极调控）。

艾利斯的ABC理论：引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。A——诱发事件（Activating events)B ——由A引起的信念(Beliefs)，即对事件的评价和解释；C ——情绪和行为的后果（Consequences)

概念：以负性思维或不合逻辑的观念看待人或事物的一类个性特征。

特征：(1)绝对化要求；（2）以偏概全；（3）糟糕至极；

对健康的影响：负性认知导致情绪抑郁，焦虑和行为障碍。

积极调控：（1）识别自动性想法；（2）识别认知性错误；（3）真实性检验；（4）去注意；

（5）监察苦闷或焦虑水平（6）认知自控法

4、个人中心治疗的条件与技术

促进人格成长的条件：（1）两个人心理上的接触；（2）来访者处在一种无助、焦虑与混乱状态中，表现出不一致；（3）治疗者在治疗关系中是一位完整的人，处在真挚、和谐协调

的状态中；（4）治疗者对来访者无条件地积极关注、接纳、关怀，尊重来访者；

（5）治疗者对来访者产生共情，不再从自己的观念和立场来看待对方；（6）来

访者能够体会感受到治疗者对自己的尊重与共情。

个人中心疗法的主要技术：（1）促进设身处地的理解技术；（2）坦诚交流的技术；（3）无条件积极关

注的技术；

第四章心理过程与健康

1、认知不协调理论。

(1)认知不协调的基本假设: a作为心理上的不适，不协调的存在将推动人们去努力减少不协调;

b能动地避开那些很可能使这种不协调增加的情境因素和信息因素。（2）认知元素间的关系: a不相干; b协调; c不协调;

（3）认知不协调的强度:不协调程度＝（不协调认知项目数量×认知项目的重要性）/（协调认知项

目的数量×认知项目的重要性）

（4）认知不协调的解决方式: a改变行为; b改变态度; c引进新的认知元素;

（5）认知不协调理论的基本评价:a贡献:理论的创新性; 理论的广泛适用性; 理论的推动力;

b局限性:概念的模糊性; 认知模式的过于简单化; 解释模式的不确

定性;

2、什么是压抑？

(1)压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在从而暂时减轻焦虑的心理现象。

(2)产生压抑的主客观矛盾和失衡的主要表现: a自然本性与社会化的矛盾; b公正感与社会平等状况的矛盾; c需要与实现的矛盾; d生活方式变化和适应状况产生的矛盾; e人与自然的矛盾; 3、压抑心态及产生情绪的形式并绘制模型图。