克服演讲紧张的方法和技巧

在不同的环境下紧张情绪是每个人都可能面临的，紧张是一种正常的人类心理反应，人人都有紧张的时候。比如说第一次上台演讲时我们大部分人都会紧张，想要克服这种情绪其实也不难，关键需要做好充足的心理准备和实际训练，下面为大家介绍4种消除演讲中紧张心理的手段。

1、完善的演讲稿。不管演讲时是否需要带稿子，我们都要准备一篇好的演讲稿。演讲前准备好演讲要用的稿子，心里也会比较有底气，这样就不容易慌乱手脚了。好的演讲稿应该是条理清晰，文字生动丰富的，就像一颗千年古树，既有挺拔的枝干，也有飘逸的绿叶，达成这一点也会给演讲增色不少。当然我们所说的完善的演讲稿并不是一字一句的演讲稿，而是框架结构完善的演讲稿。为什么不建议大家准备一字一句的演讲稿呢？因为多次实践证明，当我们形成一字一句的演讲稿时，我们会不自觉地去背诵和记录，这反而限制了我们的演讲效果。而且一旦发生忘词的现象，就会让我们更加紧张，结果适得其反。

2、对演讲稿非常熟悉。我们在演讲的时候可能会遇到各种不同的问题，比如演讲的环境发生变化，或者麦克风突然失效，台下观众的临时提问，等等。这个时候自己一定不要紧

张，也不能自乱阵脚，更不能因为惧怕这些情况的发生就不敢上台，而是在事前应该对演讲稿的脉络非常熟悉，即使被打断，也能迅速找到自己演讲的逻辑，这一切的前提是你已经对演讲结构烂熟于心，并且凭借着这个底气和自信，在遇到极端情况的时候想必你的大脑也会做出积极的反馈，比如现场开个玩笑，也许能达到更好的效果呢。

3、学会幽默。当众开玩笑是缓解自己紧张情绪的好办法，而且这种幽默感在遇到上述的突发状况时也能更好地舒缓自己紧张的情绪。在正常演讲时加些幽默成分也能更吸引听众的注意力。

4、不要在意听众。在当众演讲时，很难有时间让我们镇定自己的情绪，所以这个时候索性就不要害怕，把台下的听众都当不存在，放松心态，只要把自己想表达的内容完整阐述出来就好了，这也是进行所有公众表演的一条经典法则。

总之，演讲时出现紧张情绪是不可避免的，但同时这种情绪也是可以控制的，只要平时多加练习，就不会因为紧张而导致演讲失败。此外我们也可以选择通过口才培训班来提升自

己的演讲能力，消除紧张情绪。豆瓜训练专注于借助演讲提升学员的自信心、表达能力，挖掘学员的潜能，帮助更多的人用说话点亮人生。如果你有需要不妨咨询豆瓜口才，也许你的人生会踏入新的篇章，也许那些紧张带来的痛苦也将成为过去时。