第八章大学生的情绪情感
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情绪情感
第八章 情绪情感
第一节 情绪情感的概述
一、什么是情绪与情感 二、情绪情感的区别与联系 三、情绪情感的两极性
一、什么是情绪情感
情绪情感是人对客观事物是否符合自己的需 要而产生的态度体验。
由主观体验、外部表现、生理唤醒三种成分 组成
主观体验
情绪的主观体验是人的一种自我觉察,即大 脑的一种感受状态。人有许多主观感受,如 喜怒哀乐爱惧恨等。人们对不同事物的态度 会产生不同的感受。人对自己、对他人、对 事物都会产生一定的态度,如对朋友遭遇的 同情,对敌人凶暴的仇恨,事业成功的欢乐,考 试失败的悲伤。这些主观体验只有个人内心 才能真正感受到或意识到,如我知道"我很高 兴",我意识到"我很痛苦",我感受到"我很内 疚"等等。
美感：根据一定的审美标准评价事物时所产生的 情感体验（受个人的思想观点影响）
理智感（在认识过程中产生发展）：在智力活动 过程中，在认识和评价事物时所产生的情感体验 。
人的四种基本情绪
快乐：追求并达到所盼望目的时产生的情绪体验 愤怒：目的受到阻碍，而使紧张积累产生的情绪
体验 悲哀：失去心爱的对象或理想、愿望破灭时产生
状态。通常是由于对个人有重大意义的时间引起 的。（例：重大成功的狂喜；亲人去世的嫉妒悲 伤） 应激：出乎意料的紧急情况所引起的高度紧张的 情绪状态。
（二）情感的分类—— 在一定社会历史条条件下 产生的受社会历史条件制约的。
道德感（基础）：根据一定的道德标准在评价人 的思想，意图和行为时，所产的主观体验。
观点：
情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘 脑。
情绪体验和生理变Hale Waihona Puke 是同时发生的，它们都受到丘脑的 控制。
第一节 情绪情感的概述
一、什么是情绪与情感 二、情绪情感的区别与联系 三、情绪情感的两极性
一、什么是情绪情感
情绪情感是人对客观事物是否符合自己的需 要而产生的态度体验。
由主观体验、外部表现、生理唤醒三种成分 组成
主观体验
情绪的主观体验是人的一种自我觉察,即大 脑的一种感受状态。人有许多主观感受,如 喜怒哀乐爱惧恨等。人们对不同事物的态度 会产生不同的感受。人对自己、对他人、对 事物都会产生一定的态度,如对朋友遭遇的 同情,对敌人凶暴的仇恨,事业成功的欢乐,考 试失败的悲伤。这些主观体验只有个人内心 才能真正感受到或意识到,如我知道"我很高 兴",我意识到"我很痛苦",我感受到"我很内 疚"等等。
美感：根据一定的审美标准评价事物时所产生的 情感体验（受个人的思想观点影响）
理智感（在认识过程中产生发展）：在智力活动 过程中，在认识和评价事物时所产生的情感体验 。
人的四种基本情绪
快乐：追求并达到所盼望目的时产生的情绪体验 愤怒：目的受到阻碍，而使紧张积累产生的情绪
体验 悲哀：失去心爱的对象或理想、愿望破灭时产生
状态。通常是由于对个人有重大意义的时间引起 的。（例：重大成功的狂喜；亲人去世的嫉妒悲 伤） 应激：出乎意料的紧急情况所引起的高度紧张的 情绪状态。
（二）情感的分类—— 在一定社会历史条条件下 产生的受社会历史条件制约的。
道德感（基础）：根据一定的道德标准在评价人 的思想，意图和行为时，所产的主观体验。
观点：
情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘 脑。
情绪体验和生理变Hale Waihona Puke 是同时发生的，它们都受到丘脑的 控制。
第八章 情绪与情感
第四节 情绪、情感的品质与调控
• 一、情绪、情感的品质 • 1、情绪、情感的倾向性 • 2、情绪、情感的深刻性 • 3、情绪、情感的稳定性 • 4、情绪、情感的效能
二、情绪智力及其意义
• 情商与心理健康 1990年美国耶鲁大学心理学家彼
得·萨罗维(Peter Salovey)和约翰·梅耶 (Jone Mayer)最先提出情商概念,指准确评 价和表达情绪的能力、有效调节情绪的能 力、运用情绪信息去引导思维的能力。
器官、腺体
•
肌体N 骨骼、
•
肌肉
• 1、积极情绪促进健康
• 2、消极情绪不利于健康，容易致病
六、情绪、情感的效能
• 1、动力效能 • （1）增力作用 • （2）减力作用 • 2、信号效能
七、情绪、情感的两极性
• 1、肯定与否定 • 2、紧张与轻松 • 3、激动与平静 • 4、积极的或增力的和消极的或减力的 • 5、强、弱两极状态
• 包括：情绪的知觉力、评估力、表达力、 分析力、习得力、转换力、调节力等方面。
• 1995年,美国戈尔曼(Daniel Goleman)的著 作《情绪智商》出版,系统地阐述了情绪智 商的概念及其表现,并把它概括为五种能力： 自我认知能力、情绪调控能力、自我激励 能力、对他人情绪的识别能力、人际协调 能力。此后,情绪智商引起广泛注意并越加 流行。
2、*合理情绪疗法(ABC理论）
•A
B
C
•
•
•
D
•
•
•
E
•
•
A：引发事件，即 在事实。
在认识和改造世界中，客观现实与人的需 要形成了不同的关系。 • 3、并不是所有与人的需要关系密切的事物 都能使人产生情绪与情感。
第八章大学生恋爱心理及性心理
失恋
• 失恋时大学里面常见的挫折之一
• 失恋的人的特点：
1、抑郁；极度沮丧，颓废，冷漠 2、报复；最常见，占有欲受挫后的过激行为 3、自杀；强烈的自卑、悲观、空虚、羞辱悲愤等
网恋
• 网络渗透到生活的每一个角落，拓宽我们 交际面的同时，也给我们带了无穷的烦恼 • 网恋之一见钟情！ • 网恋的特点：迅速，直接，满足自己的好 奇心
爱情的种类 有原因的爱—— I love you because ……
有条件的爱—— I will love you if……
无条件的爱—— I love you！
True love is other-centered.
真爱以对方为中心。
大学生爱情呈现的特征：
– 大学生恋爱是大学校园中一个较为普遍的现象 – 特征：
话题：
你谈恋爱了吗？ 你想谈恋爱吗？
你为什么谈恋爱？
一棵开花的树
如何让你遇见我 在我最美丽的时刻 为这 我已经在佛前求了五百年 求佛让我们结一段尘缘 佛於是把我化做一棵树 长在你必经的路旁 阳光下 慎重地开满了花 朵朵都是我前世的盼望 当你走近 请你细听 那颤抖的叶 是我等待的热情 而当你终於无视地走过 在你身后落了一地的 朋友啊 那不是花瓣 那是我凋零的心
（三）物以类聚 （四）我们喜欢那些喜欢我们的人
第二节、如何建立爱情 课堂之外：爱情秘诀
1、让肢体语言向对方表白 第一次见面印象：55%外表+肢体语言 38%交谈方式 7%你自己的道白 借助肢体语言建立亲近感
第二节、如何建立爱情 课堂之外：爱情秘诀
• 2、共同经历恐惧
• 没有比中通经历恐惧场面更容易拉近双方感情的事 了。紧张气氛是发展爱的助推器。 • 心理学实验：恐惧更容易促发浪漫情感的产生
心理学概论第八章情绪和情感
情绪与情感的发展与教育
情绪的发展阶段
01
02
03
基本情绪的出现
新生儿即具有一些基本的 情绪反应，如愉快、不愉 快、兴趣等。
情绪的分化
随着年龄的增长，儿童的 情绪逐渐分化出更多的种 类，如愤怒、悲伤、惊讶 等。
情绪的复杂化
随着认知和语言的发展， 儿童的情绪体验逐渐复杂 化，能够体验到更复杂的 情绪，如内疚、羞愧等。
美感的表现
美感表现为对自然美、艺术美 和社会美的敏锐感知和深刻体 验，以及在创造美的过程中的 愉悦和成就感。
美感的培养
通过欣赏艺术作品、参与审美 活动和培养审美情趣等方式， 提高个体的审美能力和创造美 的能力，培养其丰富的美感体 验。
04
情绪与情感的生理基础
情绪的生理反应
80%
自主神经系统反应
情绪激发时，自主神经系统会发 生相应的变化，如心率加快、呼 吸急促、血压升高、出汗等。
情感
情感是一种持久的、稳定的、深刻的心理体验，它反映了个体对 客观事物的态度和体验。
情绪与情感的关系
联系
情绪和情感都是人对客观事物的 态度体验及相应的行为反应，二 者相互联系、相互影响。
区别
情绪具有情境性、短暂性和外显 性，而情感则具有稳定性、深刻 性和内隐性。情绪是情感的外在 表现，情感是情绪的本质内容。
道德感的表现
道德感表现为对符合道德标准的行为产生尊敬、钦佩等积极情感，对违 反道德标准的行为产生愤怒、厌恶等消极情感。
03
道德感的培养
家庭、学校和社会在个体成长过程中，通过教育、示范等方式不断引导
和强化个体的道德感，使其成为具有高尚道德品质的人。
理智感
理智感定义
理智感是在智力活动过程中所产生的情感体验，表 现为对认知活动的热爱、追求和满足感。它是推动 人们进行探索和创新的重要动力。
情绪的发展阶段
01
02
03
基本情绪的出现
新生儿即具有一些基本的 情绪反应，如愉快、不愉 快、兴趣等。
情绪的分化
随着年龄的增长，儿童的 情绪逐渐分化出更多的种 类，如愤怒、悲伤、惊讶 等。
情绪的复杂化
随着认知和语言的发展， 儿童的情绪体验逐渐复杂 化，能够体验到更复杂的 情绪，如内疚、羞愧等。
美感的表现
美感表现为对自然美、艺术美 和社会美的敏锐感知和深刻体 验，以及在创造美的过程中的 愉悦和成就感。
美感的培养
通过欣赏艺术作品、参与审美 活动和培养审美情趣等方式， 提高个体的审美能力和创造美 的能力，培养其丰富的美感体 验。
04
情绪与情感的生理基础
情绪的生理反应
80%
自主神经系统反应
情绪激发时，自主神经系统会发 生相应的变化，如心率加快、呼 吸急促、血压升高、出汗等。
情感
情感是一种持久的、稳定的、深刻的心理体验，它反映了个体对 客观事物的态度和体验。
情绪与情感的关系
联系
情绪和情感都是人对客观事物的 态度体验及相应的行为反应，二 者相互联系、相互影响。
区别
情绪具有情境性、短暂性和外显 性，而情感则具有稳定性、深刻 性和内隐性。情绪是情感的外在 表现，情感是情绪的本质内容。
道德感的表现
道德感表现为对符合道德标准的行为产生尊敬、钦佩等积极情感，对违 反道德标准的行为产生愤怒、厌恶等消极情感。
03
道德感的培养
家庭、学校和社会在个体成长过程中，通过教育、示范等方式不断引导
和强化个体的道德感，使其成为具有高尚道德品质的人。
理智感
理智感定义
理智感是在智力活动过程中所产生的情感体验，表 现为对认知活动的热爱、追求和满足感。它是推动 人们进行探索和创新的重要动力。
第八章大学生情绪情感
B型性格人的特点
• 从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁； • 除非万不得已，不在别人面前自夸； • 与人为善，不对别人产生敌意； • 消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争； • 休息而无罪恶感； • 不易为外界事物所扰乱； • 不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。
艾尔玛的实验
美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情 绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、 冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出 来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气， 凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则 会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水” 注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。
• 当我们觉察到自己的情绪不佳时，我们可以选择自己喜欢的 事情来做，或者做一些能让自己专心投入的事情来分散注意 力，将不愉快的心情暂时忘记。感觉是随行为而动的。当事 情做完时，我们甚至可以发现，原来造成我们心情不好的原 因已经消失了。
2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上， 隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一 看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无 所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？
原因分析：第一只猴子是因为什么死的呢？
• 科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉 了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡， 可见这是二十几天内新得的病。
• 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神 紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各 种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
• 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将 严重损害身体的健康。
大学生的情绪与情感
大学生的情绪与情感引言大学生作为一个特殊的群体，常常面临着各种情绪与情感的挑战。
他们要学习适应新的环境，面对学业上的压力，处理人际关系以及面对自我成长和未来的压力等等。
本文将探讨大学生情绪和情感的特点、影响因素以及如何管理情绪，以帮助大学生更好地调节情绪，提高心理健康水平。
大学生情绪的特点大学生作为一个处于成长期的群体，情绪常常较为复杂且多变。
以下是一些大学生情绪的特点：1.情绪波动大：大学生常常经历情绪上的起伏，忽高忽低。
这是因为他们经历了从高中到大学的过度期，从一个相对受控制的环境进入了一个自由度更高、责任更重的阶段。
2.情感敏感：大学生对周围环境的变化非常敏感，很容易受到外界的情感影响，尤其是同龄人之间的情感交流。
3.多样的情感体验：大学生拥有丰富多样的情感体验，既有喜悦、满足、兴奋等积极情绪，也有焦虑、抑郁、孤独等负面情绪。
这些情绪的出现与大学生所处的社会角色、学业压力等因素有关。
影响大学生情绪的因素大学生情绪的产生与多种因素相关，以下是一些主要的影响因素：1.学业压力：大学生面临着来自各个方面的学业压力，如课业负担重、竞争激烈等。
这些压力容易导致情绪的负面变化，如焦虑、压抑等。
2.人际关系：大学期间，大学生要建立各种人际关系，包括与同学、室友、老师等的相处。
这些关系可能带来喜悦和满足的情感，也可能带来冲突和失望的情感。
3.自我认知和自我评价：大学生面临着对自我的认知和评价的挑战，需要处理自我期望与现实之间的差距。
不适当的自我认知和自我评价可能导致负面的情绪和情感。
4.社会角色转变：从高中生到大学生的角色转变是一个较大的挑战，大学生需要适应新的社会角色和责任。
这种转变可能带来不安和不确定感。
管理大学生情绪的方法为了使大学生能够更好地管理情绪和情感，提高心理健康水平，以下是一些有效的方法：1.寻求支持: 大学生应该主动寻求支持，包括与家人、朋友和导师之间的交流。
分享自己的情感和困扰，听取他人的建议和鼓励有助于释放情绪和得到支持。
大学生的情绪与情感
特点
大学生的情绪与情感具有波动性、敏感性、丰富性和复杂性 等特点，容易受到外界环境、人际关系、学业压力等多种因 素的影响。
大学生情绪与情感的重要性
01
02
03
促进身心健康
良好的情绪与情感状态有 助于大学生的身心健康， 提高其适应能力和抗压能 力。
提高学习效率
积极的情绪与情感能够激 发学习动力，提高学习效 率和创造力。
增强心理韧性
应对压力
学会应对压力的方法和技巧，如 放松训练、冥想等，以减轻心理
压力。
调整心态
遇到挫折时，及时调整心态，保 持乐观、积极的态度。
寻求支持
遇到困难时，主动寻求家人、朋 友或专业人士的支持和帮助。
提升幸福感与满足感
追求幸福
明确自己的幸福观，通过努力实现自己的幸福目 标。
享受生活
珍惜生活中的美好时刻，学会欣赏和感激生活中 的点滴幸福。
失落与沮丧
失落
大学生在面对现实与理想之间的落差时，可能会感到失落和失望，对未来的期望 值降低。
沮丧
一些大学生在遇到挫折和失败时，可能会感到沮丧和无助，对生活失去信心。
暴躁与易怒
暴躁
一些大学生可能会因为情绪波动大或 个性较为冲动，表现出易怒和暴躁的 情绪状态。
易怒
在面对不满或挑衅时，一些大学生可 能会迅速发怒，缺乏自我控制能力。
自我调节
学会调节情绪，控制情绪 波动，保持情绪稳定。
加强人际交往能力
沟通技巧
学习有效的沟通技巧，包括倾听、表 达和反馈等，以促进人际关系的和谐 发展。
建立良好的人际关系
解决人际冲突
学会妥善处理人际冲突，化解矛盾， 维护人际关系的稳定。
积极参与社交活动，结交志同道合的 朋友，建立良好的人际关系网络。
大学生的情绪与情感具有波动性、敏感性、丰富性和复杂性 等特点，容易受到外界环境、人际关系、学业压力等多种因 素的影响。
大学生情绪与情感的重要性
01
02
03
促进身心健康
良好的情绪与情感状态有 助于大学生的身心健康， 提高其适应能力和抗压能 力。
提高学习效率
积极的情绪与情感能够激 发学习动力，提高学习效 率和创造力。
增强心理韧性
应对压力
学会应对压力的方法和技巧，如 放松训练、冥想等，以减轻心理
压力。
调整心态
遇到挫折时，及时调整心态，保 持乐观、积极的态度。
寻求支持
遇到困难时，主动寻求家人、朋 友或专业人士的支持和帮助。
提升幸福感与满足感
追求幸福
明确自己的幸福观，通过努力实现自己的幸福目 标。
享受生活
珍惜生活中的美好时刻，学会欣赏和感激生活中 的点滴幸福。
失落与沮丧
失落
大学生在面对现实与理想之间的落差时，可能会感到失落和失望，对未来的期望 值降低。
沮丧
一些大学生在遇到挫折和失败时，可能会感到沮丧和无助，对生活失去信心。
暴躁与易怒
暴躁
一些大学生可能会因为情绪波动大或 个性较为冲动，表现出易怒和暴躁的 情绪状态。
易怒
在面对不满或挑衅时，一些大学生可 能会迅速发怒，缺乏自我控制能力。
自我调节
学会调节情绪，控制情绪 波动，保持情绪稳定。
加强人际交往能力
沟通技巧
学习有效的沟通技巧，包括倾听、表 达和反馈等，以促进人际关系的和谐 发展。
建立良好的人际关系
解决人际冲突
学会妥善处理人际冲突，化解矛盾， 维护人际关系的稳定。
积极参与社交活动，结交志同道合的 朋友，建立良好的人际关系网络。
第八章大学生情绪管理 《心理健康教育》课件
二、察觉情绪，并且接纳情绪
你是否认为一个成功的人不应该轻易流露情绪， 或者怕被人说你太情绪化而宁愿不要有情绪。 其实，真正的问题并不在情绪的本身，而在于 情绪的自我觉察和表达方式，如果能以适当的 方式、在适当的情境表达适度的情绪，便是健 康的情绪管理之道。
觉察你的情绪
常见的一些不合理的信念
①我必须被每一个认识的人喜欢； ②我必须有能力胜任工作，在所有有价值的领域成功； ③任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； ④一个人应该担心随时可能发生灾祸； ⑤情绪由外界控制，自己无能为力； ⑥已经定下的事是无法改变的； ⑦一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案， 如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； ⑧有些人很坏，必须为他们的所作所为受到严厉的责罚； ⑨逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； ⑩要有一个比自己强的人做后盾才行。
三、培养积极情绪
（一）ABCDE情绪理论 通常人们会认为，人的情绪的行为反应Ｃ是直接由诱 发性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。 ＡＢＣ情绪理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪 及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的 信念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的 更直接的原因。 D即是一个用合理的信念驳斥、对抗不合理的信念的 过程，借以改变原有信念。 E即来访者经过D而产生的认知、情绪和行动上的改 善。
一、情绪的定义 情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生 的心理体验，是伴随着特定生理反应与外部表 现的一种心理过程。一般来说，情绪是由以下 四种成分组成的： 1 情绪的主观感受 2 情绪的外在表现 3 情绪的生理变化 4 情绪的认知过程
(情绪管理)第八章情绪与情感
第八章情绪与情感教学目的：通过教学使学生理解情绪、情感、，了解情绪、情感的关系、功能与种类，掌握挫折产生的原因及挫折对人心理的积极、消极影响，使学生学会如何正确面对挫折、如何进行心理调试。
教学重点：1. 情绪与情感的含义2. 情绪的种类3. 挫折教学难点：1. 情绪、情感的关系3. 挫折心理与调控教学方法：讲授法、讨论法、辩论法等课时安排：6第一节情绪、情感概述一、情绪、情感的概念（一）什么是情绪、情感情绪、情感是客观事物是否符合人的需要、愿望、观点而产生的内心体验。
情绪、情感作为一种主观体验，也是对客观现实的反映，它所反映的不是客观事物本身，而是具有一定需要的主体和客体之间的关系，在主客体关系中不是任何客观事物都能引起人的情绪、情感体验，只有当它与我们的需要、愿望、观点联系起来的时候，才能引起情绪、情感反映。
（二）情绪与情感之间的区别与联系1. 区别（1）情绪与生理需要相联系，人与动物共有。
情感与社会需要相联系，人所特有。
（2）情绪常用于表达感情的表现形式，具有较大的情景性、短暂性。
情感具有稳定性、深刻性（3）情绪带有更多的冲动性和外显的表现，并伴有机体的变化。
情感比较深沉、内隐，始终在意识支配的范围内进行。
（4）在儿童情感发展中，情绪出现在前，情感表现在后。
2. 联系（1）人所具有的高级情感可能以鲜明的爆发形式表现出来，表现为一种情绪。
（2）与生理需要相联系的情绪，由于社会内容的改变而改变了它原始表现形式上升为情感。
情绪和情感是可以区分的，它们各自有特定的含义，但这种区分是相对的，在现实具体人身上常常交织在一起，很难严格区分。
二、情绪、情感的生理变化和外部表现（一）情绪情感的生理变化随着情绪情感的发生，有机体会产生一系列的生理变化，这主要表现在呼吸系统、循环系统、消化系统和腺体活动的变化上。
这些变化可作为情绪状态变化的客观指标。
在不同的情绪状态下，呼吸的频率会发生明显的变化。
人平静时平均每分钟呼吸20次，高兴时每分钟呼吸17次，悲伤时每分钟呼吸9次，愤怒时每分钟呼吸40次，恐惧时每分钟呼吸高达64次。
大学生的情绪与情感(二)2024
大学生的情绪与情感（二）引言概述：情绪与情感是人类生理和心理活动中重要的组成部分，在大学生阶段尤为重要。
大学生的情绪与情感对其学业、生活和社交都有着深远的影响，因此了解和管理情绪与情感对大学生的成长和发展至关重要。
本文将从五个大点阐述大学生的情绪与情感，包括情绪的种类与表现、情感的重要性、情绪与情感的影响因素、情绪与情感的管理策略以及培养积极情感的方法。
正文：1. 情绪的种类与表现：- 喜悦：笑、欢呼、跳跃等积极的表现；- 悲伤：哭泣、抑郁、沮丧等消极的表现；- 愤怒：情绪激动、说话激烈、肌肉紧张等表现；- 害怕：紧张、害羞、伺机逃离等表现；- 厌恶：作呕、退缩、回避等表现；- 兴奋：兴奋、兴致高涨、活力充沛等表现。
2. 情感的重要性：- 情感对心理健康的影响；- 情感与人际关系的密切关联；- 情感对学业和个人成长的影响。
3. 情绪与情感的影响因素：- 外界环境：学业压力、家庭问题、人际关系、社会情境等；- 内在因素：个人性格、情绪管理能力、自我认知等；- 生理因素：睡眠、饮食、运动等身体状况的影响。
4. 情绪与情感的管理策略：- 自我观察与意识：了解自己的情绪变化和情感状态；- 情绪表达与释放：倾听自己的内心声音，寻求途径来舒缓负面情绪；- 情商和情绪管理训练：寻求专业帮助，学习情绪管理的技巧和策略；- 健康生活方式：良好的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于提升情绪状态。
5. 培养积极情感的方法：- 感恩与乐观心态：培养感恩之心，积极看待生活；- 自我肯定与自信：认可自己的成就，培养自信心；- 寻求支持与关爱：与亲朋好友保持联系，寻求情感上的支持；- 发展兴趣爱好：参与有意义的活动，培养对生活的热爱；- 积极应对挫折：面对困难时积极寻求突破和解决方案。
总结：大学生的情绪与情感对其学业、生活和社交都有着重要影响。
了解情绪的种类与表现、认识情感的重要性、探索情绪与情感的影响因素、学习情绪与情感的管理策略以及培养积极情感的方法，对于大学生的成长与发展起着非常重要的作用。
大学生的情绪情感 PPT
一、情绪概述
(一)什么是情绪 (二)情绪与情感 (三)情绪的要素 (四)情绪的类型 (五)情绪的功能
(一)什么是情绪
情绪:是人对客观事物是否满足自己 的需要而产生的态度的体验。
需要是产生情绪的基础。
情绪产生的原因: 1、体内、外刺激; 2、主观认识活动; 3、个人的生理状态。
四、情绪的调节与控制
(一)情绪调控的方法 (二)情绪调控的技术
角色扮演游戏情境
张花(生气):李红,您如何搞的,昨天老师上课 时说的关于考试的通知,您如何不告诉我?
李红(抱歉):对不起,我忘了您那天请假了。 张花(生气):您如何如此子,我还一直把您当最
好的朋友呢,哼！肯定是故意不告诉我。 李红(无奈):我是确实忘了您请假了。 张花(愤怒):罢了,不要再找借口了,算我看错
理智感是在智力活动中,认识与评价事物时所产生 的情感体验。例如,人们在探究未知事物时表现出的 兴趣、好奇心与求知欲,科学研究中面临新问题时的 惊讶、怀疑、困惑与对真理的确信,问题得以解决并 有新的发现时的喜悦感与幸福感,这些都是人们在探 究活动与求知过程中产生的理智感。人们越积极地参 与智力活动,就越能体验到更强烈的理智感。
(2)要求自己是全能的,只有在人一辈子 道路的每一个环节都有成就才能体现自 己的人一辈子价值;
(3)世界上有许多无用的、可憎的、邪 恶的坏人,对他们应歧视与排斥,给予严 厉的谴责与惩罚;
(4)当生活中出现不如意的情况时,就有 大难临头的感受;
(5)人一辈子道路上充满艰难困苦,人的 责任与压力太重,因此要设法逃避现实;
同,这种成就能够是我们自己的,也能够是我们认识的某个人或 组织的 放松:令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去 期望:担心最差的情况而又向往更好的 爱: 渴望或参与爱,但通常没必要回报 同情:为他人的痛苦所打动,想要给予帮助。
大学生心理健康教育 第八章 大学生情绪管理
第二节 大学生的情绪管理
案例
有个脾气很坏的小男孩，动不动就发脾气，令家里人很伤脑筋。一天，父亲给了他一 大包钉子和一只铁锤，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在家里后院的栅栏上钉一颗钉子。 第一天，小男孩就在栅栏上钉了30多颗钉子。但随着时间的推移，小男孩在栅栏上钉的钉子 越来越少。他发现自己控制脾气要比往栅栏上钉钉子更容易些。一段时间之后，小男孩变得 不爱发脾气了。于是父亲建议他：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉 子。”又过了一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。这时候，父亲拉着儿子 的手来到栅栏边，对他说：“儿子，你做得很好。可是，你看那些钉子在栅栏上留下的那些 小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉子孔 一样，会在人们的心灵中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向别人的身体，然后再拔出来。 无论你说多少次‘对不起’，那伤口都会永远存在。”
积极情绪及养成目录第八章大学生情绪管理521宿舍的佳琪从训事以来到大学这一路走来可谓一帆风顺没有经历什么大风大浪有温暖的家有从小玩到大的死党到哪里也都能结交到一些朊友学习也算顺利丌能说出类拔萃但也是中等彽上的赺势至少她一直很劤力地做一个好学生
第八章
大学生情绪管理
主讲人：XXX
第八章 大学生情绪管理
第一节 情绪概述
三、何为情商
丹尼尔·戈尔曼因此被誉为“情商之父”。认为情感智商包含五个主要方面。
1、了解自我
2、自我管理
监视情绪时时刻刻 调控自己的
的变化，能够察觉 情绪，使之
某种情绪的出现， 适时适度地
观察和审视自己的 表现出来，
内心体验。
即能调控自
是情感智商的核心。 己。
3、自我激励 能够依据活动的某
大学生的情绪情感 PPT课件
情商与情绪
情商（EQ）又称情绪智力，是近年来 心理学家们提出的与智力和智商相对应 的概念。
它主要是指人在情绪、情感、意志、耐 受挫折等方面的品质。总的来讲，人与 人之间的情商并无明显的先天差别，更 多与后天的培养息息相关。
高情商 尊重所有人的人权和人格尊严。 不将自己的价值观强加于他人。 对自己有清醒的认识，能承受压力。 自信而不自满。 人际关系良好，和朋友或同事能友
渲泄法
即把积压在心里的郁闷打扫干净，使神 经通路畅通无阻。
如：倾诉、适度运动、能量发泄等
1.宣泄 1）自我宣泄：眼泪缓解、运动缓解、转
移注意
2）他助宣泄：倾诉（BBS、QQ）、模拟
宣泄
2．增加愉悦的生活体验 Ａ．自得其乐 Ｂ．不自寻烦恼 Ｃ．学会自我解脱 Ｄ．多交朋友 Ｅ．多参加有益身心的活动 Ｆ．多帮助别人
（2）明了目前自己的不良情绪来自于 自己现在所持有的不合理观念，自己应 对自己的情绪和行为负责；
（3）改变不合理观念，调整认识结构。 这是最关键的一步；
（4）学习合理的信念并使之内化为自 己的观念。
森田法
日本的森田正马教授(1874--1983年)在 上世纪20年代创立了一种具有东方文化 色彩的心理治疗法，被称为森田疗法。
问心无愧. (两人碰面) 张花：她不理我,我也不理她,是她先对不起我的,哼! 李红:：也没什么错,我也不会主动理她的,唉,朋友就这样完了,真
烦! (两人走过,谁也没理谁)
（一）情绪调控的方法
合理情绪疗法 森田疗法 宣泄法
合理情绪疗法
这是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯 （Albert Ellis）在50年代创立了理性情绪疗 法（Rotional Therapy）简称（RET），其核 心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正 确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过 分概括化、糟糕透顶。
大学生的情绪与情感课件
04
情绪与情感的调节
情绪调节的方法
认知重构
改变看待问题的角度和方式，以减少消极情绪 体验。
深呼吸和放松训练
通过深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等方法放 松身体。
积极寻求社会支持
与亲朋好友、专业心理咨询师或其他支持系统交流，获得情感支持和建议。
情感调节的策略
自我认知
了解自己的情感需求和偏好，以便更好地满 足自己的情感需求。
06
案例分析
案例一：大学生情感危机干预案例
背景介绍
一位大学生在恋爱中遇到挫折 ，陷入情感危机，导致情绪波 动大，甚至影响到日常生活。
干预措施
通过心理咨询和辅导，帮助其认识 问题，学会情绪管理，并逐渐走出 情感困境。
总结
大学生情感危机干预是高校心理健 康工作的重要内容，对于帮助学生 度过难关、恢复身心健康具有重要 意义。
案例三
背景介绍
一项针对大学生的调查显示，自我认知程度越高，情绪管理能力 越强。
分析
自我认知是情绪管理的基础，提高自我认知可以增强情绪管理能力 ，帮助大学生更好地适应学习和生活。
总结
自我认知和情绪管理是相互促进的，大学生应该注重提高自我认知 能力，以更好地管理情绪。
感谢您的观看
THANKS
详细描述
精神追求：他们寻求内心平静、意义和满足感， 可能通过宗教、哲学、心理学等方式进行探索和 思考。
道德意识与责任感
总结词：道德判断与责任承 担
详细描述
道德意识：大学生在成长过 程中形成对社会、环境和个 人的道德观念和责任感。
责任感：他们努力成为有担 当的公民，对社会做出积极 的贡献，同时承担个人在学 业、职业和家庭等方面的责 任。
情绪与情感的重要性
第八章 情绪和情感3
• 各种情绪的生理反应是有差异的。 – 发怒：心率加快；皮肤温度上升。 – 恐惧：心率加快；皮肤温度下降。
• 被试的主观报告 – 发怒：脖子以下发热；血沸腾。 – 恐惧：骨子发凉；脚底发凉。
1、呼吸系统 – 人在不同情绪状态下的呼吸情况：
2、循环系统——心率、血压 – 满意、愉快时，心率正常； – 恐惧或暴怒时，心跳加速，血压升高 – 恐惧时，大腿血管舒张，而脸部血管则会收缩， 面色变得惨白
情绪情感的界定：
1. 情绪情感是由一定的刺激引起的 2. 刺激以需要/动机为中介引起情绪 3. 情绪是身心一体的反应
• ☆如何理解“世界上没有无缘无故的 爱，也没有无缘无故的恨”？
情绪情感不是凭空产生的，而是由客 观事物引起的，离开了具体的客观事 物，人不可能自发地产生情绪情感。
1、情绪情感是由一定的刺激引起的
（四）感染功能
• 情绪、情感的感染功能是指某人情绪、情感会对 他人的情绪、情感产生影响。 – 当一个人的情绪情感引起另一个人产生性质相 同、程度强烈的情绪和情感时，称为情感共鸣。
（五）迁移功能
• 情绪、情感的迁移功能是指个人把对他人的情感 状态迁移到与他人有关的对象上。
第二节
情绪的种类
• 什么是情绪 • 如何察言观色，读懂别人的表情
言语可掩饰：口是心非，阳奉阴违。 表情难以掩饰： 眼可以装假，嘴却不可装假，如：
假笑时，两嘴角高低不一 会心的微笑：持续四秒左右 弗洛伊德：人无法隐瞒私情；嘴可以保持沉默，手 却会多嘴多舌。
布什总统的表情
布什总统的表情
布什总统的表情
（三）生理唤醒
• 生理唤醒（physical arousal） – 情绪和情感产生的生理反应，是一种生理的激活水平，有 不同的反应模式。
• 被试的主观报告 – 发怒：脖子以下发热；血沸腾。 – 恐惧：骨子发凉；脚底发凉。
1、呼吸系统 – 人在不同情绪状态下的呼吸情况：
2、循环系统——心率、血压 – 满意、愉快时，心率正常； – 恐惧或暴怒时，心跳加速，血压升高 – 恐惧时，大腿血管舒张，而脸部血管则会收缩， 面色变得惨白
情绪情感的界定：
1. 情绪情感是由一定的刺激引起的 2. 刺激以需要/动机为中介引起情绪 3. 情绪是身心一体的反应
• ☆如何理解“世界上没有无缘无故的 爱，也没有无缘无故的恨”？
情绪情感不是凭空产生的，而是由客 观事物引起的，离开了具体的客观事 物，人不可能自发地产生情绪情感。
1、情绪情感是由一定的刺激引起的
（四）感染功能
• 情绪、情感的感染功能是指某人情绪、情感会对 他人的情绪、情感产生影响。 – 当一个人的情绪情感引起另一个人产生性质相 同、程度强烈的情绪和情感时，称为情感共鸣。
（五）迁移功能
• 情绪、情感的迁移功能是指个人把对他人的情感 状态迁移到与他人有关的对象上。
第二节
情绪的种类
• 什么是情绪 • 如何察言观色，读懂别人的表情
言语可掩饰：口是心非，阳奉阴违。 表情难以掩饰： 眼可以装假，嘴却不可装假，如：
假笑时，两嘴角高低不一 会心的微笑：持续四秒左右 弗洛伊德：人无法隐瞒私情；嘴可以保持沉默，手 却会多嘴多舌。
布什总统的表情
布什总统的表情
布什总统的表情
（三）生理唤醒
• 生理唤醒（physical arousal） – 情绪和情感产生的生理反应，是一种生理的激活水平，有 不同的反应模式。
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482020/10/9
一：学会自我发现一般心理异常的征兆
❖ 学会识别一般心理异常的征兆，是我们进行心理自我 保健和心理咨询的前提：
【分神】 心理活动能够有选择地指向一定事物，却难以 稳定地集中该事物的注意失调；通常发生在对自己有特定 意义或重要意义的活动中。
❖ 【记忆减退】 识记和再认.回忆发生困难，识记内容不能 有效保保持或保持容量明显减少的记忆失调；记忆减退有 明显的阶段性。
❖组织功能；调节认知加工认得行为。
❖信号功能。婴儿是如何表示不满的， 是一种情绪表达。
152020/10/9
第一节 情绪情感的概述
一、概念 二、情绪的功能 三、情绪的种类
162020/10/9
三、情绪的种类
❖基本情绪 快乐，愤怒，恐惧和悲伤。 派生的复杂情绪。
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快乐 惊喜
182020/10/9
王某说她有点想父母，她现在比事发时已平静了
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❖看案例思考问题，为何身材娇小的大眼睛 姑娘会出现手持板砖、抡臂捣砸的愤怒？
❖王某经历了哪些事情，说明了什么？她该 怎么做？
❖请同学主动参与讨论！
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第八章大学生的情绪情感
•第一节 情绪情感的概述
关键词：情绪、情感
•第二节 大学情绪的特点
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认知调控
埃利斯的ABC理论 ❖A代表可能引发情绪波动的事件。 ❖B代表解释类似事件的想法。 ❖C代表类似事件引起的后果或神经过敏的
表现。 哲学家Epicteห้องสมุดไป่ตู้us：困扰人们的不是事物本身
，而是对事物的看法。
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❖你能不能驾驭自己的情绪？你怎样做？
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现状：5％大学生情绪不稳定 从学校多年对大学生心理健康的测试看，目前大学 生整体心理状况还是比较稳定的。 但特别指出，学校应对那些测试结果不良的学生进 行重点心理关注，即心理测试结果位于后5％的人，因 为这些同学有可能在情绪的稳定性、紧张度、兴奋性、 忧虑性等几个方面出现危机，常见的心理危机有：偏执 、强迫、自负、多疑、焦虑、冷漠、狭隘与狂妄等，而 分析原因可以梳理出若干条，如学习和就业的压力、情 感挫折、经济压力、心理落差、角色迷失等等。因此学 校会对他们重点关注，如定期进行心理疏导等能够缓解 这些危机 。
492020/10/9
【忧郁】 郁郁寡欢.闷闷不乐.自怨自艾.沉默萎靡，给人一种 心事重重的感觉；是弥散性的消极心态，其发生通常具有明显 的情景性。
【期待性焦虑】担心即将发生的事情会出现最坏的的结局，时 刻等待不幸的到来所表现出来的消极心态；与以前遭受过的打 击.受挫.内疚等活动有关系，与在各种活动中出现的正常焦虑 不同。
谢谢大家！
412020/10/9
❖以下内容是课外辅导内容。请认真研究！
42020/10/9
（案例一）被评论长相女大学生割腕
自杀 －“心理感冒”要早预防
作者：[ 解放日报 ] 时间：2003-9-12
❖ 几年前，本市高校一位女大学生因为男朋友在 大庭广众之下评论了她的长相，一气之下回到宿 舍割腕自杀，结束了自己年轻的生命；今年，本 市另一位高校女生，认为父母对她关心不够也走 上了绝路……一个个案例触目惊心。本市昨天举 办预防自杀专家研讨会透露，本市自杀率仅为 8/10万，处于低水平，但近几年来，青少年中自 杀倾向已露苗头，祸首是心理问题。
愤怒 恐惧
192020/10/9
情绪表达
❖人类的面部表情是情绪表达的主要途径
202020/10/9
面部表情
212020/10/9
情绪的种类
❖基本情绪：快 乐、愤怒、悲哀 、恐惧
❖复合情绪：悲 喜交加、百感交 集等。
情绪的状态 ❖心境 ❖激情 ❖应激
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比较
心境
❖比较微弱、缓和而持久的情绪状态。
442020/10/9
（案例二）“马加爵杀人事件”再次给高校敲响警钟
❖ 日前，云南大学发生了一件命案， 马加爵，一名即将毕业的大四学生，成 了残忍杀害四名同班同学的疑犯。同学 想不通，亲友也想不通——这名大学生 到底是出于怎样的心态，做出了这样不 可思议的事？这种心态具有典型意义吗 ？
452020/10/9
472020/10/9
方法：倾诉和沟通最重要
心理咨询专家提醒大学生，一旦心中出现郁闷、焦虑等症状 要及时倾吐，千万不要憋在自己心中，自己钻牛角尖。可以多 参加集体活动，扩大交友圈子，多听朋友老师的建议。
事实上，不少大学生自己意识不到自己的心理危机或疾病。 例如一些大学生经常口口声声说“郁闷”、“空虚”或是“寂寞”、“ 无奈”等，这就有可能是产生心理问题的初期症状；而失恋、考 试不及格、不会做家务、受到同学嘲讽等在平时看来没什么大 不了的事情，也可能成为导致他们情绪崩溃的导火索。但这些 小问题、细节平时都不为他们所重视，他们意识不到容易引发 的危机，也就不会主动寻求帮助，直至最后问题日积月累、一 发不可收拾。所以大学生应该更主动一些，关注自己的心理动 态，主动向专家说出自己的所想。
关键词：大学生、情绪特点
•第三节 不良情绪及调节
关键词：调节
332020/10/9
第三节 不良情绪及调节
一、大学生常见的不良情绪 二、大学生不良情绪的自我调节
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一、大学生常见的不良情绪
（一）自卑； （二）焦虑； （三）抑郁； （四）冷漠； （五）愤怒； （六）忌妒。
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二、大学生不良情绪的自我调节
（一）注意转移法；
❖ 运动 ❖ 放松 ❖ 音乐 ❖ 享受一顿美食 ❖ 欣赏美丽景色 ❖ 读一本好书 ❖ 和朋友相聚 ❖ 记日记，写下自己的愉快感受。
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（二）理智控制法； ❖自我安慰，自我暗示，自我激励，心理换
位，学会升华。
372020/10/9
（三）合理宣泄法； ❖体育运动宣泄，倾诉，适度痛哭。 （四）放松疗法。 ❖想象法，音乐疗法，放松训练。
302020/10/9
“我是独生女，但是我爸爸妈妈不太理我，他们
最在乎的是我的学习，我的学习好了他们就有向外人
炫耀的资本。”王某的眼睛开始有点眼花，“他们以
前总是打我，打完以后还逼我承认自己不对，但是，
我有时候不这么认为，又不能说。现在上的这个专业
我是不喜欢的，太死板，一点灵性都没有。最近学校
里在期末考试，我不想去，他们非要逼我去，我妈妈
432020/10/9
市教委德育处对去年的情况作了分析：上海高校中 真正由于精神疾病而导致自杀的学生只有11.1％，其 余的都是出于一般心理问题：生理疾病原因占5.6％ ，人际关系占27.8％、恋爱问题占有22％、学业压 力大占了33.3％。
高校学生风华正茂，为何有人易患“心理感冒”？上 海市心理学会副会长孙时进博士分析，这也是“成长的 烦恼”，处于这一成长阶段的学生对世界的认知很敏感 。当今社会节奏加快、竞争加剧，一旦面对理想和现 实之间的矛盾，面对一时难以妥善处理好的问题就容 易走进死胡同，并有可能导致悲剧。对待这一问题， 除了应借助新的教育模式外，一个重要手段就是加强 心理辅导。
❖情感通过情绪来表达，情绪的 变化反应情感的深度。
❖下面有你请自己旁边的同学猜猜你用 不同情绪表达的是什么情感？
132020/10/9
第一节 情绪情感的概述
一、概念 二、情绪的功能 三、情绪的种类
142020/10/9
二、情绪的功能
❖适应功能；
❖动机功能；悲痛使人消沉也可使人奋 发。自卑理论，可以使人奋发图强。
42020/10/9
为何我们会有情绪的变化？ 你知道情绪的生理机制吗？
52020/10/9
请听下面一个故事。 思考情绪是否可以调节？
62020/10/9
第八章大学生的情绪情感
•第一节 情绪情感的概述
关键词：情绪、情感
•第二节 大学情绪的特点
关键词：大学生、情绪特点
•第三节 不良情绪及调节
关键词：调节
是把我押回学校的，我受不了，就从学校里跑出来，
想到上海静一静，但路没问到，就觉得所有人都在骗
我，所以就生气了……”
“我家经济状况不是很好，上了大学后，同宿舍 的人都觉得我怪，我不知道怎么与她们交流，我对父 母的不满也不知道该怎么表达。我想，可能人在一生 中都要经历很多痛苦和快乐，别人能将痛苦转化成快 乐，但是我没有这种能力，于是就只能永远痛苦下去 。”
❖情绪的基本成分：主观体验、生理激起和 外显表情。
102020/10/9
112020/10/9
❖什么是情感？ ❖用来描述具有稳定的、深
刻的社会意义的感情，如对 祖国的热爱，对敌人的憎恨 以及对美的欣赏。
12020/10/9
情感和情绪的关系
❖相互依存、不可分离的关系， 情感是在情绪的基础上形成的 。
挡风玻璃和两家店铺的玻璃。
➢
是什么原因让这个女学生如此“愤怒”
呢？昨天下午，记者见到了戴着手铐的王某和
她的家人。
➢ “我想发泄” 。在看守所里，记者见到的 王某是个皮肤白净、身材娇小的大眼睛姑娘， 很难将她与手持板砖、抡臂捣砸的闯入者联系 起来。“我也不知道为什么要这样做，可能是 想发泄情绪，不过没有找对方式。”她为自己 辩解。
激情
❖强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。
应激
❖出乎意料的紧张或威胁性情境的出现时， 个体迅速产生的高度紧张的情绪状态。出 乎意料的紧张或威胁性情境的出现时，个 体迅速产生的高度紧张的情绪状态。
232020/10/9
第八章大学生的情绪情感
•第一节 情绪情感的概述
关键词：情绪、情感
•第二节 大学情绪的特点