国旗下的讲话稿：意志力是可以锻炼和增强的

国旗下的讲话稿：意志力是可以锻炼和增强的

老师们、同学们：大家早上好。

俗话说：“一年之计在于春”。春天是那么美好，处处充满生机，处处孕育着希望。对我们同学，特别是高三同学来讲，春天是我们刻苦攻读、努力拼博的季节。刚才同学讲了我们要加强锻炼，增强体质，下面我要跟大家谈一谈意志力。

我们每个人都有自己的理想，每个人心中都渴望着成功。然而前进的道路不可能是一帆风顺的，在我们学习生活的道路中总会遇到种种困难，这时，你是选择畏缩退避还是勇往直前呢？有的同学面对繁重的作业逃避了；有的同学面对枯燥知识的记忆厌烦了；有的同学面对繁难的习题退缩了。但是也有很多的同学没有逃避，勇往直前。让他们最终走下去的法宝是什么呢？那就是他们有坚强的意志力！

意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。通俗点儿说，就是能不能管住自己，抵制各种诱惑、癖好、干扰和拖延，做应该做的事情。比如，意志力让你抛开被窝的温暖，迎着冬日的阳光来到校园；让你上课能集中思想，聆听老师的教诲；让你能刻苦钻研，攻克一道又一道的难题。研究证明那些更具意志力的学生在学习成绩上占绝对优势。

科学研究表明，意志力是可以锻炼和增强的。

1. 从小事做起。可以先设定一些小的目标，坚持完成，锻炼了意志力肌肉后，信心会更强，再挑战更大的目标。循序渐

进，成功的几率就更大。如同跑步一样，今天顺着跑道跑了五圈，明后天就可能跑六圈，日复一日，后来跑个八圈十圈也就轻松愉快。有同学希望做到连续三个月高效率的学习，我建议先连续坚持两周试试。两周听上去比三个月更容易实现，会减轻你的思想压力。坚持两周，再坚持两周，再坚持一个月，连续几个疗程，加起来不就是三个月了嘛。

2. 坚持体育锻炼。体育锻炼对意志力的效果是立竿见影的。它不仅能缓解普通的日常压力，还能抵抗抑郁。科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强意志力。“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。短时间的锻炼可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。你不一定要大汗淋漓、精疲力竭。低强度的锻炼，如散步，比高强度的训练有更明显的短期效果。

3.能够延迟享乐。有人说，成功很简单，就分两步，第一步是开始，第二步是坚持。坚持靠什么，就靠意志力了。意志力也可以理解为：平衡当下快乐和未来收益的能力。如果缺乏意志力，不能控制当下的小爽，即时行乐，就透支了未来收益，享受不到更长久的大爽了。心理学上著名的“棉花糖试验”表明，能够自制，不吃第一块棉花糖，等到第二块棉花糖奖励的孩子，长大后无论在事业上，还是在人际关系上，都要优于不能等待的孩子。拥有坚强的意志力，能够延迟享乐，是成功的重要因素。

同学们，让我们用坚强的意志谱写我们人生美好的明天，把希望播种在春天的土壤里。

上周值周班级为高一（11）班，在班主任陈意华老师的精心组织下，同学们出色完成了各项值周工作，各位值周老师工作认真负责。

最后，有一个温馨提示和通知。在迎接全国文明城市的复检工作过程中，我们发现极大多数师生和家长均能自觉遵守文明规范，但也存在一些不文明的现象，需要大家引起重视和改进的。比如，在傍晚放学、晚自修放学时，有部分学生家长开车不听学校校警指挥，甚至有极个别家长直接在学校大门口乱停车辆，堵塞通道，引起车辆拥堵，严重影响交通秩序和通行安全。另外，周末有个别住校生家长，不听从学校校警的指挥，为图方便，直接将车辆开到宿舍楼下，引起宿舍楼下通道拥堵。作为一名稽中学子，我们有责任和义务提醒自己的父母，“自觉服从校警指挥，努力践行文明规范。”即日起，对于此类事件学校将采取记下车牌号码、公开通报批评，对个别态度特别强横的，甚至取消通学生晚自修资格、取消住校生车辆进校资格等措施和手段，以规范交通秩序。我们同学一定要告知自己家长，接送车辆要文明停车、听从指挥、礼让通行。

德育处

2016.3.14