自我控制能力测评
自我驾驭力自我评价量表(SRCS)
自我驾驭力自我评价量表(SRCS)简介自我驾驭力是指一个人在面对困难、挑战和压力时，能够自我调节、自我管理和自我激励的能力。
自我评价是了解自己的第一步，通过评估自己的自我驾驭力水平，我们可以更好地认识自己的优势和不足，从而制定合适的提升计划。
SRCS量表自我驾驭力自我评价量表(SRCS)是一种用于评估个体自我驾驭力水平的工具。
以下是该量表的几个维度及相关问题：1. 自我调节能力- 我能够控制自己的情绪，以应对不同的情境吗？- 我是否能够自律地完成既定目标？- 我能够有效地管理我的时间和资源吗？2. 自我管理能力- 我是否能够做出明智的决策，并承担责任？- 我是否能够高效地解决问题和应对挑战？- 我是否能够与他人建立良好的合作关系？3. 自我激励能力- 我是否有足够的动力和毅力去追求自己的目标？- 我是否能够积极地面对失败和挫折？- 我是否能够持续保持对工作和学习的兴趣？使用方法请按照以下步骤进行自我评估：1. 阅读每个问题，并针对自己的情况选择最符合的答案。
2. 在每个问题后面的方框中打勾，表示你选择了该答案。
3. 在评估结束后，根据打勾的数量，评估你在各个维度上的自我驾驭力水平。
注意事项- 在回答问题时，请尽量客观、真实地反映自己的情况。
- 请不要将他人的意见或评价纳入考虑，这是一份个人自我评估量表。
- 请不要简单地选择最高或最低分，而是选择与自身实际情况最贴切的答案。
通过使用自我驾驭力自我评价量表(SRCS)，我们可以更全面地了解自己在自我调节、自我管理和自我激励方面的表现，从而指导我们制定个人发展计划，提升自身的驾驭力水平。
小学生自我控制能力评价表
小学生自我控制能力评价表评估目的本评价表旨在帮助评估小学生的自我控制能力，以便了解他们在情绪管理、注意力集中、冲动控制和自制力等方面的表现情况。
通过评估结果，可以为学生提供个性化的辅导和支持，进一步促进其自我控制能力的发展。
评估内容评估内容包括以下几个方面：1. 情绪管理- 学生是否能够正确识别自己的情绪？- 学生是否能够控制自己的情绪并适当表达？- 学生是否能够应对挫折和压力？2. 注意力集中- 学生在听课或做作业时是否能够保持专注？- 学生是否容易分心或走神？- 学生是否能够集中注意力完成任务？3. 冲动控制- 学生在面对诱惑时是否容易冲动？- 学生是否能够控制冲动行为？- 学生是否能够在正常的冲动行为和不适当的冲动行为之间做出区分？4. 自制力- 学生是否能够控制自己的行为以符合规则和要求？- 学生在面对诱惑时能否自我约束？- 学生是否能够制定并坚持自己的目标？使用方法评估者应根据观察和与学生的交流，结合学生在研究和生活中的表现进行评估。
对于每个评估项，评估者可以根据学生的实际表现情况，在相应的方框内打勾、打叉或打叹号，以表示学生的表现水平。
结果解读根据评估结果，可以将学生的自我控制能力分为以下几个等级：- 高：学生在情绪管理、注意力集中、冲动控制和自制力等方面表现出色。
- 中：学生在某些方面表现一般，需要进一步提升自我控制能力。
- 低：学生在多个方面表现不理想，需要加强自我控制能力的培养和指导。
注意事项评估结果仅供参考，不作为评判学生能力的唯一依据。
评估者应结合学生的实际情况和其他评估方法，综合考虑学生的能力和潜力，并制定相应的干预计划和培养方案。
示例评估表。
青少年自我控制量表SCI
青少年自我控制量表SCI青少年自我控制量表（SCI）简介青少年自我控制量表（SCI）是一种用于评估青少年自我控制能力的量表。
通过评估青少年的自我控制水平，可以帮助了解他们的行为管理和情绪调节能力，从而帮助他们在面对挑战和压力时更好地应对。
背景青少年时期是人生中一个重要的发展阶段，也是个体自我控制能力发展的关键时期。
自我控制是人们在面对内外部诱惑和冲突时，能够有意识地控制和调整自己的情绪、行为和决策的能力。
良好的自我控制能力对青少年的学业成绩、人际关系和心理健康都有积极的影响。
因此，通过量表评估青少年的自我控制水平可以为教育和心理干预提供重要的参考依据。
量表构成青少年自我控制量表（SCI）由三个维度组成：情绪控制、行为控制和决策控制。
以下是量表中各维度的简要说明：1. 情绪控制情绪控制维度反映了青少年在面对挫折和负面情绪时的应对能力。
高分的青少年在情绪波动时能够保持冷静、稳定的情绪状态，更好地调节自己的情绪。
2. 行为控制行为控制维度反映了青少年在面对诱惑和冲动时的抑制能力。
高分的青少年能够克制自己的冲动行为，更好地控制自己的行为。
3. 决策控制决策控制维度反映了青少年在面对选择时的决策能力。
高分的青少年能够理性思考，权衡利弊并做出合理的决策。
使用方法青少年自我控制量表（SCI）可以通过问卷调查的方式进行评估。
提供给被评估者一份量表，并根据量表上的指示填写对应的选项。
根据被评者的回答，可以得出他们在各个维度上的得分，进而评估他们的自我控制水平。
评估结果可以用于个体心理辅导、家庭教育和学校教育中。
通过了解青少年的自我控制水平，可以根据需求进行相关干预措施，帮助他们提升自我控制能力。
同时，评估结果可以作为青少年心理健康状况的参考指标，帮助家长和教育者更好地了解和关注青少年的发展需求。
总结青少年自我控制量表（SCI）是一份用于评估青少年自我控制能力的量表。
通过评估青少年的情绪控制、行为控制和决策控制能力，可以帮助了解青少年的自我调节能力和发展需求。
有自控能力的自我评价
有自控能力的自我评价自控能力是一个人在面对外部诱惑和内在冲动时，能够自我约束和管理的能力。
有良好的自控能力可以帮助个人更好地实现长期目标，抵御短期诱惑，更好地适应社会、学习和工作。
那么，如何对自己的自控能力进行评价呢？本文将从几个方面来分析和评价自己的自控能力。
成就目标首先，我们可以从是否能够实现既定的成就目标来评价自己的自控能力。
无论是在学习上、工作中还是生活中，每个人都会给自己定下一些成就目标。
如果一个人总是能够按部就班地朝着既定目标前进，并且较少被外界因素所干扰，并最终实现了这些目标，那么可以说明这个人具备一定程度上的自控能力。
在评价这一点上，可以考虑以下几个具体问题：我在面对困难时是否会退缩，还是会坚持不懈地去完成任务？我是否有过多的拖延行为，总是等到最后期限才开始做事？我是否经常因为一时冲动而放弃了原本的计划？我是否会因为疲惫或者情绪低落而放弃追求？通过对以上问题的认真思考，可以初步判断自己在不同情况下的自控能力表现。
情绪管理其次，情绪管理也是衡量一个人自控能力的重要指标之一。
一个情绪稳定，能够理性思考并且不被情绪左右的人往往具备较强的自控能力。
在评价情绪管理方面，可以思考以下几个问题：我在遇到挫折和压力时是选择冷静分析问题还是情绪崩溃？我是否经常因为一时冲动说出后悔的话或者做出后悔的事情？我是否善于调节情绪，让负面情绪尽快得到释放并回复到正常状态？我是否常常因为他人的行为或者言语而失去理智或者控制？通过对以上问题的思考，并且总结出解决问题的方法和感悟，也可以初步评价出自己在情绪管理方面的自控水平。
诱惑抵抗最后一个方面是对各种诱惑的抵抗能力。
在生活中，我们每天都会遭遇各种各样来自外部环境和内心欲望的诱惑。
一个有良好自控能力的人通常可以比较好地抵御这些诱惑，不会轻易受到影响。
在评价诱惑抵抗方面应该注意以下几个问题：在遇到各种消费诱惑时，我是否容易受到影响而购买不必要的东西？在遇到各种不良习惯或者诱惑时（例如熬夜、暴饮暴食、玩手机、抽烟喝酒等），我是否有意识地进行抵制和改正？在面对各种社交压力或者陌生环境时，我是否也保持比较理性而不被诱惑动摇？通过对以上几点问题进行认真思考并总结反思，也可以初步了解自己在应对外部和内心诱惑时所表现出的自控水平。
产品过程质量控制能力自我评价
产品过程质量控制能力自我评价
1. 质量意识
我深知产品质量对于企业发展和客户满意度的重要性。
因此,我时刻保持高度的质量意识,把控每一个环节,确保产品质量达标。
2. 质量管理体系
我熟悉并严格执行ISO9001质量管理体系,建立了完善的质量管理制度,涵盖从原材料采购、生产过程控制到成品检验的全过程。
同时定期进行内审和管理评审,持续改进质量管理体系。
3. 过程控制能力
我具备扎实的过程控制能力,熟练运用统计过程控制(SPC)、错误模式与效果分析(FMEA)、测量系统分析(MSA)等质量工具,对关键过程进行持续监控和改进,消除过程变异,确保生产过程受控。
4. 检验检测能力
我配备了先进的检测仪器设备,建立了完善的检验检测制度。
从原材料进厂检验、过程检验到成品最终检验,层层把关,对不合格品实行严格的隔离措施。
同时注重检测人员的培训,提高检测水平。
5. 持续改进能力
我重视质量数据的分析和利用,将质量问题有效反馈至设计和工艺环节,持续改进产品设计和生产过程,不断提升产品质量。
同时注重从客户反馈和竞品分析中汲取经验教训,完善质量管理体系。
6. 供应商质量管理
我制定了严格的供应商准入和评价制度,对供应商进行质量审核,定期评估供应商质量绩效。
与供应商建立了密切的合作关系,实现优势互补,共同提高质量水平。
我具备较强的质量控制能力,将一如既往地为客户提供高质量的产品和服务,与客户共同成长。
自我调控力量化自评表(SRCS)
自我调控力量化自评表(SRCS)自我调控力量化自评表（SRCS）
为了更好地了解和提升个人在自我调控方面的能力，我们特制定此自我评估表。
请根据过去一段时间的经历，对以下各项目标和行为进行自我评价，以便我们更好地了解自己的优势和劣势，从而制定出更有效的提升计划。
请根据以上评估表，对自己的自我调控能力进行评价。
在评价过程中，请注意以下几点：
1. 请尽量做到客观、真实、全面地评价自己的能力。
2. 在评价过程中，如有需要，可以随时对自己的评价进行修改和完善。
3. 完成评价后，请根据评价结果，制定出针对性的提升计划，并付诸实践。
通过本次自我评估，我们希望能帮助你更好地认识自己，提升自我调控能力，从而实现更高效的工作和学习。
自我评价我的自我控制和情绪管理能力
自我评价我的自我控制和情绪管理能力自我评价在我们的生活和工作中扮演着非常重要的角色。
作为个体，我们需要不断地反思和评估自己的表现，以便更好地成长和发展。
在这篇文章中，我将从自我控制和情绪管理两个方面对我的能力进行评价，并提出一些改进的建议。
自我控制能力自我控制是指个体对自己行为、欲望和情绪的有效管理和调节能力。
在我的个人和职业生涯中，我意识到自我控制能力对于取得成功和避免失败至关重要。
在过去的一段时间里，我主要从以下几个方面对我的自我控制能力进行评价。
首先，在工作中，我能够合理安排时间并保持高效率的工作状态。
无论面对多大的工作压力，我都能冷静应对，并通过合理规划和分配时间来完成任务。
其次，在日常生活中，我善于控制自己的消费欲望，不会盲目购物或沉迷于某种消费行为。
这种自我控制能力使我始终能保持理性的消费观念。
然而，尽管我的自我控制能力在某些方面表现出色，但在另一些方面还有待提升。
比如，在食物摄入方面，我往往缺乏足够的自制力，容易过量食用高热量或不健康的食品。
因此，我需要加强对饮食的控制，保持合理的饮食结构。
情绪管理能力情绪管理是指处理个体内部情感以及与他人交往过程中所表现出来的情感的能力。
一个人良好的情绪管理能力可以帮助他更好地应对挑战、促进人际关系发展，并保持内心平静。
在我的生活和工作中，情绪管理也是一个不可忽视的重要环节。
就我的情绪管理能力而言，我通常能够保持理性并适当地表达自己的情感。
在工作中，不管遇到多大的困难或者压力，我都会尽量保持冷静，并寻找合适的方式来排解压力。
而在处理人际关系时，我也擅长沟通表达，并尊重他人的感受。
但是，有时候我的情绪管理还存在一些问题。
比如，在面对突发事件或者极端情况时，我的情绪抑制能力较弱，容易产生冲动或者过度焦虑的情绪反应。
因此，我需要学会更好地应对紧急状况，并寻求有效的情绪调节方法。
改进建议基于以上对自我控制和情绪管理能力的评价，我认为有一些改进方法可以帮助我提升这两个方面的能力。
自我状态测试
自我状态测试[复制]
控制型父母自我总分CP
1. 不轻易改变自己的主张 [单选题] *
○是
○中
○否
2. 容易发现别人的短处 [单选题] *
○是
○中
○否
3. 自己认为正确的事，将坚持到底 [单选题] *
○是
○中
○否
4. 看到别人不遵守纪律时，想给予警告 [单选题] *
○是
○中
○否
5. 及时纠正他人的失误与缺点 [单选题] *
○是
○中
○否
6. 认为应该把孩子培养成英雄式的人物 [单选题] *○是
○中
○否
7. 轻视自己不喜欢的人 [单选题] *
○是
○中
○否
8. 别人犯错误时，坦率地给予忠告 [单选题] *
○是
○中
○否
9. 对别人不负责任的行为，感到生气 [单选题] *○是
○中
○否
10. 不允许子女或部下提出不满或不公平 [单选题]
○是○中○否。
情绪控制力自评量表(ECAS)
情绪控制力自评量表(ECAS)情绪控制力自评量表（ECAS）引言情绪控制力自评量表（Emotion Control Ability Scale，简称ECAS）是一种用于评估个体情绪控制能力的工具。
本量表旨在帮助您了解自己在情绪控制方面的能力和不足，以便更好地管理和调整情绪，提高生活质量。
请您根据自己的实际情况，认真填写以下各题。
评分说明本量表采用5级评分制，分别为：1. 完全不符合（1分）2. 较不符合（2分）3. 一般（3分）4. 较符合（4分）5. 完全符合（5分）请您根据自己的实际情况，在对应的数字上打勾。
量表内容1. 我能够很好地控制自己的情绪。
（）2. 当遇到挫折时，我能够保持冷静。
（）3. 我能够在不开心的时候迅速调整自己的情绪。
（）4. 面对压力，我能够很好地控制自己的情绪。
（）5. 我很少因为小事而生气或烦恼。
（）6. 在与他人发生冲突时，我能够保持冷静，避免情绪失控。
（）7. 我能够很好地应对突发情况，保持情绪稳定。
（）8. 我能够很好地控制自己的冲动行为。
（）9. 在面对困难时，我能够保持乐观，积极应对。
（）10. 我很少因为情绪问题影响到工作和生活。
（）结果分析请您将上述各题的得分相加，得到总分。
根据总分，您可以对自己的情绪控制能力进行评估。
1. 总分≤20分：情绪控制能力较弱，建议您在日常生活中多关注自己的情绪，学会调整和控制，提高生活质量。
2. 21-30分：情绪控制能力一般，您在某些情况下可能需要努力控制情绪，多加练习和反思，提高情绪控制能力。
3. 31-40分：情绪控制能力较强，您在大多数情况下能够很好地控制情绪，但仍有提升空间。
4. 41-50分：情绪控制能力非常强，您在各种情况下都能保持情绪稳定，恭喜您！请注意，本量表仅供参考，不能替代专业心理咨询。
如果您在情绪控制方面遇到困难，建议寻求专业心理咨询帮助。
成年人健康自我管理能力测评量表
5
4
3
2
1
8
每周坚持体育锻炼,至少3次，每次锻炼时间超过30分钟以上
5
4
3
2
1
9
锻炼以有氧运动为主（如慢跑、散步、太极拳、游泳、骑车、打球等〉
5
4
3
2
1
10
锻炼后及时合理地补充水分或盐份
5
4
3
2
1
11
服药时，会注意标签、有效期及使用说明
5
4
3
2
1
12
当身体出现不适时，及时去医院就诊
同意
比较同意
不确定
不太同意
不同意
25
有良好的人际关系可以促进健康
5
4
3
2
1
26
有良好的生活或工作环境可以促进健康
5
4
3
2
1
27
家人或朋友会对自身健康管理起监督作用
5
4
3
2
1
28
家人或朋友会对自身健康管理起榜样作用
5
4
3
2
1
29
接种疫苗是预防一些传染病较经济、有效的措施
5
4
3
2
1
30
合理使用保健药品或保健器材，在一定程度上可以改善体质和缓解病情
5
4
3
2
1
20
了解或利用相应的医疗保险（例如医保报销程度、诊疗项目、药品)
5
4
3
2
1
21
关注或利用医疗相关政策(例如新农合政策、新医改)
5
4
3
2
学生自控能力态度评价
学生自控能力态度评价1、这个学期我团结同学，尊敬老师。
在学习上，明确学习目的、端正学习态度。
在学习过程中，勤奋刻苦、自强进取，努力学好各门功课，掌握科学的学习方法，合理安排时间，养成良好的学习习惯。
我学习勤奋，积极向上，还经常参加班级学校组织的各种课内外活动。
我会努力学习，争取在下个学期再创佳绩。
2、我能够严格遵守学校纪律，有较强的集体荣誉感，乐于助人，关心同学，与同学相处融洽；学习上刻苦努力，思维活跃。
是一个正直诚恳，听话懂事，诚实质朴的学生。
平时能够尊敬师长，团结同学，遵守校纪校规。
本人自控力还可以，但是也要提高自身的分析识别能力。
以后我会在各个方面能够独立自觉，自己管理自己。
在学习上，我有提高各科成绩的良好愿望，但这不能只是口头上说说而已，我要用自己的行动来表明我的决心，迎接每一个崭新的明天！3、本人尊敬师长，团结同学，乐于助人，是老师的好帮手，同学的好朋友。
我学习勤奋，积极向上，喜欢和同学讨论并解决问题，经常参加班级学校组织的各种课内外活动。
在家我经常帮爸爸妈妈做家务，这学期我学到了很多知识，思想比以前有了很大的提高，我努力做一个有理想，有抱负，有文化的人，为建设社会主义中国做出自己的努力。
当然我也深刻认识到自己的不足，字写的不是很好，有时候做事情会只有三分钟热情，我相信只要克服这些问题，我就能做的更好。
4、我是一个品学兼优的学生，我在校尊敬师长，回家孝敬父母，在公共汽车上能主动让位。
我热爱学习，热爱劳动，诚实守信，我与同学相处融洽，能在自己能力范围之内帮助一些有困难的同学，积极参加班级的每次活动，融入到班集体这个大家庭中去，处理好与同学、老师的关系，积极参加课内外各种活动。
当然我也有很多不足之处：比如某门学科成绩不理想，上课会讲小话，不专心听讲。
但今后我会改正，争取做到没有最好只有更好的地步。
5、我尊敬老师关心同学，热爱班级，科代表工作认真负责，学习上一丝不苟。
在困难面前我也曾迷惘徘徊，甚至丧失了信心和方向，但我没有屈服，我有一颗顽强上进的心，不会轻易放弃。
自我鉴定我的项目管理和风险控制能力
自我鉴定我的项目管理和风险控制能力自我鉴定：我的项目管理和风险控制能力自我鉴定是一种能够客观评估自身能力和发现潜在问题的方法，同时也有助于规划个人发展路径和提升能力。
在本文中，我将对自己的项目管理和风险控制能力进行自我鉴定，并结合实际案例进行分析和评估。
一、项目管理能力项目管理是指在特定的时间范围内，通过合理的资源配置和有效的组织协调，达到预期目标和交付可接受结果的过程。
作为一名项目经理，我认为自己具备以下相关能力：1. 项目目标设定与计划能力：在项目启动阶段，我能够准确理解和定义项目目标，并制定可行的项目计划。
我善于进行项目分解，合理安排工作任务和时间，并能够根据实际情况进行灵活调整。
2. 组织与协调能力：项目管理需要协调多个不同领域的团队成员，我具备良好的组织和协调能力。
我能够与团队成员建立良好的沟通渠道，保持信息的及时流通，并及时解决各种问题和冲突。
3. 风险预测与管理能力：对于项目管理中可能出现的风险，我能够通过综合分析和评估，提前预测并制定相应的应对方案。
我能够积极主动地识别潜在风险并及时采取适当的措施进行控制和管理，以确保项目的顺利进行。
4. 资源分配与优化能力：在项目进行过程中，我能够根据项目需求和资源情况进行合理的资源分配和优化，以最大程度地利用有限资源，提高项目执行效率和质量。
二、风险控制能力风险控制是项目管理的重要部分，通过对项目中可能出现的隐患和威胁进行全面分析和评估，并采取相应的措施进行控制和应对，以确保项目不受不可预见因素的干扰。
在风险控制方面，我具备以下相关能力：1. 风险识别与监测能力：我能够通过风险识别工具和方法，及时发现项目中存在的潜在风险，并建立有效的监测机制，及时获取风险信息，以便进行及时的应对。
2. 风险评估与优先级排序能力：针对不同的风险可能性和影响程度，我能够进行全面的风险评估，并根据评估结果对风险进行合理的优先级排序，在有限资源下更有针对性地进行控制和管理。
心理自我控制评估量表
心理自我控制评估量表
引言
心理自我控制是指个体对自身内心感受、思维和行为进行调节和控制的能力。
心理自我控制能力对于个体的心理健康和生活适应非常重要。
为了准确评估个体的心理自我控制水平，我们设计了一份心理自我控制评估量表。
量表说明
本评估量表共包括以下几个方面的评估指标：
1. 情绪调节能力
2. 注意力集中能力
3. 内在动机驱动能力
4. 延迟满足能力
5. 困难面对能力
每个方面的评估指标由一系列具体问题组成，被评估者需要根据自己的实际情况选择最符合自己的答案，并给出相应分值。
评估
者根据被评估者的答案计算得分，从而得出被评估者的心理自我控
制水平。
使用方法
被评估者在回答问题时，请根据自己的真实情况选择最符合自
己的答案，并给出相应分值。
分值范围从1 ~ 5，1表示完全不符合，5表示完全符合。
结束语
本心理自我控制评估量表可以帮助个体评估自己的心理自我控
制能力，并了解自己在情绪调节、注意力集中、内在动机驱动、延
迟满足和困难面对等方面的表现。
通过评估结果，个体可以更好地
发展和提升自己的心理自我控制能力，从而提高生活质量和适应能力。
*请注意：本量表仅供评估参考，结果仅代表被评估者在评估
时的情况，不能完全代表个体的整体心理自我控制水平。
建议在专
业心理咨询师的指导下进行全面的评估和指导。
*。
成年人健康自我管理能力测评量表
成年人健康自我管理能力测评量表尊敬的女士/先生：您好！非常感谢您参与此次调查，本测评量表主要是了解您在健康自我管理中所具有的行为、想法、自信心等。
该表调查的结果完全不公开，仅作为科学研究所用，敬请您放心！本问卷的所有答案没有对错之分，请根据您的第一反应，选择最能反应您实际情况和想法，所有条目均为单选，请不要有多选和漏选。
一、基本情况1. 姓名： [填空题] *_________________________________2. 您的性别： [单选题] *○男○女3. 年龄 [单选题] *○60~64岁○65~74岁○75岁及以上4. 文化程度 [单选题] *○不识字/识字很少○小学○初中○高中○大专及以上5. 职业（退休前） [单选题] *○农民○工人○公务员○事业编○个体工作者○其他6. 居住地区 [单选题] *○原州区○隆德县○西吉县○泾源县○彭阳县7. 家庭月人均收入 [单选题] *○＜2000○2000~4000○4001~7000○＞7000二、饮食自我管理（5个条目）8. 一日三餐规律 [单选题] *○经常○有时○偶尔○从不9. 饮食清淡 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不10. 饮食听从医务人员建议有所忌口或戒口 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不11. 每天注重不同种类食物的营养搭配（达15种以上，包括葱、姜、蒜、肉、蔬菜等） [单选题] *○总是○经常○有时○从不12. 每天至少喝2000ml的温水（约10杯） [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不三、运动自我管理（5个条目）13. 根据自身情况或专业人员建议选择运动项目（如体位排石、叩击排石、跳跃运动） [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不14. 充分利用锻炼与休息的场所和器械 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不15. 每周坚持至少3次的体育锻炼，每次锻炼时间至少在30分钟以上 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不16. 锻炼以有氧运动为主（如慢跑、散步、太极拳、游泳、骑车、打球等） [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不17. 锻炼后及时合理地补充水分或盐分 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不四：疾病预防与应对（14个条目）18. 如需服药时，会按时服药 [单选题] *○经常○有时○偶尔○从不19. 当身体出现不适时，及时去医院就诊 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不20. 就医时，积极配合医护人员的治疗或护理 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不21. 就医时，能向医生清楚地介绍自己的病情 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔22. 有良好的人际关系可以促进健康 [单选题] *○同意○比较同意○不确定○不太同意○不同意23. 有良好的生活或工作环境可以促进健康 [单选题] *○同意○比较同意○不确定○不太同意○不同意24. 家人或朋友会对自身健康管理起监督作用 [单选题] *○同意○比较同意○不确定○不太同意○不同意25. 家人或朋友会对自身健康管理起榜样作用 [单选题] *○同意○不确定○不太同意○不同意26. 接种疫苗是预防一些传染病较经济、有效的措施 [单选题] *○同意○比较同意○不确定○不太同意○不同意27. 合理使用保健药品或保健器械，在一定程度上可以改善体质和缓解病情 [单选题] *○同意○比较同意○不确定○不太同意○不同意28. 听从医务人员建议是保持健康的途径之一 [单选题] *○同意○比较同意○不确定○不太同意29. 饮食、运动、心态等是影响健康的重要因素 [单选题] *○同意○比较同意○不确定○不太同意○不同意30. 少吸烟多运动平衡膳食可减少结石的复发 [单选题] *○同意○比较同意○不确定○不太同意○不同意31. 执行医护人员制订的治疗方案或建议 [单选题] *○有信心○较有信心○不确定○不太有信心○没有信心五、健康态度（14个条目）32. 能较好控制自己，不受他人不良嗜好的影响 [单选题] *○较有信心○不确定○不太有信心○没有信心33. 改变不良的生活方式，采取自我保健行为 [单选题] *○有信心○较有信心○不确定○不太有信心○没有信心34. 出现健康问题，能正确应对 [单选题] *○有信心○较有信心○不确定○不太有信心○没有信心35. 能判断有害健康的行为、活动或事物 [单选题] *○有信心○较有信心○不确定○不太有信心○没有信心36. 定期清洁消毒生活用具或设备 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不37. 保持工作或居住环境的整齐、干净 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不38. 注意饮食卫生和安全 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不39. 营造良好的睡眠环境（包括光线、声音、温湿度等） [单选题] *○总是○有时○偶尔○从不40. 当室内空气不好时，通过多种方式改善（如开窗通风、室内放置植物） [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不41. 了解或利用相应的医疗保险（例如：医保报销程度、药品、诊疗项目） [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不42. 关注或利用医疗相关政策（例如：新医改、新农合政策） [单选题] *○总是○经常○有时○从不43. 恰当利用身边的医疗卫生服务（例如：选择适宜的医疗机构就诊） [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不44. 需要时，主动向他人寻求帮助和支持 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不45. 充分应用所获取的健康知识 [单选题] *○总是○经常○有时○偶尔○从不。
大学生自我控制能力测量 2
闽南师范大学
心理实验报告
姓名：学号：班级：成绩：
主试：段宁被试：自己的名字实验组：可以不写实验时间：2013年11月实验地点：创业楼206
练是关键，我们只有在日常生活中训练学生的学习自我控制力，才能把观念转化为行为。
最后，把外部的要求内化成自己的自我要求，这是培养自控力的根本。
有研究者系统提出了体育学习主要体现在以下意识控制能力上：意识自控；行为自控；注意自控；动机自控；情绪自控；认知自控；身体运动自控；要培养学生的自控能力，必须让学生有自主学习的机会，让学生在练习时间、次数安排上有自主权，有着自由学习的时间；创设情境培养顽强的毅力；观察自控；评价自控。
6参考文献
[1] 谭树华，郭永玉. 大学生自我控制量表的修订[J] 中国临床心理学杂志 2008
[2] 张春梅自我调节学习能力是提高学业成绩的关键[J]. 赤峰学院学报(自然科学版) 2009,7
[3] 张灵聪. 自我控制对身心健康的影响[J].福建医科大学学报社会科学版 2001 2 77-80.
[4] 张灵聪，郭梅华.论学习自我控制的培养[J].漳州师范学院学报，2009.7:164-167。
综合素质高中生情绪控制自我评价
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自我评价自控能力
自我评价自控能力我觉得我这自控能力啊，有时候真像那六月的天，小孩的脸，说变就变。
就说吃这事儿吧，我瞅见那红烧肉，油汪汪的，闪着光，就跟那勾魂的小妖精似的。
我心里想着，就吃一块，就一块，可这手啊，就跟不听使唤似的，一块接一块往嘴里塞。
等回过神来，盘子都见底儿了，这时候就恨自己咋就没点自控力呢。
我这人还爱刷手机，晚上往床上一躺，本来说好就看十分钟新闻，解解乏就睡。
结果呢，手指在屏幕上划拉起来就没个完。
看着那些个五花八门的小视频，一会儿是逗猫逗狗的，一会儿是唱歌跳舞的，笑得我肚皮都疼。
可这时间就这么悄悄溜走了，等眼睛开始打架，一看表，都后半夜了。
哎呀，这自控力真是差得没法说。
不过呢，我也有那自控能力还不错的时候。
比如说看书，我要是拿起一本好书，那周围就算是敲锣打鼓唱戏的，我也能沉浸进去。
我就坐在我那旧书桌前，桌上乱得像个小山包，可我不管。
眼睛就盯着那书里的字，感觉那些字都像一个个小精灵，在我眼前蹦跶。
旁边人跟我说话，我都听不见，就跟被施了魔法似的。
这时候我就想啊，我这自控力要是能一直这么好就好了。
我也常常反思自己，为啥这自控力就不能稳当点呢。
有时候觉得是自己的意志力太薄弱，就像那细细的小豆芽，轻轻一掰就断了。
可有时候又觉得，这周围的诱惑太多了，像那漫天飞舞的小虫子，一个劲儿往你身上扑。
你说我能咋办呢？我朋友就跟我说，你得给自己定个规矩，比如说吃的东西，提前量好，就吃那么多，多一点都不行。
我一听，觉得有道理啊。
可真到了那时候，就又把这规矩给抛到九霄云外了。
我就跟我朋友抱怨，我说这自控力就像那野马，不好驯服啊。
我朋友就笑我，说你啊，就是自己惯着自己。
我听了这话，心里还挺不是滋味儿的，可又觉得他说得对。
我觉得这自控力啊，还和心情有关系。
心情好的时候，好像自控力就强点。
比如说有一次我完成了一个一直拖着没干的工作，那心情就像那春天里的风筝，飞得高高的。
这时候再面对那些诱惑，就能硬起心肠拒绝。
可要是碰上那倒霉事儿，心情低落得像那雨天的泥坑，就只想找点乐子，啥自控不自控的，早就顾不上了。
初中生自我鉴定范文具备较高的自我控制能力
初中生自我鉴定范文具备较高的自我控制能力初中生自我鉴定范文我是一名初中生，经过不断的成长和学习，我认为自己具备着较高的自我控制能力。
自我控制是指在面对各种诱惑和困难时，能够自觉地管理自己的情绪、行为和决策，并以积极的态度去面对生活中的挑战。
下面我将从几个方面具体阐述我自己的自我控制能力。
首先，我在学习上展现出了较高的自我控制能力。
学习是我作为一名初中生的首要任务，而这一任务需要我具备良好的学习习惯和自律能力。
我养成了每天规律的作息时间，合理安排学习计划，并严格按照计划执行。
无论是课堂学习还是课外阅读，我都能够专注于学习内容，戒除一切干扰，不受外界因素的干扰而影响学习效果。
我也能够很好地控制自己的学习兴趣和欲望，不被懒散和拖延心态所侵蚀。
这样的自我控制能力使我能够高效地完成学习任务，提高学习效果。
其次，我在生活中也展现出了较高的自我控制能力。
生活中有各种各样的诱惑和考验，如电子产品、零食、社交媒体等，它们无疑会让我分散精力，影响我的学习和生活质量。
然而，我能够自觉地控制自己对这些诱惑的需求，以理智消费的态度面对这些物质诱惑。
我会合理安排自己使用电子产品的时间，避免沉迷其中；我也会控制自己食欲，选择健康的饮食习惯；对于社交媒体，我明确其对我学习的负面影响，故能够摒弃其诱惑，保持专注。
通过这些自我控制的努力，我能够将有限的时间和精力更多地用于学习和培养自己的兴趣爱好，提高生活的质量。
此外，我在处理人际关系时也具备较高的自我控制能力。
人际关系对于每个人来说都是非常重要的，它关系着个体在社会中的交往和发展。
我在与同学、老师和家人的相处中，能够自觉地控制自己的情绪和行为。
我尊重他人的权益，积极与人沟通，善于原谅和理解他人的过失，努力营造和谐的人际关系。
当遇到矛盾和冲突时，我会保持冷静与理智，客观分析问题，寻找解决之道。
这种自我控制的能力，使我能够建立良好的人际关系，培养友谊，获得他人的认可和支持。
综上所述，作为一名初中生，我拥有较高的自我控制能力。
自控评估意见
自控评估意见
自我控制能力是指个体自主调节行为，并使其与个人价值和社会期望相匹配的能力。
它可以引发或制止特定的行为，如：抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足、制定和完成行为计划、采取适应社会情境的行为方式。
自我控制能力强的人能够更好地调节自己的想法、情感和行为，平衡原始本能和道德标准之间的冲突。
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
本测评将通过你在自我审查能力、行动规划能力、自我效能信念、认知灵活性、意志力等方面的表现综合评估你的自我控制能力，并根据你的具体情况提供有针对性的改善策略，帮助你抑制冲动，抵御诱惑，更好地主导自己的生活。
一、你的自控指数
水平：强
你的自控能力强，善于对自身的想法、情绪和行为的进行调节和控制，懂得平衡原始本能和道德标准之间的冲突，即能激励自己去执行目标计划，又能抑制内心的欲望和冲动。
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自我控制能力测评
每个题目根据自己的情况，选择“很不符合较不符合不确定较符合很符合”中的一种。
1.上课时我经常思想开小差
2.玩久了我便很难收心
3.老师或家长总是说我自由散漫
4.上课我极少走神即使上我不喜欢的课也是这样
5.只要一玩电脑游戏我便会控制不住不停地玩
6.学习时我能排除一切杂念一心一意学习
7.一个人在家时我便会控制不住不停地看电视玩电脑
8.当碰到难题做不出来时我就会变得非常烦燥
9.对于他人过激言语我一般能心平气和地对待
10.学习时我常不能坚持很久
11.一旦制定了计划我便会坚持下去从不因为各种理由而轻易放弃
12.我需要别人的督促才会完成学习任务
13.有我喜欢的电视我就会忍不住看而不做作业
14.一考试我就紧张
15.当玩电脑鼠标很不好使或网速太慢时我会生气地拍鼠标
16.当做事遇到困难时,我就不会再做下去了
17.我考试曾不止一次作弊过
18.我很容易受外界的影响
19.我常因为贪玩而把原来安排好的一些任务给忘记了
20.当我不高兴或心烦时谁来打扰我我就会对他她很不礼貌
21.平时当我与同学比赛如玩游戏打球下棋等输了时便会发火
22.当还有事没做完而朋友们要约我去玩时我会马上停止做事而与朋友一块儿出去
23.上课前即使我玩得很兴奋上课时我也能马上平静下来静心地上课或学习
24.我做事常不是很理智
25.别人说我爱惹事生非
26.课堂上我能尽量忘记不愉快的事用心学习
27.只要发生突发事件我便不知所措
28.当事情变得困难复杂时我便会退缩
29.在家我能抛开厌烦情绪专心做作业
30.高兴起来我就会大喊大叫
31.课堂中我对老师所讲的内容不感兴趣时照样会用心听
32.我常根据一时的冲动来办事
33.我常常是做了事情就后悔
34.我不止一次出现过作业拖拉抄袭的现象
35.生气时我常爱闷在心里
36.管在校内还是校外,周围有没有人,我都能很好地遵守学校和班上制定的规章制度。