三大超级记忆方法介绍

三大超级记忆方法介绍

下面是为大家推荐的三大超级记忆方法，欢迎参阅!三大超级记忆方法 1.单侧体操记忆法单侧体操记忆法，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，以增强记忆的方法。

心理学实验表明，左右脑的功能是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光、音乐、震动等信息;大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。

这两半球的分工不是绝对的，而是互相联系、互相配合、互相补偿的。

右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。

大部分人爱用右手，因此造成发展不平衡。

下面介绍的单侧体操，目的在于加强大脑右半球的作用，以担负部分左半脑的功能。

进行单侧体操，强化右半脑的功能，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。

第一节，全神贯注地站立。

左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。

反复练习8次。

第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。

再以相反的顺序还原。

反复练习8次。

第三节，直立。

左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。

第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。

屈左膝起身，慢慢还原。

反复练8次。

第五，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。

上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次。

2.交谈记忆法和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。

谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。

不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。

即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许你的同学知道得很清楚;相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。

因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。

而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理。

这些不足都可以从交谈中得到弥补。

如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。

3.大脑两半球记忆法我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。

反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维，即只命名用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。

2、学一门外语加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。

学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和。

3、跑跑步美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。

运动专家建议跑步采取“间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。

每周坚持做2次。

4、随身带个笔记本好记性抵不上烂笔头。

英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要“重要和“不重要三个等级。

按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

5、照顾孩子美国里士满大学的克雷格?金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。

对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

快速记忆法注意力训练 1.固定凝视法固定点凝视法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说得通俗一点就是集中注意力于一点。

这个训练配合丹田呼吸法，集中我们的精神于一个圆点，并通过运用类似佛家十遍行的想象法，十元店在我们的眼中，心中扩大，增强我们的意念力(自我控制力)，通过练习你会有所收获。

要求：1，准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。

2.，坐好，调整呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自己的心静下来，放松自己。

3，一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。

4，暗示自己黑点变大了，且清晰入目。

5，凝视圆点呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼的时间拖长。

当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。

6，练到眼睛能很长时间一眨不眨的凝视这个黑点，就换小一点的黑点继续练习。

2.冥想训练法此练习做过一段时间之后，就会逐渐感觉到练习时能

量的伸和缩，只有身体力行才会体验其中的快乐，不过在这里强调所有的练习要轻松，不要期望自己一下子就能成功。

这个训练练习的是你和事物之间的沟通能力以及对自己的控制力。

要求：1，本训练最好在早上起床和晚上睡觉前，或是找一个安静的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法进行放松。

2，在这种非常舒适，放松的状态中，想象腹部出现金色光亮的能量，慢慢便会有种金色的能量从腹中放大，直至像空气一样充满你全身，保持这种想象半分钟。

3，随着呼气想象把金色能量从身体中射出，一开始，似乎感觉不到这种能量时，可以认为已感觉到他，想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体。

4，现象这个能量正在扩展，辐射到离身体1米的地方5，继续让这个能量扩大，直至让他充满整个房间。

6，想象开始将能量收回到自己的身体，收回时也要慢，感觉那种能量在流动，体验能扩展和收缩时不同的感觉。

7，想象正在将生物能量收拢，直至从身体外收回丹田。

8，放松，体验那种安静祥和的感觉，体验放松后你的身体的快乐的感觉。

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