孕妇必备知识手册
孕期知识大全(孕妇必读)
孕期知识大全(孕妇必读)－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－孕期知识大全(孕妇必读)孕期知识大全一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。
随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位，有条件可抬高下肢卧位休息。
（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴静曲张）二、孕妇应避免哪些家务劳动？孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。
三、孕妇为什么要检查血型？孕妇查血型主要是为治疗孕产期发生的出血性疾病做好准备。
孕期发生的各种流产、早产、前置胎盘、胎盘早剥等症均可引起大量出血，分娩过程中的产后出血更是发病率高，来势凶险，根据孕妇所查血型及时准备好同型血，以便在发生上述疾病时，尤其是发生产后出血时及时抢救。
孕期还有一种很少见到的疾病，这就是母儿血型不合，在母儿血型不合的疾病中主要有ＡＢＯ型和Ｒh型两大类，查了血型可引起孕妇，主要是引起医生对相关疾病的注意。
四、孕期能过性生活吗？怀孕头三个月过性生活会刺激子宫收缩易发生流产，最末一个月性生活时对腹部压迫易引起早产，还易造成感染，危及母儿，应避免。
其余孕期可过性生活，但应注意动作轻柔，次数不宜过多。
怀孕知识大全手册
《怀孕知识大全手册》电子书（非常详细）目录如下：非常详细的电子书电子书下载地址：/ebook/huaiyun.rar孕十月知识总结怀孕第一个月怀孕第二个月怀孕第三个月怀孕第四个月怀孕第五个月怀孕第六个月怀孕第七个月怀孕第八个月怀孕第九个月怀孕第十个月孕40周知识总结怀孕第1周怀孕第2周怀孕第3周怀孕第4周怀孕第5周怀孕第7周怀孕第8周怀孕第9周怀孕第10周怀孕第11周怀孕第12周怀孕第13周怀孕第14周怀孕第15周怀孕第16周怀孕第17周怀孕第18周怀孕第19周怀孕第20周怀孕第21周怀孕第22周怀孕第23周怀孕第24周怀孕第25周怀孕第26周怀孕第27周怀孕第29周怀孕第30周怀孕第31周怀孕第32周怀孕第33周怀孕第34周怀孕第35周怀孕第36周怀孕第37周怀孕第38周怀孕第39周怀孕第40周怀孕前孕前准备妻子准备丈夫准备注意事项心理准备巧除压力孕期检查营养饮食营养补充助孕食谱饮食禁忌优生优育遗传内容遗传病种类及防治如何优生优育最佳受孕最佳时间助孕姿势易孕关键点受孕生活习惯生男生女男女形成原因生男孩秘诀生女孩秘诀生双胞胎秘诀胎儿性别判断清宫表算男算女胎儿性别预定不孕不育不孕原因不孕检查不孕治疗人流人流最佳时间人流方式人流注意事项人流饮食总结人流洗浴总结人流出门总结人流性生活总结无痛人流总结无痛人流后注意事项注意事项孕前禁忌孕前注意事项其他试管婴儿口腔保健职场女性孕早期营养饮食孕早期该如何吃饮食误区饮食小锦囊叶酸牛奶坚果孕吐食疗不能吃什么致胎儿畸形食物疾病预防孕吐感冒流产宫外孕葡萄胎胎儿畸形胎儿宫内感染子宫疾病孕妇护理防辐射皮肤护理心理调整孕妇起居家务性生活职场妈妈产检诊断早孕第一次检查疫苗注射产检项目检测总结其他怀孕检测总结准爸爸须知孕期胎教音乐胎教情绪胎教营养胎教环境胎教孕中期营养饮食孕中期吃什么好饮食注意事项食谱大全补钙维生素水果蔬菜矿物质疾病预防贫血高血压糖尿病妊姃纹哮喘病佝偻病黄疸乙肝孕妇护理彩妆妊姃纹乳房保养孕妇起居孕妇洗澡安全旅行锻炼孕妇巧穿衣秀时尚产检诊断血常规检查尿常规唐氏综合症血糖筛查血糖耐量筛查羊膜穿刺乙肝病毒TORCH肝、肾功能常规孕妇体重控制体重体重过轻孕期胎教语言胎教听觉胎教视觉胎教运动胎教孕晚期营养饮食孕晚期吃什么好孕晚期饮食注意事项食谱大全补钙食谱贫血食疗便秘食疗肌肉抽搐食疗疾病预防便秘胎位不正仰卧综合症烧心尿频腰痛前置胎盘胎盘早剥羊水过多羊水过少羊水指数标准胎膜早破脐带绕颈脐带脱垂腹痛孕妇护理乳头保养孕妇起居安全睡姿控制情绪产前恐惧产前准备待产包分娩知识缓解疼痛分娩过程分娩方式早产难产早产过期妊娠难产孕期胎教联想胎教产褥期科学哺乳母乳好处如何哺乳哺乳姿势常见问题慎用药便下奶食谱胀奶配方奶职场妈妈哺乳妈妈情绪影响母乳母乳多长时间好哺乳期不能吃什么产妇护理便秘尿潴留恶露出汗脱发发热手腕疼会阴伤口产后抑郁孕妇护理产后检查产后访视避孕产后第一次性生活洗浴开空调产后恢复乳房护理哺乳文胸瘦身锻炼营养饮食饮食秘诀禁忌水果注意事项四季月子春季夏季秋季冬季婴儿护理婴儿哭夜里哭清洁洗澡睡眠游泳吐奶打嗝鼻塞腹泻婴儿疾病黄疸产伤风疹鹅口疮感冒破伤风硬肿症血友病体重低下先天畸形感染疫苗肺炎围生期窒息播代谢缺陷其他产假总结脐带血知识总结孕前饮食营养补充助孕食谱饮食注意事项孕妇饮食孕早期饮食孕早期该如何吃饮食误区饮食小锦囊不能吃什么致胎儿畸形食物孕中期饮食孕中期吃什么好饮食注意事项食谱大全孕晚期饮食孕晚期吃什么好孕晚期饮食注意事项食谱大全营养补充叶酸牛奶坚果补钙维生素水果蔬菜矿物质水果等专题桔子梨枣子石榴苹果杨梅山竹荔枝西瓜雪糕食疗孕吐食疗补钙食谱贫血食疗便秘食疗肌肉抽搐食疗其它生男生女饮食孕妇秋季饮食产妇饮食便下奶食谱哺乳期不能吃什么慎用药新生儿喂养母乳好处如何哺乳哺乳姿势常见问题选择配方奶粉孕妇购物注意事项防辐射服孕妇内裤孕妇鞋托腹带孕妇护肤品孕妇化妆品孕妇奶粉产妇购物注意事项哺乳衣哺乳文胸束缚带产妇卫生巾吸奶器妈咪包瘦身减肥宝宝购物注意事项奶瓶奶瓶消毒器奶瓶清洗液婴儿奶粉婴儿米粉鞋服帽婴儿内衣婴儿鞋宝宝背带洗浴沐浴露婴儿游泳池婴儿浴巾婴儿理发器纸尿裤湿巾纸尿裤湿巾床车椅婴儿床定型枕婴儿手推车亲子论坛怀孕交流育儿交流教子交流谈天说地有奖投稿有问必答电子书下载地址：/ebook/down.htm。
孕妇手册
孕妇手册一、营养搭配1、孕妇需要补充：脂肪、水、碳水化合物（包括主食、糖类例如蔗糖，如果怕冷的话是碳水化合物摄入不够）、维生素（包括钙铁锌硒等）、矿物质、蛋白质。
2、血糖没过需要少吃：西瓜、甘蔗，水果晚上不要吃，多加糙米、燕麦。
3、鸡蛋与牛奶尽量不要配在一起吃，分开二小时好吸收。
4、多吃虾米盖菜，紫菜虾米，虾头不要吃胆固朜含量高。
西芹、水、水果要多吃。
5、钙补充量一天为1200-1500毫克，钙尔奇D600毫克+牛奶一盒200毫克+膳食400毫克搭配。
在早上吃钙片比较好吸收，要喝大量水，以免钙化凝固要水来综合，吃钙尔奇D或液体钙。
筒骨汤虽然补钙，但不好吸收，脂肪太多。
可以吃贝壳类（例如淡菜），鱼。
6、血常规报告单中血色素低于100可以补血例如富尔血药品。
也可加上补铁。
补铁可以吃红枣、芝麻、花生、淡菜、紫菜、虾米等。
紫菜没有脂肪其它维生素都有，很好的食物，要吃发黑发亮的紫菜，红色的紫菜是陈年的尽量不要吃。
橙与弥猴桃含许多维生素，很好的水果。
一天只能吃一根香蕉，以免补充太多甜份。
7、防妊娠纹可以多吃水果，青菜补充，多吃深海鱼例如秋刀鱼。
水果可以吃弥猴桃去斑、蕃茄、柠檬、早晨喝一杯蜂蜜水、黄瓜可以生吃或凉拌。
涂的用橄榄油5ml+3个胶囊维E混合，三个半月后顺时针轻轻打圈涂抹，全身干燥也可以用这个方法来涂。
也可以使用专用防妊娠纹油或霜来涂抹。
近视眼可以吃胡萝卜，可以榨汁或炒肉来食用。
便秘可以将枸己、银耳、红枣合在一起炖汁喝下。
8、水补充量一天基本为1200-1800l，这个量包括喝完汤水加平时水份的。
9、豆制品补充量一天基本为30克到50克，豆浆、豆类青菜、豆腐都可以。
一天要吃三到五个核桃，补充孕妇记忆力和胎儿脑部发育，或者吃一些坚果。
核桃可以放在豆浆里榨汁，或者把核桃炖骨头汤喝或干吃。
板粟也可以吃。
10、谷类补充量一天三到四碗菜要有三到四种，可以杂合炒。
菜补充量一天为三百克到五百克，补充维生素。
鱼加上肉一天为七十克到八十克。
孕妇知识大全
孕妇知识大全孕妇知识大全怀孕是每个女性都非常重要的一个阶段，对于怀孕期间需要注意的事项，孕妇们一定要有所了解，以保障自己和宝宝的健康。
在这里，我将为大家介绍一些关于孕妇知识的要点。
一、饮食注意事项1. 营养均衡：孕妇需要从各种食物中获得足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，可以多食用新鲜的水果、蔬菜、全麦食品和优质蛋白质食物。
2. 避免食物中毒：孕妇应避免食用生肉、生鱼、生蛋和未煮熟的海鲜等易造成食物中毒的食物，以防感染细菌。
3. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒对宝宝的成长和发育有严重影响，孕妇应立即戒烟戒酒。
二、锻炼和运动1. 适度运动：适度的运动有助于提高孕妇的体力和抵抗力，如散步、孕妇瑜伽等。
2. 避免剧烈运动：孕妇要避免剧烈的运动，以免对胎儿产生不良影响。
三、睡眠和休息1. 充足睡眠：孕妇应保证每天有足够的睡眠时间，睡眠质量好对于母婴健康至关重要。
2. 合适的睡眠姿势：推荐孕妇左侧睡眠，这有助于胎儿血流。
四、心理健康1. 积极乐观：保持积极乐观的心态对母婴健康有益，尽量避免压力和情绪波动。
2. 寻求支持：如果孕妇遇到困难或心理压力，应及时寻求家人、朋友或专业人士的支持。
五、日常细节1. 避免长时间站立：长时间站立会加重孕妇的体力负担，容易引发腿部水肿和静脉曲张。
2. 防止感染：孕妇应注意保持个人卫生，勤洗手，避免接触有传染性的疾病。
3. 回避伤害：避免接触有毒化学物质以及高强度的辐射和辐射源。
六、产前和孕妇常规检查1. 孕期检查：孕妇需要定期进行产前检查，以确保孕妇和胎儿的健康状况。
2. 疫苗接种：根据医生的建议，孕妇应接种适当的疫苗来预防孕期疾病。
七、孕妇禁忌1. 避免接触有害物质：如含铅和有毒物质的化妆品、染发剂等。
2. 避免接触辐射：如X射线等，对胎儿有潜在危险。
3. 避免过度劳累：过度劳累对孕妇和胎儿的健康都不利。
总之，孕妇在孕期间需要特别注意自己和胎儿的健康。
遵循上述的建议和注意事项，可以有效降低孕妇和胎儿的风险，并创造一个健康、舒适的怀孕期。
孕妇常识必备大全50条
孕妇常识必备大全50条1. 孕妇应遵循健康的饮食习惯，保证营养均衡。
2. 孕妇应每天摄取足够的叶酸、铁和钙等营养物质。
3. 孕妇应戒烟戒酒，远离二手烟。
4. 孕妇应避免接触有毒物质，如重金属、化学品等。
5. 孕妇应保持适量的运动，如散步、瑜伽等。
6. 孕妇应保持充足的睡眠，每天休息至少8小时。
7. 孕妇应尽量避免受到辐射，如X射线、微波炉等。
8. 孕妇应保持良好的心态，尽量避免压力和紧张情绪。
9. 孕妇应尽量避免接触猫砂盆和宠物粪便。
10. 孕妇应定期进行产前检查，确保母婴健康。
11. 孕妇应定期测量体重，注意孕期体重控制。
12. 孕妇应遵循医生的建议，服用孕期维生素和补充剂。
13. 孕妇应保持良好的口腔卫生，定期刷牙和洗牙。
14. 孕妇应避免长时间站立或久坐，避免产生静脉曲张。
15. 孕妇应避免剧烈运动和过度劳累。
16. 孕妇应注意保暖，避免受凉。
17. 孕妇应遵循医生的建议，合理用药。
18. 孕妇应避免过度用力，避免伤害到腹部。
19. 孕妇应避免接触有害的化妆品和护肤品。
20. 孕妇应遵循医生的建议，正确佩戴安全的防辐射服。
21. 孕妇应远离传染性疾病，如流感、麻疹等。
22. 孕妇应避免接触致畸物质，如染发剂、除螨剂等。
23. 孕妇应避免过度担心和焦虑，保持心情愉快。
24. 孕妇应避免做过于剧烈的运动，如激烈的球类运动。
25. 孕妇应避免剧烈晃动和跳动的游乐设施。
26. 孕妇应避免长时间暴露在高温环境中。
27. 孕妇应避免坐或躺在不稳定的位置上。
28. 孕妇应避免高海拔和高原地区的旅行。
29. 孕妇应避免饮用含有咖啡因的饮料。
30. 孕妇应避免饮用含有酒精的饮料。
31. 孕妇应避免饮用生水和未经煮沸的水。
32. 孕妇应定期进行口腔检查，并及时治疗口腔问题。
33. 孕妇应避免食用生的或半生的海鲜和肉类。
34. 孕妇应避免食用过量的盐和糖。
35. 孕妇应避免食用过多的油脂和油炸食品。
36. 孕妇应避免食用过辛辣和刺激性的食物。
怀孕基本知识大全
怀孕基本知识大全【孕常识】【饮食方面】1、发育到2 亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。
2. 每天吃3-4 个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18 周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。
口服叶酸片不超过孕后3 个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。
5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
8. 【不能大量食用】：久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2 个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24 小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。
猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。
9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。
10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
12. 常吃点粗粮。
玉米就不错，多喝豆浆。
13. 不要挑食。
特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
【日常方面】1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
怀孕知识200个
怀孕知识200个1.怀孕一般从月经末期开始算起，是持续40周的过程，每一周都会有些变化。
2.最好能在怀孕之前进行基础营养检查和全面查体，以及代谢性疾病的筛查。
3.保持良好的饮食习惯，如食用多样化营养均衡的食物、多喝水、经常吃新鲜的蔬菜和水果。
4.不能吃生食、淡菜类、生肉及含有海藻类食物，也尽量少吃咸食和含有活性物质的食物。
5.避免烟酒、海鲜、过度生冷的食物、带有添加剂的食物以及提高血糖量的碳水化合物。
6.分清饮食妊娠期需要增加的营养素，如优质蛋白质、铁、钙、锌、维生素A、维生素B6、叶酸等。
7.保持良好的心理状态，多锻炼、维持正确的心理和体力活动。
8.远离极度噪音和震动，不要参加过多的旅行，也不要宅太久。
9.避免一些化学物质、烟雾、有毒气体以及放射性物质的暴露，并做好职业危害防护。
10.注意自身处于安全的状态，不要自己做一些极力活动或危险的运动。
11.注意家居的安全，不要摔落物品或跌倒，也不要久坐和久卧。
12.要了解着装的健康知识，特别要注意内衣及腰带的选择，切忌过紧过松。
13.要及时做到孕检，准确了解胎儿和妈妈双方的营养情况，以便早日给孩子做好准备。
14.要及时做到孕期诊断，定期检查胎儿的血糖和肝脏功能，特别是第三个孕期要定期检查胎儿的心跳和血压。
15.要及时做到分娩准备，提前了解孕期症状，把握分娩时机及准备必要的护理用品和设备等。
16.注意胎教，定期给宝宝播放婴儿乐曲，并定期给宝宝爱的东西，有利于胎儿的成长发育。
17.要及时接种接种百白破预防接种和狂犬病疫苗，以免受到传染病的侵害。
18.要多摄取必要的维生素，如维生素A、D、E、C、K和水溶性维生素，以保护胎儿和妈妈双方健康。
19.要多吃高蛋白食物，可以。
孕期保健知识,孕妇健康指导手册
孕期保健知识,孕妇健康指导手册孕期饮食保健孕妇的养分状况关系到胎儿及新生儿的健康成长，因此在孕期要特殊注意饮食保健。
首先应确保每天食用足够的优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等必需元素，适当补充钙、叶酸等养分素。
其次，避开食用富含油脂、糖分和盐分过高的食物，如油炸食品、糖果、饼干和高盐度的食物等，以免影响孕妇的身体健康和胎儿的生长发育。
此外，孕妇还应留意饮食卫生和平安，避开食用生冷食物和未经过加热的做法，如生鱼片、未煮沸的鲜奶和蛋黄等，以防感染病毒和细菌，对胎儿产生不利影响。
孕期心理保健孕妇的心理健康与胎儿的生长发育、分娩和哺乳有着亲密的关系。
因此在孕期，孕妇应当乐观地维护良好的心情状态，保持愉悦和轻松的心态。
可以采纳放松、音乐、运动或文化消遣等方式来减轻心理压力和调整心情状态，如冥想、瑜伽、游泳、阅读等，以提高心理健康水平和增加身体免疫力量。
此外，孕妇还应当与配偶、家人和伴侣建立亲密的沟通和互动关系，增加亲热感和平安感，以便在生育和育儿中得到支持和鼓舞。
孕期运动保健适当的运动可以关心孕妇增加体质和反抗力，减轻疲惫和不适感，促进孕产期的身体适应和顺当分娩。
但是运动方式和强度需要依据孕妇的身体状况和妊娠周数来调整和规划，避开猛烈运动和不适当的姿态，以防对胎儿产生不良影响。
可以选择漫步、瑜伽、游泳、骑车、慢跑、体操等中低强度的运动方式，呼吸要做好掌握，以保持良好的身体协调和平衡。
孕期健康常识孕期的健康常识需要孕妇重视和了解，以便准时预防和处理可能消失的健康问题。
例如，在孕前应进行体检和疾病筛查，保证母体健康；孕中期应进行孕检，检测胎儿的健康状况；孕晚期应特殊留意胎动频率、胎头位置和宫缩状况等，以预备顺产和避开产生风险。
此外，孕妇还应当定期接受医生的指导和建议，遵循医生的处方和用药原则，不擅自进行医疗和药品的自我管理，以保证母婴的平安和健康。
总结孕期保健是保障母婴健康的基础和前提，需要孕妇在日常生活中加强饮食、心理、运动和健康常识等方面的保健，注意个人身体健康和胎儿的生长发育。
孕妇健康教育宣传手册
剖宫产
剖宫产适用于某些特定情况，如 胎儿位置异常、产道狭窄等，可 以减轻产程中的痛苦，但术后恢 复较慢，可能存在并发症的风险。
无痛分娩
无痛分娩能够减轻分娩过程中的 疼痛，使产妇更轻松地度过产程， 但需要使用药物，并存在一定的
风险。
产后的恢复与护理
休息与睡眠
产后产妇需要充足的休 息和睡眠，有助于身体
保持适当的体重
孕妇应根据自身情况，保持适当的体重增长，以 利于母婴健康。
孕期饮食禁忌
生或未煮熟的肉类、鱼类、蛋类和奶制品
孕妇应避免食用生或未煮熟的肉类、鱼类、蛋类和奶制品，以预防食 物中毒和感染。
未经高温消毒的果汁和奶制品
孕妇应避免食用未经高温消毒的果汁和奶制品，以预防食物中毒。
含汞量高的鱼类
孕妇应避免食用含汞量高的鱼类，如鲨鱼、箭鱼等，以降低对胎儿神 经系统的损害。
孕期心理变化对胎儿的影响
孕期心理状态的好坏直接影响到胎儿的健康和成长。如果孕 妇长期处于负面情绪状态，会导致胎儿发育迟缓、出生后行 为和情绪问题等。
孕期心理保健的方法与技巧
保持积极心态
孕妇应保持乐观、积极的心态，多与家人和朋友交流，分享自己 的感受和体验。
寻求专业帮助
如出现严重的焦虑、抑郁等情况，孕妇应及时寻求专业心理咨询和 治疗。
恢复和照顾新生儿。
饮食营养
产后饮食应富含蛋白质、 维生素和矿物质，有助 于产妇的身体恢复和哺
乳。
运动锻炼
适当的运动锻炼有助于 产后身体恢复，增强体
质，预防产后肥胖。
心理调适
产后产妇容易出现情绪 波动、抑郁等情况，应 注意心理调适，保持乐
观心态。
母乳喂养与人工喂养的优缺点
孕妇知识大全
孕妇知识大全-----送给准妈妈们孕妇是指怀孕的妇女。
做孕妇是幸福的，做孕妇也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。
孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。
为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。
穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配，食用燕麦，牛、羊肉、大雉鸡蛋，鱼虾等；睡眠，孕妇要保证足够的睡眠时间。
另外，适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。
孕妇与保健孕妇须知：注意饮食！避免二手烟的危害。
适量运动。
1.孕妇感冒怎么办妊娠早期呼吸功能发生变化，18周时，孕妇的耗氧量增加10～20%（其中50%为胎儿所消耗）。
而肺的通气量增加达40%，为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量，加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。
由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关呼吸系统疾病时，病情多易加重。
何种感冒对胎儿有影响一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的。
但在妊娠早期（5～14周），主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。
孕期前3个月：在这3个月孕妇应该禁用一切药物，如果感冒了要根据以下两种情况分别对待。
情况一：感冒不发烧，或者发烧时体温不超过38度。
情况二：如果孕妇感冒时发烧高达39度以上，并且持续3天以上。
倘若孕妇是在排卵期后2周内患感冒，则可用药而不会对胎儿有影响。
若排卵期2周以后患感冒，用药可能会对胎儿产生影响，因为这时胎儿的中枢神经已开始发育。
这种情况下，医生可能会劝孕妇终止妊娠。
孕中期：此时要慎重用药，像庆大霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用，最好尽量不用。
如果发烧，可询问医生选择一些毒副反应较少的中草药。
具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。
孕妇知识手册大全
孕妇知识大全【生小孩阶段】1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。
可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。
分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好-→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧-→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带●为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。
绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。
）【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30-40厘米。
●具体方法【请老师现场示范步骤】●捆绑和拆卸时间1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。
【题板关于生产的误区】：●剖腹产与顺产的问题。
剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。
（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕）●宝宝心律不齐问题。
(完整版)孕妇手册大全
哪些东西孕妇不能吃仔细看对你会有帮助，毕竟健康第一下面说的很详细怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。
怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。
孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。
错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。
怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。
怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。
怀孕期间饮食的注意事项有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。
为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。
为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。
注意防止热量摄取过剩过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。
孕妇手册
孕早期：（0---12周）每天：喝五谷豆浆（早晚各一次加入植物蛋白粉、乳清蛋白）水果沙拉（或每两天）【加入少量的葡萄干、一至二小把枸杞子，适量酸奶，一大勺橄榄油】。
一个苹果（餐前餐后半小时）、补充多种维生素，尽量少吃油腻，少食多餐，只能喝温开水不少于1000ml/天。
听轻快舒缓的音乐，DHA300mg，α亚麻酸1300mg(可加沙拉里)，铁25mg,钙800-1000mg,锌20mg,维生素C200-400mg,还要排铅（维他命果泥果胶），补充叶酸。
孕妇停止使用婴儿洗护用品，使用专业的孕妇专用洗护用品。
钙、铁、锌补充是饭后，不能乳钙同时。
孕中期：（13----27周）答：排铅、远离十字路口及车多的地方（尾气含铅）每天豆浆（黑色）一至二次，添加优质大豆蛋白粉（少加糖）一天一个苹果，水果沙粒一至二天一次，多食鱼虾少食肉，喝温开水，每天散步30分钟，不宜多躺。
叶酸400—600微克，DHA300mg，α亚麻酸1300mg,铁25-30mg,锌20mg,钙1000-1200mg,蛋白质90克以上，植物蛋白不少于20克，提前胎教，定期测胎心，孕产妇洗护用品，舒适柔软棉质内衣，需侧睡枕，托腹带帮助获得好睡眠和避免行走压力，预防妊娠纹霜或橄榄油，配一罐乳铁蛋白，避免生病、感冒、发烧、肠道功能紊乱等。
孕晚期：（28----40周）答：与中期一样，先排铅，钙1200--1500mg,铁25mg。
母乳喂养：答：叶酸400—600微克，@亚麻酸1300mg,DHA300mg，水果沙拉和豆浆继续，蛋白质100-120g,(优质植物蛋白30-40g)钙25mg,维生素400mg,锌20mg,空腹优质橄榄油10mg,亚麻油5ml,保持好心情。
乳铁蛋白1袋/天，修复霜和橄榄油涂腹部，修腹带。
新生儿期：（0----3个月）答：DHA100mg 钙400-450mg 铁0.3mg 锌3mg（宜凉不宜热），两个月内不能用枕头，选择功能性枕头。
孕妇保健知识手册
孕妇保健知识手册[注意：由于回答字数限制，以下仅为文章的开头部分。
]孕妇保健知识手册怀孕是每位女性生命中一段特别而神圣的旅程。
在这个期间，孕妇需要更加关注自己的身体和健康，以为宝宝提供最好的环境。
本手册将为孕妇提供一些重要的保健知识和建议，以帮助她们度过这段美妙的孕期。
第一章健康饮食在怀孕期间，营养健康的饮食对于母亲和胎儿的健康至关重要。
以下是一些建议，以协助您达到均衡饮食的目标：1. 多样化的膳食：确保每天膳食含有五个主要营养类别，即碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质。
食用五谷类、肉类、鱼类、蔬菜和水果等多种食物，以获得全面的营养。
2. 补充叶酸：叶酸对于胎儿的神经生长至关重要。
建议在怀孕前和怀孕早期开始补充叶酸，并持续至整个孕期。
优质的叶酸来源包括深绿色蔬菜、豆类和麦类产品。
3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是胎儿生长所需的重要营养素。
选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、奶类、鱼肉、禽类和豆类。
合理平衡各类食物，避免偏食。
4. 控制糖分和油脂摄入：过多的糖分和油脂摄入可能增加孕妇患妊娠糖尿病和妊娠期高血压的风险。
适量控制糖分、油脂和加工食物的摄入，并尽量选择天然食材和健康的烹饪方法。
第二章锻炼与休息适度的锻炼和充足的休息对于孕妇的身体状况和胎儿的健康发展起着重要作用。
以下是一些建议，以帮助您保持身体活力和放松心情：1. 适当的锻炼：在医生的指导下选择适合孕期的运动项目，如孕妇瑜伽、散步、游泳等。
适度的锻炼可以增加心肺功能、改善血液循环，并减轻背部疼痛和浮肿等不适症状。
2. 避免剧烈运动和高风险活动：避免参与需要过度用力、身体碰撞的活动。
禁止进行攀岩、滑雪等高风险运动，以免对胎儿和孕妇造成潜在伤害。
3. 充足的休息：怀孕期间，孕妇的身体消耗更多能量。
因此，保持充足的睡眠和休息对于身体的恢复和胎儿的发育尤为重要。
找到适合自己的休息方式，如午睡、听音乐、阅读等，以放松身心。
（......）[由于字数限制，以上仅为部分内容，正文总字数超过了3000字。
孕期知识大全(精选10篇)
孕期知识大全（精选10篇）1.孕期知识篇一1、孕前须知生育是爱的传递，是夫妻感情的发展。
从期待妊娠到实现生育，是夫妻真挚相爱的过程。
2、每日胎教从现在起，你就应该学习有关胎教方面知识。
对于胎教，自古以来有着各种各样的认识，现代教育学家、心理学家和医学家努力将它建立在科学的基础上研究。
美国纽约大学教育中心托马斯·伯尼博士写的’《神秘的胎儿生活》以大量的研究成果，着重论述了胎儿的潜在能力，强调母亲和胎儿、父亲和胎儿之间的情感交流。
他认为胎儿具有思维、感觉和记忆能力，孕妇的心理活动对胎儿有着巨大的影响。
认为母爱对胎儿是非常重要的。
2.孕期知识篇二孕妈妈如何预防妊娠期糖尿病？规律饮食：少食多餐，避开高糖分食物，多食用鸡、虾、鱼肉等优质蛋白食物。
适当运动：运动前要了解自己是否适合做运动，适合做什么样的运动。
运动前做好热身，可先做一些低强度的有氧运动，如散步。
不做空腹运动，不做饱腹运动。
运动时间可安排在餐后一小时以后，为防止低血糖，可随身携带一些小食品。
如有不适，停止运动。
控制体重：孕期体重的增长速度需严格控制，整个早孕期增重1-2kg；中晚期每周增重0.3-0.5kg；孕期一共增重10-12kg是合理的。
做好筛查：孕24到28周，孕妈妈还要做糖尿病筛查，需提前和医生约好问清注意事项，避免出错。
3.孕期知识篇三胎动怎么数？初产妇一般20周左右自觉胎动，经产妇稍早，由于孕妈妈腹壁脂肪厚度及自我感觉的差异，首次感觉到胎动的时间也因人而异。
目前提倡的是12小时胎动计数，每天上午8-9点，下午1-2点，晚上8-9点各数1个小时胎动，3次计数相加乘以4即为12小时胎动数，也可根据胎儿胎动规律调整计数胎动时间。
每小时胎动超过3次或12小时胎动超过30次都是正常胎动，若胎动明显增加或明显减少，属胎动异常，需及时就诊。
4.孕期知识篇四怎么睡个好觉？对于孕妈妈来说，充足的睡眠非常重要。
孕中期随着子宫增大，怎么才能睡个好觉呢？首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，情绪不能太过激动。
产科健康教育手册范本
产科健康教育手册范本产科健康教育手册是为了提供给孕妇和准父母们有关妊娠、分娩和产后护理的全面指导。
本手册旨在匡助他们了解身体变化、营养需求、日常保健和应对常见问题等方面的知识，以便能够健康地度过孕期和产后期。
一、孕期保健1. 营养需求：孕妇在怀孕期间需要增加一些特定的营养素，如蛋白质、叶酸、钙、铁和维生素等。
手册中可以详细介绍这些营养素的重要性、推荐摄入量以及富含这些营养素的食物。
2. 身体变化：怀孕期间，孕妇的身体味发生许多变化，如体重增加、皮肤变化、乳房变化等。
手册中可以解释这些变化的原因，并提供一些建议，如正确的体重控制、皮肤护理和乳房按摩等。
3. 锻炼和歇息：适当的锻炼和充足的歇息对于孕妇的身体健康非常重要。
手册中可以介绍一些适合孕妇的锻炼方法，如孕妇瑜伽和散步，并提醒孕妇注意歇息和避免过度劳苦。
二、分娩准备1. 分娩方式：手册中可以介绍自然分娩和剖腹产的区别、适应症和风险等。
同时，还可以提供一些建议，如正确的分娩姿式、呼吸控制和放松技巧等。
2. 分娩过程：详细描述分娩的各个阶段，如宫缩期、开宫口期和胎儿娩出期，并解释每一个阶段的特点和可能浮现的情况。
同时，提供一些建议，如正确的呼吸方法、有效的推产姿式和鼓励家属的支持等。
3. 分娩疼痛管理：介绍各种分娩疼痛管理方法，如自然疼痛缓解技巧、无痛分娩和药物缓解疼痛等。
同时，提供一些建议，如选择合适的疼痛缓解方法、与医生和助产士进行沟通等。
三、产后护理1. 产后恢复：详细介绍产后身体的恢复过程，如子宫收缩、恶露排出和乳房护理等。
手册中可以提供一些建议，如正确的坐姿、适当的运动和正确的乳房按摩等。
2. 产后情绪：产后抑郁是一种常见的心理问题，手册中可以介绍产后情绪的变化、可能的原因和应对方法。
同时，提供一些建议，如与家人和朋友进行沟通、寻求心理咨询和参加产后康复班等。
3. 婴儿护理：手册中可以提供一些关于新生儿护理的基本知识，如喂养、换尿布和洗澡等。
妇幼保健知识手册
妇幼保健知识手册第一章：孕前准备孕前准备是确保妈妈和宝宝健康的重要一步。
在怀孕前，女性需要关注自身身体状况，制定合理的饮食计划，增加营养摄入，并进行相关检查。
1.1 健康体检在怀孕前，女性应进行全面的身体健康体检。
体检包括但不限于血常规、血型检查、糖尿病筛查、乙肝检测等项目。
通过体检，可以了解自身健康状况，并及时采取措施，防止自身患病或者疾病对胎儿产生不良影响。
1.2 营养补充在孕前，女性可以增加一些必要的营养补充，保证身体健康。
叶酸是非常重要的一种营养素，孕前摄入足够的叶酸可帮助预防神经管畸形的风险。
此外，铁、钙、维生素D等也是孕前重要的补充物质。
第二章：孕期保健孕期是母婴健康的关键时期，孕妈们需要注意饮食、锻炼、心理等各个方面的保健要点。
2.1 合理饮食孕妇需要合理安排自己的饮食，均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
增加膳食纤维的摄入有助于预防便秘问题。
此外，饮食中的鱼类、瘦肉、奶制品等富含DHA、铁、钙等营养物质的食物也要适当摄入。
2.2 适度运动适度的运动有益于身体的健康，并可促进胎儿的发育。
如散步、瑜伽、孕妇适宜的运动等，但要避免剧烈运动或者某些可能对孕妇和胎儿不利的运动方式。
建议在专业人员的指导下进行。
2.3 心理关爱孕期心理状态的平稳对孕妇和宝宝的发育都有重要影响。
家人及社会的关心和理解对孕妇的心理健康都有积极作用。
同时，孕妇可以通过听音乐、阅读、交流等方式来舒缓压力、保持良好的心态。
第三章：分娩与产后护理分娩是孕妇必经的过程，产后护理对母婴的健康和恢复也非常重要。
在这个阶段，需要注意分娩方式、产后饮食和身体恢复等方面的知识。
3.1 分娩方式分娩方式根据孕妇和胎儿的实际情况来决定，通常有顺产和剖宫产两种方式。
孕妇需要根据医生的建议和自身情况来选择合适的分娩方式，做好分娩前的准备工作。
3.2 产后饮食产后饮食要注重食物的营养均衡和新陈代谢的需求。
增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入有助于身体的康复。
怀孕完全手册
A：从宝宝出生后，干净柔软的纱布缠绕在手指上，为宝宝清洁牙龈。
B:萌出第一颗乳牙时，用指套牙刷。
C:长出四五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。
D:乳牙长齐时，可以尝试使用单排的软毛婴幼儿牙刷。
E:3岁就可用有两排的软毛宝宝牙刷了.
清洗宝宝衣服的神奇窍门
红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
产后妈妈坐月子的特效食谱
山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：
放屁多的现象在婴儿期极为常见
宝宝爱放屁并有酸臭味，这说明是宝宝消化不良的表现,应减少奶量,加喂开水减少脂肪和高蛋白食物的摄入
断断续续不停地放屁,但无臭味，这种情况是孩子饿了,应及时喂食
多屁多粪便,常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起,这时应减少摄入高淀粉的食物。
早教效率最高的时间表
①6个月：学习咀嚼和喂干食物。
1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4.加入红糖调味。
5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”
莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) 2.黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤) 3.黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等) 4.海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量) 5.莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)
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怀孕初期注意事项
• 准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋
• 把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护 肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。
• 站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不 要并齐靠拢，另外，不要站立过久。
怀孕初期注意事项
• 切勿搬运重物、登高或激烈运动；避免下腹部和 腰部受力，要尽量减少上、下楼梯的次数；弯腰 劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。
怀孕三个月胎儿图
怀孕三个月时胎儿的成长
至此，这时期终止时，胚胎可正式称 为"胎儿"了。胎儿的身长约为7.5-9厘 米，体重约20克。 尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器 官形状清晰可辨，手、足、指头也一 目了然，几乎与常人完全一样。 内脏更加发达，肾脏、外阴部已经长 成，开始制造尿道及进行排泄作用， 而胎儿周围会充满羊水。
• 怀孕反应3——胃口变化
有些妇女在月经过期不久的时候(1--2个星期)就最 先发生胃口的转移。平常最爱吃的东西，此刻不 爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有 些人简直不想吃或甚至要呕吐，有些人很想吃些 酸味的东西。普通经过半个月至一个月，这方面 症状就会自然地消失。
怀孕后有什么反应 ？
• 怀孕反应4——皮肤颜色有变化
• 维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了 正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
孕中期
孕中期是妊娠4-7个月，这个时期 胚胎发育阶段完成，胎盘已经 形成，流产的危险性大大减少， 早孕反应消失，是母亲和胎儿 都进入安定的时期。此时，准 妈妈的心情变得轻松愉快起来， 胎儿在母体内生长速度也较快， 平均天天体重增加10克。
• 烟和酒会给胎儿带来不良的影响，两者都不宜尝 试，也尽量避免二手烟。
• 怀孕三个月和怀孕两个月时相同，此时也容易流 产，生活细节上尤须留意小心。
怀孕初期饮食原则
• 孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
• 在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统 发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷， 如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。 许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、 生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、 水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制怀孕反应1——早孕反应
停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，叫做早 孕反应。 最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏、嗜 睡、头晕、食欲不振、挑食、怕闻油腻味、早起 恶心、甚至呕吐，安全时还有头晕，疲乏物理， 倦怠等症状；
怀孕后有什么反应 ？
• 怀孕反应2——容易疲劳
在怀孕前期，很多妇女感到疲劳，没有力气，想 睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。
孕中期准妈妈的妊娠反应减轻，食 欲渐渐增加，腹部隆起并不突 出，身体活动尚且自由。这是 一个纠正、弥补、调整、补充 的大好时期,及时补充各种所需 的营养素，给母亲和宝宝最好 的呵护。
• “相对舒适”的孕中期胎儿生长发育增快，脑的发育，不 仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要 增加有利于大脑发育的营养物质。如：磷脂和胆固醇等脂 类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾 功能，胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和 消耗增加。如：肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物，肾小 球的滤过能力增加;肾血流量增加，负担加重。胎儿的骨骼 开始骨化，母亲的体重、乳房、子宫逐渐增大，母体各个 器官、系统功能加强，基础代谢增加，并且从孕中期开始， 母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、 铁等营养素。
怀孕初期可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生 妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。
• 怀孕反应5——尿频尿急
怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益大子宫的 压迫，使得膀胱的容量变小，出现尿频尿急现象。
怀孕两个月胎儿图
在怀孕两个月的时候胚 胎各种复杂的器官都开 始成长，心脏和大脑已 经发育得非常复杂，眼 睑开始出现褶痕，鼻子 部位也渐渐挺起，牙和 腭开始发育，耳朵也在 继续成形，小胳膊在肘 部变得弯曲。手指和脚 趾之间隐约有少量蹼状 物。由于骨髓还没有形 成，暂由肝脏来产生大 量的红细胞，直到骨髓 成熟后来接管它的工作。
怀孕多长时间有反应 ?
早孕反应每个人都不一样，一般是 在怀孕6周左右出现的，如孕吐， 厌油腻和恶心，呕吐，并以早晨为 最明显，故又称为晨吐，头晕，乏 力，嗜睡，怕冷，食欲不振，喜食 酸食…这些症状通常出现在停经6 周以后，一般持续到怀孕3个月。 多数人会持续3个月，通常3个月后，
早孕反应即自动停止。
• 孕20周开始，胎儿脑细胞加速分裂，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂增加是脑细胞 分裂加速的前提，而长链多不饱和脂肪酸为脑磷脂合成所必需。相当数量的ARA和DHA 是在胎儿期和出生后数月迅速积累在胎儿和婴儿脑及其他组织中的。
• 孕妇膳食脂肪应占总能量的20%~30%。DHA和EPA也可来源于鱼、鱼油及鸡蛋黄中。 • （注：ARA是长链多不饱和脂肪酸花生四烯酸。DHA是二十二碳六烯酸。EPA:二十碳五
烯酸）
• 研究表明，孕期钙的补充可降低母体高血压、妊高征和先兆子痫的危险，孕 期钙供给不足，还可影响母体的骨密度。
• 但是过多的钙摄入可能导致孕妇便秘，也可能影响其他营养素的吸收。钙的 最好来源是奶及奶制品，豆类及其制品。此外，芝麻和小虾皮等海产品也是 钙的良好食物来源。
• 蛋白质的食物来源可分为植物 性蛋白质和动物性蛋白质两大 类。
• 孕中期孕妇蛋白质的日增加量 应该达到4g左右
• 大豆蛋白质含量高达36%~40%
• 蛋类含蛋白质11%~14%
• 新鲜肌肉含蛋白质15%~22%， 肌肉蛋白质营养价值优于植物 蛋白质，是人体蛋白质的重要 来源。
脂类的主要食物来源
脂肪的主要食物来源是植物 油、油料作物种子及动物 性食物。
胆固醇只存在于动物性食物 中，畜肉中胆固醇含量大 致相近，肥肉比瘦肉高， 内脏比肥肉高，脑中含量 最高，一般鱼类的胆固醇 和瘦肉相近。
• 此外，膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸，对人类生命早期脑—神经系统 和视网膜等的发育有重要的作用，孕中期对脂肪以及多种脂肪酸有特色的需要