敲胆经
敲胆经、按摩心包经、肝经、揉地筋保健法
敲胆经1.依据这种观点减肥首先要运动,这一点和传统减肥方法是一致的，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。
运动还有另外两个好处。
一是会大量消耗人体的能量。
二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。
因此，运动真正提升人体能量的功效，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，产生了更多的血气能量。
2.敲胆经每天在大腿外侧的４个点，每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各５０次，也就是左右２００下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。
敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约１－２个月就会感觉裤管变大了。
人体使用手册>里的敲胆经4个穴位图上的环跳、风市、膝阳关、阳陵泉小贴士：我实践了2天，觉得敲的手好累，而且觉得力道也没那么大。
偶然和晶晶发现可以用矿泉水瓶子代替，随便什么牌子的水瓶子，装大约一半的水（可以根据自己能接受的力度加减），就可以代替手来敲打胆经了，很是方便和舒服。
3.早睡早起敲胆经可以使人体生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。
人体造血的最佳时段，使从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。
因此，建议每周至少保证午夜１２点之前，累计有８小时的睡眠。
4.按摩心包经在心包经的穴位进行按摩，这个方法最主要的效果，是消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。
5.减肥其实不是那么复杂的事，一般情况下，易发胖的人都会有肝郁，脾虚症状。
有时你觉得你吃的并不多可是还会发胖，而吃的多更不用说会更胖。
这些都是肝郁，脾虚造成症状。
敲胆经的最佳时间敲胆经的好处和害处
敲胆经的最佳时间敲胆经的好处和害处现在敲胆经很流行，据说可以减肥。
敲胆经具体是做什么，有什么好处和坏处？下面小编将为大家介绍敲胆经的最佳时间和敲胆经的好处和害处，希望对您有用！敲胆经的最佳时间敲胆经的时间安排其实也没有那么严格，只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。
但是最好不要再深夜，睡前的那一段时间是最好的。
因为饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。
敲胆经在早上的7点到11点之间敲最好。
敲胆经的时间要在胆经最活跃的时间才会发挥它的功效与作用，但是胆经的活跃时间是在深夜，所以一定要把握住其余时间。
23点至1点胆经最旺胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
这个时辰养肝血(阴)最好。
(编者按：一般此时都睡觉了，没有办法去护理胆经，正常情况下，此时减去12个小时，也就是早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候)1点至3点肝经最旺“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，是造血时间，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
现代人都有熬夜的习惯，经常熬夜到凌晨，其实这样对身体非常不好，尤其是伤肝，所以这些人的肝通常都不好。
黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
敲胆经，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
而且可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，起到减肥的作用。
敲胆经的好处1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
敲胆经的功能主治
敲胆经的功能主治1. 什么是敲胆经？敲胆经是一种传统中医疗法，通过敲打胆经穴位，以调节人体经络，促进气血运行，达到调理身心健康的目的。
敲胆经一般使用指腹或医用木槌作为工具，轻击或重敲胆经相关的穴位。
2. 敲胆经的功能敲胆经具有以下主要功能：2.1. 调节胆经气血敲胆经可以疏通胆经，调节胆经气血运行。
胆经是人体十四经络之一，与胆脏相关联。
通过敲打胆经穴位，可以刺激经络，活血化瘀，促进气血循环，促进胆脏功能的恢复和改善。
2.2. 缓解胆囊疾病敲胆经有助于缓解胆囊疾病的症状，如胆囊结石、胆囊炎等。
敲击胆经穴位可以刺激神经末梢，促进胆囊的收缩和排放胆汁，从而减轻胆囊的炎症和胆石的痛苦。
2.3. 促进消化功能敲胆经可以刺激胆囊排放胆汁，促进消化酶的分泌，增强胃肠道的消化功能。
敲打胆经穴位还可以促进肠蠕动，缓解胃脘不适、食欲不振等消化系统问题。
2.4. 调节情绪和心理健康敲胆经可以通过刺激穴位，调节身心的平衡，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
胆经与情绪的调节密切相关，敲打胆经穴位可以舒缓情绪，增加身心放松感，有助于提升心理健康。
2.5. 改善胆囊功能障碍敲胆经有助于改善胆囊功能障碍引起的症状，如胆囊功能减退、排污不畅等。
通过敲打胆经穴位，可以激活胆囊的收缩和排汁功能，促进胆汁的分泌和排出，改善胆囊功能问题。
3. 敲胆经的穴位和方法敲胆经的穴位包括胆经上、中、下三组穴位，每组穴位各有一组。
敲打胆经穴位时，需要选择合适的力度和频率，避免过重过快，以免引起刺激过度或伤害。
以下是敲胆经常用的一些穴位和方法：3.1. 胆经上组穴位•足三里：位于小腿前外侧，当脛骨前外侧下1寸。
•胆经常门：位于小腿前外侧，当胫骨干上凹陷中。
•胆经环跳：位于小腿前外侧，当脛骨与胫骨之间。
3.2. 胆经中组穴位•期门：位于小腿前外侧，当胫骨前部髎突至下行20寸。
•陷谷：位于小腿前外侧，当胫骨前部，当脛骨与胫骨之间。
3.3. 胆经下组穴位•阳陵泉：位于脚背，当足趾背皮之间，冲阳穴。
敲胆经的副作用
敲胆经的副作用敲胆经的副作用1083090496-敲胆经副作用（转自百度）_经络—神奇的东东敲胆经的副作用在长期的中医实践中，我对中医的经络学说进行了较多的研究，尤其是对于胆经经络和穴位，除了循环于头部的某些穴位因为自己针刺不方便，没有针刺过，几乎凡是手能针刺到的胆经穴位，我都针刺过。
许多穴位我都有自己独到的理解。
胆，奇恒之府，内寄少阳之火，为“中正之官”，“决断出焉”，“凡十二经取决于胆”。
这是传统中医书籍上的记载，结合现代医学疾病，对于胆和胆经的认识，我有一些更多的体会。
归纳如下：w#32一，胆与心神息息相通。
《内经》中描述勇士与懦夫的分别，除了目光神气，三焦纹理的横或纵，肝的坚与缓，气的盈虚等以外，其主要判断，在於「胆满」和「胆横」与否而定。
反过来说，从其勇怯的不同表现，也就可以推论胆气的虚实。
而人的勇气与心气的强弱关系更密切，心主神明，为五脏六腑之大主，胆主决断也与心的功能相辅相成，二者都对人的精神思维有着主持的作用，当然，是以心脏的功能为主。
%k)二，胆与睡眠息息相关。
`#_||胆既然与心脏关系密切，而睡眠与心的功能联系最紧密，故胆肯定与睡眠关系甚大，有关失眠的中医内科学论述，有一个类型就是心胆虚怯型。
尤其是多梦，与胆气的关系更大。
我在实践中体会到，针刺某些胆经穴位，确实能够增加人的睡眠，例如风池、完骨、本神、侠溪等。
真正能睡的人，往往是心胆气旺盛的人。
q1平常胆经没有淤滞的人，在短期的敲胆经内，胆经骤然受到刺激，会增加一些睡眠，敲胆经论者正是这点来唬人。
但是，由于敲胆经不是刺激穴位，而是按压胆的经络，而经络没有像穴位那样的活血化瘀的功能，长期的敲击，必然逐步形成经络的淤滞，而胆经一有淤滞，睡眠就会出现问题，表现的症状是夜半而醒，醒后很难入睡，甚至彻夜失眠。
此外，胆经热，是失眠的原因之一，而长期的敲胆经，久之必然造成胆经热，最初睡眠增加一点，时间久了就会陷入失眠的痛苦中。
|三，胆经所过，与现代医学关于人的大脑、延髓、脊髓、颈椎、腰椎、坐骨神经、股骨头有关，这些疾病的成因，可以说都脱离不了胆经病变的干系。
敲胆经瘦腿法
敲胆经瘦腿法
一、敲胆经瘦腿法是怎么样的二、敲胆经与女性月经三、敲胆经的注意事项
敲胆经瘦腿法是怎么样的1、敲胆经瘦腿法是怎么样的
1.1、敲胆经要敲两条腿,不然的话一条一腿粗,另一条腿细就不好了。
1.2、中医有句话叫做“离经不离穴”,所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻,就可以达到刺激胆汁分泌的效果,并不要求很正确的穴位,当然如果能够敲到位最好。
1.3、办公族可以利用工作间隙,坐位时敲打,也可以坐在床上伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。
1.4、可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。
2、为什么敲胆经可以瘦腿
在中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。
例如胃有寒象时,用手摸胃的部位,可以感觉到温度较周围低,这时这部份皮下的生理活动一定比周围差,当然就会堆垃圾了。
人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重,而大腿外侧的经络,就是胆经所经过的路线。
寒气常常堆积在这里,敲胆经,是要把寒气敲散,把血气敲足,那么自然而然,你的腿就变瘦了。
3、敲胆经的功效与作用
3.1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大。
为什么敲胆经可以缓解肝的压力
为什么敲胆经可以缓解肝的压力
在中医里，肝胆互为表里，是一对好兄弟。
肝为脏，胆为府。
胆经在我们的人体的侧面，经常敲的部位主要是以大腿外侧和小腿外侧。
为什么敲胆经对调理肝脏有很好的效果呢？其中的道理是，如果我们的病灶是从内脏传到我们的六腑，再传到经络，再传到我们的肌肤腠理，也就是皮肤，那说明病是在往外走，会越来越轻，如果疾病是反方向，往里走，说明身体的疾患越来越难治。
经常敲胆经，会出现打嗝、放屁等现象，加速排出体内浊气和毒素的现象，这说明肝的问题分担给了胆，疾病在向外走。
肝的压力减少，形成了一种良性循环，有利于身体恢复健康，提高免疫力。
睡前这样做,养颜活血
睡前这样做，养颜活血想要睡得香，就要特别注意在睡前做一些准备。
几个小动作，坚持每天睡前做一次，排出体内毒素，清理”体内垃圾“，让你睡得香、睡得好，人长寿！一、敲胆经：活血、排水肿按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经?胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
二、推腹减肥：清经络、减脂肪不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就不会上火。
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹?最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次。
三、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
四、勤泡脚：减肥、安眠脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。
睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
经络图表 敲胆经方法
从两大腿内侧（中心线偏后）根部开始，自上而下慢慢顺序指压至足心处，再反向压回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次压2-3分钟。指压时要稍用些力量，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可（如果压上去很痛，说明肾有问题，要坚持压）。虽然肾经远不止这么一段，但仅压这一段已经足够，并且容易操作便于交流。如下图（蓝色带处为指压的地方）：
压肝经方法
从两大腿内侧（中心线）根部开始，自上而下慢慢顺序指压至足拇指处，再反向压回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次压2-3分钟。指压时要稍用些力量，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可（如果压上去很痛，说明肝有问题，要坚持压）。如果觉得压着累，也可以用敲。虽然肝经远不止这么一段，但仅压这一段已经足够，并且容易操作便于交流。如下图（蓝色带处为指压的地方）：
敲胆、肝、肾、心包、胃经方法
敲胆经方法
从两大腿外侧根部开始，自上而下慢慢顺序敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次敲打2-3分钟。敲打时可以用拳头，要稍用些力量，也不要过重，否则会被打青，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可。虽然胆经远不止这么一段，但仅敲这一段已经足够，并且容易操作便于交流。如下图（蓝色带处为敲击的地方，分支的地方可以不管）：
压心包经方法
从天突穴开始，自上而下慢慢顺序指压至肚脐下方三指处，再反向回压至天突穴，如此反复。每天睡前压1次，压到自己有蒙胧睡意，压的时候全身放松。指压力度适中即可。注意在压之前要先按脚上的昆仑穴（脚外踝后方凹陷处），此穴在按前吸气，按下时吐气，反复3-6次。具体位置如下图（蓝色带处为指压的地方）：
压胃经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ法
从两大腿正面（中心线）根部开始，自上而下慢慢顺序指压至足面，再反向压回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次压2-3分钟。指压时要稍用些力量，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可（如果压上去很痛，说明胃有问题，要坚持压）。如果觉得压着累，也可以用敲。虽然胃经远不止这么一段，但仅压这一段已经足够，并且容易操作便于交流。如下图（蓝色带处为指压的地方，旁边的分支可以不管）：
疏通胆经淤堵的方法
疏通胆经淤堵的方法嘿，朋友们！咱今天就来聊聊疏通胆经淤堵那些事儿。
你说这胆经淤堵啊，就好像一条原本该畅通无阻的路，突然被石头啊、杂草啊给挡住了，那气血运行能顺畅吗？肯定不行呀！那咱就得想法子把这些“障碍物”给清理掉。
要说这疏通胆经淤堵的方法，那可不少呢！首先咱可以试试敲胆经呀。
就找个舒服的地方坐下或者站着，手握成空拳，沿着大腿外侧，从上往下这么一敲一敲的。
哎呀，这感觉就像给胆经做按摩一样，可舒服啦！每次敲个几百下，别嫌多，坚持下去，你就会发现好像身体里的气血都通畅了不少呢。
你想想，这就好比是给堵塞的管道通一通，那水流不就顺畅多啦？还有啊，多做一些伸展运动也是很有帮助的。
就像咱平时伸个大大的懒腰，把身体舒展开来。
或者做一些侧身的伸展动作，让胆经也能跟着活动活动。
这就好像是给胆经松松绑，让它别那么紧绷着，能更好地工作呀。
你说是不是这个理儿？再有呢，咱得注意日常的生活习惯。
别老是熬夜呀，熬夜对身体可不好，对胆经也不好呀。
晚上该睡觉的时候就好好睡觉，让身体得到充分的休息。
这就跟汽车要定期保养一样，咱的身体也需要好好爱护呀。
还有饮食方面，别老吃那些油腻的、刺激性的东西，多吃点清淡的、有营养的食物。
这就像是给身体这台机器加好油，才能更好地运转呀。
另外呀，保持心情舒畅也很重要呢。
别整天愁眉苦脸的，开开心心的多好呀。
你想啊，要是心情总是不好，那身体能好吗？就好像心里有块大石头压着，胆经也会不顺畅呀。
所以呀，要学会给自己找点乐子，让自己的心情美美的。
咱可别小看了这些方法，只要坚持去做，肯定会有效果的。
你想想，要是胆经淤堵一直不解决，那身体能舒服吗？说不定还会引发各种小毛病呢。
那多不划算呀！咱为啥不花点时间和精力，把胆经好好疏通疏通呢？朋友们，为了咱自己的身体健康，行动起来吧！别再犹豫啦，就从现在开始，敲敲胆经，做做运动，调整调整生活习惯和心情。
让我们的胆经畅通无阻，让我们的身体健健康康的！难道你不想拥有一个轻松舒畅的身体吗？赶紧行动起来呀！。
每天敲胆经白发变黑发
每日健康肝肾不足头发渐白一般在40岁以后，人体内的酪氨酸酶会发生进行性丧失，毛囊内的毛乳头中的黑素细胞生成的黑色素逐渐减少，使得头发中的色素消失。
所以，人通常在60岁后会出现较为明显的白发增多。
从中医角度来看，认为“肾其华在发”、“发为血之余”，头发变白与肝气、肾气以及人体周身气血的充盈程度有密切的关系。
人进入中老年后，先天之肾气逐渐耗竭，气血逐渐虚弱，肾阴及气血的滋养逐渐减少，故头发逐渐变白，老年白发属于正常生理现象。
敲胆经有助于利胆养肝老年性白发的生长顺序一般是从两鬓角开始，逐渐向头顶发展。
两鬓在中医经络角度来说恰好是足少阳胆经所经过的区域，说明白发与胆腑也有密切的联系。
中医认为，胆腑功能失调的症状为白发及油性头发。
中医素有“发为血之余”的理论，胆腑的功能长期受到抑制，脾胃的气血生化功能自然减弱，使气血亏虚，头发长期缺乏滋养，难免会变白。
另外，长期胆气不舒，胆腑的功能也会受到抑制。
而敲胆经可以达到疏肝利胆的功效，刺激胆囊，使胆汁分泌充足，排泄顺畅，从而增强人体的消化系统吸收功能，使得机体气血充足，各脏腑得到滋养，气血充盈使白发逐渐变黑，机体免疫力也会得到提高。
敲法大有讲究老人在敲打前首先要确定胆经的位置，足少阳的胆经位置非常容易定位，是一条从头到脚的经络，大体从头至足均在人体两侧，在十四条经络中，唯独胆经行经大腿外侧，而且这段胆经敲打起来最为顺手。
“敲胆经”的正确方法：坐在椅子上，双手置于双腿外侧旁，双手分别从髋部至小腿随势敲打，每敲打4下算1次，每天敲大腿至小腿各50次左右，也就是左右各200下。
敲打时需稍微用力，频率大约每秒2下。
想有助白发转黑发的老人，建议每天在空余时间多敲敲胆经，但敲胆经的时辰没有明确限制。
内膝眼和外膝眼分别位于髌骨下方，髌韧带内、外侧的凹陷处。
这三个穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。
敲胆经的益处
敲胆经的益处
每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法
敲掉白发
许多人都认为自己的白发是遗传造成的，其实并没有太多的遗传性疾病，多数被诊断为遗传性疾病的人，都可以找出生活上的致病原因，可以改善甚至痊愈。
敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。
有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。
油性头发的人，需要很长时间才能去除这些油。
年轻时油性头发，老来转成干性的人，会先转回油性，再慢慢转回正常的头发。
这些变化都很慢，大约是当初变化的十分之一时间
敲掉脂肪
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
另外从胆经所堆积的脂肪，也能显现胆功能的好坏。
胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪
附院健康管理丘静真诚祝福健康快乐的您：开心幸福每一天！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。
敲胆经的方法图解,敲胆经的正确方法,胆经怎么敲打
敲胆经的方法图解,敲胆经的正确方法,胆经怎么敲打敲胆经的方法图解,敲胆经的正确方法,胆经怎么敲打如何正确找到胆经胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
1、环跳穴:环跳穴是足少阳胆经的经穴,穴近髋关节。
故又称髋骨、环谷、髀厌、髀枢、枢中、枢合中。
穴名之意的“环”为圆形、环曲; “跳”跳,跃;穴在臀部。
主下肢动作,指下肢屈膝屈髋环曲跳跃时。
足跟可触及此穴,故名。
同时经此穴治疗可使下肢疾病好转,做环曲跳跃运动。
2、风市穴:风市穴为足少阳胆经的腧穴,位于下肢的大腿外侧部。
常主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病,为治疗风邪的要穴。
在大腿外侧部的中线上,当腘横纹水平线上7寸。
或简便定位法:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。
3、中渎穴:中医针灸穴位之一,隶属足少阳胆经。
在大腿外侧,当风市下2 寸,或腘横纹上5寸,股外肌与股二头肌之间。
4、膝阳关穴:膝阳关。
膝,指本穴所在为膝部。
阳,阳气也。
关,关卡也。
该穴名意指胆经的地部经水由此向下飞落。
在膝外侧,当股骨外上髁上方的凹陷处。
正坐屈膝时,在膝盖外侧有一个凹陷点,就是膝阳关穴（即:在膝外侧,当股骨外上髁上方的凹陷处。
）敲胆经前应当做什么敲胆经第一条准则: 请在敲胆经（时）前,喝一个星期的青皮陈皮茶,每次青皮陈皮各10G,用开水泡或煮均可，当茶喝。
敲胆经第二条准则:一定要早睡觉。
敲胆经第三条准则:一个星期内敲 1 到 2 次的肝经。
敲胆经第四条准则:如果胸闷,心慌的厉害,请压心包经。
特别指出的是,如果你是个肥胖的人, 心包经是一定要压的。
（压心包经的作用是促进对心脏起润滑和减振作用的积液恢复正常水平。
方法:用大拇指和其他四指并拢,用右手拇指压左腋窝最深处往下的两指处便是压心包经的地方,压完右腋窝下两指再压左腋窝处的下两指,一天两次一次5-6 分钟。
敲敲胆经四穴位疏导体内水湿之气
敲敲胆经四穴位疏导体内水湿之气大家先来看看胆经在身体的巡行图，黄帝内经有云：“凡十一脏者，胆为先也。
” 人体的胆汁如果分泌充足就可以提升对营养物质的吸收能力，为机体的造血系统提供的充分的材料，这样人体就可以保持一个更健康的状态。
今天我们说的胆经四穴可以帮助身体多湿气的朋友进行疏导的水气：环跳穴取穴：环跳穴位于人的大腿外侧部，侧卧屈大腿，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
作用：环跳穴有健脾益气、祛风化湿、强健腰膝、益气壮阳的作用。
风市穴取穴：直立，手下垂于体侧，中指尖所到之处便是。
作用：风市穴意指胆经之经气在此处散热冷缩后化生为水湿风气，按摩此穴有运水化湿的作用。
中渎穴取穴：当风市下2寸，或腘横纹上5寸，股外肌与股二头肌之间。
作用：中渎穴出自《针灸甲乙经》，渎，是水流冲涮而成的小沟渠，意指从风市穴传来的水湿之气，经胆经经气化冷却之后降于此处形成的小沟渠。
按摩此穴具有疏导水湿的作用。
膝阳关穴取穴：在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。
作用：膝阳关穴出自《针灸甲乙经》，意指胆经大量的水湿之气充盛于穴周内外，致使膝以下胆经各穴生发的阳气上行至此时受到格阻，胆经下部经脉的阳气至此后不得上行，故名膝阳关。
按摩此穴具有清热降温之作用。
按照子午流注的循环晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，此时不适宜敲胆经，而是需要让身体进入一个自我休息的状态，且敲打胆经的力道要适中不宜过重，每天每个穴位3-5分钟即可。
孕妇和生理期时可暂时停止敲打，上班族们其实在地铁中如果空间还允许的情况下。
也可以利用碎片时间。
敲打一下。
不仅让肌肉得到放松，还可以让经脉得以打通。
敲胆经瘦腿多久见效
敲胆经瘦腿多久见效
胆经是足少阳胆经的简称，是人体十二经脉之一，有朋友听人说每天捶打大腿敲胆经可以瘦腿，这是真的吗？敲胆经可以瘦腿吗？多久才能见效？
一、敲胆经可以瘦腿吗
敲胆经可以瘦腿。
一般敲胆经都是敲大腿外侧位置，经常敲可以使腿部经络通畅，排毒顺畅，使腿部血液循环加速、脂肪代谢加快，达到减肥瘦腿的目的。
二、敲胆经瘦腿多久见效
敲胆经瘦腿一般半个月即可见效。
许多人腿部肥胖有很大因素是腿部水肿，敲胆经能够使腿部的经脉顺畅、血液循环加速、脂肪代谢加快、排出腿部淤积的水分，所以在短短半个月内就能见到腿部瘦了的效果。
但要想长期瘦下去，不仅要坚持敲胆经，还要配合饮食，远离高糖分、高热量的食品。
三、所有人都能敲胆经瘦腿吗
敲胆经虽然能瘦腿，但是并不是所有体质的人都适合。
肝火旺盛导致便秘、长痘的人就不适合，因为敲胆经能使机体气血旺盛，从而导致胆经火旺，会使便秘、长痘等情况加重。
胆火旺盛、耳聋耳鸣者也不能敲胆经瘦腿，不然会引起胆经瘀滞，
症状加重。
四、敲胆经的其他功效
促进胆汁分泌
胆经连接胆脏，常敲胆经能够使胆经通畅，促进胆汁分泌。
胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长，对于人体健康有益。
活气血、增强免疫力
敲胆经可以使胆经通畅，机体造血量增多，使气血活跃，阳气增强。
能够让身体血液循环加速，代谢加快，缓解身体疲劳，免疫力增强，不易被疾病入侵。
敲打胆经的方法
随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。
也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。
轻轻松松就得到健康。
敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。
如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点
敲打胆经的时间
即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
如果是严格按照陈玉琴或者《人体使用手册》的做法，早睡早起，在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。
但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。
所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。
敲胆经的正确方法和时间
敲胆经的正确方法和时间
敲胆经是一种传统的中医保健方法，可以帮助调节身体内部的气血流动，增强免疫力，减轻疲劳，促进身体健康。
正确的方法是用手指或拳头轻轻敲击胆经的穴位，可以选择在早晨起床后或晚上睡觉前进行。
每次敲击约10-15分钟，可以根据个人感觉适当调整时间。
在敲击时，要注意力度要轻柔，不要用力过猛，以免损伤皮肤或肌肉。
另外，敲击的频率也要适当，不宜过快或过慢。
敲击时要保持放松的状态，呼吸均匀深沉，有助于放松身心，增强效果。
敲击胆经的穴位包括头顶的“太冲穴”、手指关节处的“曲泽穴”和脚掌的“行间穴”等，可以根据个人的感觉选择敲击其中一个或多个穴位。
总之，敲胆经是一种简单易行的保健方法，可以在适当的时间和正确的方法下进行，有助于增强身体健康，提升免疫力。
肝经胆经不能随便敲
肝经胆经不能随便敲
现在很多人经常会对按摩健身比较关注，有的人会听说肝经胆经是人体主要的脉络，所以大家会去按摩敲打，可是大家在平时要注意肝经和胆经是不能随便敲的，如果敲的位置不对或用力过猛，都有可能会出现相反的副作用，这会给我们身体造成极大的危害，所以在平时一定要注意。
★胆经的位置
胆经的位置大致在手臂下垂时的裤线上的手指部位。
大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。
要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。
只有这样敲打，效果才真正地明显。
肝经的位置简单地说就是大腿内侧，大腿根部到膝盖附近。
用手掌根推大腿内侧的肝经。
每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。
推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。
如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。
在此刮痧也很好哦！
知道了胆经肝经在哪里后，每天健康一点的话，不要忘记敲胆经刮肝经哦！这在中医养生中是重要的，大家不妨试试。
除了这些，推荐5个穴位灸出健康好气色!。
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敲胆经，降胆汁酸
1. 4月21日，17周产检，查出总胆汁酸27.7，正常值是0-15，当时医生没跟我说，自己也不知道这项高了会怎样，所以没理会
2.6月21日，25周+，去另一家医院做糖尿病筛查，医生把之前的单子看了一遍说，这项值高那么多，问我痒不痒，我说偶尔痒，后医生开单给我复查，第二天6月22日复查结果是36.0，正常值是0-12，高出了3倍之多，医生立马跟我说，到上级医院挂高危吧，八啦八啦说了好多吓人的话，我老公被吓得开车脚发抖。
2. 6月22日回家后，百度总胆汁酸偏高的后果，说得好吓人，无意中看到有人说敲胆经，可以剌激胆汁分泌，不过好多贴子都说，敲胆经不适合孕妇，当时也上网查了好多资料，也有人说可以敲的，只是力度要轻，目的是刺激胆汁分泌，轻轻敲也有效果。
3. 从22日开始，敲胆经，早上7-9点敲是最好的，每天起来，喝水，敲两分钟，一敲就有便意，上完WC，人好轻松，吃早餐，休息一个小时后，一边看电视一边继续敲，无意识的敲10几分钟，发现有好多屁放啊。
因为心里七上八下的，不知能不能敲，也不知敲了对胆汁酸高了有没效果，所以第一天就敲了这两次，结果下午3点多时，又有便意，后上WC，发现排便很顺畅。
这是敲胆经的第一天。
4. 敲胆经第二天6月23日，依旧是起床后，喝水，敲胆经，没敲两下，就要上WC，发现敲了后，上WC真的变得非常顺畅，之前都是9-10点上WC，而且是吃完早餐后才有便意，现在一起床，7点多，就要上WC了，然后吃早餐，餐后休息一个小时，再敲几分钟，然后一整天，想起来就敲一下，再然后，一整天，放屁次数增加到我都数不过来，接着下午又会上一次WC，排完便后，人很轻松，不知跟敲胆经有没关系。
汇报一下，继6月27日复查结果后，7月14日的又一次复查，结果是胆汁酸降到了9.2，正常值是0-15之间，医生说没问题了，等37周再去查一次就可以了，总结：敲胆经真的对胆汁酸偏高有效，而且没副作用，姐妹们如果有这个问题，可以不怕大胆的敲胆经，既降胆汁酸，还排毒通便呢！
本帖最后由debbycao 于2012-7-16 10:50 编辑
5. 24-26号都是一样敲，发现睡眠质量好了，之前是11：30后才睡觉的，半夜起来夜尿后就比较难入睡，现在不到10点，就有困意了，我晚上一般会上2-3次夜尿，最后一次上完，就是4点多5点，然后就再也睡不着，只能眼睁睁到天亮，这几天就发现夜尿完后就可以立马睡着，而且睡得很沉，这与敲胆经有关系吗？我认为有关系，老公早上叫我起床我都不愿意起了，但老公说早睡早起身体好。
6. 25号大便次数增加到每天3次，26号更不得了，一天上了4次WC，但不是拉希，而是正常的便便，感觉排出来的便便有点黑黑的，不过我之前一直有吃黑芝麻，黑黑的估计是黑芝麻的原因，这天大便了4次，我向老公报告战况，老公还说不会是拉肚子了吧，我说没有拉肚子，就是正常的便便，排完便后感觉整个人好轻松。
6月22日本想去市妇幼医院复查的，可因为是周末，产科不上班，所以上网预约了下个星期一（6月25日）市妇幼产科普通号，去了后人家医生说，你要挂高危产科，我这是普通号，你再约高危吧，后来我想想，这几天敲了胆经，不知有没效果，得验一次血才知道，所以叫医生开了复查的验血单子给我，就回家了，26号没去验血，是因为我要挂的高危特诊医生是6月27日上班，所以我27日一大早去现场排队，只有10个号啊，我去抽完血后，就在挂号那里等了，我去得早，排号排到第7位，顺利挂号，然后下午去拿复查的验血报告，一看结果，总胆汁酸降到了11.6，正常值是0-12，我开心得想哭的感觉，赶紧给老公打电话，说的时候，真的想哭，因为太高兴了，这几天的不安，总算得到释放，老公也松了一口气，当然，特诊那么难的号都挂上了，还是给医生看了报告，医生说，这个值会反复的，开了单子，要我3周后去复查+常规检查，我就欢天喜地的回家了。
说说我敲胆经的变化：1. 放屁次数增多，这个我可以肯定是跟敲胆经有关系，因为我敲这几天，饮食上面没有变化，还是按之前正常的吃喝。
2. 大便次数增多，网上敲胆经的贴子说，这是正常的排毒现象，也有人说，这是因为敲了胆经后，肝胆的热量上升，脾胃功能不好造成的，我觉得不太像，因为我脾胃一直都是不太好，之前上WC不顺畅，中医说我是脾胃功能不好造成的排便不顺，就是说肠子不蠕动罗，但敲了胆经后，放屁很多，说明我的肠子是通的，所以增加了排便，我觉得这应该是敲胆经的变化。
3. 睡眠质量有所提高，肝胆排毒时间在23.00-01.00之间，发现在敲了胆经后这几天，我在10点左右就有困意，而且很容易入睡，也有可能是心理暗示的作用吧，因为网上说的是肝胆排毒在第天23.00-01.00之间，所以22.00前睡觉是最好的，所以就当做是心理暗示吧4. 孕妇嘛，夜尿比较多，之前夜尿完，很难再入睡，这两天发现夜尿完后，很快入睡，并且能一直睡到天亮，睡得很沉。
5. 我老公说我人精神多了，脸色不像前段时间那样腊黄腊黄的，有可能是因为被医生吓得不轻的原因，心情一直不太好，所以脸色腊黄腊黄的，现在腊黄的脸就不见了。
6. 因为以上变化，我也给老公敲了，老公很乐意被我敲
7. 网上有人说孕妇不适合敲胆经，我也是轻
轻的敲，不太敢用力，就是轻轻的拍打两侧大腿，有点感觉就行，不可太痛，反正目前敲完后，只发现好处没见有啥不好的地方，所以会继续敲，希望我的胆汁酸复查一切都正常。
有姐妹问胆经在哪，怎么敲，我简单说一下，如有不明白的地方，大家可以百度一下：
胆经就在大腿的两侧，从打屁股针的那个地方开始，沿着裤管那条线，一直到膝盖外侧处，不用找准穴位，借助一些物件，例如装满水的矿泉水瓶，或是家里老人用来敲穴位的“不求人”等，轻轻敲就可以了，有空就敲，注意饭后和晚上10点后，不要敲，其他时间有空就随便敲敲，敲的力度不要扯到肚子的宝宝就可以了，试试看
7月28日复查一次胆汁酸，19.5，比正常值0-15偏高了一点点，原因是自己大意了，以为前两次复查降下来后，就不用担心了，就松下来，结果一不小心，又涨上去，回家后，再次认真敲了胆经，一周后，8月4日，复查结果，8.2，又降下来了，还好没听医生的，住院，自己敲敲就降了，高兴一下，但再也不能松懈了
胆经就在大腿的两侧，从屁股开始一直到膝盖处，就是沿着裤管的那条线开始，随便敲，不用太大力，也不用找准穴位，就是这条线附近就可以了，手上落下，力度就如两手拍掌的力度就够了，你可以借助别的物件来敲，这样手用的力度就小些，扯到肚子的机会就小些，我是用一个小球，来拍的，你可以用一矿泉水瓶，装满水来敲，会好一点，站着敲坐着敲都可以，敲了后会放屁呢，会有便意，主要是刺激胆汁分泌，促使胆汁排出体外，试几天，你会
感觉有效果的。